- คำถาม:
- เทคนิคการหายใจที่ช่วยให้หายใจลึกขึ้นสำหรับคนที่มีอาการแน่นท้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคการหายใจที่แนะนำคือการหายใจเข้าแล้วหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ โดยพยายามแฟบท้องให้มากที่สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อท้องหดตัวและบังคับให้ปอดเต็มไปด้วยอากาศ ทำให้การหายใจเข้าลึกขึ้นเอง ควรฝึกทำซ้ำ 5-7 ครั้ง จนรู้สึกว่าหายใจได้ลึกขึ้นและร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
ลมจุกคอ แน่นอก หายใจไม่อิ่ม ทำ 6 ท่านี้ แล้วไปฝึกหายใจด้วยกัน | EP.273
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:22คือมากแล้วคสำคัญคือการหายใจออกให้ยาว แล้วการหายใจเข้าของคุณจะมีประสิทธิภาพ
00:08:30ขึ้นเองนะคะเริ่มต้นแบบนี้นะคะให้เราหาย ใจเข้าแล้วคุณจะหายใจออกทางปากหรือจมูกก็
00:08:37ได้นะคะแต่ในวันเนี้แดงจะลองหายใจออกทาง ปากนะ
00:08:47คะเวลาหายใจออกนะคะท้องจะแฟบให้เรารู้สึก หรือเราจะเอามือจับพี่ท้องก็ได้นะคะเอา
00:08:54ให้แฟบที่สุดแฟบแบบแฟบจะไม่รู้จะแฟบยังไง นะคะแล้วมันจะบังบังคับให้ให้เราหายใจ
00:09:00เข้าอ่ะได้ลึกขึ้นเองนะคะลองทำตามจังหวะ ของตัวเองนะคะจะจับหรือไม่จับที่ทองก็ได้
00:09:06นะคะ