- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนจึงจำเป็นต่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยรักษากล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก ถ้าขาดโปรตีนจะทำให้เกิดอาการหิวบ่อย กล้ามเนื้อฝ่อ กระดูกบาง ผมร่วง ผิวแห้ง เล็บเปราะ และมีพลังงานต่ำ ซึ่งส่งผลให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จและกลับมาอ้วนได้เร็ว
ชาตินี้ ไม่มีวันผอม ถ้ายังทำแบบนี้ ถ้าไม่อยาก อ้วนตลอดชีวิต ต้องดูให้จบ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:41:57คนห้ามขาดสิ่งนี้ในการลดพุงเด็ดขาดเพราะ
00:42:02คุณจะผ่อไม่ยั่งยืนจะหิวบ่อยจะก้ามฝ่อจะ
00:42:06แก่เร็วจะผมร่วงจะผิวแห้งจะเล็บเปาะนะฮะ
00:42:10จะไม่แข็งแรงนั่นก็คือคุณขาดขาดโปรตีนนะ
00:42:17ครับคุณขาด
00:42:19โปรตีน
00:42:21การดูแลสัดส่วนนะฮะการดูแลไขมันคุณต้อง
00:42:28โฟกัสที่สารอาหารให้มันอิ่มนานที่สุดนะ
00:42:32ครับอันนี้งานวิจัยเยอะมากนะฮะงานวิจัย
00:42:34เยอะมากก็คือโปรตีน
00:42:38แต่ผมไม่ได้ให้ไปกินโปรตีนผงนะฮะถึงแม้
00:42:43ว่าผมเองก็กินของผมเองนะแต่ไม่ได้ให้มา
00:42:46กินเพื่อเป็นทางลัดผมย้ำนะครับผมย้ำว่า
00:42:52โปรตีนในที่นี้ที่ผมบอกคือโปรตีนสูตร
00:42:55เหรียญทองนะครับก็คือจากพืชและจากสัตว์
00:43:00ออร์แกนิคนะครับไม่ใช่โปรตีนผงกินแล้วจะ
00:43:05ผอมวิเศษไม่มีนะฮะไม่มีนะครับแล้วผมก็
00:43:10dislaimเมอร์ของตัวเองด้วยว่าถ้าเพื่อนๆ
00:43:12จะมากินโปรตีนกินของผมเพื่อเป็นทางลัด
00:43:15อย่าทำเลยนะครับแล้วคุณยังกินแย่ๆอยู่ยัง
00:43:20กินอาหารสีแดงอยู่ยังกินห่วยแตกอยู่ไม่
00:43:22เวิร์คครับนะฮะแล้วมันผิดสูตรนะครับแต่
00:43:26ถูกสูตรคือคำนวณโปรตีนก่อนอ่ะทุกคนคำนวณ
00:43:32โปรตีนพิมพ์น้ำหนักลงมาทุกคนช่องสีดำช่อง
00:43:35สีดำพิมพ์น้ำหนักลง
00:43:36มาพิมพ์น้ำหนักคูณ 1.5 อย่างน้อยถึง 1.6
00:43:426 กรัมนะครับนั่นคือปริมาณโปรตีนใน 1