- คำถาม:
- การฝึกกล้ามเนื้อขาด้านหน้ามีประโยชน์อย่างไรต่อคนที่มีอาการเข่าเสื่อม?
- คำตอบ:
- ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ซึ่งช่วยพยุงเข่าให้มั่นคง ลดแรงกดทับต่อข้อเข่า และอาจช่วยลดอาการเข่าเสื่อมได้โดยการเพิ่มการหล่อลื่นของน้ำไขข้อ
ออกกำลังกายฉบับเต็ม ฟิตข้ามปี 2024 สุขภาพดี มีความสุข [ผู้สูงอายุ และ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ]หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:19ฟิตมากขึ้นนะครับจะเป็นการบริหารกล้าม
00:13:22เนื้อต้นขาด้านหน้าซึ่งก้ามเนื้อตัวเนี้ย
00:13:25จะทำให้เราลุกเราเดินหรือเราวิ่งได้ดีมาก
00:13:28ขึ้นแล้วยังมีส่วนในการช่วยพยุงเขาของเรา
00:13:31ให้มั่นคงแล้วก็มีทฤษฎีที่บอกว่ากล้าม
00:13:33เนื้อมัดเนี้ยถ้าบริหารดีๆจะสามารถช่วย
00:13:36เพิ่มการหล่อลื่นของน้ำไขข้อในเข่าแล้วก็
00:13:39ช่วยลดอาการเข่าเสื่อมได้สำหรับคนที่ปวด
00:13:42เข่าหรือมีเข่าเสื่อมเนี่ยท่าเนี่ยเป็น
00:13:43ท่าที่ The mus เลยนะครับต้องทำอ่าวิธี
00:13:46การก็ง่ายๆนั่งพิงพนัไปก่อนหลังจากนั้น