- คำถาม:
- วิธีใดที่ช่วยให้หลับลึกขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา?
- คำตอบ:
- วิธีที่ช่วยให้หลับลึกขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา ได้แก่ การนั่งสมาธิวันละ 1-5 นาที การลดการใช้มือถือก่อนนอน ปิดไฟและห้องให้มืด ควบคุมอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม และฝึกลดความเร็วของจิตจากเกียร์ 5 เป็นเกียร์ 1 ก่อนนอน เพื่อให้สมองสงบและพร้อมเข้าสู่โหมดหลับลึก
#ชีวจิตPodcast I นอนถูกวิธี สุขภาพดี ไม่ต้องลงทุน #หมอแอมป์
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:23ขึ้นอยู่กับฝีมือและใครเก่งกว่ากันคนนั้น
00:08:26ก็จะอายุยืนยาว 20:00 น.ไปถึง 21:00 น.
00:08:28ถ้าเป็นหมอหมอก็หาอะไรทำที่สงบขึ้นไปกว่า
00:08:32การอ
00:08:33>> แค่เค้าเรียกว่าอะไรปล่อยวางนะเราก็เริ่ม
00:08:37แล้วทำอะไรดีเดินจงกรมได้
00:08:39>> หมอเดินจงกลม
00:08:40>> อ่าเดินจงกรมได้นะถ้าเป็นคุณผู้หญิงก็ถัก
00:08:43ไหมพรมถักโคเชต่อจิ๊กซออะไรที่เป็นฮอบบี้
00:08:47อ่ะนะแล้วเรารู้สึกว่าเราทำสิ่งนั้นแล้ว
00:08:50เราไม่คิดเรื่องอื่นอ
00:08:51>> นะร้อยลูกปัดนะส่องเพชรส่องพระนะทำอะไร
00:08:56ที่รู้สึกว่าเป็นความสงบง่ายง่ายเบสิคนะ
00:09:00>> แล้วพอ 21:00 น.ไป 22:00 น.เนี่ย 21:00
00:09:02น.ต้องอยู่บนเตียงได้ะ
00:09:03>> อื
00:09:04>> นะครับอยู่บนเตียงเสร็จทำอะไรเหลืออะไร
00:09:06ให้ทำน้อยและก็นั่งสมาธิ
00:09:09>> นะนั่งสมาธิไปส่วนตัวหมอเนี่ยนอน 21:30
00:09:12น.ไม่เกิน 22:00 น.นะบางวัน 21:00 น.ดึก
00:09:15สุดก็ 22:00 น.
00:09:17>> นะครับนั่นคือโจทย์สำคัญว่าถ้าเราลด
00:09:20เกียร์จาก 5 4 3 2 1 พอ 22:00 น.เรา