- คำถาม:
- ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังส่วนบนช่วยอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อทั้งหน้าอกและหลังส่วนบน ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งนานหรือทำงานหน้าจอ
ออกกำลังกายฉบับเต็ม ฟิตข้ามปี 2024 สุขภาพดี มีความสุข [ผู้สูงอายุ และ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ]หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:16การยืดกล้ามเนื้อทั้งอบแล้วก็หลังด้าน
00:02:19หลังไปพร้อมๆกันนะครับวิธีการก็คือยกแขน
00:02:23ขึ้นมานะครับกลาง 90 องศหลังจากนั้นแอนอบ
00:02:26ขึ้นมาครับนให้มันรู้สึกตึงที่หน้าอกก่อน
00:02:28นะครับหลังจากนั้นค่อยๆหุบแขนพร้อมกับหุบ
00:02:31หัวไหล่มาด้านหน้าครับอ่าเราจะรู้สึกตึง
00:02:34ที่บริเวณหลังส่วนบนนะครับอ่าแล้วก็ค่อยๆ
00:02:37กางออกมาด้านหน้าช้าๆจะตึงที่ประเวณหน้า