- คำถาม:
- ควรนั่งหรือยืนขณะยกน้ำหนักเพื่อความปลอดภัย?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้สูงวัยควรเริ่มจากการนั่งเพื่อความมั่นคงและลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม โดยเฉพาะเมื่อใช้น้ำหนักเบา แต่หากน้ำหนักมากขึ้นสามารถยืนได้หากมั่นใจในความสมดุล
สร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่(Upper body)ด้วยขวดน้ำง่ายๆ สูงวัยออกกำลังกายได้ที่บ้าน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:07ๆการยืนก็จะปลอดภัยนะครับแต่สำหรับสูงวัย
00:16:10ผมให้ความสำคัญกับการเสี่ยงต่อการหกล้ม
00:16:13และการบาดเจ็บมากกว่าดังนั้นเองถ้าหากเรา
00:16:15ใช้น้ำหนักเบาๆเราเริ่มต้นขอให้นั่งทำ
00:16:18เพื่อความมั่นคงและมั่นใจก่อนนะ
00:16:21[เพลง]
00:16:22ครับอ้าวอีกครั้งนึงครับ