- คำถาม:
- วิธีทำท่าบริหารคอเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นคอและหลังส่วนบนคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- นั่งตัวตรง ค่อยๆเอียงคอไปทางขวา แล้วกลับมาตรงกลาง แล้วเอียงไปทางซ้าย โดยไม่ใช้แรงจากไหล่ ต้องให้ไหล่คงที่เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการยืดอย่างถูกต้อง ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
ออกกำลังกายฉบับเต็ม ฟิตข้ามปี 2024 สุขภาพดี มีความสุข [ผู้สูงอายุ และ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ]หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:28หลังสวดบนนะครับวิธีการก็ง่ายๆนะครับ
00:01:31เพียงแค่นั่งตัวตรงค่อยๆเอียงคอมาด้านขวา
00:01:33นะครับอ่าหลังจากนั้นมาตรงกลางแล้วก็ไป
00:01:37ด้านซ้ายอย่าใช้วิธีการโกงก็คือขยับไหล
00:01:41ช่วยนะครับเอาให้ไหลตรงจะได้รับการเยืด
00:01:43กล้ามเนื้อที่เพียงพอทำทั้งหมด 10 ครั้ง
00:01:45นะครับอ่าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราเริ่มกัน