00:00:00 → 00:00:03ทำไมนะครับลดน้ำหนักทีไรก็กลับไปโยโยทุก
00:00:03 → 00:00:06ทีนะครับสำหรับใครที่ลดน้ำหนักแล้วเคยเจอ
00:00:06 → 00:00:08ปัญหานี้ฟังคลิปนี้ให้จบนะครับหรือใครที่
00:00:08 → 00:00:11กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วไม่อยากโยโยเดี๋ยว
00:00:11 → 00:00:14หมอหนึ่งจะอธิบายให้ฟังว่าโยยเอฟเฟคเกิด
00:00:14 → 00:00:18จากอะไรมันคืออะไรนะครับและมีวิธีแก้ยัง
00:00:18 → 00:00:20ไงมีวิธีป้องกันยังไงที่จะไม่ให้คุณโยโย
00:00:21 → 00:00:23เอฟเฟคนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Hey
00:00:23 → 00:00:25ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:00:25 → 00:00:28คิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับมาก็
00:00:28 → 00:00:30กลับมาในเรื่องของการลดน้ำหนักเนาะพอดี
00:00:30 → 00:00:32ว่าเมื่อประมาณ 2-3 วันที่แล้วที่หมอ
00:00:32 → 00:00:34หนึ่งลงคลิปไปนะครับเรื่องของเมนูอาหาร
00:00:34 → 00:00:38เนาว่าหน้าตาเมนูอาหารแบบไหนที่เรากิน
00:00:38 → 00:00:40แล้วเนี่ยจะผอมแบบไหนที่กินแล้วไม่ผอม
00:00:40 → 00:00:43แล้วก็มีหลายๆคนมาคอมเมนต์นะครับนะว่าเอา
00:00:43 → 00:00:45สูตรหมอ 1 ไปใช้แล้วเดี๋ยวนี้ไม่โยโยแล้ว
00:00:45 → 00:00:48ค่ะเฮ้ยมีคนคอมเมนต์แบบเนี้ยหลายคนเลย
00:00:48 → 00:00:51แสดงว่าอะไรแสดงว่าตอนที่ลดน้ำหนักเอง
00:00:51 → 00:00:53ก่อนที่จะมาเจอหมอ 1 เนี่ยหลายคนติดปัญหา
00:00:53 → 00:00:57ว่าลดแล้วโยโยบางคนลดไปได้ 2 กกเสร็จปั๊บ
00:00:57 → 00:01:00อาทิตย์ถัดมา 2 กกที่รถนั้นหายวบไปกับตา
00:01:00 → 00:01:02เลยเพราะอะไรเพราะว่ากลับมาน้ำหนักเท่า
00:01:03 → 00:01:05เดิมบางคนเนี่ยลดไปได้เยอะมากๆคือบางคน
00:01:05 → 00:01:08น้ำหนักตัวเยอะลดไป 20 กกเลยแต่ลดผิดวิธี
00:01:08 → 00:01:12และไม่ได้สร้างระบบเผาผลานที่ดีค้างไว้ทำ
00:01:12 → 00:01:14ให้เวลาที่เรากลับไปใช้ชีวิตปกติน้ำหนัก
00:01:14 → 00:01:1720 กลที่รดเนี่ยมันกลับเติมกลับมาบางคน
00:01:17 → 00:01:20เด้งกลับไป 30 กลเลยอันเนี้ยคือ yy
00:01:20 → 00:01:22เอฟเฟคนะครับเพราะฉะนั้นเดี๋ยวเราจะมาดู
00:01:22 → 00:01:25กันว่ามันคืออะไรมีวิธีแก้ยังไงมีวิธี
00:01:25 → 00:01:28ป้องกันยังไงสำคัญมากๆนะถ้าสมมุติว่าคุณ
00:01:28 → 00:01:30รู้วิธีการหาเงินแต่แต่คุณไม่รู้วิธีการ
00:01:30 → 00:01:33เก็บเงินการที่คุณหาเงินมาทั้งหมดเนี่ย
00:01:33 → 00:01:35มันจะไม่มีประโยชน์เลยถูกมั้ยสำหรับการลด
00:01:35 → 00:01:38น้ำหนักก็เช่นกันนะครับเนาะอ่ะคราวนี้ตาม
00:01:38 → 00:01:40ธรรมเนียมนะครับนะเดี๋ยวเราไปดูกันว่า
00:01:40 → 00:01:42เพื่อนๆที่เค้าลดน้ำหนักได้แล้วเนี่ยนะ
00:01:42 → 00:01:44เรามาเอากำลังใจกันก่อนนะครับอันนี้ใน
00:01:44 → 00:01:46คลิปที่หมอหนึ่งลงไว้ 2 วันที่แล้วก็มี
00:01:46 → 00:01:48เพื่อนๆที่ติดตามหมอ 1 มาระยะนึงแล้วนะ
00:01:48 → 00:01:50ครับแล้วกดติดตามไว้เนี่ยเค้าก็เอาเทคนิค
00:01:50 → 00:01:52ของหมอ 1 ไปใช้นะครับแล้วก็น้ำหนักลดได้
00:01:52 → 00:01:56นะคนนี้เนี่ยน้ำหนักลดจะ 90 หรือ 65 คือ
00:01:56 → 00:02:00ลดไป 25 กกเลยนะโหถือว่าลดเยอะมากๆก็ปบ
00:02:00 → 00:02:03มือให้เพื่อนหน่อยนะครับแล้วก็อยากให้คน
00:02:03 → 00:02:05ที่ฟังเนี่ยบางคนบอกคุณหมอคะทำไมเอา
00:02:05 → 00:02:08เพื่อนๆที่รดได้มาพูดบ่อยเลยนะครับอย่าง
00:02:08 → 00:02:10ที่หมอนิ่มบอกนะคนเราจะลดน้ำหนักได้มัน
00:02:10 → 00:02:13ไม่ได้สำคัญที่ความรู้ต่อให้คุณฟังจนจบ
00:02:13 → 00:02:16คลิปรู้ว่าวิธีที่จะไม่โยโยคืออะไรแต่คุณ
00:02:16 → 00:02:18ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำเพราะลึกๆคุณคิด
00:02:18 → 00:02:20ว่าคุณทำไม่ได้คุณก็เลยไม่ได้ลงมือทำมัน
00:02:20 → 00:02:22จะไม่มีประโยชน์เลยไม่ว่าคุณจะฟังหมอ
00:02:22 → 00:02:25หนึ่งกี่คลิปหรือฟังหมอกี่หมอมันก็จะไม่
00:02:25 → 00:02:27มีประโยชน์เลยเพราะฉะนั้นผมพยายามจะเอา
00:02:27 → 00:02:30ตัวอย่างคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จมาให้ให้คุณ
00:02:30 → 00:02:33เห็นเพื่อที่จะอยากให้คุณลงมือทำโอเคมย
00:02:33 → 00:02:36ความสำเร็จอย่างแรกก้าวแรกเลยคือณวันที่
00:02:36 → 00:02:38ลงมือทำมันอาจจะเปลี่ยนแปลงวันแรกๆไม่
00:02:38 → 00:02:41เยอะแต่สิ่งที่เปลี่ยนเยอะแน่ๆคือความ
00:02:41 → 00:02:44มั่นใจเนาะนะครับเพราะฉะนั้นคนเนี้ยลดไป
00:02:44 → 00:02:4825 กกเลยนะครับจากเสมอตัวเป็นกำไรนะออก
00:02:48 → 00:02:50กำลังกายแค่วันละ 10 นาทีหมอหนเคยบอกแล้ว
00:02:50 → 00:02:52ว่าเทคนิคหมอหนเนี่ยออกกำลังกายไม่ต้อง
00:02:52 → 00:02:55เยอะโดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะคุณ
00:02:55 → 00:02:57แทบจะไม่ต้องออกกำลังกายหนักเลยเพราะอะไร
00:02:57 → 00:02:58เพราะคนน้ำหนักเริ่มต้นเยอะหรืออายุเยอะๆ
00:02:58 → 00:03:01ออกกำลังกายหนักไม่ไหวถูกมยนะครับแล้วก็
00:03:01 → 00:03:03คนนี้เนี่ยเคยมีประวัติเป็นโรคทางเดินหาย
00:03:03 → 00:03:05ใจมาก่อนด้วยนะครับเหนื่อยง่ายมากเจอ
00:03:05 → 00:03:08ปัญหาน้ำหนักนิ่งบ่อยใครที่เจอปัญหาน้ำ
00:03:08 → 00:03:11หนักนิ่งบ่อยแล้วแก้ผิดวิธีนะโยโยเลยนะ
00:03:11 → 00:03:14แต่ตอนนี้เป็นไงผ่านมาได้เริ่มกินได้มาก
00:03:14 → 00:03:16ขึ้นแต่น้ำหนักไม่ขึ้นแสดงว่าตอนนี้โยโย
00:03:16 → 00:03:19มยไม่โยโยแล้วแสดงว่าเตาเผาพลังงานใหญ่
00:03:19 → 00:03:22ขึ้นมยคำตอบคือใช่โอเคมยนะครับพอเตาเผา
00:03:22 → 00:03:24พลังงานเราใหญ่ขึ้นเราจะไม่โยโยโอ๊ะหมาย
00:03:24 → 00:03:27ความว่าอะไรคีย์หลักคีย์นึงที่จะทำให้คุณ
00:03:27 → 00:03:30ไม่โยโยคือคุณต้องเข้าใจคำว่าระบบพลังงาน
00:03:30 → 00:03:33ที่แข็งแรงขึ้นเดี๋ยววันเนี้ยฟังจนจบวหนึ
00:03:33 → 00:03:35จะอธิบายให้ฟังว่าระบบพลังงานที่แข็งแรง
00:03:35 → 00:03:38ขึ้นเนี่ยเราสร้างยังไงและมีอะไรบ้างที่
00:03:38 → 00:03:40จะไปทำลายระบบเพลาพันของคุณนะครับเนาะน่า
00:03:40 → 00:03:43สนใจมากนะครับส่วนอีกคนนึงเนี่ยลดไป 10
00:03:43 → 00:03:46กกนะเอวลดไป 6 นิ้วแค่ปรับอาหารแล้วก็ทำ
00:03:46 → 00:03:49If ตามที่หมอ 1 เนี่ยพูดทุกวันเพราะ
00:03:49 → 00:03:51ฉนั้นใครที่รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยไม่ได้
00:03:51 → 00:03:53อยู่ในบรรยากาศที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนัก
00:03:53 → 00:03:55นะเข้าไปฟังคลิปหมอหนึ่งมีเป็น 100 คลิป
00:03:55 → 00:03:58เลยนะเข้าไปฟังๆๆฟังเพื่อให้อยู่ใน
00:03:58 → 00:04:01บรรยากาศที่เหมาะเหะสมเพราะรอบตัวคุณส่วน
00:04:01 → 00:04:03ใหญ่เนี่ยไม่ใช่คนที่ลดน้ำหนักหรอกถูก
00:04:03 → 00:04:05มั้ยกลับจะเป็นคนที่เป็นศัตรูกับการลดน้ำ
00:04:05 → 00:04:08หนักของคุณด้วยซ้ำเช่นกินชวนคุณไปกินอะไร
00:04:08 → 00:04:11ที่มันไม่ดีกับการลดน้ำหนักชวนคุณไปทำ
00:04:11 → 00:04:13อย่างอื่นที่ไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อ
00:04:13 → 00:04:16สุขภาพชวนคุณไปทำอะไรที่ทำให้ร่างกายมี
00:04:16 → 00:04:19ความเครียดเพิ่มขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นการ
00:04:19 → 00:04:21ที่เราจะอยู่ในบรรยากาศที่ดีได้หมอหน่งก็
00:04:21 → 00:04:23เลยทำคลิปออกมาเยอะๆเพื่อให้คุณเข้าไปฟัง
00:04:23 → 00:04:24แล้วก็เป็นอีกเหตุผลนึงที่หมอหนึ่งทำ
00:04:24 → 00:04:27กลุ่มลดน้ำหนัก VIP ขึ้นมาเพื่อรวมคนที่
00:04:27 → 00:04:28เขาอยากลดน้ำหนักมาอยู่กลุ่มเดียวกันเยอะ
00:04:28 → 00:04:31ๆและแล้วก็จะได้บรรยากาศที่เหมาะสมพอเรา
00:04:31 → 00:04:33เปิดเข้าไปก็จะรู้ว่าเฮ้ยวันนี้มีคนลดน้ำ
00:04:33 → 00:04:35หนักได้มีคนลดน้ำหนักได้มีคนลดน้ำหนักได้
00:04:35 → 00:04:37นะใครที่อยู่ในกลุ่มจะรู้เลยว่าพอเราเห็น
00:04:37 → 00:04:39คนที่มีคนลดน้ำหนักได้ทุกวันน่ะมันจะ
00:04:39 → 00:04:42เริ่มเกิดความเชื่อโอเคมว่าเฮ้ยเราอยู่ใน
00:04:42 → 00:04:45กลุ่มสังคมที่มันมีความเป็นไปได้นะมันลด
00:04:45 → 00:04:47ได้นะมีคนเป็นเหมือนเราแล้วลดได้นะนะครับ
00:04:47 → 00:04:50เนาะเพราะได้น้ำหนักที่พอใจแล้วเอาสูตรผม
00:04:50 → 00:04:53ไปใช้เป็นยังไงยังไม่โยโยเลยเนาะเพราะ
00:04:53 → 00:04:55ฉะนั้นตรรงนี้สำคัญมากนะครับคราวนี้อย่าง
00:04:55 → 00:04:57แรกนะสิ่งที่หมอหนึ่งอยากให้คุณเข้าใจคือ
00:04:57 → 00:05:01คำว่าโยยเอฟเฟคโยโยเอฟเฟคคืออะไรอ่ะโยโยเ
00:05:02 → 00:05:04มันก็เหมือนเวลาที่เราลงหญิงเล่นลูกขัง
00:05:04 → 00:05:06โยโยเด้งลงไปข้างล่างแล้วมันก็เด้งขึ้นมา
00:05:06 → 00:05:08ข้างบนถูกมั้ยมันก็คือการที่คุณลดน้ำหนัก
00:05:08 → 00:05:11ไปได้ระยะนึงแล้วน้ำหนักคุณมันเด้งแต่น้ำ
00:05:11 → 00:05:13หนักที่มันเด้งมันมีสาเหตุนะนะครับถ้าคุณ
00:05:13 → 00:05:16ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีจะไม่เกิดน้ำหนัก
00:05:16 → 00:05:19เด้งเด็ดขาดบางคนเนี่ยเด้งแบบลดไปได้ 2
00:05:20 → 00:05:22กลน้ำหนักเด้งะอันนี้ก็โยโยเหมือนกันแต่
00:05:22 → 00:05:25จะไม่ใช่โยโยที่ผิดปกติมากเท่าไหร่เพราะ
00:05:25 → 00:05:27อะไรแสดงว่าคุณอาจจะยังปรับอาหารได้ไม่
00:05:27 → 00:05:29ถูกต้องเท่าไหร่มันเลยอยู่ดีๆแป๊บเดียว
00:05:29 → 00:05:31เด้งกับไปหรือมันอาจจะเด้งกลับไปเพราะ
00:05:31 → 00:05:34ร่างกายคุณบวมน้ำก็ได้หมอหนึเคยพูดไปแล้ว
00:05:34 → 00:05:37ว่าน้ำหนักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่เราจะโฟกัส
00:05:37 → 00:05:41เราจะโฟกัสสิ่งสำคัญมากกว่าคือไขมันโอเค
00:05:41 → 00:05:43มั้ยหลายๆคลิปหมอหนึ่งเลยใช้คำว่าลดไขมัน
00:05:43 → 00:05:45ไม่ได้ใช้คำว่าลดน้ำหนักเพราะเวลาที่คุณ
00:05:45 → 00:05:47ขึ้นไปยืนบนตาช่างเนี่ยนะครับน้ำหนักที่
00:05:47 → 00:05:49อยู่บนตาชั่งเนี่ยมันเป็นส่วนรวมของอะไร
00:05:49 → 00:05:53บ้างน้ำไขมันกล้ามเนื้อกระดูกอุจจาระคง
00:05:53 → 00:05:56ค้างถูกมั้ยพวกเนี้ยคือน้ำหนักที่ขึ้นไป
00:05:56 → 00:05:58ยืนอยู่บนตาช่างจะรวมพวกนี้หมดเลยเพราะ
00:05:58 → 00:06:01ฉะนั้นการที่น้ำหนักคุณลด 2 กกถ้าคุณลด
00:06:01 → 00:06:04ถูกไปทีคุณจะต้องผอมลงวัดสัดส่วนเราต้อง
00:06:04 → 00:06:07ลดลงออแสดงว่าไขมันคุณหายไปแต่ถ้าสมมุติ
00:06:08 → 00:06:10ว่าคุณป่วยนะสมมุติคุณป่วยเป็นไข้หวัด
00:06:10 → 00:06:13ใหญ่แล้วอยู่ดีๆคุณซูบลงน้ำหนักคุณลงไป 4
00:06:13 → 00:06:16กกจริงๆไขมันอาจจะไม่ได้หายไปก็ได้นะแต่
00:06:16 → 00:06:18ที่หายไปจะเป็นกล้ามเนื้อก็ได้นะเพราะ
00:06:18 → 00:06:20อะไรเพราะช่วงป่วยร่างกายเกิดความเครียด
00:06:20 → 00:06:22สูงมันเผาผลาญกล้ามเนื้อคุณหายไปหรือบาง
00:06:22 → 00:06:25คนลดน้ำหนักผิดวิธีนะครับนะไปใช้อาหาร
00:06:25 → 00:06:27เสริมลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำหนักแล้วเคแอบ
00:06:27 → 00:06:30ใส่ยาขาปัสสาวะมาให้คุณขึ้นไปยืนบนตาช่าง
00:06:30 → 00:06:31น้ำหนักคุณหายไป 2 กกแต่คุณปัสสาวะทั้ง
00:06:31 → 00:06:34วันเลยสิ่งที่หายไปคืออะไรไม่ใช่ไขมันนะ
00:06:34 → 00:06:37มันคือน้ำเพราะฉะนั้นตอนที่น้ำหนักคุณลด
00:06:37 → 00:06:40ไป 2 กกแล้วอยู่ดีๆมันก็เด้งกลับมา 2 กก
00:06:40 → 00:06:43แบบเนี้ยอาจจะยังไม่ใช่โยโยเอฟเฟคก็ได้
00:06:43 → 00:06:45โยโยเล็กๆแบบนี้ให้คิดไว้ก่อนอาจจะยังไม่
00:06:45 → 00:06:48ใช่โยเอฟเฟคจริงก็ได้แต่มันเกิดจากการที่
00:06:48 → 00:06:51เฮ้ยร่างกายของคนเราเนี่ยอยู่ดีๆทำไมน้ำ
00:06:51 → 00:06:53หนักเด้งมา 2 กลอะไรที่มันเพิ่มขึ้นคุณ
00:06:53 → 00:06:56ต้องมีสติก่อนใครอยู่ในกลุ่ม VIP นะในบท
00:06:56 → 00:06:58ที่เป็นบท Winning Day หรือบทที่เอาไว้
00:06:58 → 00:07:01ทบทวนร่างกายตัวเองผมจะทวนตลอดเลยใครอยู่
00:07:01 → 00:07:04ในกลุ่มถ้าจำได้นะว่าอะไรเวลาน้ำหนักลง
00:07:04 → 00:07:06ให้คิดก่อนว่าเป็นไขมันใช่่ไหเวลาน้ำหนัก
00:07:06 → 00:07:08เด้งขึ้นมาอย่าเพิ่งตกใจว่าเป็นโยโย
00:07:08 → 00:07:11เอฟเฟคให้คิดก่อนว่าน้ำหนักของอะไรที่มัน
00:07:11 → 00:07:13เพิ่มขึ้นถ้าอยู่ดีๆน้ำหนักภายใน 1 วัน
00:07:13 → 00:07:16ขึ้น 2 กกเลยให้จำไว้เลยว่าไขมันน่ะไม่
00:07:16 → 00:07:19ใช่หรอกอยู่ดีๆไขมันขึ้น 2 กลกใน 1 วัน
00:07:19 → 00:07:21เป็นไปไม่ได้เพราะฉะนั้นการที่มันจะโยโย
00:07:21 → 00:07:22มันต้องโยโยจากการที่ร่างกายไขมันเพิ่ม
00:07:22 → 00:07:25ขึ้นถูกมั้ยนะครับเนาะถ้าร่างกายน้ำหนัก
00:07:25 → 00:07:26เพิ่มขึ้นแล้วเป็นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอัน
00:07:26 → 00:07:28นี้ไม่ใช่โยยเอฟเฟคนะแสดงว่าร่างกายคุณ
00:07:28 → 00:07:32น่ะแข็งแรงขึ้นนะโอเคป่านะถ้าจะโยโยต้อง
00:07:32 → 00:07:34โยโยจากไขมันเพราะฉะนั้นยจะมีผู้หญิงบาง
00:07:34 → 00:07:36คนที่อยู่ดีๆเนี่ยเข้าใกล้ช่วงประจำเดือน
00:07:36 → 00:07:38จะมาแล้วลดน้ำหนักไปได้ 2 กลแล้วตกใจว่า
00:07:38 → 00:07:41ทำไมอยู่ดีๆน้ำหนักตัวเองเพิ่มขึ้นต้อง
00:07:41 → 00:07:43รู้เลยว่าช่วงที่หลังไข่ตกไปจนถึงประจำ
00:07:43 → 00:07:45เดือนกำลังจะมาเนี่ยร่างกายจะสะสมอาหาร
00:07:45 → 00:07:49สะสมแป้งสะสมน้ำไว้ทำให้คุณเกิดอาการบวม
00:07:49 → 00:07:51น้ำได้คุณจะรู้สึกคัดตึงเต้านมเพราะอะไร
00:07:51 → 00:07:53เพราะน้ำไปขังอยู่ตามเต้านมบวมช่องท้อง
00:07:53 → 00:07:55เพราะน้ำไปขังอยู่ตามช่องท้องพอประจำ
00:07:55 → 00:07:58เดือนมาน้ำหนักคุณจะลดไปกลับไปปกติหรือ
00:07:58 → 00:08:02บางคนที่ทานอาหารที่มีโซเดียมสูงผงชูรส
00:08:02 → 00:08:04เยอะนะครับพวกเนี้ยอยู่ดีๆเนี่ยวันรุ่ง
00:08:04 → 00:08:06ขึ้นหลังจากคุณปาร์ตี้นะน้ำหนักคุณขึ้น
00:08:06 → 00:08:092-3 กลได้เลยนะหรือวันไหนที่คุณกำลังลด
00:08:09 → 00:08:11น้ำหนักลดแป้งอยู่แล้วคุณไปกินแป้งเยอะๆ
00:08:11 → 00:08:14นะแป้งเนี่ยเวลากินเข้าไปเยอะๆมันจะอมน้ำ
00:08:14 → 00:08:17นะครับไม่ได้หมายความว่าอยู่มันไม่ดีนะนะ
00:08:17 → 00:08:18มันต้องมีบางช่วงที่เรากินแป้งเยอะบาง
00:08:18 → 00:08:20ช่วงกินแป้งน้อยนะในช่วงลดน้ำหนักใครรู้
00:08:21 → 00:08:23เทคนิคหมอหนึ่งจะรู้ดีว่าเราตัดแป้งไม่
00:08:23 → 00:08:26ได้แล้วเราก็ไม่กินแป้งเลยไม่ได้เราจะกิน
00:08:26 → 00:08:28แป้งน้อยตลอดก็ไม่ได้มันจะมีช่วงที่เรา
00:08:28 → 00:08:30ต้องกลับไปกินแป้งบ้างไอ้ช่วงที่เรากลับ
00:08:30 → 00:08:31ไปกินแป้งบ้างมันอาจจะทำให้น้ำหนักเรา
00:08:31 → 00:08:33ขึ้นได้จากการที่แป้งมันอุ้มน้ำไว้ในร่าง
00:08:33 → 00:08:37กายเห็นภาพเ่าใครที่เล่นฟิตเนสก็จะรู้ว่า
00:08:37 → 00:08:39ออในช่วงที่เขาอยากให้กล้ามสวยๆเต้องกิน
00:08:39 → 00:08:41แป้งบ้างเพื่ออะไรเพื่อให้แป้งไปอยู่ใน
00:08:41 → 00:08:44กล้ามเนื้อแล้วมันอมน้ำไว้กล้ามมันจะฟูนะ
00:08:44 → 00:08:47ครับเพราะฉะนั้นจริงๆเนี่ยบางทีน้ำหนัก
00:08:47 → 00:08:49ที่ขึ้นเร็วๆในช่วง 1 วันอาจจะมาจากอาการ
00:08:49 → 00:08:52บวมน้ำจากโซเดียมสูงประจำเดือนใกล้มาหรือ
00:08:52 → 00:08:55ว่าอาจจะเป็นภาวะที่เราอาจจะมีช่วงที่กิน
00:08:55 → 00:08:56แป้งเยอะก็ได้สังเกตดีๆพวกนี้จะไม่ใช่
00:08:56 → 00:08:59โยโยเอฟเฟคเพราะอะไรเพราะมันเป็นการบวม
00:08:59 → 00:09:01น้ำถูกมยแต่โยยเอฟเฟคจริงๆแล้วเนี่ยเกิด
00:09:01 → 00:09:03จากการที่คุณลดน้ำหนักไประยะนึงแบบผิด
00:09:03 → 00:09:08วิธีแล้วไม่ได้เพิ่มระบบเผาผลาญไปด้วยครา
00:09:08 → 00:09:10นี้หลายคนก็จะบอกว่าคุณหมอคะเอาจริงๆแล้ว
00:09:10 → 00:09:12ระบบเผาผลานี่มันคืออะไรหรอไม่เคยเข้าใจ
00:09:12 → 00:09:15มาก่อนเลยนะครับถ้าไม่เคยเข้าใจก็ต้อง
00:09:15 → 00:09:18ย้อนกลับมาพีระมิดเดิมนะฟังหลายคนฟังแล้ว
00:09:18 → 00:09:20ฟังอีกอย่าเบื่อนะเชื่อผมนะว่าการที่คุณ
00:09:20 → 00:09:23ฟังซ้ำๆนี่แหละคือเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ
00:09:23 → 00:09:25เลยนะครับพีระมิตความผอมผมบอกไว้แล้วว่า
00:09:25 → 00:09:27การที่คุณจะลดน้ำหนักได้เนี่ยมันจะแบ่ง
00:09:27 → 00:09:30ออกเป็น 2 ช่วงด้วยกันคือช่วงลดน้ำหนัก
00:09:30 → 00:09:33กับช่วงเนนน้ำหนักนะทำยังไงให้ไม่กลับไป
00:09:33 → 00:09:36โยโยอีกเนาะช่วงที่คุณลดน้ำหนักคุณต้องทำ
00:09:36 → 00:09:38ให้ถูกวิธีเพราะถ้าคุณทำผิดวิธีระบบพาผลา
00:09:38 → 00:09:41คุณมันจะหายไปนะครับสเต็ปที่ 1 ทำอะไรจำ
00:09:41 → 00:09:44ได้มยสต็ปที่ 1 เป็นเรื่องของสารอาหารถูก
00:09:44 → 00:09:49มยนะครับพูดง่ายๆก็คือคุณต้องกินอะไรคุณ
00:09:49 → 00:09:52ถึงจะผอมซึ่งสารอาหารหลักๆนะใครอยู่ใน
00:09:52 → 00:09:54กลุ่ม VIP จะรู้แล้วว่าหมอหนึจะแบ่งมาเอา
00:09:54 → 00:09:57ง่ายๆเลยอันที่ 1 คือพวกน้ำตาลจากเครื่อง
00:09:57 → 00:10:00ดื่มแล้วก็ขนมถ้าเป็นไปได้อยากลดน้ำหนัก
00:10:00 → 00:10:03ไม่รู้จะทำอะไรเลยวันแรกๆทำอะไรก่อนตัด
00:10:03 → 00:10:06น้ำตาลจากเครื่องดื่มกับพวกขนมทิ้งไปก่อน
00:10:06 → 00:10:08เพราะระบบร่างกายของเรามันมี 2 ระบบคือ
00:10:08 → 00:10:10ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไข
00:10:10 → 00:10:12มันเป็นพลังงานหลักถูกมั้ยพูดจนจำได้แล้ว
00:10:13 → 00:10:14นะบางคนพูดแทนหมอ1ึได้แล้วนะครับแต่เมื่อ
00:10:15 → 00:10:17ไหร่ก็ตามที่คุณกินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้ว
00:10:17 → 00:10:19มันใช้ไม่หมดมันจะถูกเอาไปสะสมสะสมในรูป
00:10:19 → 00:10:22อะไรสะสมในรูปไขมันเพราะฉะนั้นการที่เรา
00:10:22 → 00:10:23อ้วนเนี่ยมากกว่าการที่เรากินของมันของ
00:10:24 → 00:10:26ทอดแล้วอ้วนคือการกินน้ำตาลเยอะแล้วอ้วน
00:10:26 → 00:10:28เชื่อมนะมีคนเคยทำวิจัยนะบอกว่าไปตามร้าน
00:10:28 → 00:10:31ที่เค้าขายชามมไข่มุกเสร็จแล้วเราสั่ง
00:10:31 → 00:10:33หวานน้อยทุกร้านเลยนะหวานน้อยหวานน้อย
00:10:33 → 00:10:36หวานน้อยหว้ห้อยแล้วเอามาตรวจน้ำตาลน้ำ
00:10:36 → 00:10:39ตาลยังเกิน 2-3 ช้อนเลยอ่ะแสดงว่าวันอารน
00:10:39 → 00:10:41หวานน้อยจริงหรือเปล่าไม่ใช่แต่มันหวาน
00:10:41 → 00:10:44น้อยเมื่อเทียบกับหวานที่เราเคยกินแต่มัน
00:10:44 → 00:10:46ก็ยังหวานเยอะอยู่ดีนะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:10:46 → 00:10:48เป็นไปได้ก็สั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลไปเลยไม่
00:10:48 → 00:10:51ใส่ไรับเลยไม่ใส่น้ำผึ้งเลยเนาะนะครับ
00:10:51 → 00:10:53แล้วก็ถัดมาก็จะมีสารอาหารอีก 3 ประเภท
00:10:53 → 00:10:56ที่สำคัญมากๆซึ่งหมอหนึ่งพูดบ่อยมากเลยใน
00:10:56 → 00:11:01ช่องคือโปรตีนนะครับแป้งแล้วก็ไขมันตรง
00:11:01 → 00:11:04นี้แหละคือคีย์ที่หลายๆคนพลาดแล้วสุดท้าย
00:11:04 → 00:11:07โยโยนะครับเพราะอะไรเพราะว่าหลายคนเนี่ย
00:11:07 → 00:11:09มักจะเคยได้ยินว่าถ้าจะลดน้ำหนักต้องทำ
00:11:09 → 00:11:16สเต็ปที่ 2 ด้วยคือการจัดเวลาการกินหรือ
00:11:16 → 00:11:17ที่เรียกว่าการทำ
00:11:17 → 00:11:20If นักเรียนที่มีสมัครเรียนในกลุ่ม VIP
00:11:20 → 00:11:23กับผมเนี่ยนะเจอปัญหาเนี่ยเยอะมากเพราะ
00:11:23 → 00:11:26เวลาที่ลดน้ำหนักไม่ได้เข้าใจพีระมิดความ
00:11:26 → 00:11:28ผอมจนครบแต่หยิบอันนั้นมาฟังอันนี้จากหมอ
00:11:28 → 00:11:31คนนี้มาฟังอันนี้จากกูรูคนนี้มาเสร็จปั๊บ
00:11:31 → 00:11:33ไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกันยังไงแล้วก็เอา
00:11:34 → 00:11:37มาทำนะมีนักเรียนอยู่คนนึงนะครับเครู้สึก
00:11:37 → 00:11:40ว่าเฮ้ยการทำ If เนี่ยแรกๆเนี่ยมันได้ผล
00:11:40 → 00:11:42แล้วรู้สึกว่าเฮ้ยอยากผอมเร็วกว่านี้ตอน
00:11:42 → 00:11:47แรกทำ 16/8 ก็คือกิน 8 ชมอด 16 ชมนะแล้ว
00:11:47 → 00:11:50น้ำหนักลดพอน้ำหนักลดเสร็จอยากผอมเร็ว
00:11:50 → 00:11:53กว่าเดิมก็ไปเปลี่ยนจากการทำ If 16/8
00:11:53 → 00:11:57เป็น 18/6 คือกิน 6 ชมหยุด 18 ชมเฮ้ยน้ำ
00:11:57 → 00:12:01หนักมันลงดีจังเลยเริ่มเสพติดเสพติดด้วย
00:12:01 → 00:12:03การเริ่มตัดมื้ออาหารตัวเองออกแล้วกินวัน
00:12:03 → 00:12:06ละ 4 ช่วโมงหยุด 20 ชั่วมงจจนสุดท้ายกิน
00:12:06 → 00:12:09วันละ 1 ชั่วโมงคือกินวันละ 1 มื้อแล้วอด
00:12:09 → 00:12:1223 ชมงคราวนี้มันจะเกิดอะไรขึ้นปัญหา
00:12:12 → 00:12:16หลักๆของคนที่ทำ If นะแล้วแล้วเสพติดการ
00:12:17 → 00:12:19ทำไมากเกินไปโดยที่ไม่ได้สนใจว่าตัวเอง
00:12:19 → 00:12:22กินอะไรเข้าไปบ้างเนี่ยคือพอเรากิน 1
00:12:22 → 00:12:24มื้อเนี่ยสารอาหารเนี่ยมันมักจะไม่พอโดย
00:12:24 → 00:12:28เฉพาะสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีนคุณหมอคะ
00:12:28 → 00:12:31ามตรงๆนะครับโปรตีนคืออะไรคะไม่ต้องอาย
00:12:31 → 00:12:33ที่จะไม่รู้นะบางคนไม่รู้ก็ไม่เป็นไรนะ
00:12:33 → 00:12:35ครับโปรตีนเนี่ยจะได้แก่อาหารพวกอะไรบ้าง
00:12:35 → 00:12:38ที่เราเคยเรียนตอนเด็กๆเนื้อสัตว์นมไข่
00:12:38 → 00:12:41ถั่วธัญพืชต่างๆเต้าหู้พวกนี้ถูกมยอันนี้
00:12:41 → 00:12:42คือโปรตีนธรรมชาตินะครับก็จะไม่รวมพวกเว
00:12:43 → 00:12:44โปรตีนนะจริงๆเวโปรตีนก็อยู่ในกลุ่ม
00:12:44 → 00:12:46โปรตีนแหละแต่อยากให้เน้นอาหารธรรมชาติ
00:12:46 → 00:12:48เพื่อลดน้ำหนักมากกว่านะครับโปรตีนตรง
00:12:48 → 00:12:50เนี้ยจะทำหน้าที่ในการเอาไปสร้างกล้าม
00:12:50 → 00:12:53เนื้อเอาไปซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายและ
00:12:53 → 00:12:55สิ่งสำคัญคือคำเมื่อกี้ที่มเห่งพูดคือ
00:12:56 → 00:12:59โปรตีนเอาไปสร้างกล้ามเนื้อจำไว้เลยนะหมอ
00:12:59 → 00:13:001 พูดว่า
00:13:01 → 00:13:07โปรตีนนะเท่ากับสร้างกล้ามเนื้อทำไมกล้าม
00:13:07 → 00:13:10เนื้อถึงสำคัญเพราะว่ากล้ามเนื้อเนี่ยนะ
00:13:10 → 00:13:13คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากหรือมวลกล้าม
00:13:13 → 00:13:16เนื้อเหมาะสมกับน้ำหนักตัวเนี่ยจะระบบเผา
00:13:16 → 00:13:20ผลาญดีอ่าจะระบบเผาผลาญดีเพราะฉะนั้นหมาย
00:13:20 → 00:13:22ความว่าอะไรหมายความว่าทุกวันนี้ที่เรา
00:13:22 → 00:13:26อ้วนน่ะเราอ้วนเร็วเพราะระบบพอผลเราไม่ดี
00:13:26 → 00:13:28ระบบพอผลนเราไม่ดีเพราะอะไรเพราะกล้าม
00:13:28 → 00:13:30เนื้อเราไม่ไม่ดีกล้ามเนื้อเราไม่ดีเพราะ
00:13:30 → 00:13:33อะไรข้อที่ 1 โปรตีนเรากินไม่พอแล้วคนไทย
00:13:33 → 00:13:36ส่วนใหญ่ก็มักจะกินแป้งเยอะแป้งได้แก่
00:13:36 → 00:13:40ข้าวเส้นขนมปังผักหัวต่างๆผลไม้นะจริงๆ
00:13:40 → 00:13:41ไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้นะอย่างที่หมอ
00:13:41 → 00:13:43หนึ่งบอกนะแต่แป้งที่กินแล้วมากเกินไปมัน
00:13:43 → 00:13:46ย่อยเป็นน้ำตาลน้ำตาลที่ใช้ไม่หมดสะสม
00:13:46 → 00:13:48เป็นไขมันเห็นภาพป่านะครับเพราะฉะนั้น
00:13:48 → 00:13:52หลักๆแล้วทวนใหม่นะระบบเผาผลาญไม่ดีเพราะ
00:13:52 → 00:13:55กล้ามเนื้อเราน้อยกล้ามเนื้อเราน้อยเพราะ
00:13:55 → 00:13:58โปรตีนเราไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นถ้าไม่
00:13:58 → 00:14:02อยากโยนเอฟเฟคอย่างแรกเลยคือระบบเผาผลา
00:14:02 → 00:14:04เราต้องดีระบบเผาผลาเราต้องดีเราต้องกิน
00:14:04 → 00:14:07โปรตีนให้พอเปลี่ยนนิสัยก่อนเปลี่ยนนิสัย
00:14:07 → 00:14:09จากการที่แต่ก่อนเรากินข้าวเยอะกินกับ
00:14:09 → 00:14:12น้อยเป็นกินกับเยอะข้าวน้อยได้มยคนที่ไม่
00:14:13 → 00:14:15ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตนะนะอย่าไปฟัง
00:14:16 → 00:14:18ความเชื่อผิดๆมาว่ากินโปรตีนเยอะแล้วจะ
00:14:18 → 00:14:20เป็นโรคไตโปรตีนเนี่ยอาหารพวกเนื้อสัตว์
00:14:20 → 00:14:22นมไข่เนี่ยหมอหนึ่งบอกเลยนะถ้าไม่ใช่พวก
00:14:22 → 00:14:26เวโปรตีนนะคุณไปกินชาบูไปกินปิ้งย่างแล้ว
00:14:26 → 00:14:28เวลาคุณอิ่มแล้วคุณพยายามจะยัดมันเข้าไป
00:14:28 → 00:14:31อีกมันทำได้มมันทำไม่ได้เพราะฉะนั้นอาหาร
00:14:31 → 00:14:34ที่มาจากธรรมชาติร่างกายจะจำกัดไม่ให้มาก
00:14:34 → 00:14:38เกินไปด้วยความอิ่มจำไว้เลยโอเคป่านะแต่
00:14:38 → 00:14:40จะไม่ใช่พวกเวโปรตีนโปรตีนผงนะพวกนั้นมัน
00:14:40 → 00:14:42เป็นอาหารสังเคราะห์คุณกินอาจจะไม่อิ่ม
00:14:42 → 00:14:45ได้นะแต่ถ้าเป็นอาหารทั่วไปตามธรรมชาติ
00:14:45 → 00:14:47เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายย่อยไม่ไหวแล้ว
00:14:47 → 00:14:49ดูดซึมไม่ไหวแล้วมันจะบอกคุณว่าฉันอิ่ม
00:14:49 → 00:14:51แล้วนะกินต่อไม่ได้แล้วพยายามกินโปรตีน
00:14:51 → 00:14:53พวกนี้ให้อิ่มก่อนและการกินโปรตีนพวกนี้
00:14:54 → 00:14:56จนอิ่มไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรคไตโรคไตอาจจะ
00:14:56 → 00:14:59เกิดจากสาเหตุอื่นได้ไตอักเสบติดเชื้อ
00:14:59 → 00:15:02หรือว่าความดันสูงไม่เกี่ยวกันถ้าคุณเป็น
00:15:02 → 00:15:05โรคไตแล้วเราต้องจำกัดโปรตีนแต่การกิน
00:15:05 → 00:15:07โปรตีนเยอะไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรคไตนะครับ
00:15:08 → 00:15:10เนาะเพราะร่างกายมีความสามารถในการจำกัด
00:15:10 → 00:15:12ปริมาณอยู่แล้วนะอันนี้คืออันที่ 1 คือ
00:15:12 → 00:15:14โปรตีนซึ่งส่วนใหญ่คนกินโปรตีนไม่ถึงเลย
00:15:14 → 00:15:18โยโยนะครับแป้งไขมันพวกนี้เนี่ยหลายคนเคย
00:15:18 → 00:15:20ได้ยินวิธีการลดน้ำหนักมาหลายแบบบางคนบอก
00:15:20 → 00:15:23ว่าต้องลดการกินมันนะฉันกินมันมันทอดดๆ
00:15:23 → 00:15:25เยอะเดี๋ยวฉันอ้วนบางคนบอกว่าเคยได้ยิน
00:15:25 → 00:15:27หมอนึงบอกให้ให้ลดแป้งคราวนี้พอเรากิน
00:15:27 → 00:15:29เหลือมื้อเดียวบางคนที่กินน้อยมากมากๆ
00:15:29 → 00:15:31เพราะรู้สึกว่าการกินเยอะแล้วจะอ้วนพอกิน
00:15:31 → 00:15:34น้อยมากๆแป้งก็ไม่กินไขมันก็ไม่กินโปรตีน
00:15:34 → 00:15:37ยิ่งกินไม่ถึงแล้วก็เข้าใจว่าการกินแบบ
00:15:37 → 00:15:39นี้เรียกว่าการทำไอจริงๆไม่ใช่จริงๆเรา
00:15:39 → 00:15:42เรียกว่าการอดอาหารและนี่แหละคือที่มาของ
00:15:43 → 00:15:45การที่ระบบเผ่าผันคุณลดลงเรื่อยๆณจุดที่
00:15:45 → 00:15:49คุณอดอาหารวันแรกๆนะน้ำหนักคุณอาจจะลดลง
00:15:49 → 00:15:52นะร่างกายใช้ไขมันนะแต่มันจะเผาผ่านกล้าม
00:15:52 → 00:15:54เนื้อคุณไปด้วยเพราะฉะนั้นสังเกตว่าคนที่
00:15:54 → 00:15:57อดอาหารน้ำหนักลดก็จริงแต่จะลดแบบเหี่ยวๆ
00:15:57 → 00:16:00เพราะนอกจากไขมันลดไปแล้วเคุณลดไปด้วยแต่
00:16:00 → 00:16:02ถ้าเป็นการลดน้ำหนักแบบสูตรหมอ 1 ที่หมอ 1
00:16:02 → 00:16:05อธิบายมานานมากๆหลายปีมากๆคือเราตั้งใจลด
00:16:05 → 00:16:08ไขมันแล้วเราตั้งใจที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:16:08 → 00:16:10ไปด้วยเพื่อให้สิ่งที่เรียกว่าระบบเภาผ่า
00:16:10 → 00:16:13ของคุณดีนะครับเนาะครานี้เืจรมีบางคนบอก
00:16:13 → 00:16:15ว่าอ๋อเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอสาเหตุแรกที่ทำ
00:16:15 → 00:16:17ให้คนเราโยโยคือกินโปรตีนไม่พอแล้วบางคน
00:16:17 → 00:16:20กินโปรตีนพอค่ะแต่ทำไมยังรู้สึกว่าระบบ
00:16:20 → 00:16:23เผาผลาไม่ดียังอ้วนอยู่เลยคะเพราะอะไรรู้
00:16:23 → 00:16:26มยเพราะโปรตีนที่คุณกินเนี่ยมันไม่ได้ถูก
00:16:26 → 00:16:29เอาไปใช้มันจะถูกเอาไปใช้ก็ตเมื่อคุณจะ
00:16:29 → 00:16:33ต้องทำสิ่งที่เรียกว่าออกกำลัง
00:16:34 → 00:16:37กายและไม่ใช่การออกธรรมกายธรรมดานะเป็น
00:16:37 → 00:16:42การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อด้วยโดย
00:16:42 → 00:16:45เฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่อ่าทำไมหมอหนึถึง
00:16:45 → 00:16:48พูดแบบนี้นะครับยกตัวอย่างง่ายๆเวลาใคร
00:16:48 → 00:16:50ที่อยู่ในกลุ่ม VIP จะจำได้ประโยคที่หมอ
00:16:50 → 00:16:52หน่งพูดเนาะคืออะไรการที่เราจะสร้างระบบ
00:16:52 → 00:16:56เผาผลาเราต้องมีปูนแล้วก็มีคนงานถูกมยคน
00:16:56 → 00:17:00งานถือปูนเอาไปสร้างเตาเผาแต่เมื่อไหร่ก็
00:17:00 → 00:17:02ตามที่คุณกินแต่โปรตีนเข้าไปนะบางคนบอก
00:17:02 → 00:17:04เฮ้ยฉันกินเบอกกินเวยแล้วผอมกินโปรตีนผง
00:17:04 → 00:17:06อันนี้แล้วผอมฉันเลยซื้อมันมากินนะครับพอ
00:17:06 → 00:17:08ซื้อมากินเสร็จปั๊บไม่เคยออกกำลังกายเลย
00:17:08 → 00:17:10เปรียบเสมือนคุณซื้อปูนมาแล้วก็วางมันไว้
00:17:10 → 00:17:14เฉยๆแต่ไม่เคยจ้างคนงานขนปูนไปสร้างเตา
00:17:14 → 00:17:17เลยปูนที่ตั้งทิ้งไว้แล้วไม่มีใครใช้สุด
00:17:17 → 00:17:19ท้ายมันก็เอาไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกินก็
00:17:19 → 00:17:23ถูกขับออกทางไตไตทำงานหนักอีกเห็นภาพเนาะ
00:17:23 → 00:17:26แต่บางคนเหมือนกันนะบางคนออกกำลังกายคุณ
00:17:26 → 00:17:28หมอบอกให้สร้างระบบเผาผๆดิฉันออกกำลังกาย
00:17:28 → 00:17:30วันละ 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงอยู่ในยิมเลย
00:17:30 → 00:17:32ค่ะทำไมระบบพบอหารไม่ดีครับคุณหมอเหี่ยว
00:17:32 → 00:17:35มากเลยพุงเนี่ยไขมันเต็มเลยเพราะคุณจ้าง
00:17:35 → 00:17:40คนมาขนปูนแต่คุณมีปูนไม่พอพูดง่ายๆคือออก
00:17:40 → 00:17:43กำลังกายหนักเลยแต่โปรตีนมันไม่พอที่จะ
00:17:43 → 00:17:46เอาไปสร้างเห็นภาพป่าก็เลยโยโยเพราะอะไร
00:17:46 → 00:17:48ระบบพอผ่านคุณไม่ดีเพราะฉะนั้นผมเลยย้ำ
00:17:48 → 00:17:51ตลอดว่า 3 สเต็ปแรกสำคัญมากๆเลยนะนะครับ
00:17:51 → 00:17:53เมื่อกี้อาสเต็ปที่ 1 นะภาพมันหลุดไปไม่
00:17:53 → 00:17:55เป็นไรเนาะเราบอกเรานะว่ามันเป็นเรื่อง
00:17:55 → 00:17:58ของสารอาหารเนาะสเต็ปที่ 2 เป็นเรื่องของ
00:17:58 → 00:18:01การทำทำ is เนาะสเต็ปที่ 3 จะเป็นเรื่อง
00:18:01 → 00:18:05ของการออกกำลังกายนะนะครับเพื่อสร้างระบบ
00:18:05 → 00:18:08เผาผลาญนะถ้าทำ 3 สเต็ปนี้ได้ถูกต้องนะ
00:18:08 → 00:18:10ครับสารอาหารเนี่ยอย่างที่บอกโดยเฉพาะ
00:18:10 → 00:18:13อะไรโปรตีนนะโดยเฉพาะโปรตีนกินให้ถึงพอ
00:18:13 → 00:18:16บวกกับการออกกำลังกายปั๊บนะระบบเผ่าผลา
00:18:16 → 00:18:19คุณจะดี If นะถ้าเป็นไปได้ถ้าใครที่เรียน
00:18:19 → 00:18:21ในกลุ่มจะรู้ว่าหมอ 1 เนี่ยอยากให้ทำแค่
00:18:21 → 00:18:25ประมาณ 15/9 - 16/8 ไม่เกินนี้เพราะ
00:18:25 → 00:18:29อะไรยิ่งคุณฟารนานๆ If ยาวๆโอกาสที่มื้อ
00:18:29 → 00:18:31อาหารคุณจะลดลงเรื่อยๆจนกินโปรตีนไม่ถึง
00:18:31 → 00:18:33มันมีค่อนข้างเยอะนะครับเนี่ยเลยเป็นเหตุ
00:18:33 → 00:18:36ผลว่าทำไมหลายๆคนที่เลดน้ำหนักแล้วเเไม่
00:18:36 → 00:18:39ผอมแล้วผอมแล้วก็โยโยเพราะระบบพาพันเไม่
00:18:39 → 00:18:42ดีนะครับคราวนี้มีวิธีแก้มั้ยถ้าสมมุติ
00:18:42 → 00:18:45ว่าเราเคยโยโยแล้วนะครับถ้าคุณเคยโยโย
00:18:45 → 00:18:48แล้วสิ่งที่คุณต้องทำนะ 1 หยุดอดอาหาร
00:18:48 → 00:18:51ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากข้อนี้นะหยุดอดอาหาร
00:18:51 → 00:18:54นะเพราะ้าคุณยิ่งอดอาหารมันก็จะยิ่งโยโย
00:18:54 → 00:18:56ต่อไปเรื่อยๆกล้ามเนื้อคุณจะหายไปเรื่อยๆ
00:18:56 → 00:18:59สิ่งที่คุณต้องยอมรับอย่างนึงครับถ้าถคุณ
00:18:59 → 00:19:01โยโยจากการที่คุณอดอาหารมาคุณต้องกลับมา
00:19:01 → 00:19:03กิน 3 มื้อปกติก่อนกินอาหารทั่วไปปกติ
00:19:04 → 00:19:05ก่อนอาจจะงดหวานก็ได้แต่คุณต้องกลับมากิน
00:19:05 → 00:19:08แป้งกินอะไรให้มันมากขึ้นน้ำหนักอาจจะมี
00:19:08 → 00:19:11ขึ้นในช่วงแรกอาจจะต้องยอมโยโยในช่วงแรก
00:19:11 → 00:19:13แล้วพอคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มกลับมากินเป็น
00:19:13 → 00:19:15ปกติแล้วให้กลับมาลดน้ำหนักแบบที่หมอ
00:19:15 → 00:19:18หนึ่งสอนคือกินโปรตีนให้พอลดแป้งไม่ต้อง
00:19:18 → 00:19:22ตัดนะแค่ลดแป้งนะครับแล้วก็ทำไแบบที่ไม่
00:19:22 → 00:19:24ต้องหนักเกินไปเริ่มออกกำลังกายเพื่อ
00:19:24 → 00:19:26สร้างระบบเผาผลาวันละ 10-15 นาทีไปย้อนดู
00:19:26 → 00:19:29คลิปเก่าๆสมได้นะว่าเออเกินกันยังไงหมอ
00:19:29 → 00:19:31นึงอธิบายไว้หลายคลิปมากๆหรือใครที่อยู่
00:19:31 → 00:19:33ในกลุ่ม VIP อย่าลืมเข้าไปทบทวนนะครับ
00:19:33 → 00:19:36เนาะพอทำได้แบบนี้แล้วเนี่ยเดี๋ยวคุณก็จะ
00:19:36 → 00:19:39กลับมาลดต่อได้เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด
00:19:39 → 00:19:41ครั้งที่ 2 ที่ 3 โดยที่ไม่ใช่การอดอาหาร
00:19:41 → 00:19:44นะเดี๋ยวระบบเผ่าผ่านร่างกายคุณก็จะดีเอง
00:19:44 → 00:19:46เนาะนะโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้นอันนี้คือ
00:19:46 → 00:19:49เรื่องของการโยโยวิธีป้องกันก็อย่างที่
00:19:49 → 00:19:52บอกนะครับ 1 กินโปรตีนให้พอ 2 ออกกำลัง
00:19:52 → 00:19:55กายใช้กล้ามเนื้อให้เพียงพอนะครับแล้วก็
00:19:55 → 00:19:57จะมีบางอย่างนะครับอีกอันนึงที่ทำให้
00:19:57 → 00:19:59กล้ามเนื้อคุณหายได้เหมือนกันโดยที่คุณ
00:19:59 → 00:20:01ไม่รู้ตัวนะครับก็คือเรื่องของความเครียด
00:20:01 → 00:20:03จำไว้เลยนะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมี
00:20:03 → 00:20:05ความเครียดมันจะหลั่งฮอร์โมนตัวนึงออกมา
00:20:05 → 00:20:08ชื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลนะครับไม่ต้องจำชื่อ
00:20:08 → 00:20:10ฮอร์โมนได้ก็ได้แต่ให้รู้ว่าอ๋อเมื่อไหร่
00:20:10 → 00:20:12ก็ตามที่เราเครียดนะฮอร์โมนตัวนี้จะออกมา
00:20:12 → 00:20:15ซึ่งฮอร์โมนตัวเเป็นฮอร์โมนแห่งการทำลาย
00:20:15 → 00:20:17ล้างมันจะทำลายล้างอะไรมันจะทำลายล้าง
00:20:17 → 00:20:19สิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อสิ่งที่เรียก
00:20:19 → 00:20:21ว่าโปรตีนมันจะสลโปรตีนเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:20:21 → 00:20:24ไหร่ก็ตามที่เครียดกล้ามเนื้อก็จะหายเคย
00:20:24 → 00:20:27ป่วยมยการป่วยนะครับเช่นบางคนเป็นไข้หวัด
00:20:27 → 00:20:29ใหญ่นอนโรงพยาบาลการป่วยเนี่ยก็เป็นการ
00:20:29 → 00:20:31สร้างความเครียดในร่างกายแบบนึงอ๋อกล้าม
00:20:31 → 00:20:34เนื้อก็จะหายบางคนเนี่ยนะออกกำลังกายหนัก
00:20:34 → 00:20:38เกินไปเช่นวิ่งระยะยาววิ่งมาราธอนร่างกาย
00:20:38 → 00:20:40เกิดความเครียดสูงกล้ามเนื้อก็จะหายได้
00:20:40 → 00:20:42เหมือนกันนะเพราะฉะนั้นสังเกตว่าคนที่
00:20:42 → 00:20:44หุ่นดีเขาจะไม่ได้วิ่งระยะไกลอย่างเดียว
00:20:44 → 00:20:46แต่เขาจะมีการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเท
00:20:46 → 00:20:48Training ด้วยหรือบางคนความเครียดเกิด
00:20:48 → 00:20:51จากการที่นอนหลับไม่เพียงพอนอนหลับไม่
00:20:51 → 00:20:54เป็นเวลานะครับเช่นอาจจะไปนอนตอน 4:00 น
00:20:54 → 00:20:55แล้วตื่นเที่ยนอย่างเงี้ยนะมันทำให้
00:20:55 → 00:20:58นาฬิกาชีวิตมันเพี้ยนตื่นมาบางทีก็จะมี
00:20:58 → 00:21:01อารมณ์มแบบผิวแปลกๆหงุดหงิดง่ายนะพวก
00:21:01 → 00:21:03เนี้ยเป็นตัวทำลายกล้ามเนื้อหมดเลยเพราะ
00:21:03 → 00:21:05ฉะนั้นสำคัญมากไม่อยากโยโยต้องรักษามวล
00:21:05 → 00:21:08กล้ามเนื้อให้ดีอย่าอดอาหารอย่าเครียด
00:21:08 → 00:21:11เยอะนอนหลับพักผ่อนให้ดีกินนให้ดีอย่าไ
00:21:11 → 00:21:14โหดจนเกินไปโอเคเนาะเคลียร์นะครับเนาะ
00:21:14 → 00:21:16เพราะฉะนั้นพอทำ 3 สเต็ปนี้ได้ดีนะเดี๋ยว
00:21:16 → 00:21:18คุณก็จะกลับมาลดน้ำหนักได้แล้วอย่าลืมนะ
00:21:18 → 00:21:21หมอหนึบอกแล้วว่าสเต็ปที่ 4 เวลาลดน้ำ
00:21:21 → 00:21:25หนักแล้วต้องเจอปัญหาอะไรน้ำหนักนิ่งน้ำ
00:21:25 → 00:21:28หนักนิ่งเนี่ยอย่าไปพยายามฝืนๆืๆืต่อนะ
00:21:28 → 00:21:30ถ้าลดมาได้ระยะนึงแล้วแล้วน้ำหนักนิ่งอ่ะ
00:21:30 → 00:21:32ต้องพักบ้างให้ร่างกายไม่เกิดอะไรไม่เกิด
00:21:32 → 00:21:35ความเครียดนะครับแล้วสุดท้ายก็ทำยังไงให้
00:21:35 → 00:21:37รถได้ยั่งยืนไม่โยโยก็อย่างที่หมอหนึ่ง
00:21:37 → 00:21:39บอกไปวันนี้ว่ามีปัจจัยอะไรบ้างเบื้องต้น
00:21:39 → 00:21:42ที่ทำให้คุณโยโยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้น
00:21:42 → 00:21:44ก็หวังว่าจะเข้าใจเรื่องโยโยมากขึ้นว่าทำ
00:21:44 → 00:21:47ยังไงโยโยคืออะไรนะครับวิธีแก้โยโยเป็น
00:21:47 → 00:21:49ยังไงและวิธีป้องกันโยโยคืออะไรนะครับ
00:21:49 → 00:21:52ส่วนใครที่ถามมาต้นคลิปว่าคุณหมอคะฟังคุณ
00:21:52 → 00:21:55หมอมาหลายคลิปแล้วค่ะแต่ว่ายังไม่ได้
00:21:55 → 00:21:57โอกาสในการลงมือทำเลยหรือบางคนลดเองแล้ว
00:21:57 → 00:21:59ติดปัญหาอะไรบางอย่างอยู่นะหมอ 1 มีกลุ่ม
00:22:00 → 00:22:02เรียนนะครับเป็นกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP
00:22:02 → 00:22:04นะในนั้นจะรวมเทคนิคทุกอย่างซึ่งหลายคน
00:22:04 → 00:22:07ถามว่าคุณหมอคะฟังคลิปของคุณหมอมาเนี่ยนะ
00:22:07 → 00:22:10มันเข้าใจง่ายมากๆเลยแล้วก็อธิบายเยอะมาก
00:22:10 → 00:22:12ๆถ้าเข้าไปอยู่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะมี
00:22:12 → 00:22:14อะไรที่แตกต่างกับใน YouTube นะครับพูด
00:22:14 → 00:22:15ง่ายๆก็คือเป็นกลุ่มเรียนพรีเมี่ยมนั่น
00:22:15 → 00:22:19แหละน่าในนั้นเนี่ยจะมีบทเรียนที่หมอ
00:22:19 → 00:22:21หนึ่งทำไว้ละเอียดมากๆนะครับเรียงลำดับ
00:22:21 → 00:22:24ตั้งแต่ 0 นะไปจนถึง 100 เลยว่าคุณต้องทำ
00:22:24 → 00:22:26อะไรบ้าง 1 2 3 4 5 เจอปัญหานี้แก้
00:22:27 → 00:22:29ยังไงพูดง่ายๆคือเป็นคัมภีร์ลดน้ำหนักที่
00:22:29 → 00:22:31ไม่มีสอนที่ไหนแน่นอนนะครับเพราะว่าตั้ง
00:22:31 → 00:22:33แต่หมอหนึ่งดูแลนักเรียนที่อยู่ในกลุ่มมา
00:22:33 → 00:22:35เนี่ยประมาณ 20,000 กว่าคนในระยะเวลา 5
00:22:35 → 00:22:37ปีเนี่ยนะครับเจอปัญหามาครบทุกรูปแบบแล้ว
00:22:37 → 00:22:41ไม่ว่าจะเป็นภาวะโยโยโรคประจำตัวเอยกิน
00:22:41 → 00:22:44แล้วหิวตะบะแตกเอยนะครับจะมีวิธีแก้อยู่
00:22:44 → 00:22:47ครบทุกอย่างแบบเรียงตามสเต็ปเลยนะครับว่า
00:22:47 → 00:22:49อ่ะถ้าสมมุติเราเป็นคนที่เริ่มต้นลดน้ำ
00:22:49 → 00:22:51หนักเราต้องทำอะไรบ้าง 1 2 3 4 5 บาง
00:22:51 → 00:22:53คนที่ลดมาแล้วแล้วน้ำหนักเริ่มนิ่งต้อง
00:22:53 → 00:22:56แก้ตรงไหนบ้าง 1 2 3 4 5 นะครับถ้าลด
00:22:56 → 00:22:59น้ำหนักแล้วไม่อยากให้กลับไปเริ่มต้นที่ 1
00:22:59 → 00:23:01ใหม่เพราะฉะนั้นคุณต้องเข้าใจร่างกาย
00:23:01 → 00:23:03อย่างละเอียดว่าน้ำหนักของคุณแบบนี้นะ
00:23:03 → 00:23:05แล้วคุณต้องกินสารอาหารแบบนี้ประมาณเท่า
00:23:05 → 00:23:07ไหร่บางคนน่าเสียดายนิดนึงอย่างคลิปที่
00:23:07 → 00:23:09แล้วที่หมอหนึ่งพูดไปนะดีใจมากที่วันนั้น
00:23:09 → 00:23:11เขมาเจอหมอหนึ่งก่อนคือลดน้ำหนักเองมาได้
00:23:11 → 00:23:1420 กลแล้วแต่มันตันตันแล้วกำลังจะกลับไป
00:23:14 → 00:23:17ใช้วิธีผิดๆโชคดีมารู้ว่าตัวเองกินโปรตีน
00:23:17 → 00:23:20ไม่เพียงพอพอเข้าไปเรียนวิธีการนับโปรตีน
00:23:20 → 00:23:22ตามน้ำหนักตัวปั๊บตอนนี้ลดต่อได้เห็นภาพ
00:23:22 → 00:23:25เนาะแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจร่าง
00:23:25 → 00:23:27กายมันจะลดได้ตลอดชีวิตเลยต่อให้บางทีเรา
00:23:27 → 00:23:30จะกลับไปสนุกสนานไปเที่ยวกินแล้วน้ำหนัก
00:23:30 → 00:23:32ขึ้น 1-2 กลเราจะรู้วิธีการเอาลงในระยะ
00:23:32 → 00:23:35เวลาสั้นๆนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สน
00:23:35 → 00:23:37ใจนะในกลุ่มเนี่ยก็จะสอนพีระมิดความผอม
00:23:37 → 00:23:39อย่างละเอียดเจาะลึกทีละอันเลยนะครับเรา
00:23:39 → 00:23:41จะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับ
00:23:41 → 00:23:42ซึ่งใน Facebook กลุ่มปิดเนี่ยสามารถ
00:23:42 → 00:23:44เรียนได้จากทั้งมือถือแท็บเล็ต
00:23:44 → 00:23:46คอมพิวเตอร์เรียนได้หมดเลยนะครับแล้วก็
00:23:46 → 00:23:48ไม่จำกัดเวลาเรียนด้วยนะใครที่สมัครเรียน
00:23:48 → 00:23:50ตอนนี้ก็จะได้สิทธิ์ในการอัปเกรดเป็น
00:23:50 → 00:23:53คอร์สตลอดชีพนะครับลดได้จนกว่าจะผอมแล้ว
00:23:53 → 00:23:56ก็ไม่ต้องกลัวว่าติดปัญหาแล้วจะลดไม่ได้
00:23:56 → 00:23:58เพราะว่าหมอ 1 ตอบคำถามอยู่ในกลุ่มด้วย
00:23:58 → 00:24:01ด้วโอเคมยสงสัยตรงไหนเข้าไปถามถามเสร็จ
00:24:01 → 00:24:03ปั๊บเรียนบทถัดไปหมอหนึมาตอบปั๊บเราก็จะ
00:24:04 → 00:24:06รู้ว่าอ๋อร่างกายเรามันเป็นแบบนี้นี่เอง
00:24:06 → 00:24:09นะครับนะครั้งหนึ่งที่เราเป็นครูลูกศิษย์
00:24:09 → 00:24:11เป็นหมอเป็นคนไข้กันแล้วก็จะเป็นแบบเนี้ย
00:24:11 → 00:24:14ต่อไปเรื่อยๆเพราะฉะนั้นก็ถ้าใครอยู่ใน
00:24:14 → 00:24:16กลุ่มแล้วอย่าลืมเข้าไปทบทวนส่วนใครที่
00:24:16 → 00:24:18ติดตามหมอหนึ่งแล้วยังไม่ได้เข้ากลุ่ม
00:24:18 → 00:24:20ครั้งนึงในชีวิตหมอหนึ่งบอกเลยว่าคุณควร
00:24:20 → 00:24:21ได้เรียนคัมภีร์ลดน้ำหนักที่หมอหนึ่งลง
00:24:22 → 00:24:24ไว้ในกลุ่ม VIP นะครับสำหรับใครที่สนใจนะ
00:24:24 → 00:24:26ครับนะตอนนี้จะมีโปรโมชั่นในการสมัครเข้า
00:24:26 → 00:24:28กลุ่มนะครับหรือบางคนที่บอกว่าว่าคุณหมอ
00:24:28 → 00:24:31คะอยากสนับสนุนคุณหมอมากเลยเนี่ยหลายคน
00:24:31 → 00:24:34ให้ซุเปอร์แตงหลายคนให้ดาวให้อะไรมาหมอ
00:24:34 → 00:24:36ถึงจะบอกว่าถ้าคุณอยากสนับสนุนนะครับ
00:24:37 → 00:24:38สมัครเรียนเข้ากลุ่มคุณก็จะได้ความรู้ตอบ
00:24:38 → 00:24:40แทนกลับไปด้วยนะครับซึ่งถ้าใครที่สมัคร
00:24:40 → 00:24:42ไม่ทันโปรโมชั่นนะครับก็จะอยู่ที่ราคา
00:24:42 → 00:24:459,900 บาทนะแต่ใครที่สมัครทันโปรโมชั่น
00:24:45 → 00:24:48ตอนนี้ก็จะอยู่ในแค่ราคาสมัครแค่ 3,900
00:24:48 → 00:24:51บาทนะครับ 3,900 บาทแลกกับความรู้ที่คุณ
00:24:51 → 00:24:53เอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตนะครับมีคัมภีร์ครบ
00:24:53 → 00:24:55ทุกอย่างเลยวิธีแก้ลดน้ำหนักและสำคัญหลาย
00:24:55 → 00:24:57ๆคนเอาความรู้ตรงเนี้ยไปสอนคนในครอบครัว
00:24:57 → 00:25:01ต่อได้ผมไม่หวงเลยนะนะครับแต่ขอให้ตั้งใจ
00:25:01 → 00:25:03ให้เต็มที่นะครับเนาะนะเพราะว่าชุดความ
00:25:03 → 00:25:05รู้ตรงนี้เนี่ยไม่มีขายที่ไหนแน่นอนแน่
00:25:06 → 00:25:07นอนนะครับนะอ่ะเพราะฉะนั้นสำหรับใครที่
00:25:07 → 00:25:10สมัครตอนนี้ก็สามารถโอนค่าสมัครได้ที่เลข
00:25:10 → 00:25:12บัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักทีมงานไปที่ LINE
00:25:12 → 00:25:14@th Hero นะครับเนาะใครที่จะเข้ากลุ่ม
00:25:14 → 00:25:16ก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบกันในคลิปถัด
00:25:16 → 00:25:18ไปนะครับลดน้ำหนักทั้งสุดท้ายในชีวิตคิด
00:25:18 → 00:25:20ถึงหมอ 1 Healthy ฮีโรครับชมคลิปหมอ 1
00:25:20 → 00:25:22จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ
00:25:22 → 00:25:24ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน
00:25:24 → 00:25:26คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้
00:25:26 → 00:25:28เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักากครั้ง
00:25:28 → 00:25:30สุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับม 1 นะครับ
00:25:30 → 00:25:31กดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดูราย
00:25:31 → 00:25:33ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ
00:25:33 → 00:25:37แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ