- คำถาม:
- ท่าบริหารแขนที่ช่วยให้ท้องแขนกระชับได้จริงไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ ท่าที่ยกมือขึ้นฟ้าแล้วพับแขนลงมาให้ตั้งฉากกับร่างกาย โดยหัวไหล่และศอกต้องล็อกไว้ ทำให้กล้ามเนื้อหลังแขนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ท้องแขนกระชับขึ้น
เจาะใจ : โค้ชจัน อานันท์ อภินันทน์ จากคนเคยอ้วนกว่า 120 กก. สู่การเป็นเทรนเนอร์ชื่อดัง [24 ต.ค. 63]
จากช่อง:JSL Global Media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:16แขนที่ไม่กระชับที่ต้องแต่งต่างๆนะครับผม
00:20:20สามารถที่จะบริหารบริหารหลังแขนได้หนึ่ง
00:20:23เอามือชี้ฟ้าแล้วก็พับแขนลงมาให้ตั้งฉาก
00:20:26ครับอ่ะละเอียดแขนขึ้นกล้ามเนื้อจะทำงาน
00:20:31ต่อเมื่อข้อต่อ 2 ข้อต่อล็อคนิ่งฉะนั้น
00:20:33หัวไหล่กระจอกเราหรอกให้นิ่งที่สุดหัว
00:20:36ไหล่กระสอบบล๊อคที่นี่กระจอกแปลว่าท่อนบน
00:20:38นี่ไม่ขยับเลยเขาได้ครับผมลองซึ่งที่สุด
00:20:41อ่า
00:20:43เสื้อกล้ามเนื้อส่วนไปเสร็จหรือว่าต้นแขน
00:20:46ด้านหลังจะทำงานครับผมก็จะทำให้ใครที่มี
00:20:49ท้องแขนที่ห้อยต่องแต่งสามารถที่จะทำให้
00:20:51กระชับขึ้นได้จากท่านี้ 5 1 อันนี้คุณ
00:20:54ผู้หญิงนะคุณผู้หญิงง่ายๆที่ผู้ชายด้วยก็
00:20:56ได้ใช่ครับคุณผู้ชายก็ได้ครับหัวไหล่กับ
00:20:58ศอกล็อกเอาไว้ครับผมเหมือนกันเลยว่า
00:21:01กระจอกล็อคพับเหยียบ
00:21:03ตอน port ลงหัวไหล่กระสอบก็ยังล็อคอยู่