- คำถาม:
- พุงของคนเราแบ่งเป็นกี่ชั้น และชั้นไหนคือที่ควรลดก่อน?
- คำตอบ:
- พุงมี 3 ชั้น ชั้นที่ 1 คือไขมันใต้ผิวหนัง ชั้นที่ 2 คือกล้ามเนื้อซิปแพค ชั้นที่ 3 คือไขมันในช่องท้อง (visceral fat) ซึ่งเป็นชั้นที่ควรลดก่อน เพราะเมื่อไขมันในช่องท้องลดลง รูปร่างจะแฟบเร็วที่สุด แม้ยังไม่เห็นผลจากไขมันใต้ผิวหนัง
ลด 10 กิโล โดยไม่ต้องคาร์ดิโอ 30 นาที ทำได้จริงเหรอ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:40จำเป็นที่จะต้องใจเรื่องพุง 3 ชั้นก่อน
00:07:42อ่าเดี๋ยวอธิบายตรงนี้เพิ่มให้ฟังนิดนึง
00:07:44ก่อนแล้วกันนะครับพุงคนเราน่ะมันมี 3
00:07:46ชั้นหมอ 1 เลยบอกเสมอว่าเวลาลดน้ำหนัก
00:07:48อย่าเริ่มจากการวิ่งหรืออย่าเริ่มจากการ
00:07:50sit up เพราะถ้าคุณอยากจะลดพุงนะครับ
00:07:53พุง 3 ชั้นประกอบไปด้วยอะไรบ้างอันที่ 1
00:07:55คือชั้นที่อยู่นอกสุดนะครับเนี่ยมันมี
00:07:57ภาษาอังกฤษอยู่ช่างมันนะไม่ต้องไปรู้ก็
00:07:59ได้ว่ามันคืออะไรนะแต่อันเนี้คือชั้นที่
00:08:01อยู่นอกสุดชั้นที่อยู่นอกนอกสุดชั้นที่ 1
00:08:03อันนี้คือไขมันนะไขมันใต้ผิวหนังไขมันใต้
00:08:09ผิวหนังถามว่ามันมีที่อื่นอีกมยมีสิจับ
00:08:12ตามเหนียงตามเหนียงเนี่ยไขมันใต้ผิวหนัง
00:08:14นะท้องแขนเนี่ยไขมันใต้ผิวหนังนะโอเคมย
00:08:17พุงที่เราจับแล้วมาเป็นชั้นๆอันนั้นใต้
00:08:19ผิวหนังลึกลงไปตรงกลางนะครับนะชั้นที่ 2
00:08:23เนี่ยตรงเนี้ยอันนี้คือชั้นที่ 2 ที่เป็น
00:08:24สีแดงๆอันนี้คือกล้ามซิpackคอ่ากล้าม
00:08:28ซิแพคซิแพคของคุณจริงๆมันคือกล้ามเนื้อ
00:08:30เพราะฉะนั้นบางคนถ้าอยากลดพุงแล้วไปเริ่ม
00:08:32จากการ sit up อยากให้ซิแคแข็งแรงจะเกิด
00:08:36อะไรขึ้นออกให้ตายยังไงก็ไม่เห็นซิแพคไม่
00:08:38เห็นลาย 11 เพราะต่อให้กล้ามเนื้อตรงนี้
00:08:41ของคุณแข็งแรงมากๆแต่คุณยังมีอะไรเอ่ยคุณ
00:08:43ยังมีไอ้เจ้าไขมันที่อยู่ด้านหน้าปกคลุม
00:08:46อยู่เพราะฉะนั้นเราต้องเอาไขมันพวกนี้ออก
00:08:47ก่อนนะส่วนที่อยู่ชั้นลึกลงไปที่สุดข้าง
00:08:51ในตรงนี้นะครับนะอันเนี้ยชั้นที่ 3 ข้าง
00:08:53ในเนี่ยภาษาอังกฤษ viseral flat เนี่ย