- คำถาม:
- ผู้หญิงที่ต้องการให้ต้นขากระชับควรฝึกอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรฝึกด้วยการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เช่น ท่าเล็กล้างแบบสลับข้าง บิดตัว และย่อตัวอย่างช้าๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ พร้อมกับรับประทานอาหารอย่างสมดุล ไม่อดอาหาร
LEG LUNGE ท่าออกกำลังขา บอกลาผิวเปลือกส้ม [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:27มีการขยายขนาดฮะๆตัวเพิ่มขนาดใช่มั้ยอย่างหน้าไม่อยากขาใหญ่ใช่ยังๆถ้าเกิดเอ่อมาตัวของบัวทำนะครับหวยยอดค้างแล้วนะครับพี่ยกเข้ามาแล้วนะแล้วเขาหนีบ๊วยมาเพิ่มนะครับมาเพิ่มขึ้นที่อีกนะครับคุณพี่ยังไม่บอกการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อแล้วทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนังสุดใส่น้ำหนักโลนี่นะว่าเราโหลดแล้วลดบวมแรงของแรงต้องโหโลกด้วยนะครับที่ต้อนสบายนะครับพอหลังนะถ้าเกิดหรือถ้าเรามีความคิดว่าให้มันไปละเราเพิ่มในเรื่องของหน้าที่มุมการทำให้มากขึ้นใช่ยอดที่ลงสลับน้ำที่นี่ถามแท้น้องเลยลูกหยิบถ้าเจอผู้หญิงที่ต้องการกล้ามเนื้อที่กระชับต้นขากระชับผู้หญิงส่วนใหญ่แล้วด้วยความที่ฮอร์โมนเพศของเขามันง่ายต่อการเก็บสะสมไขมันตามด้านต้นขาสะโพกอยู่แล้วอยากให้มันจะชอบเลยลินเลยทำยังไงครับแล้วเราก็ทำให้ต่อเนื่องนะฮะแต่ตอนนี้จะเจอแตกต่างจากของผู้ชายของฉันเริ่มเลยผู้หญิงอาจจะต้องกินครั้งละแล้วก็ใช้เป็นลักษณะของการเคลื่อนที่เลยใช่
00:18:33ขอเล่าให้ขึ้นที่เป็นพี่นะครับกี่นาทีพี่ต้นอย่างนี้ก็ทำใหม่ก็คือเอาจำนวนทั้งก็ได้
00:18:3412 15 ครั้งพอเริ่มได้ที่ 9 15 20
00:18:36ครั้งครับจะแล้วเราก็ปรับเปลี่ยนพอตอนแรกมาทางนี้ปุ๊บก็เอาไปด้านข้างอะไรสลับขาซ้ายให้สลับงานขาซ้ายได้สลับโอพี่ต้นทำมากขนาดถ้าผู้หญิงมากเลยครับที่ต้นใช่ดูๆมือได้ทุกวันนี้ยังปูชอบนะน้องคลิปนี้ถือว่าเป็นตัวแทนเขาไม่เห็นพี่อยากหุ่นดีโดยเฉพาะกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและก็เคยทำผิดวิธีคืออดอาหารตอนนี้เพิ่มพร้อมชั้นใหม่ชีวิตทางเลือกใหม่คือการออกมาเพิ่มเติมโดยที่เราสามารถกินได้ด้วยมีความสุขได้ด้วยวันนี้มาออกมาใจไปเรียนนะครับความรู้สึกทำให้บอกว่าเหมือนมีทางเรื่องกันอะไรมากขึ้นเขาก็ยัง
00:18:50[เสียงหัวเราะ]
00:18:54[เพลง]