- คำถาม:
- ท่าทางง่ายๆที่ช่วยเสริมการทรงตัวคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าทางง่ายๆ เช่น ยืนเท้าชิด จับเก้าอี้ แล้วค่อยๆยกแขนไปด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง พร้อมตั้งตัวให้ตรง ซึ่งช่วยฝึกสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย
ป้องกันหกล้ม ด้วยการฝึกการทรงตัว(Balance Training) ออกกำลังผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:46โอเคพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปเริ่ม
00:04:49กันที่ท่าแรกเลยครับมาเริ่มกันที่ท่าแรก
00:04:51นะครับขอให้ทุกท่านนะครับยืนนะครับข้าง
00:04:54เก้าอี้ไว้จับเก้าอี้ไว้ก่อนนะครับแล้วก็
00:04:57พยายามยืนเท้าชิดตามองตรงไปด้านหน้านะ
00:05:00ครับไม่หันหน้าไปทางด้านอื่นนะครับหลัง
00:05:03จากนั้นนะครับให้ทุกท่านค่อยๆนะครับ
00:05:05พยายามยืนหลังให้ตรงที่สุดนะครับแล้วก็
00:05:08เขม่่วท้องเล็กน้อยนะครับเขมวท้องเล็ก
00:05:11น้อยอ่าสังเกตดูถ้าเรายืนแล้วมั่นคงมั่น
00:05:14ใจนะครับเราค่อยๆปล่อยแขนดูนะครับค่อยๆ
00:05:17ปล่อยแขนดูอ่ายืนชิดไว้นะครับหลายๆคนถ้า
00:05:22หากว่ารู้สึกว่าไม่มั่นคงท่านจะกางขาสัก
00:05:24เล็กน้อยเพื่อให้เกิดความมั่นคงที่มาก
00:05:26ขึ้นก็ได้นะครับหลังจากนั้นนะครับให้เรา
00:05:28ค่อยๆยกแขนมาทางด้าน
00:05:31หน้าอ่ายกแขนไปทางด้านข้าง
00:05:35ครับแล้วก็ยกแขนไปทางด้านข้างอ่าเอาใหม่
00:05:40นะครับยกหน้ายก