- คำถาม:
- ลำดับการกินอาหารที่ถูกต้องคืออะไรเพื่อควบคุมความหิวและลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ลำดับที่ถูกต้องคือเริ่มจากผัก ตามด้วยโปรตีน แล้วค่อยๆกินไขมันที่ติดกับโปรตีน จากนั้นจึงกินแป้ง และสุดท้ายค่อยกินของหวานหรือของที่มีน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายชะลอการดูดซึมน้ำตาลและรู้สึกอิ่มนานขึ้น
ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน กินอะไรบ้าง ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:53กำลังหิวแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินสิ่ง
00:09:56ที่เป็นโปรตีนหรือยอาหารลงไปก่อนเนี่ยมัน
00:09:58จะทำให้ร่างกายชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้
00:10:01ย้อนกลับไปถ้าร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้น้อย
00:10:03ในเลือดมีน้ำตาลน้อยมันก็ไม่อ้วนสิถูก
00:10:05มั้ยเอื้อเพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่ม
00:10:08ก่อนลำดับการกินมันควรจะเป็นพวกผักโปรตีน
00:10:11ไขมันไขมันที่ติดมากับโปรตีนก็กินได้นะ
00:10:13ไม่ได้กินไม่ได้นะครับแล้วก็ถึงจะเป็นพวก
00:10:15แป้งแล้วสุดท้ายตบด้วยของหวานน้ำตาลจริงๆ
00:10:18ถ้าเราอิ่มโปรตีนกับใยอาหารแล้วของหวาน
00:10:20น้ำตาลเราจะไม่อยากเลยเวลาเรากินบุฟเฟ่ต์
00:10:22หมอหนึไปกินบุฟเฟ่ต์นะกินชาบูปิ้งย่างบาง