- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อให้รูปร่างดีและไม่เกิดผิวย่นหลังลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (บอดี้เวท) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับการลดไขมัน พร้อมกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีความกระชับและไม่ยืดหยุ่นเกินไป
เจาะใจ : โค้ชจัน อานันท์ อภินันทน์ จากคนเคยอ้วนกว่า 120 กก. สู่การเป็นเทรนเนอร์ชื่อดัง [24 ต.ค. 63]
จากช่อง:JSL Global Media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:09ยังไงก็อยากบอกทุกคนเลยว่าให้เล่นกล้าม
00:08:12เนื้อเอาไว้ไม่ว่าจะเป็นคนที่ Diet ณ
00:08:14ปัจจุบันนี้ถ้าเกิดน้ำหนักเยอะอยากได้
00:08:16เอ็ดอย่างเดียวอย่าเอาแต่อดอาหารจะเอาแต่
00:08:19เบิร์นอย่างเดียวให้เล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง
00:08:22หรือบอดี้เวทก็ได้ครับเพื่อให้มันค่อยๆ
00:08:24สร้างกล้ามเนื้อไปด้วยลดไขมันไปด้วยหลัง
00:08:27ตรงนั้นมันจะไม่ลดเร็วจนเกินไปจนแบบมัน
00:08:30ยืดอ่ะอ่าอันนี้คือชุดความรู้ที่เขาได้มา
00:08:33จากการทดลองด้วยตัวเองใช่ครับเป็น
00:08:36ประสบการณ์ยาลดเร็วแล้วก็รดอย่างเดียวไม่
00:08:38สร้างกล้ามเนื้อมาแทนใช่ครับมันจะเจอ
00:08:40ปัญหาหนังหนังย่นก็คือจะต้องเสียเวลาอีก
00:08:43รอบนึงเพื่อมาสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ
00:08:45การทำกล้ามเนื้อกลับไปหาความกระชับของผิว
00:08:48หนังครับผมอันนี้ยังไงครับช่วงแรกก็ไปหา
00:08:51แต่พอกายก่อนเลยครับพอดีเป็นรุ่นพี่พอดี