- คำถาม:
- การเก็บคางขณะนอนหรือนั่งมีผลอย่างไรต่ออาการหมอนรองกระดูกคอเสื่อม?
- คำตอบ:
- การเก็บคางขณะนอนหรือนั่งช่วยให้หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนกลับเข้าที่ได้ เพราะการเงยคอหรือเก็บคางจะลดแรงกดทับจากหมอนรองกระดูกไปยังเส้นประสาท โดยเฉพาะเมื่อทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม แต่หากทำแรงเกินไปหรือทำตลอดเวลาอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ออกกำลังกายเก็บหมอนรองกระดูกให้เข้าที่ได้ด้วยตัวเอง | หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท The Series:PART 3
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:58ไปการทำให้ให้หมอนเคลื่อนกลับเข้าไปก็คือ การเงยคอครับเงยคอเนี่ยมันจะทำให้กลับ
00:03:04เข้าไปได้แต่มันไม่ใช่ว่าเราจะเงยตลอด เวลาการที่เราไปเงยตลอดเวลาอาจจะทำให้
00:03:09เกิดการบาดเจ็บได้แล้วก็ทำให้อาการแย่ลง ได้แต่ถ้าเราเงยอย่างถูกต้องและเหมาะสม
00:03:15เนี่ยมันจะค่อยๆขยับแล้วทำให้ตัวหมอรอง กระดูกกลับเข้าที่ได้เลยต่อมานะครับเราจะ
00:03:20มาเริ่มบริหารโดยการเริ่มจากท่านอนนะครับ เราจะไม่เริ่มจากท่านั่งเราจะเริ่มจากท่า