- คำถาม:
- วิธีเร่งการเผาไขมันสะสมในร่างกายคืออะไร?
- คำตอบ:
- การสร้างกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายแบบเวท (ต้านแรงต้าน) และคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)
3 ขั้นตอน เปิดสวิตซ์ร่างกายใช้ไขมัน ลดน้ำหนัก
จากช่อง:หมอวัช Healthy Builder
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:26คือการเร่งการใช้ไขมันนะครับก็คือการ ทำให้ร่างกายเนี่ยต้องการพลังงานเยอะขึ้น
00:23:31นะครับก็คือการเพิ่ม bmr นะครับ bmr ตัวเ ย่อจาก basal metabolic เรทนะครับไม่
00:23:37ต้องจำก็ได้นะครับเป็นการใช้พลังงานของ ร่างกายโดยที่เราอยู่เฉยๆอยู่นิ่งๆนะครับ
00:23:43ร่างกายก็ต้องการพลังงานในการมีชีวิตอยู่ นะครับเรายังไม่ได้ทำอะไรเลยนะครับแค่
00:23:47นั่งนิ่งๆนั่งเฉยๆหายใจทิ้งไปเรื่อยๆนะ ครับร่างกายก็ต้องใช้พลังงานนะครับพลัง
00:23:53งานเนี้ยขึ้นตรงกับอะไรนะครับขึ้นตรงกับ ปริมาณกล้ามเนื้อนะครับถ้าเรามีกล้าม
00:23:57เนื้อเยอะนะครับในร่างกายเนี่ยร่างกายก็ ต้องการพลังงานในส่วนนี้เยอะนะครับหรือ
00:24:02ว่าเรียกว่า bmr ต้องการเยอะขึ้นนะครับ ถ้าเราต้องการที่จะเร่งการใช้ไขมันของ
00:24:06ร่างกายนะครับเราก็จะต้องสร้างกล้ามเนื้อ ให้ใหญ่ขึ้นหรือว่ามีเส้นใยกล้ามเนื้อให้
00:24:11หนาแน่นขึ้นและใช้กล้ามเนื้อนั้นให้เยอะ ขึ้นนะครับก็คือการออกกำลังกายนะครับใน
00:24:16ขั้นตอนเนี้เราออกกำลังกายได้เต็มที่เลย นะครับเพราะว่าร่างกายปล่อยไขันมันมาใช้
00:24:21ครับเวลาออกกำลังกายเนี่ยก็คือการใช้ไข มันที่สะสมอยู่นะครับน้ำหนักก็จะลดลงครับ
00:24:28ถ้าเราไม่ทำ 2 ขั้นตอนแรกนะครับเราก็จะ ไม่ได้ไขมันสะสมมาใช้นะครับที่เราออก