- คำถาม:
- โปรตีนสำคัญอย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นระบบเผาผลาญของร่างกาย หากมีกล้ามเนื้อมากจะช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะเมื่อกินโปรตีนแทนข้าวที่ไม่อิ่ม
ลดน้ำหนัก 1 เดือน 5 กิโล ไขมันพอกตับหาย แค่ทำ 5 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:14ที่ได้จากพืชเราควรจะกินทั้งโปรตีนที่ได้
00:08:17จากสัตว์และโปรตีนที่ได้จากพืชใครที่อยู่
00:08:19ในกลุ่มลดน้ำหนักตอนนี้ไปทวนบทที่ 3 นะ
00:08:22คือเรื่องโปรตีนเดี๋ยวจะอัปเดตเพิ่มให้
00:08:24ใหม่ด้วยนะครับส่วนใครที่ยังไม่ได้อยู่ใน
00:08:25กลุ่มเรียนเนี่ยไม่ต้องเสียใจนะถ้าอยาก
00:08:28เริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วเพิ่งเจอหมอ 1 คลิป
00:08:30แรกคีย์เวิร์ดที่ง่ายที่สุดของการกิน
00:08:31โปรตีนคือกินโปรตีนให้ให้อิ่มไม่ใช่การ
00:08:36กินข้าวให้อิ่มข้าวโดยเฉพาะข้าวขาวเป็น
00:08:39สิ่งที่กินแล้วยังไงก็ไม่อิ่มคุณเคยเห็น
00:08:42เด็กตัวเล็กๆที่อ้วนๆมั้ยแล้วเกินแล้วก็
00:08:44เติมข้าวได้เรื่อยๆเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะ
00:08:45มันกินแล้วไม่อิ่มก็เลยต้องเติมเรื่อยๆนะ
00:08:48ครับแต่โปรตีนคือสิ่งที่กินแล้วอิ่มเพราะ
00:08:50ฉะนั้นคุณต้องกินโปรตีนให้อิ่มก่อนกิน
00:08:52เนื้อสัตว์ก่อนสังเกตสิเวลาคุณไปบุฟเฟ่ต์
00:08:54กินชาบูอ่ะเวลาคุณกินเนื้อสัตว์จนแน่น
00:08:57แล้วอ่ะมันยัดเข้าไปอีกได้มั้ยไม่ได้บาง
00:08:59ทีอยากจะกินไอติมต่อยังกินไม่ไหวเลยเพราะ
00:09:01อะไรเพราะมันแน่นแล้วเพราะฉะนั้นอันที่ 1
00:09:03สารอาหารที่สำคัญมากคือโปรตีนคำถามคือ
00:09:06โปรตีนเนี่ยมันสำคัญยังไงนะครับโปรตีนคือ
00:09:09สารอาหารที่เอาไว้สร้างสิ่งที่เรียกว่า
00:09:13กล้ามเนื้อจริงๆเนี่ยมันมีหน้าที่อื่นอีก
00:09:16นะครับเอาไว้สั่งุมคุ้มกันเอาไว้ทำให้สาร
00:09:20สื่อปราสาทต่างๆนำย่อยต่างๆดีเกี่ยวกับ
00:09:23พวกคอลลาจคอลลาเจนคือมันเยอะมากเลยแต่
00:09:25สิ่งสำคัญที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักคือ
00:09:28เอาไว้สร้างกล้ามเนื้อทำไมคำว่ากล้าม
00:09:30เนื้อถึงสำคัญเพราะกล้ามเนื้อเปรียบ
00:09:32เสมือนระบบเผาผลาญอ่าของร่างกายคุณจะรู้