00:00:00 → 00:00:03 This Is Thai PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:05 world vi The
00:00:05 → 00:00:08 Voice ต้องบอกก่อนครับว่าโนไบโอติกเงี้ย
00:00:08 → 00:00:11 คำว่าโบนเนี่ยแปลว่ากระดูกเนาะไบโอติก
00:00:11 → 00:00:13 เนี่ยมันมาจากโปรไบโอติกโปรไบโอติกเนี่ย
00:00:13 → 00:00:16 คือจุลินทรีย์ที่ดีที่มีชีวิตสิงสถิตอยู่
00:00:16 → 00:00:19 ที่ลำไส้ของเราเจ้าโปรไบโอติกเองเนี่ยมัน
00:00:19 → 00:00:22 ยังมีประโยชน์กับเรื่องของสุขภาพสมองกับ
00:00:22 → 00:00:25 สุขภาพระบบหัวใจแล้วหล่อเลือดต่างๆรวมไป
00:00:25 → 00:00:28 ถึงเรื่องของกระดูกโบนไบโอติกนี่คือศาสตร
00:00:28 → 00:00:30 ความรู้ใหม่ที่เพิ่งเกิดขึ้นมาไม่นานนี้
00:00:30 → 00:00:33 นะครับพอพูดถึงเรื่องของสุขภาพกระดูกคน
00:00:33 → 00:00:36 ส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงแต่เรื่องของแคลเซียม
00:00:36 → 00:00:39 นะเรื่องของวิตามิน D3 ช่วยในการดูดซึม
00:00:39 → 00:00:41 แคลเซียมแต่หารู้ไม่เรื่องของโปรไบโอติก
00:00:41 → 00:00:45 เนี่ยก็มีผลโดยตรงเลยกับสุขภาพ
00:00:46 → 00:00:49 กระดูกฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคไทย
00:00:49 → 00:00:53 ฟังรายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตพร
00:00:53 → 00:00:55 ค่ะ This Is Toy PBS
00:00:56 → 00:00:59 podcast มาคุยกันถึงวันนี้นะคะอ่ะมี
00:00:59 → 00:01:01 เรื่องที่นน่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องของโบน
00:01:01 → 00:01:05 ไบโอติกนะคะลำไส้ดีกระดูกแข็งแรงลำไส้ดี
00:01:05 → 00:01:08 กระดูกแข็งแรงเชื่อมโยงกันอย่างไรเดี๋ยว
00:01:08 → 00:01:10 เราต้องขอความรู้กับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร
00:01:10 → 00:01:13 เอกราชบำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์
00:01:13 → 00:01:15 บูรณาการมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตค่ะ
00:01:15 → 00:01:18 สวัสดีค่ะอาจารย์ขาครับสวัสดีครับคุณี
00:01:18 → 00:01:21 สวัสดีครับผมอลำไส้ก็ลำไส้กระดูกก็กระดูก
00:01:21 → 00:01:24 แต่ตอนนี้เอ้ยมันมาด้วยกันยังไงกับโบน
00:01:24 → 00:01:27 ไบโอติกลำไส้ดีแล้วก็ฤดูแข็งแรงอีกต่าง
00:01:27 → 00:01:29 หากด้วยค่ะอาจารย์ถูต้องครับผมก่อนอื่น
00:01:29 → 00:01:32 ต้องบอกก่อนครับว่าโบนไบโอติกเงยคำว่าโบน
00:01:32 → 00:01:34 เนี่ยแปลว่ากระดูกเนาะไบโอติกเนี่ยมันมา
00:01:34 → 00:01:37 จากโปรไบโอติกอือ่าแล้วโปรไบโอติกเนี่ย
00:01:37 → 00:01:40 คือจุลินทรีย์ที่ดีที่มีชีวิตสิงสถิตอยู่
00:01:40 → 00:01:43 ที่ลำไส้ของเราอ่าใช้คำว่าสิงสถิตเลยสิง
00:01:43 → 00:01:47 สถิตเลยคืออาศัยอยู่ในลำไส้ของเราไม่ว่า
00:01:47 → 00:01:50 จะเป็นลำไส้เล็กที่มีแลคโตบาซิลัสเราเคย
00:01:50 → 00:01:52 ได้ยินใช่มั้ยครับอ่าลำไส้ใหญ่เรามีพวก
00:01:52 → 00:01:55 ไบฟิโดแบคทีเรียมนะจริงๆแล้วเนี่ย
00:01:55 → 00:01:58 จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา
00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยเฉพาะกัดมาไมโครไบโอต้าเนี่ยหรือ
00:02:00 → 00:02:03 จุลินทรีย์ที่ลำไส้ของเราเนี่ยหนักเป็น
00:02:03 → 00:02:06 กิโลเลยนะครับคุณรีหืเอามารวมกันเเป็น
00:02:06 → 00:02:09 กิโลกฉะนั้นแล้วน้ำหนักคุลีเนี่ยที่ที่
00:02:09 → 00:02:12 ช่างน้ำหนักทุกเช้าเนี่ยจะมีมวลของ
00:02:12 → 00:02:16 โปรไบโอติกอยู่ด้วยเป็นกิโลเลยโอ้โหอ่า
00:02:16 → 00:02:19 นั้นแล้วมันมันมีความสำคัญกับสุขภาพร่าง
00:02:19 → 00:02:22 กายของเรานะครับพอพูดถึงโปรไบโอติกที่ที่
00:02:22 → 00:02:25 อยู่ที่ลำไส้เราก็นึกถึงขับถ่ายใช่มั้ย
00:02:25 → 00:02:26 ครับเพราะคนส่วนใหญ่เนี่ยก็จะเข้าใจว่า
00:02:26 → 00:02:29 เอ้ยกินโปรไบโอติกเข้าไปกินแล้วสะดวกง่าย
00:02:29 → 00:02:32 ถ่ายข้องอืก็เน้นแต่เรื่องของระบบขับถ่าย
00:02:32 → 00:02:35 ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้อะไร
00:02:35 → 00:02:36 พวกนี้หรือแม้กระทั่งเรื่องของภูมิคุ้ม
00:02:37 → 00:02:39 กันนะที่คนเริ่มรู้จักกันมากขึ้นและว่า
00:02:39 → 00:02:42 เฮ้ยมันช่วยในการบันเทาช่วยในการลดความ
00:02:42 → 00:02:45 เสี่ยงต่อการเจ็บไข้ได้ป่วยไม่สบายนะครับ
00:02:45 → 00:02:48 แต่หารู้ไม่ว่าเ้ยเจ้าโปรไบโอติกเองเนี่ย
00:02:48 → 00:02:50 มันยังมีประโยชน์นะกับเรื่องของสุขภาพ
00:02:50 → 00:02:53 สมองกับสุขภาพระบบหัวใจแล้วหล่อเลือดต่าง
00:02:53 → 00:02:57 ๆรวมไปถึงเรื่องของกระดูกอ่าที่อาจารย์
00:02:57 → 00:03:00 นิยามขึ้นมาว่าโบนไบโอติกนี่คือศาสตร์
00:03:00 → 00:03:02 ความรู้ใหม่ที่เพิ่งเกิดขึ้นมาไม่นานนี้
00:03:02 → 00:03:05 นะครับอ๋อถึงว่าเสี่อาจารยว่าพบได้ที่ที่
00:03:05 → 00:03:07 แรกเลยที่รายการโรงหมอครับโอ้โหเป็น
00:03:07 → 00:03:09 เกียรติอย่างยิงเพราะว่าไปเอาจริงๆคุณผู้
00:03:09 → 00:03:11 ฟังไปหาข้อมูลเพราะว่าพออาจารย์บอกหัวข้อ
00:03:11 → 00:03:16 นี้คือแบบเอ๊ะไม่มีข้อมูลตรงนี้ถูกเจอเลย
00:03:16 → 00:03:19 อันนี้คืออั to Date ล่าสุดเลยครับอั to
00:03:19 → 00:03:21 Date เลยคือเรื่องของโบนไบโอติกเรื่อง
00:03:21 → 00:03:25 ของจุลินทรีย์ที่ลำไส้มีผลต่อเรื่องของ
00:03:25 → 00:03:28 สุขภาพกระดูกของเราอ่าพอพูดถึงเรื่องของ
00:03:28 → 00:03:32 สุขภาพกระดูกคนส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงแต่
00:03:32 → 00:03:35 เรื่องของแคลเซียมใช่มั้ยครับอ่ามีบทบาท
00:03:35 → 00:03:38 สำคัญนะเรื่องของวิตามิน D3 ช่วยในการดูด
00:03:38 → 00:03:41 ซึมแคลเซียมนะครับแต่หารู้ไม่เรื่องของ
00:03:41 → 00:03:44 โปรไบโอติกเนี่ยก็มีผลโดยตรงเลยกับสุขภาพ
00:03:44 → 00:03:48 กระดูกอือ่าทีนี้เรื่องของกระดูกเนี่ย
00:03:48 → 00:03:51 อาจารย์บอกฝากคุณผู้ฟังไว้นิดนึงเนาะว่า
00:03:51 → 00:03:54 คนส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยสนใจเรื่องของสุขภาพ
00:03:54 → 00:03:57 กระดูกนะเพราะถ้าเทียบกันกับกระดูกกับ
00:03:57 → 00:04:02 หนังหน้านะอันนึงมามีแคลเซียมให้กินนะกับ
00:04:02 → 00:04:05 อีกอันนึงนะกรองไว้วิตามินแคลเซียมเนาะ
00:04:05 → 00:04:07 หรืออาหารแคลเซียมกับอีกอันนึงเป็น
00:04:07 → 00:04:10 คอลลาเจนกินแล้วบำรุงสุขภาพผิวคนก็จะ
00:04:10 → 00:04:13 เลือกสุขภาพผิวนึกออกมั้ยอ่าใช่คอลลาเจน
00:04:13 → 00:04:16 ไว้ก่อนอ่าหรือเป็นวิตามินเกี่ยวกับผิวก็
00:04:16 → 00:04:19 ไม่ค่อยสนใจหรอกกระดูกแต่อาจารย์บอกเลยนะ
00:04:19 → 00:04:22 ว่าอเวลาอายุเพิ่มมากขึ้นเนี่ยกระดูกเรา
00:04:22 → 00:04:25 เนี่ยส่วนใหญ่จะบางลงบางลงบางลงโดยเฉพาะ
00:04:25 → 00:04:30 ผู้หญิงอ่าใช่อ่าที่เข้าสู่วัยทองวแพแบาง
00:04:30 → 00:04:33 คน Beyond plum นะอภิสิทธิ์เหือระดับ
00:04:33 → 00:04:35 ขึ้นไปอีกเออารมณ์แบบว่าประจำเดือนหมดไป
00:04:35 → 00:04:37 แล้วอะไรอย่าเงี้ยใช่พอประจำเดือนหมดไป
00:04:37 → 00:04:39 แล้วอย่างเงี้ยบางคนแบบเฮ้ยเริ่มและไป
00:04:39 → 00:04:44 ตรวจค่าเอ่อ bmd Bone mineral density
00:04:44 → 00:04:47 ความหนาแน่นของกระดูกอือุ๊ยทำไมกระดูกฉัน
00:04:47 → 00:04:50 เริ่มบางและค่ะอ่างั้นแล้วเนี่ยก็ต้อง
00:04:50 → 00:04:52 เริ่มตระหนักแล้วเพราะว่าการดูดซึม
00:04:52 → 00:04:55 แคลเซียมเนี่ยจะลดน้อยลงน้อยลงน้อยลงกว่า
00:04:55 → 00:04:58 เดิมนะจากอายุที่เพิ่มขึ้นแล้วยิ่งผู้
00:04:58 → 00:05:00 หญิงเข้าสู่ไวทองการซึมก็ยิ่งแคลเซียม
00:05:01 → 00:05:03 ยิ่งลดน้อยลงโหอาจารย์มาพูดแบบนี้รู้สึก
00:05:03 → 00:05:06 ท้อใจอาจจะไม่ทันหรือเปล่าดอยู่ไวไม่เป็น
00:05:06 → 00:05:10 ไรครับพรุ่งนี้ไม่สายที่จะดูแลสุขภาพกัน
00:05:10 → 00:05:14 นะแล้วเริ่มอเมื่อไหร่เริ่มยิ่งเร็วได้
00:05:14 → 00:05:16 ยิ่งดีครับอ่าเพราะอายุ 30 ปีขึ้นไปมันก็
00:05:16 → 00:05:19 เริ่มและใช่ๆเริ่มที่จะแบบเฮ้ยมีกับปัญหา
00:05:19 → 00:05:23 กระดูกบางแลแล้วบางคนเนี่ยล้มไปนิดนึง
00:05:23 → 00:05:26 อ้าวกระดูกหักแล้วมันก็ทำให้คุณภาพการใช้
00:05:26 → 00:05:28 ชีวิตของเราเนี่ยลดน้อยลงมันไม่ใช่แค่ผู้
00:05:28 → 00:05:31 สูงอายุนะงทุกวันเนี้ยอายุ 45 ปี 50 ปี
00:05:31 → 00:05:34 ขึ้นไปเขาเรียกวัย silver Age คืออายุ 50
00:05:34 → 00:05:38 ปีขึ้นไปวัยเงินน่ะอ่าสู่วัยทองเนี่ยั้น
00:05:38 → 00:05:40 แล้วเนี่ยมันก็เริ่มมีปัญหาและแล้วถ้าบาง
00:05:40 → 00:05:44 คนมีพฤติกรรมนะออาหารบางอย่างเนาะหรือ
00:05:44 → 00:05:47 ปัจจัยบางอย่างที่กระตุ้นให้แคลเซียม
00:05:47 → 00:05:50 เนี่ยถูกขับออกถูกสลายกระดูกคุณก็ไม่แข็ง
00:05:50 → 00:05:54 แรงอย่างบางคนกินชากาแฟเป็นประจำอือเนี่ย
00:05:54 → 00:05:57 เหมือนกันจะเจอเลยกินชากินกาแฟมีผลในการ
00:05:57 → 00:06:00 ที่จะพวกคาเฟอีนก็มีผลในการขับแคแคลเซียม
00:06:00 → 00:06:02 ออกจากร่างกายนะค่ะแล้วมีความเป็นกรดไป
00:06:02 → 00:06:05 สลายกระดูกโธแคลเซียมจากกระดูกมาสะเทิ้น
00:06:05 → 00:06:07 ความเป็นกรดเป็นบัฟเฟอร์อ่ะคือเหมือนกิน
00:06:07 → 00:06:10 เพื่อให้แบบว่าร่างกายตื่นตัวสามารถทำงาน
00:06:10 → 00:06:13 ได้นู่นนี่นั่นไม่งใ่แต่คุณมีผลข้างเคียง
00:06:13 → 00:06:17 อ่าไม่คุ้มเลยกระดูกคุณก็อาจจะบางลงอ
00:06:17 → 00:06:19 ฉะนั้นแล้วชากาแฟเอ้ยถ้าเรากินเป็นประจำ
00:06:19 → 00:06:21 ทุกวันเราก็รู้และอาจารย์ก็กินนะไม่ใช่
00:06:21 → 00:06:24 ไม่กินแต่เราก็ต้องกินอาหารที่เป็นแหล่ง
00:06:24 → 00:06:26 ของแคลเซียมเนี่ยมาเสริมให้เพียงพอถูก
00:06:26 → 00:06:29 ต้องครับั้นแล้วเราต้องกินแก้กไงอาจาร์
00:06:29 → 00:06:31 ถึงบอกแต่กรรมนี้ไม่ใช่กรรมพันธ์นะเป็น
00:06:31 → 00:06:34 พฤติกรรมที่เราทำเองไงมันมีอยู่ 2 กรรม
00:06:34 → 00:06:36 อ่ะซึ่งเราแก้ได้ทั้ง 2 กรรม
00:06:36 → 00:06:40 นะจะเป็นกรรมพันธ์แล้วก็มีศาสตร์ทางการ
00:06:40 → 00:06:45 แพทย์เขาเรียกิติอืเป็นเป็นการควบคุม
00:06:46 → 00:06:48 พันธุกรรมของเราการแสดงออกของยีนต่อให้มี
00:06:48 → 00:06:51 ยีนเกิดโรคแต่เราควบคุมไม่ให้มันแสดงออก
00:06:51 → 00:06:54 ค่ะอ่าเหมือนรักนะแต่ไม่แสดงออกเก็บไว้
00:06:54 → 00:06:57 แสดงออกก็ได้แสดงออกแสดงออกก็ได้ไแสดงออก
00:06:57 → 00:06:59 มางั้นแล้วเนี่ยมันก็ควบคุมได้หรือคนชอบ
00:07:00 → 00:07:02 กินน้ำอัดลมอืออ่าทั้งน้ำตาลทั้งคาเฟอีน
00:07:02 → 00:07:06 มีผลทำให้กระดูกบางได้นะอืออ่าหรือน้ำ
00:07:06 → 00:07:11 อโอน้ำรีเวสอมิตามหอพักทั้งหลายแหล่อ่า
00:07:11 → 00:07:13 พวกนี้เนี่ยก็จะมีความเป็นกรดอ่อนๆมันก็
00:07:13 → 00:07:18 มีผลอืต่อเอ่อการสลายแคลเซียมที่กระดูกโอ
00:07:18 → 00:07:20 เดี๋ยวนี้มันก็มีน้ำหลายประเภทขายอยู่นะ
00:07:20 → 00:07:22 คะน้ำน้ำเปล่านี้หลายไม่ใช่แค่น้ำเปล่า
00:07:22 → 00:07:27 ธรรมดาน้ำแร่น้ำเอ่อด่างออะไรพวกเนี้ยแบบ
00:07:27 → 00:07:30 สารพัดเลยเต็มไปหมดเลยใช่เติมวิตวิตามิน
00:07:30 → 00:07:33 ใดๆไปอีกเพียบไปเลยเติมน้ำตาลด้วยบาง
00:07:33 → 00:07:37 ทีกลายเป็นเอ๊มันได้คุ้มเสียหรือเปล่าอ
00:07:37 → 00:07:39 แล้วพวกเนี่ยเครื่องดื่มเหล่านี้หรือแม้
00:07:39 → 00:07:42 กระทั่งแอลกอฮอล์เห้าสปายไวเบียร์ก็มีผล
00:07:42 → 00:07:45 ทำให้กระดูกบางลงได้นะอุยอ่าแล้วบางคนทุก
00:07:45 → 00:07:48 วันทุกวันทุกวันบางคนกินนเนื้อสัตว์เยอะ
00:07:48 → 00:07:52 กินโปรตีนสูงมันไปเพิ่มการขับแคลเซียมออก
00:07:52 → 00:07:56 ออ่างั้นแล้วคนที่กินโปรตีนเยอะๆมากๆก็
00:07:56 → 00:07:59 สัมพันธ์กับการเกิดโรคกระดูกพุนกระดูกบาง
00:07:59 → 00:08:01 ได้ค่ะอ่าฉะนั้นแล้วเนี่ยมันหลายปัจจัย
00:08:01 → 00:08:05 มากอาหารหวานจัดยารสกรดนะเพราะความเป็น
00:08:05 → 00:08:07 กรดเนี่ยมีผลในการที่ทำให้แคลเซียมแตกตัว
00:08:07 → 00:08:10 แล้วดูดซึมเอาไปใช้เข้าสู่ร่างกายได้ดี
00:08:10 → 00:08:12 แล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลดความเป็นกรดลง
00:08:12 → 00:08:15 ก็มีผลอีกอืเห็นมั้ยครับเพคบางคนกินยารถ
00:08:15 → 00:08:20 กดนะกดเกินนะในกระเพาะเขกินยารสกดประจำ
00:08:20 → 00:08:23 ประประำกระดูกบางได้นะครับอุ้ยไม่น่า
00:08:23 → 00:08:25 เชื่อเลยแมันกกี่เหเชื่อมโยงกันไปหมดเลย
00:08:25 → 00:08:27 เชื่อมโยงไปหมดเลยฉะนั้นแล้วเนี่ยมันหลาย
00:08:27 → 00:08:29 ๆปัจจัยไงแม้กระทั่งคนที่ชอบสุบุหรี่
00:08:29 → 00:08:32 เนี่ยก็มีการศึกษาวิจัยไอ้พวกสารนิโคติน
00:08:32 → 00:08:36 สารพิษในบุหรี่มีผลทำให้กระดูกบางครับอื
00:08:36 → 00:08:39 แล้วมันหลายปัจจัยมากเลยที่เรา EXP หรือ
00:08:39 → 00:08:42 เราได้รับเราเผชิญอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัว
00:08:42 → 00:08:45 แล้วมันเป็นภัยเงียบแฝงมีเคสนึงที่เพื่อน
00:08:45 → 00:08:47 อาจารย์เป็นนักกายภาพบำบัดคลินิกกายภาพ
00:08:47 → 00:08:51 บำบัดบอกว่าอุยผู้หญิงอายุแค่ 45-46 นะ
00:08:51 → 00:08:54 ปากกาตกนั่งเครื่องบินแล้วก้มลงไปเก็บ
00:08:54 → 00:08:58 เผอิญไวไปหน่อยเพราะเครื่องกำลังจะออกนะ
00:08:58 → 00:09:03 ก้มลงไปแรงหน่อยหน้าอกอ่ะนะซี่โครงเนี่ย
00:09:03 → 00:09:07 ค่ะไปกระแทกกับกับไอ้พนักแขนอพนักที่วาง
00:09:07 → 00:09:12 แขนเออกระดูกร้าวเลยที่โงจะหักเลยมันไม่
00:09:12 → 00:09:14 น่าเป็นไปได้นะอาจารย์คือแบบเพราะกระดูก
00:09:14 → 00:09:17 คุณบางไงแต่คุณไม่เคยสนใจไงคุณสนใจแต่
00:09:17 → 00:09:21 หนังหน้าไงคุณไม่สนใจในกระดูกเลยมันก็
00:09:21 → 00:09:23 ต้องสนใจเรื่องของสุขภาพกระดูกแล้วสุขภาพ
00:09:23 → 00:09:26 กระดูกมันไม่ใช่มีแค่แคลเซียมแคลเซียม
00:09:26 → 00:09:29 แคลเซียมอนึกอก็เราได้ความรู้มาแนวนี้ต
00:09:29 → 00:09:31 ใช่ว่าเอ้ยกินแคลเซียมมันเป็นส่วนประกอบ
00:09:31 → 00:09:34 ของกระดูกใช่นะแต่หารู้ไม่ว่าไอ้แคลเซียม
00:09:34 → 00:09:38 นั้นเนี่ยมันจะเข้าสู่กระแสเลือดได้มัน
00:09:38 → 00:09:40 ต้องอาศัยวิตามินดีถูกมั้ยคะบางคนยังเข้า
00:09:40 → 00:09:43 ใจผิดเลยคิดว่าวิตามินดีเนี่ยช่วยในการดุ
00:09:43 → 00:09:47 ซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกแต่ไม่ใช่นะ
00:09:47 → 00:09:50 วิตามินดีช่วยในการดูซึมแคลเซียมจากทาง
00:09:50 → 00:09:53 เดินอาหารจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดอาฮะ
00:09:54 → 00:09:57 วิตามินดีเนี่ยนะแต่มันจะมีวิตามิน K นะ
00:09:57 → 00:10:00 ในกลุ่มของวิตามิน K2 เนี่ยมันจะช่วยใน
00:10:00 → 00:10:04 การเอาแคลเซียมจากกระแสเลือดเข้าสู่กระดู
00:10:04 → 00:10:08 อ๋อมีคนมาพาไป 2 ตอใช่ถูกต้องเลยครับ
00:10:08 → 00:10:11 เหมือนเออพาไปอ่ะเหมือนวิ่งผัดอ่ะอือฮึจะ
00:10:11 → 00:10:14 ไปสู่เป้าหมายอ่ะมันต้องรับไม้ต่อนะมัน
00:10:14 → 00:10:16 ไม่ใช่แค่ผัดเดียวอันนี้ 2 * 100 ก็พอ
00:10:16 → 00:10:18 ใช่มั้ยครับไม่ต้อง4ถไม่ต้อง 4 * 100 2
00:10:18 → 00:10:22 * 100 อ่าร้อยแรกก็คือเอาจากเนี่ยทาง
00:10:22 → 00:10:26 เดินอาหารเข้าสู่กระแสเลือดจากกระแสเลือด
00:10:26 → 00:10:28 เข้าไปสู่กระดูกซึ่งจะต้องมีวิตามิน K2
00:10:28 → 00:10:30 แล้วไอ้เจเจ้าวิตามิน K2 เนี่ยรู้มั้ย
00:10:30 → 00:10:35 ครับว่าอะไรผลิตขึ้นมาโปรไบโอติกครับอื
00:10:35 → 00:10:38 โปรไบโอติกเนี่ยที่ลำไส้ของเรานี่แหละ
00:10:38 → 00:10:41 ผลิตวิตามิน K2 ขึ้นมาอแล้วถ้าเกิดลำไส้
00:10:41 → 00:10:45 ของเราเนี่ยมีโปรไบโอติกน้อยอือมันก็ผลิต
00:10:45 → 00:10:48 วิตามิน K2 น้อยค่ะก็ทำให้แคลเซียมเนี่ย
00:10:48 → 00:10:51 จากกระแสเลือดเนี่ยที่เรากินกเข้าไปบางคน
00:10:51 → 00:10:53 พ่อแม่ปู่ย่าตายายกินเสริมกินเข้าไปกิน
00:10:53 → 00:10:56 เข้าไปแต่มันไม่ถูกเข้าไปสู่กระดูกอ่ะมัน
00:10:56 → 00:10:59 ก็ตกตะกันเป็นหินปูน
00:10:59 → 00:11:03 เออเป็นตะกันหินปูนที่ผนังหลอดเลือดแล้ว
00:11:03 → 00:11:07 เพิ่มโอกาสในการค่ะเกิด
00:11:07 → 00:11:12 โรคสตกได้เกิดโรคหัวใจอออเส้นเลือดอุดตัน
00:11:12 → 00:11:15 เส้นเลือดอุดตันได้เาก็เลยต้องไปตรวจ
00:11:15 → 00:11:18 แคลเซียมสกอด้วยไงใครไขมันสูงๆเนี่ยอายุ
00:11:18 → 00:11:21 40 ปีขึ้นอย่างเงี้ยนะก็ควรจะไปตรวจ
00:11:21 → 00:11:24 แคลเซียมสกอซึ่งเป็นค่าสะสมของแคลเซียม
00:11:24 → 00:11:26 อ่ะที่ตกันที่ผนังหลอดเลือดอันเนี้ยจะ
00:11:26 → 00:11:29 โบ่งชี้ได้ชัดเจนเลยเราไขมันสูงเราอาจจะ
00:11:29 → 00:11:32 แบบแคลเซียมสกรอไม่ได้สูงก็ได้แล้วแล้ว
00:11:32 → 00:11:35 อันเนี้ยมันจะมีมันจะเห็นชัดๆอ่ะว่ามี
00:11:35 → 00:11:39 ตะกันเนี่ยอ่าหินปูนน่ะที่หลอดเลือดมาก
00:11:39 → 00:11:40 น้อยแค่ไหนหลอดเลือดมันแข็งตัวมากน้อยแค่
00:11:40 → 00:11:42 ไหนเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและ
00:11:42 → 00:11:45 หลอดเลือดมากน้อยแค่ไหนเอ้าเห็นมั้ย
00:11:45 → 00:11:47 โปรไบโอติกดันไปเกี่ยวเฉยเลยกับเรื่องของ
00:11:47 → 00:11:51 การผลิตวิตามิน K2 ที่นำแคลเซียมเอ้ยไม่
00:11:51 → 00:11:54 จากกระแสเลือดเข้าสู่กระดูกทำไมเพิ่งจะมา
00:11:54 → 00:11:58 รู้ตอนนี้เห็นมั้ยไม่สายเกินไปครับก็ยัง
00:11:58 → 00:12:04 ได้อยู่ใชมเออแหมองคความรู้ที่รายการโรง
00:12:04 → 00:12:06 หมอฉะนั้นแล้วคุณผู้ฟังต้องตระหนักแล้ว
00:12:06 → 00:12:09 เฮ้ยเรื่องของโปรไบโอติกอือ่าแล้วมันมี
00:12:09 → 00:12:12 การศึกษาวิจัยมันมีหลายสายพันธุ์อบางสาย
00:12:12 → 00:12:15 พันธุ์ก็มีผลต่อเรื่องของสมองภูมิคุ้มกัน
00:12:15 → 00:12:17 นะระบบขับ
00:12:17 → 00:12:20 ถ่ายเน้นเฉพาะแต่โดยรวมแล้วเนี่ยอาจารย์
00:12:20 → 00:12:24 บอกเลยว่าแทบจะทุกสายพันธุ์นี่แหละนะครับ
00:12:24 → 00:12:26 มันจะมีสายพันธุ์เฉพาะแต่คุณคุณผู้ฟังจะ
00:12:26 → 00:12:29 ไปโอโหไปเลือกดูอาจารย์บอกเลยว่าโดยองค์
00:12:29 → 00:12:33 รวมคือปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่ลำไส้ให้
00:12:33 → 00:12:34 มี
00:12:34 → 00:12:37 โปรไบโอติกเยอะเพียงพอก่อนเพื่อจะผลิต
00:12:37 → 00:12:41 วิตามิน K 2 อ่าอ่าเพื่อเอาไปใช้ในการนำ
00:12:41 → 00:12:44 แคลเซียมเข้าสู่กระดูกนะอออ่าแล้วนอก
00:12:44 → 00:12:47 เหนือจากนี้นะครับค่ะไอ้เจ้าโปรไบโอติก
00:12:47 → 00:12:49 เองเนี่ยนะเช่นกลุ่มแลคโตบาซิลัสเราคงเคย
00:12:49 → 00:12:52 ได้ยินใช่มั้ยครับมันจะผลิตกดแลคติก Acid
00:12:52 → 00:12:55 อไอ้กรดแลคติก Acid เนี่ยมันมีความเป็น
00:12:55 → 00:12:59 กรดค่ะมันมีความเป็นกรดอยู่มันจะไปเพิ่ม
00:12:59 → 00:13:01 การดูดซึมแคลเซียมจากทางเดินอาหารเข้าสู่
00:13:01 → 00:13:04 กระแสเลือดได้อือ่าแล้วขณะเดียวกันมัน
00:13:04 → 00:13:08 ผลิต K2 มันก็เอาจากเลือดเข้าสู่กระดูก
00:13:08 → 00:13:10 เอาไปแปะไว้ที่กระดูกเหมือนกาวอ่ะนะครับ
00:13:10 → 00:13:12 เอาไปแปะไว้ที่กระดูกงั้นแล้วสมดุล
00:13:13 → 00:13:15 จุลินทรีย์ที่ลำไส้ก็คือเรื่องของ
00:13:15 → 00:13:19 โปรไบโอติกมันเลยลิงไปที่โบนที่กระดูก
00:13:19 → 00:13:22 ทั้งเรื่องของการผลิตวิตามิน K2 ทั้ง
00:13:22 → 00:13:24 เรื่องของการผลิตกดแลคติกหรือแม้กระทั่ง
00:13:24 → 00:13:28 โปรไบโอติกมากินพรีไบโอติกคืออาหารของมัน
00:13:28 → 00:13:30 เช่นย้าอาหารอาหารทั้งหลายแหล่จากพืชผัก
00:13:30 → 00:13:33 ผลไม้ที่เรากินมันผลิตโพสไบโอติกนะตอนนี้
00:13:33 → 00:13:36 มี 3 ไบโอติกแล้วนะมาครบโปรไบโอติกมากิน
00:13:36 → 00:13:39 อาหารของมันพรีไบโอติกผลิตโพสไบโอติกนะ
00:13:39 → 00:13:41 ไอ้เจ้าโพสไบโอติกที่มันผลิตขึ้นเนี่ย
00:13:41 → 00:13:44 เช่นวิตามิน K2 นี่แหละก็ด้วยและกดไขมัน
00:13:44 → 00:13:48 สายสั้นสั้นนะเช่นเอ่อชอเเรียกชอ chain
00:13:48 → 00:13:50 fatty Acid กดไขมันสายสั้นเนี้ยมี
00:13:50 → 00:13:52 คุณสมบัติในการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
00:13:52 → 00:13:56 แล้วที่เป็นทีเด็ดเลยคือผลผลิตที่
00:13:56 → 00:13:59 โปรไบโอติกเนี่ยมันผลิตขึ้นมาเนี่ยจากการ
00:13:59 → 00:14:01 การกินการใช้พรีไบโอติกเนี่ยที่เราเรียก
00:14:01 → 00:14:05 โบติกเนี่ยผลผลิตเหล่าเนี้ยบางตัวบางสาร
00:14:05 → 00:14:08 ที่มันสร้างขึ้นมาครับคุณลีมันไปกระตุ้น
00:14:08 → 00:14:13 ออสตาเซลล์เซลล์ในการสร้างเอาแคลเซียม
00:14:13 → 00:14:16 เนี่ยเอาไปสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงอือ่า
00:14:16 → 00:14:19 ั้นกลายเป็นโปรไบโอติกไปเกี่ยวข้องกับ
00:14:19 → 00:14:22 กระดูกเนี่ยหลายต่อหลายเด้งเลยครับอารมณ์
00:14:22 → 00:14:25 เหมือนสร้างบ้านเลยต้องก่ออิฐถือปูนกัน
00:14:25 → 00:14:28 ขึ้นมาแล้วแว่าถถูกต้องเลยต้องมีอิมีปูน
00:14:28 → 00:14:32 มีเอ่อผนังฉาบทั้งหลายแหละโครงสร้างของ
00:14:32 → 00:14:34 บ้านนี่แหลไม่ใช่ว่ามันไปไปอยู่ไปวางไป
00:14:35 → 00:14:38 สะเปะสะปะถูกต้องอันนี้คือเรียงตัวสถสวย
00:14:38 → 00:14:41 งามใช่แทนที่เราจะมีแบบเฮ้ยแค่แบบมีอิฐ
00:14:41 → 00:14:44 มานะแต่อิฐนั้นน่ะไม่ถูกเอาไปใช้อ่ะกอง
00:14:44 → 00:14:46 อยู่ออก็กองอยู่ข้างนอกบ้านน่ะรกเต็มไป
00:14:46 → 00:14:49 หมดเลยอ่ะก่อให้เกิดปัญหาเลยอืกับสุขภาพ
00:14:50 → 00:14:52 เห็นมั้ยครับโแล้วอาหารที่เป็นแหล่งของ
00:14:52 → 00:14:54 โปรไบโอติกทั้งหลายแหล่ไม่ว่าจะเป็น
00:14:54 → 00:14:56 โยเกิร์ตอ
00:14:56 → 00:15:00 กิมจินัตโตะแต่เราต้องระวังนะโยเกิร์ต
00:15:00 → 00:15:03 ต้องระวังน้ำตาลแฝงถ้าปราศจากน้ำตาลกิน
00:15:03 → 00:15:06 ได้เลยวันละถ้วยดูก่อน 0% เนี่ย 0% แฟต
00:15:06 → 00:15:09 หรือ 0 ถูกต้องบางที 0% แฟตผู้ประกอบการ
00:15:09 → 00:15:12 ตบตาผู้บริโภคครับแต่พริกข้างฉลากน้ำตาล
00:15:12 → 00:15:15 25 กรัมอื้อซ่าก็ไม่ไหวนะจริงศูตัว
00:15:15 → 00:15:17 เบ้อเร่อเลยเห็นชัดหยิบเลยอะไเนี่ยเราก็
00:15:17 → 00:15:21 ต้องเลือกสูตรหวานน้อยนะพวกกิมจินัตโตะ
00:15:21 → 00:15:26 ทั่หทั่วเน่าเป้เคยกินมั้ยครับเทมเป้ออ
00:15:26 → 00:15:30 อ่าเทมเป้อันนี้ก็มีคอมบูชะก็มีครับแต่
00:15:30 → 00:15:33 โปรไบโอติกเนี่ยอาจจะไม่เหลือรอดแล้วอาจ
00:15:33 → 00:15:35 จะเป็นซากศพของมันแต่ก่อนที่มันจะตายสิ้น
00:15:35 → 00:15:38 ชีพไปเนี่ยมันจะผลิตพวกกดไขมันสายสั้นๆชอ
00:15:38 → 00:15:41 Chin fy Acid เอาไว้ให้อ่าเอาไว้ให้
00:15:41 → 00:15:45 propionate ิตอะซิเตตอะไรต่างๆเนี่ยบาง
00:15:45 → 00:15:47 คนคุณผู้ฟังอาจจะงงๆหน่อยอาจารย์พูดสับ
00:15:47 → 00:15:50 แสงอะไรไม่รู้เรื่องไม่เป็นไรครับอ่าพอ
00:15:50 → 00:15:53 ให้มันรู้ว่าเฮ้ยสิ่งที่โบติกสร้างคุณ
00:15:53 → 00:15:56 ประโยชน์ไว้ในร่างกายของเราที่เอาไว้
00:15:56 → 00:15:58 เนี่ยจากกัมพูชาที่หวานน้อยด้วยนะหรือไม่
00:15:58 → 00:16:02 มีน้ำได้ยิ่งดีเลยนะค่ะมันมีผลต่อมวล
00:16:02 → 00:16:05 กระดูกของเราอืเห็นมั้ยอาจารย์ถึงเรียก
00:16:05 → 00:16:09 โบนไบโอติกค่ะอคือโปรไบโอติกที่มันช่วย
00:16:09 → 00:16:12 เรื่องโบนเรื่องของกระดูกโดยตรงเลยนะพวก
00:16:12 → 00:16:15 คอมบูชะทั้งหลายแหล่เอ่อรวมไปถึงพวก
00:16:15 → 00:16:19 พรีไบโอติกด้วยนะค่ะอ่าไม่ใช่คุณมีแค่โร
00:16:19 → 00:16:23 แต่ไม่มีพรีอ่ะพูดง่ายๆเหมือนคุณส่ง
00:16:23 → 00:16:25 โปรไบโอติกไปอ่ะแต่คุณไม่มีเสบียงอาหาร
00:16:25 → 00:16:28 ให้เขาติดตัวไปด้วยค่ะะเวลาคนกินบอกเฮ้ย
00:16:28 → 00:16:30 กินกินแต่โบโตได้มั้ยอาจารย์บางคนไปกิน
00:16:31 → 00:16:34 เป็นซองๆเป็นเม็ดถ้ามีกำลังซัยก็ไม่ว่า
00:16:34 → 00:16:37 กันออ่าแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนว่าจะ
00:16:37 → 00:16:41 กินโปรไบโอติกเสริมนะแต่คุณก็ต้องดูไม่
00:16:41 → 00:16:43 ใช่ใส่แค่โพรอย่างเดียวมันใส่ไปเนี่ยมัน
00:16:43 → 00:16:47 ไม่มีอาหารน่ะมันอาจจะอยู่ได้แค่ 5 วัน 7
00:16:47 → 00:16:50 วันแล้วมันก็สิ้นชีพแต่ถ้าเรามีเสบียงให้
00:16:50 → 00:16:55 มันด้วยก็คือพวกพรีไบโอติกอือฮึอ่าไม่ว่า
00:16:55 → 00:16:57 จะเป็นจาก
00:16:57 → 00:17:01 กล้วยใชนี่แหละที่ไม่งอมจัดนะอ่ามันก็จะ
00:17:01 → 00:17:05 มีพวกอินนูลินนะครับพวกมันแกวอ๋อหากิน
00:17:05 → 00:17:07 ง่ายเลยนะมีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกนะ
00:17:07 → 00:17:11 ครับแอปเปิ้ลอย่างเงี้ยก็จะมีพวกเตินออ่า
00:17:11 → 00:17:14 ถั่วก็ได้ครับถั่วลิสงต้มอย่างเงี้ยถั่ว
00:17:14 → 00:17:18 ลิสงหน่อไม้ฝรั่งอย่าเงี้ยอ่าที่อบ้าน
00:17:18 → 00:17:22 อาจารย์ชอบมาผัดกุ้งผัดกุ้งสดหน่อไม้
00:17:22 → 00:17:25 ฝรั่งอย่างเงี้ยอ่าอันนี้ก็มีคุณสมบัติ
00:17:25 → 00:17:29 เป็นพรีไบโอติกสูงมากอืแทนที่โบติกมันจะ
00:17:29 → 00:17:32 อยู่ลำไส้เราได้แค่ 7 วันตายเป็นอยู่ได้
00:17:32 → 00:17:36 เป็น 10 ทิวาตีกาอยู่นานขนาดนั้นอยู่ได้
00:17:36 → 00:17:39 เป็น 10 วัน 14 วันอย่างเงี้ยมันก็เกิด
00:17:39 → 00:17:41 ประโยชน์ในร่างกายเราได้นานแล้วมันต้อง
00:17:41 → 00:17:44 กินถึงขนาดไหนมันถึงจะอยู่ได้นานอ่ะถึง
00:17:44 → 00:17:47 ขนาดไหนกินกินถึงขนาดไหนใช่มครับอาจารย์
00:17:47 → 00:17:50 บอกเลยว่าลำไส้ของแต่ละคนเนี่ยสมดุลของ
00:17:50 → 00:17:52 แต่ละคนเนาะปัจจุบันเเขาเป็น Personal
00:17:52 → 00:17:55 ไล้เลยนะครับคุณลีอ้าหรอเป็นเฉพาะบุคคลไป
00:17:55 → 00:17:59 เลยเก็บอุจจาระครับมาตรวจดูเลยว่ามีมีมาก
00:17:59 → 00:18:02 น้อยแค่ไหนสายพันธุ์หลากหลายแค่ไหนโออ่า
00:18:02 → 00:18:06 แต่เราการเข้าถึงมันอาจจะต้องโอใส่ยเงิน
00:18:06 → 00:18:09 ค่อนข้างสูงอย่างเงี้ยอ่าั้นแล้วเรา
00:18:09 → 00:18:13 สังเกตง่ายๆออาจารย์พูดเสมอชีวิตคนเรามี
00:18:13 → 00:18:15 อะไรไม่มากกินอิ่มนอนหรับขับถ่ายสะดวก
00:18:15 → 00:18:18 ผนวกอารมณ์แจ่มใสนึกออกมั้ยครับชีวิตคน
00:18:18 → 00:18:21 เราเนี่ยจะมีร้อยล้านพันล้านหมื่นล้านแต่
00:18:21 → 00:18:23 ถ้าคุณกินไม่อิ่มกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มนอน
00:18:23 → 00:18:27 ก็ไม่หลับนึกออกมั้ยขับถ่ายก็ไม่สะดวก
00:18:27 → 00:18:29 อารมณ์ก็ไม่แจ่มใสอืนะคือจริงๆแล้วทั้ง
00:18:29 → 00:18:31 หมดทั้งปวงที่พูดมาทั้งหมดเนี่ย
00:18:31 → 00:18:34 โปรไบโอติกสัมพันธ์หมดเลยนะอือแล้วเนี่ย
00:18:34 → 00:18:37 ดูง่ายๆคุณขับถ่ายสะดวกมั้ยทุกวันมั้ยค่ะ
00:18:37 → 00:18:41 อ่าสะดวกง่ายถ่ายคล่องมั้ยอ่าเดี๋ยวนี้
00:18:41 → 00:18:43 มันมีผลิตภัณฑ์อันนี้ด้วยนะคะอาจารย์ที่
00:18:43 → 00:18:47 เป็นเกี่ยวกับเอ่อไฟเบอร์ใช่มั้ที่ที่แบบ
00:18:47 → 00:18:51 ว่าไอร์กินแล้วแบบชงกินแล้วก็ขับถ่าย
00:18:52 → 00:18:55 ปุงอาจารย์บอกเลยว่าพึงตระหนักไว้ว่าไม่
00:18:55 → 00:18:58 มีไฟเบอร์อันไหนที่แบบอู้จะทำให้ถ่ายได้
00:18:58 → 00:19:00 เลยทันทีเลยนะอือๆเว้นไวเสร็จแต่ว่าเขา
00:19:01 → 00:19:05 แอบใส่ยาถ่ายพวกมะขามแขกถูกต้องครับพวก
00:19:05 → 00:19:08 เซ็นหน้าพวกมะขามแขกแล้วแล้วพึงระลึกไว้
00:19:08 → 00:19:11 โปรไบโอติกไม่ได้ทำให้พรวดพราดขับถ่ายเลย
00:19:11 → 00:19:14 ทันทีค่ะแต่โปรไบโอติกจะค่อยๆปรับสมดุล
00:19:14 → 00:19:18 จุรินทรีย์ที่ลำไส้อืนะจนให้เราเนี่ยมี
00:19:18 → 00:19:21 การขับถ่ายเป็นปกติคือควรจะขับถ่ายทุกวัน
00:19:21 → 00:19:26 อือ่าแล้วอุจจาระก็ต้องสวยงามออกมานะฮะ
00:19:26 → 00:19:30 ประดุจไส้กรอกเยอรมันกินเดี๋ยวจะไม่กิน
00:19:30 → 00:19:33 กันคือคือก็ให้มันเป็นเป็นชิ้นเป็นอันใช่
00:19:33 → 00:19:36 ถูกต้องไม่ใช่เป็นเหมือนแบบอุจจาระแพะเคย
00:19:36 → 00:19:38 เห็นใช่่มั้ยครับเป็นเม็ดๆๆอย่างเงี้ยโอห
00:19:38 → 00:19:40 อันนี้สมดุลจุลินทรียลำไส้คุณไม่ดีแลมัน
00:19:40 → 00:19:42 โบ่งชี้สะท้อนและแล้วมันก็สะเทือนไปหมด
00:19:42 → 00:19:45 เลยสะท้อนออกมาแล้วมันสะเทือนหมดเลยทั้ง
00:19:45 → 00:19:47 เรื่องของสมองทั้งเรื่องของภูมิคุ้มกัน
00:19:47 → 00:19:51 ทั้งเรื่องของแม้กระทั่งผิวพรรณนะอืออ่า
00:19:51 → 00:19:54 อาจารย์บอกเลยว่าคนจะงามๆที่ไส้ไปใบหน้า
00:19:54 → 00:19:58 จากไส้ไปใบหน้าครับจริงได้กระดูกก็ได้ใบ
00:19:58 → 00:20:01 หน้าก็ได้ใบหน้าก็ได้เห็นมเพราะทุกอย่าง
00:20:01 → 00:20:04 เนี่ยมันงามไส้กันหมดเลยนะแล้วถ้าเกิดว่า
00:20:04 → 00:20:07 เราเกิดสมดุลจุลินทรีย์ที่ลำไส้เราดีมี
00:20:07 → 00:20:10 โปรไบโอติกที่ดีอยู่นะเพียงพอเราเราไม่
00:20:10 → 00:20:13 เกิดภาวะหนึงที่ทางด้านแอนไทจิเขาเรียก
00:20:13 → 00:20:17 ภาวะกัดบอีคือสมดุลจุลินทรีย์ที่ลำไส้สูญ
00:20:17 → 00:20:20 เสียไปคือมีโปรติกน้อยบางคนกินอาหารไม่ดี
00:20:20 → 00:20:24 ไม่มีกินพวกพืชผักผลไม้เลยนะชอบกินแต่น้ำ
00:20:24 → 00:20:27 ตาลเทียมกินไขมันไม่ดีกินหวานเยอะพวกนี้
00:20:27 → 00:20:30 ส่งผลหมดเลยอืทำให้จุลินทรีย์ที่ดีหรือ
00:20:30 → 00:20:34 โปรไบโอติกที่ลำไส้เนี่ยค่ะตายอ๋อแล้วมัน
00:20:34 → 00:20:38 ก็ส่งผลหมดอะไไม่ได้เอเออเพิ่มความเสี่ยง
00:20:38 → 00:20:40 ต่อการเกิดโรคแบบเฮ้ยเยอะแยะมากมายเลยอ
00:20:40 → 00:20:43 แล้วนอกจากโปรไบโอติกที่เรากินคุณจะกิน
00:20:43 → 00:20:45 เป็นอาหารที่เป็นแหล่งของโปรไบโอติกเนาะ
00:20:45 → 00:20:49 หรือจะกินเสริมนะแต่ก็ต้องเลือกให้มันแบบ
00:20:49 → 00:20:52 ไม่มีน้ำตาลแฝงนะพวกนี้ก็ต้องพึงระวัง
00:20:52 → 00:20:54 แล้วก็กินกลุ่มพวกพรีไบโอติกจากพืชผัก
00:20:54 → 00:20:58 ทั้งหลายแหล่นะหน่อไม้ฟรั่งกล้วยหัวหอม
00:20:58 → 00:21:00 อย่างอย่างเงี้ยหัวหอมเนี่ยจะเป็นหอมใหญ่
00:21:00 → 00:21:03 หอมแดงเนี่ยได้หมดมีคุณสมบัติเป็น
00:21:03 → 00:21:06 พรีไบโอติกที่ดีมากอือ่าบางคนแบบเอามา
00:21:06 → 00:21:09 โผ่งมาผัดแต่คุณๆว่าคุณลีเหมือนจะไม่ถูก
00:21:09 → 00:21:11 กับหัวหอมไม่ถูกกับหัวหอมค่ะหอมแดงได้ค่ะ
00:21:11 → 00:21:14 ใช่อ่าหอมแดงก็ใส่ในยงในยำอะไรไปใช่ๆๆน
00:21:14 → 00:21:18 กินอ่าหรือในต้มอ่ะค่ะออต้มยงต้มยำต้ม
00:21:18 → 00:21:20 อะไรเงี้ยอาจารย์กินหมดเลยพอเจอปุ๊บเนี่ย
00:21:20 → 00:21:24 รีบใช่กินเลยือว่าเอ้ยมันเป็นมันเป็นของ
00:21:24 → 00:21:27 ดีคนไม่กินเรากินเองเอคนไม่กินกินหมดเลย
00:21:27 → 00:21:29 จะต้อง
00:21:29 → 00:21:33 จะขาตะไคร้อะไรเอามาแทะเลยนะค่ะเอๆไม่ยัง
00:21:33 → 00:21:35 ไม่ถูกกับหัวหอมอย่างเดียวแล้วถ้าสมมุติ
00:21:35 → 00:21:38 ว่าจะกินอะไรที่เป็นพรีไบโอติกเนี่ยอย่าง
00:21:38 → 00:21:40 ใดอย่างหนึ่งโดยไม่ได้แบบว่าสลับสับ
00:21:40 → 00:21:43 เปลี่ยนหมุนเวียนไกล้วยแอปเปิ้ลมันแกว
00:21:43 → 00:21:47 ถั่วลิสงต้มอะไรพวกเนี้ยอได้มั้ยอยถชอบ
00:21:47 → 00:21:48 กินกล้วยอย่างเดียวอ่ะกินกล้วยอย่างเดียว
00:21:48 → 00:21:51 มันก็ได้แหละแต่อย่าลืมว่าความชอบของ
00:21:51 → 00:21:53 จุลลินทรีย์เนี่ยโปรไบโอติกมีอยู่ในร่าง
00:21:53 → 00:21:56 กายของเราเนี่ยโอโหเยอะมากเลยนะครับอือฮึ
00:21:56 → 00:21:59 หลากหลายสายพันธุ์เลยอออ่าอ่าซึ่งหลักๆ
00:21:59 → 00:22:02 เนี่ย 20 กว่าสายพันธุ์ค่ะ
00:22:02 → 00:22:05 ที่มีงานวิจัยแล้วซัพพอร์ตอยบ้านเราเนี่ย
00:22:05 → 00:22:08 ให้ขึ้นทะเบียนได้นะกรณีที่เป็นผลิตภัณฑ์
00:22:08 → 00:22:10 โพรไบโอติกทั้งหลายแหล่เนี่ย 20 กว่าสาย
00:22:10 → 00:22:13 พันธุ์ประมาณ 23-24 สายพันธุ์ั้นแล้ว
00:22:13 → 00:22:17 เนี่ยคุณลีนึกออกมั้ยว่าความชอบของแต่ละ
00:22:17 → 00:22:22 สายพันธุ์ออที่ชอบกินอาหารของมันต่างกัน
00:22:22 → 00:22:26 เหมือนเราอ่ะคุลีชอบกินบอกว่าเอ้ยตอนเช้า
00:22:26 → 00:22:29 แบบอาจารย์ชอบกินกล้วยอือือ่าแต่อาจารย์
00:22:29 → 00:22:33 เอกราชบอกว่าเอ้ยตอนเช้าเนี่ยอาจารย์แบบ
00:22:33 → 00:22:33 ชอบ
00:22:33 → 00:22:37 กินถั่วต้มอ่าอ่าหรือเป็นอาหารว่างอย่าง
00:22:37 → 00:22:40 เงี้ยแล้วความชอบเนี่ยจะต่างกันบางคนชอบ
00:22:40 → 00:22:42 กินกล้วยบางคนชอบกินแอปเปิ้ลอแล้วแต่ละ
00:22:42 → 00:22:46 สายพันธุ์จะมีความชอบพรีไบโอติกแตกต่าง
00:22:46 → 00:22:49 กันไปค่ะงั้นแล้วเราก็หลากหลายหมุนเวียน
00:22:49 → 00:22:54 อือ่างั้นแล้วไม่มั่วแต่ทั่วถึงคือทุกสาย
00:22:54 → 00:22:57 พันธุ์ทั่วถึงหมดเลยเธอได้ทำงานทุกสาย
00:22:57 → 00:23:00 พันธ์มีประโยชน์ไม่ใช่กินไม่ได้นะก็กิน
00:23:00 → 00:23:04 ได้ครับค่ะอ่าฮะอสามารถกินได้ไม่แต่พอ
00:23:04 → 00:23:06 เดี๋ยวอายุมากๆแล้วเดี๋ยวมันก็จะกินอะไร
00:23:06 → 00:23:08 ได้เยอะขึ้นเองโดยธรรมชาติไอ้ที่ไม่ชอบก็
00:23:09 → 00:23:12 จะกินได้เฉยงงๆใชแลไอที่ชอบมาแล้วแต่บาง
00:23:12 → 00:23:14 คนก็อาจจะเบื่อไงแต่พอท้ายที่สุดเนี่ย
00:23:14 → 00:23:16 อย่างที่อาจารย์บอกว่าเฮ้ยเราก็กินทั้ง
00:23:16 → 00:23:18 โปรไบโอติกและพรีไบโอติกเขาเรียก
00:23:18 → 00:23:21 ซินไบโอติกค่ะเพื่อให้ผลิตโพสไบโอติกแล้ว
00:23:21 → 00:23:25 สารโพสไบโอติกนี่แหละอ่าฮะที่มันจะช่วยใน
00:23:25 → 00:23:26 การส่งเสริม
00:23:26 → 00:23:30 สุขภาพกระดูกของเราอืงั้นเราก็ต้องหัน
00:23:30 → 00:23:33 กลับมาดูแลเนาะเรื่องของสุขภาพลำไส้ค่ะ
00:23:33 → 00:23:36 เพราะอย่าลืมว่าเรากินอาหารเข้าไปทุก
00:23:36 → 00:23:41 อย่างต้องผ่านอะไรครับลำไส้อืเราลำไส้มา
00:23:41 → 00:23:44 เลยลิ้งหมดเลยไงครับค่ะกับสมองกับหัวใจ
00:23:44 → 00:23:47 ผิวพรรณภูมิคุ้มกันหรือแม้กระทั่งกระดูก
00:23:47 → 00:23:51 ของเราค่ะอ่าแล้วลิ้งไปหมดเลยนะเชื่อมโยง
00:23:51 → 00:23:54 ไปหมดเลยแล้วเราก็ต้องกินอาหารที่เป็น
00:23:54 → 00:23:56 แหล่งของโปรไบโอติกเป็นประจำทุกวันร่วม
00:23:56 → 00:23:58 กับพรีไบโอติกนะเพื่อจะให้เราเราเนี่ย
00:23:58 → 00:24:03 กระดูกแข็งแรงอ่าค่าเพราะฉะนั้นก็ได้โอ
00:24:03 → 00:24:05 ความรู้ใหม่วันนี้เพราะว่าอาจารย์มาเปิด
00:24:05 → 00:24:09 เผยที่นี่ที่แรกนะคะเดี๋ยวก็คงจะได้เจอใน
00:24:09 → 00:24:12 อินเทอร์เน็ตอีกเยอะๆข้อมูลนี้เดี๋ยวจะมี
00:24:12 → 00:24:15 เผยแพร่ออกไปอีกนะคะอ่ะแต่ก็เป็นแนวทางนะ
00:24:15 → 00:24:19 เพราะฉะนั้นไปโปรไบโอติกพรีไบโอติกโพส
00:24:19 → 00:24:22 ไบโอติกวันนี้ติดกันทั้งชั่วโมงกันเลยที
00:24:22 → 00:24:24 เดียวนะคะอ้าเป็นความรู้กันใหม่ค่ะขอบคุณ
00:24:24 → 00:24:27 ค่ะอาจารย์เอกราชขาสวัสดีค่ะครับสวัสดี
00:24:27 → 00:24:29 ครับหมดเวลาแล้วค่ะคุณผู้ฟังพบกันใหม่
00:24:29 → 00:24:32 ครั้งหน้านะคะกับรายการโรงหมอทางไทย PBS
00:24:32 → 00:24:35 podcast ค่ะวันนี้ลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะ
00:24:35 → 00:24:38 This Is Toy PBS podcast การใช้
00:24:38 → 00:24:40 เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าหรือ aed หลังการ
00:24:40 → 00:24:44 ทำ CPR มีข้อดีอย่างไรเครื่องนี้ใช้ง่าย
00:24:44 → 00:24:47 หรือไม่อาจารย์พิญญาพัฒกิตธัญญพีรกุลจาก
00:24:47 → 00:24:49 คณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยมหิดลมาเล่า
00:24:49 → 00:24:53 ให้ฟังครับจริงๆเครื่อง aed เนาะมันก็ย่อ
00:24:53 → 00:24:55 มาจากว่า automatic External
00:24:55 → 00:24:58 defibrillation นะคะอันเนี้ยถือว่าเป็น
00:24:58 → 00:25:02 เครื่องแบบพกพาก็คือมันจะมีอยู่ในหลายๆ
00:25:02 → 00:25:05 สถานที่ค่ะซึ่งปัจจุบันเยประเทศไทยก็ให้
00:25:05 → 00:25:08 ความสำคัญกับเรื่องนี้มากก็คือบางส่วน
00:25:08 → 00:25:11 สาธารณะบางที่อ่ะค่ะก็จะมีเครื่องนี้อยู่
00:25:11 → 00:25:14 แล้วก็ตามห้างสรรพสินค้าสนามบินหรือสนาม
00:25:14 → 00:25:16 กีฬาที่ได้มาตรฐานอะไรอย่างเงี้ยค่ะวิธี
00:25:16 → 00:25:19 สังเกตว่าเครื่องเนี้ยอยู่ตรงไหนก็คือหา
00:25:19 → 00:25:21 ได้ง่ายๆเลยค่ะโดยส่วนใหญ่เครื่องจะเป็น
00:25:21 → 00:25:24 ลักษณะสีแดงเนาะเป็นรูปหัวใจสีแดงแล้วก็
00:25:24 → 00:25:26 จะมีอ่าเครื่องหมายเหมือนฟ้าผ่าอยู่กลาง
00:25:27 → 00:25:28 หัวใจอย่าเงี้ยจากการที่ที่เค้าศึกษามา
00:25:29 → 00:25:32 เนาะการทำวิจัยมาเ้าบอกว่าการ CPR เฉยๆ
00:25:32 → 00:25:34 เนี่ยค่ะโอกาสที่คนไข้จะรอดชีวิตเนี่ย
00:25:34 → 00:25:37 อยู่ที่ประมาณ 5% แต่ว่าถ้าสมมุติว่าเรา
00:25:37 → 00:25:40 มี aed ด้วยเนี่ยโอกาสคนไข้จะรอดชีวิต
00:25:40 → 00:25:43 เนี่ยสูงขึ้นถึง 40 -50% เพราะว่าหัวใจ
00:25:43 → 00:25:46 เราเนี่ยมันจะมีพลังงานไฟฟ้าด้วยค่ะเวลา
00:25:46 → 00:25:48 เราไปโรงพยาบาลเห็นมั้ยคะเราถึงจะได้ยิน
00:25:48 → 00:25:51 คำว่าตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพราะว่าหัวใจ
00:25:51 → 00:25:54 เราสามารถที่จะปล่อยกระแสไฟฟ้าได้ค่ะการ
00:25:54 → 00:25:57 ที่มีคไปกระตุ้นตรงนี้ด้วยเนี่ยมันก็จะทำ
00:25:57 → 00:25:59 ให้การกลับมาของหัวใจเนี่ยกลับมาทำงาน
00:26:00 → 00:26:03 เป็นปกติได้ได้ดีขึ้นได้มากขึ้นเพราะว่า
00:26:03 → 00:26:06 สาเหตุของการหมดสติอ่ะค่ะมันจะมี 2
00:26:06 → 00:26:09 สาเหตุหลักๆเนาะคือหัวใจไม่ทำงานเลยกับ
00:26:09 → 00:26:13 คลื่นไฟฟ้าหัวใจมีปัญหาถ้าหัวใจไม่ทำงาน
00:26:13 → 00:26:16 เลยการ CPR ก็จะตอบโจทย์อย่างแรกแต่ถ้า
00:26:16 → 00:26:19 สมมุติว่าคลื่นไฟฟ้าหัวใจมีปัญหาร่วมด้วย
00:26:19 → 00:26:21 อย่างเงี้ยค่ะอันเนี้ยก็จะต้องใช้เครื่อง
00:26:21 → 00:26:24 กระตุ้นไฟฟ้าเนี่ยช่วยแล้วจะทำให้การช่วย
00:26:24 → 00:26:27 มีประสิทธิภาพมากขึ้นมากเลยค่ะหลังจากที่
00:26:27 → 00:26:30 เรา CPR คนไข้อ่ะค่ะเวลาที่หลังจาก CPR
00:26:30 → 00:26:33 คนไข้แล้วมันจะมีข้อนึงที่เคยบอกไปว่าโทร
00:26:33 → 00:26:35 ขอความช่วยเหลือนะไปที่ 1669 แล้วก็ขอ
00:26:35 → 00:26:37 เครื่อง aed ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่มีคน
00:26:38 → 00:26:41 หิ้วเครื่อง aed มาค่ะเราจะต้องหยุด CPR
00:26:41 → 00:26:43 แล้วก็ติดเครื่องทันทีติดเครื่องนี่หมาย
00:26:43 → 00:26:46 ถึงว่าแปะตัวกระตุ้นอ่ะค่ะแผ่นกระตุ้นไป
00:26:46 → 00:26:49 ที่คนไข้ทันทีเพราะว่าตัวเครื่องเนี่ยจะ
00:26:49 → 00:26:51 ช่วยวิเคราะห์ว่าสาเหตุของการหมดสติของคน
00:26:51 → 00:26:55 ไข้เนี้ยจะต้องทำการ CPR หรือว่าจะต้อง
00:26:55 → 00:26:58 ช็อกไฟฟ้าที่เป็นปัญหาคือประชาชนสนส่วน
00:26:58 → 00:27:00 ใหญ่จะคิดว่ามันเป็นเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า
00:27:00 → 00:27:02 หัวใจพอเป็นคำว่าเครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัว
00:27:02 → 00:27:05 ใจจะเกิดความกลัวจะเกิดความไม่กล้าใช้
00:27:05 → 00:27:07 เอ๊ะฉันทำได้มยทำได้หรือเปล่าหรือเครื่อง
00:27:07 → 00:27:10 นี้จะต้องเฉพาะหมอหรือพยาบาลทำอันเนี้ย
00:27:10 → 00:27:13 ถ้าสมมุติคนที่ไม่เคยผ่านการอบรมหรือไม่
00:27:13 → 00:27:16 มีความรู้พื้นฐานพวกเนี้ยเชื่อเลยว่าจะ
00:27:16 → 00:27:19 ไม่สับแต่จริงๆเครื่องนี้ใช้งานง่ายมาก
00:27:19 → 00:27:22 ค่ะง่ายสุด
00:27:22 → 00:27:27 ๆ This Is Toy PBS
00:27:27 → 00:27:30 podcast ติดตามรายการทางเว็บไซต์และ
00:27:30 → 00:27:33 Application ของ Thai PBS podcast
00:27:33 → 00:27:36 spotify South Cloud Google podcast
00:27:36 → 00:27:38 Apple podcast และ YouTube Channel
00:27:38 → 00:27:42 Thai PBS podcast Thai PBS podcast
00:27:43 → 00:27:45 View the world via The
00:27:45 → 00:27:53 [เพลง]
00:27:53 → 00:27:56 Voice