- คำถาม:
- การอดอาหารแบบไหนถึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting คือการหยุดกินเป็นช่วงๆ เช่น 12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงาน
3 ขั้นตอน เปิดสวิตซ์ร่างกายใช้ไขมัน ลดน้ำหนัก
จากช่อง:หมอวัช Healthy Builder
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:09ใช้ไขมันสะสมเยอะขึ้นครับง่ายๆแค่นี้เอง ครับระบบของร่างกายนะครับมาดูกราฟนะครับ
00:16:17ช่วงสีแดงเนี่ยคือช่วงที่เราสะสมไขมันนะ ครับหรือว่าเก็บไขมันนะครับช่วงเก็บไขมัน
00:16:23เนี่ยเกิดจากอะไรเกิดจากเรากินอาหารถูก มั้ยครับพอกินอาหารก็เก็บไขมันครับมื้อ
00:16:27แรกมื้อเช้านะครับพอกินกนอาหารเนี่ยเราก็ เก็บไขมันนะครับช่วงนี้เก็บไขมันนะมื้อ
00:16:32ที่ 2 ก็เก็บไขมันมื้อเย็นก็เก็บไขมันนะ ครับช่วงที่เราไม่กินนะครับร่างกายถึงจะ
00:16:38ใช้สีเขียวตัวนี้นะครับคือดึงไขมันมาใช้ นะครับและช่วงยาวๆภูเขาใหญ่ๆตัวนี้นะครับ
00:16:44ก็คือช่วงที่เรานอนครับช่วงที่เรานอน เนี่ยเค้าก็จะใช้พลังงานจากไขมันเป็นช่วง
00:16:50ที่เราใช้เยอะที่สุดนะครับยิ่งเราหยุด อาหารตั้งแต่มื้อสุดท้ายของวันนะครับไปจน
00:16:55ถึงมื้อแรกหรือว่ามื้อเช้าของอีกวันนึง นานเท่าไหร่นะครับปุ๊เขาสีเขียวเก็จะใหญ่
00:17:00ขึ้นนะครับในสมัยเครับเราเรียกวิธีการกิน แบบนี้เรียกว่า intermittent fasting นะ