- คำถาม:
- การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างออกกำลังกายมีผลอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรหายใจออกเมื่อออกแรง เช่น ยกน้ำหนัก และหายใจเข้าเมื่อพักหรือชาร์จพลัง ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเครียด
สร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่(Upper body)ด้วยขวดน้ำง่ายๆ สูงวัยออกกำลังกายได้ที่บ้าน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:58อยากพัหน้าและฝึกสมาธิฝึกการหายใจไปด้วย
00:11:01ผมแนะนำงี้ครับทุกครั้งที่เราออกแรงให้
00:11:04เราหายใจออกและตอนที่เราชาร์จพลังตอนที่
00:11:07เราไม่ได้ออกแรงนะครับจะเป็นการหายใจเข้า
00:11:10ในคลิปวดีโอนี้ในช่วงต้นของแต่ละครั้งผม
00:11:12ก็จะพูดถึงการหายใจด้วยนะครับให้ทุกท่าน
00:11:15สามารถฝึกไปด้วยกันสำหรับคนที่ต้องการ
00:11:17พัฒนาให้สมบูรณ์แบบนะครับโอเคเดี๋ยวเราไป
00:11:19เริ่มกันอีกสักเซตนึงนะครับพร้อมแล้วครับ