- คำถาม:
- การแก้ปัญหาผอมแต่มีพุงควรเริ่มจากอะไรเป็นอันดับแรก?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการลดความเครียดเพื่อให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสงบลง โดยการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อให้ร่างกายได้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ ไม่กระตุ้นให้คอร์ติซอลทำงานหนักขึ้น และช่วยเปิดด่านการนำสารอาหารเข้าสู่เซลล์ได้ดีขึ้น
หมอภทร Podcast Talk ตอน ทำไมคนผอมๆ ถึงสร้างกล้ามยาก แถมไขมันในเลือดสูง...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59เขาแนะนำคืออะไรครับแนวทางที่เขาเสนอคือ
00:03:02ต้องเปลี่ยนวิธีค่ะจากการพยายามฝ่าด่านไป
00:03:05การเจรจากับตัวแม่หรือคอร์ติซอลให้เขาสงบ
00:03:09ลงก่อนเจรจาเจรจายังไงครับเขาแนะนำให้ใช้
00:03:13คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีค่ะอ๋อพวกข้าว
00:03:16กล้องธัญพืชไม่ขัดสีอะไรแบบนั้นใช่ค่ะพวก
00:03:19ที่มีสารอาหารเยอะน้ำตาลน้อยไฟเบอร์สูงๆ
00:03:23เพื่อให้ร่างกายได้พลังงานแบบสม่ำเสมอไม่
00:03:25ใช่น้ำตาตันพุ่งปริการมีพลังงานที่เพียง
00:03:28พอและคงที่เนี่ยอาจจะช่วยให้คอร์ติซอมัน
00:03:31สงบลงยอมเปิดด่านมากขึ้นน่าสนใจมากครับ
00:03:35คือใช้ขาบดีๆไปช่วยลดความเครียดของร่าง