- คำถาม:
- ท่าสควอทที่ถูกต้องต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการปวดเข่า?
- คำตอบ:
- ต้องวางน้ำหนักที่สะโพก ชี้ก้นไปข้างหลังเหมือนนั่งเก้าอี้ ปลายเท้าชี้ไปในทิศทางเดียวกัน และไม่ให้เข่าแทงออกไปข้างหน้า ซึ่งช่วยกระจายแรงได้อย่างเหมาะสม
เจาะใจ : โค้ชจัน อานันท์ อภินันทน์ จากคนเคยอ้วนกว่า 120 กก. สู่การเป็นเทรนเนอร์ชื่อดัง [24 ต.ค. 63]
จากช่อง:JSL Global Media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:56ไปแต่หลายคนหนึ่งเข่าไม่ได้ควบคุมไม่ได้
00:19:00รับน้ำหนักการที่จะลงสปอร์ตให้ถูกวิธีคือ
00:19:04ทิ้งน้ำหนักที่สะโพกครับเหมือนเรานั่ง
00:19:05เก้าอี้หรือว่าเรานั่งยองๆที่ชักโครก
00:19:08ออโต้ลงก้นชี้ไปข้างหลังใช่ครับไม่ใช่แทง
00:19:12เข้าไปด้านหน้าอ่าท่าแคงเขาไปแล้วนะปั๊บ
00:19:15น้ำหนักจะลงที่เขาทันที
00:19:17สองถึงแม้เราจะลงที่ก้นอีกเรื่องนึงที่
00:19:20ต้องควบคุมคือเขากับปลายเท้าจะต้องชี้ใน
00:19:23ทิศทางเดียวกันเสมอจังหวะลงถ้าขาคนที่ไม่
00:19:26แข็งแรงเนี่ยมักจะบีบเข้าไปด้านในอ่ะเขา
00:19:30ที่บีบเข้าไปด้านในมุมองศาของมาเนี่ยจะ
00:19:33รับน้ำหนักในมุมที่ไม่ถูกต้องเงินทำให้
00:19:35เสียวเขาได้ฉะนั้นคุ้มค่่าและหย่อนก้นลง
00:19:38ครับผมให้จะเข้าตอนลงใครจะออกตอนขึ้นครับ
00:19:42ผมท่าสควอทเนี่ยขากว้างกว่าหัวไหล่เล็ก
00:19:45น้อยแต่ถ้าเกิดจะอย่างได้ขาด้านในก็ให้
00:19:48เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อยก็ได้ก็จะโดนต้น
00:19:50ขาดอีกด้วยแต่ถ้าเกิดถ้าใครทำท่าอย่างนี้