00:00:07 → 00:00:13อืภูมิคุ้มกันตกป่วยง่ายสูงวัยอย่าทำแบบ
00:00:13 → 00:00:15นี้เด็ดขาดเลยนะครับเพราะไม่งั้นคุณจะ
00:00:15 → 00:00:18เสี่ยงติดเชื้อนานเป็นไข้หวัดใหญ่แล้ว
00:00:18 → 00:00:23รุนแรงติดน้องโคแล้วเป็นรองโคหรือกระทั่ง
00:00:23 → 00:00:27เสี่ยงเป็นมะเร็งป่วยอายุไม่ยืนแน่นอน
00:00:27 → 00:00:31ครับโมคไฟนะครับบู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ
00:00:31 → 00:00:35น้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับอ่าไลฟ
00:00:35 → 00:00:39แล้วนะครับวันนี้หมอโอ๊กจะมาให้ความรู้
00:00:39 → 00:00:44ทุกคนนะครับเจาะลึกนะฮะเรื่องระบบภูมิ
00:00:44 → 00:00:49คุ้มกันการสู้เชื้อโรคการสู้มะเร็งและที่
00:00:49 → 00:00:54สำคัญทำให้สูงวัยนะครับอายุยืนแบบกินยา
00:00:54 → 00:00:58น้อยๆนะฮะแล้วสุขภาพยอดเยี่ยมหน้าเด็กผิว
00:00:58 → 00:01:01ใสด้วยนะครับดังนั้นวนี้นะฮะเหมือนจะเป็น
00:01:01 → 00:01:04มาสอนมินิคอร์สฟรีนะครับเจาะลึกดังนั้น
00:01:04 → 00:01:09ใครมีสมุดมีปากกามีโน้ตมี iPad นะครับไป
00:01:09 → 00:01:12หยิบออกมาเตรียมตัวจดได้เลยนะฮะวันนี้ผม
00:01:12 → 00:01:15บอกเลยว่าผมเตรียมงานวิจัยมาให้เพื่อนๆ
00:01:15 → 00:01:18เนี่ยโหเป็น 10 กว่างานวิจัยเลยนะครับดัง
00:01:19 → 00:01:21นั้นใครเข้ามาแล้วสวัสดีบ้านสีฟ้านะครับ
00:01:21 → 00:01:24สวัสดีบ้านสีฟ้าสวัสดีบ้านสีดำสวัสดีตอกๆ
00:01:24 → 00:01:28ทุกคนเลยนะครับสวัสดีตอกๆนะครับผมกดหัวใจ
00:01:28 → 00:01:30รัวๆให้โมหน่อยนะครับทุกคนครับช่วยกันกด
00:01:30 → 00:01:33หัวใจรัวๆให้หน่อยสวัสดีทีมงานโมเข้ามา
00:01:33 → 00:01:37แล้วนะครับผมอ้าขึ้นว่าดโอ๊คไไลฟตัวเอง
00:01:37 → 00:01:40แล้วนะครับสวัสดีคุณสายแซ่บเวอร์สวัสดี
00:01:40 → 00:01:43เพื่อนๆในบ้านสีฟ้าก่อนนะฮะเดี๋ยวหมดูตัว
00:01:43 → 00:01:46เองในบ้านสีฟ้านิดนึงก่อนนะครับบ้านสีฟ้า
00:01:46 → 00:01:50บ้านสีแดงภาพชัดเสียงชัดมครับ Where are
00:01:50 → 00:01:53you Learning Mo from Tonight นะ
00:01:53 → 00:01:56ครับค่ำคืนนี้เพื่อนๆเรียนหมออกจาก
00:01:56 → 00:01:58จังหวัดไหนกันนะครับอยู่ที่ไหนใครอยู่
00:01:58 → 00:02:02ประเทศไทยใครอยู่ต่างประเทศใครเป็น FC
00:02:02 → 00:02:05ใหม่นะฮะหรือใครเป็น FC ติดตามผมมาเป็นปี
00:02:05 → 00:02:08ๆหรือหลายปีแล้วสุขภาพเป็นยังไงบ้างครับ
00:02:08 → 00:02:11ช่วงนี้เมื่อเช้าวันนี้เลยนะฮะมอไปตรวจ
00:02:11 → 00:02:14ที่คลินิกติดเชื้อโรคปอดนะฮะที่โรงพยาบาล
00:02:14 → 00:02:19แห่งหนึ่งแถวอนุสาวรีนะครับผมก็เจอคนเป็น
00:02:19 → 00:02:21น้องโคอยู่หลายเคสเลยทีเดียวนะฮะวันนี้
00:02:21 → 00:02:25ตรวจไปเกือบ 40 เคสเป็นน้องโคซะประมาณ
00:02:25 → 00:02:28เกือบ 20% นะฮะเป็นไข้หวัดใหญ่อีกเกือบ
00:02:28 → 00:02:3220% เหมือนกันนะครับครับมีอิสุกอีสัย
00:02:32 → 00:02:35ด้วยนะครับแล้วก็เจอเรื่องของติดเชื้อใน
00:02:35 → 00:02:39ลำคอนะฮะกับติดเป็นไซนัสอักเสบเยอะเหมือน
00:02:39 → 00:02:41กันนะครับดังนั้นเนี่ยโรคติดต่อมันมีทุก
00:02:41 → 00:02:44วันนะครับมีทุกวันแล้วก็ป่วยกันทุกวันนะ
00:02:44 → 00:02:48ฮะคุณหมอก็ต้องทำงานหนักทุกวันแต่ผมผมชิล
00:02:48 → 00:02:52นะครับผมชอบการที่ได้ไปเจอคนไข้นะครับการ
00:02:52 → 00:02:56ที่ได้ไปดูแลแล้วให้คำแนะนำนะฮะเพื่อนๆ
00:02:56 → 00:02:59ทุกคนนะครับทั้ง FC หรือว่า FC ก็ตามผม
00:02:59 → 00:03:03เลยอยากจะเอาสิ่งที่ผมได้ไปแบ่งปันให้คน
00:03:03 → 00:03:06ไข้วันนี้นะฮะมาให้เพื่อนๆทุกคนนะครับดัง
00:03:06 → 00:03:08นั้นวันนี้เราจะเจาะเรื่องภูมิคุ้มกันทำ
00:03:08 → 00:03:11ยังไงให้เราไม่ป่วยไม่เจ็บแล้วที่สำคัญ
00:03:11 → 00:03:16คือสู้มะเร็งในสูงวัยถ้าใครอยากฟังนะครับ
00:03:16 → 00:03:19ใครชอบทอิแบบนี้ใครอยากได้กำลังใจดีๆแล้ว
00:03:19 → 00:03:23เดี๋ยวผมจะมีเคสรีวิวให้ด้วยว่าทำตามศูนย
00:03:23 → 00:03:27หมไปแล้วภูมิดีไม่ป่วยเลยแล้วผิวใสผิวสวย
00:03:27 → 00:03:30เนี่ยทำยังไงนะครับใครอยากรู้เพลงพร้อม
00:03:30 → 00:03:32เรียนลงมานะครับใครอยากรู้พิมพ์พร้อม
00:03:32 → 00:03:36เรียนสวัสดีคุณสุวัฒนานะครับขอบคุณที่กด
00:03:36 → 00:03:39ติดตามกันคุณยาริสวัสดีพี่แบมๆสวัสดีนะ
00:03:39 → 00:03:42ครับสวัสดีคุณแบมๆนะครับสวัสดีเพื่อนๆทุก
00:03:42 → 00:03:45คนเลยในทุกช่องทางทั้งสีดำสีแดงสีฟ้านะ
00:03:45 → 00:03:50ครับทุกสีเลยนะฮะไหนดูตัวเองในโอ้โหในใน
00:03:50 → 00:03:53เบมันกดไปนิดนึงนะฮะอ่ะผมผมแหงนหน้าขึ้น
00:03:53 → 00:03:55มานิดนึงก่อนทุกคนนะฮะอ่ะแหงหน้าขึ้นมา
00:03:55 → 00:03:59หน่อยนึงนะครับอ่าดีขึ้นมนะฮะตอนนี้เรา
00:03:59 → 00:04:01กำลังรอระบบใหม่อยู่นะครับดังนั้นเราไลฟ
00:04:01 → 00:04:04ผ่านมือถือกันไปวก่อนนะฮะหมอไม่มีข้ออ้าง
00:04:04 → 00:04:07ให้กับตัวเองระบบคอมตอนนี้ใช้ไม่ได้ไม่
00:04:07 → 00:04:09เป็นไรนะครับเราไม่มีข้ออ้างให้กับตัวเอง
00:04:09 → 00:04:13นะฮะไม่มีข้ออ้างในการแบ่งปันความรู้ให้
00:04:13 → 00:04:16เพื่อนๆนะครับพี่แป้งสวัสดีครับพี่อิสยา
00:04:16 → 00:04:18สวัสดีครับใครเข้ามาแล้วช่วยบอกหมอหน่อย
00:04:18 → 00:04:21ภาพชัดเสียงชัดมครับก่อนที่เราจะเริ่มกัน
00:04:21 → 00:04:25แล้วนะฮะคอมเมนต์ใน Facebook ขึ้นมยโอเค
00:04:25 → 00:04:28สวัสดีพี่เจ้าหญิงน่ารักจากเซบูคุณวิไล
00:04:28 → 00:04:32รักอ่าจากเเซบูคุณยุคแก้วนะครับผมพี่พี่
00:04:32 → 00:04:35ยุคแแก้วเป็นยังไงบ้างฮะจากบ้านสีฟ้านะฮะ
00:04:35 → 00:04:39โอเคทุกคนพิมพ์พร้อมเรียน
00:04:39 → 00:04:43อ่าพี่ธีรพลถามว่าแดงได้อีกมั้ยจริงๆแดง
00:04:43 → 00:04:46มันบาดใจนะครับให้ดูนี่กระเป๋าตังค์ผมก็
00:04:46 → 00:04:49แดงเหมือนกันนะฮะเอนะครับคือชอบสีแดงแต่
00:04:49 → 00:04:51ไม่ได้เป็นไรกับการเมืองนะต้องบอกงี้ก่อน
00:04:51 → 00:04:53นะครับตอนนี้การเมืองแรงผมไม่ได้มีอะไร
00:04:53 → 00:04:56กับการเมืองนะเป็นคนชอบสีแดงตั้งแต่เด็ก
00:04:56 → 00:04:58อยู่แล้วนะครับเรามาเริ่มกันเลยวันนี้
00:04:58 → 00:05:02ป่วยง่ายสูงวัยหัวข้อทุกคนวันนี้หัวข้อ
00:05:02 → 00:05:06ตรงนี้นะทีมงานโกตรงนี้หัวข้อนะสูงวัย
00:05:06 → 00:05:10ป่วยง่ายแน่นอนป่วยหนักป่วยนานอายุไม่ยืน
00:05:10 → 00:05:13เสี่ยงเป็นมะเร็งแล้วถ้าป่วยอาจจะเข้า ICU
00:05:13 → 00:05:17ถ้าคุณไม่รู้จักทำแบบนี้นะครับดังนั้นเรา
00:05:17 → 00:05:20มาเริ่มกันเลยภูมิคุ้มกันคืออะไรเพื่อนๆ
00:05:20 → 00:05:22ครับมีใครรู้จักภูมิคุ้มกันบ้างคืออะไร
00:05:22 → 00:05:25tiktok ใครยังไม่ได้กดหัวใจให้หมอโอ๊คนะ
00:05:25 → 00:05:27ครับช่วยกันกดหัวใจให้หมอโอ๊กหน่อยนะครับ
00:05:27 → 00:05:30ทีมงานให้ทีมงานช่วยกดก่อนเดี๋ยวผมกดให้
00:05:30 → 00:05:33ตัวเองก่อนอ่ะหมอกดให้ตัวเองให้ถึงสักให้
00:05:33 → 00:05:35ถึงสัก 1,000 นึงก่อนนะทุกคนเดี๋ยวผมกด
00:05:36 → 00:05:39หัวใจรัวๆให้ตัวเองก่อนเอื้อนะฮะจิ้มหัว
00:05:39 → 00:05:42ใจรัวๆมานะฮะเอาไว้ถึง 1000 ก่อนแล้ว
00:05:42 → 00:05:44เดี๋ยวเราเริ่มกันทุกคนนะฮะ Facebook
00:05:44 → 00:05:47YouTube นะฮะฝากกดไลก์กดแชร์ให้โมกด้วย
00:05:47 → 00:05:50นะครับผมไม่ได้ต้องการยอดแต่ต้องการให้
00:05:50 → 00:05:55alor เ้าช่วยดันให้ความรู้ถึงเพื่อนๆคน
00:05:55 → 00:05:59ไทยมากที่สุดนะครับแล้วก็ในตอกๆนะครับผม
00:05:59 → 00:06:01คุณคุณหมอโอ๊คไม่ได้มีปักตะกร้าอะไรไว้นะ
00:06:01 → 00:06:05ครับใครอยากได้อะไรอยากได้ความรู้ฟรีนะ
00:06:05 → 00:06:08ครับแอด Line แอมาตรงนี้นะครับอ่าจะถึง
00:06:08 → 00:06:111,000 หัวใจแล้วขอบคุณมากๆเลยใครที่กด
00:06:11 → 00:06:15หัวใจให้ผมในตอกๆกับใน Facebook ยูนะครับ
00:06:15 → 00:06:19ขอบคุณมากๆนะฮะและระหว่างไลฟ์นะครับขอ
00:06:19 → 00:06:22ขอบคุณล่วงหน้าก่อนเลยสำหรับทุกคนที่ช่วย
00:06:22 → 00:06:25หมอแชร์นะครับใครที่ช่วยหมอแชร์ขอบคุณมาก
00:06:26 → 00:06:28ๆล่วงหน้าไว้ก่อนเลยเรามาเริ่มกันเลยทุก
00:06:28 → 00:06:31คนผมจะปูพื้นก่อนนะนะก่อนที่ว่าเราห้ามทำ
00:06:31 → 00:06:36อะไรบ้างเนี่ยนะภูมิคุ้มกันคืออะไรทำไม
00:06:36 → 00:06:38มันถึงสำคัญกับเรื่องมะเร็งทำไมมันถึง
00:06:38 → 00:06:41สำคัญกับเรื่องน้องโคเรื่องไข้หวัดใหญ่
00:06:41 → 00:06:46เรื่องไข้เลือดออกนะฮะแล้วก็เรื่องทุก
00:06:46 → 00:06:48อย่างที่เกี่ยวกับการติดเชื้อนะครับมีใคร
00:06:48 → 00:06:51รู้จักบ้างภูมิคุ้มกันคืออะไรนะฮะแล้ว
00:06:51 → 00:06:54ภูมิคุ้มกันด่านหน้าอยู่ที่ไหนเออมีใคร
00:06:54 → 00:06:57รู้มั้ยภูมิคุ้มกันด่านหน้าของร่างกาย
00:06:58 → 00:07:02อยู่ที่ไหนทายลงมาระหว่างระหว่างเสื้อผ้า
00:07:02 → 00:07:08ผิวหนังปากลิ้นคอกระเพาะอาหารลำไส้เล็กลำ
00:07:08 → 00:07:13ไส้ใหญ่ปอดนะฮะหลอดเลือดเม็ดเลือดต่อมน้ำ
00:07:13 → 00:07:16เหลืองอ่าที่ไหนนะ
00:07:16 → 00:07:19ครับทีมงานทำอะไร
00:07:19 → 00:07:24จ๊ะทีมงานทำอะไรจ๊ะอ๋อโอเคนะฮะตอนนี้นะฮะ
00:07:24 → 00:07:27ตอนนี้เราเอาแค่ดอกโอ๊คก่อนนะครับทุกคน
00:07:27 → 00:07:30อ่าทายกันลงมาภูมคุ้มการด่านหน้าอยู่ที่
00:07:30 → 00:07:33ไหนนะครับเบคอมเมนต์หายนะฮะเดี๋ยวแป๊บนึง
00:07:33 → 00:07:36นะทุกคนนะครับตอนนี้โมต้องพยายามบาานทุก
00:07:36 → 00:07:40สิ่งทุกอย่างนะฮะอ่าคุณศุภลักษ์บอกว่า 3
00:07:40 → 00:07:42หัวใจส่งหัวใจให้แล้วขอบคุณมากพี่
00:07:42 → 00:07:45ศุภลักษ์จาก faceb นะครับส่งหัวใจให้มก
00:07:45 → 00:07:48แล้วเดี๋ยวผมขอเอาโมขอปรับนี่ขึ้นนิดนึง
00:07:48 → 00:07:51ก่อนอ่าโอเคโมจะได้ไม่ต้องก้มเยอะนะครับ
00:07:51 → 00:07:54ทุกคนอ่าทายลงมาเบดูกันอยู่ 100 กว่าคน
00:07:54 → 00:07:58tiktok ว่าไงอ่าคุณกระปกบอกปอดค่ะเออๆ
00:07:58 → 00:08:02ปอดน่าสนใจไปนะครับแต่ยังไม่ถูกครับคำถาม
00:08:02 → 00:08:06คือภูมิคุ้มกันด่านหน้าของเราอยู่ที่
00:08:06 → 00:08:10อวัยวะใดครับอ่าใครทายถูกเดี๋ยวผมจะตอบคำ
00:08:10 → 00:08:13ถามเจาะลึกให้ฟรี 1 คำถาม้าคุณทายถูกนะ
00:08:13 → 00:08:16ครับอวัยวะใดเป็นภูมคุมกันด่านหน้าของเรา
00:08:16 → 00:08:20นะฮะแล้วภูมิคุ้มกันตกคืออะไรอ่าก่อนที่
00:08:20 → 00:08:23เราจะเข้าว่าห้ามทำอะไรบ้างนะภูมิคุ้มกัน
00:08:23 → 00:08:27ตกเรียกว่า immunodeficiency นะครับคือ
00:08:27 → 00:08:30ภาวะที่ภูมิคุ้มกันเราบกพร่องนะฮะภูมิ
00:08:30 → 00:08:34คุ้มกันเหมือนทหารครับถ้าตัวเราตัวหมอ
00:08:34 → 00:08:38โอ๊คเป็นประเทศภูมิคุ้มกันเหมือนเป็นทหาร
00:08:38 → 00:08:42ของประเทศที่คอยสู้กับ foreign Invader
00:08:42 → 00:08:44foren คือต่างชาติ Invader คือผู้บุกรุก
00:08:44 → 00:08:47ที่มาจากต่างชาติถ้าแปลเป็นภาษาชีวเคมีก็
00:08:47 → 00:08:50คือเชื้อโรคนั่นเองนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:08:50 → 00:08:56แบคทีเรียไวรัสโปรโตซัวพีออนปรสิทนะฮะ
00:08:56 → 00:09:01หรือจะเป็นมะเร็งทั้งจากมะเร็งในตัวเรานะ
00:09:01 → 00:09:04ครับด้วยก็ตามนะฮะภูมิคุ้มกันเนี่ยดูแล
00:09:04 → 00:09:07สิ่งเหล่านี้หมดเลยนะครับนี่มีคนทายถูก
00:09:07 → 00:09:12แล้วใครทายว่าคือจริงๆด่านหน้าจริงๆคือ
00:09:12 → 00:09:16ผิวหนังนะครับด่านหน้าจริงๆคือผิวหนังแต่
00:09:16 → 00:09:20ถ้าเรามองลึกขึ้นไปอีกนะครับถัดจากผิว
00:09:20 → 00:09:25หนังขึ้นไปคือลำไส้นะครับอ่าดังนั้นภูมิ
00:09:25 → 00:09:30คุ้มกันด่านหน้าคือผิวหนังและทางเดิน
00:09:30 → 00:09:35อาหารกับลำไส้เพราะเรากินอาหารเราดื่มน้ำ
00:09:35 → 00:09:39ทุกวันถูกมั้ยครับทุกคนนะฮะนี่คือด่าน
00:09:39 → 00:09:43หน้าของเราดังนั้นถ้าเราอยากภูมิดีดูแลลำ
00:09:43 → 00:09:47ไส้ให้ดีนะครับผิวหนังมันเป็นแค่ barri
00:09:47 → 00:09:49นะครับมันแค่การไม่ให้เชื้อโรคมันติด
00:09:49 → 00:09:53เชื้อเข้ามาในชั้นใต้ผิวหนังของเรานะครับ
00:09:53 → 00:09:56แต่ว่าถ้าเราพูดในเชิงแหล่งสร้างเม็ด
00:09:56 → 00:10:00เลือดขาวอันมหาศาลนะครับแล้วก็แหล่งของ
00:10:00 → 00:10:03ต่อมน้ำเหลืองต่างๆลำไส้นะครับทุกคนพิมพ์
00:10:03 → 00:10:11ว่าลำไส้ดีป่วยยากอ่าหรือลำไส้ดีภูมิแข็ง
00:10:11 → 00:10:15แรงนะครับลำไส้ดีภูมิแข็งแรงนะ
00:10:15 → 00:10:20ครับดังนั้นภูมิคุ้มกันตกส่วนใหญ่คนไข้
00:10:20 → 00:10:23ที่ภูมิคุ้มกันตกส่วนใหญ่เลยนะมี
00:10:23 → 00:10:30ภาวะลำไส้แปรปรวนหรือลำไส้เสียสมสมดุลนะ
00:10:30 → 00:10:33ครับลำไส้เสี่สมดุลเเรียกว่า dis biosis
00:10:33 → 00:10:36นะครับ dis biosis สะกด d y S b i o
00:10:36 → 00:10:42s i dis biosis หรือแปลเป็นไทยก็คือ
00:10:42 → 00:10:45เชื้อเสียสมดุลนะครับเชื้อเสียสมดุลอัน
00:10:45 → 00:10:48นี้นะฮะจากการศึกษาของคุณ chapin as All
00:10:48 → 00:10:51ในปี 2010 เขาบอกว่าภาวะภูมิการบกพร่อง
00:10:51 → 00:10:54หรือภาษาหมอเราเรียกว่า immuno
00:10:54 → 00:10:57deficiency deficiency คือบกพร่อง
00:10:57 → 00:11:00immuno คือภูมิคือภาวะที่ร่างกายเรามี
00:11:00 → 00:11:03ระบบภูมิพุมกันที่อ่อนแอลงนะครับทำให้ไม่
00:11:03 → 00:11:07สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้รวมถึง
00:11:07 → 00:11:11มะเร็งด้วยนะครับได้อย่างมีประสิทธิภาพนะ
00:11:11 → 00:11:13ฮะให้นึกภาพเหมือนบ้านเราเป็นปราสาทที่มี
00:11:13 → 00:11:16ทหารป้องกันนะครับถ้าทหารเราน้อยลงคู่ต่อ
00:11:16 → 00:11:19สู้ข้าศึกก็บุกโจมตีเราได้แล้วเราก็โดน
00:11:19 → 00:11:21ยึดแล้วเราก็ป่วยใช่มั้ครับแล้วเราก็เป็น
00:11:21 → 00:11:25มะเร็งนะครับแล้วเราก็ติดเชื้อน้องโคแล้ว
00:11:25 → 00:11:27เป็นนานหรือเราติดไข้หวัดใหญ่แล้วอาการ
00:11:27 → 00:11:31หนักทำไมบางคนติดน้องโคนะฮะแล้วไม่มี
00:11:31 → 00:11:35อาการทำไมบางคนติดน้องโคแล้วเสียชีวิตอ่า
00:11:35 → 00:11:39น่าน่าคิดมยนะครับเพื่อนๆคิดว่าเพราะอะไร
00:11:39 → 00:11:42ครับนะฮะดังนั้นเรื่องภูมิคุ้มกันบกพร่อง
00:11:42 → 00:11:46ทุกคนเป็นได้แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้อง
00:11:46 → 00:11:50เป็นนะครับฟังผมให้ดีๆนะภูมิคุ้มกันตก
00:11:50 → 00:11:53ภูมิคุ้มกันบกพร่องจริงๆมันมีโรคเลยนะโรค
00:11:53 → 00:11:55HIV ก็คือ Human acquired
00:11:55 → 00:11:59immunodeficiency นะฮะ virus นะครับหรือ
00:11:59 → 00:12:04ถ้าถ้าเทอนานๆไปก็คือ ede อันนี้คือโรค
00:12:04 → 00:12:07ภูมิคุ้มกันบกพร่องนะครับจนลามไปถึงกลุ่ม
00:12:07 → 00:12:10อาการภูมิคุ้มกันบกพร่องนะฮะซึ่งอันเนี้ย
00:12:10 → 00:12:13มาจากที่เม็ดเลือดขาวเราเนี่ยถูกน้อง HIV
00:12:14 → 00:12:18เข้าไป High แจคเข้าไปยึดนะฮะเหมือนโดน
00:12:18 → 00:12:20ข้าศึกเข้ามายึดประสาทนะครับแล้วก็ทำให้
00:12:20 → 00:12:23เม็ดเลือดขาวเนี่ยมันทำงานไม่ได้นะครับ
00:12:23 → 00:12:27ทำไมคนไข้ที่เป็น HIV Ed ถึงเสียชีวิต
00:12:27 → 00:12:30ด้วยการติดเชื้อบ้านบ้านอื่นๆนะครับต้อง
00:12:30 → 00:12:33บอกเพื่อนๆแบบนี้ว่าภูมิคุ้มกันเราเนี่ย
00:12:33 → 00:12:37สู้กับเชื้อโรคตลอดเวลานะครับตลอดเวลาเลย
00:12:37 → 00:12:41ทุกวันเรารับเชื้อมาทุกวันแต่ทำไมคนส่วน
00:12:41 → 00:12:44ใหญ่ไม่ค่อยป่วยเพราะภูมิคุ้มกันดีซึ่ง
00:12:44 → 00:12:46ภูมิคุ้มกันดีอวัยวะไหนต้องดีนะครับ
00:12:47 → 00:12:50เพื่อนๆครับภูมิคุ้มกันดีอวัยวะไหนต้องดี
00:12:50 → 00:12:53นะคอมเมนต์ลงมาบอกมกหน่อยนะครับคอมเมนต์ล
00:12:53 → 00:12:56มาบอกโอหน่อยภูมิคุ้มกันดีอวัยวะไหนต้อง
00:12:56 → 00:12:59ดีอ่ะ tiktok อวัยวะไหนต้องดีครับนะ
00:12:59 → 00:13:02facebook YouTube นะฮะอวัยวะไหนต้องดี
00:13:02 → 00:13:05ภูมิถึงดีนะครับคุณสุมาลีบอกลำไส้ดีภูมิ
00:13:05 → 00:13:09คุ้มกันดี Yes นะ your immune System
00:13:09 → 00:13:12Begins in the gut นะครับระบบภูมิ
00:13:12 → 00:13:16คุ้มกันเราเริ่มต้นที่ลำไส้และมันมีที่
00:13:16 → 00:13:19อื่นอีกอย่างในเม็ดเลือดขาวในต่อมน้ำ
00:13:19 → 00:13:22เหลืองใน players patch players patch
00:13:22 → 00:13:27คือกลุ่มเนื้อเยื่อน้ำเหลืองในลำไส้อ่า
00:13:27 → 00:13:29ใครเคยได้ยินสิ่งนี้ players patch มัน
00:13:29 → 00:13:31เหมือนเป็นเนื้อเยื่อของต่อมน้ำเหลืองที่
00:13:31 → 00:13:36อยู่ในลำไส้และลำไส้เราหัวข้อใหม่นะ
00:13:36 → 00:13:41มหัศจรรย์ภูมิคุ้มกันเริ่มที่ลำไส้ลำไส้
00:13:41 → 00:13:45ไม่ดีป่วยง่ายเสี่ยงเป็นมะเร็งอายุไม่ยืน
00:13:45 → 00:13:49ป่วยหนักป่วยนานโดยเฉพาะสูงวัยคุณเสี่ยง
00:13:49 → 00:13:54ภูมิคุ้มกันตกมากกว่ากลุ่มอื่นเลยนะครับ
00:13:54 → 00:13:56แล้วมีกลุ่มปัจจัยเสี่ยงไหนอีกที่ทำให้
00:13:56 → 00:14:00ภูมิคุ้มกันคุณตกช่วยช่วยกันแชร์ช่วยกัน
00:14:00 → 00:14:02จดช่วยกันบอกต่อนะครับอันดับแรกเป็น
00:14:02 → 00:14:05พันธุกรรมเป็นมาตั้งแต่เด็กนะครับมียีน
00:14:05 → 00:14:07ที่บกพร่องตั้งแต่กำเนิดแต่อันนี้เราข้าม
00:14:07 → 00:14:10นะเพราะเจอได้น้อยมากอันดับที่ 2 คือโรค
00:14:10 → 00:14:15เรื้อรังต่างๆนะครับและโรคเรื้อรังอันแรก
00:14:15 → 00:14:19ที่คนไทยเราไม่คิดว่าเป็นโรคนะฮะแต่ผมเจอ
00:14:19 → 00:14:22คนไข้ผมก็จะถามเสมอว่ามีโรคประจำตัวมั้ย
00:14:22 → 00:14:26หลายคนตอบไม่มีแต่อ้วนพลุ้ยมาเลยนะครับ
00:14:26 → 00:14:31นี่คือโรคที่ทำให้ภูมิคุณตกนะฮะพุงมีพุง
00:14:31 → 00:14:36เท่ากับภูมิแย่ทุกคนพิมพ์เลยมีพุงเท่ากับ
00:14:36 → 00:14:41ภูมิไม่ดีมีพุงเท่ากับป่วยนานมีพุงเท่า
00:14:41 → 00:14:47กับป่วยง่ายอ้วนลงพุงเท่ากับมะเร็งชอบ
00:14:47 → 00:14:52อ้วนลงพุงเท่ากับมีภาวะแทรกซ้อนจากการติด
00:14:52 → 00:14:56เชื้อได้นะครับโอเคมยดังนั้นเพื่อนๆใคร
00:14:56 → 00:15:00ที่มีพุงนะครับผมมีสูตรอาหารเหรียญทองที่
00:15:00 → 00:15:04จะช่วยให้คุณลดพุงลดน้ำหนักได้แบบชิลๆนะ
00:15:04 → 00:15:08ครับแถมอิ่มนานหน้าเด็กหน้าใสแล้วขับถ่าย
00:15:08 → 00:15:12ดีแล้วสุขภาพแข็งแรงป่วยช้ามากๆนะครับใคร
00:15:13 → 00:15:14อยากได้สูตรให้พิมพ์ว่าเหรียญทองใน
00:15:15 → 00:15:18Facebook นะแล้วอยากให้เพื่อนๆแอดแอปสี
00:15:18 → 00:15:21เขียวแอ LINE แอนะครับขอสูตรอาหารเหรียญ
00:15:21 → 00:15:23ทองเพียงแค่เพื่อนๆกดไลก์กดแชร์ให้ผมนะฮะ
00:15:23 → 00:15:26แล้วไปขอสูตรได้เลยนะครับถ้าเพื่อนๆกิน
00:15:26 → 00:15:30ตามสูตรที่ผมให้ไปจะให้ดูภาพนี้นะครับอัน
00:15:30 → 00:15:33นี้เป็นการแบ่งปันประสบการณ์ของลูกเพจเรา
00:15:33 → 00:15:36นะครับของ FC หมอโอ๊คนะครับเพื่อนๆใน
00:15:36 → 00:15:38tiktok เห็นมั้ยอยากให้เพื่อนๆดูภาพนี้
00:15:38 → 00:15:41นะครับส่วนในใน Facebook นะฮะอ่าใน
00:15:41 → 00:15:45Facebook นะครับภาพนี้นะฮะเดี๋ยวผมอ่าน
00:15:45 → 00:15:48ให้ฟังนะฮะใน Facebook กับใน YouTube นะ
00:15:48 → 00:15:48ฮะ
00:15:49 → 00:15:52อ่าเพื่อนท่านนี้ติดตามโอ๊คมา 2 ปีนะครับ
00:15:52 → 00:15:56เาบอกว่านะฮะอ่ะเขาบอกว่านี่ทานอาหารตาม
00:15:56 → 00:15:59ที่คุณหมอโอ๊คสอนมา 2 ปีไม่กลับไปอ้วนอีก
00:15:59 → 00:16:02เลยนะครับขอขอบคุณคุณหมอมากที่ทำให้
00:16:02 → 00:16:06สุขภาพแข็งแรงมีหุ่นที่ดีจนเพื่อนรอบข้าง
00:16:06 → 00:16:10ต่างพากันมาถามว่าเคล็ดลับนะฮะว่าทำยังไง
00:16:10 → 00:16:14แล้วที่สำคัญที่สุดถ้าไม่ที่สำคัญที่สุด
00:16:14 → 00:16:18คือไม่ได้เป็นไข้หวัดมานานขนาดไหนแล้วจำ
00:16:18 → 00:16:20ไม่ได้นะครับไข้หวัดใหญ่ทุกสายพันธุ์ที่
00:16:20 → 00:16:24มีระบาดหนักก็ไม่เคยติดตอนนี้ต้องบอกแบบ
00:16:24 → 00:16:27นี้ครับทุกคนว่าตอนนี้ระบาดหนักนะไข้หวัด
00:16:27 → 00:16:29ใหญ่ระบาดหนักช่วงหน้าฝนนะครับครับนะฮะ
00:16:29 → 00:16:33อ่ะอ่านต่อนะไขหวัดใหญ่ระบาดสายพันธุ์ไหน
00:16:33 → 00:16:36ระบาดหนักก็ไม่เคยติดนะครับคนในออฟฟิศติด
00:16:36 → 00:16:40ไข้หวัดใหญ่มานนนานแล้วนะฮะหลายคนมาทำงาน
00:16:40 → 00:16:43แต่เราก็ไม่ติดนะครับขอบคุณคุณหมอมากแล้ว
00:16:43 → 00:16:47ก็อยากให้ดูผิวขาวใสมีออร่ามากๆนะฮะไม่
00:16:47 → 00:16:49ได้ไปฉีดอะไรเพิ่มด้วยอันนี้คือกินตาม
00:16:49 → 00:16:53สูตรอาหารที่ผมให้ก็ขอบคุณนะฮะรู้กันอยู่
00:16:53 → 00:16:56นะใครนะฮะคุณจูนนั่นเองนะครับผมนะคุณจูน
00:16:56 → 00:16:59โกะนะฮะหมวกมี FC ที่ชื่อจูนหลายคนนะฮะมี
00:17:00 → 00:17:02นักเรียนไพเวทคนแรกๆที่ชื่อคุณจูนเหมือน
00:17:02 → 00:17:06กันก็คนนั้นก็ผิวสวยหุ่นดีไม่แข็งแรงมากๆ
00:17:06 → 00:17:09เหมือนกันนะครับก็ขอบคุณมากๆนะครับคุณจูน
00:17:09 → 00:17:11นะครับที่คุณจูนโกะที่มาแบ่งปันให้นะครับ
00:17:11 → 00:17:16อ่ะนะฮะสุดยอดมยใครอยากนี่นะใน Facebook
00:17:16 → 00:17:20ไม่เห็นอ่ะผมปิดภาพไปะนะฮะ Facebook ใคร
00:17:20 → 00:17:22ที่อยู่ในกลุ่ม VIP แอดมินหมอส่งมาให้ก็
00:17:22 → 00:17:25อยากจะมาแบ่งปันว่าเรื่องภูมิคุ้มกัน
00:17:25 → 00:17:28เรื่องผิวเรื่องลำไส้มันลิงก์กันหมดเลยนะ
00:17:28 → 00:17:32ครับดังนั้นคุณต้องดูแลลำไส้คุณให้ดีนะ
00:17:32 → 00:17:35ครับดูแลเชื้อในลำไส้เพื่อนร่วมชีวิตของ
00:17:35 → 00:17:39เราให้ดีนะครับมีใครมีปัญหาเรื่องลำไส้
00:17:39 → 00:17:45บ้างถ้าคุณลำไส้ไม่ดีภูมิจะตกป่วยนานนะฮะ
00:17:45 → 00:17:49เป็นโรคง่ายเป็นซึมเศร้าง่ายนะฮะแพ้นู่น
00:17:49 → 00:17:52แพ้นี่เต็มไปหมดเลยนะครับดังนั้นคุณไปดู
00:17:52 → 00:17:57แลลำไส้หุนให้ดีนะฮะกลับมาอะไรบ้างทำให้
00:17:57 → 00:18:01เราภูมิคุ้มกันพัง
00:18:01 → 00:18:051 คุณติดเชื้ออย่างเช่น HIV นะฮะพูดไป
00:18:05 → 00:18:12แล้ว 2 คุณอ้วนลงพุงคุณอ้วนมาก 3 คุณมี
00:18:12 → 00:18:17ภาวะไขมันพอกตับนะฮะ 4 เพื่อนๆนอนไม่พอ
00:18:17 → 00:18:23ครับนอนไม่พอนอนน้อยนอนดึกมากลองถามตัว
00:18:23 → 00:18:26เองดูว่าเมื่อไหร่ที่เรานอนดึกแล้วเราอีก
00:18:26 → 00:18:29วันนึงฟึดฟัดนะครับครับอีกวันนึงฟึดฟัด
00:18:29 → 00:18:33อีกวันนึงไม่ค่อยสบายอีกวันนึงไม่ค่อย
00:18:33 → 00:18:36แข็งแรงมีใครเป็นแบบนี้พิมพ์ว่านอนน้อย
00:18:36 → 00:18:39แล้วป่วยง่ายลงมาบอกโมงหน่อยนะฮะนอนน้อย
00:18:39 → 00:18:44แล้วป่วยง่ายนะครับ 4 ขาดสารอาหารครับอ่า
00:18:44 → 00:18:48ขาดสารอาหารอย่างเช่นขาดโปรตีนก็ป่วยง่าย
00:18:49 → 00:18:53ครับเพราะโปรตีนกรดอะมิโนเป็นอิฐสร้าง
00:18:53 → 00:18:57ประสาทสร้างระบบป้องกันภูมิคุ้มกันของเรา
00:18:57 → 00:19:00นะครับ 2 คือคือกากใหย่เพื่อนๆกินผัก
00:19:00 → 00:19:05ผลไม้ถั่วอ่อนและธัญพืชไม่ขัดสีไม่พอนะ
00:19:05 → 00:19:10ครับจะทำให้เชื้อในลำไส้ไม่เจริญเติบโต
00:19:10 → 00:19:13ไม่ไม่ไม่แฮปปี้แล้วไอ้เชื้อเลวมันก็จะ
00:19:13 → 00:19:17สูงแล้วก็ทำให้เกิดภาวะลำไส้เสียสมดุล
00:19:17 → 00:19:20หรือ dis biosis จนสุดท้ายคุณเป็นภาวะลำ
00:19:21 → 00:19:23ไส้รั่วนะครับหรือลี้กัดกลุ่มอาการลำไส้
00:19:23 → 00:19:26รั่ว ley กั Syndrome คุณก็จะป่วยง่าย
00:19:26 → 00:19:30มะเร็งลำไส้ก็จะโคตรชอบนะฮะเรื่องของไข
00:19:30 → 00:19:33หวัดใหญ่โควิดเองก็จะเป็นได้ง่ายและอาการ
00:19:34 → 00:19:37รุนแรงนะครับใช่คุณสุภรักษ์นอนน้อยป่วย
00:19:37 → 00:19:41ง่ายสวัสดีพี่แอนคุณสิงโตทะเลนะครับคุณ
00:19:41 → 00:19:45แม่พลอยสวัสดีนะฮะคุณวรายุภัสร์ว่าเหรียญ
00:19:45 → 00:19:47ทองใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืมเช็คใน
00:19:47 → 00:19:50inbox ด้วยนะจ๊ะขาดสารอาหารอีกชนิดนึง
00:19:50 → 00:19:53นี่อันตรายมากๆสำหรับสูงวัยนะครับนั่นก็
00:19:53 → 00:19:57คือวิตามินดีนะฮะแล้ววันเนี้ยผมเจอคนไข้
00:19:57 → 00:20:00เยอะมากที่ไม่รู้จักวิตามินดีดีเลยแล้ว
00:20:00 → 00:20:03ป่วยหนักทุกคนเลยนะครับไม่มีใครรู้จักรู้
00:20:04 → 00:20:07จักแต่วิตามินซีใช่มยนะฮะคุณกระปุกสวัสดี
00:20:07 → 00:20:11คุณกระปุกบอกว่าหมอโอ๊กหล่อหมอโอ๊กอะฮะ
00:20:11 → 00:20:14หมอโอ๊กหล่อขึ้นค่ะนะฮะหลหมอขึ้นหมายถึง
00:20:14 → 00:20:17หล่อขึ้นใช่มฮะไม่แน่ใจว่าพิมพ์ว่าอะไรนะ
00:20:17 → 00:20:20คุณน้องเมย์สวัสดีนะครับนอนน้อยป่วยง่าย
00:20:20 → 00:20:25ถูกต้องนอนน้อยแก่เร็วด้วยนะครับกลับมานะ
00:20:25 → 00:20:28ที่เรื่องวิตามินดีนะครับวิตามินดีสูงวัย
00:20:28 → 00:20:32ขาดแล้วจะป่วยง่ายจะแก่เร็วนะครับและจะ
00:20:32 → 00:20:36กระดูกพุนเร็วดังนั้นสารอาหาร 4 อย่างนี้
00:20:36 → 00:20:38นะฮะห้ามขาดในเรื่องภูมิคุ้มกันในเรื่อง
00:20:38 → 00:20:41มะเร็งในเรื่องป่วยในเรื่องไข้หวัดไข้
00:20:41 → 00:20:45หวัดใหญ่นะและภาวะแทรกซ้อนเวลาคุณป่วยนะ
00:20:45 → 00:20:48ครับมีอะไรบ้างนะ 1 โปรตีนนะครับไม่เอา
00:20:48 → 00:20:52โปรตีนจากเนื้อแปรรูปนะครับเอาโปรตีนจาก
00:20:52 → 00:20:57พืชผักผลไม้ถั่วเปลือกอ่อนและโปรตีนจาก
00:20:57 → 00:21:00สัตว์ธรรมชาตินะครับสัตว์อะไรที่ไปแปรรูป
00:21:00 → 00:21:04มาแล้วลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิก
00:21:04 → 00:21:07กินให้น้อยนะครับ 2 คือกากใยนะครับจำไว้
00:21:07 → 00:21:11เลยกากใยเนี่ยมันไม่ใช่อาหารสำหรับคนแต่
00:21:11 → 00:21:14มันคืออาหารสำหรับเพื่อนของเราในลำไส้ทุก
00:21:14 → 00:21:19คนกากใยบำรุงภูมิคุ้มกันนะครับแต่มันไม่
00:21:19 → 00:21:23ได้แบบโดยตรงนะฮะไอ้โดยตรงคือวิตามินดี
00:21:23 → 00:21:26ที่ห้ามขาดแต่ก็ไม่ใช่หมายความว่าคุณไป
00:21:26 → 00:21:30กินโอเวอร์ไปฉีดเป็นแสนแสน I ไปกินเป็น
00:21:30 → 00:21:32วันละแสน I แบบนั้นก็ไม่ใช่นะครับแบบนั้น
00:21:32 → 00:21:36ก็เยอะไปนะครับวิตามินดีกินพอดีพอดีกิน
00:21:36 → 00:21:39บ้างหยุดบ้างแต่ไม่ควรหยุดไปเลยควรอาจจะ
00:21:39 → 00:21:42วันเว้นวันหรือทุกวันไปก่อนแล้วค่อยมาวัน
00:21:42 → 00:21:46เว้นวันขึ้นอยู่กับระดับกระแสเลือดของคุณ
00:21:46 → 00:21:49นะครับวิตามินดีนะเพื่อนๆครับวิตามินดี
00:21:49 → 00:21:52ถ้าขาดติดเชื้อในทรวงอกง่ายขึ้นเป็นหวัด
00:21:53 → 00:21:55นานขึ้นเป็นรองโควิดมากขึ้นนะครับเพิ่ม
00:21:55 → 00:21:57ความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
00:21:57 → 00:22:02อีกด้วยนะฮะวิตามินดีควรจะกินคู่กับ
00:22:02 → 00:22:07วิตามิน K2 เสมอนะครับยกเว้นถ้าเพื่อนๆ
00:22:07 → 00:22:10กินเทมเป้ถั่วเน่านัตโตะหรือมิโซะแบบแท้
00:22:10 → 00:22:13ได้เนี่ยก็กินวิตามินดีเดี่ยวๆไปแต่ผมไม่
00:22:13 → 00:22:17แนะนำนะผมแนะนำให้เพื่อนๆที่จะกินวิตามิน
00:22:17 → 00:22:21ดีเพื่อเพิ่มภูมิและอาจจะลดความเสี่ยงโรค
00:22:21 → 00:22:24กระดูกผุ่นนะครับให้กินคู่กับวิตามิน K2
00:22:24 → 00:22:28เสมอนะครับใครอยากศึกษาความรู้เพิ่มแอด
00:22:28 → 00:22:31บ้านสีเขียวนะครับอยากรู้ว่าเอ้ยผมเลือก
00:22:31 → 00:22:34ยังไงนะฮะเลือกแบบไหนให้ไม่โดนหลอกนะครับ
00:22:34 → 00:22:37อยากได้ของแท้ก็ไปที่แอปสีเขียวเพิ่ม
00:22:37 → 00:22:40เพื่อน @s Dr O ใน Facebook พิมพ์ว่า DK
00:22:40 → 00:22:42นะครับแล้วดูใน inbox นะ
00:22:42 → 00:22:46ฮะสารอาหารตัวสุดท้ายที่ห้ามขาดนะฮะใน
00:22:46 → 00:22:48เรื่องของภูมิคุ้มกันและหลายคนมองข้ามก็
00:22:49 → 00:22:55คือเรื่องของสังกสีนะครับสังกสีซิคีทนะฮะ
00:22:55 → 00:22:59อ่าสังกสีรู้จักมั้ย tiktok รู้จักมยมยนะ
00:22:59 → 00:23:03ฮะ Facebook YouTube สังกสีนะฮะไม่ใช่
00:23:03 → 00:23:06หลังคาบ้านนะสังกสีเป็นเกลือแร่นะครับ
00:23:06 → 00:23:08เป็นเกลือแร่เป็น Trace mineral นะครับ
00:23:08 → 00:23:12ช่วยให้เม็ดเลือดขาวคุณเนี่ยแข็งแรงเม็ด
00:23:12 → 00:23:15เลือดขาวเป็นเหมือนทหารด่านหน้าที่จะไป
00:23:15 → 00:23:19สู้กับเชื้อโรคต่างๆโอเคมยนะครับอ่าดัง
00:23:19 → 00:23:23นั้นวิตามิน D3 สังกสีจริงๆมีอีกเพียบเลย
00:23:23 → 00:23:29โอเมก้า 3 กากใยนะฮะวิตามินซีนะครับโพิ
00:23:29 → 00:23:32พวกเนี้ยบำรุงภูมิคุ้มกันเราได้หมดเลยนะ
00:23:32 → 00:23:37ครับแต่ผมไม่อยากให้เพื่อนๆไปหาทางลัด
00:23:37 → 00:23:40เรื่องภูมิคุ้มกันเพราะภูมิคุ้มกันไม่ได้
00:23:40 → 00:23:44เริ่มที่อาหารเสริมนะครับเพื่อนๆฟังหมอ
00:23:44 → 00:23:47ให้ดีๆนะครับภูมิคุ้มกันเริ่มที่อะไรนะ
00:23:47 → 00:23:50เริ่มที่อวัยวะไหนนะครับทุกคนภูมิคุ้มกัน
00:23:51 → 00:23:54เริ่มที่อวัยวะไหนลำไส้เก่งมากใครที่
00:23:54 → 00:23:57พิมพ์ว่าลำไส้นะครับเก่งมากนะครับดังนั้น
00:23:57 → 00:24:01ไปดูดูแลลำไส้คุณให้ดีนะฮะนี่ผมบอกไปแล้ว
00:24:01 → 00:24:04นะปัจจัยเสี่ยงทำให้ภูมิตกมีอะไรบ้างจด
00:24:04 → 00:24:08ทันมยเมื่อกี้นะครับมีอะไรบ้างนะใช่พี่เล
00:24:08 → 00:24:12เพนคือลำไส้คุณหญิงสวัสดีครับอ่าขอให้
00:24:12 → 00:24:14แข็งแรงทุกคนนะครับวันนี้ขอให้คุณแข็งแรง
00:24:15 → 00:24:18เหมือนคุณจูนโกะ FC Super FC ของเรานะ
00:24:18 → 00:24:21ครับคุณอรสวัสดีครับ tiktok ใครเข้ามา
00:24:21 → 00:24:23แล้วยังไม่ได้กดหัวใจให้หมโอ๊คกดหัวใจให้
00:24:23 → 00:24:26กันด้วยนะครับวันนี้เซบุมาดูกันเยอะเลย
00:24:26 → 00:24:29คุณหมีสวัสดีนะครับพี่หมีสวัสดีสดีครับ
00:24:29 → 00:24:32คุณสุภรักษ์พิมพ์ว่าวิตามินดีใน Facebook
00:24:32 → 00:24:34พิมพ์ว่า DK นะครับใน Facebook พิมพ์ว่า
00:24:34 → 00:24:37DK นะฮะขอบคุณมากนะครับใครที่กดหัวใจรัว
00:24:37 → 00:24:40ๆลงมาให้หมอโอ๊คนะครับหมอนอนกี่ทุ่มหมอ
00:24:40 → 00:24:44นอนประมาณเที่ยงคเกือบๆ 1:00 นนะครับอัน
00:24:44 → 00:24:46นี้หมออาจจะเป็นตัวอย่างที่ไม่ค่อยดีนะฮะ
00:24:46 → 00:24:49เพราะผมทำงานเยอะนะครับในเรื่องการนอนนะ
00:24:49 → 00:24:52ฮะแต่เพื่อนๆไม่ต้องเอาไม่ต้องเอาผมเป็น
00:24:52 → 00:24:54เยี่ยงอย่างก็ได้นะเพื่อนๆรีบนอนนะอย่าง
00:24:54 → 00:24:57ตอนเนี้ยเห็นแว่นที่ผมใส่มยผมใส่แว่นตัด
00:24:57 → 00:25:01แสงสีฟอยู่เพื่อให้ผมไลฟ์เสร็จปุ๊บโพส
00:25:01 → 00:25:03Production ปั๊บตรวจการบ้านนักเรียนนิด
00:25:03 → 00:25:06หน่อยแล้วก็หลับเลยนะครับถ้าหมอไม่ใส่
00:25:06 → 00:25:09แว่นเนี่ยโอโหแสบตามากเพื่อนๆเห็นมย
00:25:09 → 00:25:13เพื่อนๆเห็นไอ้ไฟกลมๆ 2 ลูกนี่มยเนี่ยตัว
00:25:13 → 00:25:16ที่ทำให้คุณนอนมีปัญหานะครับอันที่ทำให้
00:25:16 → 00:25:21คุณนอนมีปัญหาคือไฟแสงสีฟ้าแล้วทำให้ภูมิ
00:25:21 → 00:25:24คุ้มกันคุณตกทำให้คุณป่วยง่ายทำให้ลำไส้
00:25:24 → 00:25:28เสียสมดุลแล้วหลายคนไม่รู้แล้วทำให้คุณ
00:25:28 → 00:25:30นอนหลับแล้วไม่มีใครมาบอกเพื่อนๆด้วยแต่
00:25:30 → 00:25:34วันนี้หมอโอ๊กจะมาบอกนะครับอยากรู้มยแก้
00:25:34 → 00:25:40ยังไงนะฮะห้ามทำแบบนี้ก่อนนอนถ้าไม่อยาก
00:25:40 → 00:25:44เป็นโรคนอนไม่หลับแก่เร็วหลับไม่ลึกภูมิ
00:25:44 → 00:25:48คุ้มกันตกป่วยง่ายและจังหวะชีวิตเสีย
00:25:48 → 00:25:52สมดุลหรือเกิด circadian rym disruption
00:25:52 → 00:25:57นะครับคือการใช้ Smart devices หรือ
00:25:57 → 00:26:01อุปกรณ์อัจฉริยะหรือทีวีแท็บเล็ต iPad
00:26:01 → 00:26:06Macbook PC หรือดูซีรียส์แล้วก็สาดหน้า
00:26:06 → 00:26:08ตัวเองหรือ scroll tiktok scroll
00:26:08 → 00:26:12Facebook youtu Real Shot นะฮะไหน
00:26:12 → 00:26:15สารภาพมาทุกคนสารภาพมาซะดีๆว่าคุณทำกัน
00:26:15 → 00:26:20อยู่มยสารภาพมาซะดีๆนะครับทำกันอยู่มครับ
00:26:20 → 00:26:23เพื่อนๆทำอะไรกันก่อนนอนถ้าเพื่อนๆคนไหน
00:26:23 → 00:26:27ที่หลับยากพิมพ์บอกโมหน่อยว่าหลับยากนะ
00:26:27 → 00:26:31ครับมีใครหลับยากมาถ้าคุณหลับยากแล้วคุณ
00:26:31 → 00:26:34ยังเล่น Smart Device ก่อนนอนแสงสีฟ้า
00:26:34 → 00:26:37ที่มันสาดเข้ามาในตาของผมเนี่ยเพื่อนๆ
00:26:37 → 00:26:40เห็นมยเนี่ยในตาหมก็จะมีไฟใหญ่ๆอีก 2 ดวง
00:26:40 → 00:26:44นะฮะเนี่ยเบเห็นมั้ยผมเลยต้องใส่แว่นตัด
00:26:44 → 00:26:48แสงสีฟ้านะครับเพื่อลด Blue Light
00:26:48 → 00:26:51toxicity นะครับอันนี้เราไม่ได้พูดถึงใน
00:26:51 → 00:26:56เชิงต้อกระจกหรือว่าเลนส์หรือว่า maul นะ
00:26:56 → 00:27:00ฮะหรือว่าเรินะฮะหรือว่าจอประสาทไม่ใช่นะ
00:27:00 → 00:27:05เราพูดถึงสมองนะฮะต่อมพายเนียวคุณเนี่ยจะ
00:27:05 → 00:27:10มีปัญหาต่อมพเนียวคือต่อมที่หลังฮอร์โมน
00:27:10 → 00:27:14เมลาโทนินนะครับอ่าใครรู้จักเมลาโทนินคุณ
00:27:14 → 00:27:19แนบอกว่าเล่น tiktok เล่น tiktok แล้วจอ
00:27:19 → 00:27:22สว่างมยเล่น tiktok แล้วผมถามว่านอนหลับ
00:27:22 → 00:27:26มยนะครับหรือหลับแล้วมือถือตกใส่หน้าเลย
00:27:26 → 00:27:30หลับแล้วตื่นมาสดชื่นมยมีใครมีปัญหา
00:27:30 → 00:27:32เรื่องนอนหลับยากพิมพ์ลงมาบอกโมกหน่อย
00:27:32 → 00:27:37ครับว่าหลับยากนะฮพี่แอนบอกพี่แอนจากเบอก
00:27:37 → 00:27:41คืนไหนฟังหมหลับนนอนดึกแต่ไม่เป็นไรพี่
00:27:41 → 00:27:44แอนมีแว่นตัดแสงสีฟ้าแล้วหรือยังถ้านอน
00:27:44 → 00:27:46ดึกแต่อย่างน้อยเราใส่แว่นตัดแสงสีฟ้า
00:27:46 → 00:27:50เนี่ยอย่างน้อยจังหวะชีวิตเราก็จะโดน
00:27:50 → 00:27:53disrupt หรือจะโดนปั่นป่วนน้อยลงเพราะเา
00:27:53 → 00:27:57กรองเอาบลูไลท์ออกไปนะครับเราก็จะหลั
00:27:57 → 00:27:59เมลาโทนินได้อย่างธรรมชาตินะครับแต่ตัวผม
00:28:00 → 00:28:03เองผมกินไมทีไปแล้วนะนะครับใครผมเองก็นอน
00:28:03 → 00:28:06หลับมีปัญหาดังนั้นถ้าคุณนอนหลับมีปัญหา
00:28:06 → 00:28:10ภูมิคุ้มกันพังครับอันนี้งานวิจัย
00:28:10 → 00:28:15คอนเฟิร์มฟันธงนะฮะเรื่องการนอนสำคัญแบบ
00:28:15 → 00:28:20โคตรๆนะฮะสำคัญแบบโคตรๆต่อภูมิคุ้มกันต่อ
00:28:20 → 00:28:25มะเร็งต่อสมองเสื่อมต่ออัลไซเมอร์ต่อไข้
00:28:25 → 00:28:31หวัดต่อความแก่ต่อคอเจนบนบนหน้าเราต่อทุก
00:28:31 → 00:28:36อย่างเลยนอนสำคัญอาจจะมากที่สุดอาจจะ
00:28:36 → 00:28:40สำคัญกว่าอาหารซะด้วยซ้ำนะครับ But the
00:28:40 → 00:28:42two Goes Hand In Hand alr แต่ทั้ง
00:28:42 → 00:28:462 มันไปด้วยกันนะครับทั้งการนอนและการ
00:28:46 → 00:28:49กินนะครับดังนั้นภูมิคุ้มกันไม่อยากตกนะ
00:28:49 → 00:28:52ครับผมให้เทคนิคง่ายๆก่อนนอนนะฮะอยากกิน
00:28:52 → 00:28:57ก่อนนอนสัก 3-4 ชมงใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าตอน
00:28:57 → 00:28:5919:00 นนะครับแล้วเห็นมว่าแว่นของหมอ
00:28:59 → 00:29:03โอ๊คมันสีส้มแว่นตัดแสงสีฟ้าของแท้นะฮะ
00:29:03 → 00:29:06แบบ 100% Blue Light blocking จะต้อง
00:29:06 → 00:29:09เป็นสีส้มแบบนี้เลยแล้วเวลาคุณใส่เข้าไป
00:29:09 → 00:29:12มันจะเป็นแบบนี้เห็นมยมันจะเหลืองอ๋อย
00:29:13 → 00:29:16เหลืองมยเหลืองพิมพ์เหลืองทุกคนเหลืองมย
00:29:16 → 00:29:19นี่อันนี้คือตาของทุกคนเวลาใส่แว่นตัดแสง
00:29:19 → 00:29:22สีฟ้ามันจะเป็นแบบนี้หมอโอ๊กจะค้างไว้
00:29:22 → 00:29:25ก่อนนะฮะค้างไว้ให้เพื่อนๆเห็นก่อนเนี่ย
00:29:25 → 00:29:27เห็นมั้ยไฟไลฟหมอมันเบ้อเร่อเท่อเลยเนี่ย
00:29:27 → 00:29:30มันมันสะท้อนกลับออกมานะครับอ่ะเป็นยังไง
00:29:30 → 00:29:35ฮะเหลืองไม่เหลืองอ่ะทีนี้ผมใส่กลับมาละ
00:29:35 → 00:29:39เป็นไงนะฮะความรู้สึกรู้สึกยังไงบ้างนะ
00:29:39 → 00:29:44ครับรู้สึกว่ามันสบายตาขึ้นมั้ยอ่ะผมผม
00:29:44 → 00:29:48เอาอันนี้อันนี้อีกอันนึงนะครับรุ่นคล้าย
00:29:48 → 00:29:52ๆกันแต่อาจจะคนละสีนะฮะบางทีเค้าสีมัน
00:29:52 → 00:29:55แล้วแต่แล้วแต่ล็อตบางล็อตเข้มบางล็อตไม่
00:29:55 → 00:29:57เข้มนะฮะเนี่ยใส่เข้าไปแล้วมันจะเป็นแบบ
00:29:57 → 00:30:00นี้อ่ะให้เพื่อนๆให้ให้เฟบู่ดูก่อนให้
00:30:00 → 00:30:05เซบูดูทีละเลนนะนี่ให้ตอกๆดูนะ
00:30:05 → 00:30:07ครับใครอยากได้ใน Facebook เพื่อนๆพิมพ์
00:30:08 → 00:30:10ว่าแว่นตาเนาะเดี๋ยวดูในระบบอัตโนมัติใน
00:30:10 → 00:30:13กล่องข้อความทักใน inbox พิมพ์ว่าแว่นตา
00:30:13 → 00:30:16พี่คะแนนพี่คะแนนพี่คะแนนใน tiktok หรือ
00:30:16 → 00:30:18เพื่อนๆใน tiktok ถ้าอยากได้แว่น Blue
00:30:18 → 00:30:21Light blocking Glasses ทัก LINE แอ
00:30:21 → 00:30:24เพื่อนแ Sign do โอ๊คมาถามทีมงานหมอโอ๊ค
00:30:24 → 00:30:27นะครับนะฮะอ่ะใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าหลัง
00:30:27 → 00:30:2919:00 นไม่กินก่อนนอนอย่างน้อย 3-4
00:30:29 → 00:30:33ช่วโมงเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆนะครับ
00:30:33 → 00:30:36เลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนนั่ง
00:30:36 → 00:30:41สมาธิก่อนนอนลดไฟลดแสงสีฟ้าจากทุกสิ่ง
00:30:41 → 00:30:46อย่างและห้องนอนต้องเย็นปรับห้องนอนให้
00:30:46 → 00:30:50เย็นนะเปิดแอร์เย็นๆฉ่ำๆไม่ทำให้ห้องนอน
00:30:50 → 00:30:54รกอย่าให้แบบห้องนอนมีกองหนังสือมีโต๊ะทำ
00:30:55 → 00:30:57งานมีโอ้โหห้องนอนกลายที่จะเป็นนอนกลาย
00:30:57 → 00:30:59เป็นห้องทำงานไปแล้วนะครับแบบนี้ไม่
00:30:59 → 00:31:03เวิร์คนะทุกคนห้องนอนมีไว้
00:31:03 → 00:31:082 จุดประสงค์เท่านั้นนะครับ 1 คือนอน 2
00:31:08 → 00:31:13คือ make love นะฮะเ 2 คือสร้างความรัก
00:31:13 → 00:31:16เท่านั้นนะครับทุกคนไม่ใช่เอาไว้นั่งทำ
00:31:16 → 00:31:19งานไม่ใช่เอามาดูซีรียส์
00:31:19 → 00:31:23แบบที่มันเครียดจัดหรือลุ้นจัดหรือโอ้โห
00:31:23 → 00:31:27ซีรีส์ฆ่ากันดูหนังผีดูไลฟ์คนไปหาผีแบบ
00:31:27 → 00:31:30นี้ไม่เวิร์คนะฮะคุณจะนอนไม่ดีคุณจะหลับ
00:31:30 → 00:31:33ไม่ดีแล้วคุณจะภูมิตกนะครับแล้วก็สุดท้าย
00:31:33 → 00:31:37ถ้าคุณหลับยากจริงๆลองเสริมเกลือแร่ที่ทำ
00:31:37 → 00:31:40ให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับดีคือแมกนีเซียม
00:31:40 → 00:31:43นะครับแมกนีเซียมคีย Rate form B
00:31:43 → 00:31:47glycinate form หรือ Late form 2 ตัว
00:31:47 → 00:31:51นี้จะทำให้คุณหลับลึกหลับดีผ่อนคลายแต่
00:31:51 → 00:31:55ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นยานอนหลับนะครับ
00:31:55 → 00:31:59นะคุณต้องเพื่อนๆต้องปรับหลายปัจจัยใน
00:31:59 → 00:32:02เรื่องการนอนให้ภูมิคุ้มกันดีนะครับจำไว้
00:32:02 → 00:32:06เลยนอนไม่ดีอีกวันนึงฟึดฟัดแน่นอนนอนไม่
00:32:06 → 00:32:09ดีติดกัน 2 คืนอีกวันนึงผมเชื่อว่าถ้าคุณ
00:32:09 → 00:32:13ไปรับเชื้ออะไรมาติดแน่นอนนะครับโอเคมั้ย
00:32:13 → 00:32:16นะฮะดังนั้นพิมพ์ลงมาบอกโม๊คหน่อยมีใคร
00:32:16 → 00:32:21หลับมีปัญหาหลับยากหลับมีปัญหาแบบไหนกัน
00:32:21 → 00:32:25แล้วป่วยง่ายมยนะครับแล้วป่วยง่ายมย
00:32:25 → 00:32:27คอมเมนต์ลงมาบอกโม๊กหน่อยนะครับคอมเมนต์
00:32:27 → 00:32:31ลงมาบอกหน่อยขอบคุณพี่เกรสพี่ชิช่าพี่
00:32:31 → 00:32:34กระปุกนะครับคุณสุชาดาขอบคุณทุกคนที่ช่วย
00:32:34 → 00:32:38โมกแชร์มากๆเลยนะครับผมขอบคุณมากๆนะฮะพี่
00:32:38 → 00:32:40สิงโตบอกรีบไปหยิบแว่นตัดแสนคุณหมอมาใส่
00:32:40 → 00:32:44เลยนะครับใช่ใส่เถอะนะครับใหม่ๆอาจจะยัง
00:32:44 → 00:32:48ไม่ชินนะครับแต่พี่แอนเพื่อและเพื่อนๆนะ
00:32:48 → 00:32:50ฮะที่พิมพ์มาแว่นตาในเซบู
00:32:50 → 00:32:54เนี่ยลองวันนึงใส่แบบไม่ต้องถอดเลยนะแล้ว
00:32:54 → 00:32:57ตอนจะนอนค่อยถอดแบบใกล้จะหลับแล้วอ่ะแล้ว
00:32:58 → 00:33:01ค่อยถอดกลับอีกวันนึงแล้วไม่ใส่แล้วมาบอก
00:33:01 → 00:33:03หมอโอ๊กนะมาบอกทีมงานหมอโอ๊กใน LINE
00:33:03 → 00:33:06official ว่าเป็นยังไงนะฮะแว่นแสงสีฟ้า
00:33:06 → 00:33:10ของผมใส่แล้วสบายตามยหลับรู้สึกดีขึ้นมย
00:33:10 → 00:33:14นะฮะหลับตื่นมาสดชื่นมากขึ้นมแล้วที่
00:33:14 → 00:33:19สำคัญที่สุดคือเรากลับมาง่วงนอนเองได้
00:33:19 → 00:33:23ยนี่คือคีย์นะครับคีย์ของแว่นตัดแสงสีฟ้า
00:33:23 → 00:33:29คือเราจะปรับระบบจังจวชีวิตของเราครับให้
00:33:29 → 00:33:32มันกลับไปเหมือนสมัยยุคหินคนในยุคหินทำไม
00:33:32 → 00:33:36เขาถึงจริงๆไม่ได้แบบป่วยได้ง่ายนะยกเว้น
00:33:36 → 00:33:39จะไปติดเชื้ออะไรรุนแรงมาเพราะเขานอนดี
00:33:39 → 00:33:42ตื่นตอนพระอาทิตย์ขึ้นหลับตอนพระอาทิตย์
00:33:42 → 00:33:45ตกไปไม่นานแต่คนปัจจุบันเป็นยังไงครับถ้า
00:33:45 → 00:33:49วันหยุดนี่คือตื่น 10:00 น 11:00 นนอน
00:33:49 → 00:33:522:00 นใช่มยฮะใครเป็นแบบนี้พิมพ์ว่าเป็น
00:33:52 → 00:33:55ลงมาใครแบบนี้พิมพ์เป็นพิมพ์ว่าเป็นลงมา
00:33:55 → 00:33:58พี่กดาสวัสดีครับพี่สุพิตรพี่สุพิชชา
00:33:58 → 00:34:01สวัสดีนะครับจากเซบูนะครับพี่แอนนี่แอน
00:34:01 → 00:34:04บอกว่าวิตามินบีของคุณหมอทานดีมากค่ะ
00:34:04 → 00:34:08ขอบคุณนะฮะขอบคุณมากๆครับที่สนับสนุนและ
00:34:08 → 00:34:11ทำตามสูตรที่ผมแนะนำนะครับกินแล้วเป็นยัง
00:34:11 → 00:34:14ไงบ้างครับวิตามินบีนะครับมีแรงมากขึ้นมย
00:34:14 → 00:34:17สดชื่นขึ้นมนะครับกระปี้กระเป๋าขึ้นมยนะ
00:34:17 → 00:34:20ฮะรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยน้อยลงมยนะครับ
00:34:20 → 00:34:24วิตามินบเป็นอีกตัวนึงที่สำคัญมากๆสำหรับ
00:34:24 → 00:34:28สูงไวสำหรับภูมิคุ้มกันนะครับโอเคโอเคนะ
00:34:28 → 00:34:32พี่จันทร์เจริญสวัสดีครับนะฮะขอบคุณมากนะ
00:34:32 → 00:34:35ฮะทุกคนใน tiktok ที่ช่วยแชร์พี่ทันบอก
00:34:35 → 00:34:37ว่าพี่ธัญญพัฒน์จากตอกๆบอกว่าทานมื้อสุด
00:34:37 → 00:34:42ท้าย 16:00 นตอนนี้หิวถ้าตอนนี้หิวนะฮะ
00:34:42 → 00:34:46นี่หมอโอ๊คมีอันนี้นอกเรื่องนิดนึงนะฮะ
00:34:46 → 00:34:49ตัวช่วยดับหิวตอนกลางคืนที่เราไม่ควรจะ
00:34:49 → 00:34:52กินก็คือโปรตีนพืชนะครับผมโปรตีนพืชตัว
00:34:52 → 00:34:58นี้นะฮะโปรตีนพืชไอพนะครับลดโกโก้แท้ 100%
00:34:58 → 00:35:01กากใยสูงโปรตีนสูงไม่มีแป้งน้ำตาลวิตามิน
00:35:02 → 00:35:0610 ชนิดมีโบติกนะครับเป็นตัวท่าไม้ตาย
00:35:06 → 00:35:09คุมหิวของผมตอนกลางคืนนะครับผมจะเอา
00:35:09 → 00:35:14โปรตีนพืชกับไซเลียมฮัแบบผงนะฮะโปรตีนพืช
00:35:14 → 00:35:17กับไซเลียมพัสแบบผงไซเลียมพัสแบบผง 1
00:35:17 → 00:35:22ช้อนชาโปรตีนพืชดอกโอ๊ค 1 ซองใหญ่ๆกับน้ำ
00:35:22 → 00:35:25ประมาณ 300 ซีซีเขย่าปุ๊บดื่มเลยนะอย่า
00:35:25 → 00:35:28ปล่อยไว้นานเพราะว่าเดี๋ยวไซเลียมัน้องจะ
00:35:28 → 00:35:30พองแล้วเดี๋ยวมันจะกินยากนะครับแล้วคุณจะ
00:35:30 → 00:35:34อิ่มนานแล้วจะหลับง่ายหลับสบายนะครับ
00:35:34 → 00:35:35เพราะ
00:35:35 → 00:35:39ว่าย่อยง่ายนะครับโปรตีนพืชสูตรดอกโคย่อย
00:35:39 → 00:35:42ง่ายมีโปรไบโอติกนะครับแล้วก็โกโก้เนี่ย
00:35:42 → 00:35:44มีแมกนีเซียมก็ถ้าคุณไม่ได้อ่อนไหวต่อ
00:35:44 → 00:35:47กาเฟอีนเนี่ยคุณจะหลับดีมากแต่ถ้าคุณอ่อน
00:35:47 → 00:35:50ไหวต่อกาเฟอีนกินโปรตีนพืชหมโอ๊คตอนบ่ายๆ
00:35:50 → 00:35:54เย็นๆนะฮะโอเคนะนะครับโปรตีนพืชตอนนี้ใน
00:35:54 → 00:35:59tiktok เนี่ยสามารถกดในโปรไฟลของโอ๊คได้
00:35:59 → 00:36:02แต่ว่าจริงๆอยากให้ไปที่ LINE official
00:36:02 → 00:36:05นะครับเพื่อนๆในเซบูนะฮะใครมีปัญหาหิว
00:36:05 → 00:36:09จุกจิกตอนเย็นตอนกลางคืนหรืออยากเพิ่ม
00:36:10 → 00:36:14โปรตีนจากพืชที่บริสุทธิ์และกากใยสูงสู้
00:36:14 → 00:36:17มะเร็งบำรุงลำไส้นะครับอันนี้ไม่ได้พูดก็
00:36:17 → 00:36:21คือเป็นโปรตีนบำรุงลำไส้บำรุงภูมิคุ้มกัน
00:36:21 → 00:36:24เพราะมีทั้งวิตามินบรวมวิตามินซีวิตามิน
00:36:24 → 00:36:27ดีมีโปรไบโอติกแล้วมีกากใหญ่ใครที่สนใจ
00:36:27 → 00:36:29พี่ชิช่าไปที่ LINE official นะครับพี่
00:36:30 → 00:36:33ชิช่านะฮะเพื่อนๆใน tiktok ทุกคนอยากให้
00:36:33 → 00:36:37แอดแอปสีเขียวนะครับเพิ่มเพื่อน @s do O
00:36:37 → 00:36:40นะครับแล้วถามทีมงานเพราะใน LINE
00:36:40 → 00:36:44official จะมีเชคเกอร์แถมไปให้นะฮะเออจะ
00:36:44 → 00:36:47มีเชคเกอร์แถมไว้ให้แล้วก็เดือนหน้าทุกคน
00:36:47 → 00:36:49เดือนหน้าประกาศก่อนกันยายน 13 14 15
00:36:50 → 00:36:53หมอจะจัดบูทที่ The งาน The fis นะครับ
00:36:53 → 00:36:56กันยายน 13 14 15 เดือนหน้าจัดงานใหญ่
00:36:56 → 00:36:59ที่ The fis ซนะครับมาเจอตัวจริงตัวเป็น
00:36:59 → 00:37:02ๆของโม๊กได้นะครับนะ
00:37:02 → 00:37:06ฮะทานโบติกสั่งโบติกมาแล้วยังไม่ถ่าย
00:37:06 → 00:37:08เพราะว่าโพรไบโอติกไม่ใช่ยาถ่ายนะครับไม่
00:37:08 → 00:37:10แปลกหรอกครับถ้าพี่สุชาดาหวังให้
00:37:10 → 00:37:14โพรไบโอติกเป็นยาถ่ายอันนี้หวังผิดนะครับ
00:37:14 → 00:37:17ใช้เวลานะฮะไม่ใช่เหมือนไปกินมะขามแขก
00:37:17 → 00:37:21มะขามเปียกที่กินแล้วมันอึออกเลยพวกนั้น
00:37:21 → 00:37:26อันตรายครับถ้าคุณเป็นคนที่ถ่ายยากแล้ว
00:37:26 → 00:37:29หวังว่าคุณซื้ออาหารเสริมอย่างเดียวแล้ว
00:37:29 → 00:37:33คุณจะขับถ่ายเลยมีแค่อย่างเดียวแล้วไม่ดี
00:37:33 → 00:37:38ครับคือเซนน่าหรือมะขามแขกนะครับเซนหน้า
00:37:38 → 00:37:43กินนานๆแล้วลำไส้ชาแล้วคุณจะติดแล้วลำไส้
00:37:43 → 00:37:48คุณจะมีปัญหาพี่สุชาดาไปดูไลฟ์แก้ท้องผูก
00:37:48 → 00:37:52ของผมนะครับมีทำประมาณ 10 กว่าอย่างนะฮะ
00:37:52 → 00:37:56ไม่ใช่กินโปรไบโอติกแล้วคิดว่าเราจะหาย
00:37:56 → 00:37:59ท้องผูกนะครับแต่ต้องกินนะไอ้ถามว่าต้อง
00:37:59 → 00:38:02กินมต้องกินแต่การกินโบติกเป็นเพียงหนึ่ง
00:38:02 → 00:38:07ในขั้นตอนการฟื้นฟูลำไส้เท่านั้นนะครับ
00:38:07 → 00:38:09เป็นเพียง 1 ขั้นตอนนะมันมีอยู่ 5 ขั้น
00:38:09 → 00:38:12ตอนด้วยกันในการรักษาลำไส้รั่วนะครับเา
00:38:12 → 00:38:15เรียกว่า F R remove replace
00:38:15 → 00:38:17rebalance replenish Restore นะครับ
00:38:17 → 00:38:20อาจจะไม่ได้ตามในขั้นตอนอาจจะไม่ได้แบบ
00:38:20 → 00:38:23สต็ปนะ 1 2 3 45 อาจจะสลับกันนิดหน่อย
00:38:23 → 00:38:26นะครับดังนั้นพี่สุชาดาต้องไปเช็คอีกหลาย
00:38:26 → 00:38:30สเต็ปเลยเรื่องกากใยเรื่องน้ำดื่มเรื่อง
00:38:30 → 00:38:34การเดินเรื่องการกินเรื่องไฟเบอร์เรื่อง
00:38:34 → 00:38:37อาหารเรื่องไฮโปไทรอยด์เรื่องวิตามินดี
00:38:37 → 00:38:42เรื่องแมกนีเซียมนะครับเรื่องลำไส้เรามี
00:38:42 → 00:38:46ปัญหาอะไรมั้ยนะครับเป็นลำไส้ชาลำไส้ไม่
00:38:46 → 00:38:49บีบตัวนะฮะหรือเรามีพญาธิสภาพอะไรนะครับ
00:38:49 → 00:38:52ฮอร์โมนเป็นยังไงนะฮะขาดเกลือแร่
00:38:52 → 00:38:54แมกนีเซียมมั้ยวิตามิน D3 เคยกินมั้ยไข
00:38:54 → 00:38:58มันดีกินถึงหรือเปล่ากากยายถึง 30 กรัม
00:38:58 → 00:39:02ต่อวันมั้ยนะครับไม่ใช่กินแต่โปรไบโอติก
00:39:02 → 00:39:06แล้วหวังว่าท้องผูกจะหายนะครับบางคนดี
00:39:06 → 00:39:10ขึ้นก็จบแต่ถ้าบางคนคุณมีโรคอื่นหรือ
00:39:10 → 00:39:14ปัจจัยอื่นที่ไม่ได้เกี่ยวกับโบติกแต่คุณ
00:39:14 → 00:39:17คิดว่าคุณกินโบติกแล้วท้องผูกจะหายก็อาจ
00:39:17 → 00:39:21จะยังไม่ตรงจุดนะครับแต่มันก็ไม่ได้หมาย
00:39:21 → 00:39:24ความว่าให้ไปหยุดกินนะฮะแต่โบติกถ้าคุณ
00:39:24 → 00:39:27กินอย่างเดียวแล้วกากใยไม่กินผักไม่กินผล
00:39:27 → 00:39:30ไม้ไม่กินนะฮะถั่วเปลือกอ่อนไม่กินไขมัน
00:39:30 → 00:39:33ดีไม่กินแมกนีเซียมไม่รู้จักวิตามินดีไม่
00:39:33 → 00:39:37กินกินแล้วไม่เดินน้ำดื่มๆไม่พอไทรรอยมี
00:39:37 → 00:39:40ปัญหานะฮะกิน
00:39:40 → 00:39:45โบติกให้ตายยังไงท้องผูกก็ไม่หายโอเคนะผม
00:39:45 → 00:39:48ผมผ่านนะเรื่องท้องผูกใครเป็นท้องผูก
00:39:48 → 00:39:52พิมพ์ว่าท้องผูกนะครับผมมีคลิปและหลเป็น
00:39:52 → 00:39:5510 ๆอันเลยอาจจะเป็น 100 เลยก็ได้นะฮะ
00:39:55 → 00:39:58ถ้าเอามาตัดเป็นช็อตเนี่ยเป็น 100 เลย
00:39:58 → 00:40:02พิมพ์ว่าท้องผูกแล้วขอดูคลิปต่างๆใน @s
00:40:02 → 00:40:06doctor O นะครับกลับมาทุกคนกลับมาก่อน
00:40:06 → 00:40:09ที่โรคภูมิคุ้มกันตกนะฮะวันนี้เราอยู่ที่
00:40:09 → 00:40:12โรคภูมิคุ้มกันตกนะครับพี่ศุภลักษ์บอกแก้
00:40:13 → 00:40:16ท้องผูกนะฮะเพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติคุณเก๋
00:40:16 → 00:40:19จังบอกแว่นมีขายมั้ยพิมพ์ว่าแว่นตานะครับ
00:40:19 → 00:40:22ใน Facebook พิมพ์ว่าแว่นตานะฮะเรื่อง
00:40:22 → 00:40:24เรื่องแว่นตัดแสงสีฟ้าใครอยากได้พิมพ์ว่า
00:40:24 → 00:40:27แว่นตาหรือไปที่แอปสีเขียวนะครับพี่
00:40:27 → 00:40:29สุชาดาโอเคมั้ยยังฟังอยู่มั้ยพี่สุชาดา
00:40:29 → 00:40:33ครับนะฮะยังยังฟังอยู่มยช่วยย่อยอ่ะอีก
00:40:33 → 00:40:35ตัวนึงที่จะช่วยทำให้เราย่อยอาหารและขับ
00:40:35 → 00:40:38ถ่ายได้ดีขึ้นนะครับช่วยย่อยนะ
00:40:38 → 00:40:44ฮะใครท้องผูกเนาะเออกินถั่วอ่อน 8 ชนิด
00:40:44 → 00:40:47ของหมอหรือยังนะฮะคาเคากินหรือยังมะละกอ
00:40:48 → 00:40:51กินยังอะโวคาโดกินยังไซเลียมฮัสก่อนอาหาร
00:40:51 → 00:40:54กินหรือยังน้ำดื่มถึงวันละ 2-3 ลิตรหรือ
00:40:54 → 00:40:58ยังเดินหลังจากที่คุณกินข้าวหรือยังนะ
00:40:58 → 00:41:01ครับหรือคุณกินข้าวเสร็จแล้วคุณนั่งแช่
00:41:01 → 00:41:04คุณเข้าส้วมอึตรงเวลาทุกวันแล้วหรือยังนะ
00:41:04 → 00:41:08ฮะวิตามินดีเคยเช็คมยแมกนีเซียมรู้จัก
00:41:08 → 00:41:11หรือเปล่าหรือคุณกินแต่โพรไบโอติกอย่าง
00:41:11 → 00:41:15เดียวนะครับโอเคไยเก็ทนะฮะเก็ทมั้ยนะฮะ
00:41:15 → 00:41:20ยังฟังอยู่หรือเปล่านะครับพี่สุชาดานะ
00:41:20 → 00:41:24ฮะโอเคคุณรมชลีสวัสดีนะครับผมสวัสดีทุกคน
00:41:24 → 00:41:27ใครเข้ามาฟังผมยังไม่ได้ทักทายกันยังไม่
00:41:27 → 00:41:30ได้กดไลก์กดแชร์ฝากแชร์ให้กับสูงวัยใน
00:41:30 → 00:41:33บ้านท่านด้วยเพราะไลฟนี้อาจจะยืดชีวิตเขา
00:41:33 → 00:41:36ได้นะครับอ่ะอาจจะทำให้เาหลับดีขึ้นขับ
00:41:36 → 00:41:39ถ่ายดีขึ้นป่วยยากขึ้นและอายุยืนขึ้นนะ
00:41:40 → 00:41:43ครับนี่คือพันธกิจของผมให้เพื่อนๆช่วยให้
00:41:43 → 00:41:47คนไทยอายุยืนแข็งแรงไร้พุงมีความสุขแบบ
00:41:47 → 00:41:51ใช้ยาน้อยๆโอเคมยแบบไม่ต้องกินยาเป็นกำำ
00:41:51 → 00:41:55ใส่ผ้าถุงงอมๆลุกนั่งไม่ได้เที่ยวมีปัญหา
00:41:55 → 00:41:59ต้องนั่งรถเข็นแบบนั้นไม่เอานะครับคุณฟัง
00:41:59 → 00:42:03ผมนะคุณต้องสุขภาพดีขึ้นเท่านั้นคุณต้อง
00:42:03 → 00:42:06แข็งแรงขึ้นเท่านั้นคุณต้องมีความสุขมาก
00:42:06 → 00:42:09ขึ้นเท่านั้นนะครับไม่ใช่ฟังผมแล้วคุณไป
00:42:09 → 00:42:12กินแต่อาหารเสื่อมันนั้นผิดผิดผิดแล้วก็
00:42:12 → 00:42:16ผิดเลยนะครับนะฮะโมกจะพูดเสมอเลยเพื่อนๆ
00:42:16 → 00:42:19ครับผมจะพูดเสมอเลย
00:42:19 → 00:42:23ว่าอย่าพึ่งอาหารเสริมอย่างเดียวอย่าโดน
00:42:23 → 00:42:26การตลาดหลอกว่ากินสิ่งนั้นแล้วอย่างนี้
00:42:26 → 00:42:28หายกินอันนนแล้วชีวิตดีโดยไม่ต้องทำอะไร
00:42:28 → 00:42:31เลยนะฮะหรือกินอันนั้นปุ๊บแล้วสุขภาพดี
00:42:31 → 00:42:33ไม่ต้องออกกำลังกายเอ้พวกนั้นคือหล่อคุณ
00:42:33 → 00:42:37หมดเลยนะครับอย่าโดนหรอกนะฮะสวัสดีพี่
00:42:37 → 00:42:40ชาติครับผมสวัสดีพี่ชาตินะฮะโอ้โหขอบคุณ
00:42:40 → 00:42:42พี่ชาติมากเลยส่งหัวใจให้โมขอบคุณมาก
00:42:42 → 00:42:45ขอบคุณนะครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนในตอกๆและ
00:42:45 → 00:42:49ใน Facebook youtu ที่ส่งกดไลก์กดแชร์นะ
00:42:49 → 00:42:50ครับนะฮะ
00:42:50 → 00:42:54อ่าพี่อาภรถามว่าไซเลี่ยมกินกี่เวลาพี่
00:42:54 → 00:42:57อาภรสั่งไซเลียมของวไปหรือเปล่านะครับอ่ะ
00:42:57 → 00:42:59เมื่อกี้เมื่อกี้เราเคลียร์เรื่องท้องผูก
00:42:59 → 00:43:01นะครับนะฮะเมื่อกี้เราเคลียร์เรื่องท้อง
00:43:01 → 00:43:04ผูกนะครับเป็นเส้นเรืสมองตีบกินถั 5 ชนิด
00:43:04 → 00:43:07ได้มยยิ่งต้องรีบกินเลยไม่ใช่ว่ากินได้มย
00:43:07 → 00:43:10ยิ่งต้องรีบกินแต่ผมแนะนำให้กินแบบ
00:43:10 → 00:43:12ออร์แกนิคนะครับกินแบบออร์แกนิคสูตรดโอ๊ค
00:43:12 → 00:43:16แอดบ้านสีเขียวมานะพี่รมชลีแอ LINE แหมมา
00:43:16 → 00:43:20นะครับอืคุณรุ้งคุณนภาพัฒพิมพว่าท้องผูก
00:43:21 → 00:43:23คุณกันดาพิมมุวิตามินบีคุณพระจันทร์คุณ
00:43:23 → 00:43:27หนูรีคุณกัญญนันทนะฮะพี่ชุติพรพี่าพร
00:43:27 → 00:43:29พิมพ์ว่าท้องผูกท้องผูกท้องผูกนะครับใคร
00:43:29 → 00:43:32ที่พิมพ์ว่าท้องผูกอย่าลืมเช็คใน inbox
00:43:32 → 00:43:35อีกรอบนึงแล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอโอ๊คอีก
00:43:35 → 00:43:38รอบนึงว่าขอดูคลิปและไลฟ์ท้องผูกนะฮะหรือ
00:43:38 → 00:43:40จะดูเป็นสารสกัดที่จะช่วยแก้เรื่องท้อง
00:43:40 → 00:43:43ผูกก็คุยกับแอดมินหมกได้นะครับผมมีหลาย
00:43:43 → 00:43:45อย่างแต่ผมไม่อยากบอกว่าเอ้ยคุณกินอย่าง
00:43:45 → 00:43:48นี้อย่างงั้นอย่างโง้นแล้วทองผูกหายเลย
00:43:48 → 00:43:52หลอกลวงนะครับนะฮะหรือถ้าไม่หลอกลงก็คือ
00:43:52 → 00:43:54มันมีเซนหน้าหรือมะขามแขกมะขามเปียกซึ่ง
00:43:54 → 00:43:58กินนานๆไม่ดีนะครับใครที่แบบไปกินกาแฟ
00:43:58 → 00:44:03แล้วถ่ายไปกินนู่นนี่นั่นแล้วถ่ายเนี่ยติ
00:44:03 → 00:44:06ในใจนึกถึงหน้าหมกไว้ให้ดีๆเลยนึกถึงหน้า
00:44:06 → 00:44:10ผมไว้ดีๆเลยว่าในนั้นพริกฉลากอ่านมีมะขาม
00:44:10 → 00:44:13แขกมะขามเปียกมั้นะครับแล้วตอนนี้เองผม
00:44:13 → 00:44:16กำลังพัฒนาสูตรสารสกัดหลายตัวนะฮะไม่ว่า
00:44:16 → 00:44:17จะเป็น
00:44:17 → 00:44:21คอลลาเจนตัวบำรุงผิวแล้วก็กากใยช่วยขับ
00:44:21 → 00:44:24ถ่ายกับรถไขมันเร็วนะครับรออาจจะเปิดตัว
00:44:24 → 00:44:27ในงานิึในวันที่ 13 14 15 กันยายนนะ
00:44:27 → 00:44:31เพื่อนๆรอเลยจดลงในปฏิทินท่านเลย Impact
00:44:31 → 00:44:33Arena เมืองทองธานีต้องมาเจอกันให้ได้ 13
00:44:34 → 00:44:3714 15 นะทุกคนนะครับ 13 14 15 หรือ
00:44:37 → 00:44:40พิมพ์ว่าพิมพ์ว่าอะไรนะทีมงานงานใช่มั้ย
00:44:40 → 00:44:45งาน fis หรือเปล่านะครับนะเออนะครับคุณ
00:44:45 → 00:44:48Sweet สวัสดีคุณ lely สวัสดีนะครับคุณ
00:44:48 → 00:44:50lely ไม่มีระบบอัตโนมัติใน tiktok ให้
00:44:50 → 00:44:52เพื่อนๆใน tiktok ต้องแอดบ้านสีเขียวมานะ
00:44:52 → 00:44:56ครับแอ @s do มานะฮะอ่ะกดให้ถึง 10,000
00:44:56 → 00:44:58ไลก์ก่อนทุกคนคนกดได้ถึงหมืหัวใจก่อน
00:44:58 → 00:45:02tiktok กดรัวๆหมืหัวใจหมืหัวใจหมืหัวใจ
00:45:02 → 00:45:05นะครับผมระหว่างไลฟ์สดก็ขอบคุณเพื่อนๆ
00:45:05 → 00:45:07ล่วงหน้าด้วยสำหรับดอกกุหลาบต่างๆนะครับ
00:45:07 → 00:45:11อ่ะเรามาต่อกันนะครับ
00:45:11 → 00:45:16ที่ผมจะบอกขั้นละทีนี้อันนี้คือ Meet
00:45:16 → 00:45:20Meet นะเนื้อเนื้อที่แบบจริงๆผมให้คุณมา
00:45:20 → 00:45:22นี่มันก็เนื้อมากๆแล้วนะแต่อันนี้จะแบบ
00:45:22 → 00:45:27เน้นๆเลยนะสิ่งที่อาจจะไม่เคยมีใครบอก
00:45:27 → 00:45:29เพื่อนๆมาก่อนนะครับว่าทำยังไงให้เราไม่
00:45:29 → 00:45:32ป่วยทำยังไงให้เราสุขภาพยอดเยี่ยมโอ้พี่
00:45:32 → 00:45:34ชาติขอบคุณมากเลยพี่ชาติแชร์ให้หมอเยอะ
00:45:34 → 00:45:37มากเลยอ่ะ tiktok ช่วยกันแชร์ให้โมกหน่อย
00:45:37 → 00:45:39นะครับวันนี้แชร์ลงกลุ่ม LINE เยอะๆเลย
00:45:39 → 00:45:43ให้รีบมาฟังตอนเนี้ยจะบอกแบบลงลึกเลยมี
00:45:43 → 00:45:46งานวิจัยมาอ้างอิงด้วยอะไรบ้างที่ทำให้
00:45:47 → 00:45:52คุณป่วยง่ายภูมิตกติดเชื้อมะเร็งชอบป่วย
00:45:52 → 00:45:57นานภาวะแทรกซ้อนเยอะนะฮะรีบแชร์ให้กลุ่ม
00:45:57 → 00:46:00ครอบครัวท่านมาดูโมตอนนี้เลยนะครับ 10
00:46:00 → 00:46:05สิ่งทำให้สูงวัยป่วยและตุยอายุสั้นเป็น
00:46:05 → 00:46:08มะเร็งรวมถึงไม่สูงไวยด้วยอันดับที่ 1
00:46:08 → 00:46:13เลยครับความเครียดความเครียดความวิตกนะฮะ
00:46:13 → 00:46:16งานวิจัยของ seer Storm and Miller ปี
00:46:16 → 00:46:192004 เพบว่าอันนี้เป็นงานวิจัยแบบ Meta
00:46:19 → 00:46:22analysis ด้วยนะก็คือรีวิวงานวิจัยอื่น
00:46:22 → 00:46:26อีก 300 กว่างานวิจัยในระยะเวลา 30 ปีแม่
00:46:26 → 00:46:30เจ้าพบว่าความเครียดโดยเฉพาะ chronic
00:46:30 → 00:46:34stress นะฮะความเครียดสะสมนานติดต่อกัน
00:46:34 → 00:46:37มีผลลบมีผลร้ายต่อภูมิคุ้มกันอย่างมี
00:46:37 → 00:46:41นัยยะสำคัญซึ่งเขาจะไปลดการทำงานของเม็ด
00:46:41 → 00:46:44เลือดขาวตัวนึงครับมีชื่อว่าเม็ดเลือดขาว
00:46:44 → 00:46:48เพชรฆาตนะฮะ Natural Killer Cell จะถูก
00:46:48 → 00:46:52กดนะครับเหมือนเป็นอัศวินในชุดขาวเหมือน
00:46:52 → 00:46:55เป็น White K ของเราจะถูกกดครับและไอ้
00:46:55 → 00:46:57เจ้า Natural Killer Cell เนี่ยเค้าไป
00:46:57 → 00:47:01สู้กับอะไรรู้มั้ยครับเค้าไปสู้กับไวรัส
00:47:01 → 00:47:05เค้าไปสู้กับมะเร็งนะฮะโอ้โหไวรัสมีอะไร
00:47:05 → 00:47:10อ่ะเยอะเลยใช่มยทั้งน้องโคไข้หวัดใหญ่ไข้
00:47:10 → 00:47:16เลือดออกนะฮะไข้หวัดนกไข้หวัดหมูนะเลิม
00:47:16 → 00:47:18เฮอปี่
00:47:18 → 00:47:24HIV นะฮะ mums meo rubella นะฮะคือทุก
00:47:24 → 00:47:28ตัวไวรัสนี่คือทุกทุกตัวที่เราไปจะไปฉีด
00:47:28 → 00:47:32วัคซีนกันมานะครับดังนั้นเพื่อนๆที่มีที่
00:47:32 → 00:47:34มีพ่อแม่พี่น้องเป็นสูงวัยนะครับถ้าเขา
00:47:34 → 00:47:36เครียดเนี่ยคุณต้องอย่าทำให้เขาเครียด
00:47:36 → 00:47:39หรือถ้าคุณรู้ว่าฉั้นอายุเลข 5 เลข 6
00:47:39 → 00:47:42ขึ้นไปเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มเครียดคุณนึก
00:47:42 → 00:47:45ถึงมอคไว้นะครับคุณนึกถึงหน้ามกไว้ว่า
00:47:45 → 00:47:49เฮ้ยหยุดก่อนหยุดคิดหยุดนึกถึงสิ่งที่ทำ
00:47:49 → 00:47:53ให้เราเครียดกลับมาโฟกัสสติเรากลับมานึก
00:47:53 → 00:47:57ถึงสิ่งที่เรานึกแล้วเรามีความสุขนะฮะนึก
00:47:57 → 00:48:00ถึงสิ่งที่เรานึกถึงแล้วเราผ่อนคลายเรา
00:48:00 → 00:48:03สบายนะครับเพราะไม่งั้นคุณจะภูมิตกไม่
00:48:03 → 00:48:06งั้นคุณจะแก่เร็วติดเชื้อง่ายติดเชื้อนาน
00:48:06 → 00:48:08ติดเชื้อป่วยหนักหรืออาจจะเข้า ICU แล้ว
00:48:08 → 00:48:12ก็ตุยนะครับโอเคมั้ยทุกคนพิมพ์บอกมกหน่อย
00:48:12 → 00:48:18รถเครียดอายุยืนรถเครียดภูมิดีนะครับรถ
00:48:18 → 00:48:23เครียดแก่ช้ารดเครียดมะเร็งกลัวรดเครียด
00:48:23 → 00:48:28ไวรัสไม่ชอบรดเครียดภูมิคุ้มกันยอดเยี่ยม
00:48:28 → 00:48:32นะครับอ่าโอเคมยสวัสดีพี่มาดนะครับสวัสดี
00:48:32 → 00:48:34พี่มาดพี่มาดมาดูใน tiktok แล้วหรอนะพี่
00:48:34 → 00:48:37โนมาดนะหมอจำได้นะฮะขอบคุณมากติดตามกัน
00:48:38 → 00:48:41ทุกช่องทางเลยทีเดียวนะครับอ่ะรถเครียดนะ
00:48:41 → 00:48:45ทุกคนรถเครียดนะฮะหลายคนถามมาว่าแล้วนอก
00:48:45 → 00:48:51จากถ้าชันรถชันรถเครียดยากอ่ะหมอทำยังไง
00:48:51 → 00:48:53ได้บ้างนะครับอ่ะ
00:48:53 → 00:48:571 เข้าหาธรรมชาติบ้างไปเที่ยวบ้างเข้า
00:48:57 → 00:49:00ป่าบ้างไปเที่ยวทะเลบ้างนะฮะเพื่อนๆชอบไป
00:49:01 → 00:49:03เที่ยวไหนกันคอมเมนต์แล้วบอกมสัก 1 ที่
00:49:03 → 00:49:06ได้มยเพื่อนๆในชีวิตเนี้ยไปเที่ยวไหนมา
00:49:06 → 00:49:09แล้วรู้สึกแล้วมันผ่อนคลายมากที่สุดนะ
00:49:09 → 00:49:14ครับภูเขาทะเลป่าน้ำตกทะเลสาบนะฮะที่ไหน
00:49:14 → 00:49:18นะที่เป็นธรรมชาตินะครับอ่าคุณชาติบอกตอน
00:49:18 → 00:49:20นี้ไม่มียาเลยแม้แต่เม็ดเดียวโคตรเก่งยอด
00:49:20 → 00:49:25เยี่ยมยอดเยี่ยมนะฮะ 2 นะครับฟังเพลงที่
00:49:25 → 00:49:28ผ่อนคลายนะฮะอ่าอย่างหมอเองผมชอบทะเล
00:49:28 → 00:49:32เหมือนกันนะพี่มุ่ยนะฮะทะเลนี่คือแบบชอบ
00:49:32 → 00:49:36มากตัวผมเองนะชอบฟังเสียงคลื่นชอบนอนริม
00:49:36 → 00:49:39หาดร่มๆนะแต่มันต้องร่มนะแดดร้อนก็ไม่ไหว
00:49:39 → 00:49:44นะฮะอ่ะ 3 สารสกัดบางตัวที่ช่วยลดเครียด
00:49:44 → 00:49:47ได้ครับสารสกัดบางตัวที่ช่วยลดเครียดได้
00:49:47 → 00:49:50อย่างเช่นแมกนีเซียมคีเลตเน้นไปในฟอร์ม
00:49:50 → 00:49:52บีส glycinate นะอันนี้ช่วยลดเครียดได้นะ
00:49:52 → 00:49:58ครับ 2 รากโสมอินเดียสกัดนะฮะชวา R
00:49:58 → 00:50:02Extract นะครับรากโสมอินเดียสกัดนะครับ 3
00:50:02 → 00:50:07นะฮะ 3 เรื่องของตัวรดเครียดนะครับมันคือ
00:50:07 → 00:50:12มัจฉะนะฮะนี่นะครับมัจฉะมีกรดอะมิโนแอลซี
00:50:12 → 00:50:16นีนทำให้เราผ่อนคลายทำให้เราสมองลื่นไหล
00:50:16 → 00:50:20นะทำให้เราโฟกัสได้ดีและบำรุงภูมิคุ้มกัน
00:50:20 → 00:50:23ด้วยนะครับแต่อันนี้ทีมงานบอกชงให้เข้ม
00:50:23 → 00:50:26มากเลยนะฮะอันนี้ชาเขียวชาเขียวเข้มไปนิด
00:50:26 → 00:50:29นึงนะฮะจริงๆสีมันจะอ่อนกว่านี้เนาะนะ
00:50:29 → 00:50:32ครับชาเขียวออร์แกนิคจริงๆแล้วสีอันนนี้
00:50:32 → 00:50:36ชงเข้มนะครับอ่ะรสเครียดมีอะไรบ้างนะ
00:50:36 → 00:50:40แมกนีเซียมบิสกิตรากสมอินเนียสกัดและ
00:50:40 → 00:50:45มัจฉะออร์แกนินะครับรวมถึงโปรตีนพืชกับ
00:50:45 → 00:50:49คาคาสูตรดอกโอ๊คด้วยนะครับนี่นะฮะโปรตีน
00:50:49 → 00:50:52พืชกับคาคาสูตรดรโอ๊คด้วยนะครับแต่อย่าไป
00:50:52 → 00:50:55กินชาเขียวก่อนนอนมันนอนไม่หลับอยู่แล้ว
00:50:55 → 00:50:58นะครับอย่าอย่าไปกินชาเขียวกาะนอนอันนี้
00:50:58 → 00:51:06ผมผมเนี่ยหลับได้นะฮะเพราะผมหมอโอ๊ค
00:51:06 → 00:51:09metabolizable Down กาเฟอีนได้ดีแต่ก็
00:51:09 → 00:51:11ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเป็นแบบผมนะบาง
00:51:11 → 00:51:15คนแค่เสี้ยวช้อนชาก็นอนไม่หลับบางคนกิน 1
00:51:15 → 00:51:19แก้วก็หลับสบายนะครับดังนั้นถ้าคุณอยาก
00:51:19 → 00:51:24หลับดีกินมัจฉะตอนเช้าตอนสายไม่เกินบ่าย
00:51:24 → 00:51:29นะตอนเย็นอย่างมากคาคานะครับอย่างมากคาคา
00:51:29 → 00:51:33นะครับแต่ถ้าคุณดื่มมัดฉาแล้วท้องผูกผม
00:51:33 → 00:51:37อันนี้ผมไม่ชัวร์นะว่าคุณมีปัจจัยอื่นๆม
00:51:37 → 00:51:40นะครับคุณต้องไปเช็คเรื่องไทรรอยด์ต่ำคุณ
00:51:40 → 00:51:42ต้องไปเช็คเรื่องกากใยเรื่องอันนี้ผมพูด
00:51:42 → 00:51:45ไปหมดแล้วนะฮะใครที่ดื่มมัชฉะแล้วท้องผูก
00:51:45 → 00:51:48ไปเช็คไปดูไลฟ์ท้องผูกของผมเอานะครับ
00:51:48 → 00:51:51มัจฉะออร์แกนินะครับดื่มแล้วออกกำลังกาย
00:51:51 → 00:51:55ตอนเช้าแล้วภูมิคุ้มกันคุณจะดีด้วยลดไข
00:51:55 → 00:51:58มันเลวด้วยนะครับแต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะมันมี
00:51:58 → 00:52:01งานวิจัยพบว่าช่วยลด ldl ได้เล็กน้อยเล็ก
00:52:01 → 00:52:04น้อยนะแต่ที่สำคัญคือสู้มะเร็งหลายชนิด
00:52:04 → 00:52:07มากๆนะครับถ้าอยากให้ดีที่สุดต้องมี
00:52:08 → 00:52:11ออร์แกนิคมัชออร์แกนินะครับใครอยากได้นะ
00:52:11 → 00:52:14ฮะตัวที่ผมกินแต่เพื่อนๆไม่ต้องกินตามผม
00:52:14 → 00:52:17ก็ได้นะผมไม่ซีเรียสนะครับแต่อย่าไปซื้อ
00:52:17 → 00:52:22มัจฉะที่เก็บเงินปลายทางนะโจรเยอะมากตอน
00:52:22 → 00:52:25นี้นะลูกเพจเรา FC หมกโดนกันเยอะมากนะ
00:52:25 → 00:52:28ครับโดนมัจฉะไม่รู้ว่า 1 แถม 1 หลักรกว่า
00:52:28 → 00:52:32บาทหลักหลักร้อยอ่ะนะฮะมิจฉาชีพนะครับ
00:52:32 → 00:52:35ระวังนะฮะใครที่โดนยิงแอคลิปหมอโอ๊ก
00:52:35 → 00:52:38เรื่องมัดฉะเนี่ยแล้วเาขายแล้วไม่ใช่มา
00:52:38 → 00:52:41จากเพจหรือ LINE official ของผมนะคุณ
00:52:41 → 00:52:44ห้ามซื้อเด็ดขาดนะครับประเทศจีนเอาคลิป
00:52:44 → 00:52:47หมอโอ๊คไม่ใช่ประเทศไม่ได้ด่าประเทศเค้า
00:52:47 → 00:52:51เนาะเอาว่าเป็นคนจากประเทศจีนแล้วกันเปิด
00:52:51 → 00:52:55เพจยิงมัชชะให้ลูกเพจให้ FC เราแล้วก็หลง
00:52:55 → 00:52:58กลคิดว่าเป็นน้องผมนะครับแล้วก็โดนกัน
00:52:58 → 00:53:02เยอะมากต้องระวังของแท้ของเซฟของชัวร์ของ
00:53:02 → 00:53:06คุณภาพ High End เกรดเกรดของผมอ่ะ LINE
00:53:06 → 00:53:09official เท่านั้นนะครับอย่าไปโดนหลอก
00:53:09 → 00:53:12หมอโอ๊คไม่มีเก็บเงินปลายทางนะทุกคนเพราะ
00:53:12 → 00:53:15ว่าของผมมัน highend น่ะผมไม่สามารถให้
00:53:15 → 00:53:18เก็บเงินปลายทางได้นะครับดังนั้นเอาให้
00:53:18 → 00:53:22ชัวร์ไป LINE แอของแท้ของเซฟนะครับไปตรง
00:53:22 → 00:53:24นี้นะ
00:53:24 → 00:53:29ฮะหมูแดดเดียวทอดแนะนำมกรอกได้มั้ยก็ได้
00:53:29 → 00:53:32นะครับแต่ว่าอะไรที่มันทอดมันก็เร่งความ
00:53:32 → 00:53:34แก่หมดนะครับ
00:53:34 → 00:53:39ก็เอ่อได้ครับแต่ขอเป็นน้ำำมันมะกอกที่
00:53:39 → 00:53:41อย่าทอดนานมากเพราะเดี๋ยวโครงสร้างมันจะ
00:53:41 → 00:53:44เสียขจริงๆน้ำมันมะกรอกมันทนความร้อนได้
00:53:44 → 00:53:47นะครับแต่ว่าอะไรที่มันทอดมันเกิดสารแก่
00:53:47 → 00:53:51หมดนะครับต้องบอกแบบนี้นะผมเองนานๆทีกิน
00:53:51 → 00:53:54โอเคแต่ถ้าจะกินทุกวันก็จะแลกมากับความ
00:53:54 → 00:53:58แก่เร็วนะครับสวัสดีคุณโอนะฮะคุณโอจาก
00:53:58 → 00:54:01tiktok บอกว่าทำตามหมอสอนจากท้องผูกทาน
00:54:01 → 00:54:05โปรตีนพืชไบโพอร่อยอิ่มหายจากท้องผูกหาย
00:54:05 → 00:54:09กินจุกจิกอร่อยขอบคุณมากคุณโอเจนะครับนะ
00:54:09 → 00:54:14ฮะอ่าโปรตีนพืชสูตรดรโอ๊คนะครับผมนะฮะแ
00:54:14 → 00:54:16LINE official มานะครับเป็นโปรตีนพืช
00:54:16 → 00:54:18High End ที่สุดและเท่าที่ผมเห็นเพราะ
00:54:18 → 00:54:21ผมทำเองก็จะมีความ by แนะแต่ว่าผมใช้เวลา
00:54:21 → 00:54:25เกือบ 2 ปีในการทำนะครับผมจะพูดตรงไปตรง
00:54:25 → 00:54:27มานะเพื่อนๆครับแต่แต่เพื่อนๆไม่ต้องกิน
00:54:27 → 00:54:30ของผมก็ได้นะครับนะแต่ถ้าใครอยากได้เกรด
00:54:30 → 00:54:33ที่มัน top of the Line นะครับก็แอดไป
00:54:33 → 00:54:36นะ
00:54:36 → 00:54:41ฮะคุณกุ้งบอกว่าเป็นความดันเยอะนะครับไม่
00:54:41 → 00:54:45อยากเป็นแนะนำป้องกันหน่อยอ่ะคุณกุ้ง
00:54:45 → 00:54:48ต้องต้องแอด Line หมอโอ๊กไปแล้วไปดูคลิป
00:54:48 → 00:54:50ลดความดันนะครับวันนี้เราคุยกันเรื่อง
00:54:50 → 00:54:53ภูมิคุ้มกันก่อนนะฮะเดี๋ยวมันจะนอกเรื่อง
00:54:53 → 00:54:55นะแต่เอาเป็นว่าคุณกุ้งทำตามไลฟ์วันเนี้ย
00:54:55 → 00:54:58เดี๋ยวความดันมันก็จะลดลงแบบงงๆด้วยนะคุณ
00:54:58 → 00:55:01กุ้งนะครับอ่ะข้อที่ 2 นะที่ทำร้ายภูมิ
00:55:01 → 00:55:04คุ้มกันเราทุกคน Facebook นะฮะพี่
00:55:04 → 00:55:06ศุภลักษ์พิมพ์ว่าโปรตีนพืชพี่ศุภลักษ์
00:55:06 → 00:55:09อย่าลืมเช็คใน inbox ด้วยนะครับคุณนุชถาม
00:55:09 → 00:55:13ว่า d2 3 K2 เพิ่งส่งออกไปเมื่อวานนะ
00:55:13 → 00:55:16ครับ 60 ออเดอร์นะฮะ D3 K2 เพิ่งส่งออก
00:55:17 → 00:55:19เมื่อวานไป 60 ออเดอร์นะ
00:55:19 → 00:55:22ครับตอนนี้ก็ของหมดนะครับทุกคนตอนนี้ของ
00:55:22 → 00:55:25หมด D3 K2 ของหมดเพิ่งเพิ่งเข้ามา 60
00:55:25 → 00:55:28ออกไปไปแล้ว 60 นะครับแต่ว่าเดี๋ยวเดี๋ยว
00:55:28 → 00:55:32จะมีมาอีกนะฮะไม่ต้องห่วงนะครับอ่ามัชฉะ
00:55:32 → 00:55:35นะฮะคุณวันเพ็ญสวัสดีนะครับผมพี่วันเพ็ญ
00:55:35 → 00:55:37สวัสดี
00:55:37 → 00:55:41ครับกินโบติกแล้วทำไมแก๊สเยอะอาจจะไม่ใช่
00:55:41 → 00:55:44จากโบติกก็ได้นะครับแต่หรืออาจจะไม่จาก
00:55:44 → 00:55:47โบติกมันจะมีการปรับเชื้อปรับสมดุลใน
00:55:47 → 00:55:49เชื้อเรานิดนึงนะครับก็ใช้เวลานะครับ
00:55:49 → 00:55:52เชื้อในลำไส้เนี่ยมันใช้เวลาในการปรับ
00:55:52 → 00:55:54แล้วไม่ใช่หมายความว่าคุณกินสั้นๆแล้ว
00:55:54 → 00:55:58หยุดนะฮะแล้วผมก็ไม่แน่ใจว่าคุณคุณแคทนะ
00:55:58 → 00:56:02ฮะคุณแคทไปกินโพรไบโอติกรุ่นไหนแบบไหนนะ
00:56:02 → 00:56:05ครับหรือมีอาหารอย่างอื่นอะไรบ้างที่กิน
00:56:05 → 00:56:09อยู่นะฮะ
00:56:09 → 00:56:14เนาะอ่ะอันที่ 2 นะครับทุกคนอันนี้อันนี้
00:56:14 → 00:56:17เราพูดไปแล้วแต่เดี๋ยวผมเอางานวิจัยมาบอก
00:56:17 → 00:56:21ว่ามันอันตรายยังไงสำหรับสูงวัยนะครับสูง
00:56:21 → 00:56:25วัยไม่อยากป่วยนานป่วยหนักนะครับอย่าทำ
00:56:25 → 00:56:27สิ่งนี้เด็ดขาดนะครับแล้วไม่อยากแกะเร็ว
00:56:27 → 00:56:31เป็นมะเร็งด้วยก็คือนอนน้อยกว่า 6 ชมงาน
00:56:31 → 00:56:36วิจัยจาก Bed Sky SL ปี 2012 เขบอกว่า
00:56:36 → 00:56:38การนอนน้อยกว่า 6 ชมงนะ
00:56:38 → 00:56:42ครับติดต่อกันเป็นเวลา 1 สัปดาห์นะฮะทำ
00:56:42 → 00:56:45ให้การทำงานของ T helper Cell T
00:56:45 → 00:56:48helper Cell เป็นเหมือนรองผู้ช่วยเม็ด
00:56:48 → 00:56:51เลือดขาวที่คอยฝึกซ้อมเหมือนเป็นโค้ชะกัน
00:56:51 → 00:56:54นะฮะเหมือนเป็นโค้ชของภูมิคุ้มกันของเรา
00:56:54 → 00:57:00เนี่ยทำงานได้น้อยลง 30-40 per และเพิ่ม
00:57:00 → 00:57:04ความเสี่ยงในการติดวัตต์ถึง 4.2 เท่า
00:57:04 → 00:57:10เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7-8 ชมต่อคืนโอ้โห
00:57:10 → 00:57:163 ถึง 4 เท่า 30-40 per ที่จะทำงานแย่
00:57:16 → 00:57:18ลงนะเม็ดเลือดขาวทำงานแย่ลงภูมิคุ้มกันทำ
00:57:18 → 00:57:22งานแย่ลงป่วยมากขึ้นถ้าคุณนอนน้อยกว่า 6
00:57:22 → 00:57:27ชมงติดต่อกัน 1 สัปดาห์
00:57:27 → 00:57:29ใครนอนกี่ชั่วโมงพิมพ์บอกโมงหน่อยเพื่อนๆ
00:57:29 → 00:57:32นอนกันวันละกี่ชั่วโมงนะครับพิมพ์บอกโมง
00:57:32 → 00:57:34หน่อยครับมีใครนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงติด
00:57:34 → 00:57:38ต่อกันมยแล้วป่วยกันบ้างมั้ยหรือไม่ป่วย
00:57:38 → 00:57:43เลยนะครับก็ถือว่าโชคดีนะแต่ผมมองว่าอย่า
00:57:43 → 00:57:45ทำนะครับเพราะคุณจะป่วยง่ายและเป็น
00:57:45 → 00:57:48มะเรียงง่ายนะฮะเพื่อนๆนอนกันว้ได้กี่
00:57:48 → 00:57:50ชั่วโมงครับบอกโม้งหน่อยนะครับใครนอนน้อย
00:57:51 → 00:57:54กว่า 6 พิมพ์ว่าน้อยกว่า 6 ใครนอน 7 ใคร
00:57:54 → 00:57:59นอน 8 ใครนอน 9 หรือใครนอน 4 ชมอ้าผมต้อง
00:57:59 → 00:58:02ยอมรับก่อน 2-3 วันที่ผ่านมา
00:58:02 → 00:58:05เนี่ยเพื่อนๆเห็นหมอฟึดฟัดแล้วใช่มั้ย
00:58:05 → 00:58:08เพราะผมนอนน้อยมาติดกัน 2 วันะนะครับ
00:58:09 → 00:58:12เมื่อวานหมอมีพูดวิทยุตอนเช้าก็นอนน้อยนะ
00:58:12 → 00:58:15ครับนอนประมาณเกือบ 1:00 น 2:00 นตื่น
00:58:15 → 00:58:207:00 นตื่น 18:30 นอ่ะอ่ะเกือบ 7:00 น
00:58:20 → 00:58:23วันนี้ไปตรวจคนไข้มาที่โรงพยาบาลเมื่อคืน
00:58:23 → 00:58:26ก็นอน 1:00 นนะครับตื่น 18:30 น
00:58:26 → 00:58:30นะฮะก็นอนไม่ถึง 6 ชมะ 2 วันติดละน้ำมูก
00:58:30 → 00:58:34มาเลยเห็นมั้ยนะครับอันนี้คือหลักฐานของ
00:58:34 → 00:58:37ตัวเองนะฮะเอาตัวเองมาเป็น Case Study
00:58:37 → 00:58:40ให้เพื่อนๆนะครับดังนั้นการนอนน้อยนอนไม่
00:58:40 → 00:58:43ดีนะครับทำให้คุณป่วยง่ายนะ
00:58:43 → 00:58:49ครับทำให้คุณป่วยง่ายนะครับนะคุณกุ้งคุณ
00:58:49 → 00:58:51กุ้งถามว่าคนเป็นความดันเยอะอยากรู้
00:58:51 → 00:58:53สาเหตุนะครับสาเหตุมีหลายสาเหตุครับความ
00:58:53 → 00:58:58ดันก็มีหลายประเภทนะครับ
00:58:58 → 00:59:00คุณเจเจถามว่า PA abdominal mas คือ
00:59:00 → 00:59:04อะไรครับอันตรายครับมันอาจจะเป็นตอง a นะ
00:59:04 → 00:59:08ฮะตอง A คือ abd abdominal นะฮะ aortic
00:59:08 → 00:59:11abdominal uris นะฮะเขาเรียกว่าเป็น
00:59:11 → 00:59:16โรคเส้นเลือดแดงใหญ่ที่ท้องโปร่งพองเลยทำ
00:59:16 → 00:59:21ให้มีก้อนเต้นตุ๊บๆๆๆนะฮะไม่ดีครับอันนี้
00:59:21 → 00:59:23อันตรายถึงชีวิตนะฮะถ้ามีคือต้องไปหาหมอ
00:59:23 → 00:59:29สันทรวงอกนะฮะคอ ric เจนนะครับในการโหโลก
00:59:29 → 00:59:32นี้นี่คือคือตุยเยอะมากนะฮะถ้ามันเป็นตอง
00:59:32 → 00:59:33a จริงๆถ้ามันเป็นตอง a จริงๆอันนี้ผม
00:59:34 → 00:59:37นอกเรื่องให้นะฮะนอนดึกนอนไม่หลับไปเสริม
00:59:37 → 00:59:40แมกนีเซียมซะนะครับแอดแอไปแ Sign do O
00:59:40 → 00:59:43นะครับใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าซะนะครับใส่แว่น
00:59:43 → 00:59:46ตัดแสงสีฟ้าหลัง 19:00 นทุกวันแล้วคุณจะ
00:59:46 → 00:59:49หลับดีขึ้นนะครับใช้เวลานะทุกอย่างใช้
00:59:49 → 00:59:51เวลาหมดนะครับ
00:59:51 → 00:59:54เนาะเอ๊อันนี้เหมือนคำถามที่ผมเคยตอบไป
00:59:54 → 00:59:57แล้วนะครับคุณ 1 นะฮะทาน้ำมันมะพร้าวสกัด
00:59:57 → 00:59:59เย็นเยอะอาจทำให้ไตกีสลายสุกมแน่นอนอยู่
01:00:00 → 01:00:03แล้วครับนะฮะแน่นอนอยู่แล้วครับนะฮะอย่า
01:00:03 → 01:00:06ไปกินน้ำมันมะพร้าวเยอะกินงทำเยอะนักอ่ะ
01:00:06 → 01:00:10ครับน้ำมันมะพร้าวเนี่ยนะฮะกิน mct นะ
01:00:10 → 01:00:13ครับกิน mct เป็นผงนะครับหยุดกินน้ำมัน
01:00:13 → 01:00:17มะพร้าวที่เป็นน้ำนะคุณหนึ่งไปกิน mct
01:00:17 → 01:00:20แบบผงที่ผมมีให้ใน LINE official นะครับ
01:00:20 → 01:00:22คุณวเพบอกนอน 7 ชัมพี่สิงโตบอกนอน 8
01:00:22 → 01:00:25บางวัน 9 ยอดเยี่ยมพี่แอนพี่แอนยอดเยี่ยม
01:00:25 → 01:00:298-9 คือ The Best ถ้าใครมาบอกคุณว่าคุณ
01:00:29 → 01:00:32นอนเยอะแล้วคุณเป็นคนขี้เกียจเดินหนีนะ
01:00:32 → 01:00:35ไม่ต้องไปเถียงเค้าเพราะเคไม่รู้เรื่องเ
01:00:35 → 01:00:40ไม่อัปเดตนะครับคุณรู้มว่า Top athlete
01:00:40 → 01:00:45นะครับ Elite athlete จากทุกทุกการกีฬา
01:00:45 → 01:00:50นักกีฬาอันดับแบบโอลิมปิกอันดับท็อปนะเค
01:00:50 → 01:00:55นอนกันวันละ 8-9 10 ชมนะครับไม่มีนัก
01:00:55 → 01:00:59กีฬาหรือ Top performer คนไหนที่นอนน้อย
01:00:59 → 01:01:03นะครับอาจจะมีแค่บางคนเท่านั้นแต่โดยส่วน
01:01:03 → 01:01:06ใหญ่แล้วนอนเยอะหมดเลยนะครับนอนเยอะหมด
01:01:06 → 01:01:10เลยดังนั้น If you want to be a Top
01:01:10 → 01:01:14performer อะไ Top Performance
01:01:14 → 01:01:16การมี
01:01:16 → 01:01:19ประสิทธิภาพในทุกอย่างนะฮะ performers
01:01:19 → 01:01:22คือ Performance Top คือสูงสุดเนาะถ้า
01:01:22 → 01:01:24คุณอยากมีประสิทธิภาพสูงสุดในชีวิตคุณ
01:01:24 → 01:01:27ต้องนอนให้ดีคุณอยากภูมิคุ้มกันดีคุณต้อง
01:01:27 → 01:01:30นอนให้ดีนะครับคุณอยากแก่ช้าคุณต้องนอน
01:01:31 → 01:01:32ให้ดีนะ
01:01:32 → 01:01:36ครับอ่ะผมไม่แน่ใจเกิดอะไรขึ้นกับ tiktok
01:01:36 → 01:01:41นะฮะ tiktok เค้าบอกว่าอะไรไม่รู้นะฮะจะ
01:01:41 → 01:01:43ปิดไลฟ์หมอช่วยพิมพ์บอกหน่อยว่าอย่าปิด
01:01:43 → 01:01:46กั้นไลฟ์นะฮะแปลกนะครับเวลาผมไลฟ์ให้ความ
01:01:46 → 01:01:50รู้เนี่ยนะชอบปิดกั้นกันจังเลยนะฮะนะเออ
01:01:50 → 01:01:53แต่เวลาคนมาไลฟ์เรื่องอะไรที่ไม่ค่อยมี
01:01:53 → 01:01:56สาระนี่โอ้โหมันยอดกระฉูดเนาะ 8 มั้ทุกคน
01:01:56 → 01:01:59นะครับถ้าอยากให้ไลฟ์หมออ่ะผมต้องมากด
01:01:59 → 01:02:01อะไรอีกก็ไม่รู้นะครับช่วยบอกหน่อยอย่า
01:02:01 → 01:02:03ปิดกั้นนะฮะไลฟ์หมอมีประโยชน์พิมพ์บอก
01:02:03 → 01:02:06หน่อยรฟหมอมีประโยชน์อย่าปิดกั้นพี่นุช
01:02:06 → 01:02:09บอกนอน 6 ช่มพี่นุชพี่นุชกำลังอยู่ในเส้น
01:02:09 → 01:02:14เส้นยาแดงผ่า 8 นะครับพี่จ๋าบอกนอน 7 ชมง
01:02:14 → 01:02:17นะฮะเฟซบู่นอนกันกี่ชั่วโมงครับนะฮะอ่ะ
01:02:17 → 01:02:20นี่คือ 2 อันแรกนะเครียดเรื้อรังกับนอน
01:02:20 → 01:02:22น้อยเครียดเลือดร่างกับนอนน้อยภูมิคุ้ม
01:02:22 → 01:02:26กันตกภูมิคุ้มกันพังนะครับขอบคุณพี่เลลนะ
01:02:26 → 01:02:28ครับขอบคุณพี่หนึ่งนะครับที่มาพิมพ์ให้นะ
01:02:28 → 01:02:33ฮะขอบคุณมากคุณโอเจขอบคุณมากนะครับเจมาส
01:02:33 → 01:02:36ขอบคุณมากครับที่แชร์ให้นะฮะพี่ดิจิตอล
01:02:36 → 01:02:38แนทรีวิวขอบคุณมากครับที่แชร์ให้นะฮะพี่
01:02:38 → 01:02:41ชาติแชร์ให้ใครครับเนี่ยแชร์ให้เป็นรอย
01:02:41 → 01:02:44แล้วมั้งขอบคุณมากครับนะฮะโอ้โหสุดยอดเลย
01:02:44 → 01:02:45นะ
01:02:45 → 01:02:50ฮะอันที่ 3 นะฮะอันที่ 3 อันนี้เป็นยา
01:02:50 → 01:02:55วิเศษอีกเหมือนกันสุดยอดยาวิเศษที่ทุกคน
01:02:55 → 01:02:59ที่อยากแข็งแรงไม่ป่วยไม่เป็นมะเร็งอยาก
01:02:59 → 01:03:03อายุยืนอยากหน้าเด็กต้องทำทุกวันเลยอัน
01:03:03 → 01:03:07นี้ทำทุกวันเลยนะคืออะไรรู้มยครับทำสิ่ง
01:03:07 → 01:03:11นี้น้ำตาลลดลงทำสิ่งนี้ไขมันดีขึ้นทำสิ่ง
01:03:11 → 01:03:15นี้กระดูกแข็งแรงทำสิ่งนี้นอนหลับดีทำ
01:03:15 → 01:03:18สิ่งนี้มะเร็งกลัวทำสิ่งนี้ลดโรคเรื้อรัง
01:03:18 → 01:03:23ได้แล้วสิ่งนั้นฟรีครับไม่ต้องเสียตังค์
01:03:23 → 01:03:25เลยสักกบาทครับสิ่งนั้นคืออะไรครับรู้
01:03:25 → 01:03:29มั้ยใครรู้บ้างว่าสิ่งนั้นคืออะไร
01:03:29 → 01:03:32ครับขึ้นต้นด้วยออ่างภาษาอังกฤษขึ้นต้น
01:03:32 → 01:03:34ด้วยตัว E
01:03:34 → 01:03:38ครับคืออะไรครับคุณ One Point สวัสดี
01:03:38 → 01:03:41ครับขอบคุณมากครับที่ช่วยแชร์ให้ครับ Yes
01:03:41 → 01:03:45It is ออกกำลังกายมันคือ Exercise นะ
01:03:45 → 01:03:46ครับ
01:03:46 → 01:03:52Exercise is the best Free Medicine
01:03:52 → 01:03:53นะ
01:03:53 → 01:03:57ครับนะฮะ
01:03:57 → 01:04:01Exercise is the best Medicine นะ
01:04:01 → 01:04:05ครับสำหรับภูมิคุ้มกันด้วยแต่อย่าออกหนัก
01:04:05 → 01:04:09และมากจนเกินไปภูมิคุ้มกันก็ตกได้นะครับ
01:04:10 → 01:04:12ออกกำลังกายมัน
01:04:12 → 01:04:15เป็นถ้าพูดถึงเรื่องของสถิติมันเหมือน
01:04:16 → 01:04:19เป็น U shap Curve นะฮะก็คือถ้าเกิดออก
01:04:19 → 01:04:22น้อยไปก็ไม่ดีต้องออกพอดีๆดีถึงจะดีที่
01:04:22 → 01:04:27สุดออกมากไปก็ไม่ดีนะครับดังนั้นการออก
01:04:27 → 01:04:30กำลังกายผมแนะนำเอาแบบเบสิคก่อนเลยทุกคน
01:04:30 → 01:04:33นะฮะจากงานวิจัยของ nean and W ในปี
01:04:34 → 01:04:382019 เบอกว่าการออกกำลังกายแบบปานกลาง
01:04:38 → 01:04:42อันนี้คือแบบโคตรง่ายแล้วก็น้อยมากเพียง
01:04:42 → 01:04:43แค่วันละ
01:04:43 → 01:04:4820 2 นาทีวันละแค่ 22 นาทีหรือสัปดาห์
01:04:48 → 01:04:50ละ 150
01:04:50 → 01:04:54นาทีเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาวเพชรฆาต
01:04:54 → 01:04:57จำได้มั้ย natural คอเลเพิ่มประสิทธิภาพ
01:04:57 → 01:04:58เค้า
01:04:58 → 01:05:04ได้นะฮะถึง 50 หรือถึง 300% ได้เลยที
01:05:04 → 01:05:07เดียวและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทาง
01:05:07 → 01:05:10เดินหายใจส่วนบนลงถึง 40 และ
01:05:10 → 01:05:1550% โอ้โหลดความเสี่ยงในการติดเชื้อใน
01:05:15 → 01:05:20จมูกในช่องทางเดินหายใจส่วนบนนะฮะในทางน
01:05:20 → 01:05:25ในตรงนี้นะฮะแล้วก็ในปอดส่วนบน 40 -50%
01:05:25 → 01:05:28เลยทีเดียวเพียงแค่คุณเดินมากขึ้นวันละ 22
01:05:28 → 01:05:32นาทีโอเคมยนะครับฟังผมแล้วพรุ่งนี้ไปเดิน
01:05:32 → 01:05:35กันเลยนะแต่อย่าหยุดที่แค่เดินเราต้องไป
01:05:35 → 01:05:42ต่อเราต้องเท Training เราต้องยืดเราต้อง
01:05:42 → 01:05:45ฝึกการทรงตัวเราต้องฝึกแกนกลางนะฮะเรา
01:05:45 → 01:05:48ต้องฝึกกล้ามเนื้อท้องของเราเราต้องฝึก
01:05:48 → 01:05:51กล้ามเนื้อขากล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อ
01:05:51 → 01:05:54สะโพกเราต้องฝึกกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อ
01:05:54 → 01:05:56หน้าอกกล้ามเนื้อไหล่กล้ามเนื้อแขนกล้าม
01:05:56 → 01:06:00เนื้อต้นแขนกล้ามเนื้อมือนะครับฝึกกล้าม
01:06:00 → 01:06:03เนื้อบ่าไหล่ทุกส่วนนะครับเพื่อนๆพิมพ์มา
01:06:03 → 01:06:09บอกงหน่อยฝึกกล้ามทุกส่วนฝึกกล้ามทุกส่วน
01:06:09 → 01:06:12เดินวันละ 22 นาทียืด
01:06:12 → 01:06:16โยคะฝึกการทรงตัวแล้วคุณจะภูมิคุ้มกันยอด
01:06:16 → 01:06:20เยี่ยมและออกกำลังกายลมหายใจด้วยนะทุ
01:06:20 → 01:06:21เพื่อนๆ
01:06:21 → 01:06:25ครับออกกำลังกายลมหายใจฝึกหายใจเข้าออกึ
01:06:25 → 01:06:28ลึกๆฝึกนั่งสมาธินะครับอันเนี้ย
01:06:28 → 01:06:32คือแค่นี้เลยฟรีนะครับฟรีแล้วแมดเลือดขาว
01:06:32 → 01:06:34คุณจะทำงานได้ดีมะเร็งจะกลัวแล้วคุณจะ
01:06:34 → 01:06:37อายุยืนอยากให้ทุกคนช่วยแบ่งปันลงมาหน่อย
01:06:37 → 01:06:43ครับคนละ 1 อย่างชอบออกกำลังกายอะไรแบบ
01:06:43 → 01:06:48ไหนวันละกี่นาทีนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอคนละ 1
01:06:48 → 01:06:51อย่างนะครับโอเคนะพิมพ์บอกกับผมคนละ 1
01:06:51 → 01:06:54อย่างนะครับระหว่างที่หมอจะอ่านคอมเมนต์
01:06:54 → 01:06:57เพื่อนๆนะฮะเดี๋ยวผมจะอ่านคำถามพี่วิจัย
01:06:57 → 01:06:59จาก Facebook สวัสดีพี่วิจัยนะฮะเดี๋ยว
01:06:59 → 01:07:01หมอเข้าใน YouTube ก่อน youtu มัน
01:07:01 → 01:07:05คอมเมนต์มันมัน youtu ไมันขึ้นมั้ย
01:07:05 → 01:07:10ฮะ youtu คอมเมไขึ้น
01:07:10 → 01:07:14มยไหนเข้าไปดูใน youtu ตัวเองก่อนโอ้
01:07:14 → 01:07:16youtu คนดูกันเยอะมากเลยนะหมทักทายใน
01:07:16 → 01:07:19YouTube ก่อนบ้านสีแดงสวัสดีนะครับ
01:07:19 → 01:07:23สวัสดีพี่แคันกูนะครับสวัสดีพี่พักนพัฒ
01:07:23 → 01:07:28พี่ทัสพรนะครับเออพี่คริสพี่แนสซี่มีนะ
01:07:28 → 01:07:32ครับพี่เคทแนนะครับบอกว่าจากเนเธอร์แลนด์
01:07:32 → 01:07:35ว้าวไว้หมอไปเนเธอร์แลนด์แล้วจะแล้วจะ
01:07:35 → 01:07:37ประกาศนะฮะเผื่อจะพาหมอเที่ยวนะฮะเคยไป
01:07:37 → 01:07:41แอมเตอร์แดมมานะเออพี่ทัศพรบอกมีพุงป่วย
01:07:41 → 01:07:44ง่ายใช่เลยนะครับสวัสดียูตู่ทุกคนยูตู่กด
01:07:44 → 01:07:47ไลค์กดแชร์ให้หมอด้วยนะครับยูตู่กดหัวใจ
01:07:47 → 01:07:49กดไลก์กดแชร์รัวๆให้หมอด้วยนะครับบ้านสี
01:07:49 → 01:07:54แดงนะฮะบ้านสีแดงนะครับอ่ะบ้านสีดำวันนี้
01:07:54 → 01:07:57ขอถึงสัก 20,000 ไได้มยทุกคนวันนี้ขอถึง
01:07:57 → 01:07:5920,000 ไลก์ 20,000 หัวใจได้มั้ยฮะได้
01:07:59 → 01:08:04มั้ยทุกคนได้มยนะฮะขอบคุณมากนะ
01:08:04 → 01:08:09ครับดีมากพี่มุ่ยพี่มุ่ยบอกว่าเวท 40
01:08:09 → 01:08:13นาทีพี่เอ๊ะบอกว่าเดิน 30 นาทีพี่เอ PK
01:08:13 → 01:08:16บอกว่าเดินแล้วก็เวทโคตรเก่งเลยเนี่ยต้อง
01:08:16 → 01:08:20เดินแล้วเวทแบบนี้นะฮะแบบพี่เอ PK นะครับ
01:08:20 → 01:08:23เดินชัน 45 นาทีดีครับแต่ต้องไปเวทเพิ่ม
01:08:23 → 01:08:27ด้วยนะครับพี่บอกว่าเล่นเวททุกวัน
01:08:27 → 01:08:32โหทุกวันเลยถ้าทุกวันอยากจะให้สลับบอ Part
01:08:32 → 01:08:35ด้วยนะครับอย่าไปแบบบอ part เดียวอย่าอก
01:08:35 → 01:08:37มันทุกวันไม่ได้นะฮะเราต้องพักบ้างนะครับ
01:08:37 → 01:08:41นะจริงๆไม่ต้องเวททุกวันก็ได้เวทแค่ 4-5
01:08:41 → 01:08:44วันผมว่ามันก็สุดยอดและนะครับหาวันพัก
01:08:44 → 01:08:47ด้วยนะพี่ชาตินะเออถ้าพี่ชาติเวททุกวัน
01:08:47 → 01:08:50เนี่ยมันไม่ได้พักกล้ามก็อาจจะขึ้นยาก
01:08:50 → 01:08:54เหมือนกันนะครับพี่ตููบอกว่าเทสลับคาริโอ
01:08:54 → 01:08:57อาทิตย์ละ 150 นาทียอดเยี่ยมนะครับแต่ถ้า
01:08:57 → 01:08:59เราจะไปให้
01:08:59 → 01:09:03สุดเอาเป็น 300 นาทีต่อสัปดาห์นะครับหรือ
01:09:03 → 01:09:06แล้ววันละอย่างน้อยสัก 45 นาทีนะครับ 74
01:09:06 → 01:09:0828 75 35 นะฮะก็คือวันละอย่างน้อย 45
01:09:09 → 01:09:13นาทีเวทก่อนแล้วค่อยไปคาร์ดิโอนะเวทก่อน
01:09:13 → 01:09:16แล้วค่อยไปคาร์ดิโอนะครับ
01:09:16 → 01:09:21อืเดินบนลู่แล้วเวท 1-2 ชมพแอนสุดยอดพี่
01:09:21 → 01:09:24พันวดีบอกว่าคุณหมอเมเลือดขาวต่ำอันตราย
01:09:25 → 01:09:26มย
01:09:26 → 01:09:29ขึ้นอยู่กับต่ำเท่าไหร่ต่ำแล้วมีอาการมย
01:09:29 → 01:09:33ต่ำแล้วคุณกินยากดภูมิหรือมีอะไรบกพร่อง
01:09:33 → 01:09:37เกี่ยวกับภูมิมยนะครับรับเคมีคีโมฉายแสง
01:09:37 → 01:09:40อะไรอยู่มั้ยนะครับคือเม็ดเลือดขาวต่ำถ้า
01:09:40 → 01:09:46ต่ำนิดเดียวแบบ 3,800 3,900 3,500 นะฮะ
01:09:46 → 01:09:48ไม่ได้มีป่วยไม่ได้มีภูมิบกพร่องไม่ได้มี
01:09:48 → 01:09:52สเตรอยไม่ได้มีอ่ายากดภูมิไม่ได้มีอะไร
01:09:52 → 01:09:56แบบนี้นะฮะไม่มีปัญหาครับคุณแข็งแรงดีนะ
01:09:56 → 01:09:59ครับจริงๆเม็ดเลือดขาวต่ำนิดเดียวเนี่ย
01:09:59 → 01:10:01แต่ไม่ได้ป่วยไม่ได้เป็นอะไรเนี่ยไม่ได้
01:10:01 → 01:10:04ต้องกังวลเลยนะครับไปกินวิตามินดีวิตามิน
01:10:04 → 01:10:09ซีสังกสีโอเมก้า 3 ซะนะ
01:10:09 → 01:10:13ฮะพี่กุ้งบอกว่าเพิ่งเริ่มเล่นเวทวนๆไป
01:10:13 → 01:10:16รวม 40 นาทีต่อวันเก่งมากแล้วนะคุณเวทได้
01:10:16 → 01:10:2040 นาทีนี่แต่แต่อย่าพักนานนะเออไม่ใช่
01:10:20 → 01:10:23แบบเวทเซตนึงปุ๊บถ่ายรูป 5 นาทีอย่างงี้
01:10:23 → 01:10:26ไม่ใช่นะฮะเออ 40 นาทีคือพักน้อยๆนะพัก
01:10:26 → 01:10:29น้อยๆจริงๆ 40 นาทีนี่นี่เยอะถือว่าเพียง
01:10:29 → 01:10:33พอนะครับหลุดดื่มแอลกอฮอล์ทีละครั้งได้มย
01:10:33 → 01:10:37หยวนๆนะเออคำถามคือไอ้อาทิตย์ละครั้ง
01:10:37 → 01:10:41เนี่ยมันเยอะมยดื่มจนหัวทิ่มจนจนหลับจน
01:10:41 → 01:10:44หมดสติเลยมยนะครับถ้าเป็นแบบนั้นก็ไม่ดี
01:10:44 → 01:10:46นะครับนะ
01:10:46 → 01:10:50ฮะพี่บัวผันบอกเดินพี่บัวผันไปเวทได้แล้ว
01:10:50 → 01:10:53นะพี่บัวผันนะหมอจำพี่ได้นะฮะเออผมจำพี่
01:10:54 → 01:10:56ได้นะพี่ติดติดตามผมตลอดขอบคุณมากพี่วัว
01:10:56 → 01:11:00ผัต้องไปเวทได้แล้วนะลุกนั่งนะลุกนั่งสกอ
01:11:00 → 01:11:04วิพื้นแบบผู้หญิงโหนบารบ้างห้อยจากบาร
01:11:04 → 01:11:07บ้างนะฮะเ่อสะพานโค้งบ้างนะครับยกเวท
01:11:07 → 01:11:11เหนือหัวบ้างนะฮะไปฝึกเรื่องโวบ้างนะครับ
01:11:11 → 01:11:15เอามามันทุกท่าเลยนะครับไปออกกำลังกายตาม
01:11:15 → 01:11:18คลิปผมใน YouTube นะครับแกว่งแขนก็ดีครับ
01:11:18 → 01:11:20แต่แกว่งแขนมันไม่ค่อยได้กล้ามเนื้อเท่า
01:11:20 → 01:11:23ไหร่นะ
01:11:23 → 01:11:27ฮะโอเคนะครับทำงานบ้านก็ดีครับแต่ทำงาน
01:11:27 → 01:11:31บ้านต้องไปเวทด้วยนะครับนะฮะพี่เอถ้าพี่
01:11:31 → 01:11:34เอสจะดื่มเหล้านะพี่เอสไปกินสารสกัดบำรุง
01:11:34 → 01:11:37ตับของหมอก่อนด้วยนะฮะถ้าจะดื่มเหล้านะไป
01:11:37 → 01:11:39กินแนคไปกิน Milk tile Extract กิน D3
01:11:39 → 01:11:43K2 และวิตามิน B ด้วยนะ ppk นะครับชา
01:11:43 → 01:11:46เขียวลดโซเดียมในร่างกายได้จริงมย
01:11:46 → 01:11:49เอ่อมันไม่ได้กินชาเขียวเพื่อลดโซเดียม
01:11:49 → 01:11:52เนาะคือชาเขียวเนี่ยมันมันมีฤทธิ์ขับ
01:11:52 → 01:11:55ปัสสาวะนะฮะชาเขียวกาแฟหรือกกาเฟอีนเนี่ย
01:11:56 → 01:11:59มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นถ้าคุณกินชา
01:11:59 → 01:12:02กาแฟนะฮะก็ทำให้คุณขับปัสสาวะแล้วเวลาเรา
01:12:02 → 01:12:06ฉี่แน่นอนเราก็มีการขับออกของโซเดียมอยู่
01:12:06 → 01:12:09แล้วนะครับแต่ร่างกายเรามันปรับสมดุลได้
01:12:09 → 01:12:13ครับเนาะไม่ต้องห่วงตรงนี้นะครับอ่ะดัง
01:12:13 → 01:12:16นั้นพูดถึง ppk พูดเรื่องแอลกอฮอล์พอดีผม
01:12:16 → 01:12:20ผมจัดให้เลยนะฮะดื่มสิ่งนี้ภูมิตกไวมาก
01:12:20 → 01:12:24ดื่มสิ่งนี้ไตพังตับพังสมองเสื่อมและ
01:12:24 → 01:12:28เสี่งเส้นเลือสมองแตกสิ่งนั้นคืออะไรครับ
01:12:28 → 01:12:32ภาษาไทยเริ่มต้นด้วยสระแอร์ภาษาอังกฤษ
01:12:32 → 01:12:36เริ่มต้นด้วยตัว a อ่าติตอกติตอกติตอก
01:12:36 → 01:12:40ดื่มสิ่งนี้เป็นสารพิษต่อทุกอวัยวะในร่าง
01:12:40 → 01:12:45กายนะครับแต่ผมก็อยากจะให้ลดเนาะไม่อยาก
01:12:45 → 01:12:49ข้ามนะเพราะถ้ามันเป็นชีวิตจิตใจของเราก็
01:12:49 → 01:12:53ลดวันนี้ผมเจอคนไข้ที่มาเลิกเล่าด้วยนะ
01:12:53 → 01:12:55น่าสงสารมากนะครับ
01:12:55 → 01:12:58ตัวสั่นมือสั่นคลื่นไส้อาเจียน
01:12:58 → 01:13:02กระวนกระวายทำอะไรไม่ได้นะครับ
01:13:02 → 01:13:06เนาะแอลกอฮอล์ครับถูกต้องนะฮะมันคือ
01:13:06 → 01:13:09แอลกอฮอล์นะครับงานวิจัยจาก S Car SL
01:13:09 → 01:13:12ปี 2015 ครับเขบอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ใน
01:13:13 → 01:13:17ปริมาณมากมาก 5 ดื่มมาตรฐานต่อวันเยอะมาก
01:13:17 → 01:13:21นะ 5 ดื่มมาตรฐานคือเบียร์ 5 กระป๋องเล็ก
01:13:21 → 01:13:24ถ้าคุณดื่มเบียร์ 5 กระป๋องเล็กลดการทำ
01:13:24 → 01:13:29งานของ T เซล B เซลถึง 20 และ 30% เลยที
01:13:29 → 01:13:32เดียวและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อปอด
01:13:32 → 01:13:36บวมพวกนมนทั้งหลายถึง 8
01:13:36 → 01:13:41เท่าดังนั้นคิดให้ดีๆก่อนวันไหนที่คุณจะ
01:13:41 → 01:13:44ไปเมาแอ๋นะฮะนึกถึงหน้าหมกไว้
01:13:44 → 01:13:47ก่อนนึกถึงหน้าผมไว้ก่อนเลยนะครับว่าดื่ม
01:13:47 → 01:13:51แอลกอฮอล์ทำให้คุนป่วยง่ายป่วยนานนะครับ
01:13:51 → 01:13:54พี่วิจัยถามว่าคุณหมอครับถ้าตายเสียมระยะ
01:13:54 → 01:13:573 กินมัชฉะได้มั้ยมัจฉะออร์แกนิคของผม
01:13:58 → 01:14:01ได้ครับแต่ของคนอื่นผมไม่รู้นะฮะเพราะว่า
01:14:01 → 01:14:03ของคนอื่นเป็นออร์แกนิคมั้ยไม่ออร์แกนิค
01:14:03 → 01:14:05หรือเป็นหรือเคลมออแกนิคแต่ไม่มี
01:14:05 → 01:14:08certificate อันนี้ผมไม่ทราบนะ
01:14:08 → 01:14:13ครับทีนี้ถ้าจะดื่มไม่เอาหวานไม่นมวัวนะ
01:14:13 → 01:14:16ครับไม่เอาหวานไม่เอานมวัวนะพี่วิจัยนะฮะ
01:14:16 → 01:14:21พี่วิจัยทักแอดแอด Line official ผมมานะ
01:14:21 → 01:14:24ครับบอกทีมงานว่าอยากได้มัจฉะออร์แกนินะ
01:14:24 → 01:14:28ครับถ้าเป็นไตนะครับเป็นไตดื่มเพียวๆกับ
01:14:28 → 01:14:31มะนาวบีบมะนาวใส่น้ำผึ้งนิดเดียวใส่น้ำ
01:14:31 → 01:14:34ผึ้งไม่เกิน 1 ช้อนชาบีบมะนาวแล้วดื่มมั
01:14:34 → 01:14:39ฉะอันเนี้ยดีต่อไตนะครับดีต่อไตแต่ถ้าคุณ
01:14:39 → 01:14:43ใส่นมน้ำเชื่อมน้ำหวานนมข้นหวานลาเต้
01:14:44 → 01:14:49คอฟฟี่เมทไตพังครับนะฮะหรือเราไปซื้อ
01:14:49 → 01:14:53มัจฉะแบบ The in one มาไตพังนะครับเไต
01:14:53 → 01:14:56พังนะครับเนาะ
01:14:56 → 01:14:59โอเคนะพี่วิจัยนะครับพี่วิจัยถ้าไต 3A
01:14:59 → 01:15:02เนี่ยไปดูสูตรร้ายฟื้นฟูไตของโม๊คนะครับ
01:15:02 → 01:15:05นะเดี๋ยวมันจะเดี๋ยวผมพูดเดี๋ยวมันจะนอก
01:15:05 → 01:15:08เรื่องไปเสริมวิตามิน D3 K2 ซะเสริมสาร
01:15:08 → 01:15:11สกัดบำรุงไต่ cranberry Extract กับสาร
01:15:11 → 01:15:15สกัดรดยูริกถ้ายูริกสูงนะครับเนาะไปเสริม
01:15:15 → 01:15:18ตามนี้โอเมก้า 3 ด้วยมัจฉะได้นะครับไปลด
01:15:19 → 01:15:22เค็มลดหวานลดเนื้อแดงแปรงรูปลดเนื้อแดง
01:15:22 → 01:15:26ไว้ด้วยนะครับกินถั่วอ่อนกินโปรตีนจากพืช
01:15:26 → 01:15:30จากผักจากผลไม้แล้วไตคุณจะจะดีขึ้นนะครับ
01:15:30 → 01:15:34ผมมีเคสเยอะมากที่ฟื้นฟูไตจากระยะ 3B
01:15:34 → 01:15:38กลายไปเป็นระยะ 2 จาก 3A กลายเป็นระยะ 1
01:15:38 → 01:15:43นะครับทำได้ครับแต่ใช้เวลาและใช้ความ
01:15:43 → 01:15:46มีความพยายามด้วยนะครับเพราะว่าคุณต้องไป
01:15:47 → 01:15:49นั่งฟังโมแล้วก็จดเป็นข้อๆๆข้อแล้วไปทำนะ
01:15:50 → 01:15:55ครับโอเคมั้ยทุกคนโอเคนะนะฮะอ่านะครับใคร
01:15:55 → 01:15:58เป็นโรคไตนะฮะแอด Facebook YouTube ไปขอ
01:15:59 → 01:16:04ดูคลิปฟื้นฟูไตนะครับกินเม็ดบัวอบแห้งได้
01:16:04 → 01:16:08ไหผมไม่ชอบอะไรที่อบแห้งครับนะฮะคุณ
01:16:08 → 01:16:12สุกัญญาหมอไม่ชอบอบแห้งคือเม็ดบัวอบแห้ง
01:16:12 → 01:16:14เนี่ยพลังงานค่อนข้างไม่น้อยเลยทีเดียว
01:16:14 → 01:16:17แต่ถามว่ากินได้มยกินได้แต่อย่าเยอะนะ
01:16:17 → 01:16:20ครับกินให้พออร่อยนะครับเพราะมันแป้งเยอะ
01:16:20 → 01:16:25นะนะคุณสุกัญมาศนะครับแป้งมันเยอะนะครับ
01:16:25 → 01:16:28สวัสดีพี่หยาดฟ้านะครับสวัสดีพี่หยาดฟ้า
01:16:28 → 01:16:34นะฮะอ่ะยเฟซยูตู่ยูตู่สวัสดีพี่เิปจาก
01:16:34 → 01:16:38บราซิลนะครับพี่พักนพัฒบอกว่าเพิ่งเริ่ม
01:16:38 → 01:16:41ทานโปรตีนของคุณหมอเข้มข้นมากค่ะจาก
01:16:41 → 01:16:44YouTube อร่อยไหครับพี่พักนพัฒจาก
01:16:44 → 01:16:47YouTube พี่พักนพัฒถ้ามันเข้มมากพี่เติม
01:16:47 → 01:16:50น้ำเย็นเข้าไปอีกนิดนึงนะฮะแล้วมันจะนัว
01:16:50 → 01:16:53เลยทีเนี้ยมันจะไม่เข้มมากใส่น้ำสัก
01:16:53 → 01:16:57250-300 ซแล้วมันจะนัวแบบนี้นะครับมันจะ
01:16:57 → 01:16:59นัวแล้วมันจะไม่เข้มมากนะครับเนี่ยมันจะ
01:16:59 → 01:17:00นัวแบบนี้นะ
01:17:00 → 01:17:02ฮะ
01:17:02 → 01:17:03[เพลง]
01:17:03 → 01:17:10อืเอ้อสดชื่นนะฮะอ่ะข้อที่ 6 นะ
01:17:10 → 01:17:15ครับกินสิ่งเหล่านี้ภูมิตกมะเร็งชอบป่วย
01:17:15 → 01:17:20นานติดเชื้อง่ายติดแล้วเป็นนานเสี่ยงเข้า
01:17:20 → 01:17:26โรงมานะครับคือกินอาหารปลายสายสูตรสีแดง
01:17:26 → 01:17:31นะครับหมอโอ๊คมีสูตรอาหารให้เพื่อนๆ 3 สี
01:17:31 → 01:17:34สีแดงหรือเหรียญทองแดงห่วยสุดต้องกินให้
01:17:34 → 01:17:37น้อยที่สุดเลิกได้เลิกเลี่ยงได้เลี่ยงลด
01:17:37 → 01:17:42ได้ลดนะซึ่งอาหารสีแดงหรือผมเรียกเป็น
01:17:42 → 01:17:45ภาษาบ้านๆว่าอาหารปลายสายปลายสายคือดู
01:17:45 → 01:17:49แล้วไม่รู้ว่ามันคืออะไรยกตัวอย่างเช่น
01:17:49 → 01:17:53ขนมถุงอาหารแปรรูปนะฮะ
01:17:53 → 01:17:59สแปม 3 in one นะฮะพวกอยู่ในน้ำเชื่อม
01:17:59 → 01:18:03พวกแช่อิ่มพวกอบแห้งนะครับพวกอะไรที่มี
01:18:03 → 01:18:06น้ำตาลเยอะๆอะไรที่มีเกลือเยอะๆอะไรที่
01:18:06 → 01:18:09ทอดอะไรที่แปลงลูกมาแล้วนะครับทุกคน
01:18:09 → 01:18:13อันเนี้ยอันนี้คือทำให้ภูมิคุ้มกันตกและ
01:18:13 → 01:18:18ทำลายเชื้อในลำไส้นะครับหวานจัดนะน้ำหวาน
01:18:18 → 01:18:23น้ำผลไม้นมวัวนะฮะน้ำอัดลมแอลกอฮอล์พวก
01:18:23 → 01:18:26นี้ทำร้ายลำไส้ทำร้ายภูมิคุณหมดเลยจำได้
01:18:27 → 01:18:30มั้ครับที่หมอบอก
01:18:30 → 01:18:35ว่าลำไส้ดีภูมิคุ้มกันดีนะครับลำไส้ดี
01:18:35 → 01:18:37ภูมิคุ้มกันดีลำ
01:18:38 → 01:18:40ไส้ไม่
01:18:40 → 01:18:45ดีภูมิคุ้มกันพังนะครับทุกคนนะฮะโอเคยนะ
01:18:45 → 01:18:50ครับอาหารสีแดงใครไม่มีแอดบ้านสีเขียวมา
01:18:50 → 01:18:53นะครับซึ่งอาหารสีแดงผมอ้างอิงงานวิจัย
01:18:53 → 01:18:55นี้นะฮะ Child SL เบอกบอกว่าการรับ
01:18:55 → 01:18:59ประทานอาหารไม่มีประโยชน์นะฮะพบว่าอาหาร
01:18:59 → 01:19:02ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงน้ำตาลสูงถ้ากินเป็น
01:19:03 → 01:19:06ประจำนะครับลดการทำงานของเม็ดเลือดขาว
01:19:06 → 01:19:09ชนิดนิวโทรฟิลที่ไปสู้กับเชื้อแบคทีเรีย
01:19:09 → 01:19:13ลดนูริ activity ถึง 40
01:19:13 → 01:19:16-50% และเพิ่มการอักเสบในร่างกายส่งผล
01:19:16 → 01:19:19เสียต่อระยะส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันใน
01:19:19 → 01:19:23ระยะยาวนะครับอะไรบ้างที่น้ำตาลสูงไขมัน
01:19:23 → 01:19:25อิ่มตัวสูง
01:19:25 → 01:19:28ปลาต้องโก๋เนช
01:19:28 → 01:19:33fry แป้งทอดหมูชุบแป้งทอดผักชุบแป้งทอด
01:19:33 → 01:19:40ทุกอย่างที่ชุบแป้งทอดนะฮะโรตีเบเกอรรี่
01:19:40 → 01:19:45โดนัทเอาว่าเบเกอรรี่ส่วนใหญ่เนี่ยมีน้ำ
01:19:45 → 01:19:48ตาลและมีไขมันอิ่มตัวสูงนะครับรวมถึงขนม
01:19:48 → 01:19:51ปังต่างๆด้วยเพื่อนๆต้องดูให้ดีๆนะครับนะ
01:19:51 → 01:19:55Child SL ในปี 2019 นะครับกินแป้งน้ำ
01:19:55 → 01:20:00ตาลร่วมกับไขมันอิ่มตัวนะฮะใครที่ชอบเอา
01:20:00 → 01:20:03ของทอดไปใส่ใครที่ชอบเอาน้ำมันมะพร้าวมา
01:20:04 → 01:20:08ทอดกับกับแป้งเนี่ยกับแป้งน้ำตาลนะฮะคุณ
01:20:08 → 01:20:11เตรียมตัวภูมิตกป่วยง่ายแก่เร็วตุยเร็ว
01:20:11 → 01:20:15ได้เลยนะครับระวังให้ดีๆนะฮะใครที่แบบ
01:20:15 → 01:20:18โอ้โหไปฟังไแล้วน้ำมันมะพร้าวดีอย่างนั้น
01:20:18 → 01:20:22อย่างโง้นอย่างงี้นะครับฉันก็เอามาทอดทุก
01:20:22 → 01:20:26อย่างเลยกินแป้งทอดกันมันเลยนะฮะไม่ดีไม่
01:20:26 → 01:20:30ได้ไม่เอานะครับลดอาหารสีแดงลดอาหารปลาย
01:20:30 → 01:20:33สายแล้วภูมิคุณจะดีเม็ดเลือดขาวคุณจะดีนะ
01:20:33 → 01:20:36ครับไปกินอาหารเหรียญทองซะนะครับไปกิน
01:20:36 → 01:20:39อาหารสูตเหรียญทองผมมีให้ในแอปสีเขียว @s
01:20:39 → 01:20:42doct นะครับเพื่อนๆแอดไปได้เลย @s doct
01:20:42 → 01:20:45นะครับบ้านสีเขียวนะครับโหขอบคุณพี่
01:20:45 → 01:20:48เจนน่าพี่จีนาพี่จีนาสวัสดีพี่จีน่านะ
01:20:48 → 01:20:51ครับพี่จีน่าขอบคุณสำหรับของขวัญนะครับ
01:20:51 → 01:20:53พี่ชาติบอกว่าไม่กินเลยครับที่คุณหมอพูด
01:20:53 → 01:20:56มาเมื่อกี้พี่ชาติโคตรเก่งเลย
01:20:56 → 01:21:01นะคือ FC ผมคนไหนเนี่ยนะฮะ FC ผมคนไหนที่
01:21:01 → 01:21:03กินอาหารเหรียญ
01:21:03 → 01:21:09ทองทำตามผมได้ไม่ต้อง 100% ก็ได้นะเอาแบบ
01:21:09 → 01:21:1380% น่ะก็ดีพอแล้วนะครับคุณก็จะสุขภาพ
01:21:13 → 01:21:16ยอดเยี่ยมแล้วนะครับของแปลงรูปทุกอย่าง
01:21:16 → 01:21:18ไม่กินแล้วครับคุณหมอโคตรเก่งนะพี่ชาตินะ
01:21:18 → 01:21:22เก่งมากเลยนะ
01:21:22 → 01:21:27ครับออนะ
01:21:27 → 01:21:31ฮะพี่วิจับอกขอบคุณคุณหมอได้ฟังจากป่าคุณ
01:21:31 → 01:21:35หมอเชื่อมั่นและสั่งของสูตรคุณหมอนะครับ
01:21:35 → 01:21:39ขอบคุณพี่วิจัยมากนะครับนะฮะผมดูแล FC
01:21:40 → 01:21:45เหมือนครอบครัวผมให้แอดมินติดตามทุกเคส
01:21:45 → 01:21:48ที่จะติดตามได้นะฮะนะผมสั่งให้แอดมินติด
01:21:48 → 01:21:52ตามใครสั่งอะไรไปใครกินอะไรไปอีก 1
01:21:52 → 01:21:56สัปดาห์อีก 1 เดือนทักไปถามนะฮะอยากให้
01:21:56 → 01:22:00เพื่อนๆนะที่กินวิตามินหรือผลิตภัณฑ์
01:22:00 → 01:22:03สุขภาพสุดดรโอ๊คนะฮะกินไปแล้วเป็นยังไงนะ
01:22:03 → 01:22:06ครับมาบอกแอดมินหมอโ๊กด้วยเพราะทุกอย่าง
01:22:06 → 01:22:10ที่แอดมินรับมาจะส่งตรงมาถึงผมนะครับผม
01:22:10 → 01:22:15อ่านทุกฟีดแบคทุกคอมเมนต์ทุกคำติชมแล้วก็
01:22:15 → 01:22:18ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์ทุกๆคำติชมด้วยนะครับ
01:22:18 → 01:22:21ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีผมขอบคุณหมดเลยอะไร
01:22:21 → 01:22:24ที่ดีผมจะทำให้มันดีขึ้นอะไรที่ที่มันไม่
01:22:24 → 01:22:28ดีผมจะเอามาปรับปรุงระบบให้นะครับก็
01:22:28 → 01:22:32ขอบคุณทุกๆฟีดแบคที่ตอบกลับมาให้แอดมินม
01:22:32 → 01:22:36โอ๊คนะครับเพราะผมให้แอดมินทักทุกคนทัก
01:22:36 → 01:22:40ทุกคนที่สั่งของผมไปนะครับว่าเป็นยังไง
01:22:40 → 01:22:44บ้างสุขภาพเป็นยังไงบ้างเราไม่เราจะไม่
01:22:44 → 01:22:46กินกันแต่อาหารเสริมแล้วก็แยกย้ายจบอัน
01:22:46 → 01:22:48นั้นผิดนะครับอันนั้นผิดสูตรนะครับอัน
01:22:48 → 01:22:52นั้นคือหาทางลัดหายาวิเศษคุณจะหลงทางแล้ว
01:22:52 → 01:22:56คุณจะสุขภาพดีแค่แป๊บเดียวนะฮะ
01:22:56 → 01:22:59โอพี่ 1 แอ่นแก๊งบอกว่าไม่ทานน้ำตาลทุก
01:22:59 → 01:23:01รูปแบบมา 14
01:23:01 → 01:23:05วันเก่งมากนะฮะนี่เก่งมากนะครับตบมือให้
01:23:05 → 01:23:08เลยนะครับตบมือให้เลยนะฮะอ่ะเราไปกันต่อ
01:23:08 → 01:23:09ทุก
01:23:09 → 01:23:15คนวิตามินนี้ขาดไม่ได้ถ้าขาดหรือบกพร่อง
01:23:15 → 01:23:20หรือมีต่ำเสี่ยงเม็ดเลือดขาวทีเซลล์ทำงาน
01:23:20 → 01:23:23แย่ลงเสี่ยงติดเชื้อในทรงอกอาการหนัก
01:23:23 → 01:23:26เสี่ยงติดน้องโคอาการรุนแรงถึงขั้นเข้า
01:23:26 → 01:23:30ICU ได้เสี่ยงมะเร็งชอบและเป็นกระดูกบัง
01:23:30 → 01:23:34กระดูกพุนวิตามินนั้นคือวิตามินอะไรครับ
01:23:34 → 01:23:37ขึ้นต้นด้วย
01:23:37 → 01:23:41เด็กใบ้แค่นี้ก็จบเลยเนาะเออใบ้แค่นี้ก็
01:23:41 → 01:23:44จบเลยนะฮะวิตามินอะไรครับที่ถ้าขาดแล้ว
01:23:44 → 01:23:48ติดเชื้อง่ายภูมิตกกระดูกพรน
01:23:49 → 01:23:54เร็ววิตามินดีนะฮะงานวิจัยของ a s ปี
01:23:54 → 01:23:592011 ครับบอกว่าใครก็ตามที่ระดับวิตามิน
01:23:59 → 01:24:02ดีต่ำกว่า 20 นกัม per มลเพิ่มความเสี่ยง
01:24:02 → 01:24:06ในการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจถึง 36%
01:24:06 → 01:24:09และลดประสิทธิภาพการทำงานของ T helper
01:24:09 → 01:24:13Cell ถึง 25 และ 30% ในการต่อสู้เชื้อ
01:24:13 → 01:24:18โรคนะครับดังนั้นถ้าเพื่อนๆมีคุณพ่อคุณ
01:24:18 → 01:24:21แม่คุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายให้เค้ากิน
01:24:21 → 01:24:24เถอะวิตามินดีนะครับนะฮะแต่ก็ไม่ใช่หมาย
01:24:24 → 01:24:26ความว่ากินวิตามินดีป้องกันทุกโรคนะครับ
01:24:26 → 01:24:29แต่อย่างน้อยอย่าให้วิตามินดีขาดอย่าให้
01:24:29 → 01:24:34วิตามินดีต่ำนะฮะวิตมินดีรับได้จากไหน
01:24:34 → 01:24:38บ้างอ่ะ 1 แสงแดด 2 ไข่แดง 3 ไข่ปลา 4
01:24:38 → 01:24:43ปลาทะเลน้ำลึก 5 เห็ดขาวแล้วก็ 6 สารสกัด
01:24:43 → 01:24:46นะครับซึ่งผมแนะนำให้เพื่อนๆรับจากทุกๆ
01:24:46 → 01:24:49แบบอย่าเน้นไปทางแบบใดแบบหนึ่งนะครับรับ
01:24:49 → 01:24:53จากทุกๆแบบผมเองตากแดดหมออกเองกินเห็ดกิน
01:24:53 → 01:24:57ไข่กินปลาแล้วก็เสริมวิตามิน D3 K2
01:24:57 → 01:25:00เกือบทุกวันถ้าช่วงไหนลืมก็จะกลับมากิน
01:25:00 → 01:25:02เบิ้ลโดสนะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่ม
01:25:02 → 01:25:06พิมพ์ว่า ded cor ak นะฮะขอดูสูตรใน
01:25:06 → 01:25:08LINE official @s Doctor O หรือใน
01:25:08 → 01:25:11inbox Facebook ใน tiktok ช่วยแอแสี
01:25:11 → 01:25:15เขียว @s Dr ไปด้วยนะ
01:25:15 → 01:25:18ครับคุณชาติบอกว่ากินเปรี้ยวๆขมๆเป็นหลัก
01:25:18 → 01:25:21เยี่ยมเลยนะฮะรสชาติที่มีประโยชน์คือ
01:25:21 → 01:25:24เปรี้ยวเผ็ดขมนะฮะเปรี้ยวเผ็ดขมเนี่ยโอเค
01:25:24 → 01:25:26แต่ระวังในคนที่เป็นกดไหลย้อนนิดนึงนะ
01:25:26 → 01:25:29ครับเปรี้ยวเผ็ดอาจจะต้องลดนะฮะแต่ถ้าเรา
01:25:29 → 01:25:31ไม่ได้มีปัญหาอะไรเปรี้ยวเผ็ดขมเป็นรส
01:25:31 → 01:25:33ชาติที่ดีนะ
01:25:33 → 01:25:38ครับอ่ะข้อที่ 8 นะฮะข้อที่ 8 เมื่อกี้
01:25:38 → 01:25:41ข้อที่ 7 นะเรื่องวิตามิน D นะครับ
01:25:41 → 01:25:43วิตามินดีอย่าลืมนะว่ามันไม่ใช่ยาวิเศษ
01:25:43 → 01:25:48กินคู่กับวิตามิน K2 และแมกนีเซียมด้วยนะ
01:25:48 → 01:25:51ครับคุณน้ำทิพโสพิมพ์ว่า D3 K2 ใน
01:25:51 → 01:25:55Facebook ในช่องสีฟ้าพิมพ์ว่า ded ค ak
01:25:55 → 01:26:00นะครับ ded ค ak แล้วเช็คใน inbox นะฮะ
01:26:00 → 01:26:07อ่ะข้อที่ 8 อากาศมลพิษต้องระวังนะฮะเอา
01:26:07 → 01:26:09ใหม่นะเอาใหม่
01:26:09 → 01:26:14มลพิษหรืออากาศที่ไม่บริสุทธิ์วิ่งหนีสุด
01:26:14 → 01:26:16ชีวิตนะครับไม่งั้นคุณจะป่วยง่ายภูมิตก
01:26:16 → 01:26:20เป็นมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปอดและมะเร็งที่
01:26:20 → 01:26:23อื่นมะเร็งหลอดทางเดินหายใจนะครับมีงาน
01:26:23 → 01:26:27วิจของคุณเคนและ Kid ly SL ในปี 2017
01:26:27 → 01:26:30ครับอ่ะขออภัยทุกคนมกอ่านผิดงานวิจัยของ
01:26:30 → 01:26:35เน Cross SL ในปี 2020 พบว่าการสัมผัส
01:26:35 → 01:26:38ฝุ่น PM 2.5 ในระดับมากกว่า 35
01:26:38 → 01:26:42ไมโครกรัมต่อลูกบาทเมตนะครับต่อ M Cube
01:26:42 → 01:26:45เป็นเวลานานลดการทำงานของ Natural C
01:26:45 → 01:26:47cell หรือเซลล์เม็ดเลือดขาวเพชรฆาตถึง 10
01:26:47 → 01:26:51และ 15% และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค
01:26:51 → 01:26:55ภูมิแพ้และขอบหืดถึง 20-3 30% เลยที
01:26:55 → 01:26:59เดียวดังนั้นใครที่มีแอปนะฮะเปิดแอปดูทุก
01:26:59 → 01:27:03วันเลยเอ้ยวันนี้อากาศ PM 2.5 กี่
01:27:03 → 01:27:06ไมโครกรัมต่อลูกบาทเมตรนะครับถ้ามันเกิน
01:27:06 → 01:27:0935 แล้วคุณต้องใส่หน้ากากและซื้อเครื่อง
01:27:09 → 01:27:12ฟอกอากาศอยู่บ้านนะครับนะฮะอันนี้สำคัญ
01:27:12 → 01:27:16มากเลยนะเรื่องฝุ่นธูปควันมลพิษท่อไอเสีย
01:27:16 → 01:27:20รถนะฮะแต่ไอ้ที่มันมองไม่เห็นก็คือ PM
01:27:20 → 01:27:232.5 นะครับทุกคนต้องระวังนะครับดังนั้น
01:27:23 → 01:27:26ลงทุนเถอะกับเครื่องฟอกอากาศลงทุนเถอะกับ
01:27:26 → 01:27:29การใส่หน้ากากนะไม่งั้นคุณจะป่วยง่ายภูมิ
01:27:29 → 01:27:32ตกแล้วก็เสี่ยงเป็นมะเร็งแล้วก็ภูมิแพ้
01:27:33 → 01:27:35รวมถึงติดเชื้อง่ายด้วยนะ
01:27:35 → 01:27:37ครับข้อที่
01:27:37 → 01:27:429 ไม่อยากภูมิตกป่วยง่ายติดเชื้อป่วยนาน
01:27:42 → 01:27:46ห้ามกินยาสิ่งนี้ติดต่อกันโดยแพทย์ไม่ได้
01:27:46 → 01:27:49สั่งเด็ดขาดครับยาสิ่งนั้นคือยาสเตรอยด์
01:27:49 → 01:27:53ครับยาสเตรอยด์เนี่ยมีการบ่งชี้ในการใช้
01:27:53 → 01:27:57ในระยะสั้นเท่านั้นนะครับไม่ใช่คุณโหกิน
01:27:57 → 01:28:00สเตรอยด์หรือทาสเตรอยด์มาเป็นปีเป็นชาติ
01:28:00 → 01:28:03แล้วไม่หยุดไม่ได้นะครับเพราะงานวิจัยของ
01:28:03 → 01:28:08คุณเคนและ kiddy @r ปี 2017 บอกว่าการ
01:28:08 → 01:28:12ใช้ยาสเตรอยด์ในขนาดสูงมากกว่า 20 มกรต่อ
01:28:12 → 01:28:15วันเป็นเวลานานเกิน 2 สัปดาห์ลดการทำงาน
01:28:15 → 01:28:18ของ T helper Cell ที่จะไปช่วยพัฒนา
01:28:18 → 01:28:21เม็ดเลือดขาวของเราถึง 40 และ 60% และ
01:28:21 → 01:28:23เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อฉวยโอกาส
01:28:23 → 01:28:26หรือหรือ opportunistic Infection 2-3
01:28:26 → 01:28:31เท่าตัวนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าคุณกิน
01:28:31 → 01:28:35สเตรอยอยู่หรือทาสเตรอยอยู่แนะนำให้
01:28:35 → 01:28:38ปรึกษาคุณหมอด้วยว่าเมื่อไหร่ต้องหยุดแต่
01:28:38 → 01:28:42ไม่ได้ให้ไปด่าคุณหมอเคนะหรือไม่ได้ให้ไป
01:28:42 → 01:28:46ท้าทายหรือไปเดทเค้านะฮะแค่ไปถามเพื่อ
01:28:46 → 01:28:50ความชัวร์ว่าโอเคเรามีสเตรอยด์ทาสเตรอยด์
01:28:50 → 01:28:54กินเราข้อบ่งชี้คืออะไรกินนานแค่ไหนแล้ว
01:28:54 → 01:28:56ถ้าจะหยุดต้องมีการลด taper of doose
01:28:56 → 01:29:01ไมฝากเพื่อนๆที่มียาสเตรอยด์กินแต่ห้าม
01:29:01 → 01:29:04คือไปซื้อมากินเองหรือกินโดยที่แพทย์ไม่
01:29:04 → 01:29:09ได้จ่ายนะครับระวังให้ดีๆภูมิตกกระดูกบาง
01:29:09 → 01:29:12กระดูกพรุนนะครับป่วยง่ายนะฮะสเตรอยอย่า
01:29:12 → 01:29:15ไปซื้อมากินเองนะครับพี่บัวผันบอกว่ากิน
01:29:15 → 01:29:20เมล็ดแฟกเมล็ดเจียร์ป่นโรยกับข้าวกับกาแฟ
01:29:20 → 01:29:23กินถั่วลูกก่ายฟักทองแต่วิตามิน E 3 K2
01:29:23 → 01:29:25กินทุกวันข่ะเยี่ยมเลยพี่บัวผันนะครับ
01:29:25 → 01:29:29เยี่ยมมากพี่บัวผันเพิ่มแมกนีเซียมกับ
01:29:29 → 01:29:33วิตามินกับอ่าคือขึ้นอยู่เนาะขึ้นอยู่กับ
01:29:33 → 01:29:35ว่าสิ่งที่ต้องการอะไรแต่หมอแนะนำว่า
01:29:35 → 01:29:37เพิ่มแมกนีเซียมนะครับเพิ่มแมกนีเซียมกับ
01:29:37 → 01:29:39มัดฉากไปนิดนึงนะครับเพิ่มแมกนีเซียมกับ
01:29:39 → 01:29:41มัดฉากไปหน่อยนะ
01:29:41 → 01:29:47ฮะเนาะทุกคนครับข้อสุดท้ายแต่เป็นข้อที่
01:29:47 → 01:29:50หลายคนอาจจะไม่รู้อีกแต่ผมพูดไปเกิดไปตอน
01:29:50 → 01:29:54ต้นไลฟนิดนึงและนะฮะเรื่อง
01:29:54 → 01:29:56หัวข้อใหม่ทุกคนตรงนี้เลยนะ
01:29:56 → 01:30:01ฮะภูมิคุ้มกันพังป่วยง่ายเป็นมะเร็งถ้ามี
01:30:01 → 01:30:07ภาวะนี้ครับภาวะนี้คือภาวะลำไส้รั่วหรือ
01:30:07 → 01:30:10ภาวะกลุ่มอาการลำไส้รั่วหรือิั Syndrome
01:30:11 → 01:30:15ครับมีงานศึกษาครับของคุณมู่ SL muhl ปี
01:30:15 → 01:30:192017 ครับศึกษาถึงความสัมพันธ์ระหว่างลำ
01:30:19 → 01:30:23ไส้ภาวลำไส้รั่วและระบบภูมิคุ้มกันครับเค
01:30:23 → 01:30:27พบว่าผู้ที่มีภาวะลำไส้รั่วมีระดับค่า
01:30:27 → 01:30:30อักเสบหรือ inflammatory Marker สูงกว่า
01:30:30 → 01:30:33คนทั่วไป 30-50 per และมีความเสี่ยงใน
01:30:33 → 01:30:36การเกิดโรคภูมิคุ้มกันต้านตัวเองหรือโรค
01:30:36 → 01:30:39แพ้ภูมิตัวเอง 2-3 เท่าเลยทีเดียวนอกจาก
01:30:39 → 01:30:43นี้ครับยังพบการว่าถ้าการรักษาลำไส้รั่ว
01:30:43 → 01:30:46ได้แล้วลด Power อปในร่างกายได้ 20-40
01:30:46 → 01:30:49per ภายในเวลา 3-6 เดือนนะครับดังนั้น
01:30:49 → 01:30:53ใครก็ตามที่รู้ตัวนะครับว่าชั้นลำไส้แปร
01:30:53 → 01:30:57ปรวนชั้นมีพลำไส้รั่วแล้วก็ชั้นลำไส้มี
01:30:57 → 01:31:02ปัญหาเป็น ibs ibd โคนิคี้กั dis biosis
01:31:02 → 01:31:05เนี่ยพวกเนี้ยมันคือปัญหาลำไส้หมดเลยนะ
01:31:05 → 01:31:09ครับผมแนะนำให้ทำแบบนี้ครับ 1 เลี่ยง
01:31:09 → 01:31:12อาหารสีแดงเลี่ยงอาหารแพ้ทั้งหลายเลี่ยง
01:31:12 → 01:31:15นมวัวเลี่ยงถั่วลิสง
01:31:15 → 01:31:19เลี่ยงยาแก้ปวดโดยพ่ำเพื่อเลี่ยงเอส
01:31:19 → 01:31:24เลี่ยงพวก ipen นะครับอ่าเคอก
01:31:24 → 01:31:27เบรกอคอกเซียเกินคุณหมอจ่ายหรือเกินความ
01:31:27 → 01:31:31จำเป็นเลี่ยงยาลดกรดเกินความจำเป็นเลี่ยง
01:31:31 → 01:31:34ยาต้านปฏิจชีวนะกินโดยพร่ำเพื่อปวดหัว
01:31:34 → 01:31:38ปุ๊บซัดยาฆ่าเชื้อเลยแบบนี้ไม่ได้นะฮะนะ
01:31:38 → 01:31:41มันจะทำให้คุณเป็นลำไส้รั่วหรือลี้กัด
01:31:41 → 01:31:43แล้วถ้าคุณเป็นลี้กัดแล้วร่างกายอักเสบ
01:31:43 → 01:31:48มหาศาลภูมิคุ้มกันตกนะครับวิธีแก้นะครับ
01:31:48 → 01:31:51คุณต้องไปเอาของเสียออกก่อนหยุดรับของ
01:31:51 → 01:31:55เสียนะฮะเพิ่มตัวชช่วยย่อยเพิ่มสารสกัด
01:31:55 → 01:31:57ช่วยย่อยนะครับเพิ่มมะละกอเพิ่มสับปะรด
01:31:57 → 01:32:02เพิ่มผักเพิ่มผลไม้นะฮะและ remove นะฮะ
01:32:02 → 01:32:05replace นะฮ Repair replenish แล้วก็
01:32:06 → 01:32:08rebalance นะครับนะ Repair ก็คือการ
01:32:09 → 01:32:13เพิ่มกากใหญ่นะครับเพิ่มความหนาของเยื่อ
01:32:13 → 01:32:16เมือกผนังลำไส้ของเราเพิ่มกากยจากผักจาก
01:32:16 → 01:32:19ผลไม้จากถั่วอ่อน 8 ชนิดและจากไซเลียม
01:32:19 → 01:32:22Plus นะครับหรือจะเป็นจากโปรตีนพืชที่
01:32:22 → 01:32:25กากใยสูงเหมือนโปรตีนพืช bop do โคแบบ
01:32:25 → 01:32:29นี้ก็ช่วยฟื้นฟูลำไส้นะครับแล้วเราค่อยไป
01:32:29 → 01:32:32replenish หรือเพิ่มเชื้อดีในการกิน tics
01:32:32 → 01:32:35แล้วเราปิดท้ายด้วย rebalance นะครับก็
01:32:35 → 01:32:38คือการลดเครียดนั่นเองนี่คือ 5 R ในการ
01:32:38 → 01:32:41ฟื้นฟูลำไส้นะครับ remove replace
01:32:41 → 01:32:45Repair rep replenish นะครับหรือ
01:32:45 → 01:32:48rebalance แล้วก็ Restore นะครับจริงๆ
01:32:48 → 01:32:51ลำดับมันอาจจะสลับกันได้นะครับใครจำไม่
01:32:51 → 01:32:53ได้ใครจดไม่ทันก็ไม่ต้องซีเรียสนะครับดู
01:32:53 → 01:32:56ผมผมซ้ำได้ใน YouTube กับ Facebook นะฮะ
01:32:56 → 01:32:59ทีนี้ผมอยากจะห้ามทุกคนไม่ให้ไปซื้อแค่
01:32:59 → 01:33:02โอติกินอย่างเดียวนะอันนี้หมอก็จะกำขมับ
01:33:02 → 01:33:06นะครับกินโบติกอย่างเดียวไม่ใช่ End All
01:33:06 → 01:33:09Be All นะฮะไม่ใช่ไม่ใช่ท่าไตายแต่คุณ
01:33:09 → 01:33:13กินโอติกได้คุณต้องกินกากใยผักผลไม้ถั่ว
01:33:13 → 01:33:18อ่อนไซเลี่ยมมัจฉะคาคาให้ได้ดีก่อนเมล็ด
01:33:18 → 01:33:21แฟกเมล็ดเจียร์นะฮะถั่วเปลือกอ่อนต่างๆ
01:33:21 → 01:33:24ให้ดีก่อนแล้วค่อยไปกินโพบ
01:33:24 → 01:33:27เพราะถ้าคุณกินห่วยแตกกินอาหารไร้กากใย
01:33:27 → 01:33:30กินแต่อาหารสีแดงแล้วคุณกินโปรไบโอติก
01:33:30 → 01:33:33โบติกก็จะแทบไม่มีประโยชน์เลยเพราะคุณกิน
01:33:33 → 01:33:37เข้าไปปุ๊บคุณก็จะอึเข้าออกมาปั๊บนะฮะถ้า
01:33:37 → 01:33:40คุณอยากกินโปรไบโอติกให้มีประสิทธิภาพสูง
01:33:40 → 01:33:43สุดหัวข้อใหม่ตรงนี้นะเพื่อเพิ่มภูมิคุ้ม
01:33:43 → 01:33:48กันเพิ่มประสิทธิภาพในการสู้โรคลำไส้รั่ว
01:33:48 → 01:33:51นะฮะและสู้ลำไส้แปรปรวนกินโปรไบโอติกยัง
01:33:51 → 01:33:55ไงอันดับแรกโปรไบโอติกต้องเป็นของแท้ก่อน
01:33:55 → 01:33:58อย่าสั่งจากคนที่คุณไม่รู้จัก 2 tics
01:33:58 → 01:34:00ควรจะต้องมีอย่างน้อยเป็นหลักหมื่นล้าน
01:34:00 → 01:34:02ตัวขึ้นไปนะครับหรืออย่างน้อย 1000 ล้าน
01:34:02 → 01:34:06น่ะเอาดีหน่อยหมื่นล้านนะครับ 3 นะฮะคุณ
01:34:06 → 01:34:07จะต้องกิน
01:34:07 → 01:34:11prebiotic ก่อนโบคเสมอก่อนที่เราจะเพิ่ม
01:34:11 → 01:34:15เชื้อดีเข้าไปเราต้องให้อาหารเข้าไปก่อน
01:34:15 → 01:34:16เราต้องให้อาหารเข้าไปก่อนนะครับไม่ใช่
01:34:16 → 01:34:20คุณกินแต่บอิกากยไฟเบอร์อูน Force กอส
01:34:21 → 01:34:23อะไรไม่มีเลยนะครับไฟเบอร์อะไรไม่มีเลย
01:34:23 → 01:34:25แบบนี้ probiotics ก็จะเป็นเหมือนทัวร์
01:34:25 → 01:34:28จีนนะฮะมาเร็วไปเร็วแยกย้ายจบแล้วคุณก็
01:34:28 → 01:34:31ได้ประโยชน์น้อยแต่เสียตังค์เยอะแบบนี้
01:34:31 → 01:34:34ระวังนะครับนะ
01:34:34 → 01:34:37probiotics ผมก็กินนะครับแต่ผมจะกินก่อน
01:34:37 → 01:34:41นอนหรือทันทีหลังตื่นนอนนะฮะแต่โบติกที่
01:34:41 → 01:34:43ผมกินมันก็จะมีกากใยอยู่ในนั้นด้วยมี
01:34:43 → 01:34:46prebiotic ไปภในตัวนะครับใครอยากได้ก็
01:34:46 → 01:34:49แอดแอปสีเขียวไป probiotics ผมมีทั้งแบบ
01:34:49 → 01:34:53ซองแบบเม็ดกลืนและแบบที่อยู่ในโปรตีนพืช
01:34:53 → 01:34:57ไบโอแบบนี้นะครับแนะนำว่าถ้าคุณจะกิน
01:34:57 → 01:35:01โปรตีนพืชไบโอให้กินก่อนกินโปรไบโอติกนะ
01:35:01 → 01:35:03ครับกิน bi Pure โปรตีนพืชแล้วอีก 1
01:35:03 → 01:35:07ชั่วโมงกินโปรไบโอติกส์ตามให้น้องโบติกส์
01:35:07 → 01:35:11ไปกินกากใยดีๆในโปรตีนพืช bop นะครับใคร
01:35:11 → 01:35:14อยากได้ความรู้เรื่องโปรตีนพืชนะฮะเรื่อง
01:35:14 → 01:35:17โปรไบโอติกเพื่อนๆแ LINE official at
01:35:17 → 01:35:20sinx มานะครับหรือเพื่อนๆในบ้านสีฟ้า
01:35:20 → 01:35:24พิมพ์ว่าโปรตีนพืชและโบ
01:35:24 → 01:35:28นะครับแยกกันนะโบติกและโปรตีนพืชนะครับ
01:35:28 → 01:35:32พี่บัวผันถามว่ากินเมล็ดฟักเมล็ดเจียป่น
01:35:32 → 01:35:36โรยข้าวกับกาแฟกินถั่วลูกก่าฟักทองแล้วก็
01:35:36 → 01:35:38วิตามินอ 3 2 กินทุกวันโอเคคอมเมนต์น่า
01:35:38 → 01:35:41จะค้างนะฮะคอมเมนในใน Facebook หมอน่าจะ
01:35:41 → 01:35:45ค้างนะฮะสักครู่นะครับทุก
01:35:45 → 01:35:49คนเบใครยังไม่ได้แชร์ให้หมอแชร์ให้ด้วยนะ
01:35:49 → 01:35:52ครับขอบคุณมากเลยนะครับที่ช่วยแชร์นะครับ
01:35:52 → 01:35:55พี่บัวผ่านวัตถุอิสง์ไม่ไม่ดีหรอดีและ
01:35:55 → 01:36:00อันตรายมี 2 แบบดีคือแบบสดไม่ gmo แบบสดๆ
01:36:00 → 01:36:04เลยกับแบบอันตรายคือที่มันอยู่ตามร้านขาย
01:36:04 → 01:36:07ทั่วไปหรืออยู่ตั้งไว้นานอาจจะเก่าจนมี
01:36:07 → 01:36:11แอฟทอกซินคุณอาจจะเสี่ยงรับมะเร็งตับนะ
01:36:11 → 01:36:14ครับเนาะต้องระวังถั่วลิสงนะฮะมีประโยชน์
01:36:14 → 01:36:16ถ้ามันใหม่ออร์แกนิคและไม่ได้ปล่อยไว้นาน
01:36:17 → 01:36:21นะครับอ่ะนะฮะวันนี้ประมาณนี้นะครับทุกคน
01:36:22 → 01:36:23จริงๆมันยังมีเรื่องอย่างอื่นอีกนะครับ
01:36:23 → 01:36:25เรื่องแมกนีเซียมเรื่องสังกสีเรื่อง
01:36:25 → 01:36:29โอเมก้า 3 นะครับอ่าเรื่องน้ำมันเทียนนำ
01:36:29 → 01:36:31สกัดเย็นเรื่องมัจฉะออร์แกนิกเรื่องคาคา
01:36:31 → 01:36:34สิ่งเหล่านี้ช่วยภูมิคุ้มกันคุณได้หมดเลย
01:36:34 → 01:36:37นะครับแต่หมออยากจะพูดเป็นตอนสุดท้าย
01:36:37 → 01:36:39เพราะผมไม่อยากให้ทุกคนไปโฟกัสกันแต่
01:36:39 → 01:36:42อาหารเสริมโอเคมยเพื่อนๆช่วยพิมพ์บอกโมค
01:36:42 → 01:36:45หน่อยอาหารเสริมมาสุดท้ายอาหารเสริมไม่
01:36:45 → 01:36:48ใช่ทางลัดอาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษแต่ถ้า
01:36:48 → 01:36:51คุณขาดสารอาหารคุณต้องเสริมอาหารนะครับ
01:36:51 → 01:36:55ฟังผมให้ดีๆเลยถ้าคุณขาดสารอาหารคุณค่อย
01:36:55 → 01:36:59เสริมอาหารแต่ถ้าคุณไม่ได้ขาดสารอาหารคุณ
01:36:59 → 01:37:01กินวิตามินเพื่อหวังมันเป็นยาวิเศษโดยที่
01:37:02 → 01:37:04คุณไม่ได้ทำอย่างอื่นเลยผมไม่แนะนำแบบ
01:37:04 → 01:37:07นั้นนะครับผมไม่แนะนำให้คุณกินวิตามินแทน
01:37:07 → 01:37:10อาหารหลักผมไม่แนะนำให้คุณกินโปรตีนพืช
01:37:10 → 01:37:12ของผมเองแทนอาหารหลักด้วยอาหารเหรียญทอง
01:37:12 → 01:37:15สูตรธรรมชาติสูตรต้นสายต้องมาก่อนเสมอแต่
01:37:15 → 01:37:19ถ้าถามว่าจะกินยโปรตีนพืชของผมกับอาหาร
01:37:19 → 01:37:22เหรียญท้องได้มยได้ครับเอาโปรตีนพืชไปโรย
01:37:22 → 01:37:24ใส่โยเกิร์ตแล้วก็คนกินเป็นของว่างเป็น
01:37:24 → 01:37:28ของหวานเป็นของอร่อยยังได้เลยโรยคาคานิป
01:37:28 → 01:37:31โรยเมล็ดฟักทองโรยเมล็ดทันตะวันโรยเกากี้
01:37:31 → 01:37:34ฟินเลยครับนะฮะเป็นฟซ snack Super
01:37:34 → 01:37:37Desert เลยนะครับทุกคนวันนี้มีคำถามอะไร
01:37:37 → 01:37:40มั้ยครับนะฮะเรื่องภูมิคุ้มการตกนะครับ
01:37:40 → 01:37:45เรื่องภูมิคุ้มการบกพร่องนะฮะมีใครมีคำ
01:37:45 → 01:37:48ถามมยครับอ่ะเดี๋ยวหมอดูก่อนเพราะว่าตอน
01:37:48 → 01:37:50นี้เสียงหมดแล้วครับเสียงโมคหมดแล้วฮะทุก
01:37:50 → 01:37:55คนคุยกับคนไข้ไปประมาณ 7 ชมนะฮะแล้วก็มา
01:37:56 → 01:38:00แบ่งเสียงไลฟ์ต่อก็วันนี้หมอก็ถือว่าใช้
01:38:00 → 01:38:09เวลาได้นานพอสมควรนะ
01:38:09 → 01:38:13ครับพี่อิคถามว่าผมคันและแสบคอมาเป็น
01:38:13 → 01:38:16เดือนและทำให้ไอบางครั้งก็เหมือนเหนื่อย
01:38:16 → 01:38:18หอบหัวใจเต้นผิดจังหวะน่าจะเพราะผมเครียด
01:38:18 → 01:38:22แต่สงสัยเพราะนอนดึกอาจภูมิตกและอากาศมี
01:38:22 → 01:38:25ฝนด้วยใช่หรือหรือเปล่ามีผลทั้งหมดเลยนะ
01:38:25 → 01:38:28ครับแต่ว่าผมแนะนำให้พี่อาติคลไปตรวจร่าง
01:38:28 → 01:38:32กายนะครับอืมไปตรวจร่างกายนะครับเผลอๆ
01:38:32 → 01:38:40เป็นหอบืดด้วยหรือเปล่านะ
01:38:40 → 01:38:43ครับโอเคครับวันนี้ Facebook ประมาณนี้นะ
01:38:43 → 01:38:47ฮะทีมงานฝากกด n Facebook หน่อยนะ
01:38:47 → 01:38:52ครับอ่า tiktok นะฮะขอบคุณมากที่กดแชร์
01:38:52 → 01:38:55ให้กันนะครับนะฮะเดี๋ยวผมกดตัวเองไม่ถึง
01:38:55 → 01:38:5820,000 หัว