- คำถาม:
- ทำไมควรตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ 21.00 น. แทนการตั้งเวลาตื่น?
- คำตอบ:
- การตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ 21.00 น. เพื่อเริ่มทำกิจกรรม 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (21.00–22.00 น.) ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่ภาวะพร้อมนอน ลดการใช้หน้าจอ และสร้างสภาวะแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ
5 ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก” | หมอท๊อป EP415
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:32เข้านอนจะตัดสินว่าชีวิตท่านจะดีลืมไม่ดี
00:07:37ครับดังนั้นผมแนะนำให้ท่านตั้งนาฬิกาปลุก
00:07:40ฟังชัดๆเลยนะครับผมแนะนำให้ท่านตั้ง
00:07:43นาฬิกาปลุกตอน 21:00 นนี่แหละครับเราจะ
00:07:45ได้เข้าใจว่าจริงๆแล้วเนี่ยนาฬิกาปลุกที่
00:07:47ดีเอาไว้ปลุกท่านเพื่อเข้านอนให้ตรงเวลา
00:07:50ส่วนเวลาตื่นของท่านร่างกายจะบอกท่านเอง
00:07:54ไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกเลยถ้าท่านนอนได้ดี
00:07:56นะครับท่านจะตื่นเองที่ 7-8 ชั่วโมงในทุก
00:08:00ๆวันอยู่แล้วนะครับอย่างผมไม่ได้ใช้