- คำถาม:
- ทำไมการเตรียมตัวสำหรับวันพรุ่งนี้ในช่วงเวลา 20.00 น. ถึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การเตรียมเสื้อผ้า เอกสาร หรือสิ่งของที่ต้องใช้ในวันพรุ่งนี้ระหว่างเวลา 19.00 น. ถึง 20.00 น. จะช่วยลดความกังวลและป้องกันไม่ให้คิดถึงเรื่องเหล่านี้ขณะเข้านอน ทำให้นอนหลับได้ดีและลึกขึ้น
5 ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก” | หมอท๊อป EP415
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:26ของวันพรุ่งนี้ครับช่วงเวลานี้ใช้เวลานะ
00:05:29ครับประมาณ 1 ชั่วโมงเวลา 19:00 นก็คือ
00:05:32ทุ่มนึงจนถึง 20 นาฬิกานะครับการเตรียม
00:05:35ตัวของวันพรุ่งนี้จะทำให้เราหมดความกังวล
00:05:38นะครับการเตรียมตัวของวันพรุ่งนี้เช่น
00:05:41อะไรบ้างเสื้อผ้าที่เราต้องใส่พรุ่งนี้
00:05:43เอกสารที่เราต้องเตรียมไปทำงานพรุ่งนี้
00:05:45หรืออะไรก็ตามทุกอย่างที่เราต้องเขาเรียก
00:05:49ว่าที่เราเครียดกับมันตอนเช้าเพราะว่าถ้า
00:05:52เราเตรียมของสำหรับวันพรุ่งนี้ในช่วงเวลา
00:05:54เนี่ย 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่มเรียบร้อยแล้วตอน
00:05:57เข้านอนเราจะไม่เครียดจะไม่คิดถึงมันแล้ว
00:06:00เราก็จะเข้านอนหลับได้ดีนะครับช่วงเวลา
00:06:02ที่ 3 สำคัญมากนะครับคือช่วงของเวลาของ