- คำถาม:
- การนอนไม่พอส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอทำให้ฮอร์โมนความหิว (ghrelin) เพิ่มขึ้น และฮอร์โมนอิ่ม (leptin) ลดลง ส่งผลให้หิวมากขึ้น อยากกินแป้ง น้ำตาล ของทอด และควบคุมอาหารได้ยาก รวมถึงทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง
ห้ามลดน้ำหนักแบบนี้เด็ดขาด ไม่มีทางผอม โยโย่แน่นอนถ้าทำ 20 ข้อนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
01:26:38อดนอนขาดนอนเพื่อนๆครับการนอนแทบจะสำคัญ
01:26:43ที่สุดอาจจะเป็นได้นะครับในเรื่องของการ
01:26:46ลดน้ำหนักนะครับเพราะถ้าเกิดเรานอนไม่ดี 1
01:26:50คุณจะหิวง่ายคุณจะอยากแป้งคุณจะอยากของ
01:26:53ทอดคุณจะจะอยากน้ำตาลคุณจะกินทุกอย่างนี่
01:26:56ขวางหน้าใช่ไม่ใช่นะฮะแบ่งปันประสบการณ์
01:27:02ของผมสมัยที่ผมอยู่เวรดึกๆสมัยที่ยังเป็น
01:27:04นักศึกษาแพทย์นะ
01:27:06ฮะวันไหนที่อยู่เวรดึกเนี่ยอีกวันนึง
01:27:09เนี่ยคือผมบอกเลยว่าอยากอยากทอดอยากแป้ง
01:27:13อย่างน้ำตาลมากๆอยากอะไรมันๆอยากอะไรที่
01:27:15มันเคี้ยวแบบแล้วมันกรุบๆอ่ะมีใครเป็นแบบ
01:27:19นี้บ้างครับเพื่อนๆครับช่องสีแดง YouTube
01:27:22ช่องสีฟ้าช่องสีดำมีใครอดนอนหรือนอนน้อย
01:27:27หรืออยู่กะดึกหรือทำเวรดึกแล้วอีกวัน
01:27:31นึงมันควบคุมการกินไม่ได้นะฮะอ่ะนี่คือ
01:27:36สาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีวันผอมแล้วถ้าคุณ
01:27:39อดนอน 1 เลยกล้ามขึ้นยากนะครับคุณอยาก
01:27:44ขุ่นดีตลอดชีวิตคุณต้องมีกล้ามนะคุณต้อง
01:27:47เพิ่มกล้ามนะ 3 ฮอร์โมนในร่างกายรวนนะ
01:27:52ครับอดหลับอดนอนฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานไม่ดี
01:27:55อินซูลินฮอร์โมนที่เผาผลาแป้งน้ำตาลและ
01:27:59ใช้เก็บแป้งน้ำตาลทำงานไม่ดีนะครับพูดแบบ
01:28:04เข้าใจง่ายเลยมันทำงานไม่ดีเกิด
01:28:07inulin resistance นะครับเกิด Power เร
01:28:10อินซูลินได้ง่ายถ้าคุณอดหลับหมดนอนนะครับ
01:28:12มะเร็งมะเร็งมะเร็งก็จะชอบนะฮะเนื่องจาก
01:28:16เซลล์เม็ดเลือดขาวเพชรฆาตคุณทำงานไม่ดีนะ
01:28:19ครับ NK เซลลทำงานแย่ลงนะครับโอเคนะดัง
01:28:23นั้นเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยครับมี
01:28:26ใครมีปัญหาเรื่องการนอนบ้างนะฮะมีใครมี
01:28:29ปัญหาเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยว่าหลับ
01:28:32ยากค่ะหมอหลับยากค่ะหลับยากค่ะหลับยากมี
01:28:37ใครเป็นบ้างพิมพ์บอกหน่อยว่าหลับยากนะ
01:28:41ครับหลับยากหลับยากกันมั้ยนะฮะช่องสีแดง