- คำถาม:
- หากเคยโยโยมาก่อน จะต้องทำอย่างไรเพื่อกลับมาลดน้ำหนักได้โดยไม่กลับไปโยโยอีก?
- คำตอบ:
- ควรหยุดอดอาหาร กลับมาทานอาหาร 3 มื้อปกติ กินโปรตีนให้เพียงพอ ลดแป้งแต่ไม่ตัดขาด ออกกำลังกายเบาๆวันละ 10-15 นาที และหลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อให้ระบบเผาผลาญกลับมาแข็งแรง
ลดน้ำหนักสูตรนี้ ไม่มีโยโย่ I โยโย่คืออะไร แก้ยังไง ป้องกันยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:39ดีนะครับคราวนี้มีวิธีแก้มั้ยถ้าสมมุติ
00:18:42ว่าเราเคยโยโยแล้วนะครับถ้าคุณเคยโยโย
00:18:45แล้วสิ่งที่คุณต้องทำนะ 1 หยุดอดอาหาร
00:18:48ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากข้อนี้นะหยุดอดอาหาร
00:18:51นะเพราะ้าคุณยิ่งอดอาหารมันก็จะยิ่งโยโย
00:18:54ต่อไปเรื่อยๆกล้ามเนื้อคุณจะหายไปเรื่อยๆ
00:18:56สิ่งที่คุณต้องยอมรับอย่างนึงครับถ้าถคุณ
00:18:59โยโยจากการที่คุณอดอาหารมาคุณต้องกลับมา
00:19:01กิน 3 มื้อปกติก่อนกินอาหารทั่วไปปกติ
00:19:04ก่อนอาจจะงดหวานก็ได้แต่คุณต้องกลับมากิน
00:19:05แป้งกินอะไรให้มันมากขึ้นน้ำหนักอาจจะมี
00:19:08ขึ้นในช่วงแรกอาจจะต้องยอมโยโยในช่วงแรก
00:19:11แล้วพอคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มกลับมากินเป็น
00:19:13ปกติแล้วให้กลับมาลดน้ำหนักแบบที่หมอ
00:19:15หนึ่งสอนคือกินโปรตีนให้พอลดแป้งไม่ต้อง
00:19:18ตัดนะแค่ลดแป้งนะครับแล้วก็ทำไแบบที่ไม่
00:19:22ต้องหนักเกินไปเริ่มออกกำลังกายเพื่อ
00:19:24สร้างระบบเผาผลาวันละ 10-15 นาทีไปย้อนดู
00:19:26คลิปเก่าๆสมได้นะว่าเออเกินกันยังไงหมอ
00:19:29นึงอธิบายไว้หลายคลิปมากๆหรือใครที่อยู่
00:19:31ในกลุ่ม VIP อย่าลืมเข้าไปทบทวนนะครับ
00:19:33เนาะพอทำได้แบบนี้แล้วเนี่ยเดี๋ยวคุณก็จะ
00:19:36กลับมาลดต่อได้เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด
00:19:39ครั้งที่ 2 ที่ 3 โดยที่ไม่ใช่การอดอาหาร
00:19:41นะเดี๋ยวระบบเผ่าผ่านร่างกายคุณก็จะดีเอง
00:19:44เนาะนะโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้นอันนี้คือ
00:19:46เรื่องของการโยโยวิธีป้องกันก็อย่างที่