00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนัก 10 กกง่ายๆแค่ดื่มน้ำตามคลิป
00:00:03 → 00:00:05นี้นะครับคลิปนี้ใครชมจนจบนะครับหมอหนึ่ง
00:00:05 → 00:00:08จะบอกนะครับว่า 5 น้ำมีอะไรบ้างนะครับที่
00:00:08 → 00:00:12กินแล้วนะผอมสวยสุขภาพดีนะครับและอีก 5
00:00:12 → 00:00:14น้ำที่อยากกินเด็ดขาดเพราะยิ่งกินยิ่ง
00:00:14 → 00:00:17อ้วนนะครับและที่ใครๆหลายๆคนถามคำถามมา
00:00:17 → 00:00:19ว่าคุณหมอคะใน 1 วันควรดื่มน้ำเวลาไหน
00:00:19 → 00:00:21บ้างปริมาณประมาณเท่าไหร่นะครับเดี๋ยวหมอ
00:00:21 → 00:00:23หนึ่งจะมาตอบคำถามในคลิปนี้นะครับเพราะ
00:00:23 → 00:00:26ฉะนั้นชมให้จบนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:26 → 00:00:28Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:28 → 00:00:31ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 เี้ฮีโร่นะครับนะ
00:00:31 → 00:00:33ตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะไปดู
00:00:33 → 00:00:35เทคนิคดีๆในการลดน้ำหนักกันนะก็ขอแสดง
00:00:35 → 00:00:38ความยินดีกับเพื่อนๆในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:00:38 → 00:00:39ด้วยนะครับท่านนี้เนี่ยลดน้ำหนักไปกี่
00:00:39 → 00:00:43กิโลละ 16 กกนะครับนะค่าผลเลือดดีขึ้นทุก
00:00:43 → 00:00:45ตัวเลยหมอ 1 เชื่อว่าหลายๆคนที่เวลาอายุ
00:00:45 → 00:00:48มากขึ้นเรื่อยๆเนี่ยสุขภาพคือสิ่งสำคัญ
00:00:48 → 00:00:49มากเพราะฉะนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดในการที่
00:00:49 → 00:00:52จะทำให้คุณสุขภาพดีคือเริ่มจากการลดน้ำ
00:00:52 → 00:00:54หนักเนาะนะครับซึ่งสิ่งที่คุณจะได้ฟังวัน
00:00:54 → 00:00:56นี้นะครับมันก็จะเป็นสูตรที่ทำให้คุณ
00:00:56 → 00:00:58เนี่ยเอาไปลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:00:58 → 00:01:00ได้นะครับไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่น้ำหนัก
00:01:00 → 00:01:02เริ่มต้นเท่าไหร่ใช้สูตรที่หมอหนึ่งพูด
00:01:02 → 00:01:05ได้หมดเลยนะครับซึ่งใครที่ติดตามหมอหนึ่ง
00:01:05 → 00:01:06มาระยะนึงแล้วก็จะรู้ว่าหมอหนึ่งมีเทคนิค
00:01:07 → 00:01:09ดีๆที่เรียกว่า 5 ขั้นตอนพีระมิดความผอม
00:01:09 → 00:01:11ถูกมยใครที่เพิ่งมาติดตามอย่าลืมกดติดตาม
00:01:11 → 00:01:13ไว้นะครับแล้วก็กดกระดิ่งแจ้งเตือนเนาะ
00:01:13 → 00:01:16แล้วค่อยๆดูว่าเทคนิคของม 1 นั้นทำยังไง
00:01:16 → 00:01:17นะครับส่วนใครที่ติดตามหมอหนึ่งมาระยะนึง
00:01:17 → 00:01:19แล้วเดี๋ยววันเนี้หมอหนึ่งจะเอาพีระมิด 5
00:01:19 → 00:01:21ขั้นตอนในเรื่องของสารอาหารเนี่ยมา
00:01:21 → 00:01:22ประยุกต์ใช้ให้ฟังกับเรื่องของเครื่อง
00:01:22 → 00:01:25ดื่มบ้างนะครับว่ามีอะไรที่สามารถเป็น
00:01:25 → 00:01:27เทคนิคเล็กๆน้อยๆที่จะทำให้ทุกคนสามารถ
00:01:27 → 00:01:30เอาไปใช้แล้วผอมลงได้ในเวลาสั้นๆนะนะครับ
00:01:30 → 00:01:31อันนี้ก็เป็นอีกท่านนึงนะครับคนเติดตามหม
00:01:31 → 00:01:34หนึมาได้ 2 เดือนแล้วนะจากตอนแรกที่ไม่
00:01:34 → 00:01:36รู้วิธีลดน้ำหนักเลยนะไม่ว่าคุณจะชมจาก
00:01:36 → 00:01:39ช่องทางไหนก็แล้วแต่นะลองตั้งใจฟังแล้ว
00:01:39 → 00:01:41เอาไปลองทำตามดูนะครับคนเนี้ยตั้งใจฟัง
00:01:41 → 00:01:43แล้วก็ดูไปเรื่อยๆเนี่ยแป๊บเดียวจาก 65
00:01:43 → 00:01:45เหลือ 60 แล้วอ่ะอีกนิดเดียวก็ลงเลข 5
00:01:45 → 00:01:47แล้วเป็นหุ่นในฝันของหลายๆคนแน่นอนนะครับ
00:01:47 → 00:01:49เนาะที่สำคัญคืออะไรรู้มั้ยหมอหนึ่งบอก
00:01:49 → 00:01:52ตลอดว่าการที่คุณมีความรู้เนี่ยมันจะทำ
00:01:52 → 00:01:54ให้คุณเนี่ยเป็น Healthy ฮีโร่ให้กับ
00:01:54 → 00:01:57ครอบครัวคุณได้คือปกติในครอบครัวเนี่ยทุก
00:01:57 → 00:01:59คนถ้ามีคนอ้วนก็จะอ้วนกันหมดเลยเพราะอะไร
00:01:59 → 00:02:01เพราะว่าทุกคนคกินเหมือนๆกันไงแล้วก็ไม่
00:02:01 → 00:02:03มีใครผอมถ้าคุณเป็นคนแรกในครอบครัวที่ผอม
00:02:03 → 00:02:05มันจะทำให้คนที่คุณรักในครอบครัวคุณ
00:02:05 → 00:02:08สุขภาพดีด้วยนะครับนี่ก็อีกคนนึงเนี่ยติด
00:02:08 → 00:02:09ตามหมอหนึมาแค่เดือนเดียวเองนะครับลดไป
00:02:09 → 00:02:13แล้ว 5 กกจาก 90 เหลือ 85 โดยที่ไม่อดไม่
00:02:13 → 00:02:16โหยได้สารอาหารครบด้วยนะครับเนาะคราวนี้ 5
00:02:16 → 00:02:19น้ำที่ดื่มแล้วเนี่ยลดน้ำหนักได้ไวเนี่ย
00:02:19 → 00:02:22มีอะไรบ้างอ่าก่อนอื่นที่เราจะไปรู้ว่า
00:02:22 → 00:02:25มันมี 5 น้ำอะไรบ้างเวลาคุณฟังคลิปลดน้ำ
00:02:25 → 00:02:26หนักนะครับไม่ว่าจะเป็นของหม 1 หรือของ
00:02:26 → 00:02:30ใครก็แล้วแต่นะอย่าจำแล้วเอาไปลอกแต่คุณ
00:02:30 → 00:02:32ต้องเข้าใจว่าหลักการมันคืออะไรเพราะ
00:02:32 → 00:02:35ฉะนั้นสังเกตว่าหมอหนึจะพยายามหาวิธีการ
00:02:35 → 00:02:37เล่าวิธีการอธิบายโดยที่ไม่ใช่ศัพท์การ
00:02:37 → 00:02:40แพทย์เพื่อให้คุณเอาไปประยุกต์ใช้ได้โดย
00:02:40 → 00:02:42ที่ไม่ได้จำแล้วเอาไปทำตามแต่เข้าใจมัน
00:02:42 → 00:02:44จริงๆนะครับเพราะฉะนั้นพีระมิดความผอม
00:02:44 → 00:02:46จริงๆเรามี 5 ขั้นตอนถูกมั้ยสำคัญที่สุด
00:02:46 → 00:02:49คือสเต็ปที่ 1 จำได้มั้ยนะครับมันคือ
00:02:49 → 00:02:52เรื่องของสิ่งที่เรียกว่าสารอาหารถ้าคุณ
00:02:52 → 00:02:54ไม่เข้าใจสารอาหารอย่าไปทำอย่างอื่นเด็ด
00:02:54 → 00:02:57ขาดสเต็ปที่ 2 ทำอะไรจำได้มยทำ If ใช่
00:02:57 → 00:02:59มั้ยบางคนบอกว่าทำ If แล้วทำไมไม่ผอมครับ
00:02:59 → 00:03:01คุณหมอก็เพราะไม่เข้าใจสเต็ปที่ 1 ไง
00:03:01 → 00:03:02เดี๋ยววันนี้จะพูดสเต็ปที่ 1 ให้ฟังอีก
00:03:02 → 00:03:05รอบนึงนะครับแล้วก็สเต็ปที่ 3 คือเรื่อง
00:03:05 → 00:03:09ของการสร้างระบบเผาผลาถูกมั้ยหรือเรียก
00:03:09 → 00:03:11ง่ายๆก็คือออกกำลังกายยังไงอ่ะคุณหมอที่
00:03:11 → 00:03:12จะทำให้เราเนี่ยลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่
00:03:12 → 00:03:15ต้องออกแรงเยอะนะครับหมอหนึ่งก็บอกเลยว่า
00:03:15 → 00:03:18ถ้าคุณทำ 2 สเต็ปแรกถูกต้องร่างกายจะสลับ
00:03:18 → 00:03:21ระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันได้
00:03:21 → 00:03:24ดีโดยที่คุณอาจจะออกกำลังกายเริ่มต้นแค่
00:03:24 → 00:03:2810 - 15 นาทีต่อวันเท่านั้นเองอ่าม 1
00:03:28 → 00:03:31หลุดพูดคำว่าสลับระบบพลังงานถูกมยเพราะ
00:03:31 → 00:03:33ฉะนั้นจริงๆในเรื่องของเครื่องดื่มนะถ้า
00:03:33 → 00:03:35คุณทานเป็นเนี่ยคุณจะสลับระบบพลังงานเป็น
00:03:35 → 00:03:38ระบบพลังงานในร่างกายของคนเราเนี่ยพูดซ้ำ
00:03:38 → 00:03:40นะพูดซ้ำอีกแล้วเนาะนะครับมี 2 ระบบคือ
00:03:40 → 00:03:42ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักและใช้ไขมันเป็น
00:03:42 → 00:03:45พลังงานหลักแต่สิ่งที่ร่างกายใช้เป็นระบบ
00:03:45 → 00:03:48พลังงานได้ง่ายกว่าคือน้ำตาลกับแป้งเพราะ
00:03:48 → 00:03:50มันดูดซึมแล้วเอาไปใช้ได้ง่ายกว่านะครับ
00:03:50 → 00:03:52เพราะฉะนั้นที่คุณอ้วนที่ผ่านมาไม่ได้
00:03:52 → 00:03:54เกิดจากการที่คุณกินของมันของทอดเยอะแต่
00:03:55 → 00:03:57เกิดจากการที่คุณกินน้ำตาลกับแป้งเยอะ
00:03:57 → 00:03:59เกินไปเพราะฉะนั้นในเรื่องของสารอาหาร
00:03:59 → 00:04:01เนี่ยหมอหนึเลพูดทุกคลิปเลยว่าอะไรครับ
00:04:01 → 00:04:03คุณต้องทำความเข้าใจสารอาหารทั้งหมด 5
00:04:03 → 00:04:06อย่างอันที่ 1 คือน้ำตาลอยากผอมต้องงด
00:04:06 → 00:04:09เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลงดขนมที่มีค้ำตาล
00:04:09 → 00:04:11แต่พวกของมันของทอดยังพอทันได้อยู่ส่วน
00:04:11 → 00:04:13พวกน้ำตาลในอาหารที่ปนมาเราเลี่ยงเท่าที่
00:04:13 → 00:04:16เลี่ยงได้ไม่จำเป็นว่าจะต้องตัดเป็น 100%
00:04:16 → 00:04:18ว่าโออาหารอันนี้ห้ามใส่น้ำตาลไม่ใช่หลัก
00:04:18 → 00:04:20ๆน้ำตาลที่มันมาในร่างกายเรามันมาจาก
00:04:20 → 00:04:22เครื่องดื่มกับขนมนะครับแล้วก็ถัดมาอัน
00:04:22 → 00:04:25ถัดมาอันที่ 2 ก็คือเรื่องของแป้งแป้ง
00:04:25 → 00:04:27เกี่ยวกับน้ำตาลยังไงแป้งมันย่อยแล้วได้
00:04:27 → 00:04:29น้ำตาลเพราะฉะนั้นอาหารหรือขนมอะไรก็แล้ว
00:04:29 → 00:04:31แต่ที่แป้งเยอะเวลาย่อยแล้วกลายเป็นน้ำ
00:04:31 → 00:04:33ตาลมันก็จะทำให้คุณได้น้ำตาลในเลือดเยอะ
00:04:33 → 00:04:35เกินไปสุดท้ายพอน้ำตาลในร่างกายที่เข้าไป
00:04:35 → 00:04:37แล้วใช้ไม่หมดคุณก็จะคุณก็จะอ้วนเพราะ
00:04:37 → 00:04:39ร่างกายก็จะเอาน้ำตาลที่เกินนั้นไปเก็บ
00:04:39 → 00:04:41เป็นไขมันเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นบอหนึ่ง
00:04:41 → 00:04:44เลยบอกตลอดว่าถ้าคุณอยากผอมคุณต้องลดแป้ง
00:04:44 → 00:04:46นะไม่ได้บอกให้ตัดแป้งนะครับนะอย่าตัด
00:04:46 → 00:04:48แป้งเด็ดขาดไม่งั้นเดี๋ยวระบบฮอร์โมนคุณ
00:04:48 → 00:04:51จะรวนนะให้ลดปริมาณแป้งเฉยๆแป้งในที่นี้
00:04:51 → 00:04:55ได้แก่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวนมผลไม้พวกเย
00:04:55 → 00:04:57คือแป้งหมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นแค่ลด
00:04:57 → 00:04:59ปริมาณมันก็พอจากที่เคยกินข้าวมื้อ 2
00:04:59 → 00:05:01ทับพีเหรือ 1 ทัพพีได้มั้ยมื้อเย็นกิน
00:05:01 → 00:05:04ผลไม้พร้อมข้าวเนี่ยเราอาจจะกินแต่ผลไม้
00:05:04 → 00:05:05ไม่กินข้าวหรือกินแต่ข้าวไม่กินผลไม้ได้
00:05:05 → 00:05:07มั้ยนะครับจะได้ไม่ได้แป้งเยอะเกินไป
00:05:07 → 00:05:09เพราะมันเป็นแป้งเหมือนกันหมดเลยเนาะคราว
00:05:09 → 00:05:13นี้บางคนบอกว่าคุณหมอคะดิฉันลดแป้งไปแล้ว
00:05:13 → 00:05:16ค่ะแต่ว่ามันหิวค่ะทำยังไงดีสิ่งที่จะทำ
00:05:16 → 00:05:18ให้คุณอิ่มไม่ใช่แป้งแต่คือสิ่งที่เรียก
00:05:18 → 00:05:21ว่าโปรตีนเพราะฉะนั้นคุณต้องกินโปรตีนจาก
00:05:21 → 00:05:24ธรรมชาติให้อิ่มอันได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่
00:05:24 → 00:05:27ถั่วธัญพืชเต้าหู้พวกนี้ต่างหากที่จะทำ
00:05:27 → 00:05:30ให้คุณกินแล้วผอมไม่ใช่พวกโปรตีนผงอะไร
00:05:30 → 00:05:32ที่คุณชงกินกันนะพวกนั้นเนี่ยกินสักพัก
00:05:32 → 00:05:34แป๊บเดียวคุณก็หิวแล้วคุณติดโปรตีนผงใช้
00:05:35 → 00:05:37โปรตีนผงไปนานๆสุดท้ายเวลาคุณหยุดกินแล้ว
00:05:37 → 00:05:39คุณกลับมาลดน้ำหนักต่อเนี่ยคุณจะกินอาหาร
00:05:39 → 00:05:41ทั่วไปไม่เป็นสุดท้ายคุณก็อ้วนเพราะอะไร
00:05:41 → 00:05:42เพราะคุณไม่รู้ว่าอาหารธรรมดาอาหาร
00:05:42 → 00:05:44ธรรมชาติในชีวิตประจำวันมันมันกินยังไง
00:05:44 → 00:05:46มันถึงจะไม่อ้วนถูกมยนี่คือสิ่งที่หมอ
00:05:46 → 00:05:48หนึ่งสอนอยู่ในช่องคืออยากให้คุณผอมได้
00:05:48 → 00:05:51ด้วยอาหารในชีวิตประจำวันคุณจะได้ผอมได้
00:05:51 → 00:05:53ตลอดชีวิตนะครับเนาะและอีก 2 อันที่คุณ
00:05:53 → 00:05:55ควรจะต้องทำความเข้าใจก็คือเรื่องของไข
00:05:55 → 00:05:59มันและใยอาหารทั้งหมดนี้เนี่ยมีผลเกี่ยว
00:05:59 → 00:06:00กับเรื่องของของเครื่องดื่มหมดเลยเพราะ
00:06:00 → 00:06:01ฉะนั้นเดี๋ยววันนี้เราจะไปดูกันว่า
00:06:01 → 00:06:03เครื่องดื่มเนี่ยในเรื่องของสารอาหารเรา
00:06:03 → 00:06:05ปรับยังไงได้บ้างนะครับเพราะฉะนั้น 5 น้ำ
00:06:05 → 00:06:08นะครับที่กินแล้วผอมน้ำอันแรกเลยคือน้ำ
00:06:08 → 00:06:12เปล่าทำไมน้ำเปล่าถึงผอมน้ำเปล่ากินแล้ว
00:06:12 → 00:06:15ผอมเพราะว่าน้ำเปล่าไม่มีน้ำตาลสังเกตดีๆ
00:06:15 → 00:06:18นะหมอ1ึบอกแล้วว่าการที่คุณได้น้ำตาลเข้า
00:06:18 → 00:06:20ไปในร่างกายเยอะๆแล้วใช้ไม่หมดมันจะกลาย
00:06:20 → 00:06:22เป็นการสะสมเป็นไขมันได้ถูกไหมเพราะ
00:06:22 → 00:06:25ฉะนั้นง่ายที่สุดในการที่คุณจะผอมลงก็คือ
00:06:25 → 00:06:27คุณต้องตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออกแล้ว
00:06:27 → 00:06:29แทนที่ด้วยน้ำที่ไม่มีน้ำตาลอันแรกเลยก็
00:06:29 → 00:06:32คือน้ำเปล่าแต่หลายคนมักจะถามหมอหนึ่งว่า
00:06:32 → 00:06:34คุณหมอคะน้ำเปล่ากับน้ำแร่น้ำแร่กินได้
00:06:34 → 00:06:37มั้ยคะเออน้ำแร่หวานมั้ยอย่างแรกน้ำแร่
00:06:38 → 00:06:40จริงๆมันไม่ได้หวานนะนะครับพวกน้ำแร่นะ
00:06:40 → 00:06:42ครับที่ขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อเนี่ยความ
00:06:42 → 00:06:45ต่างของน้ำแร่กับน้ำเปล่าคือน้ำเปล่าบาง
00:06:45 → 00:06:47อันที่เขาผลิตด้วยกระบวนการบางอย่างเนี่ย
00:06:47 → 00:06:49น้ำแร่เนี่ยหรือแร่ธาตุที่อยู่ในนั้น
00:06:49 → 00:06:51เนี่ยมันจะหายไปค่อนข้างเยอะมันจะกลาย
00:06:51 → 00:06:53เป็นน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุซึ่งจริงๆแร่ธาตุ
00:06:53 → 00:06:55สำคัญกับร่างกายเรามากๆเพราะฉะนั้นถ้า
00:06:55 → 00:06:58เป็นไปได้หมอหนึ่งก็จะบอกว่าเออให้เลือก
00:06:58 → 00:07:00น้ำแร่นะแต่จะยี่ห้ออะไรก็แล้วแต่นะครับ
00:07:00 → 00:07:02หรือใครที่มีนเครื่องกรองน้ำที่สามารถทำ
00:07:03 → 00:07:05น้ำแร่ได้นะครับอันเนี้ยก็จะดีมากๆเพราะ
00:07:05 → 00:07:09น้ำแร่ดีต่อสุขภาพเห็นภาพเนาะคุณหมอคะ
00:07:09 → 00:07:11แล้วกินน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีเออข้อนี้น่า
00:07:11 → 00:07:13สนใจคุณคิดว่าต่างมยระหว่างน้ำอุ่นกับน้ำ
00:07:13 → 00:07:16เย็นจริงๆไม่ต่างนะครับแล้วแต่เลยคุณจะ
00:07:16 → 00:07:19กินน้ำอุ่นน้ำเย็นใส่น้ำแข็งได้หมดบางคน
00:07:19 → 00:07:22บอกว่าออกกำลังกายมาเหนื่อยๆแล้วกินน้ำำ
00:07:22 → 00:07:24เย็นได้มคะจริงๆเนี่ยมันกินได้นะแต่ที่
00:07:24 → 00:07:26ไม่ควรคือออกกำลังกายมาอุณหภูมิร่างกาย
00:07:26 → 00:07:29ร้อนๆแล้วไปอาบน้ำเย็นทั้งตัวนะที่ที่ไม่
00:07:29 → 00:07:31ควรเพราะว่าอะไรเพราะว่าตอนที่คุณออก
00:07:31 → 00:07:33กำลังกายมาเนี่ยเส้นเลือดที่บริเวณผิว
00:07:33 → 00:07:36หนังของเรามันยังขยายอยู่ถูกมยแต่อยู่ดีๆ
00:07:36 → 00:07:38คุณไปอาบน้ำเย็นมันทำให้เส้นเลือดมันหด
00:07:38 → 00:07:40ตัวกระทันหันแต่ต่างกับการที่คุณกินน้ำ
00:07:40 → 00:07:42เย็นนะการที่คุณกินน้ำเย็นเนี่ยน้ำที่
00:07:42 → 00:07:45เย็นๆมันลงไปอยู่ในกระเพาะไปอยู่ในลำไส้
00:07:45 → 00:07:47มันไม่ได้ผ่านการที่เส้นเลือดทั้งตัวคุณ
00:07:47 → 00:07:49มาหดตัวพร้อมกันเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วออก
00:07:49 → 00:07:51กำลังกายเนี่ยนั่งพักสักแป๊บนึงให้หาย
00:07:51 → 00:07:53เหนื่อยสัก 5 นาทีกินน้ำเย็นได้ไม่มี
00:07:53 → 00:07:55ปัญหาแต่แค่ไม่อาบน้ำเย็นทันทีเท่านั้น
00:07:55 → 00:07:57เองนะครับเพราะฉะนั้นน้ำที่ 1 ที่กินแล้ว
00:07:57 → 00:08:00ผอมแน่ๆคือน้ำเปล่านะแล้ววันนึงคนเราควร
00:08:00 → 00:08:03กินน้ำประมาณเท่าไหร่ถ้าอิงตามหลักการ
00:08:03 → 00:08:06แพทย์ทั่วไปเลยก็คือประมาณ 1.5.2 ลิตรต่อ
00:08:06 → 00:08:08วันนะครับหรือที่หลายๆคนชอบพูดว่าให้ดื่ม
00:08:08 → 00:08:11น้ำวันละ 8-10 แก้วถูกมั้ยนะที่เราจำเป็น
00:08:11 → 00:08:13ต้องทำแบบนั้นมันมีที่มานะไม่ใช่ว่าเรา
00:08:13 → 00:08:15ท่องจำกันไปเรื่อยๆนะครับใน 1 วันเนี่ย
00:08:15 → 00:08:19ร่างกายเรามักจะสูญเสียน้ำออกจากปัสสาวะ
00:08:19 → 00:08:21ทำไมเราต้องปัสสาวะด้วยเพราะการปัสสาวะ
00:08:21 → 00:08:23ออกมามันจะกลายเป็นสิ่งที่เราพาของเสีย
00:08:23 → 00:08:25ออกมาจากร่างกายเพราะไตทำหน้าที่ในการ
00:08:25 → 00:08:28กรองของเสียเพราะฉะนั้นน้ำที่ออกมาจาก
00:08:28 → 00:08:30ปัสสาวะเนี่ยส่วนหนละนะครับนะที่เราเสีย
00:08:30 → 00:08:33น้ำออกจากร่างกายไปเราเสียจากเหงื่อเรา
00:08:33 → 00:08:35เสียจากอุจจาระด้วยถูกมยเราเสียจากการหาย
00:08:35 → 00:08:37ใจด้วยเพราะฉะนั้นรวมๆแล้วใน 1 วันเ
00:08:37 → 00:08:39ประมาณออกมาแล้วว่าเราเสียน้ำออกจากร่าง
00:08:39 → 00:08:41กายนะครับเพื่อขับของเสียออกเนี่ยประมาณ
00:08:41 → 00:08:441.5 -2 ลิตรเราก็เลยจำเป็นที่จะต้องกิน
00:08:44 → 00:08:46น้ำเปล่าทดแทนกลับเข้าไปเพื่อให้น้ำใน
00:08:46 → 00:08:49ร่างกายเรามันเพียงพอเห็นภาพเนาะแต่ถ้า
00:08:49 → 00:08:51ใครออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเพิ่มขึ้น
00:08:51 → 00:08:53คุณก็ต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นนะอันนี้คือที่
00:08:53 → 00:08:56มาของการดื่มน้ำ 1.5 -2 ลิตรต่อวันแต่
00:08:56 → 00:08:58เดี๋ยวตอนท้ายจะบอกว่าดื่มแบบไหนดีไม่ใช่
00:08:58 → 00:09:00บางคนบอกดื่ม 2 ลิตรปั๊บดื่มทีเดียวตอน
00:09:00 → 00:09:02เช้าอย่างเดียว 2 ลิตรก็ไม่ได้นะครับเนาะ
00:09:02 → 00:09:05อ่ะอันนี้คือน้ำที่ 1 น้ำที่ 2 อันเนี้ย
00:09:05 → 00:09:09เจอบ่อยมากนะผมเลยจำเป็นต้องพูดคือน้ำชา
00:09:09 → 00:09:12ใครที่ชอบดื่มพวกชานมนะครับชานมกับชาไม่
00:09:12 → 00:09:15มีน้ำตาลต่างกันเยอะยต่างกันเยอะพวกชานม
00:09:15 → 00:09:18ไข่มุกชาเย็นต่างๆเป็นไปได้เลิกนะครับ
00:09:18 → 00:09:21เพราะอะไรเพราะในนั้นมีน้ำตาลคุณหมอคะแต่
00:09:21 → 00:09:23ถ้าเป็นชานมเราไม่ใส่น้ำตาลใส่นมอย่าง
00:09:23 → 00:09:26เดียวได้ไยคำตอบคือคุณรู้ได้ยังไงว่านม
00:09:26 → 00:09:29ที่เขาใช้เป็นนมที่น้ำตาลไม่เยอะแป้งไม่
00:09:29 → 00:09:32เยอะถูกมยหลักๆเนี่ยจริงๆแล้วนมตามท้อง
00:09:32 → 00:09:34ตลาดที่เขาเอามาทำพวกเมนูที่เป็นชานม
00:09:34 → 00:09:37โกโก้ใส่นมเนี่ยมักจะเป็นนมที่มีแป้งหรือ
00:09:37 → 00:09:39มีน้ำตาลในนั้นอยู่แล้วนะครับเพราะฉะนั้น
00:09:39 → 00:09:41ถ้าอยากลดน้ำหนักหมอหนึ่งเลยแนะนำว่าให้
00:09:41 → 00:09:43เปลี่ยนชาต่างๆให้ไปเป็นชาที่ไม่มีน้ำตาล
00:09:43 → 00:09:47เช่นอะไรชาดำได้ชาถุงๆที่แชนำร้อนได้หรือ
00:09:47 → 00:09:50ชาผงชาเขียวที่ตักแล้วผสมน้ำได้แต่ต้อง
00:09:50 → 00:09:53เป็นชาที่ไม่มีน้ำตาลโอเคไหมคราวนี้มันก็
00:09:53 → 00:09:56จะมีบางคนที่เขาทำผลิตภัณฑ์ออกมาแล้วเ
00:09:56 → 00:09:59เคลมว่าชาเขียวตัวนี้กระตุ้นระบบเาผานลด
00:09:59 → 00:10:03น้ำหนักได้ดีชาอะไรก็แล้วแต่ที่เคลมว่าลด
00:10:03 → 00:10:06น้ำหนักได้ดีอยากกินทำไมหมอหนึ่งต้องพูด
00:10:06 → 00:10:08แบบนี้คือต้องบอกว่าประเทศไทยเนี่ยนะครับ
00:10:08 → 00:10:11คนที่ผลิตอาหารเสริมออกมาเนี่ยเป็นใครก็
00:10:11 → 00:10:13ได้เลยนะคุณก็จะเห็นว่าดาราผลิตอาหาร
00:10:13 → 00:10:16เสริมได้คนทั่วไปที่เป็น influencer ผลิต
00:10:16 → 00:10:19อาหารเสริมได้ถูกมยเพราะฉะนั้นถ้าอยู่ดีๆ
00:10:19 → 00:10:21มาเคลมว่าลดน้ำหนักได้เนี่ยให้ระวังไว้
00:10:21 → 00:10:23ก่อนเลยนะครับว่าเฮ้ยมันลดน้ำหนักได้จริง
00:10:23 → 00:10:25หรือเปล่าต้องเข้าใจแบบนี้ว่าตัวชาเขียว
00:10:25 → 00:10:28เองเนี่ยนะมันไม่ได้ลดน้ำหนักได้นะแต่สาร
00:10:28 → 00:10:30ที่อยู่ในในชาเขียวเนี่ยที่เรียกว่าสาร
00:10:30 → 00:10:34egcg เนี่ยมันมีผลในการลดน้ำหนักได้บ้าง
00:10:34 → 00:10:37นะครับแต่ต้องถึงโดสมันด้วยเพราะฉะนั้นก็
00:10:37 → 00:10:40จะเห็นว่าบางคนเขาผลิตเป็นสารสกัด EG CG
00:10:40 → 00:10:42มาขายนะครับเพราะฉะนั้นการที่เรากินชา
00:10:42 → 00:10:44เขียวเนี่ยเรากินชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก
00:10:44 → 00:10:47เนี่ยมันไม่ได้คาดหวังว่าจะมีสาร egcg
00:10:47 → 00:10:49อยู่ในนั้นเยอะนะเพราะเราไม่รู้เลยว่าใน
00:10:49 → 00:10:51นั้นมันมีเท่าไหร่แต่สิ่งที่หมอหนึ่งบอก
00:10:51 → 00:10:53ว่าถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้กินชาเขียวไม่มี
00:10:53 → 00:10:56น้ำตาลเราไม่ได้คาดหวังว่าสาร egcg มันจะ
00:10:56 → 00:10:58เยอะจนเราลดน้ำหนักได้แต่มันลดน้ำหนักได้
00:10:58 → 00:11:01เพราะมันไม่มีน้ำตาลจำไว้เลยนะเพราะ
00:11:01 → 00:11:04ฉะนั้นไม่ต่างกันกับสิ่งที่เป็นอันที่ 3
00:11:04 → 00:11:08คือกาแฟกาแฟทั่วไปกับกาแฟรดน้ำหนักกาแฟ
00:11:08 → 00:11:11ผอมกับกาแฟดำกาแฟที่หมอหนึ่งแนะนำตลอดว่า
00:11:11 → 00:11:13อยากให้กินเวลาลดน้ำหนักคือกาแฟดำที่กาแฟ
00:11:13 → 00:11:15ดำลดน้ำหนักได้ไม่ใช่เพราะว่ามันมีสาร
00:11:15 → 00:11:17อะไรที่อยู่ในกาแฟดำแล้วไปกระตุ้นระบบเผา
00:11:18 → 00:11:20ผลาคุณให้มันดีขึ้นนะแต่กาแฟดำลดน้ำหนัก
00:11:20 → 00:11:23ได้เพราะเราเปลี่ยนจากกาแฟที่มีน้ำตาลมา
00:11:23 → 00:11:25เป็นกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลต่างหากเพราะ
00:11:25 → 00:11:27ฉะนั้นหลักสำคัญที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้
00:11:27 → 00:11:29ไม่ใช่สารอะไรในกาแฟแต่คือการที่คุณตัด
00:11:29 → 00:11:32น้ำตาลออกไปจนร่างกายเนี่ยไม่เอาน้ำตาล
00:11:32 → 00:11:35ใหม่ไปสะสมเป็นไขมันพอพลังงานไม่พอมันก็
00:11:35 → 00:11:37เลยเอาไขมันสะสมเนี่ยกลับมาใช้เป็นพลัง
00:11:37 → 00:11:40งานด้วยซ้ำเห็นมยมันเป็นการทำย้อนกลับไม่
00:11:40 → 00:11:42เอาไขมันใหม่ไปสะสมแล้วเอาไขมันเก่ามาใช้
00:11:42 → 00:11:45ด้วยการสลับระบบพลังงานงดการกินน้ำตาลภาย
00:11:45 → 00:11:48นอกนะครับคราวนี้พวกกาแฟลดน้ำหนักก็ต้อง
00:11:48 → 00:11:50ระวังอีกเหมือนกันเพราะว่าเจอบ่อยมากๆที่
00:11:50 → 00:11:52หลายๆคนเนี่ยซื้อกาแฟลดน้ำหนักมาทานแล้ว
00:11:52 → 00:11:55เกิดอาการบางอย่างแล้วกังวลว่าคุณหมอค้า
00:11:55 → 00:11:58เป็นอะไรหรือเปล่ากาแฟลดน้ำหนักที่เขาชอบ
00:11:58 → 00:12:00เคลมว่ากระตุ้นระบบเผพผาคุณต้องระวังว่า
00:12:00 → 00:12:03เฮ้ยบางที่อ่ะใส่สารที่เป็นยาไทรรอยด์มา
00:12:03 → 00:12:05หรือเปล่าเพราะถ้าเค้ากระตุ้นระบบพอผลน
00:12:05 → 00:12:07กินเข้าไปเสร็จปั๊บเหงื่อแตกใจสั่นนะครับ
00:12:07 → 00:12:10รู้สึกว่าน้ำหนักลดเร็วมากอันเนี้ยต้อง
00:12:10 → 00:12:13ระวังว่าอาจจะมีใส่พวกยาไทรรอยด์มานะหรือ
00:12:13 → 00:12:15บางคนกินกาแฟลดน้ำหนักเสร็จปั๊บปากแห้งคอ
00:12:15 → 00:12:18แห้งอิ่มตลอดทั้งวันเลยก็ต้องระวังว่ามี
00:12:18 → 00:12:21สารพวกที่เป็นไซบูทานหรือเปล่านะครับพวก
00:12:21 → 00:12:23นี้เนี่ยอันตรายนะทำให้หัวใจวายได้เพราะ
00:12:23 → 00:12:25ฉะนั้นกาแฟอะไรก็แล้วแต่ที่เคลมว่าลดน้ำ
00:12:25 → 00:12:27หนักหมอหนึ่งจะบอกนักเรียนในกลุ่ม VIP
00:12:27 → 00:12:30ตลอดว่าอะไรอยากกินเพราะเพราะกาแฟดำลดน้ำ
00:12:30 → 00:12:33หนักได้เพราะมันไม่มีน้ำตาลเฉยๆโอเคเปล่า
00:12:33 → 00:12:35นะครับคราวนี้พวกกาแฟทั่วไปพวกกาแฟอะไร
00:12:35 → 00:12:38กาแฟ TE in one พวกนี้กินได้ไหมคะคุณ
00:12:38 → 00:12:40หมอกาแฟ T in1 คำว่า T in1 คือ 3 ใน 1
00:12:40 → 00:12:43มีกาแฟมีครีมเทียมมีน้ำตาลกินได้มยกินไม่
00:12:43 → 00:12:45ได้เพราะฉนั้นกาแฟที่ดีที่สุดคือกาแฟดำ
00:12:45 → 00:12:47ตอนแรกๆแต่ก่อนตอนหมอหนตรวจคนไข้แล้วอยู่
00:12:47 → 00:12:50เวรเยอะมากนะผมอยู่ได้ด้วยกาแฟแต่เป็น
00:12:50 → 00:12:52กาแฟมอค่าเพราะะนั้นแต่ก่อนใครที่เห็นภาพ
00:12:52 → 00:12:54ตอนหมอหนทำเพจแรกๆนะมอหนึก็เคยอ้วนเหมือน
00:12:54 → 00:12:56กันก็อ้วนจากพวกมอค่าน้ำตาลนมที่อยู่ใน
00:12:56 → 00:12:58มอกค่านั่นแหละช่วงแรกๆที่เปลี่ยนมากิน
00:12:58 → 00:13:01กาแฟดำนะรู้สึกขมมากเพราะอะไรเพราะว่า
00:13:01 → 00:13:03ลิ้นของเราเนี่ยมันยังรับรสได้ไม่ปกติการ
00:13:03 → 00:13:06ที่เรากินหวานแบบเดิมมาซ้ำๆมันทำให้ลิ้น
00:13:06 → 00:13:07เรามันปรับไปแล้วว่าไอ้หวานแบบนั้นคือ
00:13:07 → 00:13:10ปกตินะเพราะฉะนั้นถ้าอยากหวานมันต้องกิน
00:13:10 → 00:13:12หวานมากขึ้นไปอีกพอเปลี่ยนกลับมากินของขม
00:13:12 → 00:13:14ปั๊บมันจะกลายเป็นขมมากแต่ผ่านไป 3 วัน
00:13:14 → 00:13:17ปั๊บเอ้ากาแฟดำก็ไม่ขมนี่นาแล้วพอกลับไป
00:13:17 → 00:13:19กินกาแฟหวานๆปั๊บอุ๊ยทำไมแต่ก่อนเรากิน
00:13:19 → 00:13:22หวานจังเลยเห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้น
00:13:22 → 00:13:24อีกอันนึงที่กินแล้วผอมจริงๆคือกาแฟดำนะ
00:13:24 → 00:13:26ครับน้ำเปล่าน้ำแร่อุณหภูมิแบบไหนได้หมด
00:13:27 → 00:13:30เลยนะครับชาไม่มีน้ำตาลผอมเพราะไม่มีน้ำ
00:13:30 → 00:13:33ตาลนะแล้วก็กาแฟดำผอมเพราะไม่มีน้ำตาลอีก
00:13:33 → 00:13:35เหมือนกันส่วนใครที่ไม่ได้กินชาไม่ได้กิน
00:13:35 → 00:13:38กาแฟมาก่อนไม่จำเป็นต้องกินนะบางคนเข้าใจ
00:13:38 → 00:13:41ว่ากินชากาแฟแล้วจะผอมไม่ใช่นะถ้าคุณไม่
00:13:41 → 00:13:42ได้กินอยู่เดิมไม่จำเป็นแต่ถ้าคุณกินอยู่
00:13:42 → 00:13:44เดิมให้เปลี่ยนมาเป็นแบบไม่มีน้ำตาลนะ
00:13:44 → 00:13:47ครับอันนี้อันที่ 3 ถัดมาอันที่ 4 พวกน้ำ
00:13:47 → 00:13:51หวานกับพวกน้ำต้มใบหรือดอกใครที่ติดน้ำ
00:13:51 → 00:13:54หวานนะหมอ1ึแนะนำบางคนเนี่ยติดน้ำหวาน
00:13:54 → 00:13:57เช่นน้ำอัดลมน้ำอะไรต่างๆเสร็จปั๊บเลิก
00:13:58 → 00:14:01ไม่ได้ไม่แกเพราะการที่เราเลิกทำอะไรไป
00:14:01 → 00:14:03เลยอย่างใดอย่างหนึ่งโดยที่ไม่มีอะไรมา
00:14:03 → 00:14:06แทนที่มันจะทำให้คุณเนี่ยนึกถึงแต่น้ำอัด
00:14:06 → 00:14:08ลมนึกถึงแต่น้ำหวานเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะ
00:14:08 → 00:14:11บอกนักเรียนตลอดว่าถ้าคุณหยุดน้ำหวานไป
00:14:11 → 00:14:14แล้วพยายามหาน้ำอะไรก็ได้มาแทนที่นะและ
00:14:14 → 00:14:17ที่ง่ายที่สุดบางคนไม่กินชาไม่กินกาแฟนี่
00:14:17 → 00:14:20เลยน้ำต้มใบหรือน้ำต้มดอกอันนี้ดอกอะไร
00:14:20 → 00:14:23ใครรู้บ้างเออดอกดอกเก๊กฮวยใช่มั้ยดอกเกก
00:14:23 → 00:14:25ฮวยก็ได้แต่เราไม่ใส่น้ำตาลนะมันก็จะมี
00:14:25 → 00:14:28กลิ่นหอมเพราะฉะนั้นลองดูมีอะไรมีใบเตย
00:14:28 → 00:14:31ถูกมยมีเก๊กฮวยได้นะครับนะเพราะฉะนั้นพวก
00:14:31 → 00:14:34น้ำต้มใบหรือดอกหรจริงๆขิงก็ได้นะต้มขิง
00:14:34 → 00:14:37ก็ยังพอได้นะแต่แค่ไม่ใส่น้ำตาลนะโอเคมั้
00:14:37 → 00:14:38ครับพวกนี้เวลากินเข้าไปเนี่ยก็จะทำให้
00:14:38 → 00:14:40เรารู้สึกเหมือนเราไม่ได้กินน้ำเปล่าอ่ะ
00:14:40 → 00:14:42ก็จะมีความรู้สึกสดชื่นไปอีกแบบนึงทำให้
00:14:42 → 00:14:45เรางดน้ำหวานได้อันนี้ก็กินได้นะครับไม่
00:14:45 → 00:14:48มีแคลอรีแล้วไม่กระตุ้นการสะสมไขมันด้วย
00:14:48 → 00:14:50อ้าถัดมาน้ำที่ 5 ที่ทำให้กินแล้วผอมนะ
00:14:50 → 00:14:54ครับอันนี้เนี่ยสำหรับคนที่อยากได้รสชาติ
00:14:54 → 00:14:57มากขึ้นแล้วเบื่อการกินน้ำต้มใบน้ำต้มดอก
00:14:57 → 00:15:00เบื่อชากาแฟนะครับเราเรียกมันว่า infusion
00:15:00 → 00:15:04water infusion infuse แปลว่าละลายนะ
00:15:04 → 00:15:07infusion Water คือการเอาอะไรก็ไม่รู้
00:15:07 → 00:15:10ไปละลายอยู่ในน้ำอ่าแต่มันไม่ใช่น้ำผลไม้
00:15:10 → 00:15:14นะดูดีๆนะมันไม่ใช่น้ำผลไม้นะนะครับถ้า
00:15:14 → 00:15:16ใครอยากทำนะให้เอาน้ำเปล่ามาเสร็จแล้วก็
00:15:16 → 00:15:19เอาพวกผลไม้เอาพวกผักต่างๆเนี่ยหรือพวก
00:15:19 → 00:15:22มะนาวหั่นเป็นแว่นๆเนี่ยเอาลงไปแช่ในน้ำ
00:15:22 → 00:15:24โดยที่คุณไม่ต้องไปคนไม่ต้องไปต้มไม่ต้อง
00:15:24 → 00:15:26ไปอะไรเลยนะครับแช่ในน้ำเสร็จเอาไปแช่ตู้
00:15:26 → 00:15:29เย็นพอคุณเอาออกมาเนี่ยเอามาดื่มเนี่ยมัน
00:15:29 → 00:15:32จะมีกลิ่นของผลไม้อยู่บ้างโดยที่ไม่ได้มี
00:15:32 → 00:15:35พวกน้ำตาลหรืออะไรเนี่ยออกมาอยู่ในน้ำ
00:15:35 → 00:15:37เยอะจนเกินไปมันก็จะทำให้คุณได้บรรยากาศ
00:15:37 → 00:15:39ของการลดน้ำหนักไปอีกแบบนึงก็คือเหมือน
00:15:39 → 00:15:42ยังได้กินน้ำที่มีกลิ่นแปลกๆออกไปนะครับ
00:15:42 → 00:15:44ก็จะทำให้เหมือนเราได้ทำอะไรใหม่ๆได้กิน
00:15:44 → 00:15:46สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอเห็นภาพเนาะแต่ไม่ใช่
00:15:46 → 00:15:49น้ำผลไม้เพราะอะไรเพราะน้ำผลไม้ถ้าคุณ
00:15:49 → 00:15:51อยู่ดีๆเอาผลไม้มาเอาส้มมา 1 ลูกแล้วคุณ
00:15:51 → 00:15:55ก็บีบลงไปการที่บีบลงไปน้ำที่ออกมาจากส้ม
00:15:55 → 00:15:57เนี่ยน้ำส้มเนี่ยมันคือน้ำที่มีแต่น้ำตาล
00:15:57 → 00:15:59อย่างเดียวโอเคมั้ยเดี๋ยวจะพูดต่อไปว่า
00:15:59 → 00:16:01เวลาอยากกินน้ำผลไม้ให้ทำยังไงนะครับเนาะ
00:16:01 → 00:16:04เพราะฉะนั้นน้ำที่คุณกินได้นะน้ำเปล่าชา
00:16:04 → 00:16:08ไม่มีน้ำตาลกาแฟดำน้ำต้มใบหรือดอกนะครับ
00:16:08 → 00:16:11และก็ infusion Water นะครับ 5 น้ำเนี้ย
00:16:11 → 00:16:13กินได้ไม่มีแคลอรี่ไม่สะสมไขมันนะครับ
00:16:13 → 00:16:16คราวนี้ 5 น้ำที่ดื่มแล้วยิ่งดื่มยิ่ง
00:16:16 → 00:16:19อ้วนล่ะมีอะไรบ้างแน่นอนว่ามันอาจจะต้อง
00:16:19 → 00:16:21มีน้ำตาลอยู่ในนั้นแน่ๆเลยถูกมยแต่เดี๋ยว
00:16:21 → 00:16:24หมอหนึ่งจะบอกฟังให้จบนะหมอหนึงจะบอกด้วย
00:16:24 → 00:16:26ว่าถ้าไม่กินอันเนี้ยเปลี่ยนไปกินอะไรดี
00:16:26 → 00:16:29เอ้อดีมยเราจะได้มีทางเลือกนะครับเนาะอัน
00:16:29 → 00:16:32ที่ 1 ข้อนี้สำคัญมากนะครับแอลกอฮอล์
00:16:32 → 00:16:35เครื่องดื่มทุกอันที่เป็นแอลกอฮอล์เลยนะ
00:16:35 → 00:16:38คำถามคือกินได้ไหหลายคนที่อยากเข้าเรียน
00:16:38 → 00:16:40ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP แล้วเนี่ยยังมีการ
00:16:40 → 00:16:42สังสารดื่มแอลกอฮอล์อยู่บ้างเนี่ยนะครับ
00:16:42 → 00:16:45วันถึงจะบอกให้ว่าเคยมีนักเรียนที่อยู่ใน
00:16:45 → 00:16:47กลุ่มเรียน VIP เนี่ยเขาบอกหมอ 1 ก่อนเลย
00:16:47 → 00:16:49ว่าคุณหมอครับผมกินแอลกอฮอล์นะแต่ผมอยาก
00:16:49 → 00:16:52เรียนลดน้ำหนักกับคุณหมอมากเลยคุณหมอมี
00:16:52 → 00:16:55วิธีช่วยผมยผมแค่ติดการสังสรรค์แต่ถ้า
00:16:55 → 00:16:57เรื่องปริมาณคุณหมอจะให้ลดหรือว่าให้ลด
00:16:57 → 00:16:59ความถี่อะไรลงอ่ะได้ได้หมดเลยนะครับขอให้
00:16:59 → 00:17:02ยังมีสังสรรค์อยู่บ้างช่วยผมได้มผมบอกเลย
00:17:02 → 00:17:04ว่าเฮ้ยถ้าแบบเนี้ยช่วยได้นะแต่ต้องเข้า
00:17:04 → 00:17:07ใจก่อนว่าคนที่กินแอลกอฮอล์กับคนที่ไม่
00:17:07 → 00:17:09กินเนี่ยคนที่กินแอลกอฮอล์เนี่ยจะลดน้ำ
00:17:09 → 00:17:11หนักลดไขมันได้ช้ากว่าคนปกติหน่อยเพราะ
00:17:11 → 00:17:14อะไรเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ยเวลาเผาผลาญ
00:17:14 → 00:17:17เนี่ยมันจะไปเผาผันที่ตับโดยตรงนะครับคำ
00:17:17 → 00:17:19ถามคือแล้วมันขัดขวางการเผาผันไขมันเพราะ
00:17:19 → 00:17:21อะไรเพราะว่าตับเนี่ยก็ทำหน้าที่เกี่ยว
00:17:21 → 00:17:23กับการสลไขมันเกี่ยวกับการสร้างพลังงาน
00:17:23 → 00:17:25เหมือนกันการที่อยู่ดีๆมีแอลกอฮอล์เข้าไป
00:17:25 → 00:17:27มันต้องเผาผลาแอลกอฮอล์ก่อนไม่งั้นมันจะ
00:17:27 → 00:17:29เกิดสารพิษในร่างกายคุณนะดังนั้นถ้าใคร
00:17:29 → 00:17:31ยังกินแอลกอฮอล์อยู่บ้างนะครับแล้วอยากลด
00:17:31 → 00:17:35น้ำหนักนะให้ทำ 3 อย่าง 1 ลดปริมาณลงอ่า
00:17:35 → 00:17:37แน่นอนอยู่แล้วลดปริมาณลงร่างกายก็เผาผลา
00:17:38 → 00:17:40แอลกอฮอล์น้อยลงถูกมั้ยนะครับ 2 ลดความ
00:17:40 → 00:17:43ถี่จากที่เคยกินสัปดาห์ละ 3 วันเหลือ 2
00:17:43 → 00:17:45วันได้มยเหลือ 1 วันได้มยถือโอกาสในช่วง
00:17:45 → 00:17:48ลดน้ำหนักลดความถี่ไปด้วยเพื่อให้สุขภาพ
00:17:48 → 00:17:51ดีขึ้น 3 ลดดีกรีข้อนี้สำคัญมากนักเรียน
00:17:51 → 00:17:54ของม 1 คนนั้นเนี่ยเคกิน 40 ดีกรีเลยนะ
00:17:54 → 00:17:55แต่พอเรียนกับผมปั๊บผมบอกเอาน้ำเปล่าไป
00:17:55 → 00:17:58เจือจางให้มันได้ความรู้สึกเหมือนแค่เรา
00:17:58 → 00:18:00กำลังได้ดื่มนะแต่เอาน้ำเปล่าไปเจือจางดู
00:18:00 → 00:18:02หลังจากนั้นนะเค้าลนน้ำหนักได้ด้วยโดยที่
00:18:02 → 00:18:05ยังมีแบบติดความรู้สึกว่าเออยังได้กิน
00:18:05 → 00:18:07อยู่บ้างหลังๆก็ลดลงไปเรื่อยๆจนแทบจะหยุด
00:18:07 → 00:18:09ได้แล้วอ่ะเห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้น
00:18:09 → 00:18:12ลดปริมาณลดความถี่ลดดีกรีหรือถ้าเป็นไป
00:18:12 → 00:18:15ได้จะจิบจริงๆให้ยังมีผลดีต่อสุขภาพอยู่
00:18:15 → 00:18:17บ้างก็เป็นพวกวายแดงนะวายแดงเนี่ยถ้าทำ
00:18:17 → 00:18:19จากพวกองุ่นแดงอย่างเงี้ยนะครับเนาะจะมี
00:18:19 → 00:18:21สารตัวนึงนะครับที่ชื่อว่า rat ก็เป็นสาร
00:18:21 → 00:18:24ต้านอนุมูลอิสระได้นะครับนะก็ถือว่าดีต่อ
00:18:24 → 00:18:26ร่างกายเหมือนกันเนาะแต่ก็ดื่มในปริมาณ
00:18:26 → 00:18:29ที่เหมาะสมเนาะคราวนี้ถัดมานะครับน้ำที่ 2
00:18:29 → 00:18:32ถ้าไม่อยากอ้วนอย่าดื่มเด็ดขาดเลยคือน้ำ
00:18:32 → 00:18:36อัดลมน้ำอัดลมเนี่ยถ้าใครไปเปิดฉลากดูนะ
00:18:36 → 00:18:39ใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะดูฉลาก
00:18:39 → 00:18:41เป็นแล้วเนาะน้ำตาลต่อ 1 กระป๋องเนี่ยนะ
00:18:41 → 00:18:44ประมาณ 4-6 ช้อนชาใครที่ไม่รู้ว่ามันเยอะ
00:18:44 → 00:18:47มยคุณลองเอาช้อนชาตักน้ำตาลแล้วกินเข้า
00:18:47 → 00:18:49ปากอย่างเดียวคุณว่าหวานมยหวานเพราะ
00:18:49 → 00:18:51ฉะนั้นน้ำอัดลมเนี่ยถ้าคุณกินเข้าไปแค่
00:18:51 → 00:18:54กระป๋องเดียวหรือขวดเดียวนะร่างกายจะได้
00:18:54 → 00:18:56น้ำตาลเข้าไปเยอะมากจากที่กำลังใช้ไขมัน
00:18:56 → 00:18:58ใช้ไขมันอยู่มันจะสลับไปใช้น้ำตาลทันที
00:18:58 → 00:19:00ถามว่าแล้วอ้วนมั้ยล่ะอ้วนสิเพราะน้ำตาล
00:19:00 → 00:19:034-6 ช้อนชาร่างกายจัดการยากมากสุดท้าย
00:19:03 → 00:19:05ร่างกายใช้ไม่หมดจะถูกเอาไปสะสมเป็นไขมัน
00:19:05 → 00:19:07น้ำตาลที่อยู่ในร่างกายเราจริงๆที่ละลาย
00:19:07 → 00:19:09อยู่ในกระแสเลือดคนเรามันน้อยมากนะครับนะ
00:19:09 → 00:19:11เพราะฉะนั้นไอ้เจ้าน้ำอัดลมน่ะกินเข้าไป
00:19:11 → 00:19:14เนี่ยน้ำตาลจะพุ่งขึ้นสูงนะ 5-10 เท่าเลย
00:19:14 → 00:19:16โอเคมยเพราะฉะนั้นน้ำอัดลมควรจะงดและใคร
00:19:16 → 00:19:19ที่ยูริกในเลือดสูงหรือค่าเก๊าทสูงอ่ะหมอ
00:19:19 → 00:19:22หนึ่งบอกเลยนะบางคนไปโทษว่ากินไก่เลยกิน
00:19:22 → 00:19:24พวกยอดผักเอยทำให้ยูริกสูงไอ้ตัวที่ทำให้
00:19:24 → 00:19:27ยูริกสูงมากๆน้ำอัดลมเลยใครที่อ้วนๆหรือ
00:19:27 → 00:19:29ว่ายูริกสูงมากๆความความดันสูงๆลองหยุด
00:19:29 → 00:19:31น้ำอัดลมนะคุณจะเห็นความมหัศจรรย์ว่าร่าง
00:19:31 → 00:19:34กายคุณดีขึ้นจริงๆโอเคมยนะครับเนาะกับพวก
00:19:34 → 00:19:37เบเกอรี่พวกเนี้ยจะมีสารตัวนึงที่เป็นสาร
00:19:37 → 00:19:40ที่เรียกว่าไฟุสคอนไซ rup นะครับนะพวกนี้
00:19:40 → 00:19:42เป็นสารให้ความหวานอย่างนึงที่ในอน้ำอัด
00:19:42 → 00:19:45ลมก็มีเยอะพวกนี้จะทำให้ยูริกสูงได้เนาะ
00:19:45 → 00:19:47เพราะฉะนั้นแล้วมีตัวเลือกมั้ยคคุณหมอถ้า
00:19:47 → 00:19:49สมมุติว่าอยากกินน้ำอัดลมบ้างนะครับ
00:19:49 → 00:19:51เดี๋ยวเนี้ยมันก็จะมีผลิตภัณฑ์ออกมาเยอะ
00:19:51 → 00:19:54นะเราเรียกมันว่าไซรับคีโตคำว่าคีโตในนี้
00:19:54 → 00:19:55ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลดน้ำหนักแบบ
00:19:55 → 00:19:58คีโตแล้วคุณจะกินได้นะใครที่ติดตามหมอหนึ
00:19:58 → 00:20:00จะรู้ว่าหม 1 ไม่เคยสอนให้ใครลดแบบคีโต
00:20:00 → 00:20:01เพราะอะไรเพราะว่าใครเรียนกับม 1 ในกลุ่ม
00:20:01 → 00:20:04VIP คุณยังกินแป้งเป็นอยู่นะคุณยังกิน
00:20:04 → 00:20:06แป้งได้ถ้าใครลดน้ำหนักแล้วกินแป้งไม่
00:20:06 → 00:20:08เป็นไม่รู้ว่าปริมาณแบบไหนเยอะเกินไปแบบ
00:20:08 → 00:20:11ไหนน้อยเกินไปสุดท้ายเวลาที่คุณผอมแล้ว
00:20:11 → 00:20:13คุณจะกลับไปอ้วนอีกแน่นอนเพราะอะไรบางคน
00:20:13 → 00:20:15ตัดแป้งไปเลยเพราะเข้าใจว่ากินแป้งแล้ว
00:20:15 → 00:20:17แล้วอ้วนพอตัดแป้งไปเลยเสร็จอยากกลับมา
00:20:17 → 00:20:19ใช้ชีวิตปกติคราวนี้ไม่รู้แล้วแป้งกิน
00:20:19 → 00:20:21ปริมาณเท่าไหร่ดีสุดท้ายก็กินมากไปก็กลับ
00:20:21 → 00:20:24ไปอ้วนใหม่ถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นคุณเลย
00:20:24 → 00:20:26จำเป็นที่จะต้องเข้าใจหลักการเนาะว่ากิน
00:20:26 → 00:20:29แป้งยังไงให้ให้ผอมนะครับแล้วมหนึก็ไม่
00:20:29 → 00:20:31ได้สอนให้ใครกินแพนเบสด้วยนะการกินแพนเบส
00:20:31 → 00:20:33ทุกวันบางคนไม่ได้ชอบกินผักผลไม้อ่ะถูก
00:20:33 → 00:20:34มั้ยบางคนชอบกินเนื้อสัตว์อยากกินชาบู
00:20:34 → 00:20:36อยากกินปิ้งย่างอยากกินข้าวมันไก่อยากกิน
00:20:36 → 00:20:38อะไรพวกนี้อยู่บ้างนะครับเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:20:38 → 00:20:41สำคัญก็คือคุณก็ต้องรู้ว่าข้อดีของแพนเบส
00:20:41 → 00:20:42ข้อดีของคีโตคืออะไรแล้วค่อยเอามา
00:20:42 → 00:20:44ประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำ
00:20:44 → 00:20:46วันของเราให้กินทุกอย่างได้แล้วผอมอยู่
00:20:46 → 00:20:49เนาะเพราะฉะนั้นคำว่าไซรับคีโตจริงๆเนี่ย
00:20:49 → 00:20:50มันไม่ได้หมายความว่าคนกินคีโตถึงเท่า
00:20:50 → 00:20:53นั้นถึงจะกินได้นะครับคีโตในที่นี้หมาย
00:20:53 → 00:20:56ความว่าไม่มีน้ำตาลไม่มีชูรสพวกเนี้ย
00:20:56 → 00:20:58เพราะฉะนั้นถามว่าคนทั่วไปกินได้มั้ยกิน
00:20:58 → 00:21:01ได้คราวนี้เค้าไม่ใส่น้ำตาลเคใส่อะไรแทน
00:21:01 → 00:21:04เค้าก็ใส่พวกสารให้ความหวานเช่นหญ้าหวาน
00:21:04 → 00:21:07อิอนะครับนะเพราะฉะนั้นสลับมากินพวกที่
00:21:07 → 00:21:10เป็นไซลคีโตจากสารให้ความหวานแล้วก็เติม
00:21:10 → 00:21:13โซดาลงไปแบบเนี้ยนานๆกินทีก็จะดีกว่ากิน
00:21:13 → 00:21:16น้ำอัดลมมากๆนะครับถามว่าดีกว่าน้ำอัดลม
00:21:16 → 00:21:19ที่ใช้สารให้ความหวานมพวกศูแคลอรี่ดีกว่า
00:21:19 → 00:21:22โอเคมยเนาะนะครับก็เป็นอีกตัวเลือกนึงนะ
00:21:22 → 00:21:24เพราะฉนั้นน้ำอัดลมไม่ควรกินนะถัดมานะ
00:21:24 → 00:21:28ครับอันที่ 3 อันที่ 3 คือน้ำผลไม้หมอ1ึ
00:21:28 → 00:21:30พูดไปตอนตอนต้นแล้วใช่มั้ยว่า infusion
00:21:30 → 00:21:32water คือไอ้อการที่เอาผลไม้หั่นๆแล้วก็
00:21:32 → 00:21:35ลงไปแช่ในน้ำดีกว่าการกินน้ำผลไม้นะแต่จะ
00:21:35 → 00:21:38ดีกว่านั้นอีกถ้าคุณกินผลไม้ไปเลยนะครับ
00:21:38 → 00:21:41น้ำผลไม้กับผลไม้เนี่ยมันมีความต่างกัน
00:21:41 → 00:21:44ต่างกันยังไงถ้าเป็นน้ำผลไม้เนี่ยสิ่งที่
00:21:44 → 00:21:46อยู่ในน้ำผลไม้เนี่ยคือน้ำตาลล้วนเลยนะ
00:21:46 → 00:21:49เพราะอะไรเพราะว่าเราบีบเอาแต่น้ำผลไม้
00:21:49 → 00:21:52ออกมานะครับแต่ถ้าเป็นผลไม้จริงๆเนี่ยถาม
00:21:52 → 00:21:57ว่ามีน้ำตาลมยมีมีแป้งมยมีแต่มีสิ่งที่ดี
00:21:57 → 00:21:59ที่สุดในนั้นด้วยที่เราเรียกว่าใยอาหาร
00:21:59 → 00:22:01เพราะฉะนั้นความต่างระหว่างน้ำผลไม้กับ
00:22:01 → 00:22:04ผลไม้คือผลไม้มีใยอาหารแต่น้ำผลไม้แทบจะ
00:22:04 → 00:22:07ไม่มีใยอาหารใยอาหารสำคัญยังไงธรรมชาติ
00:22:07 → 00:22:10มักจะสร้างทุกสิ่งออกมาให้ไม่เป็นโทษกับ
00:22:10 → 00:22:13ร่างกายเพราะฉะนั้นคนที่กินผลไม้ในผลไม้
00:22:13 → 00:22:15มีน้ำตาลก็จริงแต่ร่างกายดูดซิมน้ำตาล
00:22:15 → 00:22:18เข้าไปได้ช้าเพราะมันมีใยอาหารคอยชะลอ
00:22:18 → 00:22:20อยู่หมอ 1 เลยบอกบอกเสมอว่าใครที่ชอบพูด
00:22:20 → 00:22:23ว่าอยากลดน้ำหนักให้กินข้าวกล้องจริงๆคุณ
00:22:23 → 00:22:25ไม่ต้องกินข้าวกล้องก็ได้คุณกินข้าวขาวก็
00:22:25 → 00:22:27ได้แต่ขอให้มีผักด้วยนะเพราะข้าวขาวใย
00:22:27 → 00:22:30อาหารน้อยน้บวกผักเป็นการเติมใยอาหารเข้า
00:22:30 → 00:22:32ไปก็จะเทียบเท่ากับการกินข้าวกล้องที่ยัง
00:22:32 → 00:22:35มีเปลือกของมันที่มีใยอาหารอยู่เห็นภาพมย
00:22:35 → 00:22:37ผลไม้ก็เหมือนกันนะครับนะมันยังมีใยอาหาร
00:22:37 → 00:22:40อยู่ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินน้ำ
00:22:40 → 00:22:42ผลไม้และน้ำผลไม้เนี่ยตัวการที่ทำให้
00:22:42 → 00:22:45ยูริกสูงด้วยโอเคเปล่านะครับน้ำผลไม้
00:22:45 → 00:22:48กล่องก็เหมือนกันนะใครที่อยากกินน้ำผลไม้
00:22:48 → 00:22:51เพราะว่าอยากให้สุขภาพแข็งแรงอยากให้ขับ
00:22:51 → 00:22:53ถ่ายสะดวกหยุดกินน้ำผลไม้กล่องเพราะไป
00:22:53 → 00:22:56เปิดฉลากดูนะใครที่เรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก
00:22:56 → 00:22:58VIP นะบทที่ 4 หมอ 1 มียกตัวอย่างเพิ่ม
00:22:58 → 00:22:59ให้นะอย่าลืมเข้าไปเรียนนะนะครับอัปเดต
00:22:59 → 00:23:02ให้แล้วนะน้ำผลไม้กล่องเปิดไปดูปั๊บตกใจ
00:23:02 → 00:23:05ใยอาหารแทบจะไม่มีเลยเพราะฉะนั้นถ้าอยาก
00:23:05 → 00:23:09ได้ใยอาหารกินผักผลไม้ที่มันเป็นผลๆดี
00:23:09 → 00:23:12กว่าโอเคไยนะครับเนาะและอันถัดมาอันที่ 4
00:23:12 → 00:23:14ที่ไม่ควรกินเลยนะอันเนี้ยใครที่มีคุณพ่อ
00:23:14 → 00:23:16คุณแม่สูงอายุบอกคุณพ่อคุณแม่เลยนะนะครับ
00:23:17 → 00:23:19ก็คือพวกกลุ่มที่เป็นนมผงที่เขาบอกว่า
00:23:19 → 00:23:22อายุเยอะแล้วอ่ะต้องกินนมผงแบบนี้นะเพื่อ
00:23:22 → 00:23:25ที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงนะจำไว้เลยนะครับ
00:23:25 → 00:23:28การที่เรากินนมเนี่ยเรากินนมเพื่อให้เรา
00:23:28 → 00:23:31ได้สารอาหารและได้ความพึงพอใจจเฉยๆใครที่
00:23:31 → 00:23:32เรียนอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่า
00:23:32 → 00:23:35หมอหนึ่งไม่เคยแนะนำให้ใครกินนมเกินวันละ
00:23:35 → 00:23:371 ขวดและนมนั้นจะต้องเป็นนมที่น้ำตาลกับ
00:23:37 → 00:23:40ขาบไม่เยอะด้วยคราวนี้มาดูฉลากนะพวกนมผง
00:23:40 → 00:23:43ต่างๆที่เอาไว้บอกว่าสูงอายุต้องกินนมอัน
00:23:43 → 00:23:45นี้นะฉลากส่วนใหญ่เนี่ยถ้าสังเกตนะครับ
00:23:45 → 00:23:48หมอหนึแนะนำอ่ะต่อนี่แล้วกันนะต่อน้ำหนัก
00:23:48 → 00:23:50100 กรัมหรือต่อน้ำหนักผงนม 1 ขีดนะ
00:23:50 → 00:23:55โปรตีน 15.9 หรือประมาณ 16 กรัมของโปรตีน
00:23:55 → 00:23:57แต่สิ่งที่ได้เยอะมามากๆคือคาร์โบไฮเดรต
00:23:57 → 00:24:01คาร์โบไฮเดรไตประมาณ 57 กรัมนะหลายคน
00:24:01 → 00:24:03เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักอาจจะยังไม่รู้ว่า
00:24:03 → 00:24:06โปรตีนเท่านี้เยอะมั้ยคาร์โบไฮเดรต 57
00:24:06 → 00:24:08กรัมเยอะมั้ยหมอ 1 ยกตัวอย่างง่ายๆนะครับ
00:24:08 → 00:24:1157 กรัมเนี่ยมีค่าเทียบเท่ากับกินข้าว 3
00:24:11 → 00:24:13ทัพพีโปรตีนแค่ 16 กรัมแต่ได้
00:24:13 → 00:24:16คาร์โบไฮเดรต 57 กรัมถ้าเทียบเป็นการกิน
00:24:16 → 00:24:19ข้าวก็คือเหมือนเหมือนคุณกินข้าว 3 ทัพพี
00:24:19 → 00:24:21คู่กับไก่แค่ 1 ชิ้นประมาณฝ่ามือ
00:24:21 → 00:24:24คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่ได้มันเยอะเกินไป
00:24:24 → 00:24:26เมื่อเทียบกับโปรตีนที่ได้รับเพราะฉะนั้น
00:24:26 → 00:24:28พวกนมผงเนี่ยหมอหนึงจะบอกเลยว่าถ้าคุณไม่
00:24:28 → 00:24:31ใชคนป่วยที่แบบกินข้าวไม่ได้นะนมผงไม่ควร
00:24:31 → 00:24:33กินถ้าอยากได้แคลเซียมไปเอาแคลเซียมจาก
00:24:33 → 00:24:36อย่างอื่นเช่นปลาตัวเล็กตัวน้อยผักใบ
00:24:36 → 00:24:39เขียวพวกนั้นน่ะแคลเซียมเยอะกว่าโอเคมยนะ
00:24:39 → 00:24:41ครับจำไว้เลยนะอย่ากินนมเพื่อให้ได้
00:24:41 → 00:24:43แคลเซียมนะแคลเซียมที่ดีควรได้จากพวกปลา
00:24:43 → 00:24:46ตัวเล็กๆมากกว่านะครับเนาะแล้วก็ย้ำนะใคร
00:24:46 → 00:24:48ที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP หมอ 1
00:24:48 → 00:24:50อัปเดตบทแป้งให้แล้วด้วยในบทที่ 5 มีตัว
00:24:50 → 00:24:52อย่างให้ดูเพิ่มขึ้นนะครับเนาะเพราะ
00:24:52 → 00:24:54ฉะนั้นรักษาสิทธิ์ตัวเองนะใครที่เข้า
00:24:54 → 00:24:55กลุ่มไปแล้วเรียนได้ตลอดชีพอยู่แล้วเวลา
00:24:55 → 00:24:57หมอหนึ่งอัปเดตอ่ะอย่าลืมเข้าไปดูนะมีตัว
00:24:57 → 00:25:00อย่างเพิ่มขึ้นนะครับเนาะก็จะได้เข้าใจนะ
00:25:00 → 00:25:02ว่าฉลากแบบนี้แป้งมันเยอะเพราะอะไรนะครับ
00:25:02 → 00:25:05นะแล้วก็อันสุดท้ายอันที่ 5 นะครับที่คุณ
00:25:05 → 00:25:07ไม่ควรกินเลยนะอ้าไม่ใช่น้ำเปรี้ยวนะครับ
00:25:07 → 00:25:11นะมันคือสิ่งที่เรียกว่านมเปรี้ยวอ้านม
00:25:12 → 00:25:14เปรี้ยวบางคนอุ้ยน้ำเปรี้ยวคืออะไรนะครับ
00:25:14 → 00:25:16นมเปรี้ยวเนี่ยบางคนกินเพื่ออะไรเพราะ
00:25:16 → 00:25:19อยากให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นถูกมยนะครับระบบ
00:25:19 → 00:25:21ขับถ่ายจะดีจะต้องมี 2 อย่าง 1 คือสิ่ง
00:25:21 → 00:25:25ที่เรียกว่าใยอาหาร 2 คือสิ่งที่เรียกว่า
00:25:25 → 00:25:29โปรไบโอติกอ่าเคยได้ยินมยหรือจุลินทรีย์
00:25:29 → 00:25:32ในลำไส้นะครับถ้าคำว่าใยอาหารเนี่ยมันจะ
00:25:32 → 00:25:35มีอีกคำนึงคือคำว่าพรีไบโอติกเอ้อ 2 คำ
00:25:35 → 00:25:38นี้ไม่เหมือนกันนะพรีไบโอติกคือใยอาหาร
00:25:38 → 00:25:41โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์นะครับคราวนี้ถาม
00:25:41 → 00:25:43ว่าแล้วกินนมเปรี้ยวได้ใยอาหารมส่วนใหญ่
00:25:43 → 00:25:46ในนมเปรี้ยวไปดูฉลากเลยยอาหารไม่เยอะสิ่ง
00:25:46 → 00:25:49ที่เยอะคือน้ำตาลเพราะฉะนั้นนมเปรี้ยวไม่
00:25:49 → 00:25:52เหมาะถ้าอยากจะสร้างระบบขับถ่ายดีๆสลับไป
00:25:52 → 00:25:55กินโยเกิร์ตดีกว่าหรือเป็นพวกที่เรียกว่า
00:25:55 → 00:25:57กรีกโยเกิร์ตนะครับพวกนั้นเนี่ยทำมาจาก
00:25:57 → 00:26:00ธรรมชาตชาติน้ำตาลจะมีแต่ไม่ได้เยอะมากนะ
00:26:00 → 00:26:03ครับใยอาหารก็มีโปรไบโอติกก็สูงเห็นภาพ
00:26:03 → 00:26:05มั้ยเพราะฉะนั้นเปลี่ยนไปกินพวกกรีก
00:26:05 → 00:26:08โยเกิร์ตนะครับก็จะดีกับสุขภาพมากกว่านะ
00:26:08 → 00:26:10โอเคเนาะนะครับเพราะฉะนั้น 5 น้ำที่ไม่
00:26:10 → 00:26:14ควรกินเลยนะแอลกอฮอล์ถ้าจะกินให้ลดปริมาณ
00:26:14 → 00:26:17ลดความถี่ลดดีกรีอันที่ 2 น้ำอัดลมถ้าจะ
00:26:17 → 00:26:20กินเปลี่ยนไปกินพวกไซรับคีโตดีกว่านะครับ
00:26:20 → 00:26:24เนาะข้อที่ 3 น้ำผลไม้ถ้าจะกินกินผลไม้ไป
00:26:24 → 00:26:27เลยเพราะมันมีใยอาหารนะข้อที่ 4 นมผงอย
00:26:27 → 00:26:30กินถ้าอยากได้แคลเซียมให้กินอะไรให้กิน
00:26:30 → 00:26:32ปลาตัวเล็กตัวน้อยนะครับเนาะหรือให้เลือก
00:26:32 → 00:26:35นมที่เป็นนมโปรตีนสูงเอ้อลืมบอกไปนะ
00:26:35 → 00:26:37อันเนี้ยถ้าจะเลือกนะในท้องตลาดเดี๋ยวนี้
00:26:37 → 00:26:40มันมีนมจากนมวัวกับพวกนมพืชที่มีโปรตีน
00:26:40 → 00:26:42สูงและขาบต่ำด้วยแต่เราอาจจะต้องมีความ
00:26:42 → 00:26:44รู้ในการอ่านฉลากนิดนึงนะครับหรือไม่ก็
00:26:44 → 00:26:46อาจจะเลือกเป็นพวกกลุ่มที่เป็น isolate เ
00:26:46 → 00:26:49โปรตีนไปเลยหรือว่าเป็นพวก isolate Plant
00:26:49 → 00:26:52โปรตีนก็ได้นะครับพวกนี้เนี่ยเราต้องการ
00:26:52 → 00:26:54ลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นแป้งต้องน้อยน้ำตาล
00:26:54 → 00:26:56ต้องน้อยโปรตีนต้องสูงนะเพราะเราใช้
00:26:57 → 00:26:59โปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อถูกมยเพราะ
00:26:59 → 00:27:02ฉะนั้นพวกไอโซเลตโปรตีนนะครับก็จะดีกว่า
00:27:02 → 00:27:05เพราะแป้งมันต่ำโอเคเนาะนะครับแล้วก็
00:27:05 → 00:27:08โปรตีนสูงนะแล้วก็อันสุดท้ายที่บอกไปก็
00:27:08 → 00:27:10คือนมเปรี้ยวเนาะอยากระบบขับถ่ายดีสลับไป
00:27:10 → 00:27:13กินกลีกโยเกิร์ตนะครับเนาะแล้วก็อีกหัว
00:27:13 → 00:27:15ข้อนึงที่หลายคนถามมาก็คือคุณหมอคะแล้ว
00:27:15 → 00:27:18เราควรดื่มน้ำเวลาไหนบ้างเราถึงจะผอมสวย
00:27:18 → 00:27:21สุขภาพดีอ้าหมอหนึ่งพูดตั้งแต่อันแรกว่า
00:27:21 → 00:27:23อะไรการที่เราอยากลดน้ำหนักเราจะต้องดื่ม
00:27:23 → 00:27:25น้ำให้ได้อย่างน้อย 1.5 -2 ลิตรต่อวัน
00:27:25 → 00:27:27ถูกมั้ยถ้าเราไม่มีโรคประจำตัวอะไรที่
00:27:27 → 00:27:29ต้องจำกัดน้ำนะครับแล้วเวลาดื่มเราไม่ควร
00:27:29 → 00:27:33จะดื่มเข้าไปทีเดียวโอแล้วก็ที่เหลือทั้ง
00:27:33 → 00:27:35วันไม่ดื่มแล้วเพราะร่างกายของคนเรามีการ
00:27:35 → 00:27:38สูญเสียน้ำตลอดทั้งวันเราควรจะค่อยๆทยอย
00:27:38 → 00:27:41กินนะครับทยอยกินเวลาไหนบ้างอ่าขออนุญาต
00:27:41 → 00:27:43แบ่งแบบนี้แล้วกันเนาะจะได้เข้าใจง่ายๆนะ
00:27:43 → 00:27:46ใน 1 วันถ้าเรากินน้ำ 1 แก้วนะประมาณ
00:27:46 → 00:27:49240-250 ซีซีเนี่ยแก้วมาตรฐานเนี่ยนะ
00:27:49 → 00:27:51ครับในรูปก็จะมี 10 แก้วก็จะเพียงพอพอดี
00:27:51 → 00:27:54ถูกมั้ยอันแรกนะครับที่คุณควรดื่มเลยนะ
00:27:54 → 00:27:57คือหลังตื่นนอนนะอ่ะเขียนนิดนึงแล้วกัน
00:27:57 → 00:28:01หลังตื่นตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้วทำไม
00:28:01 → 00:28:03หลังตื่นนอนคุณควรดื่มน้ำเลยเราคิดว่า
00:28:03 → 00:28:06ทำไมคือร่างกายเราเนี่ยตลอดทั้งคืนที่เรา
00:28:06 → 00:28:08นอนเเราไม่ได้ดื่มน้ำเพราะฉะนั้นร่างกาย
00:28:08 → 00:28:10มีโอกาสที่จะขาดน้ำได้การที่คุณตื่นมา
00:28:10 → 00:28:12ปั๊บดื่มน้ำเข้าไปมันทำให้เลือดของคุณ
00:28:12 → 00:28:14เนี่ยไหลดีขึ้นเซลล์ต่างๆเนี่ยสดชื่นขึ้น
00:28:15 → 00:28:17ระบบเผาผลาก็จะดีเพราะฉะนั้นบางคนที่ตื่น
00:28:17 → 00:28:18มาเราไม่ได้กินน้ำหลังตื่นนอนอาจจะรู้สึก
00:28:19 → 00:28:20ว่าเอ้ยทำไมเรารู้สึกว่าไม่ค่อยกระปี้
00:28:20 → 00:28:22กระเป๋าไม่ค่อยสดชื่นเป็นไปได้นะครับ
00:28:22 → 00:28:24เพราะฉะนั้นหลังตื่นนอนกิน 1 แก้วนะและ
00:28:24 → 00:28:26ที่สำคัญนอกจากกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
00:28:26 → 00:28:28แล้วยังกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยนะครับแล้ว
00:28:28 → 00:28:33ก็ถัดมานะครับนะอาจจะดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า
00:28:33 → 00:28:36สัก 1 แก้วก็ได้นะอ่าเพราะอะไรใครที่
00:28:36 → 00:28:38กำลังลดน้ำหนักนะครับหมอหนึงจะบอกแบบนี้
00:28:38 → 00:28:41ว่าการที่คุณกินน้ำก่อนแล้วค่อยกินอาหาร
00:28:41 → 00:28:44เนี่ยหลายครั้งเราพบว่ามันช่วยควบคุมความ
00:28:44 → 00:28:46หิวเราได้ดีด้วยนะครับเพราะฉะนั้นการที่
00:28:46 → 00:28:48ก่อนจะกินอาหารมื้อเช้าดื่มน้ำสักแก้วนึง
00:28:48 → 00:28:52ก็จะช่วยคุณได้พอสมควรนะถัดมานะครับนะอัน
00:28:52 → 00:28:56นี้ก็จะเป็นช่วงระหว่างวันช่วงบ่ายๆนะ
00:28:56 → 00:28:58ระหว่างวันช่วงบ่ายๆหรืออาจจะคุมมื้อ
00:28:58 → 00:29:00เที่ยงไปด้วยเนี่ยนะครับก็อย่างที่บอก
00:29:00 → 00:29:03เนาะน้ำประมาณ 3 แก้วนะก็จะกำลังดีตั้ง
00:29:03 → 00:29:05แต่ช่วงสายช่วงเที่ยงช่วงบ่ายเนี่ยนะก็
00:29:05 → 00:29:08กระจายกินไปเรื่อยๆทีละแก้วเนาะเพื่ออะไร
00:29:08 → 00:29:10เพื่อลดการสูญเสียน้ำบางคนทำงานกลางแจ้ง
00:29:10 → 00:29:12เราสูญเสียน้ำการที่อยู่ดีๆช่วงบ่ายเรา
00:29:12 → 00:29:14ไม่ได้กินน้ำนะสังเกตนะหลายๆคนมักจะเจอ
00:29:14 → 00:29:17ปัญหาว่าอะไรง่วงตอนบ่ายการที่คุณง่วงตอน
00:29:17 → 00:29:19บ่ายนอกจาก 1 คุณอิ่มมากเกินไปยังมีอีก 2
00:29:19 → 00:29:23ข้อคือ 2 ระบบอากาศถ่ายเทไม่ดีออกซิเจน
00:29:23 → 00:29:26น้อยนะครับก็จะง่วงๆได้และ 3 คือน้ำไม่
00:29:26 → 00:29:28เพียงพอแล้วก็อีก 2 แก้วที่อยากให้ให้ทาน
00:29:28 → 00:29:30นะครับอยากให้ดื่มก็ให้ไปดื่มตอนช่วงเย็น
00:29:30 → 00:29:32ช่วงบ่ายช่วงเย็นเนี่ยดื่มน้ำอีกสัก 2
00:29:32 → 00:29:35แก้วแล้วก็อีก 3 แก้วเนี่ยเป็นช่วงที่
00:29:35 → 00:29:38เป็นอาจจะเป็นช่วงไหนเป็นช่วงก่อนกับหลัง
00:29:38 → 00:29:41มื้อเย็นก็ได้นะก่อนกับหลังมื้อเย็นก็ได้
00:29:41 → 00:29:45แล้วก็อาจจะมีช่วงก่อนนอนก็ได้แต่ก่อนนอน
00:29:45 → 00:29:48ในที่นี้เนี่ยมีข้อควรระวังนิดนึงนะนะ
00:29:48 → 00:29:51ครับก็คือไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆคุณกินน้ำเสร็จ
00:29:51 → 00:29:52แล้วคุณไปนอนเลยนะไม่งั้นคุณจะตื่นมาแล้ว
00:29:52 → 00:29:55ปัสสาวะกลางคืนทำให้คุณนอนพักผ่อนได้ไม่
00:29:55 → 00:29:57เต็มที่เพราะฉะนั้นก็อาจจะเว้น 1-2
00:29:57 → 00:29:59ชั่วโมงก่อนแล้วกินกินน้ำแล้วก็ค่อยไปนอน
00:29:59 → 00:30:00ก็ได้ปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนนะครับเนาะ
00:30:01 → 00:30:02เพราะว่าการนอนที่หลับสนิทเนี่ยมีผลกับ
00:30:03 → 00:30:05สุขภาพมากๆโอเคมยแล้วเรื่องอาหารก็เหมือน
00:30:05 → 00:30:07กันนะบางคนที่จัดมื้ออาหารหรือทำ If อยู่
00:30:07 → 00:30:10เนี่ยอย่ากินอาหารแล้วไปนอนเลยนะจะเป็นกด
00:30:10 → 00:30:12ไหลย้อนได้และระบบย่อยอาหารดูดซึมสาร
00:30:12 → 00:30:14อาหารก็จะไม่ดีนะครับควรเว้นอาหารมื้อสุด
00:30:14 → 00:30:17ท้ายของวันเนี่ยก่อนที่จะนอนเสัก 3-4
00:30:17 → 00:30:18ช่วโมงเพราะอาหารมันจะได้ผ่านกระเพาะไป
00:30:18 → 00:30:20ก่อนโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นสรุปง่ายๆบางคน
00:30:20 → 00:30:23บอกคุณหมอคะแล้วถ้าตื่นนอนไม่เป็นเวลาแบบ
00:30:23 → 00:30:25นี้ทำยังไงดีพยายามกระจายแก้วนะครับหรือ
00:30:25 → 00:30:27คุณอาจจะมีกระบอกน้ำกระบอกนึงใช่่มั้ย
00:30:27 → 00:30:29แล้วก็เติมน้ำไว้แล้วก็จิบไปเรื่อยๆตลอด
00:30:29 → 00:30:31ทั้งวันแบบนี้ก็ได้ไม่ต้องสกมากแต่ปริมาณ
00:30:31 → 00:30:34น้ำควรจะเพียงพอข้อนี้สำคัญที่สุดเนาะนะ
00:30:34 → 00:30:36ครับเนาะเพราะฉะนั้นย้อนกลับมาที่พีรมิด
00:30:36 → 00:30:38ความผอมนะสังเกตมั้ยเห็นมยว่าการที่คุณจะ
00:30:38 → 00:30:40ผอมได้เนี่ยแค่คุณรู้ว่าอ๋อระบบพลังงาน
00:30:40 → 00:30:42ของคนเรามีน้ำตาลกับแป้งแล้วก็ไขมันนะถ้า
00:30:42 → 00:30:44เราลดน้ำตาลจากเครื่องดื่มที่หมอหนึ่งพูด
00:30:44 → 00:30:47ไปแล้วก็เข้าใจว่าจะสลับจากสิ่งที่ไม่ดี
00:30:47 → 00:30:49ต่อสุขภาพไปดีต่อสุขภาพไปดีต่อการลดน้ำ
00:30:49 → 00:30:51หนักได้ยังไงเนี่ยแค่นี้ก็ผอมแล้วเพราะ
00:30:51 → 00:30:53ฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจสารอาหารตรงนี้นะครับ
00:30:53 → 00:30:55การทำไของคุณเนี่ยจะไม่จำเป็นต้องกินวัน
00:30:55 → 00:31:00ละมื้อคุณอาจจะทำแค่ 15 ท 9 อาจจะทำ 16/8
00:31:00 → 00:31:03หรือ 18/6 แค่นี้ก็พอก็ร้อมได้แล้วบางคน
00:31:03 → 00:31:06ทำ If มากเกินไปไปทำ 23/1 กินวันละ 1
00:31:06 → 00:31:07มื้อแต่ไม่ผอมสุดท้ายน้ำหนักนิ่งเร็ว
00:31:08 → 00:31:10เพราะสารอาหารคุณไม่พอโดยเฉพาะโปรตีน
00:31:10 → 00:31:12โปรตีนหมอหนึ่งเคยพูดไว้ในบทอื่นแล้วเนาะ
00:31:12 → 00:31:14แล้วก็อัปเดตไว้ในกลุ่มลถน้ำหนัก vip ใน
00:31:14 → 00:31:16บทที่ 3 แล้วมีตัวอย่างมีการจัดอาหารให้
00:31:16 → 00:31:18ดูเพิ่มขึ้นด้วยอยู่ในกลุ่มอย่าลืมไปทบ
00:31:18 → 00:31:20ทวนนะรักษาสิทธิ์ตัวเองนะครับเนาะเห็นภาพ
00:31:20 → 00:31:22มยเพราะฉะนั้นทั้งหมดอยากผอมเข้าใจ
00:31:22 → 00:31:25พีระมิดนี้พีระมิดเดียวก็จะค่อยๆพูดให้
00:31:25 → 00:31:27ฟังสำหรับคนที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 นะครับ
00:31:27 → 00:31:29ส่วนใครที่ติดตามมาระยะนึงแล้วเนี่ยอย่า
00:31:29 → 00:31:31พลาดในการเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP
00:31:31 → 00:31:33เด็ดขาดเลยนะในนั้นเนี่ยหมอหนึ่งสอน
00:31:33 → 00:31:35ละเอียดมากๆหลายคนถามว่าคุณหมอคะฟังคุณ
00:31:35 → 00:31:37หมอมาตั้งนานเนี่ย YouTube คุณหมอก็ดีมาก
00:31:37 → 00:31:39ๆแล้วนะแล้วเข้ากลุ่มไปเนี่ยบทเรียนมันจะ
00:31:40 → 00:31:41ต่างกันมยต้องบอกเลยว่าต่างนะครับใครที่
00:31:41 → 00:31:44อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP นะเราจะ
00:31:44 → 00:31:46เรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับซึ่ง
00:31:46 → 00:31:48หมอหนึ่งจะซอยไว้ให้แล้วนะ 21 บทหลักว่า
00:31:48 → 00:31:50ในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างเพราะบางคน
00:31:50 → 00:31:52ฟังหมอหนึ่งมาเสร็จปั๊บอยากเริ่มต้นน่ะ
00:31:52 → 00:31:54ค่ะหมอแต่วันรุ่งขึ้นไม่รู้จะทำอะไรดีนะ
00:31:54 → 00:31:56ครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งแก้ปัญหาให้หมอ
00:31:56 → 00:31:57หนึ่งบอกเลยว่าวันที่ 1 ทำอย่างงี้เตรียม
00:31:57 → 00:31:59อย่างงี้วันที่ 2 แก้เรื่องเครื่องดื่ม
00:31:59 → 00:32:01แบบนี้วันที่ 3 พอเริ่มหิวกินโปรตีนแบบ
00:32:01 → 00:32:03นี้น้ำหนักตัวเท่านี้กินโปรตีนเท่านี้และ
00:32:03 → 00:32:05สอนจัดมื้ออาหารด้วยวันที่ 4 ฉลากอ่านไม่
00:32:06 → 00:32:07เป็นใช่มั้ยมีสอนอ่านฉลากพร้อมตัวอย่าง
00:32:07 → 00:32:10อีกเยอะมากถ้าไม่มั่นใจท้ายบทถามวันหนึ่ง
00:32:10 → 00:32:11ได้ด้วยว่าฉลากหนูอ่านถูกมั้ยคะผมอ่านถูก
00:32:11 → 00:32:14มั้ยครับบทที่ 5 เรื่องแป้งนะแป้งข้าว
00:32:14 → 00:32:18เส้นขนมปังผักหัวผลไม้นมต่างๆเรานับแป้ง
00:32:18 → 00:32:19ยังไงซึ่งจะเป็นสูตรที่หมอหนึ่งจะสอนให้
00:32:19 → 00:32:21หมอหนึ่งไม่เคยเอามาสอนข้างนอกเพราะมัน
00:32:21 → 00:32:23ใช้เวลาเรียนค่อนข้างเยอะขออนุญาตสอน
00:32:23 → 00:32:26เฉพาะคนที่ตั้งใจอยากลดน้ำหนักจริงๆครั้ง
00:32:26 → 00:32:28สุดท้ายในชีวิตโอเคมั้ยมันจะใช้เวลาเรียน
00:32:28 → 00:32:29นิดนึงแต่มอหนึ่งเชื่อว่าถ้าคุณฟังคลิป
00:32:29 → 00:32:31นี้มาถึงตรงนี้ได้นะคุณเรียนในกลุ่มสนุก
00:32:31 → 00:32:33แน่นอนเพราะว่าแต่ละคลิปจะใช้ความยาว
00:32:33 → 00:32:36ประมาณครึ่ง - 1 ชมงนะครับแต่ความรู้ที่
00:32:36 → 00:32:37คุณได้มันเหมือนคุณดูซีรียส์อ่ะจำได้
00:32:37 → 00:32:40ครั้งเดียวเอาไปใช้เป็นครั้งเดียวผอมตลอด
00:32:40 → 00:32:42ชีวิตแล้วก็ดูแลคนในครอบครัวได้ด้วยนะ
00:32:42 → 00:32:44ครับเนาะแล้วก็มีสอนเรื่องระบบเผาผๆด้วย
00:32:44 → 00:32:47นะ If ก็มีสอนนะครับแล้วก็ข้อที่ 4 ที่
00:32:47 → 00:32:50หลายๆคนถามว่ายังไม่เขียนเลยค่ะหมอมันคือ
00:32:50 → 00:32:52วิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งคนลดน้ำหนัก
00:32:52 → 00:32:55ทุกคนนะเวลาลดน่ะมันไม่ใช่ลดจาก 100 ไป
00:32:55 → 00:32:57เหลือ 60 แล้วก็จบไม่ใช่เวลาลดน้ำหนักมัน
00:32:57 → 00:33:00มันจะกลายเป็น 100 เหลือ 80 80 ปั๊บนิ่ง
00:33:00 → 00:33:02จังเลยการที่ร่างกายเราเนี่ยมีช่วงน้ำ
00:33:02 → 00:33:04หนักนิ่งเพราะมันไม่อยากให้ไขมันเรามันลด
00:33:04 → 00:33:06เร็วเกินไปเพราะเค้ามองว่าไขมันเนี่ยเป็น
00:33:06 → 00:33:08พลังงานสำรองนะครับณวันนึงถ้าเราต้องอด
00:33:08 → 00:33:10อาหารเรายังมีพลังงานสำรองใช้เพราะฉะนั้น
00:33:10 → 00:33:12คุณต้องทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายรู้ว่าเออ
00:33:12 → 00:33:15เราไม่ได้ลดน้ำหนักตลอดเวลานะคุณถึงจะแก้
00:33:15 → 00:33:17ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้ถ้าใครแก้ปัญหาน้ำ
00:33:17 → 00:33:19หนักนิ่งผิดวิธีนะไปฝืนลดน้ำหนักต่อไป
00:33:19 → 00:33:21เรื่อยๆโดยที่แก้ผิดวิธีคุณจะต้องไปเริ่ม
00:33:21 → 00:33:23ต้นนับ 1 ใหม่นะครับแล้วพอคุณได้น้ำหนัก
00:33:23 → 00:33:26ที่คุณพอใจสุดท้ายข้อนี้สำคัญที่สุดคือ
00:33:26 → 00:33:28คุณหมอคะแล้วทำยังไงให้ยากยืนทำยังไงให้
00:33:28 → 00:33:30กลับไปกินของอร่อยได้ทำยังไงให้กลับไปกิน
00:33:30 → 00:33:32ไอติมแบบหมอ 1 ได้บ้างคุณไม่อยากกลับไป
00:33:32 → 00:33:34กินไอติมหรอคุณไม่อยากกลับไปกินขนมอร่อยๆ
00:33:34 → 00:33:38หรอกินได้แต่ต้องสร้างระบบเผาผลาญให้ดี
00:33:38 → 00:33:40ก่อนแล้วจะกลับไปกินแล้วไม่อ้วนโอเคมั้ย
00:33:40 → 00:33:41ทั้งหมดเนี่ยหมอหนึ่งจะสอนอยู่ในกลุ่มลด
00:33:42 → 00:33:44น้ำหนัก VIP นะครับเนี่ยคนเนี้ยอยู่ใน
00:33:44 → 00:33:45กลุ่มนะครับลดน้ำหนักอยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:33:45 → 00:33:48หนัก VIP ลดจาก 110 เหลือ 68 อ่ะเห็นมั้ย
00:33:48 → 00:33:51น้ำหนักเยอะใช้สูตรนี้ลดได้มยลดได้นะครับ
00:33:51 → 00:33:53อีกคนนึงบอกว่าติดปัญหาน้้ำหนักนิ่งค่ะ
00:33:53 → 00:33:55หมอดูหมอหนึ่งมาระยะนึงแล้วแต่ว่าไม่รู้
00:33:55 → 00:33:57จะแก้ปัญหาน้ำหนักนี่ยังไงลองผิดลองถูก
00:33:57 → 00:33:59หลายทีแล้วอสมัครเข้าไปเรียนกับหมอเลย
00:33:59 → 00:34:01แล้วกันนะครับคุณน้ำเนี่ยเรียนจนถึงบทที่
00:34:01 → 00:34:055 เองนะจาก 21 บทอ่ะนะ 5 วันทำตามเสื้อ
00:34:05 → 00:34:07ผ้ารวมแล้วเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณติดอยู่
00:34:07 → 00:34:10ถ้าคุณมีความรู้คุณจะแก้ได้โอเคมยดีใจมาก
00:34:10 → 00:34:13ๆน้ำหนักค้างมานานแสนนานตอนนี้ลดได้แล้ว
00:34:13 → 00:34:15นะครับรักหมอ 1 นะเนี่ยอันนี้ก็จะเป็น
00:34:15 → 00:34:18วิธีที่ผมสอนนะในการกะการจัดอาหารนะครับ
00:34:18 → 00:34:20ว่าเออโปรตีนเรานับโปรตีนยังไงน้ำหนัก
00:34:20 → 00:34:22เท่านี้ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับโดย
00:34:22 → 00:34:25ที่ไม่ต้องชั่งอาหารไม่ต้องซื้ออาหารคลีน
00:34:25 → 00:34:27ไม่ต้องทำอาหารกินเองอาหารตามร้านอาหาร
00:34:27 → 00:34:29ตามสั่งที่คุณสั่งคุณป้าร้านเดิมอ่ะลดน้ำ
00:34:29 → 00:34:32หนักได้แค่เปลี่ยนวิธีการสั่งแบบมีความ
00:34:32 → 00:34:34รู้เท่านั้นเองนะครับและสิ่งที่หมอหนึ่ง
00:34:34 → 00:34:36สอนหมอหนึ่งจะไม่ได้ให้ตารางอาหารคุณนะ
00:34:36 → 00:34:39ต้องบอกก่อนเลยนะเพราะอะไรณวันนึงถ้าผม
00:34:39 → 00:34:41หยุดให้ตารางอาหารคุณคุณก็กลับไปอ้วนน่ะ
00:34:41 → 00:34:43ถูกมั้ยคุณต้องแก้ปัญหาที่ต้นเหตุคือคุณ
00:34:43 → 00:34:46อยากกินอะไรคุณต้องจัดอาหารให้ตัวเองเป็น
00:34:46 → 00:34:48เพราะฉะนั้นผมจะมีตัวอย่างแล้วก็สอนคุณ
00:34:48 → 00:34:50เลยว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องได้สารอาหาร
00:34:50 → 00:34:52โปรตีนเท่านี้แป้งเท่านี้จัดอาหารยังไงดี
00:34:52 → 00:34:55มื้อนี้ควรกินข้าวกี่ทัพพีมื้อนี้ต้องกิน
00:34:55 → 00:34:57ไก่ปริมาณเท่าไหร่ต้องกินหมูปริมาณเท่า
00:34:57 → 00:34:59ไหร่ต้องกินเต้าหู้มยแล้วแต่คุณจะเลือก
00:34:59 → 00:35:01ถ้าคุณเข้าใจว่าโปรตีนมีอะไรบ้างมื้อนี้
00:35:01 → 00:35:04อยากกินโปรตีนค่ะหมออ๋อจากที่หมอสอนต้อง
00:35:04 → 00:35:06กินโปรตีนจากเนื้อปลาปริมาณเท่านี้นะถึง
00:35:06 → 00:35:09จะพอเฮ้ยมื้อนี้อยากสลับไปกินโปรตีนจาก
00:35:09 → 00:35:11พืชบ้างอยากไปกินถั่วอยากไปกินเต้าหู้
00:35:11 → 00:35:13บ้างเราจำเป็นจะต้องดูว่าเฮ้ยน้ำหนักเท่า
00:35:13 → 00:35:15นี้ต้องกินเต้าหู้มื้อนี้เท่าไหร่เห็น
00:35:15 → 00:35:17มั้ยพวกเนี้ยถ้าคุณมีความรู้นะคุณไม่
00:35:17 → 00:35:18จำเป็นต้องใช้ตารางอาหารเลยเพราะผมจะสอน
00:35:19 → 00:35:20ให้คุณจัดตารางอาหารให้ตัวเองเป็นตลอด
00:35:21 → 00:35:23ชีวิตเลยนะครับคนเเพิ่งเข้าเรียนไปได้ 1
00:35:23 → 00:35:26สัปดาห์ลดไป 2 กลละหน้าท้องยุบลงมากๆรู้
00:35:26 → 00:35:28สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วด้วย
00:35:28 → 00:35:30เพราะอะไรเพราะโปรตีนเค้าอิ่มไงถูกมั้ย
00:35:30 → 00:35:32รู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยไม่รู้สึกว่าตัวเอง
00:35:32 → 00:35:34ถูกบังคับให้ทำทำไมร่างกายถึงไม่รู้สึก
00:35:34 → 00:35:38ว่าต้องฝืนเพราะวิธีมันถูกต้องถ้าวิธีถูก
00:35:38 → 00:35:40ต้องจะไม่รู้สึกว่าต้องฝืนเลยนะครับคุณ
00:35:40 → 00:35:42หมออธิบายเข้าใจง่ายๆไม่เยิ่นเยอะทำให้
00:35:42 → 00:35:44ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนคุณเชื่อมั้ยว่าเวลา
00:35:44 → 00:35:46ที่นั่งเรียนครึ่งชั่วโมง 45 นาที 1
00:35:46 → 00:35:47ชั่วโมงมันหมดไปไวมากเลยเพราะอะไรเพราะ
00:35:47 → 00:35:50มันสนุกนะครับเนาะและข้อแนะนำของบหนึ่งนำ
00:35:50 → 00:35:52ไปใช้ในชีวิตได้จริงแล้วก็ดีที่สุดในจุด
00:35:52 → 00:35:54ที่เลือกได้นะครับแล้วก็อย่างที่บอกเนาะ
00:35:54 → 00:35:56สำคัญมากๆคือการอ่านฉลากหมอ1ึจะมีตัว
00:35:56 → 00:35:58อย่างให้เกือบ 100 อันเลยนะนะให้คุณฝึก
00:35:58 → 00:35:59อ่านฉลากไปเรื่อยๆแล้วอันไหนไม่มั่นใจ
00:36:00 → 00:36:01เนี่ยท้ายบทแต่ละบทน่ะในกลุ่ม Facebook
00:36:01 → 00:36:03เนี่ยมันจะมีโพสต์ให้ถามคำถามหมอ 1 จะตอบ
00:36:04 → 00:36:05คำถามอยู่ในนั้นด้วยตนเองช่วยคุณจนกว่า
00:36:05 → 00:36:08คุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจและสุขภาพดีนะ
00:36:08 → 00:36:10ครับน่ะอันเนี้ยเป็นอีกอันนึงที่หมอหนึ่ง
00:36:10 → 00:36:12สอนแล้วสำคัญมากๆคือเรื่องของเทคนิคการ
00:36:12 → 00:36:14นับแป้งใครที่ลดน้ำหนักแล้วรู้สึกว่าเอ้ย
00:36:14 → 00:36:16แป้งทำให้อ้วนคุณมาเรียนกับผมก่อนแล้วคุณ
00:36:16 → 00:36:19จะรู้ว่าแป้งที่ทำให้คุณอ้วนคือแป้งที่
00:36:20 → 00:36:22มากเกินไปถ้าคุณเข้าใจปริมาณที่เหมาะสม
00:36:22 → 00:36:24คุณจะไม่อ้วนเนาะหมือนหนึจะมีเทคนิคที่
00:36:24 → 00:36:26เรียกว่าการนับแป้งกับการแลกแป้งอ่านะ
00:36:26 → 00:36:28ครับนะซึ่งกำลังจะอัปเดตบทที่ 67 8 90
00:36:28 → 00:36:30เกี่ยวกับเรื่องของการแลกแป้งด้วยใครที่
00:36:30 → 00:36:32เข้ากลุ่มตอนนี้จะได้เรียนบทอัปเดตด้วยนะ
00:36:32 → 00:36:34ดีมั้ยนะครับเนาะเนี่ยคนเนี้ยเค้าบอกว่า
00:36:34 → 00:36:37เข้าคอร์สกมา 1 ไป 3 เดือนลดไป 11 กลผ่าน
00:36:37 → 00:36:40ไป 1 ปีนะครับลดรวมไป 19 กแสดงว่าวิธีที่
00:36:40 → 00:36:43ผมลดเนี่ยโยโยมั้ยไม่โยโยนะครับเนาะก็ขอ
00:36:43 → 00:36:45เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:36:45 → 00:36:47การลดน้ำหนักนะคะสุดท้ายขอขอบคุณหมอหนึ่ง
00:36:47 → 00:36:49มากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้กลับมาแข็ง
00:36:49 → 00:36:52แรงสุขภาพดีนะครับเนาะเพราะฉนั้นคำว่าลด
00:36:52 → 00:36:53น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคุณก็มีได้
00:36:53 → 00:36:55เหมือนกันนะแล้วก็สเต็ปที่ 2 ในเรื่อง
00:36:55 → 00:36:57พีรามิดความผอมหมอ 1 ก็จะมีตัวอย่าง
00:36:57 → 00:36:59เกี่ยวกับการทำไอให้ด้วยนะหมอ 1 มีนัก
00:36:59 → 00:37:01เรียนที่เรียนกับหมอ 1 เนี่ยประมาณ 20,000
00:37:01 → 00:37:03กว่าคนเพราะฉะนั้นหมอ 1 จะมีนักเรียนที่
00:37:03 → 00:37:06ครบทุกสาขาอาชีพทำงานเป็นเวลาตอนเช้าทำ
00:37:06 → 00:37:09งานเข้ากะตอนดึกทำงานควงกะ 8 ช่วโมงทำงาน
00:37:09 → 00:37:12ไม่เป็นเวลากินนอนไม่เป็นเวลาเป็นเซลล์มี
00:37:12 → 00:37:15ครบหมดเพราะฉะนั้นมีตัวอย่างให้ดูคุณ
00:37:15 → 00:37:18เหมือนแบบไหนคุณไปลอกทำตามไม่มั่นใจเขียน
00:37:18 → 00:37:20ตารางเวลามาหมอ 1 ช่วยปรับดีมยดีนะครับ
00:37:20 → 00:37:23แต่ขอร้องอย่างเดียวนะขอให้ตั้งใจผมจะ
00:37:23 → 00:37:25ช่วยคุณเองนะครับเนี่ยคนนี้เรียนกับผมไป
00:37:25 → 00:37:27ตั้ง 2 ปีแล้วตั้งแต่ปี 2022 ถือว่าว่า
00:37:27 → 00:37:29คุ้มค่ามากค่ะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:37:29 → 00:37:31ท้ายอเนี่ยลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:37:31 → 00:37:34อีกะนะครับถ้าเราเลือกอาหารเป็นรู้จัก
00:37:34 → 00:37:36กลไกร่างกายลดหุ่นไม่ยากอย่างที่คิดแน่
00:37:36 → 00:37:39นอนอ่านะครับเนี่ยคนเนี้ยอย่างที่หมอนึง
00:37:39 → 00:37:41บอกไปตอนต้นน่ะลด 16 กลอ่ะอายุ 60 แล้ว
00:37:41 → 00:37:44อ่ะถ้าคนอายุเยอะน่ะเขลดได้ทำไมคุณจะลด
00:37:44 → 00:37:47ไม่ได้ถูกมยนะครับเนาะคนนี้มาเรียนลดน้ำ
00:37:47 → 00:37:49หนักกลับัน1ึเมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:37:49 → 00:37:51จาก 56 น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะเห็นมั้ย
00:37:51 → 00:37:54ไปเหลือ 48 แต่สิ่งสำคัญคือเขาเอาไปสอน
00:37:54 → 00:37:57คุณพ่อที่อายุ 86 ปีน้ำหนักคุณพ่อลดจาก 70
00:37:57 → 00:38:003 เหลือ 67 เก่งมยเก่งถ้าวิธีถูกต้องคุณ
00:38:00 → 00:38:03ก็เก่งได้เหมือนกันนะครับเนาะพอไปออก
00:38:03 → 00:38:06กำลังกายเพื่อนๆก็ทักว่าไปทำอะไรมามีแต่
00:38:06 → 00:38:08คนบอกว่าผอมลงพุงหายไปเยอะหน้าตาสดใสเลย
00:38:08 → 00:38:10อยากจะแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่ง
00:38:10 → 00:38:13กับคอร์สเรียนดีๆมากๆค่ะเนาะเพราะฉะนั้น
00:38:13 → 00:38:15สิ่งที่คุณตามหาไม่ใช่อุปกรณ์อะไรหรือตัว
00:38:15 → 00:38:18ช่วยอะไรหรอกมันคือความรู้ที่รู้ครั้ง
00:38:18 → 00:38:20เดียวทำเป็นครั้งเดียวลดได้ตลอดชีวิตนะ
00:38:20 → 00:38:22ครับซึ่งมอหนึ่งเชื่อว่าหลายๆคนที่ฟังมา
00:38:23 → 00:38:24ถึงตรงเนี้ยน่าจะเคยท้อกับการลดน้ำหนักมา
00:38:24 → 00:38:26เยอะแหละแล้วใช้เงินกับการลดน้ำหนักไป
00:38:26 → 00:38:28เยอะด้วยไม่ว่าจะเป็นยลดน้ำหนักอาหาร
00:38:28 → 00:38:31เสริมลดน้ำหนักคอร์สเรียนเอยอะไรเอย
00:38:31 → 00:38:33สมาชิกฟิตเนสเอยเครื่องอุปกรณ์ออกกำลัง
00:38:33 → 00:38:36กายเอยทั้งหมดทั้งมวลที่คุณตามหาคือแค่
00:38:36 → 00:38:38ความรู้เท่านั้นเองซึ่งหมอ 1 รวมทุกอย่าง
00:38:38 → 00:38:40และวิธีแก้ปัญหามาให้อยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:38:40 → 00:38:42หนัก VIP ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:38:42 → 00:38:44แล้วนะครับเนาะสำหรับใครที่อยากเข้ากลุ่ม
00:38:44 → 00:38:47นะครับปกติจะมีค่าสมัครอยู่ที่ 9,900 บาท
00:38:47 → 00:38:50นะแต่ใครที่เข้ากลุ่มท้ายคลิปนี้นะครับนะ
00:38:50 → 00:38:53สามารถสมัครเข้าเรียนได้ในราคาเพียงแค่
00:38:53 → 00:38:563,900 บาทเท่านั้น 3,900 บาทแลกกับการ
00:38:56 → 00:38:58ที่สุขภาพของคุณเนี่ยจะดีไปตลอดชีวิตไม่
00:38:58 → 00:39:00ต้องกังวลกับการลดน้ำหนักอีกเลยไม่งั้น
00:39:00 → 00:39:02คุณก็ต้องเอาเงินไปซื้อเสื้อผ้าตัวใหญ่ๆ
00:39:02 → 00:39:04มาใส่เอาเงินไปซื้ออาหารเสริมโดยที่ไม่มี
00:39:05 → 00:39:07ความรู้เอาเงินไปสมัครฟิตเนสออกกำลังกาย
00:39:07 → 00:39:10โดยที่ร่างกายยังสลับระบบพลังงานไปใช้ไข
00:39:10 → 00:39:12มันไม่เป็นเลยนะครับเพราะฉะนั้นให้การลด
00:39:12 → 00:39:14น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจบที่คอร์ส
00:39:14 → 00:39:16เรียนคอร์สนี้นะครับเนาะมอนึงตั้งใจทำ
00:39:16 → 00:39:18คอร์สนี้มากๆนะใครที่อยู่ในกลุ่มนะครับก็
00:39:19 → 00:39:21จะรู้ว่าเพื่อนๆเนี่ยมีผอมลงทุกวันเนาะก็
00:39:22 → 00:39:24ให้คนที่จะผอมคนถัดไปเป็นคุณนะครับซึ่ง
00:39:24 → 00:39:26ใครที่สมัครตอนนี้จะได้อัปเดตคอร์สเรียน
00:39:26 → 00:39:28ฟรีตลอดชีพด้วยนะแล้วก็ปรึกษาหมอ 1 ได้จน
00:39:28 → 00:39:30กว่าจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับเนาะ
00:39:30 → 00:39:32เพราะฉะนั้นใครที่สนใจสมัครเรียนแล้วอยาก
00:39:32 → 00:39:33ได้โปรโมชั่นนี้นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:39:33 → 00:39:35โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะตัดช่วงท้ายคลิป
00:39:35 → 00:39:37ออกไปเลยนะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจสมัครนะ
00:39:37 → 00:39:39ครับสามารถสมัครได้เลยทันทีนะครับโดยการ
00:39:39 → 00:39:42โอนค่าสมัครเพียง 3,900 บาทไปที่เลขบัญชี
00:39:42 → 00:39:44นี้นะครับแล้วก็ส่งสิไปที่ LINE @th
00:39:44 → 00:39:47Hero จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความ
00:39:47 → 00:39:49สะดวกแนะนำวิธีการเข้าเรียนให้นะครับแล้ว
00:39:49 → 00:39:51พบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบ
00:39:51 → 00:39:52แล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้
00:39:52 → 00:39:54ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป
00:39:54 → 00:39:57อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย
00:39:57 → 00:39:59ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:39:59 → 00:40:00ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดู
00:40:00 → 00:40:02รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:40:02 → 00:40:04จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:40:04 → 00:40:07ในกลุ่มเรียนนะครับ