- คำถาม:
- อาหารใดที่แนะนำให้ทานในช่วงเย็นเพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- อาหารที่แนะนำได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วเปลือกแข็ง ชาเขียวดาร์กช็อกโกแลต เพราะมีสารทริปโตแฟนสูง ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ดี
5 ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก” | หมอท๊อป EP415
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:59พวกอาหารพวกไข่เนื้อสัตว์ถั่วเปลือกแข็ง
00:05:03ชาเขียวดาร์กช็อกโกแลตนะ 5 อย่างนะ 1 ขอ
00:05:06น้ำอีกทีนะครับ 1 ไข่ 2 เนื้อสัตว์ 3
00:05:09ถั่วเปลือกแข็ง 4 ชาเขียว 5 Dark
00:05:12Chocolate นะครับลองเอาไปทานกันดูสลับๆ
00:05:14กันทานนะครับเป็นสารที่เป็นอาหารที่มี
00:05:17ทริปโตแฟนสูงนั่นเองนะครับมาต่อกันช่วง