- คำถาม:
- ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- เพราะกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุจะมีความตึงและแข็ง ถ้าไม่ยืดก่อนออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อก่อนจึงสำคัญมากเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
สร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่(Upper body)ด้วยขวดน้ำง่ายๆ สูงวัยออกกำลังกายได้ที่บ้าน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:18เริ่มสร้างกล้ามเนื้อกันเลยครับสำหรับการ
00:04:20ยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะครับก็เป็นสิ่งที่
00:04:22สำคัญมากๆเพราะกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุก็
00:04:25อาจจะแตกต่างจากกล้ามเนื้อของคนปกตินะ
00:04:27ครับกล้ามเนื้อผู้สูงอายุจะมีความแข็ง
00:04:29ความตึงดังนั้นเองถ้าเรามาฝึกยกน้ำหนัก
00:04:31โดยที่ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อก็อาจจะทำให้
00:04:33เราบาดเจ็บได้ดังนั้นเองเราฝึกยืดกล้าม
00:04:35เนื้อไปด้วยออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อไป
00:04:37ด้วยรับรองว่ากล้ามเนื้อของท่านจะสมบูรณ์
00:04:39และแข็งแรงอย่างแน่นอนครับมาที่การสร้าง