- คำถาม:
- สิ่งที่ควรทำก่อนเริ่มลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับสารอาหารก่อน โดยงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลดปริมาณแป้งลงครึ่งหนึ่ง และกินโปรตีนให้อิ่มในแต่ละมื้อ เพื่อให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาลและแป้ง
ลด 10 กิโล โดยไม่ต้องคาร์ดิโอ 30 นาที ทำได้จริงเหรอ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:45กก.ค่ะคุณหมอข้อไหนที่ควรทำที่สุดตอบข้อ
00:10:48นี้ 1 งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเปลี่ยนมา
00:10:52กินเป็นน้ำเปล่าน้ำอุ่นก็ได้น้ำเย็นก็ได้
00:10:55นะแล้วก็ชาที่ไม่มีน้ำตาลแล้วก็ใครที่ชอบ
00:10:59กินกาแฟตื่นมาเช้าๆให้กินกาแฟดำคุณหมอคะ
00:11:02ยากมากค่ะคุณหมอกาแฟดำตอนเช้าคุณช่วยแม้
00:11:05แต่ก่อนน่ะหมอถึงเป็นคนติดม็อกค่ากาแฟ
00:11:07ต้องใส่ช็อกโกแลตทำงานไม่เป็นเวลาขึ้นเวร
00:11:10ไม่เป็นเวลากินกาแฟทั้งวันทั้งคืนเลยแต่
00:11:12มันต้องมีหวานๆวันแรกๆที่เริ่มต้นลดน้ำ
00:11:15หนักด้วยตนเองแล้วปรับมากินกาแฟดำเนี่ยนะ
00:11:18กินกับภรรยาอยู่ 2 คนโอ้โหมันขมลิ้นมาก
00:11:20เลยเหตุผลที่เป็นแบบนั้นเพราะว่าอะไร
00:11:23เพราะว่าลิ้นของคุณมันเคยติดหวานมาก่อนพอ
00:11:25คุณมากินกาแฟดำมันเลยรู้สึกว่ามันขมแต่
00:11:27ทุกวันนี้หมอหนึ่งกินกาแฟดำนะไม่รู้สึกขม
00:11:29เลยเพราะลิ้นเรามันได้การรับรสชาติปกติ
00:11:32กลับคืนมาแล้วเพราะฉะนั้นใครที่จะกลับมา
00:11:34เริ่มกินกาแฟดำนะผ่าน 3 วันแรกไปได้ลิ้น
00:11:37คุณจะกลับมาปกติโอเคมย 3 วันคุณทำได้อยู่
00:11:40แล้วอ่ะเนาะเพราะฉะนั้นพวกกาแฟต่างๆโดย
00:11:42เฉพาะพวกกาแฟสำเร็จรูปที่เป็นกาแฟซองนะ 3
00:11:44inone พวกพวกเนี้ยชื่อมันก็บอกอยู่แล้ว
00:11:46ว่า 3- inone คือมีกาแฟมีน้ำตาลมีครีม
00:11:49เทียมผสมมาในนั้นเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้
00:11:52ผ่าน 3 วันที่กลับมากินกาแฟดำได้คุณจะได้
00:11:54ลิ้นที่ปกติกลับมาและคุณจะได้การสลับระบบ
00:11:57พลังงานไปใช้ไขมันได้ด้วยโอเคป่าแค่ 3