- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งต่างกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) คือการเคลื่อนไหวที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เช่น การวิ่ง เพื่อฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่วนเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือการใช้กล้ามเนื้อทำงาน เช่น ยกน้ำหนักหรือทำท่าซิตอัพ เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ลด 10 กิโล โดยไม่ต้องคาร์ดิโอ 30 นาที ทำได้จริงเหรอ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:17วิ่งแล้วน้ำหนักไม่ลดจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:03:20ออกกำลังกายเนี่ยมันจะมีอยู่ 2 อย่างด้วย
00:03:22กันคือ 1 คือการออกกำลังกายแบบ weight
00:03:24training weight training weight แปล
00:03:27ว่าน้ำหนัก weight training คือการออก
00:03:28กำลังกายที่ได้ใช้น้ำหนักหรือพูดง่ายๆมัน
00:03:30คือการได้ใช้กล้ามเนื้อนะครับเช่นถ้าบาง
00:03:33คนลดน้ำหนักก็อาจจะทำท่าสquอบางคนทำ
00:03:36แankingบางคนไปออกกำลังกายตามคลิปที่มี
00:03:39ถือแมเบลพวกนั้นน่ะเป็นเวท training
00:03:40เพราะได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะหรือแม้กระทั่ง
00:03:42งานบ้านบางอย่างนะเช่นการทำสวนการตากผ้า
00:03:47ซักผ้าแบบใช้มือบิดพวกเนี้ยเป็นเวท
00:03:49training ทั้งหมดเลยนะครับส่วนการออก
00:03:51กำลังกายอีกแบบนึงเราเรียกว่าการออกกำลัง
00:03:52กายแบบคาร์ดิโอคาร์ดิโอเนี่ยตามภาษาหมอ
00:03:55เนี่ยแปลว่าหัวใจเพราะฉะนั้นการออกกำลัง
00:03:57กายแบบคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายที่ให้
00:04:00หัวใจเนี่ยได้ออกแรงมากขึ้นได้ออกแรงบีบ
00:04:02ตัวมากขึ้นได้ออกแรงต่อเนื่องนานขึ้นและ
00:04:06เวลาคุณหัวใจทำงานหนักขึ้นคุณก็จะหายใจ
00:04:09เร็วขึ้นถูกมยมันเป็นการฝึกระบบหายใจและ
00:04:11หลอดเลือดของคุณให้แข็งแรงเพราะฉะนั้นการ
00:04:14ออกแบบเทนingจะได้กล้ามเนื้อเหนือการออก
00:04:16แบบคาร์ดิโอหัวใจคุณจะแข็งแรงคำถามคือ
00:04:20แล้วแบบไหนดีกับการลดน้ำหนักมากกว่ากันนะ
00:04:22ครับคุณก็ต้องไปรู้ก่อนว่าการลดน้ำหนัก