- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการปวดคอจากการนั่งทำงาน?
- คำตอบ:
- มี 3 วิธีหลัก ได้แก่ ขยับตัวและถอยหลังให้หลังพิงที่ถูกต้อง ยกแขนขึ้นแล้วปล่อยทิ้งเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ และขยับคอยืดเหยียดทุก 30 นาที เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
EP.4 บอกลา อาการปวดคอบ่า l ช่วยด้วย ปวดเมื่อยจัง
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03คอบ่าแบบนี้บ้างไหมวันนี้เรามาดูวิธีจัด
00:00:06การกัน 3 วิธีจัดการปัญหาปวดคอบาทจากการ
00:00:08นั่งทำงานหนึ่งขยับตัวถอยหลังคิดหลังพิง
00:00:11คณะ
00:00:122 500 ปกรณ์ลองแขนเพื่อลดอาการเกร็งคอ
00:00:15บาท
00:00:193 ขยับคอยืดกล้ามเนื้อเพื่อรับประกัน
00:00:23เก่งคอบาททุก 30 นาที
00:00:30ลองไปทำกันดูนะครับจัดการปัญหาอาการปวด