- คำถาม:
- ท่าที่ยากขึ้นสำหรับฝึกการทรงตัวคืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ยากขึ้นคือการยืนบนปลายเท้าโดยยืนตัวตรง แล้วค่อยๆปล่อยมือจากเก้าอี้ ยืนค้างไว้ 15 วินาที หรือการยืนบนเส้นตรงเหมือนยืนบนเชือก เพื่อทดสอบสมดุลของร่างกายอย่างแท้จริง
ป้องกันหกล้ม ด้วยการฝึกการทรงตัว(Balance Training) ออกกำลังผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:22โอเคต่อไปท่าสุดท้ายกันแล้วนะครับท่านี้
00:18:26ให้ทุกท่านนะครับค่อยๆนะครับยื่นเอาส้น
00:18:29เท้าข้างขวานะครับมาต่อไปเท้าด้านซ้าย
00:18:32ลักษณะแบบนี้นะครับเราจะยืนเหมือนยืนบน
00:18:35เส้นตรงนะครับเหมือนยืนบนเชือกหลังจาก
00:18:37นั้นนะครับค่อยๆปล่อยมือจากเก้าอี้ครับ
00:18:40ปล่อยมือจากเก้าอี้อ่าเราจะยืนค้างไว้ 15
00:18:44วินาทีนะครับอ่าจะสังเกตเห็นว่าตอนนี้
00:18:47เป็นการฝึกการทรงตัวของเมากๆนะครับถ้าหาก
00:18:50ว่าเรารู้สึกจะเซ่จับเก้าอี้ทันทีนะครับ
00:18:53โอเคถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋เราเริ่ม
00:18:55กันเลยนะครับ 15 วินาทีเตรียมตัวไว้นะ
00:18:59ครับตั้งตัวให้ตรงเกรงลำตัวไว้นะครับมอง
00:19:03ไปด้านหน้าอันนี้ท่านี้สำคัญมากๆนะครับ
00:19:06ท่านี้ผมชอบมากๆเพราะว่าดูเหมือนจะง่าย
00:19:09แต่ก็ไม่ง่ายดูเหมือนจะยากแต่ก็ไม่ยากนะ
00:19:12ครับอ่าต้องลองนะครับทุกท่านต้องลองเค