- คำถาม:
- ทำไมการยกน้ำหนักด้วยขวดน้ำถึงเหมาะกับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- เพราะใช้อุปกรณ์ง่ายๆ คือขวดน้ำที่มีน้ำหนักเบา ทำให้สามารถเริ่มต้นได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือซับซ้อน และลดความเสี่ยงต่อการหกล้มหรือบาดเจ็บ
สร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่(Upper body)ด้วยขวดน้ำง่ายๆ สูงวัยออกกำลังกายได้ที่บ้าน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51ถึงูมไวมาฝึกสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันด้วย
00:00:53ท่าง่ายง่ายเราใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์นะ
00:00:55ครับเป็นการสร้างกล้ามเนื้อมัดที่สำคัญ
00:00:58กล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อช่วงของเราให้
00:01:00มีความแข็งแรงถ้าพร้อมกันแล้วอยากฟิตกัน