- คำถาม:
- สารอาหารหลักที่ต้องเข้าใจเพื่อลดน้ำหนักคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สารอาหารหลักที่ต้องเข้าใจเพื่อลดน้ำหนักมี 5 ชนิด ได้แก่ น้ำตาล (ควรลด), แป้ง (ควรลดครึ่งหนึ่ง), โปรตีน (ควรกินให้พอเพื่ออิ่ม), ไขมัน (ต้องกินในปริมาณเหมาะสม), และใยอาหาร (ช่วยให้อิ่มนาน) โดยเฉพาะโปรตีนและแป้งเป็นจุดสำคัญที่สุดในการควบคุมความหิวและเผาผลาญไขมัน
ทำแค่นี้เองหรอ !! ลดพุง 40 กิโล ย้อนวัย ไม่ต้องศัลยกรรม ( มีตัวอย่างให้ดู ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:20ผักไม่มีทางผอมถูกมยถ้าคุณจะผอมได้สาร
00:09:23อาหารที่คุณต้องกินจะมีอยู่หลักๆ 5 อย่าง
00:09:25อันที่ 1 ที่คุณต้องเรียนรู้คือเรื่องของ
00:09:27น้ำตาลอ่าน้ำตาลน้ำตาลเนี่ยเป็นไปได้ให้
00:09:30เลี่ยงไปก่อนคุณหมอคะแต่อาหารทุกอย่างที่
00:09:33กินมันก็ใส่น้ำตาลมาค่ะดีที่สุดในจุดที่
00:09:36ทำได้ใครเป็นนักเรียนหมอ 1 ในกลุ่ม VIP
00:09:38จะท่องประโยคนี้ขึ้นใจเลยคือดีที่สุดใน
00:09:40จุดที่ทำได้เพราะฉะนั้นอาหารอะไรหรือ
00:09:42เครื่องดื่มอะไรหรือขนมอะไรที่มีน้ำตาล
00:09:44เยอะๆที่เห็นชัดๆเลยเช่นอะไรบ้างครับ 1
00:09:47เครื่องดื่มเครื่องดื่มต่างๆที่มีน้ำตาล
00:09:49ให้เอาออกไปให้กลายเป็นน้ำเปล่าช้าไม่มี
00:09:51น้ำตาลหรือพวกกาแฟดำถูกมยแล้วก็พวกขนม
00:09:54ต่างๆที่เป็นขนมแปรรูปมาเป็นขนมที่เป็น
00:09:57เบเกอรี่เป็นเค้กพวกเนี้ยน้ำตาลมันเยอะ
00:09:59มากเพราะฉะนั้นตัดพวกนี้ทิ้งไปก่อนแค่คุณ
00:10:02ลดน้ำตาลตรงนี้ลงไปได้นะร่างกายจะสลับไป
00:10:04ใช้ไขมันมาได้เยอะเลย 7 วันพุงยุบเลยใคร