- คำถาม:
- แสงสีฟ้าจากมือถือหรือจอคอมพิวเตอร์ส่งผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยควบคุมวงจรการนอน เมื่อเมลาโทนินลดลง จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงการนอนลึกและ Rem Sleep ได้ช้าลง ส่งผลให้ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ง่วงตลอดวัน และสมาธิลดลงแม้จะนอนครบ 7-8 ชั่วโมง
นอน 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อย? 5 เหตุผลที่ทำให้การนอนไม่ฟื้นฟูร่างกายจริง
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:45นอนแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะยับยั้งการหลั่ง
00:06:49ฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้ร่างกายเข้าสู่ช่วง
00:06:52ลึกได้ช้าผลคือตื่นเช้ามาไม่สดชื่นง่วง
00:06:57ตลอดวันและสมาธิลดลงนี่คือเหตุผลว่าการ
00:07:01นอนดีช่วยควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม