- คำถาม:
- การกินไข่เยอะๆจะทำให้คอเลสเตอรอลสูงไหม?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็น อาหารมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลเพียง 25% เท่านั้น ส่วนใหญ่เกิดจากร่างกายผลิตเอง ดังนั้นการกินไข่ 2-4 ฟองต่อวันโดยไม่กินอาหารอื่นที่มีไขมันสูง ไม่ทำให้คอเลสเตอรอลพุ่ง แต่หากกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้คอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL ตัวเล็ก) เพิ่มขึ้น
การกินแบบนับแคลอรี่ดีไหม? “หมอท๊อป นันทพล” | On the way with Chom EP.4
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:12ไข่คนทันได้กี่ฟองต่อวันอย่างที่ผมบอกคือ
00:19:16ว่าจริงๆแล้วกินกี่ฟองก็ได้เท่าที่ท่าน
00:19:18อยากจะทานนั่นแหละอย่างผมเนี่ยผมทาน
00:19:20ประมาณวันละ 3-4 ฟองค่ะแต่เราก็ไม่ได้ทาน
00:19:23ทุกวันฮะบางคนก็สุดโต่งเนาะพอพอได้ยินว่า
00:19:26เอ้ยกินไข่เท่าไหร่ก็ได้กินวันละ 10 ฟองฟ
00:19:28ทุกวันถามไม่เบื่อกินไข่วัน 10 ฟองอย่าง
00:19:31อื่นไม่กินนะไงคือกินอย่างอื่นก็
00:19:34ได้ถ้าให้ผมแนะนำจริงเนี่ยกินสักวันละ 2-3
00:19:38ฟองบวกเนื้อสัตว์วันละสัก 2 ฝ่ามืออย่าง
00:19:41เงี้จะได้โปรตีน 60 กรัมพอดีเออเนี่ยคุณ
00:19:43หมอเรื่องโปรตีนเนี่ยนะใครมาชมก็จะต้อง
00:19:45ถามชมก็ฟังคุณหมอนะคุณหมอก็จะเป็นเท่าที่
00:19:47เท่าที่จับใจความได้ก็คือคุณหมอก็คือจะ
00:19:49เป็นแบบว่าเป็นสายขี่โตแบบโมเดอเรทกากๆ
00:19:53แบบกลางๆแต่จะได้ยินประโยคนึงที่ที่คุณ
00:19:56หมอพูดประจำเลยก็คือว่าโตีนพอเหมาะโปรตีน
00:19:59พอเหมาะเท่าไหร่คือพอเหมาะคะจริงๆถ้าเอา
00:20:02ง่ายๆเลยนะฮะแบบคนไทยฟังปุ๊บใช้ได้เลยอือ