- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำเวลาไหนบ้างในแต่ละวัน?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำหลังตื่นนอน 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร ระหว่างวัน ช่วงเย็น และอาจดื่มก่อนนอน 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อไม่ให้ต้องตื่นมาปัสสาวะกลางดึก
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:51ถูกมั้ยอันแรกนะครับที่คุณควรดื่มเลยนะ
00:27:54คือหลังตื่นนอนนะอ่ะเขียนนิดนึงแล้วกัน
00:27:57หลังตื่นตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้วทำไม
00:28:01หลังตื่นนอนคุณควรดื่มน้ำเลยเราคิดว่า
00:28:03ทำไมคือร่างกายเราเนี่ยตลอดทั้งคืนที่เรา
00:28:06นอนเเราไม่ได้ดื่มน้ำเพราะฉะนั้นร่างกาย
00:28:08มีโอกาสที่จะขาดน้ำได้การที่คุณตื่นมา
00:28:10ปั๊บดื่มน้ำเข้าไปมันทำให้เลือดของคุณ
00:28:12เนี่ยไหลดีขึ้นเซลล์ต่างๆเนี่ยสดชื่นขึ้น
00:28:15ระบบเผาผลาก็จะดีเพราะฉะนั้นบางคนที่ตื่น
00:28:17มาเราไม่ได้กินน้ำหลังตื่นนอนอาจจะรู้สึก
00:28:19ว่าเอ้ยทำไมเรารู้สึกว่าไม่ค่อยกระปี้
00:28:20กระเป๋าไม่ค่อยสดชื่นเป็นไปได้นะครับ
00:28:22เพราะฉะนั้นหลังตื่นนอนกิน 1 แก้วนะและ
00:28:24ที่สำคัญนอกจากกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
00:28:26แล้วยังกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยนะครับแล้ว
00:28:28ก็ถัดมานะครับนะอาจจะดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า
00:28:33สัก 1 แก้วก็ได้นะอ่าเพราะอะไรใครที่
00:28:36กำลังลดน้ำหนักนะครับหมอหนึงจะบอกแบบนี้
00:28:38ว่าการที่คุณกินน้ำก่อนแล้วค่อยกินอาหาร
00:28:41เนี่ยหลายครั้งเราพบว่ามันช่วยควบคุมความ
00:28:44หิวเราได้ดีด้วยนะครับเพราะฉะนั้นการที่
00:28:46ก่อนจะกินอาหารมื้อเช้าดื่มน้ำสักแก้วนึง
00:28:48ก็จะช่วยคุณได้พอสมควรนะถัดมานะครับนะอัน
00:28:52นี้ก็จะเป็นช่วงระหว่างวันช่วงบ่ายๆนะ
00:28:56ระหว่างวันช่วงบ่ายๆหรืออาจจะคุมมื้อ
00:28:58เที่ยงไปด้วยเนี่ยนะครับก็อย่างที่บอก
00:29:00เนาะน้ำประมาณ 3 แก้วนะก็จะกำลังดีตั้ง
00:29:03แต่ช่วงสายช่วงเที่ยงช่วงบ่ายเนี่ยนะก็
00:29:05กระจายกินไปเรื่อยๆทีละแก้วเนาะเพื่ออะไร
00:29:08เพื่อลดการสูญเสียน้ำบางคนทำงานกลางแจ้ง
00:29:10เราสูญเสียน้ำการที่อยู่ดีๆช่วงบ่ายเรา
00:29:12ไม่ได้กินน้ำนะสังเกตนะหลายๆคนมักจะเจอ
00:29:14ปัญหาว่าอะไรง่วงตอนบ่ายการที่คุณง่วงตอน
00:29:17บ่ายนอกจาก 1 คุณอิ่มมากเกินไปยังมีอีก 2
00:29:19ข้อคือ 2 ระบบอากาศถ่ายเทไม่ดีออกซิเจน
00:29:23น้อยนะครับก็จะง่วงๆได้และ 3 คือน้ำไม่
00:29:26เพียงพอแล้วก็อีก 2 แก้วที่อยากให้ให้ทาน
00:29:28นะครับอยากให้ดื่มก็ให้ไปดื่มตอนช่วงเย็น
00:29:30ช่วงบ่ายช่วงเย็นเนี่ยดื่มน้ำอีกสัก 2
00:29:32แก้วแล้วก็อีก 3 แก้วเนี่ยเป็นช่วงที่
00:29:35เป็นอาจจะเป็นช่วงไหนเป็นช่วงก่อนกับหลัง
00:29:38มื้อเย็นก็ได้นะก่อนกับหลังมื้อเย็นก็ได้
00:29:41แล้วก็อาจจะมีช่วงก่อนนอนก็ได้แต่ก่อนนอน
00:29:45ในที่นี้เนี่ยมีข้อควรระวังนิดนึงนะนะ
00:29:48ครับก็คือไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆคุณกินน้ำเสร็จ
00:29:51แล้วคุณไปนอนเลยนะไม่งั้นคุณจะตื่นมาแล้ว
00:29:52ปัสสาวะกลางคืนทำให้คุณนอนพักผ่อนได้ไม่
00:29:55เต็มที่เพราะฉะนั้นก็อาจจะเว้น 1-2
00:29:57ชั่วโมงก่อนแล้วกินกินน้ำแล้วก็ค่อยไปนอน
00:29:59ก็ได้ปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนนะครับเนาะ
00:30:01เพราะว่าการนอนที่หลับสนิทเนี่ยมีผลกับ