- คำถาม:
- ทำไมการรับแสงแดดตอนเช้าจึงช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การรับแสงแดดตอนเช้าช่วยปรับนาฬิกาชีวิตให้สอดคล้องกับนาฬิกาโลก โดยเฉพาะในช่วง 5:30 ถึง 6:30 น. ซึ่งจะกระตุ้นต่อมไพเนียลให้สร้างเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
นอนไม่หลับ หลับยาก หลับดีขึ้น ได้ทันที ให้ทำ 1 สิ่งนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:40สิ่งที่คุณต้องทำออกมารับแสงแดดตอน 5 โมง
00:00:44ครึ่งถึง 6 โมงหรือจะเป็นตอนเช้าช่วง 6
00:00:47โมงถึง 6 โมงครึ่งไม่เกิน 9:00 นการมารับ
00:00:52วิตามินดีจากธรรมชาติโดยเฉพาะแสงแดดยาม
00:00:57เย็นสัก 3 โมงขึ้นไปแสงแดดเขามี
00:01:01uvb จะทำให้ผิวหนังของเราสร้างวิตามินดี