- คำถาม:
- วิธีไหนที่ช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา?
- คำตอบ:
- การใช้เทคนิคล้างพิษตับโดยไม่ต้องใช้ยา 5 ข้อ ได้แก่ การทานอาหารแบบ LCHF (ลดคาร์โบไฮเดรต ปริมาณสูงของไขมัน), การงดเครื่องดื่มหวานและอาหารแปรรูป, การเลือกผักใบเขียวเข้มและสมุนไพรที่เสริมการขับสารพิษจากตับ, การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting โดยเริ่มจาก 12/12 แล้วค่อยเพิ่มเป็น 16/8 หรือ 18/6, และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดินรับแดดเช้า 15-30 นาทีต่อวัน รวมถึงฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักตัว ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดภาระตับ กระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ และปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
สรุป❗️5 เทคนิค ล้างพิษตับใน 3 เดือน | Doctor Top
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:08ใน 3 เดือนเอากันแบบเข้มๆเลยนะครับวันนี้
00:00:11เราจะมาจอดลึก 5 เทคนิคล้างพิษที่ผมบอก
00:00:13เลยว่าไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวครับ
00:00:16เทคนิคที่ 1 ครับการทานแบบ lchf นะครับ
00:00:20low ขา High Fat Diet นะครับลดแป้งให้
00:00:23ต่ำกว่า 50-1 กรัมต่อวันเพิ่มไขมันดีนะ
00:00:26ครับเช่นอะโวคาโดไข่ทั้งฟองไขมันจากสัตว์
00:00:29น้ำมันมาออก Extra เวจิโปรตีนคุณภาพนะ
00:00:32ครับไม่ว่าจะเป็นปลานะครับปลาจากปลาน้ำ
00:00:35เย็นก็ดีนะครับเขจะมีไขมันดีสูงไข่ทั้ง
00:00:38ฟองเนื้อสัตว์หมูเห็ดเป็ดไก่ผลลัพธ์ที่
00:00:41ได้คือไขมันพอกตับจะลดลงระบบเผาผลาญท่าน
00:00:44จะดีขึ้นเทคนิคที่ 2 ครับงดน้ำตาลและ
00:00:47อาหารแปรรูปการงดเครื่องดื่มหวานน้ำอัดลม
00:00:50น้ำผลไม้แม้จะเป็นผลไม้ 100% เนี่ยจะทำ
00:00:53ให้ท่านลดแคลอรีต่อวันไป 500-1000 แบบ
00:00:56ออโตเมติกและทำให้ตับได้พักการทำงานร่าง
00:00:59ร่างกายมีการอักเสบลดลงนะครับแนะนำให้
00:01:02ท่านอ่านฉลากก่อนดื่มทุกครั้งนะครับหลีก
00:01:05เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ
00:01:07หลักเลือกอาหารธรรมชาติให้มากที่สุดเท่า
00:01:10ที่เป็นไปได้นะครับการทำงานหนักของตับของ
00:01:13ท่านก็จะลดลงและระดับน้ำตาลในเลือดของ
00:01:17ท่านก็จะดีขึ้นนั่นเองมาต่อกันที่เทคนิค
00:01:20ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการเลือกซอร์ฟสำหรับ
00:01:24ตับนะครับมีดังนี้ครับผักใบเขียวเข้ม
00:01:26คะน้าผักโขมบล็อกโคลี่สมุนไครขมิ้น
00:01:31กระเทียมขิงใบบัวบกผลไม้เบอร์รี่ส้มกีวี่
00:01:36ผลไม้นะครับสมุนไพรผักใบเขียวเหล่านี้จะ
00:01:39เสริมสร้างจะเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ
00:01:43กระตุ้นการขับสารพิษจากตับของท่านได้
00:01:46อย่างดีครับเทคนิคข้อที่ 4 intermittent
00:01:50fasting พลังแห่งการอดอาหารอย่างถูกต้อง
00:01:55นะครับแนะนำให้เริ่มจาก 12/12 ก่อนแล้ว
00:01:58ค่อยเพิ่มเป็น 16/8 จจนไปถึง 18/6 นะครับ
00:02:01ดื่มน้ำเปล่าชาสมุนไพรกาแฟดำชาเขียวที่
00:02:05ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลในระหว่างช่วงที่เรา
00:02:08พักการทานอาหารอยู่เพื่อช่วยกระตุ้นการ
00:02:11ซ่อมแซมเซลล์ตับและลดการอักเสบนั่นเอง
00:02:14เทคนิคสุดท้ายข้อที่ 5 ครับออกกำลังกาย
00:02:16อย่างชานฉลาดนั่นก็คือการเล่นเท Training
00:02:20และการเดินโดนแดดเช้าๆในที่ล่วงกว้าง
00:02:23อย่างน้อยวันละ 15-30 นาทีเท Training
00:02:272-3 ครั้งต่อสัปดาห์นะครับออกทุทั่ร่าง
00:02:30กายและใช้น้ำหนักของเราที่เรียกว่า body
00:02:32weight Training ก็เพียงพอแล้วเดินรับ
00:02:34แดดเช้า 15-30 นาทีต่อวันในที่โลกว่า
00:02:38ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไประบบฮอร์โมนของท่าน
00:02:40จะดีขึ้นมวลกล้ามเนื้อท่านจะดีขึ้นระบบ
00:02:43เผาผลาญท่านจะยอดเยี่ยมนั่นเองถ้าท่านทำ 5
00:02:46ข้อนี้ต่อเนื่อง 3 เดือนรับรองครับตับ
00:02:49ท่านแข็งแรงร่างกายสดชื่นแน่นอนครับและ