- คำถาม:
- การตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักแบบไหนถึงจะยั่งยืน?
- คำตอบ:
- การตั้งเป้าหมายที่ยั่งยืนไม่ควรถูกตั้งไว้ที่ “ลดน้ำหนักเท่านี้” แต่ควรตั้งเป้าหมายที่การเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดการกินน้ำหวาน หรือเปลี่ยนแป้งขาวเป็นถั่วเปลือกอ่อน ซึ่งเป็นเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ และสร้างระบบการดำเนินชีวิตใหม่ที่ยั่งยืน แทนการตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์ซึ่งไม่ยั่งยืน
ชาตินี้ ไม่มีวันผอม ถ้ายังทำแบบนี้ ถ้าไม่อยาก อ้วนตลอดชีวิต ต้องดูให้จบ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:56per kg นะครับอย่างตัวผมเองผมหลัก
00:44:00ประมาณ 71 ผมคูณ 1.5 5 จะได้ประมาณ
00:44:04105-110 ประมาณนี้ผมก็จะต้องกินโปรตีน
00:44:07จากธรรมชาติจากพืชหรือจากสัตว์หรือจากปลา
00:44:10หรือจากถั่วเปลือกอ่อนแบบนี้นะครับใครหา
00:44:13กันเอาเองไม่ได้พิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคนะ
00:44:16ครับถ้าผมกินไม่ถึงผมถึงมาเสริมเป็น
00:44:20โปรตีนสกัดนะครับทุกคนไม่ใช่เฮ้ยฟังหมอ
00:44:26บอกกินโปรตีนไม่ถึงฉันกิน
00:44:28เวโปรตีนผงอย่างเดียวแบบ
00:44:31นั้นไม่ผ่านนะครับแบบนั้นไม่ผ่านนะครับ
00:44:35เพราะอะไรครับเพราะการที่เรากินโปรตีนชงๆ
00:44:38อย่างเดียวเราไม่ได้เคี้ยว
00:44:40ครับพอเราไม่ได้เคี้ยวศูนยอิ่มในสมองไม่
00:44:45ถูกกระตุ้นครับเราก็จะไม่ค่อยอิ่มครับนะ
00:44:49ฮะเราก็จะไม่ค่อยอิ่มโอเคมยแล้วลำไส้เรา
00:44:52มันไม่ได้ใช้เวลาในการย่อยและดูดและย่อย
00:44:55เลยนะฮะมันก็จะอิ่มแป๊บเดียวสู้เรากิน
00:45:00ถั่วหลายชนิดนะครับข้าวขี้นัวถั่วเลนทิ
00:45:03ถั่วลูกไก่ไข่ปลาเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะ
00:45:07ครับปลาจากธรรมชาติกุ้งจากธรรมชาตินะฮะ
00:45:12หอยหมึกนะฮะเต้าหู้เทมเป้
00:45:19นัตโตะเอ่อมีอะไรอีกอ่ะไก่เลี้ยงด้วยความ
00:45:23ฟื้นฟูนะครับคือผมเนี่ยไม่แอนตี้พืชหรือ
00:45:28สัตว์นะฮะคุณไม่ต้องกินพืชอย่างเดียวคุณ
00:45:30ก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้คุณไม่ต้องกินสัตว์
00:45:33อย่างเดียวคุณก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้แต่คุณ
00:45:36ต้องกินอะไรนะเพื่อนๆครับคุณต้องกินอะไร
00:45:41นะสิ่งที่เราชอบก่อนนะครับสิ่งที่เราไม่
00:45:46ฝืนตัวเองก่อนนะฮะไม่ใช่วันนี้ฟังโบโอ๊
00:45:50บอกโบ๊บอกกินถั่วฉันกินถั่วแล้วฉันไม่ชอบ
00:45:54ก็ไม่ต้องกินนะฮะก็ไปกินสิ่งที่เพื่อนๆ
00:45:57ชอบนะครับโอเคมยนะ
00:46:00ครับ What works for one may not
00:46:03work for all อะไรที่ใช้ได้สำหรับคน
00:46:06นึงอาจจะใช้ไม่ได้สำหรับทุกคนนะครับแล้ว
00:46:08ผมจะ disclaimer ตลอดเลยนะฮะดีมั้ยนะครับ
00:46:12ขอบคุณมากนะฮะเสียงเริ่มแหบขอบคุณทีม
00:46:16งานทีมงานเอามัฉะออร์แกนิคผสมมะนาวมาให้
00:46:21ผมอีกแล้วขอบคุณ
00:46:22มากแต่ถ้าใครที่ขอบคุณมากพี่สกายาวบอก
00:46:26เห็ดทุกชนิดได้มั้ยได้ครับเห็ดเป็นแหล่ง
00:46:29โปรตีนจากพืชที่ดีเหมือนกันนะครับที่ดี
00:46:31มากๆอีกอันนึงนะฮะไอ IG เป็นยังไงบ้างนะ
00:46:34ครับ IG คอมเมนต์บอกหน่อยภาพชัดมั้ยไม่
00:46:36ได้ตั้งหัวข้อนะฮะกดไลฟ์
00:46:39เลยช่องสีดำยังดูกันอยู่มั้ยนะครับคุณบูม
00:46:43สวัสดีใช่ไมค์ 4 อันนะครับกลัวเสียงไม่
00:46:45ดังกลัวเพื่อนๆฟังแล้วหงุดหงิดนะครับช่อง
00:46:49สีดำยังดูกันอยู่มั้ยนะ
00:46:51ครับช่องสีดำเป็นยังไงบ้างคือทอปินี้