- คำถาม:
- การตั้งเป้าหมายที่เจาะจงมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การตั้งเป้าหมายที่เจาะจง เช่น ออกกำลังกายบริหารหน้าขาวันละคลิป หรือเดิน 2,900 ก้าวต่อวัน จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจนขึ้น ทำให้รู้สึกมีความก้าวหน้าและมีแรงจูงใจในการดำเนินต่อไป
4ขั้นตอน ตั้งเป้าหมายสุขภาพใหม่ ฟิตตลอดปี 2025 #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:34จำเพาะและเจาะจงในการตั้งเป้าหมายเล็กๆ
00:11:38อันนั้นหน่อยครับอ๋อคือหลายๆท่านอาจจะไม่
00:11:41ได้แบบมาเน้นย้ำกับเป้าหมายของเรามากๆ
00:11:43เมื่อท่านตั้งเป้าหมายเล็กๆอยากทำให้มัน
00:11:46ชัดเจนมากขึ้นครับอย่างเช่นออกกำลังกาย
00:11:48หมอชนฟิตเพิ่มขึ้นวันละคลิปอ่าอาจจะน้อย
00:11:52ไปเราอาจจะบอกว่าเพิ่มขึ้นบริหารหน้าขา
00:11:55วันละคลิปน่าให้มันมีความเจาะจงมากขึ้น
00:11:58ให้ให้เหมาะกับตัวท่านมากขึ้นครับอย่าง
00:12:01เช่นการเดินของหมอเคนเนี่ยนะครับอ่าเรา
00:12:04เริ่มที่ 2009 ใช่มั้ยครับแต่ณวันนึงเรา
00:12:07อาจจะทำ 2,900 ให้ได้วันละ 2 รอบเป็น
00:12:104,900 4,900 หรือทำ 2,900 โดยที่เราไม่
00:12:14เหนื่อยจากตอนแรกๆที่เราทำแล้วเราเหนื่อย
00:12:17ใช่มั้ยครับเราก็ต้องตั้งเป้าว่าเราจะทำ
00:12:19คลิปนี้จนเราไม่เหนื่อยอ้ามีความจำเพาะ
00:12:22เจาะจงมากขึ้นและเราจะเห็นผลลัพธ์ของตัว
00:12:24เองครับคือมีสิ่งนึงนะครับที่เวลาผมตรวจ
00:12:27คนไข้หรือว่าคนผู้สูงอายุบางครั้งแกจะไม่
00:12:31รู้ว่าแกพัฒนาตัวเองแล้วครับบางคนเดินดี
00:12:35เดินป๋อจนคนรอบตัวชมแล้วแต่เขายังไม่รู้
00:12:39สึกถึงการเปลี่ยนแปลงนะครับอ่าอันนี้คือ
00:12:42รางวัลของเขานะครับแลผมคิดว่าถ้าเราตั้ง
00:12:44เป้าหมายที่เจาะจงเนี่ยเราจะรู้จักตัวเอง
00:12:46มากขึ้นแล้วมันก็จะตามไปข้อที่ 3 ครับก็
00:12:49คือการได้ให้รางวัลกับตัวเองอ่าพอตั้ง