00:00:00 → 00:00:03 ไม่มีทางเกิดขึ้นได้อ้วนตลอดชีวิตนะครับ

00:00:03 → 00:00:07 ห้ามลดน้ำหนักแบบนี้เด็ดขาดเพราะคุณจะ

00:00:07 → 00:00:11 อันตรายถึงชีวิตได้ขาดสารอาหารป่วยเป็น

00:00:11 → 00:00:15 โรคแล้วลดน้ำหนักแล้วโยโยแน่นอนถ้าเพื่อน

00:00:15 → 00:00:20 ๆทำ 20 ข้อนี้นะครับโค special life นะ

00:00:20 → 00:00:24 ครับบูมสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้

00:00:24 → 00:00:28 ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้เป็น test run

00:00:28 → 00:00:32 นะฮะกับพcสที่หมอกำลังจะทำขึ้นนะฮะเป็น

00:00:32 → 00:00:33 Diary of a doctor นะฮะหรือว่า

00:00:33 → 00:00:37 Doctor's Diary นะครับเป็นการพูดคุย

00:00:37 → 00:00:41 Sharing ประสบการณ์ที่ผมเคยโคachิคนไข้

00:00:41 → 00:00:45 นักเรียนนะฮะกว่า 1000 คนนะครับเยอะมากๆ

00:00:45 → 00:00:49 ผมจะกลั่นเป็นความรู้มาชวนคุยนะครับซึ่ง

00:00:49 → 00:00:53 พcสนี้นะฮะอยากจะให้เพื่อนๆมีปฏิสัมพันธ์

00:00:53 → 00:00:57 กันนะครับอยากให้เพื่อนๆพูดคุยปัญหาที่มี

00:00:57 → 00:01:00 shรingประสบการณ์ระหว่างที่หมอหมอไลฟ์สด

00:01:00 → 00:01:02 นะครับช่องสีดำยังอยู่กันนะโอเคนะคุณ

00:01:02 → 00:01:05 โยซี่พิมพ์ลงมาแล้วช่องสีแดงช่องสีฟ้า

00:01:05 → 00:01:10 สวัสดีคุณอารมณ์คุณเล็กๆพี่เล็กๆนี่มาแบบ

00:01:10 → 00:01:13 ไวกว่าทีมงานหมออีกนะทีมงานมาหรือยังนะฮะ

00:01:13 → 00:01:16 มาไม่ทันพี่เล็กๆเลยนะครับคุณนัชาสวัสดี

00:01:16 → 00:01:19 ครับคุณนัชชาเป็นยังไงบ้างนะฮะผอมไปกี่

00:01:19 → 00:01:23 กิโลแล้วตอนนี้นะครับวันนี้เข้าเรื่องเลย

00:01:23 → 00:01:26 ฝากแชร์ก่อนฝากแชร์ๆรัวๆด้วยนะครับฝาก

00:01:26 → 00:01:29 แชร์นะช่องสีดำด้วยนะฮะลดน้ำหนักหนักแล้ว

00:01:29 → 00:01:33 เสี่ยงตายนะครับลดน้ำหนักแล้วโยโยลดน้ำ

00:01:33 → 00:01:36 หนักแล้วไม่ผอมลดน้ำหนักแล้วโทรมลดน้ำ

00:01:36 → 00:01:39 หนักแล้วอ้วนกว่าเดิม

00:01:39 → 00:01:43 เพราะเราอาจจะทำ 20 ข้อนี้นะครับเรามา

00:01:43 → 00:01:46 เริ่มกันเลยนะครับเข้าเรื่องเลยข้อที่ 0

00:01:46 → 00:01:49 นะฮะเพื่อนๆครับคนไทย

00:01:49 → 00:01:53 เราเสียชีวิตจากการลดน้ำ

00:01:53 → 00:02:00 หนักเพราะทำข้อนี้นะฮะก็คือไปหายาลดน้ำ

00:02:00 → 00:02:02 หนักมา

00:02:02 → 00:02:06 กินเข้าเรื่องแบบเร็วมากนะทุกคนคนไทยเรา

00:02:06 → 00:02:10 เพิ่งออกข่าวจริงๆไม่กี่ปีมาเนี้ยแต่ก็ผม

00:02:10 → 00:02:14 เชื่อว่ามีทุกปีนะครับกับการที่เราอยาก

00:02:14 → 00:02:20 ผอมแบบช็อตคอร์สหาทางรัดนะฮะแล้วก็ไปซื้อ

00:02:20 → 00:02:24 ยาลดน้ำหนักมาอยากจะชวนคุยทอปินี้แล้วก็

00:02:24 → 00:02:27 ย้ำนิดนึงนะฮะตอนเช้าหมอ

00:02:27 → 00:02:31 ออกรายการวิทยุ 107 FM นะฮะมีใครรู้จัก

00:02:31 → 00:02:35 บ้างนะครับขึ้นวิทยุ 107 FM ของช่อง9ท.

00:02:35 → 00:02:39 นะครับก็ได้คุยกับคุณดีเจปูเป้ไปเรื่องยา

00:02:39 → 00:02:44 ลดน้ำหนักที่กินไปแล้วผอมแต่ตายนะครับก็

00:02:44 → 00:02:47 เพิ่งออกข่าวอีกว่าจับกันไป 7 แบรนด์นะ

00:02:47 → 00:02:50 อันนี้หมอขอไม่พูดชื่อแบรนด์แล้วก็ไม่

00:02:50 → 00:02:53 โชว์ภาพแล้วกันนะครับแค่เพื่อนๆเสิร์ชเลย

00:02:53 → 00:02:58 ว่ายาลดน้ำหนักกินแล้วตายนะครับดังนั้นคน

00:02:58 → 00:03:02 ที่อยากลดน้ำหนักยั่งยืน

00:03:02 → 00:03:06 ถาวรเหมือนคนไข้เหมือนนักเรียนนะฮะของหมอ

00:03:06 → 00:03:08 เนี่ยนะเดี๋ยวผมเปิดให้ดู

00:03:08 → 00:03:13 ว่าลดกันยังไงแบบถาวรนะครับอ่ะผมให้ดูคน

00:03:13 → 00:03:15 นี้คนแรกก่อนเลยนะฮะอ่าไม่รู้ว่าจะเห็น

00:03:15 → 00:03:18 หรือเปล่านะฮะคุณม่อนบูตะชังถ้าคุณม่อนดู

00:03:19 → 00:03:22 อยู่นะครับนี่นะฮะเค้าบอกว่าผอมลงไป 40

00:03:22 → 00:03:26 ก.จาก 125 เหลือ 85 กก.ทำตามที่คุณหมอบอก

00:03:26 → 00:03:29 นะครับเพียงแค่รดแป้งน้ำตาลและสูตรอาหาร

00:03:30 → 00:03:33 สีแดงกินน้อยที่สุดนะครับอันนี้เป็น

00:03:33 → 00:03:39 FC ในช่องสีฟ้าลดไป 40 กก.ทุกคนว้าว 40

00:03:39 → 00:03:45 กก.สุดยอดมยนะครับใครอยากลดไม่ต้องคือไม่

00:03:45 → 00:03:48 ต้องลด 40 กก.ก็ได้นะบางคนอาจจะไม่ได้น้ำ

00:03:48 → 00:03:51 หนักเยอะอย่างงั้นแต่หมออยากจะบอกว่าผม

00:03:51 → 00:03:56 อยากจะบอกว่าลดน้ำหนักแบบยั่งยืนไม่เคยมี

00:03:56 → 00:04:01 FC ลูกเพจหรือคนไข้หรือนักเรียนหมอคน

00:04:01 → 00:04:04 ไหนไปซื้อยาลดน้ำหนักมาไม่มีเลยนะครับ

00:04:04 → 00:04:07 แล้วผมห้ามเลยตอนนี้เลยนะเพื่อนๆในช่องสี

00:04:07 → 00:04:10 ฟ้าพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าไม่ซื้อยาลดน้ำ

00:04:10 → 00:04:14 หนักนะครับอันดับแรกเลยนะช่องสีดำด้วย

00:04:14 → 00:04:16 อย่าไปซื้อยา

00:04:16 → 00:04:19 ลดน้ำหนักนะ

00:04:19 → 00:04:23 ครับผมมีประสบการณ์ทำงานในคลินิกที่ไม่

00:04:23 → 00:04:28 ใช่ของผมในอดีตนะฮะเค้าก็มีคอร์สลดน้ำ

00:04:28 → 00:04:32 หนักในการจ่ายยานะครับผมก็ไปอ่านว่ามัน

00:04:32 → 00:04:34 คือยาอะไรอันนี้หมอไม่พูดชื่ออะไรทั้ง

00:04:35 → 00:04:40 นั้นนะส่วนใหญ่แล้วยาลดน้ำหนักครับที่มี

00:04:40 → 00:04:43 ในหลายแหล่งนะ

00:04:43 → 00:04:48 ฮะมักไม่ใช่ยาลดลดน้ำหนักจริงๆแต่เป็นยา

00:04:48 → 00:04:49 ที่

00:04:49 → 00:04:54 1 ถูกถอนออกไปแล้วนะครับอย่างเช่น

00:04:54 → 00:04:57 ไซบูทามีนนะครับไซบูทามีนเนี่ยกินแล้วตาย

00:04:57 → 00:04:58 นะ

00:04:58 → 00:05:02 ฮะกินแล้วตายนะครับเพราะเพิ่มความเสี่ยง

00:05:02 → 00:05:06 โรคหลอดเลือดสมองนะฮะหัวใจวายทำให้ความ

00:05:06 → 00:05:09 ดันสูงทำให้เราปากแห้งกลายของเค้าเนี่ย

00:05:09 → 00:05:10 มันกระตุ้นให้

00:05:11 → 00:05:13 ฮอร์โมนฟินโดปามีนและเซโรทonนินเนี่ยมัน

00:05:13 → 00:05:17 อยู่ในกระแสกระแสเลือดเรามากขึ้นนะฮะไอ้

00:05:17 → 00:05:21 ยาลดน้ำหนักตัวเนี้ยมันเคยมีออกมาใช้

00:05:21 → 00:05:26 เมื่อปี 2 1997 นะฮะแต่ถูกถอนออกไปแล้ว

00:05:26 → 00:05:27 นะครับ

00:05:27 → 00:05:30 ไซบลูทามีนเพื่อนๆมีใครรู้จักบ้างมีใคร

00:05:30 → 00:05:33 เคยได้ยินบ้างถ้าเคยพิมพ์ว่าเคยถ้าไม่เคย

00:05:33 → 00:05:36 พิมพ์ว่าไม่เคยลงมาบอกหมอหน่อยนะครับมี

00:05:36 → 00:05:39 ใครเคยได้ยินหรือมีใครเคยอาจจะไปซื้อมา

00:05:39 → 00:05:44 กินหรือเพื่อนๆมีประสบการณ์อะไรมั้ครับใน

00:05:44 → 00:05:46 การซื้อผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำ

00:05:47 → 00:05:51 หนักมากินมีมั้ยมีบอกผมหน่อยนะฮะมีใครเคย

00:05:51 → 00:05:54 บ้างพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะตอนนี้เลยนะ

00:05:54 → 00:05:58 ครับมีใครเคยบ้างสวัสดีคุณกมลนะฮะคุณติ๊ก

00:05:58 → 00:06:01 ขอบคุณที่ติดตามคุณโยซี่บอกว่าฟังเมื่อ

00:06:01 → 00:06:05 เช้าอยากกินถั่วถ้าในช่องสีดำฟังหมอโอ๊ค

00:06:05 → 00:06:09 ในเรื่องเม็ด 107 นะฮะคือถั่วเปลือกอ่อน

00:06:09 → 00:06:11 เนี่ยงานวิจัยมันเยอะแล้วผมอยากจะบอกว่า

00:06:11 → 00:06:16 มันเป็นยาธรรมชาติที่ใช้ในการลดการตายจาก

00:06:16 → 00:06:18 โรคเรื้อรังนะครับมันเป็นอาหารธรรมชาติ

00:06:18 → 00:06:21 มันไม่ใช่ยานะครับถั่วเปลือกอ่อนที่ผมพูด

00:06:21 → 00:06:23 ในตอนเช้าในช่อง

00:06:24 → 00:06:27 วิทยุเพื่อนๆหากันในห้างกันตามสะดวกได้

00:06:27 → 00:06:31 เลยนะครับแต่เลือกแบบโอรแกนิคนะฮะแล้ว FC

00:06:31 → 00:06:35 ของหมออีกท่านนึงนะฮะให้ดูก่อนทุกไม่เคย

00:06:35 → 00:06:36 มี

00:06:36 → 00:06:40 ใครไปซื้อยาลดน้ำหนักเลยนะแล้วผมห้าม

00:06:40 → 00:06:44 เพื่อนๆทุกคนเลยในการไปซื้อยาหรืออาหาร

00:06:44 → 00:06:47 เสริมที่เคลมว่ากินแล้วผอมเพื่อนๆครับ

00:06:47 → 00:06:52 พิมพ์บอกเลยนะไม่ซื้อยาลดน้ำหนักโดยเฉพาะ

00:06:52 → 00:06:57 ถ้าเขาเคลมเวอร์วังอลังการนึกถึงหน้าหมอ

00:06:57 → 00:07:00 ไว้เลยทุกคนนะฮะนึกถึงหน้าหมอไว้เลยนะ

00:07:00 → 00:07:02 ครับไม่ซื้อยาลดน้ำหนักเพื่อนท่านนี้ FC

00:07:02 → 00:07:05 หมอโอ๊คนะฮะคุณวรัธยาสุวรรณบอกว่าอยาก

00:07:05 → 00:07:08 ถ่ายรูปสวยๆโดยไม่ต้องบีบเยอะนะครับลดน้ำ

00:07:08 → 00:07:13 หนัก 1 ปีนะฮะติดตามหมอเมื่อปี 2020 หลาย

00:07:13 → 00:07:17 ปีะนะครับลดน้ำหนักจาก 78 เหลือ 57 นี่นะ

00:07:17 → 00:07:22 ครับให้ดูให้ดูนะฮะลดจาก 50 เอ่อรถจาก 78

00:07:22 → 00:07:25 เหลือ 57 กินตามสูตรอาหารเหรียญทองที่ผม

00:07:25 → 00:07:31 ให้นะครับทำตามคลิปทำตามไลฟ์ฟรีที่ผมสอน

00:07:31 → 00:07:35 นะครับแบบฟรีไม่ใช่ไปซื้อยาลดน้ำหนักซึ่ง

00:07:35 → 00:07:39 ยาลดน้ำหนักนะครับที่คุณห้ามกินและห้าม

00:07:39 → 00:07:44 ห้ามๆเลยมีดังต่อไปนี้นะครับทีมงานหมอตัด

00:07:44 → 00:07:49 ตรงนี้นะฮะอันแรกคือทุกๆอาหารเสริมที่

00:07:49 → 00:07:52 เคลมว่ากินแล้วผอมแล้วเวลาเพื่อนๆกินเข้า

00:07:52 → 00:07:56 ไปมีอาการดังนี้ครับจดตามนะครับใครก็ตาม

00:07:56 → 00:07:59 ที่เคยมีประสบการณ์กินยาลดน้ำหนักพิมพ์ลง

00:07:59 → 00:08:02 มาบอกหน่อยเคยกินแบบไหนไม่ต้องพูดแบรนด์

00:08:02 → 00:08:05 นะฮะเราไม่พูดชื่อแบรนด์นะครับเคยกินแบบ

00:08:05 → 00:08:09 ไหนมีอาการยังไงได้ผลลัพธ์แบบไหนกับ

00:08:09 → 00:08:12 มโยอาการหรือสัญญาณการเตือนที่บอกว่าเฮ้ย

00:08:12 → 00:08:15 ฉันกำลังกินอาหารเสริมที่อาจจะมียาลดน้ำ

00:08:15 → 00:08:19 หนักที่ผิดกฎหมายอยู่มีดังนี้ครับ 1 กิน

00:08:19 → 00:08:24 ไปแล้วร้อนวูบวาบนะฮะกินไปแล้วมันร้อนจาก

00:08:24 → 00:08:31 ข้างใน 2 กินไปแล้วปากแห้งคอแห้ง dry

00:08:31 → 00:08:34 mouth dry throat นะฮะ

00:08:34 → 00:08:40 3 ท้องผูกหรือท้องเสียนะฮะยาไซโบูทามีน

00:08:40 → 00:08:44 เนี่ยมันมีฤทธิ์ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติ

00:08:44 → 00:08:47 แขนงต่อสู้หรือซิมาทติเราทำงานมากขึ้นนะ

00:08:47 → 00:08:51 ครับดังนั้นการบีบตัวการหดตัวของลำไส้การ

00:08:51 → 00:08:56 ย่อยอาหารมันเป็นคนละแขนงกันมันเป็น

00:08:56 → 00:08:58 parasympathetic parasympathetic จะไม่

00:08:58 → 00:09:01 ทำงานดังนั้นคนที่กินยาหรืออาหารเสริมที่

00:09:01 → 00:09:05 มียาลดน้ำหนักเถื่อนอยู่ก็จะไม่หิว

00:09:05 → 00:09:09 ครับหรือไม่ค่อยอึหรือไม่ค่อยอยากอาหาร

00:09:09 → 00:09:12 หรือกินแล้วอิ่มกินแล้วอึอื่นก็เกิดอะไร

00:09:12 → 00:09:15 ขึ้นครับเราก็ไม่ไปกินอาหารไม่กินจุกจิก

00:09:15 → 00:09:20 แล้วก็รับพลังงานเข้ามาน้อยลงนะฮะสุดท้าย

00:09:20 → 00:09:26 แล้วก็ผอมแต่เสี่ยงตายนะฮะแต่เสี่ยงตาย

00:09:26 → 00:09:31 ตรงที่ว่าเจ้าไซบูทมีนนะฮะคนที่อ้วนอยู่

00:09:31 → 00:09:33 แล้วเป็นเบาหวานเป็นความดันเคยเป็นหัวใจ

00:09:33 → 00:09:37 วายสูบบุหรี่หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเคย

00:09:37 → 00:09:41 เป็นสโตกอัมพฤกษอัมพาตเส้นเลือดสมองตีบ

00:09:41 → 00:09:46 หรือแตกอุดตันมาก่อนคุณยิ่งเสี่ยงตายจาก

00:09:46 → 00:09:49 โรคหัวใจและโรคสมองที่คุณเป็นอยู่นะครับ

00:09:49 → 00:09:51 ที่เพื่อนๆเป็นอยู่นะฮะดังนั้นผมเตือนแบบ

00:09:51 → 00:09:55 นี้ครับว่ายาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมลด

00:09:56 → 00:10:01 น้ำหนักที่มันกระตุ้นให้เราอิ่มหรือไม่

00:10:01 → 00:10:04 อยากอาหารแล้วมันถูกถอนไปแล้วอย่าไปซื้อ

00:10:04 → 00:10:09 มาใช้เลยครับโอเคมั้ครับนี่คุณกมลบอกว่า

00:10:09 → 00:10:13 อาการเป็นทุกอย่างที่พูดเลยค่ะนั่นแสดง

00:10:13 → 00:10:18 ว่าอาจจะมีนะฮะส่วนประกอบของไซบู

00:10:18 → 00:10:23 ไซบูตามีนไซบินะครับเขา

00:10:23 → 00:10:26 เป็นonin reuptake inhibitor นะฮะชื่อ

00:10:26 → 00:10:31 ทางการแพทย์ก็คือยาที่ลดการดูดกลับของ

00:10:31 → 00:10:34 ฮอร์โมนเซโรทonนินซึ่งเซโรทonินก็ถูก

00:10:34 → 00:10:38 เปลี่ยนเป็นฟรินnoฟinแล้วก็โดปามีนนะครับ

00:10:38 → 00:10:41 ทำให้เราเผาผลาญมากขึ้นอิ่มนานขึ้นท้อง

00:10:41 → 00:10:42 ไม่

00:10:42 → 00:10:49 ค่อยไม่ค่อยขับถ่ายนะครับนะฮะอ่านะมีใคร

00:10:49 → 00:10:51 เคยเป็นแบบนี้บ้างนะอันนี้คืออันข้อแรกก็

00:10:51 → 00:10:55 คืออาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักเถื่อนมี

00:10:55 → 00:10:58 อย่างอื่นอีกที่ไม่ให้ไซบูทามีนทุกคนยา

00:10:58 → 00:11:02 ถ่ายระวังให้ดีๆไปซื้อยาชุดลดน้ำหนักมียา

00:11:02 → 00:11:07 ถ่ายเข้ามามียากดจิตประสาทนะฮะยากดสมองนะ

00:11:07 → 00:11:10 ครับพวกไอ

00:11:10 → 00:11:14 สแพมสแพมพวกbenซอพีนทั้งหลายพวกนี้กด

00:11:15 → 00:11:18 ประสาทก็ทำให้เรามึนๆงงๆไม่ค่อยหิวไม่

00:11:18 → 00:11:21 ค่อยอยากอาหารแล้วเราก็กินน้อยลงแล้วเรา

00:11:21 → 00:11:26 ก็น้ำหนักลดแต่ทุกคนลองคิดตามผมนะแล้วเรา

00:11:26 → 00:11:29 หยุดกินสิ่งเหล่าเนี้ยเกิดอะไรขึ้นครับ

00:11:29 → 00:11:31 อ่ะเพื่อนๆคิดว่าเมื่อเราหยุดกินสิ่ง

00:11:31 → 00:11:33 เหล่านี้เกิดอะไรขึ้นช่องสีแดงยังอยู่กัน

00:11:33 → 00:11:35 มั้ยนะฮะช่องสีแดงคอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ

00:11:35 → 00:11:38 ครับช่องสีแดงเงียบเหงานะฮะแล้วอยู่ๆช่อง

00:11:39 → 00:11:41 สีดำก็บอกว่า Violation อะไรก็ไม่รู้นะ

00:11:41 → 00:11:46 ครับนะฮะอ่ะทีนี้เรากลับมานะอันนี้คือข้อ

00:11:46 → 00:11:51 แรกนะครับว่าห้ามไปซื้อยาลดน้ำหนักหรือยา

00:11:51 → 00:11:53 ชุดลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมที่เค้าเคลม

00:11:53 → 00:11:59 ว่ากินแล้วลด 20 กก.กินแล้วลด 10 กก.นะ

00:11:59 → 00:12:03 ครับไม่เอานะฮะไม่เอานะครับเนาะเออแบบ

00:12:03 → 00:12:07 นั้น overc นะครับแล้วตัวผมเองเนี่ยใน

00:12:07 → 00:12:11 ฐานะที่ผมเป็นบุคลากรเนี่ยนะผมจะห้ามและ

00:12:11 → 00:12:15 ผมไม่ไม่แนะนำให้คุณทำสิ่งเหล่านั้นเลยนะ

00:12:15 → 00:12:21 ครับคุณกุ้ยอั้งจากช่องสีฟ้าถามว่าคุณพ่อ

00:12:21 → 00:12:24 วันศุกร์นี้ไปกลืนแร่มารักษาไทรรอยด์ไม่

00:12:24 → 00:12:26 ทราบว่าต้องบำรุงวิตามิน

00:12:26 → 00:12:29 อะไรอันนี้เป็นอีกปัญหานึงสำหรับคนที่

00:12:29 → 00:12:32 เป็นไทรรอยด์นะครับแล้วก็ไปกลืนแร่เนี่ย

00:12:32 → 00:12:35 นะฮะเพื่อรักษาไทรอยด์เป็นพิษแต่สุดท้าย

00:12:35 → 00:12:37 แล้วกลืนแร่มันมีผลข้างเคียงที่เจอได้

00:12:38 → 00:12:40 บ่อยนะฮะเจอได้บ่อยแต่ไม่ได้หมายความว่า

00:12:40 → 00:12:45 เจอได้ทุกเคสนะครับก็คือไทรอยด์สูงไปกลืน

00:12:45 → 00:12:47 แร่แล้วต่อมไทรรอยด์มันก็ฝ่อแล้วก็หายไป

00:12:47 → 00:12:50 เลยก็คือฝ่อไปเลยก็คือกลายเป็นไทรอยด์ต่ำ

00:12:50 → 00:12:54 นะครับต้องเสริมวิตามินหลายตัวแต่สิ่งที่

00:12:54 → 00:12:56 สำคัญคือดูอาการก่อนเราประเมินอาการก่อน

00:12:56 → 00:12:59 ว่าคนไข้มีอาการอะไรมั้ยนะครับซึ่งคนที่

00:12:59 → 00:13:02 เป็นไทรรอยด์ต่ำก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำ

00:13:02 → 00:13:06 หนักนะครับก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักนะ

00:13:06 → 00:13:08 ฮะคนที่เป็นไทรรอยด์ไม่ว่าจะเป็นพิษหรือ

00:13:08 → 00:13:11 สูงหรือต่ำหรือแฝงหรือต่ำแฝงนะฮะ 1 เลย

00:13:12 → 00:13:18 วิตามิน D3 K2 นะครับต้องกิน 2 โอเมก้า 3

00:13:18 → 00:13:21 วิตามินบีรวม 4 สังกสีและเกลือแรกจำเป็น 5

00:13:21 → 00:13:25 แมกนีเซียมคีเรตเอาแค่ 5 ตัวนี้ก่อน 5

00:13:25 → 00:13:28 ตัวเนี้ยเป็นยืนพื้นที่ผมมองว่าทุกคนที่

00:13:28 → 00:13:31 สามารถเข้าถึงได้นะเพื่อนๆจะซื้อกันที่

00:13:31 → 00:13:33 ไหนก็แล้วแต่นะแต่เลือกให้ดีๆระวังของถูก

00:13:33 → 00:13:35 แล้วกันนะ

00:13:35 → 00:13:38 ฮะควรกินเป็นยืนพื้นนะครับโดยเฉพาะ

00:13:38 → 00:13:42 ไทรรอยด์ต่ำหรือสูง

00:13:42 → 00:13:45 เนาะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องดูอาการนะ

00:13:45 → 00:13:48 ครับถ้าคุณกุ้ยหาไม่ได้แล้วอยากสอบถาม

00:13:48 → 00:13:51 เพิ่มก็ทักแอดมินหมอพิมพ์ว่าสนใจหรือ

00:13:51 → 00:13:53 พิมพ์ว่าไทลอยด์แล้วกันนะ

00:13:53 → 00:13:57 ครับมีเพื่อนในช่องสีดำนะฮะถามหมอว่าถาม

00:13:57 → 00:14:01 ผมว่ากินอะไรนะครับอันนี้เป็นโปรตีนพืช

00:14:01 → 00:14:03 สูตรของผมเองนะครับโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊ค

00:14:03 → 00:14:05 นะ

00:14:06 → 00:14:09 ครับอยู่ๆช่องสีดำช่องสีดำไม่ไม่เป็นไร

00:14:09 → 00:14:12 เดี๋วกดเองครับไม่เป็นไรฮะมันปล่อยไม่

00:14:12 → 00:14:15 เป็นไรกดมันไม่เป็นไรครับปล่อยเหอะเพราะ

00:14:15 → 00:14:20 ว่ามันต้องเขียนหัวข้ออีกนะครับมันรบกวน

00:14:20 → 00:14:25 นะอ่าคุณกุ้ยคุณกุ้ยอังคุยกับแอดมินหมอนะ

00:14:25 → 00:14:27 ครับ

00:14:27 → 00:14:33 เนาะหมออย่าอมก่อนนะฮะ

00:14:33 → 00:14:38 อ่าๆโอเคช่องสีดำช่วยกันแชร์หน่อยกดหัวใจ

00:14:38 → 00:14:40 รัวๆลงมาให้หน่อยนะครับไม่รู้ว่าเมื่อกี้

00:14:40 → 00:14:44 ช่องสีดำเค้าไม่รู้ว่าผมพูดอะไรผิดกฎไป

00:14:44 → 00:14:47 หรือเปล่านะฮะน่าจะโดนรถ reach ไปนะครับ

00:14:47 → 00:14:50 ฝากคอมเมนต์ช่องสีดำคอมเมนต์บอกผมหน่อย

00:14:50 → 00:14:54 ว่ายังชัดเจนอยู่หรือยังอยากฟังอยู่บอก

00:14:54 → 00:14:57 ช่องบอกช่องเค้าหน่อยนะฮะไม่ให้เค้ากดเรา

00:14:57 → 00:14:59 นะครับสวัสดี Instagram Live นะครับวัน

00:14:59 → 00:15:02 นี้มาคุยกันเรื่อง 20 ข้อที่ห้ามทำถ้าคุณ

00:15:02 → 00:15:05 อยากลดน้ำหนักสำเร็จช่องสีดำคอมเมนต์ลงมา

00:15:05 → 00:15:08 รัวๆหน่อยว่าอยากฟังเมื่อกี้ดูกันอยู่

00:15:08 → 00:15:11 2-300 คนแล้วอยู่ๆก็ช่องสีดำเค้างอแงนะ

00:15:11 → 00:15:14 ฮะไม่รู้ผมพูดคำอะไรเค้าไม่ชอบเลยบอกว่า

00:15:14 → 00:15:18 ผิดกฎช่วยบอกหน่อยว่าอยากฟังนะช่องสีดำ

00:15:18 → 00:15:22 แล้วกดหัวใจรัวๆให้หน่อยอยากฟังหมอนะฮะ

00:15:22 → 00:15:25 ช่องสีแดงช่องสีฟ้าด้วยนะครับใครฟังแล้ว

00:15:25 → 00:15:29 ได้ประโยชน์อ่ะทีนี้ทุกคนผมบอกไปข้อแรก

00:15:29 → 00:15:32 แล้วที่ห้ามทำเลยคือไปซื้อยาหรืออาหาร

00:15:32 → 00:15:35 เสริมที่โอเวอร์มว่าลดน้ำหนักนะ

00:15:35 → 00:15:40 ครับเอาอีกแล้วนะฮะช่องสีดำบอกว่า

00:15:40 → 00:15:42 irrelevant product promotion นะครับ

00:15:42 → 00:15:47 โปรโมทสินค้าที่ไม่เกี่ยวข้องนะครับผมก็

00:15:47 → 00:15:49 ไม่ได้โปรโมทอะไรเลยนะผมก็งงเหมือนกันนะ

00:15:49 → 00:15:52 หมอก็งงนะสวัสดี TikTok เอ้ยสวัสดี

00:15:52 → 00:15:53 Instagram นะ

00:15:53 → 00:15:57 ฮะลดน้ำหนัก

00:15:58 → 00:16:01 ไม่เข้าใจเหมือนกันขอบคุณช่องสีดามากอ่ะ

00:16:01 → 00:16:05 คุณ่รินบอกว่าอย่าพูดยาลดน้ำหนักโอเคพูด

00:16:05 → 00:16:08 ข้อ 1 เลยได้จบแล้วข้อ 1 จบแล้วทุกคน

00:16:08 → 00:16:11 ขอบคุณคุณี่หลินมากๆมีเพื่อนถามว่าผมดื่ม

00:16:11 → 00:16:15 อะไรอันนี้คือโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คนะฮะ

00:16:15 → 00:16:17 แล้วผมก็ไม่เคลมด้วยว่ารดน้ำไม่ได้ไม่

00:16:17 → 00:16:19 เคลมว่ารสอะไรทั้งนั้นน่ะนะฮะแต่กินแล้ว

00:16:19 → 00:16:22 อิ่มนานขับถ่ายดีแล้วก็ผลเลือดอาจจะดีนะ

00:16:22 → 00:16:28 ฮะไม่เคมอะไรนะไปกินกันเอาเองใครกิน

00:16:28 → 00:16:30 โปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คเป็นยังไงบ้างก็

00:16:30 → 00:16:33 คอมเมนต์บอกผมหน่อยแล้วกันนะครับผมทำเอง

00:16:33 → 00:16:36 กินเองให้คนไข้ให้ครอบครัวกินไม่เคลมอะไร

00:16:36 → 00:16:40 เลยไม่เคลมอะไรเลยทั้งนั้นนะ

00:16:40 → 00:16:44 ครับโอเคขอบคุณมากทุกคนที่บอกอยากฟังหมอ

00:16:44 → 00:16:49 เดี๋ยวพcสมันจะ discontinue นะครับอ่ะ

00:16:49 → 00:16:52 เพื่อนๆครับอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เราผอม

00:16:52 → 00:16:55 แบบยั่งยืนมีใครรู้บ้างก่อนที่ผมจะบอกว่า

00:16:55 → 00:16:57 ข้อ 2 เนี่ยมันคือ

00:16:57 → 00:17:00 อะไรทุกคนสาเหตุอะไร

00:17:00 → 00:17:05 ที่ทำให้เราผอมแบบยั่งยืนที่ FC หมอนะฮะ

00:17:05 → 00:17:08 แบบท่านเนี้ยนะที่ลดไป 30 กว่ากลนะครับนะ

00:17:08 → 00:17:12 ฮะแล้วก็คนนี้ที่ลดไป 40 กลนะฮะนี่ให้ดู

00:17:12 → 00:17:16 ในนี้นะฮะที่ลดไป 40 ก.นะฮะแล้วก็อีกเยอะ

00:17:16 → 00:17:20 แยะเลยนะครับท่านนี้ลดไปจาก 52 เหลือ 44

00:17:20 → 00:17:25 น้ำหนัก 50 น้ำหนัก 56 นะครับอ่ะเพื่อนๆ

00:17:25 → 00:17:30 คิดว่าอะไรครับขอคนละ 1 ไอเดียโอเคมั้ยมา

00:17:30 → 00:17:33 เรามีปฏิสัมพันธ์กันหน่อยขอบคุณคุณนัชา

00:17:33 → 00:17:35 บอกว่าโปรตีนคุณหมออร่อยมากสุดยอดอิ่มนาน

00:17:35 → 00:17:38 มั้ยขับถ่ายดีมั้นะครับเน้นเรื่องอิ่มนาน

00:17:38 → 00:17:41 ขับถ่ายดีแล้วก็บวกลบนะฮะปรับสมดุลไขมัน

00:17:41 → 00:17:43 เร็วในเลือดไม่เคลมนะอันนี้คนอื่นเขาพูด

00:17:43 → 00:17:44 มานะฮะ

00:17:44 → 00:17:45 ไม่

00:17:45 → 00:17:51 เคลมนะ 1 ข้อทุกคนอะไรทำให้ลดความอ้วน

00:17:51 → 00:17:55 สำเร็จครับอ่าคุณมดขอบคุณมากที่บอกว่า

00:17:55 → 00:17:58 อยากฟังคุณอะไรกิยาบอกว่าอยากฟังคุณศิริพ

00:17:58 → 00:18:01 บอกว่ามีวินัยคุณมาลีสวัสดีครับคุณมาลี

00:18:01 → 00:18:03 เป็นยังไงบ้างนะครับคุณมาลีจากท่องสีฟ้า

00:18:03 → 00:18:04 เป็นยังไงบ้าง

00:18:05 → 00:18:09 ครับได้สร้างกล้ามนะฮะบิกล้ามแล้วหรือยัง

00:18:09 → 00:18:11 ฮะพี่มาลีนะครับขออนุญาตเรียกพี่แล้วกัน

00:18:11 → 00:18:16 นะฮะคุณศิลีเพนบอกว่าอยากทานโปรตีนของดร.

00:18:16 → 00:18:19 โอ๊คนะครับในช่องสีฟ้านะฮะช่องสีแดงหรือ

00:18:19 → 00:18:24 ช่องสีดำโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คนะครับสอบ

00:18:24 → 00:18:26 ถามใน Line Official ในช่องในในแอปสี

00:18:26 → 00:18:29 เขียวนะฮะในแอปสีเขียวนะครับ Line

00:18:29 → 00:18:34 @signak นะครับไม่หวานรสโกโก้แท้มี

00:18:34 → 00:18:38 โปรไบโติกมีกากใย 6,000 มกัโปรตีนเข้มข้น

00:18:38 → 00:18:42 3,400 มลกัมีวิตามิน 10 ชนิดเอาว่าผมมอง

00:18:42 → 00:18:45 ว่ามันดีมากๆดีที่สุดสำหรับตัวผมนะฮะแล้ว

00:18:45 → 00:18:49 ผมกินเองแต่เพื่อนๆไม่ต้องกินตามผมนะครับ

00:18:49 → 00:18:52 disclaimer ไม่ต้องกินตามผมคุณก็พอผอม

00:18:52 → 00:18:56 ได้โอเคมยนะฮะพิมพ์บอกหมอหน่อยไม่ต้องกิน

00:18:56 → 00:18:59 โปรตีนหมอก็ผอมได้นะฮะโอ้โหอันนี้อันนี้

00:18:59 → 00:19:01 เหมือนด่าตัวเองเลยนะไม่ต้องไม่ต้องกิน

00:19:01 → 00:19:07 ของผมก็ได้โอเคทำกินเองนะฮะอ่ะทีนี้อะไร

00:19:07 → 00:19:10 ทำให้เราผอมพี่มาลีบอกสุขภาพดีขึ้นขอบคุณ

00:19:10 → 00:19:12 มากคุณนิชนันบอกว่าเลือกทานอาหารที่มี

00:19:12 → 00:19:16 ประโยชน์ค่ะโอเคมีไอเดียอะไรอีก Instagram

00:19:16 → 00:19:20 มีไอเดียมั้ยนะครับคุณมิรินบอกว่าโปรตีน

00:19:20 → 00:19:24 ของได้จากที่ไหนนะฮะ Line @SNOK นะครับ

00:19:24 → 00:19:29 ผมอ่ะทุกคนและทีมงานหมอนะครับตรงนี้

00:19:29 → 00:19:34 ไฮไลท์สิ่งที่จะทำให้คุณผอมยั่งยืนและลด

00:19:34 → 00:19:36 10 ก.หรือกี่กิโลก็ตามที่เพื่อนๆอยากลด

00:19:36 → 00:19:40 นะครับคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยว่าอยากลด

00:19:40 → 00:19:44 กี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่าไหร่คีย์อยู่ตรง

00:19:44 → 00:19:47 นี้นะฮะอยากลดกี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่า

00:19:47 → 00:19:51 ไหร่ไม่ใช่ลด 10 ก.ใน 1 เดือนแล้วเดือน

00:19:51 → 00:19:55 ที่ 2 กลับไปโยโยนะครับนั่นคือข้อห้ามข้อ

00:19:55 → 00:19:58 ที่ 2 นะอย่าไปทำ

00:19:58 → 00:20:03 โยโยเอตอย่าไปหาไดเอ็ดทางรัฐอย่าไปหามุ่ง

00:20:03 → 00:20:07 กินคีโตฉันจะต้องไปกินโลคอย่างเดียวอ่า

00:20:07 → 00:20:10 ฉันต้องไปกินอย่างเดียวฉันจะต้องไปกินเจ

00:20:10 → 00:20:13 อย่างเดียวนะหรือฉันจะต้องไปกินคาร์นิวอ

00:20:14 → 00:20:17 อย่างเดียวนะครับหรือฉันจะต้องกินแบบ

00:20:17 → 00:20:21 อาหารปั่นผักปั่นอย่างเที่ยวนะสิ่งเหล่า

00:20:21 → 00:20:25 นี้ผมอยากจะบอกว่าในระยะยาวไม่ยั่งยืน

00:20:25 → 00:20:30 แล้วไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ดีที่แท้จริงนะ

00:20:30 → 00:20:34 ครับ It is not a long term

00:20:34 → 00:20:36 solution นะครับ It is not a

00:20:36 → 00:20:39 longterm solution

00:20:39 → 00:20:41 and

00:20:41 → 00:20:46 โอเคโอเคนะฮะห้ามมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูดคำ

00:20:46 → 00:20:50 ว่ารถนโอเคนะฮะงั้นเราใช้เป็นรสพุงแทน

00:20:50 → 00:20:51 แล้ว

00:20:51 → 00:20:54 กันนะฮะ

00:20:54 → 00:20:56 อ it is not a long term solution

00:20:56 → 00:20:59 การกิน fat diet นะครับไม่ใช่การลดน้ำ

00:20:59 → 00:21:02 หนักที่แท้จริง fad แฟลที่เป็นว่าแปลว่า

00:21:02 → 00:21:07 เอ่อกระแสนะครับการกินอาหารตามกระแสไม่

00:21:07 → 00:21:13 ใช่การลดพุงการลดไขมันที่ยั่งยืนโอเคมย

00:21:13 → 00:21:16 พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับแล้วอะไรคือการ

00:21:17 → 00:21:21 ลดแบบยั่งยืนครับหมอโอ๊คนะฮะอะไรนะฮะอยาก

00:21:21 → 00:21:24 รู้มั้ยอยากรู้พิมพ์อยากรู้ลงมานอกจาก

00:21:24 → 00:21:27 หลายคำตอบมากเลยเนาะที่บอกว่ามีวินัยกิน

00:21:27 → 00:21:31 อาหารที่มีสุขภาพดีต่อสุขภาพใช่มั้ยอาหาร

00:21:31 → 00:21:33 ที่มีประโยชน์ใช่

00:21:33 → 00:21:37 มั้ยอันนั้นไม่ผิดแล้วก็

00:21:37 → 00:21:39 ถูกแต่สิ่ง

00:21:39 → 00:21:43 ที่มันเวิร์คนะครับที่จากประสบการณ์ที่ผม

00:21:43 → 00:21:47 เห็นเนี่ยก็คืออันดับแรกเลยนะคุณกินใน

00:21:47 → 00:21:51 สิ่งที่คุณกินแล้วไม่ทรมานนะครับเพื่อนๆ

00:21:51 → 00:21:56 ครับกินอาหารสูตรเหรียญทองที่หมอทำขึ้นมา

00:21:56 → 00:21:58 แต่ไอ้สูตรเหรียญทองเนี้ยเพื่อนๆต้องไปดู

00:21:58 → 00:22:02 ว่าอะไรในสูตรเหรียญทองของหมอโอ๊คที่ฉัน

00:22:02 → 00:22:03 กินแล้วฉันไม่

00:22:03 → 00:22:08 ทรมานซึ่งสูตรเหรียญทองเป็นภาพความรู้ฟรี

00:22:08 → 00:22:10 นะครับไม่ใช่เป็นอาหารเสริมไม่ใช่เป็นทาง

00:22:10 → 00:22:14 ลัดแต่มันเป็นสรุปสูตรอาหารธรรมชาติที่

00:22:14 → 00:22:17 กินแล้วอิ่มนานผลเลือดดีขึ้นนะครับขับ

00:22:17 → 00:22:19 ถ่ายดีขึ้นนะ

00:22:19 → 00:22:24 ครับเพื่อนๆขอดูความรู้นี้ในช่องสีเขียว

00:22:24 → 00:22:28 นะครับใครที่ยังไม่มีนะฮะอ่ะ1ึในนั้นคือ

00:22:28 → 00:22:31 ถั่วหลากชนิดถั่วอ่อนที่ผมกินแทนขาวๆนี่

00:22:31 → 00:22:34 นะฮะ 1 ในสูตรอาหารเหรียญทองคือเจ้าหนี้

00:22:34 → 00:22:38 นะครับกินแทนขาวๆกินแทนข้าวเหนียวนะฮะกิน

00:22:38 → 00:22:41 แทนขนมปังกินแทนเส้นกินแทนก๋ยเตี๋ยวกิน

00:22:41 → 00:22:45 แทนแป้งขัดขาวทุกอย่างนะครับผมจะเอามาหุง

00:22:45 → 00:22:49 กินแทนข้าวนะครับอย่างไรก็ตามหมอก็จะบอก

00:22:49 → 00:22:53 แบบนี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้องกินตามผมก็ได้

00:22:53 → 00:22:56 เพื่อนๆไปหาเอาว่าไอ้ถั่วเหล่าเนี้ยนะฮะ

00:22:56 → 00:23:01 ที่ผมกินเนี่ยฉันชอบกินอะไรนะครับใครดูผม

00:23:01 → 00:23:03 เป็นประจำอยู่แล้วหรือกินถั่วของผมอยู่

00:23:03 → 00:23:06 กินแบบไหนคอมเมนต์แชร์ลิงก์บอกหน่อยนะ

00:23:06 → 00:23:09 ครับคุณยูซบกินถั่ว 5 สีก็ได้นะคะของคุณ

00:23:09 → 00:23:12 หมอถูกต้องครับไม่ต้องของผมก็ได้นะฮะ

00:23:12 → 00:23:15 เพื่อนๆครับของใครก็ได้แต่ถ้าของผมจะเป็น

00:23:15 → 00:23:18 ออร์แกนิคนะครับผมไม่ต้องบอกนะว่ากินของ

00:23:18 → 00:23:20 ผมโอเคมั้ยเพื่อนๆบอกเลยนะไม่ต้องกินของ

00:23:20 → 00:23:24 หมอก็ได้ไม่ต้องกินของหมอก็ได้กินของคน

00:23:24 → 00:23:27 อื่นก็ได้นะครับแต่ของผมจะเป็นออร์แกนิค

00:23:27 → 00:23:31 ก็เลือกเอานะครับไม่ถูกไม่ผิดนะฮะผมหามา

00:23:31 → 00:23:35 กินเองนะฮะกินแล้วผมโอเคไง 1 ผมกินแล้วผม

00:23:36 → 00:23:39 กินได้นานผมกินแล้วผมอิ่มผมกินแล้ว LDL

00:23:39 → 00:23:43 ผมเหลือ 100 นิดๆอ่ะนะฮะไตกีนซลผม 450

00:23:43 → 00:23:46 HDL ผมก็ 450 นะฮะฮะซิอินซูลินผมน้อย

00:23:46 → 00:23:51 กว่า 5 นะครับค่าตับค่าตายผมโอเคอันเนี้ย

00:23:52 → 00:23:55 ถือว่าเรามาถูกทางดังนั้นสูตรอาหารเหรียญ

00:23:55 → 00:24:00 ทองใครยังไม่มีแอดแอช่องสีเขียวลงมานะฮะ

00:24:00 → 00:24:02 พิมพ์ว่า Line นะครับคุณนัชาขอบคุณมากบอก

00:24:02 → 00:24:06 ว่าได้ความรู้ดีๆลดลงไปได้เยอะนะครับนอก

00:24:06 → 00:24:10 จากถั่วเปลือกอ่อนเนาะนะครับเราแค่ต้อง

00:24:10 → 00:24:13 เปลี่ยนนะเปลี่ยนอาหารที่กินแล้วเนี่ยเรา

00:24:13 → 00:24:17 อิ่มนานทุกคนจดเลยนะ

00:24:17 → 00:24:22 ลดพุงแบบยั่งยืนลดไขมันแบบยั่ง

00:24:22 → 00:24:28 ยืนกินอาหารที่เราชอบแล้ว 1 กากใยสูงจด

00:24:29 → 00:24:35 เลยนะครับ 2 โปรตีนสูงนะครับไม่ใช่แค่

00:24:35 → 00:24:36 โปรตีนอย่างเดียวมันต้องมีทั้งโปรตีนแล้ว

00:24:36 → 00:24:43 กากบใยและ 3 ครับไขมันดีด้วยแล้ว 4 ฮะแปร

00:24:43 → 00:24:48 รูปน้อยที่สุดนะครับไลฟ์นี้ถ้าเพื่อนๆจำ

00:24:48 → 00:24:51 อะไรไม่ได้พcส.นี้นะเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้

00:24:51 → 00:24:57 จำข้อนี้จำข้อนี้ 1 กินสิ่งที่เราชอบ

00:24:57 → 00:25:00 2 กากใยสูง

00:25:00 → 00:25:04 3 โปรตีนสูงเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะ

00:25:04 → 00:25:06 ครับเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะครับใครหา

00:25:06 → 00:25:09 โปรตีนพืชไม่ได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะ 4

00:25:09 → 00:25:14 ไขมันดีสูง 5 เลี่ยงทอดนะครับเลี่ยงทอด

00:25:14 → 00:25:18 เลี่ยงการใช้น้ำมันเข้ามานะครับเลี่ยงการ

00:25:18 → 00:25:21 ผัดน้ำมันเยอะๆเลี่ยงการกินไข่เจียวไข่

00:25:21 → 00:25:25 ดาวไข่ทอดหอยทอดนะ

00:25:25 → 00:25:29 ฮะเลี่ยงการดื่มน้ำหวานซึ่งอันนี้ผมดื่ม

00:25:29 → 00:25:33 อยู่คือมัฉะมะนาวนะครับผมดื่มเพื่อให้

00:25:33 → 00:25:36 ตื่นนิดนึงนะฮะทำงานมาทั้งวันจะไลฟ์ตอน

00:25:36 → 00:25:39 ดึกอีกพลังงานดรอปผมก็ดื่มมัฉะออร์แกนิค

00:25:39 → 00:25:42 กับมะนาวของผม

00:25:42 → 00:25:48 นี่อืรสชาติดีมากไม่ขมนะครับออร์แกนิคแต่

00:25:48 → 00:25:51 ไม่ขมด้วยอันนี้ก็คือ 1

00:25:51 → 00:25:54 ในอันนี้คือหนึ่งในสูตรอาหารเหรียญทองนะ

00:25:54 → 00:25:59 ครับมัจฉะออรแกนิคนะครับคาคาออรแกanicนะ

00:25:59 → 00:26:03 ฮะคาคาออรแกนิคนะครับดื่มก่อนอาหารหรือ

00:26:03 → 00:26:07 ดื่มตอนเช้านะฮะส่วนตัวเองอันนี้shรing

00:26:07 → 00:26:09 สูตรส่วนตัวของผมนะฮะที่ผมใช้ maaintain

00:26:09 → 00:26:12 ร่อง 11 อยากดูอีกรอบนึงมั้ยนะฮะอยากดู

00:26:12 → 00:26:16 ร่อง 11 หมออีกรอบนึงมั้ยนะครับห้ามเปิด

00:26:16 → 00:26:19 โอเค TikTok ช่องสีดำบอกห้ามเปิดอีกนะฮะ

00:26:19 → 00:26:23 โอกดเยอะจริงๆเลยนะกดเยอะมากทุกคนนะฮะ

00:26:23 → 00:26:26 ช่องสีดำช่องสีดำกดหัวใจรัวๆให้หน่อยนะ

00:26:26 → 00:26:31 ครับนะฮะเหมือนเค้าเตะคนออกอีกแล้วนะครับ

00:26:31 → 00:26:34 เค้าไม่ชอบทอปิเนี้ยนะฮะไม่ชอบทอปิแบบรถ

00:26:34 → 00:26:38 เนี่ยนะฮะพูดยากจริงๆเลยนะครับเค้าห้าม

00:26:38 → 00:26:41 พูดดังนั้นช่วยกันบอกหน่อยว่าชอบฟังช่อง

00:26:41 → 00:26:43 สีดำช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่วยบอกหน่อยว่า

00:26:43 → 00:26:47 ชอบฟังบอกเค้าหน่อยว่าชอบฟังอย่าปิดกั้น

00:26:47 → 00:26:49 นะฮะช่วยกันพิมพ์ออกหน่อยอย่าปิดกั้นหมอ

00:26:49 → 00:26:52 โอ๊คนะครับนะฮะโอเคคุณวัชญาพิมพ์ว่า

00:26:52 → 00:26:55 โปรตีนพืชในช่องสีฟ้านะครับใครที่พิมพ์

00:26:55 → 00:26:57 ว่าโปรตีนพืชนะครับเช็คใน inbox นะครับนะ

00:26:57 → 00:27:01 ฮะอันนี้คือโปรตีนพืชดร.โอ๊คที่ผมทำกิน

00:27:01 → 00:27:04 เองนะครับโปรตีนเข้มข้น 75.55% 55% นะฮะ

00:27:04 → 00:27:06 กากยาย 6,000 มิลกรัสปอนเซอร์ตัวเองนิด

00:27:06 → 00:27:09 นึงนะฮะแต่ disclaimer แบบนี้ว่าเพื่อนๆ

00:27:09 → 00:27:12 ไม่ต้องกินตามผมก็ได้นะครับแล้วแต่เลยนะ

00:27:12 → 00:27:17 ฮะผมทำกินเองนะครับฮะdisลมอรสุดๆเลยนะ

00:27:17 → 00:27:20 แล้วก็กินไปแล้วน้ำหนักไม่ลดนะครับถ้าคุณ

00:27:20 → 00:27:24 ไม่ปรับพฤติกรรมนะฮะพิมพ์บอกผมตนี้เลยทุก

00:27:24 → 00:27:28 คนกินอาหารเสริมอะไรก็แล้วแต่ถ้าเราไม่

00:27:28 → 00:27:32 ปรับพฤติกรรมไม่มีทางผอมครับอ่ะขี่แพง

00:27:32 → 00:27:35 อยู่ตรงนี้เลยคุณแนนซี่ขอบคุณมากชอบมี

00:27:35 → 00:27:37 ประโยชน์ช่องสีดำขอบคุณมากช่องสีฟ้าช่อง

00:27:38 → 00:27:42 สีแดงใครฟังผมแล้วได้ประโยชน์ผมพูดแบบริว

00:27:42 → 00:27:48 ๆรอสดๆดิบๆอาจจะผิดสไตล์หมอนิดนึงนะฮะแต่

00:27:48 → 00:27:49 เอาเป็นว่าคุยกันเหมือนเป็นเพื่อนแล้วกัน

00:27:49 → 00:27:52 เหมือนเป็นเพื่อนหมอแล้วกันนะฮะดีมยหรือ

00:27:52 → 00:27:54 เพื่อนๆชอบแบบทางการนะครับหรือเพื่อนๆชอบ

00:27:54 → 00:27:57 แบบกันเองนะฮะพิมพ์บอกหน่อยชอบแบบทางการ

00:27:57 → 00:28:01 หรือชอบแบบกันเองนะช่องสีดำพิมพ์บอกหน่อย

00:28:01 → 00:28:04 ชอบมีประโยชน์นะครับอ่ะอ่ะทีนี้นี่คือข้อ

00:28:04 → 00:28:10 ที่ 2 นะฮะห้ามทำเลยคือลดพุงด้วยการหา

00:28:10 → 00:28:13 ไดเอตแบบช็อตคutนะครับอันนี้คือห้าม

00:28:13 → 00:28:20 ทำห้ามทำไม่เอาเราไปฟังคนนั้นมาบอกว่ากิน

00:28:20 → 00:28:23 แต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวดีไปฟังคนนี้มา

00:28:23 → 00:28:26 บอกว่ากินแต่พืชอย่างเดียวดีไอ้ค่ายพืชก็

00:28:26 → 00:28:29 ด่าค่ายสัตว์ไอ้ค่ายสัตว์ก็ด่าค่ายพืชฉัน

00:28:29 → 00:28:31 เป็นประชาชนฉันอยู่ตรงกลางฉันฟังฉันก็ไม่

00:28:31 → 00:28:34 รู้ฉันจะเชื่อใครดีมีใครเป็นแบบนี้มั้ย

00:28:34 → 00:28:38 ครับมีใครเป็นแบบนี้พิมพ์บอกผมหน่อยครับ

00:28:38 → 00:28:43 ขอบคุณทุกคนที่พิมพ์ว่าชอบมีประโยชน์คุณ

00:28:43 → 00:28:45 แนนซี่ขอบคุณมากเลยนะครับพิมพ์ว่าชอบมี

00:28:46 → 00:28:50 ประโยชน์คุณคนสวยสวัสดีนะครับคุณเอเลี่ยน

00:28:50 → 00:28:54 บอกว่าทานยาเก๊าทมาเกือบ 2 ปีค่าไม่เพิ่ม

00:28:54 → 00:28:57 แต่ก็ไม่ลดแนะนำอาหารหน่อยได้มั้ยเดี๋ยว

00:28:57 → 00:29:01 แนะนำให้ตอนสุดท้ายแล้วกันนะครับนะฮะ

00:29:01 → 00:29:05 คุณส้มนะครับคุณส้มจากช่องสีดำถามว่ากิน

00:29:05 → 00:29:07 ข้าวก่อนอาหารตอนเช้ากินข้าว 16:00 น.มี

00:29:07 → 00:29:10 อาการท้องอืดครับหมอเอออันนี้ต้องต้องไป

00:29:10 → 00:29:14 ดูว่ากินข้าวในนั้นมีอะไรถึงท้องอืดนะ

00:29:14 → 00:29:18 ครับกินแล้วนอนกินเนื้อทอดกินข้าวเหนียว

00:29:18 → 00:29:20 กินของทอดเยอะเนื้อสัตว์เยอะแล้วทอดเยอะ

00:29:21 → 00:29:24 มันเยอะกินอิ่มเกินไปกินคู่กับน้ำอัดลม

00:29:24 → 00:29:27 กินแล้วนอนกินแล้วนั่งกินแล้วไม่เดินกิน

00:29:27 → 00:29:31 แล้วดื่มน้ำตามเยอะนะครับมีหลายสาเหตุนะ

00:29:31 → 00:29:34 ฮะหรือเราเป็นลำไส้รั่วอยู่เราน้ำย่อย

00:29:34 → 00:29:37 น้อยนะฮะอาจจะต้องเสริมช่วยย่อยหรือเปล่า

00:29:37 → 00:29:39 นะครับมีหลายสาเหตุหรือเราไทรรอยด์ต่ำ

00:29:39 → 00:29:42 ด้วยมั้ยนะฮะเคยไปตรวจหรือยังนะครับ

00:29:42 → 00:29:46 ต้องต้องดูสาเหตุนะครับแต่คาคาเนี่ยไม่ทำ

00:29:46 → 00:29:49 ให้ท้องอืดถ้าดื่มเป็นนะครับผมจะดื่มก่อน

00:29:49 → 00:29:52 อาหารแบบ 15 หรือ 20 นาทีนะครับไม่ใช่แบบ

00:29:52 → 00:29:56 ก่อนอาหารทันทีนะฮะเรื่องการกินคาคาวหรือ

00:29:56 → 00:29:59 การกินกากยายก่อนมื้ออาหารให้กินก่อน

00:29:59 → 00:30:03 15-30 นาทีนะครับเก็ทมยเก็ทพิมพ์ว่าเก็ท

00:30:03 → 00:30:07 นะครับเก็ทพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะโอเคอ่ะ

00:30:07 → 00:30:10 ผมตอบเลยนะเรื่อง Flash

00:30:10 → 00:30:13 Dietอetไม่ว่าเพื่อนๆจะกินพืชหรือเพื่อนๆ

00:30:13 → 00:30:16 จะกินสัตว์นะครับมันดีทั้งคู่แต่เราเลือก

00:30:16 → 00:30:21 แบบที่เลี้ยงหรือปลูกแบบออร์แกนิคนะครับ

00:30:21 → 00:30:24 เวลาเราจะตามไดเอตไหนนะฮะเราจะกินคีโตเรา

00:30:24 → 00:30:28 จะกินคาร์นีวอเราจะกินโลขาบหรือเราจะกิน

00:30:28 → 00:30:30 มังเราจะ

00:30:30 → 00:30:35 กินอย่าสุดตรงจนเกินไปนะครับแล้วอย่าไป

00:30:35 → 00:30:40 คิดว่าคนนั้นกินอันนี้ดีฉันกินมันต้องดี

00:30:40 → 00:30:44 สำหรับฉันโอเคมั้ยทุกคนนะครับไม่ได้แปล

00:30:44 → 00:30:47 ว่าแบบนั้นนะ

00:30:47 → 00:30:52 ครับมาฟังใหม่นะฮะทำไมคนนั้นกินเจดียฉัน

00:30:52 → 00:30:57 กินแล้วไขมันเร็วขึ้นนะฮะทำไมคนนั้นกิน

00:30:58 → 00:31:00 เนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วเค้าผอมขับถ่าย

00:31:00 → 00:31:02 ดีแต่ฉันกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วฉัน

00:31:02 → 00:31:07 ท้องผูกอ่ะเพราะว่ามันไม่มีเค้าเรียกว่า

00:31:07 → 00:31:10 one size fits all นะมันไม่มีอะไรที่

00:31:10 → 00:31:14 แบบทำอย่างเดียวแล้วดีสำหรับทุกคนไม่

00:31:14 → 00:31:18 มีนะครับเราเนี่ยเป็น individual นะฮะเรา

00:31:18 → 00:31:21 มีความจำเพาะมีความเป็นเอกลักษณ์มีความ

00:31:21 → 00:31:25 specific นะฮะไม่เหมือนกันดังนั้นข้อที่

00:31:25 → 00:31:28 2 ที่ห้ามทำคือไปเชื่อคนอื่นแบบหัวปัก

00:31:28 → 00:31:34 หัวปำเลยหัวจมดินเลยเป็นลัทธิเลยไม่เอา

00:31:34 → 00:31:39 แบบนี้ไม่มีทางผอมนะครับถ้าคุณโชคดีถ้า

00:31:39 → 00:31:42 เพื่อนๆโชคดีก็คือโอเคมันมันใช่สำหรับเรา

00:31:42 → 00:31:47 ก็โอเคแต่ผมอยากจะฝากอย่างี้ใครก็ตามที่

00:31:47 → 00:31:51 จะกินไดเอตสุดโต่งนะครับไม่ว่าจะเป็นคีโต

00:31:51 → 00:31:54 คnivวอ low ขาบ high fat หรือจะเป็นอะไร

00:31:54 → 00:31:58 ก็แล้วแต่ที่มันสุดโต่งเนี่ยผมไม่ว่านะ

00:31:58 → 00:32:01 แต่ตรวจเลือดด้วยนะครับตรวจเลือดด้วยหา

00:32:01 → 00:32:04 หมอด้วยนะครับแล้วหาหมอที่เขามีความรู้

00:32:04 → 00:32:08 เรื่องโภชนาการด้วยนะฮะไม่ไม่ได้ว่าหมอคน

00:32:08 → 00:32:11 ไหนนะครับแต่ว่าคุณต้องหาคุณหมอที่เค้ามี

00:32:11 → 00:32:13 ประสบการณ์ในด้านนั้นด้วยแล้วก็ปรึกษา

00:32:13 → 00:32:17 หลายๆหมอดีกว่าหาหมอคนเดียวปรึกษาหลายๆ

00:32:17 → 00:32:20 หมอหาหลายๆ Opinion นะครับโอเคมั้ยเก็ท

00:32:20 → 00:32:24 เรื่องข้อที่ 2 นะอย่าไปดิ่งกินอะไรแบบ

00:32:24 → 00:32:28 สุดโต่งเพราะสุดท้ายแล้วเนี่ยเรากลับมา

00:32:28 → 00:32:32 ถามตัวเองครับว่าเฮ้ยฉันจะทำแบบนี้ได้ไป

00:32:32 → 00:32:34 ตลอดชีวิตหรือเปล่า

00:32:34 → 00:32:38 อ่านะฮะดังนั้นทุกคนครับช่วยคอมเมนต์ลงมา

00:32:38 → 00:32:43 บอกผมหน่อยว่าเพื่อนๆเคยมีประสบการณ์ไป

00:32:43 → 00:32:49 กินไดเอตแบบไหนแล้วเคยมีผลลัพธ์ที่ดีหรือ

00:32:49 → 00:32:54 ไม่ดีอย่างไรบ้างนะฮะบอกหมอหน่อยนะครับ

00:32:54 → 00:32:56 คอมเมนต์ลงมาบอกตอนนี้หน่อยนะครับแล้วก็

00:32:56 → 00:32:59 กดช่องสีดำกดไลก์ช่องสีฟ้าสีแดงกดไลก์รัว

00:32:59 → 00:33:03 ๆให้ผมหน่อยนะครับนะไปกันข้อที่

00:33:03 → 00:33:09 3 นะครับข้อที่ 3 ห้ามทำข้อนี้นะฮะอ่ะ

00:33:09 → 00:33:10 เดี๋ยวก่อนไปข้อที่ 3 มีคอมเมนต์ขึ้นมา

00:33:10 → 00:33:13 ขอบคุณคุณส้มนะครับคุณ User บอกว่ากิน

00:33:13 → 00:33:17 คาคาวก่อนอาหาร 20 นาทีลดหิวได้ไม่เถียง

00:33:17 → 00:33:20 ครับเพราะผมก็กินเหมือนกันแต่ทีนี้ผม

00:33:20 → 00:33:21 เสริมคุณ User

00:33:21 → 00:33:25 96148618 3174 แบบนี้

00:33:25 → 00:33:29 ครับถ้าเราอยากจะเพิ่มความอิ่มในทุกๆมื้อ

00:33:29 → 00:33:33 อยากจะลดไขมันเลวอยากจะลดการดูด

00:33:33 → 00:33:36 ซึมไขมันเร็วและคอเลสเตอรอลในมื้อนั้นๆนะ

00:33:36 → 00:33:42 ฮะให้เรากินแบบนี้นะครับของผมนะผมจะมี

00:33:42 → 00:33:47 มัฉะจะมีคาคาวแล้วก็จะมีไซเลี่ยมเป็นผงนะ

00:33:47 → 00:33:49 ครับไซเลี่ยมเป็นผง 1 ช้อนโต๊ะคาคาว 1

00:33:49 → 00:33:52 ช้อนโต๊ะมัฉะ 1 ช้อนชานะครับกับบีบมะนาว

00:33:52 → 00:33:56 ลงไปด้วยรสชาติอาจจะรุนแรงนิดนึงสำหรับคน

00:33:56 → 00:33:59 ที่ไม่ใช่สายขมนะครับผมจะกินก่อนอาหาร

00:33:59 → 00:34:03 ประมาณ 20-30 นาทีกับน้ำประมาณ 400 ซีซนะ

00:34:03 → 00:34:06 ครับอันเนี้ยจะทำให้อิ่มนานแล้วก็ขับถ่าย

00:34:07 → 00:34:10 ดีนะแล้วก็ไขมันในเลือดดีด้วยคาคา

00:34:10 → 00:34:13 ออรแกนิัชาอรอแกนิคนะครับมะนาวบีบแล้วก็

00:34:13 → 00:34:18 ไลฮัออรแกนิค 3 อย่างนี้

00:34:18 → 00:34:24 ก่อนชั่วโมงนะครับกับน้ำ 400-500 ซีซนะฮะ

00:34:24 → 00:34:27 เพื่อนๆหากันเอาเองได้ตามสะดวกเลยนะครับ

00:34:27 → 00:34:30 โอเคมั้ยมัชฉะออร์แกนิคคาคาออรแกนิคแต่

00:34:30 → 00:34:32 ต้องมีตาสัญลักษณ์ออร์แกนิคไม่ใช่ไม่มี

00:34:32 → 00:34:37 แล้วเคมว่ามีก็ตัวใครตัวมันนะครับผมเตือน

00:34:37 → 00:34:39 ผมไม่ว่าใครทั้งนั้นนะฮะแต่ตัวใครตัวมัน

00:34:40 → 00:34:43 นะฮะถ้าเพื่อนๆก็ดูให้ดีๆนะครับส่วนใคร

00:34:43 → 00:34:47 อยากชัวร์ก็ช่องสีเขียวนะครับช่องสีเขียว

00:34:47 → 00:34:49 ใครอยากดูว่าเอ้ยแล้วหมอเลือกยังไงผม

00:34:49 → 00:34:54 เลือกยังไงนะครับก็พิมพ์ว่ามัชฉะคาคาหรือ

00:34:54 → 00:34:57 ไซเลี่ยมนะฮะมัชฉะคาคาหรือไซiมสำหรับช่อง

00:34:57 → 00:35:01 สีฟ้านะครับแล้วขอดูความรู้เพิ่มนะฮะแล้ว

00:35:01 → 00:35:04 ก็ disclaimer อีกว่าไม่ต้องกินตามผมโอเค

00:35:04 → 00:35:08 มยนะครับผมกินแบบนี้ไม่ได้แปลว่ามันดี

00:35:08 → 00:35:11 สำหรับเพื่อนๆนะฮะต้องลองกับตัวเองว่ากิน

00:35:11 → 00:35:14 แล้วมันเวิร์คหรือเปล่านะครับแต่เท่าที่

00:35:14 → 00:35:18 ผมดูมาโอกาสเวิร์คสูงโอเคนะครับสวัสดีคุณ

00:35:18 → 00:35:21 MY Silk นะครับ I'm not sure where

00:35:21 → 00:35:23 you are from นะฮะ Where are you

00:35:23 → 00:35:25 from? Where are you all from

00:35:25 → 00:35:28 right now นะตอนนี้เพื่อนๆเรียนหมวกจาก

00:35:28 → 00:35:32 ที่ไหนนะครับคุณแอี่ทาย่าถามว่า Apple

00:35:32 → 00:35:34 cider ทานแล้วมีประโยชน์ยังไงดีครับมัน

00:35:34 → 00:35:37 ช่วยลดเอนไซม์ย่อยแป้งย่อยน้ำตาลทำให้เรา

00:35:37 → 00:35:41 ดูดซึมแป้งน้ำตาลได้น้อยลงนะครับทำให้

00:35:41 → 00:35:45 กลูโคสโพสแพนเดีี่ยวกลูโคสของเราเนี่ยมัน

00:35:45 → 00:35:47 เอ่อภาษาไทยก็คือน้ำตาลในเลือดหลังกิน

00:35:47 → 00:35:50 อาหารมัน maaintain ได้ดีอันนี้ก็เป็นอีก

00:35:50 → 00:35:53 อันนึงที่ผม add on เข้ามานะครับที่ผม

00:35:53 → 00:35:55 แอดเข้ามาก็

00:35:55 → 00:35:58 คือ ACV นะครับแต่อาจจะไม่ได้ทุกมื้อ

00:35:58 → 00:36:01 เพราะถ้ามีมัฉะมีมะนาวมีคาคาวแล้วรสชาติ

00:36:01 → 00:36:04 ก็จะเข้มข้นนิดนึงนะฮะคุณเกตซินีบอกว่า

00:36:04 → 00:36:07 ต้องทานแบบออร์แกนิคค่ะถูกต้องครับทำไม

00:36:07 → 00:36:09 ถึงต้องทานแบบออร์แกนิคครับเพราะ

00:36:09 → 00:36:12 ออร์แกนิคคือไม่มีสารเคมีจากยาฆ่าหญ้ายา

00:36:12 → 00:36:16 ฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมีนะครับคือเพื่อนๆจะ

00:36:16 → 00:36:19 เลือกแบบไหนก็เลือกให้ดีที่สุดที่เพื่อนๆ

00:36:19 → 00:36:22 หาได้แล้วกันน่ะนะครับส่วนตัวผมเลือกแบบ

00:36:22 → 00:36:25 ออรแกนิคที่มี certification แปะลงมาด้วย

00:36:25 → 00:36:28 ไม่ใช่แบบพูดลอยๆว่าเอ้ยฉันออร์แกนิคแต่

00:36:28 → 00:36:31 ไม่มีอะไรแปะลงมายืนหยันเลยแบบนั้นก็

00:36:31 → 00:36:34 ระวังระวังนะครับนะฮะเพื่อนๆในช่องสีฟ้า

00:36:34 → 00:36:38 นะครับหรือช่องสีแดงถ้าสนใจพิมพ์ว่าคาคา

00:36:38 → 00:36:40 นะฮะเดี๋ยวจะมีความรู้อัตโนมัติส่งให้

00:36:40 → 00:36:43 พิมพ์ว่าโปรตีนหรือพิมพ์ว่ามัฉะหรือพิมพ์

00:36:43 → 00:36:45 ว่าไซเลี่ยมหรือกาบใหญ่นะครับมี 4 อย่าง

00:36:45 → 00:36:48 นะพิมพ์แยกนะครับถ้าอยากได้ความรู้เพิ่ม

00:36:48 → 00:36:52 นะฮะอ่ะข้อที่ 3 ที่ห้ามทำเราจะไปกันเร็ว

00:36:52 → 00:36:55 แล้วนะทุกคนเราจะไปกันเร็วแล้วช่องสีดำ

00:36:55 → 00:36:57 ฝากแชร์ด้วยฝากกดหัวใจรัวๆลงมาหน่อยนะ

00:36:57 → 00:37:01 ครับฝากแชร์ฝากกดหัวใจรัวๆลงมาหน่อยนะ

00:37:01 → 00:37:05 ครับอ่ะห้ามทำเลยไม่มีทางผอมแน่นอนถ้าคุณ

00:37:05 → 00:37:12 หาทางลัดจากการฉีดการดูดการตัดไขมันส่วน

00:37:12 → 00:37:18 เกินออกอ่าฟังใหม่นะครับอันนี้ผมจะพูดใน

00:37:18 → 00:37:19 แนวที่

00:37:19 → 00:37:23 ว่ามันอาจจะผอมจริงในช่วงสั้นสั้นนะ

00:37:23 → 00:37:27 เรื่องการฉีดสลายไขมันการดูดลดไขมันหรือ

00:37:27 → 00:37:31 การผ่าตัดเอาไขมันออก In the short

00:37:31 → 00:37:35 term ในระยะสั้นๆนะครับมันอาจจะได้ผล

00:37:35 → 00:37:40 เพราะแน่นอนคุณไปตัดไขมันออกเนี่ยมันก็

00:37:40 → 00:37:43 ตรงไปตรงมานะฮะ

00:37:44 → 00:37:47 แต่ถามหน่อยว่าระยะยาวเนี่ยการที่เราไป

00:37:47 → 00:37:53 ดูดไขมันไปตัดไขมันไปฉีดรถไขมันนะฮะ

00:37:53 → 00:37:55 อะไรก็แล้วแต่เนี่ยผมถามหน่อยระยะยาว

00:37:55 → 00:37:59 เนี่ยแล้วเพื่อนๆยังกินเหมือนเดิมออกกำ

00:37:59 → 00:38:02 ออกกำลังกายก็ไม่ออกนะฮะฮอร์โมนภพแพทย์ก็

00:38:03 → 00:38:05 ไม่เคยดูเลยไทรอยด์ไม่เคยตรวจกล้ามเนื้อ

00:38:05 → 00:38:09 ไม่เคยวัดเวทไม่เคยซ้อมโปรตีนไม่รู้กิน

00:38:09 → 00:38:12 เท่าไหร่กากใยก็ไม่รู้กินเท่าไหร่ไขมันดี

00:38:12 → 00:38:15 ฉันไม่รู้จักกินฟาสฟู้ดกินปิ้งย่างกิน

00:38:15 → 00:38:19 ชาบูกินบุฟเฟ่ต์กินของทอดกินอาหารสีแดง

00:38:19 → 00:38:22 กินอาหารเร่งรีบตลอด

00:38:23 → 00:38:27 ไม่มีทางผอมครับโอเคนะทุกคนหาทางลัดดูดไข

00:38:27 → 00:38:31 มันตัดไขมันฉีดรถไขมันระยะสั้นโอเคไม่ว่า

00:38:31 → 00:38:35 กันไม่เถียงเพราะมันตรงไปตรงมาแต่ผมไม่

00:38:35 → 00:38:39 ได้ว่าผมให้คุณไปทำนะผมพูดเป็นกลางไม่ได้

00:38:39 → 00:38:44 สนับสนุนไม่ได้แต่อยากจะบอกว่าระยะ

00:38:45 → 00:38:47 ยาว I don't think it works แล้วมัน

00:38:47 → 00:38:50 ก็ไม่เวิร์คจริงๆนะครับเพราะสุดท้ายแล้ว

00:38:50 → 00:38:54 เนี่ยเราไม่ได้แก้ที่สาเหตุครับโอเคมั้

00:38:55 → 00:38:59 ทุกคนพิมพ์บอกผมเลยทางรัฐไม่ใช่การแก้

00:38:59 → 00:39:03 สาเหตุดังนั้นคุณไม่มีทางผอมคุณก็จะกลับ

00:39:03 → 00:39:07 มาโยโยหนักกว่าเดิมโอเคนะทุกคนเก็ทมั้ย

00:39:07 → 00:39:12 ถ้าเก็ทพิมพ์บอกผมหน่อยว่าอย่าพึ่งทางลัด

00:39:12 → 00:39:14 นะครับ It's like a false hope มัน

00:39:14 → 00:39:16 เหมือนความหวัง

00:39:17 → 00:39:20 ที่เหมือนจะพึ่งได้แต่สุดท้ายก็พึ่งไม่

00:39:20 → 00:39:25 ได้นะฮะโอเคมั้ยเก็ทมั้ยนะฮะ IG สวัสดี IG

00:39:25 → 00:39:27 นะครับไม่ค่อยได้ไลฟ์บอก IG สวัสดีเพื่อน

00:39:27 → 00:39:29 ๆทุกคนรุมถึงเพื่อนหมอด้วยนะครับใครเป็น

00:39:29 → 00:39:32 เพื่อนหมอก็สวัสดีนะฮะไลฟ์ออกทุกช่องทาง

00:39:32 → 00:39:37 ทั้งสีดำสีแดงสีเขียวเออไม่ใช่สีเขียวสี

00:39:37 → 00:39:40 รุ้งสีดำสีฟ้าสีแดงโอเคนะครับขอบคุณมาก

00:39:40 → 00:39:43 ช่องสีดำส่งดอกไม้มาให้รัวๆเลยทีมงาน

00:39:43 → 00:39:46 ขอบคุณมากนะครับคุณแอนนี่ถามว่าต้องทาน

00:39:47 → 00:39:49 ตอนตื่นนอนเลยใช่มั้ยคือจริงๆเนี่ยมันจะ

00:39:49 → 00:39:51 ทานเมื่อไหร่ก็ได้นะครับแต่ขอเป็นก่อน

00:39:51 → 00:39:54 อาหารนะฮะหรือขอเป็นตอนท้องว่างนะ

00:39:54 → 00:39:59 ครับโอเคทุกคนช่วยเวลาที่ผมบอกให้เพื่อนๆ

00:39:59 → 00:40:02 พิมพ์อะไรลงมาเนี่ยมันเป็นการตอกย้ำความ

00:40:02 → 00:40:05 เข้าใจของตัวเราเองนะครับนะฮะแล้วก็การ

00:40:05 → 00:40:09 บอกช่องด้วยว่าไลฟ์เรามีประโยชน์นะครับ

00:40:09 → 00:40:13 เนาะคุณ User 961 ถามว่ากินถั่ว 5 สีกิน

00:40:13 → 00:40:15 คาคาวาและกินชาเขียวมัฉะก็ผอมได้นะคะน้ำ

00:40:15 → 00:40:20 หนักลดด้วยโอ้ขอบคุณมากเลยนะครับนะฮะ

00:40:20 → 00:40:22 ขอบคุณมากเลยนะฮะก็คือนั่นคือสูตรอาหาร

00:40:22 → 00:40:24 เหรียญทองที่ผมทำเป็นความรู้ไว้ให้ในช่อง

00:40:24 → 00:40:28 สีเขียวนะครับคุณ CCC AA ขอบคุณมากเลย

00:40:28 → 00:40:32 ที่พิมพ์ตอบโต้กันนะครับคุณนัจจรินทพิมพ์

00:40:32 → 00:40:36 ว่าไซเลี่ยมมัฉาคาเช็คในกล่องข้อความนะ

00:40:36 → 00:40:38 ครับช่วยเช็คในกล่องข้อความคุณพุทธนุช

00:40:38 → 00:40:41 พิมพ์ว่าโปรตีนใครที่พิมพ์ว่าโปรตีนเช็ค

00:40:41 → 00:40:44 ในกล่องข้อความใน inbox นะครับคุณชมทักนะ

00:40:44 → 00:40:48 ฮะขอบคุณมากพิมพ์ว่าไซเลี่ยม

00:40:48 → 00:40:51 ไซลี่ยมเนี่ยมันของผมจะเป็นผงนะฮะจะไม่

00:40:51 → 00:40:54 ใช่เกล็ดเหมือนในท้องตลาดทั่วไปจะเป็นผง

00:40:54 → 00:40:57 ออร์แกนิคนะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอย่าง

00:40:57 → 00:41:00 น้อย 300-400 ซีซนะครับกินก่อนอาหารอย่าง

00:41:00 → 00:41:03 น้อย 20-30 นาทีนะครับแล้วเราจะรู้ว่าโห

00:41:03 → 00:41:06 มันอิ่มนานนะแล้วอีกเดือนนึงไปเจาะเลือด

00:41:06 → 00:41:09 ด้วยแล้วรับรองว่าไขมันเร็วลดลงแน่นอนนะ

00:41:09 → 00:41:11 ครับถ้าไม่ลดลงก็คือเราน่าจะทำอะไรผิด

00:41:11 → 00:41:14 อยู่สักอย่างนึงนะครับช่องสีฟ้าขอบคุณ

00:41:14 → 00:41:16 สำหรับ 32 แชร์ใครยังไม่ได้แชร์แชร์ให้

00:41:16 → 00:41:20 กันด้วยนะครับคุณสกายวัณขอบคุณมากเลย

00:41:20 → 00:41:22 สวัสดีนะครับคุณสกายวันบอกว่าชงในน้ำร้อน

00:41:22 → 00:41:26 เหรอคะคุณหมอไม่เอาร้อนมากนะฮะพี่สกายวัณ

00:41:27 → 00:41:31 เอาผมจะเช็คเอานะฮะพี่สกายวัณนะครับผมจะ

00:41:31 → 00:41:35 สายคาคาวมัฉะแล้วก็ไซเลี่ยมในเชคเกอร์นะ

00:41:35 → 00:41:40 ฮะทีมงานขอเช็คเกอร์หน่อยผมก็จะเช็คเช็คๆ

00:41:40 → 00:41:41 นะฮะเช็คๆนะ

00:41:41 → 00:41:45 ครับคุณสิรินรัตน์ขอบคุณมากบอกทาน biop

00:41:45 → 00:41:49 ของดร.โอ๊คก็ลดแล้วขอบคุณมากนะครับเสีย

00:41:49 → 00:41:52 ดายอ่ะพี่ไม่ได้อยู่ไทยนะฮะถ้าพี่อยู่ไทย

00:41:52 → 00:41:55 ก็มารับไปเพิ่มได้เลยนะครับอ่ะข้อที่ 4

00:41:55 → 00:41:57 ทุก

00:41:57 → 00:42:02 คนห้ามขาดสิ่งนี้ในการลดพุงเด็ดขาดเพราะ

00:42:02 → 00:42:06 คุณจะผ่อไม่ยั่งยืนจะหิวบ่อยจะก้ามฝ่อจะ

00:42:06 → 00:42:10 แก่เร็วจะผมร่วงจะผิวแห้งจะเล็บเปาะนะฮะ

00:42:10 → 00:42:17 จะไม่แข็งแรงนั่นก็คือคุณขาดขาดโปรตีนนะ

00:42:17 → 00:42:18 ครับคุณขาด

00:42:19 → 00:42:21 โปรตีน

00:42:21 → 00:42:28 การดูแลสัดส่วนนะฮะการดูแลไขมันคุณต้อง

00:42:28 → 00:42:32 โฟกัสที่สารอาหารให้มันอิ่มนานที่สุดนะ

00:42:32 → 00:42:34 ครับอันนี้งานวิจัยเยอะมากนะฮะงานวิจัย

00:42:34 → 00:42:38 เยอะมากก็คือโปรตีน

00:42:38 → 00:42:43 แต่ผมไม่ได้ให้ไปกินโปรตีนผงนะฮะถึงแม้

00:42:43 → 00:42:46 ว่าผมเองก็กินของผมเองนะแต่ไม่ได้ให้มา

00:42:46 → 00:42:52 กินเพื่อเป็นทางลัดผมย้ำนะครับผมย้ำว่า

00:42:52 → 00:42:55 โปรตีนในที่นี้ที่ผมบอกคือโปรตีนสูตร

00:42:55 → 00:43:00 เหรียญทองนะครับก็คือจากพืชและจากสัตว์

00:43:00 → 00:43:05 ออร์แกนิคนะครับไม่ใช่โปรตีนผงกินแล้วจะ

00:43:05 → 00:43:10 ผอมวิเศษไม่มีนะฮะไม่มีนะครับแล้วผมก็

00:43:10 → 00:43:12 dislaimเมอร์ของตัวเองด้วยว่าถ้าเพื่อนๆ

00:43:12 → 00:43:15 จะมากินโปรตีนกินของผมเพื่อเป็นทางลัด

00:43:15 → 00:43:20 อย่าทำเลยนะครับแล้วคุณยังกินแย่ๆอยู่ยัง

00:43:20 → 00:43:22 กินอาหารสีแดงอยู่ยังกินห่วยแตกอยู่ไม่

00:43:22 → 00:43:26 เวิร์คครับนะฮะแล้วมันผิดสูตรนะครับแต่

00:43:26 → 00:43:32 ถูกสูตรคือคำนวณโปรตีนก่อนอ่ะทุกคนคำนวณ

00:43:32 → 00:43:35 โปรตีนพิมพ์น้ำหนักลงมาทุกคนช่องสีดำช่อง

00:43:35 → 00:43:36 สีดำพิมพ์น้ำหนักลง

00:43:36 → 00:43:42 มาพิมพ์น้ำหนักคูณ 1.5 อย่างน้อยถึง 1.6

00:43:42 → 00:43:46 6 กรัมนะครับนั่นคือปริมาณโปรตีนใน 1

00:43:46 → 00:43:49 วันที่คุณต้องกินนะครับเอาแบบ

00:43:49 → 00:43:52 basic basic stuff โอเค basic stuff

00:43:52 → 00:43:56 body weight times 1.5 to 1.6 g

00:43:56 → 00:44:00 per kg นะครับอย่างตัวผมเองผมหลัก

00:44:00 → 00:44:03 ประมาณ 71 ผมคูณ 1.5 5 จะได้ประมาณ

00:44:04 → 00:44:07 105-110 ประมาณนี้ผมก็จะต้องกินโปรตีน

00:44:07 → 00:44:10 จากธรรมชาติจากพืชหรือจากสัตว์หรือจากปลา

00:44:10 → 00:44:13 หรือจากถั่วเปลือกอ่อนแบบนี้นะครับใครหา

00:44:13 → 00:44:16 กันเอาเองไม่ได้พิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคนะ

00:44:16 → 00:44:20 ครับถ้าผมกินไม่ถึงผมถึงมาเสริมเป็น

00:44:20 → 00:44:25 โปรตีนสกัดนะครับทุกคนไม่ใช่เฮ้ยฟังหมอ

00:44:26 → 00:44:28 บอกกินโปรตีนไม่ถึงฉันกิน

00:44:28 → 00:44:31 เวโปรตีนผงอย่างเดียวแบบ

00:44:31 → 00:44:34 นั้นไม่ผ่านนะครับแบบนั้นไม่ผ่านนะครับ

00:44:35 → 00:44:38 เพราะอะไรครับเพราะการที่เรากินโปรตีนชงๆ

00:44:38 → 00:44:40 อย่างเดียวเราไม่ได้เคี้ยว

00:44:40 → 00:44:45 ครับพอเราไม่ได้เคี้ยวศูนยอิ่มในสมองไม่

00:44:45 → 00:44:49 ถูกกระตุ้นครับเราก็จะไม่ค่อยอิ่มครับนะ

00:44:49 → 00:44:52 ฮะเราก็จะไม่ค่อยอิ่มโอเคมยแล้วลำไส้เรา

00:44:52 → 00:44:54 มันไม่ได้ใช้เวลาในการย่อยและดูดและย่อย

00:44:55 → 00:45:00 เลยนะฮะมันก็จะอิ่มแป๊บเดียวสู้เรากิน

00:45:00 → 00:45:03 ถั่วหลายชนิดนะครับข้าวขี้นัวถั่วเลนทิ

00:45:03 → 00:45:07 ถั่วลูกไก่ไข่ปลาเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะ

00:45:07 → 00:45:12 ครับปลาจากธรรมชาติกุ้งจากธรรมชาตินะฮะ

00:45:12 → 00:45:19 หอยหมึกนะฮะเต้าหู้เทมเป้

00:45:19 → 00:45:23 นัตโตะเอ่อมีอะไรอีกอ่ะไก่เลี้ยงด้วยความ

00:45:23 → 00:45:27 ฟื้นฟูนะครับคือผมเนี่ยไม่แอนตี้พืชหรือ

00:45:28 → 00:45:30 สัตว์นะฮะคุณไม่ต้องกินพืชอย่างเดียวคุณ

00:45:30 → 00:45:33 ก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้คุณไม่ต้องกินสัตว์

00:45:33 → 00:45:36 อย่างเดียวคุณก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้แต่คุณ

00:45:36 → 00:45:41 ต้องกินอะไรนะเพื่อนๆครับคุณต้องกินอะไร

00:45:41 → 00:45:46 นะสิ่งที่เราชอบก่อนนะครับสิ่งที่เราไม่

00:45:46 → 00:45:50 ฝืนตัวเองก่อนนะฮะไม่ใช่วันนี้ฟังโบโอ๊

00:45:50 → 00:45:54 บอกโบ๊บอกกินถั่วฉันกินถั่วแล้วฉันไม่ชอบ

00:45:54 → 00:45:57 ก็ไม่ต้องกินนะฮะก็ไปกินสิ่งที่เพื่อนๆ

00:45:57 → 00:46:00 ชอบนะครับโอเคมยนะ

00:46:00 → 00:46:03 ครับ What works for one may not

00:46:03 → 00:46:06 work for all อะไรที่ใช้ได้สำหรับคน

00:46:06 → 00:46:08 นึงอาจจะใช้ไม่ได้สำหรับทุกคนนะครับแล้ว

00:46:08 → 00:46:12 ผมจะ disclaimer ตลอดเลยนะฮะดีมั้ยนะครับ

00:46:12 → 00:46:16 ขอบคุณมากนะฮะเสียงเริ่มแหบขอบคุณทีม

00:46:16 → 00:46:21 งานทีมงานเอามัฉะออร์แกนิคผสมมะนาวมาให้

00:46:21 → 00:46:22 ผมอีกแล้วขอบคุณ

00:46:22 → 00:46:26 มากแต่ถ้าใครที่ขอบคุณมากพี่สกายาวบอก

00:46:26 → 00:46:29 เห็ดทุกชนิดได้มั้ยได้ครับเห็ดเป็นแหล่ง

00:46:29 → 00:46:31 โปรตีนจากพืชที่ดีเหมือนกันนะครับที่ดี

00:46:31 → 00:46:34 มากๆอีกอันนึงนะฮะไอ IG เป็นยังไงบ้างนะ

00:46:34 → 00:46:36 ครับ IG คอมเมนต์บอกหน่อยภาพชัดมั้ยไม่

00:46:36 → 00:46:39 ได้ตั้งหัวข้อนะฮะกดไลฟ์

00:46:39 → 00:46:43 เลยช่องสีดำยังดูกันอยู่มั้ยนะครับคุณบูม

00:46:43 → 00:46:45 สวัสดีใช่ไมค์ 4 อันนะครับกลัวเสียงไม่

00:46:45 → 00:46:48 ดังกลัวเพื่อนๆฟังแล้วหงุดหงิดนะครับช่อง

00:46:49 → 00:46:51 สีดำยังดูกันอยู่มั้ยนะ

00:46:51 → 00:46:55 ครับช่องสีดำเป็นยังไงบ้างคือทอปินี้

00:46:55 → 00:46:59 เนี่ยโดนโดนลดเยอะมากเลยนะครับโดนลดเยอะ

00:46:59 → 00:47:04 มากๆเลยนะฮะโอเคทีนี้โปรตีนกินให้ถึงนะฮะ

00:47:04 → 00:47:07 คุณทนทมนตจากช่องสีฟ้าบอกว่า

00:47:07 → 00:47:13 53 ให้คุณทมนเต็มรักกินโปรตีน 53 * 1.5

00:47:13 → 00:47:18 5 จะได้ประมาณเกือบ 80 กรัมนะครับพี่ทมน

00:47:18 → 00:47:20 ขออนุญาตเรียกพี่แล้วกันน่าจะอายุมากกว่า

00:47:20 → 00:47:24 หมอนะฮะให้แบ่ง 80 กรัมหาร 3 ก็คือมื้อ

00:47:24 → 00:47:27 นึงคุณทมนต์จะต้องกินประมาณ

00:47:27 → 00:47:33 20 7 28 กรัมต่อ 1 มื้อนะครับซึ่ง

00:47:33 → 00:47:37 โปรตีนสูตรดร.โอ๊ค 1 แก้ว 1 ซองมี 34

00:47:37 → 00:47:40 กรัมนะครับคือถ้าจะกินแทนโปรตีนในมื้อ

00:47:40 → 00:47:43 นั้นได้มั้ยได้แต่ผมไม่อยากให้ไปกินแทน

00:47:43 → 00:47:46 อาหารหลักโอเคมั้ยโปรตีนของผมถามว่ากิน

00:47:46 → 00:47:49 แทนมื้ออาหารได้มั้ยกินได้แต่ผมไม่ค่อย

00:47:49 → 00:47:51 แนะนำไม่ไม่แนะนำแบบนั้น

00:47:51 → 00:47:56 เพราะเราควรกินกับผักผลไม้ด้วยนะครับดัง

00:47:56 → 00:47:59 นั้นใครที่จะกินโปรตีนสูตร biopure ของ

00:47:59 → 00:48:03 ดร.โอ๊คนะฮะอย่าลืมกินผลไม้เบอร์รี่ฝรั่ง

00:48:03 → 00:48:04 ชมพู่

00:48:04 → 00:48:09 กีวี่เอ่อสาลี่ฝรั่งแอปเปิ้ลเขียวนะครับ

00:48:09 → 00:48:12 หรือผักต้มแล้วเอาไปปั่นกินกับโปรตีนแบบ

00:48:12 → 00:48:15 เนี้ยโอเคเมล็ดแฟลกปั่นกินกับโปรตีนแบบ

00:48:15 → 00:48:18 นี้โอเคเอาถั่วไปต้มแล้วปั่นกินกับโปรตีน

00:48:18 → 00:48:22 แบบเนี้ยโอเคนะครับโอเคมั้ยทุกคนเก็พิมพ์

00:48:22 → 00:48:26 เก็ Get พิมพ์เก็นะครับนะใครไม่รู้จัก

00:48:26 → 00:48:29 โปรตีนก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับเนาะโอเค

00:48:29 → 00:48:32 โอเคเรื่องโปรตีนเนี่ยสำคัญมากคุณต้องกิน

00:48:32 → 00:48:36 ให้ถึงแล้วก็อยากจะฝากอย่างนี้ว่าระวัง

00:48:36 → 00:48:40 ระวังสายมังสายเจออกมาบอกเพื่อนๆว่า

00:48:40 → 00:48:43 โปรตีนไม่จำเป็นหรอกไม่ต้องกินเยอะหรอก

00:48:43 → 00:48:48 กินน้อยๆไม่ต้องกินเยอะนะฮะระวังนะครับ

00:48:48 → 00:48:53 เพราะยิ่งเราแก่ตัวนะครับยิ่งเราแก่ตัว

00:48:53 → 00:48:55 ก้ามยิ่งฝ่อกระดูกยิ่งพุนแล้วก้ามกับ

00:48:55 → 00:49:00 กระดูกคุณทำมาจากอะไรครับอ่ามันทำมาจาก

00:49:00 → 00:49:03 กรดอะมิโนและเกลือแร่ต่างๆนะครับไม่ใช่

00:49:03 → 00:49:06 แค่แคลเซียมอย่างเดียวนะฮะมันทำมาจากกรด

00:49:06 → 00:49:09 อะมิโนคอลลาเจนนะฮะคอลลาเจนคือกดอะมิโน

00:49:09 → 00:49:13 คอลลาเจนคือโปรตีนชนิดหนึ่งนะครับก็ขึ้น

00:49:13 → 00:49:17 อยู่กับว่าสายเป็นแบบไหนไปเพปไทดใดเปปไทด

00:49:17 → 00:49:20 เปปไดธรรมดาก็ว่ากันไปแต่สุดท้ายแล้ว

00:49:20 → 00:49:23 เนี่ยแทบจะทุกอย่างในร่างกายเราใช้โปรตีน

00:49:23 → 00:49:26 หมดเลยนะครับแล้วการที่คุณมาบอกว่ากิน

00:49:26 → 00:49:30 โปรตีนน้อยๆไม่เป็นไรหรอกก็ไม่ผิดไม่ผิด

00:49:30 → 00:49:35 แต่สำหรับสุขภาพที่ดีเยี่ยมนะครับยิ่งสูง

00:49:35 → 00:49:38 ไวยิ่งสูงวัยยิ่งต้องกินให้ถึงอย่างน้อย

00:49:39 → 00:49:42 1.5 5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.นะครับนะ

00:49:42 → 00:49:45 อันนี้ผมไม่ได้พูดคนเดียวนะเป็น consensus

00:49:45 → 00:49:49 consensus ของแพทย์ที่บ้าคลั่งเรื่อง

00:49:49 → 00:49:51 ชะลอวัยหรือแพทย์ที่เน้นเรื่อง

00:49:51 → 00:49:55 Performance athlete หรือแพทย์ที่แนะนำ

00:49:56 → 00:49:59 นักกีฬานะครับเขาจะบอกแบบนี้โอเคทุกคนนะ

00:49:59 → 00:50:05 ครับคุณ Alient VCC ถามว่าอาหารอะไรได้

00:50:05 → 00:50:08 โปรตีนเท่าไหร่ตรวจสอบยังไงถามอากู๋เลย

00:50:08 → 00:50:11 ครับตรวจสอบได้ยังไงก็ 2 วิธีครับ 1 ครับ

00:50:11 → 00:50:16 คุณเอเลี่ยน BCC อ่านฉลากครับอ่านฉลากนะ

00:50:16 → 00:50:19 ฮะซื้อมาปุ๊บพลิกฉลากอ่าน 1 ดูหน่วย

00:50:19 → 00:50:24 บริโภค 2 ดูสารอาหารต่อ 1 หน่วยบริโภค

00:50:24 → 00:50:26 โอเคมั้ยเราเราคือเราต้องอ่านฉลากให้เป็น

00:50:26 → 00:50:30 ถ้าไม่มีฉลากมาอ่ะทำยังไง Google ครับถาม

00:50:30 → 00:50:34 กูครับหรือ 3 ถามแชท GBT ฮะหรือถาม AI ก็

00:50:34 → 00:50:37 ได้ครับโอเคนะทุกคนนะ

00:50:37 → 00:50:40 ครับคุณถามว่าขอเป็นทีรถน้ำหนักหนักแบบ

00:50:40 → 00:50:43 ไม่คุมอาหารไม่ออกกำลังกายหน่อยครับไม่มี

00:50:43 → 00:50:47 ครับไม่มีครับขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่คุม

00:50:47 → 00:50:50 อาหารไม่ออกกำลังกาย

00:50:50 → 00:50:53 ก็เล่นเกมเอาแล้วกันนะฮะเล่นเกมแบบเข้าไป

00:50:53 → 00:50:56 อยู่ใน virtuual reality นะฮะเข้าไปอยู่

00:50:56 → 00:51:02 ในในโลกเสมือนนะครับเสกได้เลยในชีวิตจริง

00:51:02 → 00:51:05 มันไม่มีนะฮะเราจะทำยังไงอ่ะกินfastฟู้ด

00:51:05 → 00:51:08 ดื่มเหล้าแล้วก็ไม่ออกกำลังกายแล้วจะให้

00:51:08 → 00:51:10 ผอม

00:51:11 → 00:51:15 ไม่มีครับเออไม่มีนะฮะก็อาจจะ

00:51:15 → 00:51:20 ต้องplugินกับ AI นะครับไปอยู่ใน reality

00:51:20 → 00:51:23 ที่ไม่ใช่ reality นี้นะครับอาจจะมีนะ

00:51:23 → 00:51:27 ครับคุณทพมนต์ถามว่าขอทราบโปรตีนจากพืช

00:51:27 → 00:51:29 และสัตว์ครับคุณหมอก็เพิ่งพูดไปนะฮะคุณ

00:51:29 → 00:51:33 ทิพมนนะครับคุณทิพมนต์ดูสูตรอาหารเหรียญ

00:51:33 → 00:51:36 ทองนะครับเพื่อนๆทุกช่องเลยสีดำสีแดงสี

00:51:36 → 00:51:40 รุ้งสีฟ้านะครับโปรตีนสูตรเหรียญทองจาก

00:51:40 → 00:51:42 อาหารธรรมชาติพิมพ์ว่าเหรียญทองเพียงแค่

00:51:42 → 00:51:45 เพื่อนๆแชร์ไลฟ์นี้นะครับแล้วแอดช่องสี

00:51:45 → 00:51:46 เขียวนะ

00:51:46 → 00:51:50 ครับคุณพัชราจากอ่างทองสวัสดีนะครับหมอขอ

00:51:50 → 00:51:52 พักเบรค 1 วินาทีทุก

00:51:52 → 00:52:00 คน 1 วินาทีนะ

00:52:00 → 00:52:03 ฮะอ่ะ 1 วินาทีมาแล้วมาแล้วช่องสีแดงฝาก

00:52:03 → 00:52:07 แชร์นะครับอ่ะเดี๋ยวเดี๋ยวเราไม่จบผมต้อง

00:52:07 → 00:52:08 แรป

00:52:08 → 00:52:11 อีกประมาณ 16 ข้อภายในภายในไม่เกินครึ่ง

00:52:11 → 00:52:15 ชั่วโมงนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG ทุกคนนะ

00:52:15 → 00:52:19 ครับผมนะฮะขอบคุณมากนะครับสวัสดีทีมงาน

00:52:19 → 00:52:21 หมอบางคนด้วยนะเห็นเนี่ยรู้นะเนี่ยนะน้อง

00:52:21 → 00:52:25 นะขอบคุณมากที่เข้ามาดูกันนะครับอ่ะข้อ

00:52:25 → 00:52:25 ที่

00:52:26 → 00:52:28 4 เมื่อกี้พูดถึงข้อที่ 4 ไปแล้วเนาะคือ

00:52:28 → 00:52:32 ขาดโปรตีนนะครับนะครับหมอผมเคยทำคลิปขาด

00:52:32 → 00:52:35 โปรตีนไว้แล้วเช็คอาการกันว่าเรามีมั้ยนะ

00:52:35 → 00:52:38 ครับฉันมีอาการขาดโปรตีนมั้ยแล้วฉันลดน้ำ

00:52:38 → 00:52:40 หนักไม่สำเร็จเพราะฉันกินโปรตีนไม่ถึง

00:52:40 → 00:52:42 หรือเปล่าเช็คด่วนเลยนะครับเพราะจะทำให้

00:52:42 → 00:52:46 คุณกระดูกพุนก้ามฝ่อผมร่วงผิวบางอ่อนเพีย

00:52:46 → 00:52:49 ไม่มีแรงหิวง่ายกินจุกจิกคุมน้ำตาลได้ยาก

00:52:49 → 00:52:52 นะฮะสร้างกล้ามได้ยากลดไขมันได้ยากนะครับ

00:52:52 → 00:52:55 มีอะไรบ้าง

00:52:55 → 00:52:57

00:52:57 → 00:53:01 คุณอิ่มยากหิวง่ายนะครับคนที่ขาดโปรตีน

00:53:01 → 00:53:05 ไม่ค่อยอิ่ม 2 กล้ามฟอนะครับ 3 กระดูกบาง

00:53:06 → 00:53:07 กระดูกพุ่น

00:53:07 → 00:53:12 4 ไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงนะครับ 5 ผมร่วงนะ

00:53:12 → 00:53:16 ครับหรือผมบาง 6 เล็บเปราะนะฮะ 6 เล็บ

00:53:16 → 00:53:19 เปราะ 7 อารมณ์ไม่ค่อยดีนะครับหรือนอนไม่

00:53:19 → 00:53:23 ค่อยหลับเพราะหลายๆฮอร์โมนนะครับโดยเฉพาะ

00:53:23 → 00:53:26 เมลาโทนินมันเป็น base amิo acid

00:53:26 → 00:53:29 structure นะครับหรือว่ามันทำมาจากกด

00:53:29 → 00:53:32 อะมิโนเซรทonนินนะฮะเอ่อมันจะทริปโตแฟน

00:53:32 → 00:53:34 แล้วไปไปสร้างเซโทonนินนะครับคุณก็จะนอน

00:53:34 → 00:53:37 มีปัญหาได้ถ้าคุณขาดโปรตีนซึมเศร้าก็

00:53:37 → 00:53:40 เหมือนกันกินโปรตีนไม่ถึงก็เป็นซึมเศร้า

00:53:40 → 00:53:42 ได้เหมือนกันนะคือไม่ได้บอกว่าขาดโปรตีน

00:53:42 → 00:53:45 แล้วทำให้เป็นซึมเศร้าแต่คนที่เป็นซึม

00:53:45 → 00:53:48 เศร้าแล้วยิ่งขาดโปรตีนยิ่งหายากนะฮะ

00:53:48 → 00:53:51 เรื่องซึมเศร้านี่ขาดหลายอย่างนะครับ B12

00:53:51 → 00:53:55 วิตามิน D3 โอเมก้า 3 แสงแดดออกกำลังกาย

00:53:55 → 00:53:58 นะครับเชื้อน้ำไส้ไม่ดีเอาไว้ก่อนนะขาด

00:53:58 → 00:54:02 โปรตีนมีการอะไรได้อีกอ่อนเพลียไม่มีแรง

00:54:02 → 00:54:05 นะครับหรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงกล้าม

00:54:05 → 00:54:08 กล้ามเนื้อไม่เฟิร์มเนื้อไม่แน่นนะครับมี

00:54:08 → 00:54:11 ใครมีอาการแบบไหนคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะ

00:54:11 → 00:54:14 ครับคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยว่าขาดโปรตีนนี่

00:54:14 → 00:54:17 คือสัญญาณว่าคุณขาดโปรตีนนะครับสวัสดีคุณ

00:54:17 → 00:54:20 อารีสวัสดีคุณวนาเรศนะครับอ่าสวัสดีคุณ

00:54:20 → 00:54:22 วนาเรศคุณวนาเรศเป็นยังไงบ้างนะครับ

00:54:22 → 00:54:25 สุขภาพเป็นยังไงบ้างนะ

00:54:25 → 00:54:29 ฮะโอเคช่องสีแดงยังอยู่กันมั้ยช่องสีแดง

00:54:29 → 00:54:32 คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะครับ

00:54:32 → 00:54:36 อ่ะข้อที่ 5 นะฮะลดน้ำหนักไม่สำเร็จแน่

00:54:36 → 00:54:41 นอนถ้าคุณขาดฮอร์โมนตัวนี้นะครับฮอร์โมน

00:54:41 → 00:54:45 ตัวนั้นคือวิตามิน D นะครับวิตามิน D3

00:54:45 → 00:54:48 วิตามิน D3 ไม่ใช่วิตามินนะครับผมจะพูด

00:54:48 → 00:54:53 ตลอดเลยนะวิตามิน D3 มีหน้าที่ทำงาน

00:54:53 → 00:54:56 เหมือนฮอร์โมนตัวนึงในร่างกายนะครับเขา

00:54:56 → 00:54:59 เป็นคนส่งสัญญาณระหว่างเซลล์เซลล์กับ

00:54:59 → 00:55:03 เซลล์ที่มันอยู่ไม่ติดกันในร่างกายนะฮะ

00:55:03 → 00:55:06 ฮอร์โมนคืออะไรฮอร์โมนคือบุรุษไปรษณีย์

00:55:06 → 00:55:09 ที่สื่อสารกันระหว่างเซลล์ต่อเซลล์ที่ไม่

00:55:09 → 00:55:12 ได้อยู่ติดกันเ้าเรียกว่าเอนโดนินเอนโดน

00:55:12 → 00:55:15 เซลล์วิตามินดีเนี่ยมันชื่อว่าวิตามินแต่

00:55:15 → 00:55:20 จริงๆแล้วในร่างกายเรานะครับทำงานเป็น

00:55:20 → 00:55:24 ฮอร์โมนนะครับและเค้าควบคุมกระบวนการใน

00:55:24 → 00:55:28 ร่างกายมากกว่า 100 กระบวนการนะครับ

00:55:28 → 00:55:33 ประมาณ 300 กว่ากระบวนการและทุกๆเซลล์ใน

00:55:33 → 00:55:36 ร่างกายของเพื่อนเพื่อนทุกๆเซลล์เซลล์คือ

00:55:36 → 00:55:40 อะไรเซลล์คือหน่วยที่เล็กที่สุดในร่างกาย

00:55:40 → 00:55:44 นะฮะหน่วยที่เล็กที่สุดทุกๆเซลล์ไม่ว่าจะ

00:55:44 → 00:55:47 เซลล์ผมเซลล์ตาเซลล์เล็บเซลล์ลำไส้เซลล์

00:55:47 → 00:55:50 หัวใจเซลล์สมองเซลล์รังไข่เซลล์อันธะ

00:55:50 → 00:55:57 เซลล์ทวารหนักเซลล์อะไรก็แล้วแต่มีรีซตใน

00:55:57 → 00:56:00 ศูนย์บัญชาการที่มีชื่อว่านิวเคลียสที่

00:56:00 → 00:56:04 ตอบสนองต่อวิตามินดีนะครับแล้ววิตามินควบ

00:56:04 → 00:56:07 คุมระบบเผาผลาญการทำงานของกล้ามเนื้อระบบ

00:56:07 → 00:56:10 สมองและประสาทเรื่องอินซูลินเรื่องเบา

00:56:10 → 00:56:13 หวานนะครับคนที่ขาดวิตามินดีเสี่ยงเป็น

00:56:13 → 00:56:16 เบาหวานมากกว่าคนอื่นเสี่ยงภูมิคุ้มกันตก

00:56:16 → 00:56:20 นะวิตามินดีควบคุมภูมิคุ้มกันแล้วสำคัญ

00:56:20 → 00:56:23 ที่สุดในเรื่องของภูมิคุ้มกันเรื่อง

00:56:23 → 00:56:26 มะเร็งนะครับไม่ใช่วิตามินซีนะคือวิตามิน

00:56:26 → 00:56:30 ดีนะ

00:56:30 → 00:56:35 D ที่ลดน้ำหนักแล้วไม่สำเร็จนะครับคนที่

00:56:35 → 00:56:39 พยายามจะควบคุมสัดส่วนแล้วไม่สำเร็จอาจจะ

00:56:39 → 00:56:43 เช็ควิตามินดีด้วยนะครับแล้วผมก็ไม่ได้

00:56:43 → 00:56:49 บอกว่าวิตามินดีเนี่ยมันเป็นยาลดผงนะฮะ

00:56:49 → 00:56:55 ไม่ใช่นะครับแต่มันเป็นปัจจัยสำคัญมากๆ

00:56:55 → 00:56:58 อีกตัวนึงที่ควบคุม

00:56:58 → 00:57:00 metabolism นะฮะหรือว่าระบบเผาผลาญของ

00:57:00 → 00:57:06 เรานะครับแต่เวลาจะไปกินต้องกินวิตามิน 3

00:57:06 → 00:57:09 คู่กับ K2 นะครับเพราะวิตามิน D3 หนึ่งใน

00:57:09 → 00:57:12 หน้าที่ของเขาที่หลายคนท่องกันขึ้นใจนะฮะ

00:57:12 → 00:57:13 ก็คือกระดูกและ

00:57:13 → 00:57:17 ฟันแต่มันเป็นเพียงปัจจัยเล็กๆเท่านั้น

00:57:17 → 00:57:19 อีกอันนึงคือการดูดซิมแคลเซียมนะครับในลำ

00:57:19 → 00:57:23 ไส้และในไตปัญหาของวิตามินดีคือแบบนี้ถ้า

00:57:23 → 00:57:26 คุณกินวิตามินดีอย่างเดียวนะครับแล้วไม่

00:57:26 → 00:57:27 มีวิตามิน

00:57:27 → 00:57:31 K2 นานๆไม่ค่อยดีเราต้องมีวิตามิน K2

00:57:31 → 00:57:35 คู่กันกับแมกนีเซียม 3 ตัวเนี้ยควรกินคู่

00:57:35 → 00:57:39 3 ตัวพร้อมกัน D3 K2 แมกนีเซียมมันจะ

00:57:39 → 00:57:43 ช่วยให้วิตามิน D3 ทำงานได้ดีขึ้นนะครับ

00:57:43 → 00:57:46 นอนหลับอาจจะดีขึ้นภูมิคุ้มกันอาจจะดี

00:57:46 → 00:57:49 ขึ้นภูมิแพ้อาจจะดีขึ้นการลดไขมันในช่อง

00:57:49 → 00:57:52 ท้องอาจจะดีขึ้นนะครับวิตามิน D3 และ

00:57:52 → 00:57:56 วิตามิน K2 และแมกนีเซียมนะครับถ้าจะ

00:57:56 → 00:57:59 เสริมในเรื่องของสุขภาพผมมองว่า 3 ตัว

00:57:59 → 00:58:04 เนี้ยจำเป็นนะครับจำเป็นแต่กินให้ถูกวิธี

00:58:04 → 00:58:07 กินโดสให้ถูกแล้วก็เจาะเลือดดูวิตามิน 6

00:58:07 → 00:58:10 เดือนครั้งนึงเพื่อ maaintain ระดับอยู่

00:58:10 → 00:58:17 ที่ 50 ถึง 80 ได้ไม่เกิน 100 นะครับได้

00:58:17 → 00:58:20 ไม่เกิน 100 และอย่ากินวิตามิน D3 อย่าง

00:58:20 → 00:58:24 เดียวโดดๆกับแคลเซียมคาร์บอเนตห้ามกินนะ

00:58:24 → 00:58:27 ครับวิตามิน D3 อย่างเดียวโดดโดกับ

00:58:27 → 00:58:32 แคลเซียมคาร์โบเนตคู่กันไม่ดีโอเคมยโอเค

00:58:32 → 00:58:35 นะครับ Get พิมพ์ Get ใครไม่เคยได้ยินเลย

00:58:35 → 00:58:39 ไม่รู้จักเลยนะครับวิตามิน D3 คืออะไร

00:58:39 → 00:58:43 วิตามิน K2 คืออะไรquinน MK7 คืออะไร

00:58:43 → 00:58:45 Magนีเซียมคีateคืออะไรอยากได้ความรู้

00:58:46 → 00:58:50 เพิ่มมาที่ช่องสีเขียวนะครับหรือในช่องสี

00:58:50 → 00:58:53 ฟ้าช่องสีแดงเพื่อนๆพิมพ์ว่า DK หรือ

00:58:53 → 00:58:57 แมกนีเซียมนะครับเดี๋จะมีความรู้ส่งตรง

00:58:57 → 00:59:01 ถึง inbox นะครับแล้วคุยกับทีมงาน

00:59:01 → 00:59:05 ผมหากันเอาเองได้มีเยอะแยะนะครับผมบอกนี้

00:59:05 → 00:59:09 นะหากันเอาเองไม่ต้องของผมไม่ต้องกินตาม

00:59:09 → 00:59:12 ผมก็ได้แต่ถ้าจะไปหากันเอาเองรับความ

00:59:12 → 00:59:15 เสี่ยงของถูกของปลอมของเถื่อนไม่เกี่ยว

00:59:15 → 00:59:19 กับผมแล้วนะเพื่อนๆครับนะฮะอันนี้ผมเตือน

00:59:19 → 00:59:23 นะครับ disclaimer นะครับโอเคทุกคนนะครับ

00:59:23 → 00:59:25 ไม่ต้องกินตามหมอก็

00:59:25 → 00:59:29 นะครับแล้วแต่นะฮะแต่ก็ระวังตัวเองด้วยนะ

00:59:29 → 00:59:31 ครับระมัดระวังตัวเองด้วยเป็นห่วงผมสอน

00:59:31 → 00:59:34 วิธีเลือกเลือกให้เป็นกินให้เป็นกินให้

00:59:34 → 00:59:37 ถูกสุดท้ายแล้ว It's up to you to

00:59:37 → 00:59:41 choose up to you to choose โอเค

00:59:41 → 00:59:43 โอเคพิมพ์โอเค Get พิมพ์ get ช่องสีดำ Get

00:59:43 → 00:59:47 พิมพ์ get กดหัวใจรัวๆให้หน่อยนะครับ

00:59:47 → 00:59:50 พิมพ์ว่า DK นะฮะพิมพ์ว่า DK ในช่องสีฟ้า

00:59:50 → 00:59:52 นะเรื่องวิตามิน D คือข้อที่ 5 นะ

00:59:52 → 00:59:54 ครับลด

00:59:54 → 00:59:58 ความอ้วนไม่สำเร็จเพราะคุณอาจจะมีอันนี้

00:59:58 → 01:00:02 นะฮะก็คือเป็นโลหิตจางนะครับหลายคนที่

01:00:02 → 01:00:06 พยายามจะทำยังไงจะออกกำลังกายก็ไม่มีแรง

01:00:06 → 01:00:09 นะฮะจะไปวิ่งก็ไม่ได้ออกกำลังกายแป๊บ

01:00:09 → 01:00:10 เดียวก็

01:00:10 → 01:00:13 เหนื่อยแต่ไม่เคยไปตรวจเลือดเลยไม่เคยไป

01:00:13 → 01:00:17 ตรวจเลือดเลยปัญหาอยู่ตรงนี้

01:00:17 → 01:00:21 ครับเราอาจจะมีภาวะโลหิตจางแล้วทำให้เรา

01:00:21 → 01:00:24 เหนื่อยทำให้เราเพลียตลอดเวลาทำให้ใจสั่น

01:00:24 → 01:00:28 ทำให้ออกแรงแล้วก็เพลียบางคนหน้ามืดบางคน

01:00:28 → 01:00:33 วูบบางคนใจสั่นบางคนเหงื่อแตกผักๆๆๆบางคน

01:00:33 → 01:00:36 เปลือกตาสีซีดนะ

01:00:36 → 01:00:39 ครับคุณอาจจะเป็นโลหิตจางอยู่ก็ได้ทำให้

01:00:39 → 01:00:41 เพื่อนๆเหนื่อยไม่มีแรงไม่มีแรงไปออก

01:00:41 → 01:00:42 กำลัง

01:00:42 → 01:00:47 กายโอเคมั้ยเก็ตมั้ยทุกคนดังนั้นไปพบหมอ

01:00:47 → 01:00:52 ก่อนที่เราจะเปลี่ยนตัวเองก่อนที่เราจะลด

01:00:52 → 01:00:55 เยอะๆเนี่ยไปตรวจดูก่อนผลเลือดฉันเป็นยัง

01:00:55 → 01:00:59 ไงนะฮะไขมันในเลือดเท่าไหร่นะฮะเรื่อง

01:00:59 → 01:01:02 โลหิตจางมีมั้ยนะฮะเรื่องไขมันในเลือด

01:01:02 → 01:01:05 เท่าไหร่นะฮะต้องไปดูต้องไปดูอันนี้ต้อง

01:01:05 → 01:01:08 ไปดูนะครับเนาะดังนั้นใครมีปัญหาเรื่อง

01:01:08 → 01:01:10 โลหิตจางก็พิมพ์บอกผมหน่อยนะครับว่าโลหิต

01:01:10 → 01:01:14 จางนะครับพิมพ์ว่าโลหิตจางนะฮะขอบคุณมาก

01:01:14 → 01:01:19 นะฮะมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูดเรื่องรถนนนะฮะ

01:01:19 → 01:01:22 ห้ามพูดเรื่องรถนนนะครับโอ้ช่องช่องสีดำ

01:01:22 → 01:01:27 ก็เลยแบบนะฮะลด Reach ไปเรียบร้อยแล้วนะ

01:01:27 → 01:01:29 ครับ

01:01:29 → 01:01:33 ก็ช่องสีดำนะครับช่องสีดำถ้ายังดูกันอยู่

01:01:33 → 01:01:36 ก็ช่วยพิมพ์หน่อยบอกหน่อยนะครับว่ายังดู

01:01:36 → 01:01:40 กันอยู่นะครับยังฟังกันอยู่นะ

01:01:40 → 01:01:42 ฮะข้อที่

01:01:42 → 01:01:44

01:01:44 → 01:01:50 ลดแล้วไม่สำเร็จไม่มีวันผอมถ้าคุณมีภาวะ

01:01:50 → 01:01:54 ไทรรอยด์ต่ำหรือไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับ

01:01:54 → 01:01:58 อันเนี้ยมันตรงไปตรงมาเลยนะครับกับการลด

01:01:58 → 01:02:02 ไขมันนะครับคนที่ไทรอยด์ต่ำระบบเผ่าผ่าน

01:02:02 → 01:02:07 น้อยลงแรงน้อยไม่มีแรงจะออกแรงนะฮะกล้าม

01:02:07 → 01:02:11 เนื้ออ่อนแรงด้วยนะออกกำลังกายนิดเดียวก็

01:02:11 → 01:02:14 เหนื่อยนะครับดังนั้นการที่เราไปพบหมอ

01:02:14 → 01:02:19 เนี่ยจำเป็นมากๆนะครับการไปตรวจสุขภาพดู

01:02:19 → 01:02:23 ค่าโลหิตจางดูค่าไขมันดูค่าน้ำตาลดูค่า

01:02:23 → 01:02:27 ความดันดูค่า BMI แต่อีกอันนึงที่ผมเจอ

01:02:27 → 01:02:30 ว่าคนไข้มองข้ามนะทุกคนครับก็คือค่า

01:02:30 → 01:02:34 ไทรรอยด์นะฮะหลายคนมองข้ามค่า

01:02:34 → 01:02:37 ไทรรอยด์ไม่เคยตรวจเลยแล้วก็ลดน้ำหนักยาก

01:02:37 → 01:02:42 มากลดจุดๆยากมากนะครับดังนั้นไปตรวจซะ

01:02:42 → 01:02:45 ไทรรอยด์ฉันเป็นยังไงแล้วค่าที่คุณต้อง

01:02:45 → 01:02:47 ตรวจ

01:02:47 → 01:02:54 คือ TSH ก่อน 1 2 ฟรี T3 นะฮะเอาหลักๆ 2

01:02:54 → 01:02:58 ตัวนี้ก่อนฟรี T4 ก็ได้แต่ตัวที่มันทำงาน

01:02:58 → 01:03:01 เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์คือ T3 นะ

01:03:01 → 01:03:07 FT3 ฟรี free ไอฮอร์โมน 3 นะครับเราอยาก

01:03:07 → 01:03:09 ให้เขา้าอยู่ที่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 2.5

01:03:10 → 01:03:12 หรือถ้าจะดีคือ 3-3.5 5 นะครับเป็น

01:03:13 → 01:03:15 optimal range optimal range for

01:03:15 → 01:03:19 free T3 นะครับโอเคนะเรื่องไทอยพิมพ์

01:03:19 → 01:03:26 บอกผมด้วยตรวจไลอยหาค่าฟรี T3 และ TSH

01:03:26 → 01:03:29 จริงๆมันมีค่าไทรรอยด์อื่นๆอีกด้วยที่เรา

01:03:29 → 01:03:32 ต้องรู้จักเนาะพวกออโต้immิมต่อไทรรอยด์

01:03:32 → 01:03:37 อย่างเช่น anti TG an TPO นะฮะ

01:03:37 → 01:03:41 anิคอulinเนาะตรวจหาเรื่องคIMOนะขัดถ้า

01:03:41 → 01:03:46 เรามีก็ต้องแก้ไขนะข้อที่ 8

01:03:46 → 01:03:50 นะเราอาจจะมีภาวะ cushing อยู่หรือเปล่า

01:03:50 → 01:03:54 นะครับหรือภาวะเครียดเรื้อรังสะสมชิคือ

01:03:54 → 01:03:59 ภาวะที่ทำให้เราอ้วนฉุนะครับอ้วนฉุตัวบวม

01:03:59 → 01:04:02 มีใครมีปัญหานี้พิมพ์บอกมาหน่อยว่าตัวบวม

01:04:02 → 01:04:06 พิมพ์บอกผมหน่อยครับว่าตัวบวมใครตัวบวมขา

01:04:06 → 01:04:11 บวมแขนบวมหน้าบวมนะฮะหรือบวมแล้วกดบุ๋ม

01:04:11 → 01:04:14 อันนี้อันตรายนะครับบวมแล้วกดบุ๋มคุณอาจ

01:04:14 → 01:04:18 จะมีโรคไตหรือโรคตับที่วิกฤตอยู่ก็ได้แต่

01:04:18 → 01:04:20 โรคนี้ที่ผมพูดถึงเนี่ยเค้าเรียกว่า

01:04:20 → 01:04:22 cushing disease นะครับหรือจะเป็น

01:04:22 → 01:04:24 cushing syndrome ก็จะเป็นกลุ่มอาการ

01:04:24 → 01:04:28 ของ cushing บางคนเนี่ยสมัยก่อนนะพยายาม

01:04:28 → 01:04:34 จะลดนะครับก็ไปหายาชุดยาแผงยาหม้อยาต้มยา

01:04:34 → 01:04:38 สารพัดยามากินนะครับแต่หารู้ไม่ว่ายา

01:04:38 → 01:04:41 เหล่าเนี้ยมันเป็นสเตอยด It's steroid

01:04:41 → 01:04:45 โค steroids นะครับปัญหาคืออะไรสตidอย

01:04:45 → 01:04:47 เป็นปัญหายังไงมันทำให้คุณเป็นภาวะcชing

01:04:47 → 01:04:51 ครับมันทำให้เพื่อนๆมีคอร์ติซอลในร่างกาย

01:04:51 → 01:04:55 สูงพอมีคอร์ติในร่างกายสูงสิ่งที่เกิด

01:04:55 → 01:04:59 ขึ้นก็คือตัวบวมอ้วนฉุมีbuฟฟาโลฮัมเหมือน

01:04:59 → 01:05:03 มีโหนกวัวโหนกควายขึ้นมานะครับอันนี้ผม

01:05:03 → 01:05:05 ไม่ได้พูดหยาบคายนะภาษาหมอมันเรียกว่า

01:05:05 → 01:05:08 buffฟโลฮัมจริงๆBuffฟาโลคือควายฮัมคือ

01:05:08 → 01:05:09 โหนกนะฮะ

01:05:09 → 01:05:15 อาจจะมีสriมีขีดเส้นมีผิวค้ำมีเส้นอะไร

01:05:15 → 01:05:18 อย่างเงี้ยนะฮะสอขึ้นนำร่างกายนะครับต้อง

01:05:18 → 01:05:22 ไปตรวจตรวจหาฟรี serum คอซอลนะฮะหรือมัน

01:05:22 → 01:05:24 ต้องถ้าจะตรวจเนี่ยมันต้องตรวจแบบทั้งวัน

01:05:24 → 01:05:27 เ้าเรียกว่า 24 hour cortisol ตรวจน้ำ

01:05:27 → 01:05:30 ลายนะครับตรวจน้ำลาย 24

01:05:30 → 01:05:34 hour่อ cortisol ตรวจยากแล้วก็ต้องใช้คุณ

01:05:34 → 01:05:39 หมอเฉพาะทางด้านต่อมไร้ท่อนะฮะก็ข้อนี้ก็

01:05:39 → 01:05:42 คืออย่าไปซื้อยาชุดมากินอย่าไปซื้อยาลด

01:05:42 → 01:05:45 น้ำหนักมากินอย่าไปซื้อยาแบบเป็นแผงๆเป็น

01:05:45 → 01:05:49 กำๆมือมากินเพราะในนั้นมันจะมียา

01:05:49 → 01:05:52 สเตอรอยด์อยู่ระวังไม่เอานะครับไม่เอา

01:05:52 → 01:05:54 โอเคมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ลงมานะครับเก็ทพิมพ์

01:05:54 → 01:05:57 เก็ลงมานะ

01:05:57 → 01:06:02 ฮะอ่าคุณโจนะบอกว่าสุขภาพดีขึ้นมากๆนะ

01:06:02 → 01:06:05 ครับอยากกราบขอบคุณคุณหมอหายจากโลหิตจาง

01:06:05 → 01:06:08 นะครับสมัยก่อนฮีโมโลบิน 9 นะครับ 9 นี่

01:06:08 → 01:06:12 คือแบบต่ำวิกฤตนะครับต่ำวิกฤตนะครับตอน

01:06:12 → 01:06:13 นี้ 14.5

01:06:13 → 01:06:18 หายจากยูริตสูงที่สูงมา 4-5 ปีนะครับดีใจ

01:06:18 → 01:06:22 มากๆค่ะก็ยินดีด้วยนะครับนะยินดีด้วยกับ

01:06:22 → 01:06:25 นักเรียน VIP ของผมอีกท่านนึงที่โลหิตจาง

01:06:25 → 01:06:28 หายยูริตสูงหายแล้วค่าไตน่าจะดีขึ้นเยอะ

01:06:28 → 01:06:31 ด้วยท่านนี้นะครับก็ยอดเยี่ยมนะครับยินดี

01:06:31 → 01:06:35 ด้วยแล้วก็ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับทำแค่

01:06:35 → 01:06:38 นี้เลยทำตามที่ผมให้ความรู้ฟรีนะครับแล้ว

01:06:38 → 01:06:41 สุขภาพคุณยอดเยี่ยมแน่นอนนะครับสุขภาพคุณ

01:06:41 → 01:06:43 ยอดเยี่ยมแน่นอนนะฮะ

01:06:43 → 01:06:46 ใครติดตามและทำตามสูตรผมไปแล้วสุขภาพยอด

01:06:46 → 01:06:49 เยี่ยมบ้างคอมเมนต์ลงมาบอกเป็นกำลังใจให้

01:06:49 → 01:06:51 หมอด้วยนะครับว่าสิ่งที่ผมทำมันมี

01:06:51 → 01:06:54 ประโยชน์นะครับเนาะถ้ามีประโยชน์ช่วย

01:06:54 → 01:06:58 พิมพ์ลงมาบอกกันหน่อยว่าหมอพูดมีประโยชน์

01:06:58 → 01:07:01 นะครับคุณแอนี่ทายาจากช่องสีดำถามว่าถั่ว

01:07:01 → 01:07:04 อัลมอนดเมล็ดมะม่วงถั่ววนัสดีมั้ยดีหมด

01:07:04 → 01:07:06 แหละครับแต่ว่ากินพอประมาณนะฮะเพราะว่า

01:07:06 → 01:07:09 กินเยอะไปมันก็อ้วนครับโดยเฉพาะเม็ด

01:07:09 → 01:07:12 มะม่วงหิมะพานนะครับเม็ดมะม่วงหิมพานพาน

01:07:12 → 01:07:16 อาจจะจัดเป็นอีกข้อนึงเลยก็ได้นะฮะอ่ะผม

01:07:16 → 01:07:19 แทรกเข้ามาเลยนะคุณแอนนี่ทยานะ

01:07:19 → 01:07:24 ฮะรสพุงไม่มีทานสำเร็จถ้าคุณกินขนมคลีน

01:07:24 → 01:07:30 มากเกินไปนะฮะทุกคนขนมคลีนกินแล้วผอมกิน

01:07:30 → 01:07:33 แล้วดีนู่นนี่นั่นเ้าเคลมมาแบบนี้แล้วเรา

01:07:33 → 01:07:38 กินแล้วทำไมไม่ผอมอืซ่าสงสัยมั้ยนะครับ

01:07:38 → 01:07:41 เพราะอย่างงี้ครับขนมคลีนส่วนใหญ่เนี่ย

01:07:41 → 01:07:46 Nutrition แชไม่ถูกต้องนะครับคือไม่ตรง

01:07:46 → 01:07:48 นะฮะหมายถึงโภชนาการที่เ้าแปะมาข้างหลัง

01:07:48 → 01:07:51 เนี่ยไม่ได้ไม่ตรงเป๊ะหรือว่าเป็นการ

01:07:51 → 01:07:56 ประมาณประมาณนะครับ 2 ขนมครีมส่วนใหญ่ใช้

01:07:56 → 01:07:59 ถั่วหรือใช้ธัญพืชเยอะซึ่งเวลาเราผสมถั่ว

01:07:59 → 01:08:02 และธัญพืชอย่างเช่นธัญพืชเข้าโอ๊ตกับถั่ว

01:08:02 → 01:08:04 เนี่ยมันคือแป้งกับไขมันมารวมกันมันไม่

01:08:04 → 01:08:08 ค่อยดีแล้วก็บางที่ใส่เนยถั่วเยอะเนาะ

01:08:08 → 01:08:11 หรือบางที่อาจจะใช้น้ำมันพืชด้วยนะนะครับ

01:08:11 → 01:08:14 แล้วก็บอกโอ้ไม่เป็นไรมันคือน้ำมันลำข้าว

01:08:14 → 01:08:18 มันคือน้ำมันมะกอกไม่เป็นไรนะครับใช้น้ำ

01:08:18 → 01:08:20 มันพวกนี้ดีกินแล้วยังไงก็

01:08:20 → 01:08:25 ผอมก็ระวังนะครับเพราะว่าอะไรก็แล้วแต่

01:08:25 → 01:08:29 ไม่ว่าจะคลีนหรือไม่คลีนกินเยอะเกินไปก็

01:08:29 → 01:08:34 อ้วนโอเคมั้ทุกคนนะครับกินเยอะไปก็อ้วนนะ

01:08:34 → 01:08:35 ฮะถ้าคุณกินแล้วมันไม่อิ่มอ่ะแล้วเราต้อง

01:08:35 → 01:08:39 กินตลอดเวลาอันเนี้ยไม่ไม่ผอมแน่นอนไม่

01:08:39 → 01:08:42 ผอมแน่นอนนะครับแล้วอยากจะย้ำเพื่อนๆครับ

01:08:42 → 01:08:45 ว่าเม็ดมะม่วงหิมะพานเนี่ยมันไม่แย่นะแต่

01:08:45 → 01:08:48 น้ำตาลมันก็ไม่น้อยนะแล้วมันก็กินเป็นยัง

01:08:48 → 01:08:52 ไงครับเพลินมั้ยโอ้โหกินไม่หยุดเลยนะฮะ

01:08:52 → 01:08:57 กินแบบกินได้เรื่อยๆอ่ะนะฮะใช่มยเออมีใคร

01:08:57 → 01:09:00 เป็นแบบนี้บ้างคือกินถั่วเม็ดมะม่วงแล้ว

01:09:00 → 01:09:04 กินแป๊บเดียวแบบกระปุกนึงกินอยู่ๆอ้าวรู้

01:09:04 → 01:09:07 ตัวอีกทีนึงหมดแล้วนะครับมีใครเป็นแบบนี้

01:09:07 → 01:09:10 บ้างพิมพ์บอกผมหน่อยว่าเป็นนะครับพิมพ์

01:09:10 → 01:09:12 บอกผมหน่อยว่าเป็นนะ

01:09:12 → 01:09:17 ฮะนัดีส่วนตัวผมจะกินเป็นคาคาวนิสถ้าผมจะ

01:09:17 → 01:09:20 กินเล่นนะผมจะกินเป็นคาคาวนิสขนมคลีนของ

01:09:20 → 01:09:23 หมอมีอะไรบ้าง 1 เลยผมก็กินโปรตีนของผม

01:09:23 → 01:09:27 นี่แหละนะฮะเป็นขนมนะครับผมจะใส่คาคาวนิ

01:09:27 → 01:09:30 ลงไปจะใส่ MCT powder ลงไปนะครับผมก็จะ

01:09:30 → 01:09:36 กินแทนขนมถ้าผมเร่งรีบนะครับปัญหาคือไม่

01:09:37 → 01:09:40 มีปัญหาปัญหาคือโปรตีนเนี่ยกินแล้วอิ่ม

01:09:40 → 01:09:42 นะครับโปรตีนพืชสุดดอกเตอกินแล้วอิ่ม

01:09:42 → 01:09:45 เพราะกากใหญ่โคตรสูงนะครับปากยายโคตรสูง

01:09:45 → 01:09:48 แล้วก็ไม่หวานไม่มีน้ำตาลเทียมมี

01:09:48 → 01:09:54 โปรไบโอติกและโปรตีนสูง 34 กรัม

01:09:54 → 01:09:58 อืพูดแล้วกินเลยนะฮะดังนั้นทุกคนพิมพ์บอก

01:09:58 → 01:10:04 ผมหน่อยอะไรก็ตามที่คลีนกินมากก็อ้วนอ่า

01:10:04 → 01:10:08 นะข้อนี้นะขนมคลีนทุกอย่างกินมากก็อ้วนนะ

01:10:08 → 01:10:11 ครับยกเว้นคุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้วมันทำ

01:10:11 → 01:10:15 ให้เพื่อนๆไม่ไปกินจุกจิกต่อในมื้อถัดไป

01:10:15 → 01:10:16 โอเค

01:10:16 → 01:10:20 มยเก็ทพิมนะครับเพื่อนๆในช่องสีฟ้านะฮะ

01:10:20 → 01:10:23 ใครอยากลองโปรตีนพืชรสโกโก้เข้มข้นมี

01:10:23 → 01:10:27 โปรไบโติกกากสูงวิตามิน 10 ตัวก็ขอดูความ

01:10:27 → 01:10:31 ดูเพิ่มขอดูสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

01:10:31 → 01:10:36 ฮะโอเคคุณหวังนะฮะคุณหวังถาม

01:10:36 → 01:10:39 ว่าอัลมอนล่ะคะกินมาแล้วกี่เม็ด

01:10:39 → 01:10:41 คืออย่างงี้ครับมันไม่ได้มีตายตัวหรอก

01:10:41 → 01:10:44 ครับว่ากินได้กี่เม็ดนะฮะมันขึ้นอยู่กับ

01:10:44 → 01:10:47 ว่า 1 ฉันจะกินเพื่ออะไรนะเพื่อนๆตอบคำ

01:10:47 → 01:10:50 ถามตัวเองให้ได้ก่อน 1 คุณหวังจะกินถั่ว

01:10:50 → 01:10:54 อัลมอนเพื่ออะไรต้องการสารอาหารอะไร 2

01:10:55 → 01:10:59 ครับแล้วพลังงานในทั้งวันฉันกินจากแหล่ง

01:10:59 → 01:11:02 อะไรเท่าไหร่บ้างไอ้ถั่วที่ฉันจะกินเพิ่ม

01:11:02 → 01:11:05 เนี่ยมันพลังงานเท่าไหร่นะครับฉันต้องการ

01:11:05 → 01:11:07 อะไรจากมันแล้วฉันกินแล้วมันเกินมั้ยถ้า

01:11:07 → 01:11:10 กินแล้วมันเกินมันก็อ้วนหมดนะครับเพื่อนๆ

01:11:10 → 01:11:14 จะกินถั่วปากอ้าจะกินวอนัจะกินคาคานิสจะ

01:11:15 → 01:11:17 กินอะไรก็แล้วแต่เนี่ยนะฮะถ้ามันเกินพลัง

01:11:17 → 01:11:21 งานที่เราใช้เนี่ยมันก็อ้วนหมดนะครับมัน

01:11:21 → 01:11:26 ก็อ้วนหมดนะฮะแต่สิ่งที่แตกต่างเลยนะฮะ

01:11:26 → 01:11:29 คืออะไรก็ตามที่คุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้ว

01:11:29 → 01:11:33 เราจะไม่ไปกินต่อมันก็ไม่อ้วนครับนะฮะ

01:11:33 → 01:11:37 นั่นก็คืออะไรก็แล้วแต่ที่มีกากใยโปรตีน

01:11:37 → 01:11:41 สูงไขมันดีสูงแป้งไม่ขัดสีสูงนะครับนั่น

01:11:41 → 01:11:43 คือสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะ

01:11:43 → 01:11:46 ครับความรู้ฟรีขอกันได้ที่ช่องสีเขียวนะ

01:11:46 → 01:11:50 ครับคุณบีชี่จากช่องสีดำถามว่า 40 บวกคุณ

01:11:50 → 01:11:53 ควรกินวิตามินอะไรขึ้นอยู่กับว่าขาดอะไร

01:11:53 → 01:11:58 มากกว่านะครับอืมแต่ถ้าเอาแบบสั้นๆเลยนะ

01:11:58 → 01:12:00 40 บวกใช่มั้ยอยากกินวิตามินอะไรอ่ะผม

01:12:00 → 01:12:04 ตอบแบบสั้นๆเลยนะแล้วไม่ได้มาขายของนะไป

01:12:04 → 01:12:06 หากันเอาเองแต่เลือกกันให้เป็น 1 D3 K2

01:12:06 → 01:12:09 2 2 วิตามิน B รวมที่เป็น active

01:12:09 → 01:12:12 meated form 3 omeg้า 3 แต่ต้องดู

01:12:12 → 01:12:14 ปัจจัยเสี่ยงด้วยว่าคุณมียาวาฟินคูมดิน

01:12:14 → 01:12:17 หรือยาละลายเลิ่มเลือดอยู่หรือเปล่าถ้ามี

01:12:17 → 01:12:20 ก็กินพอดีๆเดี๋ยวปรึกษาคุณหมอก่อน 4

01:12:20 → 01:12:24 magนีเซียมคีateฟ glycinate

01:12:24 → 01:12:27 thorate lทionate

01:12:27 → 01:12:31 ไตโอโรทateได้หมดเลยขอเป็นkeyฟmนิดนึงนะ

01:12:31 → 01:12:33 ครับ

01:12:33 → 01:12:37 5 5 ถ้า 40 บวผมควรผมว่าช่วยย่อยเต้อง

01:12:37 → 01:12:40 กินนะครับช่วยย่อยจะช่วยดูดซึมและย่อย

01:12:40 → 01:12:46 อาหารนะฮะ 6 นะครับ 6 โคนไซม Q10 นะครับ

01:12:46 → 01:12:48 ถ้า 40 บวกแล้วยิ่งเป็นไขมันแล้วกินยาลด

01:12:48 → 01:12:53 ไขมันควรกินเพิ่มนะครับอ่า 7 โปรไบโติกนะ

01:12:53 → 01:12:57 ครับเอาเท่านี้ก่อนเอาเท่านี้ก่อนจริงๆ

01:12:57 → 01:12:59 มันมีอีกเยอะนะฮะแต่เอาเท่านี้ก่อนนะครับ

01:12:59 → 01:13:04 เนาะใครหากันเองไม่ได้ก็ดูตัวอย่างนะครับ

01:13:04 → 01:13:06 ในช่องสีเขียวหรือพิมพ์ว่าวิตามินลงมาก็

01:13:06 → 01:13:09 ได้นะ

01:13:09 → 01:13:13 ครับคุณนิชนันท์จากช่องสีฟ้านะฮะถามว่า

01:13:13 → 01:13:16 คุณหมออยากถามคุณหมอหน่อยค่ะว่าพี่เป็นคน

01:13:16 → 01:13:20 ออกกำลังกายโดยออกเป็นคาร์ดิโอและเingนะ

01:13:20 → 01:13:22 ครับเส้นเลือดขึ้นตามมือตามแขนเป็นอะไร

01:13:22 → 01:13:25 มั้ยพ่อออกกำลังกายใช่ป่ะคะอ่ะพี่

01:13:25 → 01:13:28 นิชนันท์นะฮะไม่เป็นอะไรครับนะฮะคุณ

01:13:28 → 01:13:31 นิชนันท์นะครับเป็นปกตินะครับหมอก็เนี่ย

01:13:31 → 01:13:35 นะผมก็เส้นเลือดเป็นบ้าเป็นคั่งเหมือน

01:13:35 → 01:13:37 เป็นสิ่งที่ดีครับพี่

01:13:37 → 01:13:40 นิชนันท์ It's a very good sign it

01:13:40 → 01:13:42 means you have good vasculature นะ

01:13:42 → 01:13:45 มันเป็นสัญญาณที่ดีครับคุณออกกำลังกาย

01:13:45 → 01:13:47 แล้วคุณเส้นเลือดขึ้นนั่นคือสิ่งที่ดี

01:13:47 → 01:13:51 นั่นหมายความว่าระบบ Circulatory System

01:13:52 → 01:13:53 ของเราระบบการไหลเวินเลือดของเรามันดี

01:13:54 → 01:13:58 ครับมันoอกatedได้ดีมันลำเรียงเลือดแดง

01:13:58 → 01:14:00 เลือดดำได้ดีครับไอ้เส้นเลือดที่เราเห็น

01:14:00 → 01:14:03 มันเป็นเลือดดำเนาะเลือดแดงเราไม่เห็นนะ

01:14:03 → 01:14:07 ฮะนั่นหมายความว่าบลั FL เราดีนะครับระบบ

01:14:07 → 01:14:10 ไนทรออกไซด์ของผนังหลดเลือดเรายังดีอยู่

01:14:10 → 01:14:13 นะฮะพี่มาถูกทางแล้วนะครับขออนุญาตเรียก

01:14:13 → 01:14:17 พี่แล้วกันนะคุณนิชนันท์มาถูกทางแล้วนะ

01:14:17 → 01:14:20 ครับแต่อาจจะต้องเสริมเรื่องวิตามินแล้ว

01:14:20 → 01:14:22 อาหารเหรียญทองด้วยนิดนึงนะครับนะคุณ

01:14:22 → 01:14:25 นิชนันท์ไม่รู้ว่าพี่เอ่อคุณนิชนันท์ทาน

01:14:25 → 01:14:29 สารอาหารเสริมหรืออาหารอะไรบ้างนะครับ

01:14:29 → 01:14:32 ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะครับอย่ากลัวแป้ง

01:14:32 → 01:14:36 อย่าอย่ากลัวแป้งแห้งจากพืชผักมากจนเกิน

01:14:36 → 01:14:37 ไปนะ

01:14:37 → 01:14:40 ครับพินชนันถามเพิ่มอีกว่ากินเลเจียทุก

01:14:40 → 01:14:42 วันมีผลเสียมยไม่มีครับกินวันละ 1 ช้อน

01:14:43 → 01:14:47 โต๊ะพอนะครับผมก็จะกินผสมกับเช้ตอนเช้า

01:14:47 → 01:14:50 ของผมนะฮะ 1 ช้อนโต๊ะใส่น้ำให้มันละลาย

01:14:50 → 01:14:53 ให้มันพองตัวนิดนึงก่อนนะครับผมก็จะกิน 1

01:14:53 → 01:14:56 ช้อนโต๊ะผมกินเมล็ดแฟเมล็ดเจียรอรอแกนิค

01:14:56 → 01:14:59 นะครับค่าเข้าออรแกanic mct powder

01:14:59 → 01:15:01 อรอแกanicum

01:15:01 → 01:15:04 hganic นะครับค่าคา Powder อรอแกanicนะ

01:15:04 → 01:15:08 ฮะผมจะผสมทุกอย่างรวมกันกับโปรตีน Biopure

01:15:08 → 01:15:13 สูตรดร.โคตอนเช้าแล้วก็มีสปลูภาษาไทยคือ

01:15:13 → 01:15:17 สาหร่ายเกียวทองเนาะ spirulina อรอแกanic

01:15:17 → 01:15:19 ที่ผมผสมรวมกันนะครับมีอะไรอีกผมโอ้โหมี

01:15:19 → 01:15:23 เยอะเลยผงอาไซอี้ผงบร็อกโคเคอรี่ผง

01:15:23 → 01:15:26 แคนเบอร์รี่ผง

01:15:26 → 01:15:30 ทับทิมช่วยย่อยนะครับประมาณเกือบ 20

01:15:30 → 01:15:35 อย่างนะฮะผมจะกินผสมกันในมื้อเช้าแทน

01:15:35 → 01:15:39 อาหาร 1 มื้อนะครับแต่คุณจะเห็นว่าสิ่ง

01:15:39 → 01:15:41 ที่ผมกินเนี่ยมันไม่ใช่อาหารเสริมเนาะมัน

01:15:41 → 01:15:44 คืออาหารธรรมชาติประมาณ 20 อย่างมายัดรวม

01:15:44 → 01:15:48 กันนะครับกินแบบเร่งรีดนะครับกินแบบเร่ง

01:15:48 → 01:15:54 รีบผมก็จะกินแบบนี้นะครับคุณแจ่มจะแมนจาก

01:15:54 → 01:15:56 Instagram นะฮะเป็นคอมเมนต์แรกจาก

01:15:56 → 01:15:59 Instagram ถามว่าทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

01:15:59 → 01:16:01 ปั่นกับน้ำอัลมอนดกับกรีกโยเกิร์ตแทบทุก

01:16:01 → 01:16:05 วันจะเป็นไขมันพอกตับมั้ยคะเป็นไม่เป็นนะ

01:16:05 → 01:16:08 ครับมันขึ้นอยู่กับอ่ะอาหารอย่างอื่นที่

01:16:08 → 01:16:12 คุณแจมจะแมนทานด้วยนะครับแล้วมันก็ขึ้น

01:16:12 → 01:16:15 อยู่กับนมอัลมอนดและกรีกโยเกิร์ตที่คุณ

01:16:16 → 01:16:18 แจมจะแมนทานด้วยนะ

01:16:18 → 01:16:20 ครับมันไม่มีอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่

01:16:21 → 01:16:24 กินแล้วเป็นไขมันพอกตับทันทีเลยโอเคยก

01:16:24 → 01:16:27 เว้นแอลกอฮอล์กับละเอ่อกับน้ำผลไม้สำเร็จ

01:16:27 → 01:16:31 รูปอันนี้ก็หรือน้ำอัดลมผมมองว่าไม่ค่อย

01:16:31 → 01:16:35 น่าจะมีปัญหานะฮะแต่ว่าเอ่อคุณแจมจะแมน

01:16:35 → 01:16:38 ควรจะเพิ่มโปรตีนลงไปในเช็คนั้นหน่อยนะ

01:16:38 → 01:16:40 ครับโอเคแน่นอนว่ากริกโยเกิร์ตมันมี

01:16:40 → 01:16:43 โปรตีนอยู่แล้วเนาะแต่ว่า

01:16:43 → 01:16:49 เอ่อถ้าเป็นผมนะผมจะผสมไขมันดีเพิ่มก็คือ

01:16:49 → 01:16:52 แฟลสีน้ำตาลอาจจะมีโปรตีนจากถั่วอ่อนหรือ

01:16:52 → 01:16:56 จะเป็นโปรตีนจากพืชที่กากใยสูงก็ได้นะ

01:16:56 → 01:17:00 ครับเพิ่มไปนิดนึงแล้วคุณแจมจะแมนก็ค่อยๆ

01:17:00 → 01:17:04 จิบนะครับก็ค่อยๆจิบจริงๆมี FC คนนึงนะฮะ

01:17:04 → 01:17:07 ในกลุ่ม Line ในกลุ่มสีเขียวของผมเนี่ย

01:17:07 → 01:17:10 เขาบอกว่าเเอาโปรตีนสูตรดร.โอ๊คไปปั่นกับ

01:17:10 → 01:17:13 ผักผลไม้ประมาณ 20 กว่าชนิดเดี๋ยวผมเปิด

01:17:13 → 01:17:19 รูปให้ดูนะครับนะฮะแล้วเอาไปให้คุณคุณทวด

01:17:19 → 01:17:24 ที่อายุ 94 ทานนะครับผลปรากฏคือคุณทวด

01:17:24 → 01:17:27 เดินได้เยอะมากแล้วสุขภาพแข็งแรงมากเดี๋

01:17:27 → 01:17:28 ผมจะเปิดให้ดูเค้าปั่นอะไรบ้างเผื่อ

01:17:28 → 01:17:32 เพื่อนๆจะลอกเลียนแบบนะครับเผื่อเพื่อนๆ

01:17:32 → 01:17:35 จะลอกเลียนแบบเดี๋ยวหมอเดี๋ยวผมหาก่อนหา

01:17:35 → 01:17:36 เจอ

01:17:36 → 01:17:39 มั้ยสักครู่นะฮะทุกคนอยากรู้มั้ถ้าอยาก

01:17:39 → 01:17:42 รู้พิมพ์ว่าอยากรู้ลงมาหน่อยว่าสูตรน้ำ

01:17:42 → 01:17:48 ปั่นที่ผมหรือ FC กินแล้วทำให้คุณทวดอายุ

01:17:48 → 01:17:51 94 กินแล้วเดินได้ไกลขึ้นนะครับอันนี้ผม

01:17:51 → 01:17:55 ไม่ได้พูดเองนะฮะอันนี้ FC ส่งมาให้นะฮะ

01:17:55 → 01:17:57 ทีมงานอยู่ไหนอ่ะผมหาไม่

01:17:57 → 01:18:01 เจอแชร์ส่งมาให้ในกลุ่มแอดมินหน่อยสิทีม

01:18:01 → 01:18:03 งาน

01:18:03 → 01:18:07 จ๋าสูตรเช็คครับสูตรเช็ค

01:18:07 → 01:18:10 FC สูตรเช็ค FC ซีที่กินแล้วคุณแม่อายุ

01:18:10 → 01:18:14 94 เดินได้ไกลขึ้นแล้วสุขภาพแข็งแรงนะ

01:18:14 → 01:18:17 ครับอ่ะช่องสีดำอยากรู้พิมพ์อยากรู้กดหัว

01:18:17 → 01:18:19 ใจรัวๆลงมาให้หน่อยเพราะว่าช่องสีดำเกด

01:18:19 → 01:18:23 Reach ตรงนี้ของผมลงไปนะครับคุณนิชนันท

01:18:23 → 01:18:26 บอกอยากรู้นะครับคุณธนัสสวัสดีฝากแชร์

01:18:26 → 01:18:28 ด้วยนะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่องสีดำ

01:18:28 → 01:18:33 ช่องสีรุ้งนะครับคุณ

01:18:33 → 01:18:38 คโอนนิอาจากช่องสีดำถามว่าอายุ 41-42 คุณ

01:18:38 → 01:18:40 หมอ

01:18:40 → 01:18:45 วิ่งเพส 7 นะฮะ 41 นาที 5 กมีผลต่อหัวใจ

01:18:45 → 01:18:49 เต้นผิดจังหวะมากมครับคุณ

01:18:49 → 01:18:54 หมออืมต้องถามก่อนว่ามีอาการมั้ยนะครับมี

01:18:54 → 01:18:57 อาการมยคือเวลาวิ่ง PR 7 เนี่ยผมไม่แน่

01:18:57 → 01:19:00 ใจครับว่า PR 7 หมายถึง Resistance ที่

01:19:00 → 01:19:03 Level 7 หรืออะไรนะฮะอันนี้ช่วยขยาย

01:19:03 → 01:19:04 ความนิด

01:19:04 → 01:19:08 นึงแต่ 5 กใน 41 นาทีนี่ถือว่าไม่เลวเลย

01:19:08 → 01:19:10 ทีเดียวนะครับถือว่าถือว่าถือว่าไม่เลว

01:19:10 → 01:19:13 เลยทีเดียวถือว่าใช้ได้นะฮะเพส 7 น่าจะ

01:19:13 → 01:19:15 เป็นความยากใช่มั้ย

01:19:15 → 01:19:18 ครับคือต้องถามกลับไปว่ามีอาการมั้ยแล้ว

01:19:18 → 01:19:22 ส่วนตัวเองเนี่ยพี่มีอาการเต้นผิดจังหวะ

01:19:22 → 01:19:25 อะไรกำเริบหรือเปล่าหรือมีโรคเก่าอยู่

01:19:25 → 01:19:26 หรือเปล่านะ

01:19:27 → 01:19:30 ครับผมมองว่าไม่น่ามีปัญหานะถ้าไม่มีถ้า

01:19:30 → 01:19:34 ไม่มีอาการนะครับไม่มีปัญหานะฮะคุณบีชี่

01:19:34 → 01:19:37 511 บอกว่าหมอแนะนำโปรตีนหน่อย

01:19:37 → 01:19:41 กินจากธรรมชาติก่อนนะครับคุณบีชี่ 51 นะ

01:19:41 → 01:19:43 ครับแต่ส่วนตัวผมก็กินจากสูตรเหรียญทอง

01:19:43 → 01:19:46 นี่แหละนะครับผมก็กินจากเนี่ยถั่วเปลือก

01:19:46 → 01:19:51 อ่อนปลาไข่ไก่นะฮะถ้าจะเป็นเนื้อแดงหรือ

01:19:51 → 01:19:53 หมูผมก็จะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาตินะ

01:19:53 → 01:19:56 ครับนะฮะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาติถ้าจะ

01:19:56 → 01:19:59 กินเสริมก็เป็นโปรตีนที่ผมทำเองกินเองไม่

01:19:59 → 01:20:03 หวานรสโกโก้แท้ 100% โปรโบลติซองสาย

01:20:03 → 01:20:05 พันธุ์กากใย 6,000 มิลลกรัมมีวิตามิน 10

01:20:05 → 01:20:09 ชนิดนะครับที่ผมดื่มอยู่ตอนเนี้ยนะฮะ

01:20:09 → 01:20:12 แทนจะบอกว่าแทนแป้งในมื้อเย็นแล้วกันผมจะ

01:20:12 → 01:20:14 กินแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับเพื่อนๆพิมพ์

01:20:14 → 01:20:18 เลยโปรตีนพืชสูตรดร.โจ๊กแทนแป้งในมื้อ

01:20:18 → 01:20:22 เย็นไม่ใช่แทนมื้อเย็นนะแทนแป้งในมื้อ

01:20:22 → 01:20:24 เย็นเพราะผมก็ยังกินอย่างอื่นในมื้อเย็น

01:20:24 → 01:20:28 นะครับผมก็ยังกินผักผลไม้ยังมีกีวี่ยังมี

01:20:28 → 01:20:32 ผักต้มยังมีคาคาวูนิปสมีถั่วบราซิลัทถั่ว

01:20:32 → 01:20:36 วานัทนิดหน่อยนะฮะยังมีปลาตัวเล็กตัวน้อย

01:20:36 → 01:20:39 นะครับตามภาษาสูตรเหรียญทองที่ผมกินนะ

01:20:39 → 01:20:42 ครับถ้าคุณบีชี่หรือเพื่อนๆในช่องสีดำนะ

01:20:42 → 01:20:45 ครับอยากรู้ว่าหน้าตาเป็นยังไงมาที่ช่อง

01:20:45 → 01:20:48 สีเขียวนะครับหรือช่องห้องสีฟ้าสีแดง

01:20:48 → 01:20:50 พิมพ์ว่าโปรตีนอ่ะทีมงานส่งมาหรือยังจะ

01:20:50 → 01:20:53 ได้เปิดให้เพื่อนๆดู

01:20:53 → 01:20:58 นะฮะทีมงานบอกส่งมาแล้วอยู่ในคทentครับ

01:20:58 → 01:21:01 หมอเอารูปครับเอารูปไม่เอาคอมเมนต์ครับ

01:21:01 → 01:21:05 เอารูปเอารูปครับเอารูปที่แคปมายาวๆอ่ะ

01:21:05 → 01:21:08 ครับจะเปิดรูปให้เค้าดูครับนะฮะจะเปิดรูป

01:21:08 → 01:21:12 ให้เค้าดูไม่เอาคอมเมนต์ครับเอารูปครับ

01:21:12 → 01:21:15 ช่วยส่งเป็นรูปนะ

01:21:15 → 01:21:19 ครับขอเป็นรูปครับรูปทุกคนรอแป๊บนึงนะฮะ

01:21:19 → 01:21:24 อ่ะโอเคคุณธนาสาบอกว่าโปรตีนพืชแทนแป้งใน

01:21:24 → 01:21:27 มื้อเย็นนะฮะโปรตีนพืชแทนแป้งในมื้อเย็น

01:21:27 → 01:21:31 นะครับนี่นะฮะ

01:21:31 → 01:21:35 อ่ะอ่าแล้วไม่มีอ่านะฮะนี่คืออ่าให้ทุกคน

01:21:35 → 01:21:39 ดูอันนี้ FC ส่งมาให้นะครับที่เค้าทานตาม

01:21:39 → 01:21:42 สูตรเหรียญทองของดร.โอ๊คนะฮะโอ๊คนะครับ

01:21:42 → 01:21:46 ไม่ใช่โอ๊ตนะฮะคุณบีชี่นะฮะโอ๊คคอควาย

01:21:46 → 01:21:48 เป็นหมอนะฮะแพทย์นะฮะไม่ใช่ปริญญาเอกนะ

01:21:48 → 01:21:51 ครับโอเคนะ

01:21:51 → 01:21:55 โอเคในนี้นะครับคือเห็นตรงนี้มั้ยอ่ะให้

01:21:55 → 01:22:00 ดูก่อนคือผมเนี่ยพูดเสมอนะครับว่าอย่าไป

01:22:00 → 01:22:04 กินโปรตีนชงแทนมื้ออาหารห้ามนะฮะผมห้าม

01:22:04 → 01:22:08 แล้วก็ห้ามของผมเองด้วยแต่ถ้าคุณจะไปทำ

01:22:08 → 01:22:10 กันเองผมก็แล้วแต่ะทีนี้นะฮะห้ามแล้วถ้า

01:22:10 → 01:22:14 ยังทำก็แล้วแต่แต่ทำก็ไม่ผิดแต่คุณต้องทำ

01:22:14 → 01:22:19 ให้เป็นอันนี้ FC ที่เค้าเอาโปรตีนนะฮะไป

01:22:19 → 01:22:23 ปั่นกับมีอะไรบ้างเห็นมั้ยเห็นพิมพ์เห็น

01:22:23 → 01:22:27 ไม่เห็นพิมพ์ไม่เห็นอ่ะเห็นกันมั้ยทุก

01:22:27 → 01:22:32 คนอ่ะนี่เปิดให้ชัดๆนะครับในนี้มีอะไร

01:22:32 → 01:22:35 บ้างอ่ะเพื่อนๆเห็นอะไรบ้างในนี้ผมขยาย

01:22:36 → 01:22:38 ให้

01:22:38 → 01:22:42 อ่ะเอาโปรตีนไปปัปั่นแบบนี้ทุกคนสูตร

01:22:42 → 01:22:47 โปรตีนปั่นผักผลไม้บำรุงสูงวัยนะฮะบำรุง

01:22:47 → 01:22:51 อาการขาดโปรตีนสำหรับคนที่ไม่มีฟันสำหรับ

01:22:51 → 01:22:54 คนที่เคี้ยวไม่ไหวสำหรับคน

01:22:54 → 01:22:59 ที่ฟันหลอหรือสำหรับสูงวัยนะครับหรือ

01:22:59 → 01:23:02 สำหรับคนเลข 3 4 5 6 7 8 9 ตามนี้

01:23:02 → 01:23:05 เลยเพื่อนๆเห็นอะไรบ้างเรามาค่อยๆไล่กัน

01:23:05 → 01:23:08 ไปเลยนะฮะข้างบนนี้มีบร็อกโคลี่อ่าอันนี้

01:23:08 → 01:23:13 คืออะไรสีแดงๆนี่คือมะละกอมีแก้วมังกรนะ

01:23:13 → 01:23:17 ฮะมีผักชีนะฮะมีอะไรอีกข้างล่างนี่มีอะไร

01:23:17 → 01:23:21 อีกมีอ่ามีตรงนี้ด้วยอ่ามีภาพตรงนี้อีกมี

01:23:21 → 01:23:28 ผงมัจฉะนะฮะออรแกนิคมี MCT ออรแกนิคมีผง

01:23:28 → 01:23:33 แคนเบอร์รี่ออร์แรกิคมีถั่วสูตรของผม

01:23:33 → 01:23:38 เนี่ยนะฮะมีเก๋กี้นะฮะมีเมล็ดเจียร์นะฮะ

01:23:38 → 01:23:42 มีเมล็ดแฟชแฟล็กเมล็ดทานตะวันนะครับเมล็ด

01:23:42 → 01:23:45 แฟลกสีน้ำตาลแล้วก็พระเอกก็คือน้องโปรตีน

01:23:46 → 01:23:49 นี่นะฮะน้องโปรตีนอันนี้นะฮะ 1 ซองนะครับ

01:23:49 → 01:23:52 อ่าเดี๋ยวมีรูปอีกรูปนี้มันไม่ค่อยชัดอ่า

01:23:52 → 01:23:55 รูปนี้สวยเลยทุกคน

01:23:55 → 01:23:58 นี่ลอกสูตรอันนี้ตามนี้เลยทุกคน

01:23:58 → 01:24:04 ครับลอกสูตรตามนี้เลยนะฮะอ่ะดูให้ชัด

01:24:04 → 01:24:11 ๆปั่นอะไรบ้างกะหล่ำม่วงสับปะรดบิดติด

01:24:11 → 01:24:14 root salary นะฮะคือหน่อไม้ฝรั่งเอ้ย

01:24:14 → 01:24:16 ไม่ใช่หน่อไม้ฝรั่งผักชีฝรั่งนะฮะผักชี

01:24:16 → 01:24:20 ฝรั่งนะครับแอปเปิ้ลเขียวแอปเปิ้ลแดง

01:24:20 → 01:24:24 สตรอเบอร์รี่ทับทิมบลูเบอร์รี่อ่ามะเขือ

01:24:24 → 01:24:28 เทศอันนี้น่าจะเป็นลูกอะไรนะทุกคนอันนี้

01:24:28 → 01:24:31 มันคือลูกอะไรนะฮะอันนี้มันคือลูกอะไร

01:24:31 → 01:24:33 เห็นมยพิมพ์ลงมาบอกหน่อยช่องสีดำพิมพ์ลง

01:24:33 → 01:24:39 มาคุยกันสีแดงสีฟ้าด้วยมีอะไรอีกอ่ะ

01:24:39 → 01:24:41 อ่านี้คือเก่าี้ที่บอกไว้เมื่อกี้นะ

01:24:41 → 01:24:49 เสาวรสผักชีนะฮะกีวี่แครอทขิงนะฮะแก้ว

01:24:49 → 01:24:56 มังกรแล้วก็มีนี่อ่าอันนี้คือเมล็ดแฟกปน

01:24:56 → 01:24:59 อันนี้คือคคาิสนะฮะ

01:24:59 → 01:25:05 อ่านี่นะฮะแล้วก็โปรตีนพืชพระเอกนะฮะ

01:25:05 → 01:25:09 โปรตีนพืชพระเอกกับมัฉะกับ MCT นะครับ

01:25:09 → 01:25:14 โอเคจดทันมั้ยทุกคนจดทันมั้ยนะฮะจดทัน

01:25:14 → 01:25:17 มั้ยพิมพ์ลงมาหน่อยใครจดทันพิมพ์สรุปสูตร

01:25:17 → 01:25:21 ลงมาเมื่อกี้ลงมาให้ผมหน่อยนะครับใครไม่

01:25:21 → 01:25:25 รู้จักโปรตีนสูตร biop ก็พิมพ์ว่าโปรตีน

01:25:25 → 01:25:27 นะพิมพ์ว่าโปรตีนนะ

01:25:27 → 01:25:30 ครับถ้าในช่องสีดำไม่ทันนะครับเอ่อไม่ไม่

01:25:31 → 01:25:33 ใช่สิผิดนะผมกดผิดนะเมื่อกี้ไปกดinvวทใคร

01:25:33 → 01:25:38 ขึ้นมานะฮะกดผิดนะฮะช่วยคนะใครไม่ทันช่อง

01:25:38 → 01:25:43 สีดำนะฮะเอ่อตอนนี้เดี๋ยวมีลบในช่องสีฟ้า

01:25:43 → 01:25:47 กับช่องสีแดงนะครับคุณพีรกาจากช่องสีแดง

01:25:47 → 01:25:49 บอกโชว์กล้ามหน่อยโชว์ได้มากสุดเท่าเนี้ย

01:25:49 → 01:25:52 ครับผมนี่กระเด็กนมให้ดูแล้วกันเนะฮะโอเค

01:25:52 → 01:25:56 ทุกคนถ้าจดไม่ทันแชร์นะครับช่วยแชร์หน่อย

01:25:56 → 01:25:59 นะครับคุณป้อมลาถามว่า MCT คืออะไร MCT

01:25:59 → 01:26:03 คือกรดไขมันดีที่สกัดจากมะพร้าวไม่ใช่น้ำ

01:26:03 → 01:26:06 มันมะพร้าวแต่เป็นกรดไขมันดีที่สกัดมาจาก

01:26:06 → 01:26:09 มะพร้าวเช้าอีกทีนึงนะครับอ่ะเราไปกันต่อ

01:26:09 → 01:26:10 ทุก

01:26:10 → 01:26:14 คนนะฮะเดี๋ยวจะไม่ทันนะครับเราเหลืออีก

01:26:14 → 01:26:17 ประมาณ 7-8 ข้อผมจะพูดเร็วๆ

01:26:17 → 01:26:20 และข้อที่

01:26:20 → 01:26:25 11 ขาดสิ่งนี้ไม่มีวันผอมละเลยสิ่งนี้

01:26:25 → 01:26:30 แก่เร็วอ้วนง่ายมะเร็งชอบความดันชอบเบา

01:26:30 → 01:26:36 หวานชอบโรคแก่ริ้วลอยชอบนั่นก็คืออดอด

01:26:36 → 01:26:41 หลับอดนอนขาดนอนเพื่อนๆครับการนอนแทบจะ

01:26:41 → 01:26:43 สำคัญที่สุดอาจจะเป็นได้นะครับในเรื่อง

01:26:43 → 01:26:46 ของการลดน้ำหนักนะครับเพราะถ้าเกิดเรานอน

01:26:46 → 01:26:50 ไม่ดี 1 คุณจะหิวง่ายคุณจะอยากแป้งคุณจะ

01:26:50 → 01:26:54 อยากของทอดคุณจะอยากน้ำตาลคุณจะกินทุก

01:26:54 → 01:26:55 อย่างขวาง

01:26:55 → 01:27:00 หน้าใช่ไม่ใช่นะฮะแบ่งปันประสบการณ์ของผม

01:27:00 → 01:27:02 สมัยที่ผมอยู่เวรดึกๆสมัยที่ยังเป็นนัก

01:27:02 → 01:27:06 ศึกษาแพทย์นะฮะ

01:27:06 → 01:27:08 วันไหนที่อยู่ดึกเนี่ยอีกวันนึงเนี่ยคือ

01:27:08 → 01:27:11 ผมบอกเลยว่าอยากขออยากทอดอยากแป้งอย่าง

01:27:11 → 01:27:14 น้ำตาลมากๆอยากอะไรมันๆอยากอะไรที่มัน

01:27:14 → 01:27:17 เคี้ยวแบบแล้วมันกรุบๆอ่ะมีใครเป็นแบบนี้

01:27:17 → 01:27:20 บ้างครับเพื่อนๆครับช่องสีแดง YouTube

01:27:20 → 01:27:25 ช่องสีฟ้าช่องสีดำมีใครอดนอนหรือนอนน้อย

01:27:25 → 01:27:29 หรืออยู่กะดึกหรือทำเวรดึกแล้วอีกวัน

01:27:29 → 01:27:34 นึงมันควบคุมการกินไม่ได้นะฮะอ่ะอ่ะนี่

01:27:34 → 01:27:37 คือสาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีวันผอมแล้วถ้า

01:27:37 → 01:27:42 คุณอดนอน 1 เลยกล้ามขึ้นยากนะครับคุณอยาก

01:27:42 → 01:27:45 ขุ่นดีตลอดชีวิตคุณต้องมีกล้ามนะคุณต้อง

01:27:45 → 01:27:50 เพิ่มกล้ามนะ 3 ฮอร์โมนในร่างกายรวนนะ

01:27:50 → 01:27:52 ครับอดหลับอดนอนฮอร์โมนไทรรอยด์ทำงานไม่

01:27:52 → 01:27:56 ดีอินซูลินฮอร์โมนที่เผาผ่านแป้งน้ำตาล

01:27:56 → 01:28:01 และใช้เก็บแป้งน้ำตาลทำงานไม่ดีนะครับพูด

01:28:02 → 01:28:05 แบบเข้าใจง่ายเลยมันทำงานไม่ดี

01:28:05 → 01:28:08 เกิด resistance นะครับเกิดภาวะด้วย

01:28:08 → 01:28:11 อินซูลินได้ง่ายถ้าคนอนหลักหมดนอนนะครับ

01:28:11 → 01:28:14 มะเร็งมะเร็งมะเร็งก็จะชอบนะฮะเนื่องจาก

01:28:14 → 01:28:17 เซลล์เม็ดเลือดขาวเพชรฆาตคุณทำงานไม่ดีนะ

01:28:17 → 01:28:21 ครับ NK เซลล์ทำงานแย่ลงนะครับโอเคนะดัง

01:28:21 → 01:28:24 นั้นเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยครับมี

01:28:24 → 01:28:27 ใครมีปัญหาเรื่องการนอนบ้างนะฮะมีใครมี

01:28:27 → 01:28:30 ปัญหาเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยว่าหลับ

01:28:30 → 01:28:35 ยากค่ะหมอหลับหลับยากค่ะหลับยากค่ะหลับ

01:28:35 → 01:28:38 ยากมีใครเป็นบ้างพิมพ์บอกหน่อยว่าหลับยาก

01:28:39 → 01:28:42 นะครับหลับยากหลับยากกันมั้ยนะฮะช่องสี

01:28:42 → 01:28:46 แดงช่อง IG รับยากกันมั้ยขอบคุณมากเลยไม่

01:28:46 → 01:28:48 รู้เหมือนกันใครส่งอะไรมาให้ในช่องสีดำนะ

01:28:48 → 01:28:53 ครับขอบคุณที่ส่งทุกอย่างมาให้นะฮะ

01:28:53 → 01:28:59 โอเคคุณขาวบอกว่าไม่ปวดหัวใจนะครับโอเคนะ

01:28:59 → 01:29:03 ฮะก็ถ้าวิ่งแล้วไม่ปวดหัวใจไม่หัวใจหวิว

01:29:03 → 01:29:06 ไม่เป็นไรนะครับก็วิ่งแบบนั้นต่อไปได้แต่

01:29:06 → 01:29:12 ก็ผมอยากฝากว่าอย่าฝืนนะครับอย่าฝืนนะฮะ

01:29:12 → 01:29:15 คุณพัชราบอกว่าหลับยากมากๆคือจริงๆผมเคย

01:29:15 → 01:29:18 ผมเคยพูดเรื่องการนอนหลับไปเยอะนะครับคุณ

01:29:18 → 01:29:24 พัชราคุยกับแอดมินผมในช่องสีเขียวในช่อง

01:29:24 → 01:29:28 สีเขียวก็คือ Line นะนะครับถามเ้าว่าขอดู

01:29:28 → 01:29:32 คลิปหรือไลฟ์ลดการหลับยากยากหน่อยนะครับ

01:29:32 → 01:29:35 ตอนไปญี่ปุ่นก็ไลฟ์ที่ Osaka Tower ไป

01:29:35 → 01:29:38 เรื่องการนอนหลับไม่ยาวประมาณ 20 นาทีนะ

01:29:38 → 01:29:42 ผมให้ประมาณ 10 กว่าข้อนะครับกับผมลืมใส่

01:29:42 → 01:29:45 ไปเลยนี่แว่นช่วยนอนนะฮะแว่นตัดแสงสีฟ้า

01:29:45 → 01:29:48 รุ่นใหม่มาแล้วทุกคนนะครับใครที่หลับยาก

01:29:48 → 01:29:51 นะฮะตอนนี้มีแว่นรุ่นใหม่ที่ปิดมิดชิดหมด

01:29:51 → 01:29:54 เลยแล้วก็กันฝุ่นกันละอองกันแสงสีฟ้าด้วย

01:29:54 → 01:29:59 ผมใส่เลยแล้วกันนะครับเป็นไงเท่มั้ยเท่

01:29:59 → 01:30:01 มั้ยทุกคนนะฮะ

01:30:01 → 01:30:04 เออหรือว่าตลกนะฮะเท่หรือตลกพิมพ์บอก

01:30:04 → 01:30:08 หน่อยเท่หรือตลกนะครับถ้าเราหลับยากลอง

01:30:08 → 01:30:11 หลัง 18:30 น.พระอาทิตย์ตกแล้วใส่แว่นตัด

01:30:11 → 01:30:15 แสงสีฟ้าทันทีนะครับใส่จนคุณง่วงนอนแล้ว

01:30:15 → 01:30:18 ก็หลับไปเลยนะครับผมลืมใส่ลืมใส่ได้ไงก็

01:30:18 → 01:30:21 ไม่รู้นะฮะใครหากันไม่ได้ก็ลองดูตัวอย่าง

01:30:21 → 01:30:24 ของผมนะฮะพิมพ์ว่าแว่นตานะครับในช่องสี

01:30:24 → 01:30:28 ฟ้าพิมพ์ว่าแว่นตานะครับพี่เก๋ขอบคุณมาก

01:30:28 → 01:30:31 พี่เก๋บอกเท่มากๆเลยขอบคุณมากนะครับอ่ะ

01:30:31 → 01:30:35 ดังนั้นข้อที่ 11 คือไปนอนให้ดีนอนดีผอม

01:30:35 → 01:30:39 เร็วหน้าเด็กพุงยุบมะเร็งกลัวนะครับความ

01:30:39 → 01:30:44 แก่กลัวกลัวความอ้วนกลัวนะครับโอเคโอเค

01:30:44 → 01:30:48 โอเคโอเคนะครับเก็ทพิมพ์เก็นะฮะเก็ทพิมพ์

01:30:48 → 01:30:52 ว่าหลับดีเท่ากับหุ่นดีหลับดีเท่ากับหุ่น

01:30:52 → 01:30:53 ดีนะ

01:30:53 → 01:30:57 ครับมีเพื่อนจากช่องสีดำชื่อเป็นภาษา

01:30:57 → 01:31:00 เกาหลีนะฮะอันนี้ผมไม่อ่านไม่ออกนะฮะทำ

01:31:00 → 01:31:02 งานเป็นกะสลับเช้าเด็กนอนกลางวันไม่ค่อย

01:31:02 → 01:31:06 หลับลดน้ำหนักยากมากค่ะควรทำยังไงนะ

01:31:06 → 01:31:09 ครับเป็นประเด็นยากเหมือนกันนะฮะถ้าทำงาน

01:31:09 → 01:31:13 กะดึกก็คือมี 2 วิธีนะฮะ 1 เปลี่ยนงานนะ

01:31:13 → 01:31:16 ครับ 1 เปลี่ยนงาน 2 ก็คือ

01:31:16 → 01:31:19 พยายามกินอยู่ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้

01:31:19 → 01:31:24 ได้มากที่สุดและพยายามออกกำลังกายในช่วง

01:31:24 → 01:31:27 ที่มีแสงอาทิตย์ให้ได้มากที่สุดพยายามรับ

01:31:27 → 01:31:30 แสงแดดในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้ได้มากที่

01:31:30 → 01:31:34 สุดนะครับแต่สุดท้ายแล้วมันก็ยากอ่ะฮะ

01:31:34 → 01:31:37 เพราะว่าถ้าเราทำงานกะดึกเนี่ยมันรวนครับ

01:31:38 → 01:31:39 มันรวน

01:31:39 → 01:31:43 แล้วระยะยาวเนี่ยไม่ดีต่อสุขภาพครับคนที่

01:31:43 → 01:31:44 ทำงานกะ

01:31:45 → 01:31:50 ดึกนะฮะฮอร์โมนรวนแล้วก็เม้นเลือดขาวภูมิ

01:31:50 → 01:31:53 คุ้มกันรวนนะ

01:31:53 → 01:31:58 ครับระยะยาวขออนุญาตพูดตรงนะครับก็คือควร

01:31:58 → 01:32:03 จะหางานที่ไม่ใช่กะดึกทุกวันนะครับเนาะ

01:32:03 → 01:32:08 เพราะมันจะแก้ยังไงอ่ะเราคนเราถูกสร้างมา

01:32:08 → 01:32:12 เป็นสัตว์ตอนกลางวันนอนตอนกลางคืนเราทำ

01:32:12 → 01:32:13 ผิด

01:32:13 → 01:32:18 ธรรมชาติไม่มีอะไรจะมาทดแทนน่ะนะฮะนอกจาก

01:32:18 → 01:32:21 เราจะฝึกวันที่เราไม่เข้ากะดึกเนี่ยให้

01:32:21 → 01:32:24 เรากลับมาเป็นปกติให้ได้มากที่สุดก็คือ

01:32:24 → 01:32:27 กินในช่วงที่มีแสงอาทิตย์มื้อแรกตื่นนอน

01:32:28 → 01:32:30 มาถ้ามันสว่างก็กินมื้อนั้นให้เยอะที่สุด

01:32:30 → 01:32:32 มื้อไหนที่อยู่กะดึกแล้วเราจะต้องกินเรา

01:32:32 → 01:32:35 หิวจริงๆก็กินน้อยๆกินเบาๆนะ

01:32:35 → 01:32:40 ครับเนาะนะฮะเป็นภูมิแพ้ไม่หายสักทีภูมิ

01:32:40 → 01:32:43 แพ้นี่ผมเข้าใจเลยฮะหมอก็เป็นครับผมก็

01:32:43 → 01:32:43 เป็น

01:32:43 → 01:32:47 ครับนะฮะเราต้องเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำ

01:32:47 → 01:32:50 ให้เราเป็นภูมิแพ้ด้วยนะครับคุณพัชราบอก

01:32:50 → 01:32:53 ว่าหลับดีเท่ากับหุ่นดีนะครับคุณแนท

01:32:53 → 01:32:56 มนัสสุดาบอกว่าสามีเป็นความดันตื่นมา

01:32:56 → 01:32:59 ปัสสาวะขึ้นแล้ว 1-2 หนกลายเป็นนอนไม่พอ

01:33:00 → 01:33:04 ค่ะอู้อันนี้เนี่ยนะฮะคุณแนทอาจจะต้อง

01:33:04 → 01:33:07 ซื้อเตียงที่มันแบบใครลุกไปไหนแล้วเราไม่

01:33:07 → 01:33:11 รู้เรื่องอ่ะนะฮะมันจะมีนะเตียงที่แบบโยน

01:33:11 → 01:33:14 อะไรลงมาแล้วอีกฝั่งนึงก็ไม่สะเทือนเลย

01:33:14 → 01:33:18 อาจจะต้องหาแบบนั้นนะครับไม่ได้อยากจะให้

01:33:18 → 01:33:22 แบบนอนแยกกันเนาะเออนะฮะก็ก็ต้องนิดนึงนะ

01:33:22 → 01:33:24 ครับเนาะอาจจะลงทุนกับเตียงนอนใหม่ลงทุน

01:33:25 → 01:33:28 กับเตียงนอนใหม่นะครับคุณวณิดาสวัสดีนะ

01:33:28 → 01:33:32 ครับขอบคุณมากเลยนะครับที่ดูกันตลอด

01:33:32 → 01:33:34 อ่ะข้อต่อไปทุก

01:33:34 → 01:33:40 คนไม่มีวันผอมหอมถ้ายังกินแป้งน้ำตาลน้ำ

01:33:40 → 01:33:45 หวานทุกมื้อนะครับผมย้ำว่าใครก็ตามที่ติด

01:33:46 → 01:33:47 เครื่องดื่มหวานนะ

01:33:47 → 01:33:53 ฮะพร้อมยากครับถ้าคุณยังดื่มหวานคุณยัง

01:33:53 → 01:33:59 ติดพิเศษข้าวพิเศษเส้นนะฮะอท็อปขนมปังนะ

01:33:59 → 01:34:04 ฮะแล้วก็อท็อปด้วยขนมหวานนะครับปิดท้าย

01:34:04 → 01:34:07 ด้วยไอศครีม

01:34:07 → 01:34:08 นะ

01:34:08 → 01:34:12 ฮะต้องระวังนะครับไม่มีทางผอมเพราะอะไร

01:34:12 → 01:34:17 ครับเพราะแป้งขัดขาวน้ำตาลน้ำหวานนะฮะไม่

01:34:17 → 01:34:19 มีไม่มีไอ้ 4 สิ่งที่ผมบอกในต้นไลฟ์เนาะ

01:34:19 → 01:34:23 ก็คือไม่มีกากใยโปรตีนน้อยไขมันดีก็ไม่มี

01:34:23 → 01:34:26 แถมเป็นแป้งที่ย่อยเร็วดูดซึมเร็วน้ำตาล

01:34:26 → 01:34:32 พุ่งสูงอิ่มแป๊บเดียวแต่ก็จะหิวเร็วนะ

01:34:32 → 01:34:34 ครับเพื่อนๆจำ

01:34:34 → 01:34:38 เลยคุณกินน้ำหวานดื่มน้ำหวานกินน้ำตาลกิน

01:34:38 → 01:34:43 แป้งขัดขาวเส้นขนมปังขนมจีนอ่าเบเกอรี่

01:34:43 → 01:34:47 ทุกอย่างเลยเนี่ยนะฮะมันอิ่มแป๊บเดียวแต่

01:34:47 → 01:34:50 หลังจากนั้นคุณจะหิวเร็วแล้วจะกินหนัก

01:34:50 → 01:34:54 กว่าเดิมใช่ไม่ใช่นะครับอ่ามีใครเป็นแบบ

01:34:54 → 01:34:58 นี้สั่งพิเศษข้าวอิ่มนะแต่ 2-3 ชั่วโมง

01:34:58 → 01:35:02 หิวแล้วนะครับแบบนี้ไม่มีทางผอมตลอดชีวิต

01:35:02 → 01:35:05 นะครับต้องเปลี่ยนเป็นแป้งเหรียญทองที่ผม

01:35:05 → 01:35:10 บอกก็คือถั่วหลักชนิดนะครับควนัวแทนข้าว

01:35:10 → 01:35:13 เลนทิแทนข้าวขาวๆสักมื้อนึงนะฮะถั่วลูก

01:35:13 → 01:35:17 ไก่แทนขาวๆสักมื้อนึงขอมื้อเดียวก่อน

01:35:17 → 01:35:20 เริ่มsteปก่อนเริ่มทีละนิดก่อนไปทีละนิด

01:35:20 → 01:35:25 ไปทีละนิดนะฮะถั่ว 5 สีแทนขาวๆสักมื้อนึง

01:35:25 → 01:35:29 ก่อนนะครับขอมื้อเดียวเพื่อนๆครับขอมื้อ

01:35:29 → 01:35:34 เดียว Just one meal โอเคเราเริ่ม Baby

01:35:34 → 01:35:38 Step นะฮะแล้วเพื่อนๆจะรู้เลยว่ามันอิ่ม

01:35:38 → 01:35:41 โคตรนานมันอยู่ท้องนะครับแล้วมันก็ไม่ทำ

01:35:41 → 01:35:45 ให้เราโหยนะฮะแล้วมันก็ไม่ทำให้เราโหยนะ

01:35:45 → 01:35:47 ฮะใครที่กินถั่วเหรียญทองถั่วออร์แกนิค

01:35:47 → 01:35:52 ของผมเนี่ยจะรู้เลยว่าเฮ้ยแค่เปลี่ยนแค่

01:35:52 → 01:35:55 อย่างเดียวเลยนะเปลี่ยนขาวเป็นถั่วหลาก

01:35:55 → 01:35:58 ชนิดหรือถั่วเหลืองออร์แกนิคของผมเนี่ย

01:35:58 → 01:36:02 อิ่มนานขับถ่ายดีนะครับนะฮะอันนี้ใครไม่

01:36:02 → 01:36:04 มีสูตรถั่วออรแกนิคพิมพ์ว่าถั่วถั่วนะ

01:36:04 → 01:36:10 ครับกินแทนแป้งสีแดงก็คือข้าวขาวเส้นผัด

01:36:10 → 01:36:16 ไทยราดหน้าซาลาเปาขนมปังแซนวิชซีเรียลขนม

01:36:16 → 01:36:21 จีนเบเกอรี่โดนัทบราวนี่เค้กคุกกี้

01:36:21 → 01:36:23 แครกเกอร์นะ

01:36:23 → 01:36:28 ฮะถ้าเราลดสิ่งเหล่านี้ได้แล้วกินถั่ว

01:36:29 → 01:36:32 เปลือกอ่อนหลากชนิดเอาไปหุงเหมือนข้าวเลย

01:36:32 → 01:36:34 แช่น้ำข้ามคืนก่อนแล้วก็หุงเหมือนข้าวเลย

01:36:34 → 01:36:38 ดีที่สุดใช้หม้อแรงดันลดการตายจากทุก

01:36:38 → 01:36:41 อย่างได้ทุกๆ 50 กรัมลดได้ 6% นี้มี

01:36:42 → 01:36:45 papเปอรมีงานวิจัยเสิร์ชเลยนะครับ Beans

01:36:45 → 01:36:48 legoms consumption and all cost

01:36:48 → 01:36:51 mortality research นะเป็นแบบ in human

01:36:51 → 01:36:55 ในคนด้วยนะครับเนาะไม่ได้พูดขึ้นมาลอยๆนะ

01:36:55 → 01:36:57 ครับแต่ถ้าอยากได้ specific งานวิจัย

01:36:57 → 01:37:00 เสิร์ชใน Google ได้เลยขึ้นมาแน่นอนนะ

01:37:00 → 01:37:03 ครับใครไม่รู้จักนะฮะในช่องสีดำจะมี

01:37:03 → 01:37:06 ตะกร้านะครับสูตรของหมอโอ๊คจะเป็น

01:37:06 → 01:37:09 ออรแกนิคนะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงทักที่

01:37:09 → 01:37:11 ช่องสีเขียวนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วในช่อง

01:37:11 → 01:37:14 สีฟ้าเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งตัวอย่าง

01:37:14 → 01:37:18 ไปให้นะครับเพื่อนๆหากันเอาเองก็ได้แต่ใน

01:37:18 → 01:37:21 ห้างปริมาณจะน้อยกว่าของผมนะครับแล้วบาง

01:37:21 → 01:37:23 แหล่งอาจจะไม่ได้ออรแกนิคจริงๆก็ต้องดู

01:37:23 → 01:37:26 certification เนิดนึงนะครับอันนี้คือ

01:37:26 → 01:37:29 ข้อที่ 12 นะครับนะใครยังไม่มีสูตรพิมพ์

01:37:29 → 01:37:34 ว่าถั่วนะครับพิมพ์ว่าถั่วนะฮะอ่ะผมเริ่ม

01:37:34 → 01:37:37 หิวน้ำเดี๋ยวมัดฉากกับโปรตีนต่ออีกหน่อย

01:37:37 → 01:37:45 นึงก่อนนะฮะมัดฉากับโปรตีนอีกหน่อย

01:37:45 → 01:37:54 นึงนี่นะฮะโปรตีนทำเองกินเองนะ

01:37:54 → 01:37:58 ครับ

01:37:58 → 01:38:03 อืมพี่วิไลพี่เฮียป้อพี่นัธันนิชชาจาก

01:38:03 → 01:38:06 ช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าถั่วอย่าลืมทักในกล่อง

01:38:07 → 01:38:09 Messenger ด้วยนะครับนะ

01:38:09 → 01:38:12 ฮะช่องสีดำยังอยู่กันมั้ยช่องสีดำนะครับ

01:38:12 → 01:38:15 ช่องสีดำยังอยู่กันหรือเปล่าถ้ายังอยู่

01:38:15 → 01:38:17 พิมพ์ว่ายังฟังกันอยู่นะ

01:38:18 → 01:38:25 ฮะสักครู่นะทุกคนนะ

01:38:25 → 01:38:27 ฮะโอเค

01:38:27 → 01:38:33 มาข้อที่ 13 อันนี้อาจจะสกัดดาวรุ่งนะ

01:38:33 → 01:38:40 ครับชาตินี้ไม่มีวันผอมถ้าเรายังดื่ม

01:38:41 → 01:38:44 แอลกอฮอล์แบบสัปดาห์ละหนแต่ไอ้สัปดาหหน

01:38:44 → 01:38:47 เนี่ยดื่มกันจนหัวทิ่ม

01:38:47 → 01:38:51 เลยผมอยากจะบอกอย่างงี้ครับคนที่อยากหุ่น

01:38:52 → 01:38:56 ดีชะลอวัยหน้าเด็กคุณต้องดื่มแอลกอฮอล์

01:38:56 → 01:39:01 ให้น้อยที่สุดนะครับน้อยที่สุดนะฮะน้อย

01:39:01 → 01:39:03 ที่ที่สุดถ้าเป็นไปได้อย่าดื่มเพราะมัน

01:39:03 → 01:39:09 คือยาพิษนะครับ 3 ยาพิษไม่ควรกินถ้าอยาก

01:39:09 → 01:39:13 ผอมตลอดชีวิต 1 แอลกอฮอล์ 2 ของทอดอย่าไป

01:39:13 → 01:39:16 ฟังนะฮะใครที่บอกกินของมันของทอดแล้วผอม

01:39:16 → 01:39:20 ก็อาจจะผอมได้อ่ะแต่ว่าก็อาจจะแกะเร็ว

01:39:20 → 01:39:22 พ่วงขึ้นมาแต่จริงๆมันก็ไม่ผอมหรอกครับ

01:39:22 → 01:39:27 เพราะของทอดพลังงานสูงครับแถมสารแก่

01:39:27 → 01:39:31 มหาศาลครับ 3 คือน้ำหวานนะฮะแอลกอฮอล์ของ

01:39:31 → 01:39:35 ทอดน้ำหวานแล้วก็เบเกอรี่ก็คืออาหารสีแดง

01:39:35 → 01:39:38 ทั้งหมดนะครับเลี่ยงได้เลี่ยงแอลกอฮอล์

01:39:38 → 01:39:41 เนี่ยพลังงานว่างเปล่าเ้าเรียกว่า empty

01:39:41 → 01:39:43 calories นะ empty calories คือไม่มี

01:39:43 → 01:39:46 สารอาหารอะไรเลยนอกจากแอลกอฮอล์กับ

01:39:46 → 01:39:50 คาร์โบไฮเดรตต้องระวังนะครับมีใครดื่ม

01:39:50 → 01:39:54 อะไรกันบ่อยขนาดไหนดื่มอะไรดื่มยังไงดื่ม

01:39:54 → 01:39:57 แล้วผอมมั้ยดื่มแล้วรู้สึกเป็นยังไงนะ

01:39:57 → 01:40:01 ครับคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะส่วนตัว

01:40:01 → 01:40:04 หมอโอ๊คไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยสักกอย่างนึง

01:40:04 → 01:40:09 สมัยก่อนดื่มวายแดงบ้างบ้างแต่เดี๋ยวนี้

01:40:09 → 01:40:13 ไม่ดื่มแล้วนะครับไม่ดื่มแล้วเพราะว่าโทษ

01:40:13 → 01:40:16 มากกว่าประโยชน์นะครับแอลกอฮอล์เนี่ยโทษ

01:40:16 → 01:40:20 มากกว่าประโยชน์นะครับคุณหญิงไอรินสวัสดี

01:40:20 → 01:40:24 นะฮะบอกว่าคุณหมอจะหลับกี่โมงพรุ่งนี้มี

01:40:24 → 01:40:27 ตรวจด้วยพรุ่งนี้มีไปตรวจที่ที่ราชวิถี

01:40:27 → 01:40:30 ด้วยนะครับก็ไม่รู้เหมือนกันแต่นอนได้

01:40:30 → 01:40:34 เพราะว่ามัจฉะอ่อนๆนะครับมัฉะอ่อนๆอ่อน

01:40:34 → 01:40:38 มั้ยดูสีไม่ค่อยอ่อนเลยนะแต่ไม่เป็นไร

01:40:38 → 01:40:40 ครับมัชฉะออรแกนิคนะฮะ

01:40:40 → 01:40:43 ก็ผมโอเคนะฮะคืออย่างงี้ฮะเรื่องการดื่ม

01:40:43 → 01:40:46 มัจฉะเนี่ยผมไม่ได้แนะนำให้ดื่มก่อนนอน

01:40:46 → 01:40:51 แต่ตัวผมเนี่ยผมเป็นคนที่เผาผลาญกาเฟอีน

01:40:51 → 01:40:54 ได้เร็วหมายความว่าเวลาผมกินกาเฟอีนเนี่ย

01:40:54 → 01:40:58 ผมไม่ค่อยมีปัญหามากนักในการนอนแต่อันนี้

01:40:58 → 01:41:00 ไม่ใช่สำหรับทุกคนนะบาง

01:41:00 → 01:41:04 คน sensitive มากมัฉาปุ๊บใจสั่นเราก็ต้อง

01:41:05 → 01:41:08 แยกแยะอนะครับเราก็ต้องแยกแยะเนาะโอเคนะ

01:41:08 → 01:41:12 ฮะคุณวณิดาบอกดื่มแต่น้ำเปล่ามาตลอดชีวิต

01:41:12 → 01:41:16 อ่าคุณวณิดาไปเพิ่มมัจฉะไปเพิ่มคาคานะ

01:41:16 → 01:41:19 ครับเป็นเครื่องดื่มชะลอวัยนะฮะมัฉะ

01:41:19 → 01:41:22 ออร์แกนิคกับคาคาออร์แรนิคนะครับไม่แน่ใจ

01:41:22 → 01:41:24 ว่าประเทศที่อยู่จะหาแบบออร์แกนิคได้หรือ

01:41:24 → 01:41:26 เปล่านะฮะอยู่ประเทศอะไรเอ่ยนะฮะหมอเดาธง

01:41:26 → 01:41:31 ไม่ออกแต่หมอเห็นบ่อยเลยพี่วณิดานะฮะ

01:41:31 → 01:41:34 คุณสาวรุ้งคนงาบอกเจอตัวจริงแล้วขอบคุณ

01:41:34 → 01:41:37 มากเจอกันที่ไหนครับคุณสาวรุ้งเคยเจอหมอ

01:41:37 → 01:41:40 โอ๊คที่ไหนนะฮะหวังว่าตอนนั้นหมอโอ๊คคง

01:41:40 → 01:41:42 ไม่ได้หน้าบูดใส่นะฮะหวังว่าตอนนั้นเราคง

01:41:42 → 01:41:46 จะทักทายกันนะครับบางทีเจอ FC แล้วผม

01:41:46 → 01:41:50 เพิ่งเลิกงานเหนื่อยๆนะฮะก็ถ้าเจอกันข้าง

01:41:50 → 01:41:53 นอกเพื่อนๆมาทักทายกันได้นะครับมาสวัสดี

01:41:53 → 01:41:56 มาถ่ายรูปด้วยกันได้นะฮะผมไม่ผมไม่หยิ่ง

01:41:56 → 01:41:59 นะฮะผมยินดีแล้วผมชอบเจอ FC ซีนอกสถานที่

01:41:59 → 01:42:03 แต่บางทีเครียดๆหรือทำงานมาหนักนะฮะหน้า

01:42:03 → 01:42:05 อาจจะดูไม่ welcome ในบางทีนะฮะแต่ในโดย

01:42:05 → 01:42:08 ส่วนใหญ่แล้วหมอจะยิ้มตลอดนะครับนะฮะหมอ

01:42:08 → 01:42:11 เป็นคนร่าเริงคนๆกันเองแบบที่เห็นในไลฟ์

01:42:11 → 01:42:15 แบบนี้เลยนะครับอ่ะดังนั้นข้อที่ 13

01:42:15 → 01:42:18 แอลกอฮอล์นะครับน้ำหวานของทอดระวังให้ดี

01:42:18 → 01:42:19 นะ

01:42:19 → 01:42:24 ฮะข้อที่ 14 นะครับไม่มีทางผอมถ้าคุณคุม

01:42:24 → 01:42:28 สิ่งนี้ไม่ได้ครับสิ่งนั้นคืออารมณ์ครับ

01:42:28 → 01:42:32 คนที่จะหุ่นดีกับหุ่นไม่ดีตลอดชีวิตจริงๆ

01:42:32 → 01:42:36 มันมีเส้นบางๆก็คืออารมณ์ครับคนที่อารมณ์

01:42:36 → 01:42:40 เหวี่ยงเครียดง่ายคุมอารมณ์ตัวเองไม่

01:42:40 → 01:42:44 ได้ส่วนใหญ่แล้วมักจะคุมอารมณ์อยากกินตัว

01:42:44 → 01:42:48 เองไม่ได้นะครับดังนั้นเราต้องฝึกการคุม

01:42:48 → 01:42:53 อารมณ์และฝึกฟังเสียงที่คุยกับเราในหัวนะ

01:42:53 → 01:42:58 ครับว่าเฮ้ยเสียงในหัวฉันอารมณ์ฉัน

01:42:58 → 01:43:02 บอกฉันว่ายังไงกำลังบอกให้ฉันไปกินอะไร

01:43:02 → 01:43:05 หรือเวลาเราอยากกินอะไรลองหยุดแป๊บนึง

01:43:06 → 01:43:09 แล้วจับอารมณ์ตัวเองให้ได้ว่าตอนนั้นฉัน

01:43:09 → 01:43:13 มีอารมณ์เครียดอารมณ์เหนื่อยนะฮะหรือฉัน

01:43:13 → 01:43:16 อดนอนมาก่อนหรือเปล่านะครับเพราะสิ่งต่าง

01:43:16 → 01:43:19 ๆเหล่าเนี้ยจะทำให้เราตะบะแตกนะครับจะทำ

01:43:19 → 01:43:21 ให้เราไปอยากหวานอยากทอดอยากทุกอย่างที่

01:43:21 → 01:43:27 มันไม่ดีนะครับดังนั้นพิมพ์เลยฟังเสียงใน

01:43:27 → 01:43:31 หัวและคุมอารมณ์ตัวเองนะครับจะช่วยให้คุณ

01:43:31 → 01:43:36 พร้อมยั่งยืนได้นะฮะอ่านะ

01:43:36 → 01:43:46 ฮะช่องสีดำยังอยู่กันมั้ยทุกคนนะ

01:43:47 → 01:43:52 ครับน่านะอ่ะทุกคนครับเดี๋ยว

01:43:52 → 01:43:55 เราข้อสุดท้ายเลยดีกว่านะฮะเดี๋ยวมันจะ

01:43:55 → 01:43:58 ยาวไปนะฮะเดี๋ยวมันจะเที่ยงคืน

01:43:58 → 01:44:02 และพรุ่งนี้หมอมีไปตรวจนะครับข้อสุดท้าย

01:44:02 → 01:44:07 ที่ผมอยากฝากนะฮะอยากฝากทุกคนเลยแต่อาจจะ

01:44:07 → 01:44:12 เป็นข้อที่สำคัญมากๆนะครับอยากหอมถาวรไม่

01:44:13 → 01:44:14 ต้องกลับมา

01:44:14 → 01:44:21 โยโยต้องตั้งเป้าหมายให้เป็นนะครับซึ่ง

01:44:21 → 01:44:22 อันนี้

01:44:22 → 01:44:26 เนี่ยซึ่งข้อนี้นะครับผมสอนอย่างละเอียด

01:44:26 → 01:44:30 ในกลุ่ม VIP Club นะครับเป็นบทแรกใน IF

01:44:30 → 01:44:34 MasterC ที่ผมสอนก็คือการตั้งเป้าหมายใน

01:44:34 → 01:44:35 การ

01:44:35 → 01:44:39 ลดจุดๆนะฮะเพื่อนๆอยากจะลดอะไรพิมพ์ลงมา

01:44:40 → 01:44:42 บอกผมหน่อยนะครับเพื่อนๆในช่องสีดำคุณ

01:44:42 → 01:44:45 อยากลดอะไรลดเท่าไหร่

01:44:45 → 01:44:50 นะหลายคนตกม้าตายตรงนี้ตั้งเป้าหมายะนะ

01:44:50 → 01:44:56 ครับหลายคนตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์นะ

01:44:56 → 01:45:00 ครับอ่าตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์ซึ่งทุก

01:45:00 → 01:45:06 คนซึ่งมันไม่ยั่งยืนนะครับมันไม่ยั่งยืน

01:45:06 → 01:45:08 ยกตัวอย่างเอ๊ะมันไม่ยั่งยืนยังไงหมอนะ

01:45:08 → 01:45:12 ครับผมยกตัวอย่างงี้เพื่อนๆเคยเห็นนัก

01:45:13 → 01:45:17 กีฬาโอลิมปิกมั้ครับนักกีฬาโอลิมปิกทุกคน

01:45:17 → 01:45:21 ทุกทีมชาติทุกประเทศเนี่ยทุกคนอยากได้

01:45:21 → 01:45:24 เหรียญทองหมดใช่ไม่ใช่อ่ะใช่พิมพ์ใช่ไม่

01:45:24 → 01:45:26 ใช่พิมพ์ไม่ใช่

01:45:26 → 01:45:30 มันใช่แน่นอนทุกคนมาแข่งเพื่อชนะแต่ทำไม

01:45:30 → 01:45:35 ไม่ใช่ทุกคนที่ได้เหรียญทองเออน่าคิดมั้ย

01:45:35 → 01:45:38 นะครับทำไมมีผู้แพ้ทำไมมีผู้ชนะไอ้แล้ว

01:45:38 → 01:45:40 ไอ้ผู้ชนะที่มันได้เหรียญทองเนี่ยเทำยัง

01:45:40 → 01:45:43 ไงเค้าตั้งเป้าหมายยังไงนะฮะเหมือนกัน

01:45:43 → 01:45:49 ครับการลดพุงลดไขมันเนี่ยเหมือนกันคนที่

01:45:49 → 01:45:53 ลดสำเร็จหรือคนที่ขุ่นดีตลอดกาลเหมือนผม

01:45:53 → 01:45:57 คนนึงที่เป็นตัวอย่างก็คือผมทำในสิ่งที่

01:45:57 → 01:46:00 ผมสอน I practice what I preach นะฮะ

01:46:00 → 01:46:01 ผมทำในสิ่งที่ผม

01:46:01 → 01:46:06 สอนผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่หมอโอ๊คอยากจะ

01:46:06 → 01:46:08 ลดน้ำหนักเท่านี้คือผมเคยอ้วนมาก่อนนะผม

01:46:08 → 01:46:11 เคยน้ำหนัก 80 กว่าก็ไม่ได้ว่าอ้วนแต่มี

01:46:11 → 01:46:15 กล้ามอ่ะมีกล้ามนะครับแต่ก็ไม่ได้ว่าลีน

01:46:15 → 01:46:17 ตอนนั้นผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่เฮ้ยฉัน

01:46:17 → 01:46:20 ต้องลดน้ำหนักเท่านี้นะฮะการที่เราตั้ง

01:46:20 → 01:46:24 เป้าหมายที่การลดน้ำหนักเนี่ยไม่ยั่งยืน

01:46:24 → 01:46:28 เพราะอะไรรู้มั้ยครับเพราะเราไม่รู้เลย

01:46:28 → 01:46:32 ว่าเราต้องทำอะไรบ้างนะฮะแค่นั้นไม่พอเรา

01:46:32 → 01:46:35 ไม่มีระบบอะไรเลยครับเราไม่มีระบบเลยว่า

01:46:35 → 01:46:38 เอ้ยวันนึงต้องนอนยังไงกินยังไงออกกำลัง

01:46:38 → 01:46:41 กายยังไงรถเครียดยังไงเสริมอะไรใช้ตัว

01:46:41 → 01:46:44 อะไรวัดไม่มีฉันรู้แค่ว่าฉันอยากลดเท่า

01:46:45 → 01:46:50 นี้แล้วก็จบนะครับมันไม่มีสเต็ปไม่มีระบบ

01:46:50 → 01:46:53 ไม่มี action plan ไม่มีตัวชี้วัดไม่มี

01:46:53 → 01:46:56 มีอะไรเลยนะครับดังนั้นเนี่ยการที่เพื่อน

01:46:56 → 01:47:01 ๆอยากจะผอมตลอดชีวิตนะครับผมอยากใช้คำนี้

01:47:01 → 01:47:06 ว่าผอมและแข็งแรงตลอดชีวิตเพื่อนๆต้อง

01:47:06 → 01:47:10 ตั้งเป้าหมายที่การลงมือทำนะ

01:47:10 → 01:47:15 ครับงั้นผมฝากตรงนี้ก่อนเลยว่าเอาง่ายๆ

01:47:15 → 01:47:19 ก่อนเลยตอนเนี้ยเพื่อนๆทำการบ้านพร้อมกัน

01:47:19 → 01:47:22 เลยนะเออทำการบ้านพร้อมกันเลยนะฉันมี

01:47:22 → 01:47:26 พฤติกรรมอะไรที่ตัวฉันเองเนี่ยรู้ว่าฉัน

01:47:26 → 01:47:30 ทำน่ะมันไม่ดีเอาแบบง่ายที่สุดก่อนเรา

01:47:30 → 01:47:32 เริ่มแบบง่ายที่สุดหรือเรียกว่า lowest

01:47:33 → 01:47:36 hanging fruit หรือหยิบผลไม้ที่มัน

01:47:36 → 01:47:40 เอื้อมใกล้ที่สุดง่ายที่สุดก่อนฉันมี

01:47:40 → 01:47:44 พฤติกรรมอะไรที่ฉันรู้ว่าฉันทำมันทุกวัน

01:47:44 → 01:47:48 เลยแล้วมันไม่ดีต่อพุงฉันไม่ดีต่อน้ำตาล

01:47:48 → 01:47:51 ในเลือดฉันไม่ดีต่อกล้ามฉันไม่ดีต่อความ

01:47:51 → 01:47:56 แก่ฉันฉันไม่ดีต่อสัดส่วนฉันเอาแค่ 1

01:47:56 → 01:47:59 อย่างก่อนอย่างเดียว

01:47:59 → 01:48:03 ก่อนถ้าพิมพ์แรingลงมาได้ผมขอให้คุณ

01:48:03 → 01:48:06 สุขภาพยอดเยี่ยมเร็วที่สุดนะครับพิมพ์ลง

01:48:06 → 01:48:12 มาได้มั้ยขอแค่ 1 อย่างที่วันเนี้ยถ้าฉัน

01:48:12 → 01:48:16 ทำหรือลดการทำสิ่งเนี้ยฉันรู้ว่ามันไม่ดี

01:48:16 → 01:48:20 นะครับพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยว่ามันคืออะไร

01:48:20 → 01:48:23 นะครับไม่ไม่ได้จะมาเมมingกันนะว่าเฮ้ย

01:48:23 → 01:48:28 มันดีมันไม่ดีมันถูกมันผิดมาว่ากันมา

01:48:28 → 01:48:31 เมมingกันมาบullลี่กันไม่ใช่ครับแต่อยาก

01:48:31 → 01:48:36 จะให้แบ่งปันทำการบ้านไปพร้อมๆกันว่าอะไร

01:48:36 → 01:48:39 ที่ขัดขวางสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของฉันเพื่อ

01:48:39 → 01:48:42 ที่ผมจะได้ไปทำการบ้านต่อให้ในไลฟ์ถัดไป

01:48:42 → 01:48:47 ว่าออเพื่อนๆในเพจเพื่อนๆในช่องสีดำสีฟ้า

01:48:47 → 01:48:51 สีแดงสีเหลืองสีเขียว

01:48:51 → 01:48:54 เดี๋ยวทำอะไรกันมีปัญหาอะไรนะฮะเพื่อที่

01:48:54 → 01:48:56 ผมจะได้มาแก้ปัญหาให้นะครับพิมพ์กันมาคน

01:48:57 → 01:48:59 ละ 1 ข้อนะครับฝากเป็นการบ้านนะครับแล้ว

01:49:00 → 01:49:03 ก็ให้ทีมงานหมอตัดสั้นๆตรงนี้นะครับใคร

01:49:03 → 01:49:07 แบ่งปันลงมาได้ก็จะขอบคุณมากใครไม่สะดวก

01:49:07 → 01:49:11 แบ่งปันไม่เป็นไรครับไปเขียนออกมานะไป

01:49:11 → 01:49:13 เขียนออกมาหลังบ้านไปเขียนออกมารู้กับใจ

01:49:13 → 01:49:19 ฉันเองฉันจะลดจุดๆฉันจะไม่ทำจุดๆฉันจะ

01:49:19 → 01:49:23 ต้องจุดๆนะครับเอาให้ละเอียดเลยนะครับเอา

01:49:23 → 01:49:26 ให้ละเอียดเลยโอเคทุกคนครับยังตื่นกัน

01:49:26 → 01:49:29 อยู่มั้ยนะฮะจะเที่ยงคืนนะครับยังตื่นกัน

01:49:29 → 01:49:31 อยู่หรือเปล่านะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดง

01:49:31 → 01:49:34 Facebook YouTube เป็นยังไงบ้างนะครับ

01:49:34 → 01:49:36 Facebook YouTube น่าจะประมาณนี้นะครับ

01:49:36 → 01:49:39 เพื่อนๆน่าจะหลับหรือเปล่านะฮะเพราะดึก

01:49:39 → 01:49:43 มากๆแล้วก็ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์นะครับ

01:49:43 → 01:49:45 แล้วอยากให้แชร์กันต่อด้วยนะครับไลฟ์นี้

01:49:45 → 01:49:49 ผมเชื่อว่าได้ประโยชน์แล้วก็แน่นๆจุกๆนะ

01:49:49 → 01:49:51 ครับเจอเจอกันใหม่พรุ่งนี้อาจจะไลฟ์อาจจะ

01:49:51 → 01:49:55 ไลฟ์ที่โรงพยาบาลถ้ามีเวลานะครับถ้ามี

01:49:55 → 01:49:57 เวลาอาจจะไลฟ์สั้นๆที่โรงพยาบาลนะครับคุณ

01:49:57 → 01:49:59 ไนทราตีสวัสดิ์นะครับช่อง Facebook

01:49:59 → 01:50:02 YouTube ขอให้ทุกคนแข็งแรงนะฮะไร้พุง

01:50:02 → 01:50:05 อายุ Yeah.