- คำถาม:
- ผู้ร้ายที่แท้จริงของโรคหัวใจคืออะไร?
- คำตอบ:
- ผู้ร้ายที่แท้จริงไม่ใช่คอเลสเตอรอล แต่คือพฤติกรรมและนิสัยของเรา เช่น การกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ หรือเครียดมาก ซึ่งทำให้หลอดเลือดอักเสบและเป็นแผล ทำให้ไขมันตัวเล็ก (LDL ตัวเล็ก) ไปเกาะและก่อให้เกิดการอุดตัน ดังนั้นการดูแลสุขภาพควรเริ่มจากนิสัยเล็กๆ ไม่ใช่แค่กังวลกับตัวเลขในเลือด
การกินแบบนับแคลอรี่ดีไหม? “หมอท๊อป นันทพล” | On the way with Chom EP.4
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:49คอเลสเตอรอลไม่ใช่ผู้ร้ายนะคะแล้วผู้ร้าย
00:40:52ที่แท้จริงคืออะไรคะคุณหมอผู้ร้ายที่แท้
00:40:54จริงก็คือนิสัยของเราครับอืมอืคือต้องบอก
00:40:58งี้ฮว่าการที่เราจะมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต
00:41:00ได้เนี่ยเราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอะไรยิ่ง
00:41:02ใหญ่เราเปลี่ยนแค่นิสัยเล็กๆน้อยๆวันละ
00:41:04นิดวันละหน่อยแค่นั้นเองแล้วเราก็จะมี
00:41:07ชีวิตที่ดีขึ้นอืเช่นปกติเราไม่ค่อยดื่ม
00:41:10น้ำเราตื่นมาปุ๊บเราดื่มน้ำเลย 1 แก้วทุก
00:41:12วันก่อนอาหารเราดื่มน้ำ 1 แก้วหลังอาหาร
00:41:15ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาบน้ำดื่มน้ำ 1 แก้ว
00:41:18หลังอาบน้ำดื่มน้ำ 1 แก้วแค่นี้วันนึงเรา
00:41:20ดื่มน้ำได้ 10 แก้วมันเปลี่ยนแค่นิดเดียว
00:41:22เองนะอ่าหรือว่าเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้อง
00:41:25ออกกำลังกายหนักมากทุกวันเราแค่เดินให้
00:41:28มากขึ้นกว่าเดิมในทุกๆวันจากปกติเราไม่
00:41:31ลุกเดินไปไหนเลยเราก็เปลี่ยนเป็นว่าถ้า
00:41:33เราประชุมเราโทรศัพท์แล้วเดินไปเดินมาได้
00:41:35มั้ยอืออ่าขณะที่เรานั่งดูหนังนั่งดู
00:41:39ซีรียส์เราเดินลูปวิ่งแทนได้มยเห็นมั้ยฮะ
00:41:43มันมันดีไซน์ได้หมดเลยหรือการนอนปุ๊บ
00:41:46เนี่ยถ้าปกติเนี่ยเรานอนแย่มากเลยเราก็
00:41:48กระเถิบทีละครึ่งชั่วโมงได้ไหปรับเปลี่ยน
00:41:50ชีวิตเราทีละนิดการกินอาหารเลือกของที่ดี
00:41:53เพิ่มขึ้นทีละนิดเอาของที่แย่ออกไปทีละ
00:41:55หน่อยอืคิดรไม่ออกให้ไปจัดครัวที่บ้าน
00:41:58ก่อนให้ไปจัดของที่อยู่ใกล้มือเราก่อนถ้า
00:42:02เกิดที่บ้านดีครัวดีทุกอย่างดีเดี๋ยว
00:42:04ชีวิตเราจะดีเองอแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:42:07นิสัยเราดีขึ้นวันละนิดวันละนิดชีวิตเรา
00:42:09จะดีขึ้นทุกวันคือใครก็ตามที่ต้องการหา
00:42:12ทางลัดให้ชีวิตดีให้สุขภาพดีให้
00:42:14คอเลสเตอรอลต่ำผมบอกไม่ต้องไปหาทางรัด