- คำถาม:
- ทำไมต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ ฝึกยืดเหยียดข้อต่อ และลดโอกาสบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย ถือเป็นหัวใจสำคัญของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:33วอร์มอัพ หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
00:02:38ดังนั้นเองอยากจะขอเน้นย้ำว่า อย่าเพิ่งข้ามจุดนี้ไป
00:02:42แล้วก็การยืดกล้ามเนื้อถือว่า เป็นการออกกำลังกายแล้วนะครับ
00:02:46เพราะว่าจะเป็นการปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ เป็นการฝึกยืดเหยียดข้อต่อ
00:02:50ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลส่งผลให้การออกกำลังกายของเรา
00:02:53มีประสิทธิภาพ และลดโอกาสในการบาดเจ็บได้นะครับ
00:02:57โอเคครับ ต่อไปท่าที่ 2 นะครับ