00:00:00 → 00:00:14 [เพลง] ีนี้เรามาเข้าเคสเยอันนี้ทัเคยเห็นหรรือ
00:00:14 → 00:00:21 ยังเคยเห็นผลแรนี้มยฮะเคยเห็นุ่มตอบนะนี่ น้องเก็คือ K อย่างเคร่งัดไม่เคยหลุดเลย
00:00:21 → 00:00:28 มา 2 ปีมา 2 ปี 2 ปีนะฮะอแล้วไปตรวจแหละ นะน้องก็อายุ 26 ปีแต่ตอนนี้ 28 แล้วนะฮะ
00:00:28 → 00:00:36 ครับเกนอยู่ 2 ปีแล้วทำไมไลนมันสูงเวลาผล ตรวจแแล้วไนมันเยอะนะหลังจากกิน 2 ปีรูป
00:00:36 → 00:00:43 ร่างเป็นยแล้วพอตรวจออกมาบออกมาเป็นเงี้ย นะค่าบต่างๆอในสวยน้ำตาลูค่อนข้างดีนะน้ำ
00:00:43 → 00:00:51 ตาส 45 สูงหดเลย H ll สไลสูงมากพี่ 2 สูงมากด้วยสูงมากด้วยให้ดูคว่ากิสไลนสูง
00:00:51 → 00:00:58 มากเกิน 100 ทั้งๆที่กินไวโกับรูปร่าง บี้้ก็คือทรงกงตับครับเป็นทรงงตับตับนะย
00:00:58 → 00:01:06 สูงแล้วเราเป็นตับเนี่ยแต่ตับเดีมฮะเนี่ย HG O gpt ดีๆดีเลยตับก็ดีนะนะไล่ะไตก็
00:01:06 → 00:01:17 ดีไตก็ดีนะนะน้ำตาลก็ดีนะอืมันไม่ดีแต่ไข มัน 4 ตัวครับไตคีสลายที่มันไม่ดีเพราะ
00:01:17 → 00:01:24 กล้ามเนื้อเน้อยนะฮะ ออครับตัวที่จะใช้และเก็บไตกีสไลเนี่ยตัว
00:01:24 → 00:01:31 ที่จัดการกับไตกีสไลเพราะคือกล้ามเนื้อ ครับนะน้องเค้าคาร์ดิโอโดยการเดินกับวิ่ง
00:01:31 → 00:01:38 เป็นหลักอ๋อไม่ได้เออไม่ได้สร้างก้ามเออ พอไม่ได้สร้างกล้ามเนี่ยไกีสไลนมันเลย
00:01:38 → 00:01:50 เยอะครับแต่ทำไมเนี่ยไอ้ตัวเนี้ย 818 119 นะ 550 ครับนะเดี๋ยวเรามาหาคำตอบกันครับ
00:01:50 → 00:01:58 อันนี้หมอสรุป เลยตัวอื่นๆที่ไม่ใช่ไขมันนะฮะเนี่ยดู
00:01:58 → 00:02:07 ปกติหมดเลยฮะ อไม่ดื้ออินซูลินน้ำตาลควบคุมได้ดีปรับดี
00:02:07 → 00:02:18 ไตดีหมดเลยอื นะเออแต่อะไรปิดโปรไฟล์นะฮะไิสไลน
00:02:18 → 00:02:26 สูงก็คือสูงเกินไปนะ hdl สูงเกิน 100 นี่ก็ไม่
00:02:26 → 00:02:35 ปกติสูงทุกไม่ปกติเพราะครับนะ Total คอเลสเตอรอลสูงเกินไปครับคือ Total
00:02:35 → 00:02:41 คอเลสเตอรอล ถ้าถ้าวัดจาก hdl สูงๆเนี่ยครับ
00:02:41 → 00:02:50 นะนะถ้าดีที่สุดต้องน้อยกว่า 416 ครับ หรือไม่เกิน 595 แต่อันนี้เพุ่งขึ้นไป 818
00:02:50 → 00:02:58 ครับ อแล้วก็ ldl เนี่ยนะถ้านับจากเรื่องอ่า
00:02:58 → 00:03:06 ประมาณ 2.5 เท่าของ hdl ก็ไม่ควรเกิน 297 อืแต่คนนี้แล้วก็ไม่ควรเกิน 300 Maximum
00:03:06 → 00:03:14 สุดนะ 392 ครับแต่คนนี้ 150 นะสงไปคนนี้ ดื้ออินซูลินมย 1.8 คนนี้ไม่ดื้ออินซูลิน
00:03:14 → 00:03:21 อๆอินซูลินไม่มีผลกับเขาเลยเพราะอะไรฮะ เพราะ kcd เขาจำกัดพืชเอามาชหนักเป็นพวก
00:03:21 → 00:03:31 สมุนไพรไม่ 20 กต่อ 24 ช่มอิที่แคร่งมาก อื่นๆก็เป็นเืว่ากินกินเป็นท่อนกินอ
00:03:32 → 00:03:38 2 ใช่ครับไม่ได้ื้อแล้วไปกินหอม แบบแล้ว
00:03:38 → 00:03:45 มา Apple B เนี่ยนะปติ Apple B ถ้า คำนวณคร่าวๆนะจากเนี่ยก็ไม่ควรจะเิน 5
00:03:45 → 00:03:51 แต่ B ขึ้นไปเกือบ 700 อันนี้มีคามเสียงเสียงนะอคือคนไม่
00:03:51 → 00:03:55 อินซูลินอย่างเดียวนะนะจะเห็นว่าไม่ดื้อ อินซูลิน
00:03:55 → 00:04:04 แต่เนี่ย ldl สูงนะสูและ ldl ที่สูงนี่ เป็น type B นะเป็น type B อืงั้น
00:04:04 → 00:04:10 overall ของค่า laap ของคนคนนี้มีความ เสี่ยงฮะเมื่อมีความเสี่ยงการถามอย่าง
00:04:10 → 00:04:18 เงี้ยครับหมอเลยร้อนรนอ่าๆต้องเข้าช่วย ครับส่วนจะรู้ไม่รู้จะเก็ทไม่เก็จะเข้าใจ
00:04:18 → 00:04:24 ไม่เข้าใจก็ เอาตามตามธตามธหรือตามกรรม
00:04:24 → 00:04:33 วะสรุปความผิดปกติของค่าชี้วัดครับจากไอ้ ตัวตัวไลปิดทั้ง 7 ค่า 7 อย่างเนี่ยนะ 1
00:04:33 → 00:04:39 เามีภาวะดิสไลปิดเมียคือไขมันสูงทุกค่านะ ฮะ
00:04:39 → 00:04:47 นะไขมันที่สูงของเค้าไม่ได้เกิดเไม่ได้ ดื้ออินซูลินเเป็นที่ดื้ออินซูลินเออ
00:04:47 → 00:04:58 อินซูลินไม่มีปัญหาเออนะน้ำตาลไม่มีปัญหา อือแต่ไตกีสไลดที่มันสูงเนี่ยนะและอันนี้
00:04:58 → 00:05:06 ฮะนะไตีสไลดที่สูงเกิน 100 อ่า hdl Total คอเลสเตอรอล ldl ทุกอย่างที่สูงเนี่ยเป็น
00:05:06 → 00:05:16 เพราะอิทธิพลของฮอร์โมนสะสมพลังงานตัวนี้ ฮะคอร์ติซอลเด่นและดุเด่นและดุอืคือ
00:05:16 → 00:05:25 ฮอร์โมนเนี่ยเขาจะมีดุเด่นดื้อด้อยครับ กลุ่มฮอร์โมนเผาผาพลังงานคืออินซูลิน
00:05:25 → 00:05:32 คอร์ติซอลเอสโตรเจนครับนะแต่อินซูลินกับ คอร์ติซอลก็จะมีบทบาทนะที่ค่อน
00:05:32 → 00:05:46 ข้างดุเด่นดื้อดุเด่นดื้อไม่มีใครดอยตัวแ นี้แลดมากสูงมากมีคามเสี่ยงเกิดแก้ไขยัง
00:05:46 → 00:05:53 ไงนะเราก็ความสือการต่างๆเรื่องนะฮะไกลัง การทำพลังานเป็นยังไงฮอร์โมนยังไงโปรตีน
00:05:53 → 00:05:59 เป็นังไงก ไก็เป็นคอเรตอนที่ 3 อันนี้คอคนเไม่ดี
00:05:59 → 00:06:06 เป็นไบปริมาณไีสไลนที่ตับเยอะเพราะฉะนั้น เราแโพสในคอลัมน์ทางด้านซ้ายครับนะว่ามัน
00:06:06 → 00:06:12 เกิดอะไรขึ้นถึงไม่ดีครับตามนี้นะตามนี้อ เดี๋ยวหมอขยายให้ได้ครับเออแรกๆเนี่ยเรา
00:06:12 → 00:06:19 ก็พูดว่านะกินอาหารโปรตีนกินอาหารไขมัน แล้วก็ไม่กินคาฟแล้วก็ตัดคาฟะจนแบบเออแทบ
00:06:19 → 00:06:27 จะไม่ 20 กรัมต่อวันต่อ 24 ช่มอ่างั้นคุณ กินโปรตีนกลุ่มไหนวันๆนึงคุณกินมื้อเดียว
00:06:27 → 00:06:34 อ่ะนะจะกินอลังการงานสร้างยังไงก็ตาม เพราะว่ามันเป็น OM 23/1 โปรตีนกินชนิด
00:06:34 → 00:06:44 ไขมันสูงและปานกลางปะปนกันนะถ้ากินใน ลักษณะเนี้ยนะการตอบสนองหรือปฏิกิริยาของ
00:06:44 → 00:06:50 ฮอร์โมนในร่างกายก็จะมีการกระตุ้น คอร์ติซอล
00:06:50 → 00:07:00 มากกว่าอินซูลินอืมันแชต่างๆจะเป็นแอชใน ฮอร์โมนสะสมพลังงานที่เป็นฮอร์โมนเครียด
00:07:00 → 00:07:08 ฮะฮอร์โมนเครียดนะซึ่งน้ำตาลไม่ขึ้นอ่า ไตกีสไลไม่สูงครับนะโตคอเลสเตอรอลจะสูง
00:07:08 → 00:07:17 ldl สูงนะแต่เป็น type a แล้ว hdl ก็ สูงครับแต่ต้องถูกต้องนะฮก็คือโปรตีนไข
00:07:17 → 00:07:23 มันสูงและปานกลางกินมื้อแรก
00:07:23 → 00:07:28 นะ อืต่อมาถ้าเกินกุ่มโปรตีนที่มีไขมันต่ำ
00:07:28 → 00:07:36 หรือต่ำมากครับถ้ากินในในอันเนี้ยในกลุ่ม กินโปรตีนโปรตีนงกินโปรตีนพิษืกินไม่ติด
00:07:36 → 00:07:41 กินอก ไกพวกนี้กุ้นอินซูลินมากกว่าคอร์ติซอลจะ
00:07:41 → 00:07:48 กุ้นอินซูลินมากกว่าคอซอพวกนี้ไปไปสร้างไ จากต VL จะเป็นลักษณะคล้ายๆกับกิคล้าย
00:07:48 → 00:07:55 ๆเพฉะนั้นน้ำตาลจะเพิ่มไเพิ่มั คอเลสเตอรอลไม่สูง ldl เอ่อไม่สูงนะไม่
00:07:55 → 00:08:01 สูงจะเป็นแล้วแต่เป็น type a type B hdl ไม่เพิ่มนี้เหมือนกินเหมือนเป็นคนอ
00:08:01 → 00:08:09 อืแต่ัรู้มั้ยว่าส่วนใหญ่คนที่กิน kcd หรือ CD เจะกินอะไรเาจะกินเนื้อแดงของ
00:08:09 → 00:08:16 สัตว์ตัวใหญ่ๆอยู่บนบกมีตีนเยอะๆใช่ใช่ ใช่ๆส่วนมาจะกินก็คือกินในอันล่างเนี่ยนะ
00:08:16 → 00:08:27 ฮะคือกินโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวสูงครับ และมีพวกกดพิติ c16 เยอะมากอืๆๆใช่ๆใน
00:08:27 → 00:08:34 ลักษณะนี้บอกว่า 46 มันเป็นยังไง มันเหมือนคล้ายๆกับพิษของแบคทีเรียตัวนึง
00:08:34 → 00:08:39 เพราะฉะนั้นร่างกายเนี่ยมันจะตีความเป็น เรื่องของอ่อการเผาผลนพลังงานเป็นไลจาก
00:08:39 → 00:08:46 มันตัวสูงๆเนี่ยครับมันก็เผาอ่ะมันก็เผา เพราะมันไม่มีอะไรจะใช้อ่ะนะอ่าๆๆแต่มัน
00:08:46 → 00:08:54 จะไปพร้อมกับการอักเสบจากพิ C6 เพราะ ฉะนั้นบทบาทสำคัญก็คือเป็นบทบาทของ
00:08:54 → 00:09:01 คอร์ติซอลฮอร์โมนหรือฮอร์โมนตัวแม่ครับ ซึ่งผลก็คือโตคอเลสเตอรอลสูง ldl สูงและ
00:09:01 → 00:09:07 จะเป็น type B ครับแล้ว hdl มันจะต่ำฮะ อืๆ
00:09:07 → 00:09:14 ๆส่วนอย่างอื่นๆเขก็ไม่กินน้ำมันสกัดเย็น ปรุงในน้ำสลับทออยก็ไม่น่าจะได้กินเพราะ
00:09:14 → 00:09:19 ถ้ายังไม่มีความคือไม่ได้กินไขมันไขมันแ รูปกินน้ำมันพืชัดเอก็มีความรู้ถึงได้กิน
00:09:19 → 00:09:27 สีอยู่ได้ถูกขีแล้วครับเพราะฉะนั้นเราพอ ที่จะอนุมาว่าเจะเยอะนะฮะส่วนใหญ่ก็คือเ
00:09:27 → 00:09:30 จะกินเนื้ออมันหมูกิน 3 ชั้นหรือกินใน กลุ่ม
00:09:30 → 00:09:35 เะเรเยอะแล้วกินกลุ่มเยอะๆกลุ่มนี้ก็น่า เยอะเท่า
00:09:35 → 00:09:41 ไหร่แล้วก็กลุ่พวกเก็แค่ไม้ประดับอกิน เสริมอ่ะกินเสริม
00:09:42 → 00:09:50 ครับมีกลุ่มนี้เยอะเะิ้นกลุ่มนี้เยอะเขา ได้ไขมันดีเป็นไลไม่ดีถ้าผถ้าทอดก็มีการ
00:09:50 → 00:10:00 ใช้น้ำมันสัตว์นะหรืออะไรอ่ะเอามาผัดือจะ ทอดอบร้อนะพน่าจะได้ดีนะแล้วนอกจากนี้
00:10:00 → 00:10:05 ก็ยังอยู่ในโปติเตัวหลักเลยอจะเป็นตัว หลัก
00:10:05 → 00:10:12 เลยก็นะการกิน แต่เยอะก็เข้าสู่
00:10:12 → 00:10:20 งแบบ 3/1 มื้อเดียวมื้อเดียวก็คือเ to eat นะอันนี้จะพูดถึงช่วงที่ไม่ได้กิน
00:10:20 → 00:10:26 ก่อนว่าร่างกายเขอ่ะมีการเผาผาพลังงานัง ไงเ to f ชั่มชไม่ได้กินอะไรนะไม่ได้กิน
00:10:26 → 00:10:34 และกินแบบเวโลคะอินซูลินต่ำมากโิน activity จะ่างสพังงานสลต่างๆที่สะสมไว้
00:10:34 → 00:10:41 มันคือ พิโอิกนะไม่ใช่พิกเป็นพิตอิก 46 นะแต่
00:10:41 → 00:10:49 เมื่อเาแล้วจะได้ ldl A ครับแต่เขาเนี่ย อินซูลินเนี่ยมันน้อยตอนเกินมา 2 ปีแล้ว
00:10:49 → 00:10:56 ครับเป็นไงอินซูลินต ldl มันน้อยก็คือคนนี้จะกินข้างบนเนี่ย
00:10:56 → 00:11:01 การใช้พลังงานให้พลังงานต่างๆนะที่จะออก มาจากเป็น smaller ldl เปลี่ยนด้วยโปตีน
00:11:01 → 00:11:06 ไปเรื่อยๆนะแล้วก็ได้เป็น lge ldl หรือ เป็น ldl ไเอกแล้วเข้าสู่ตับแต่เนื่องจาก
00:11:06 → 00:11:12 อินซูลินมันต่ำแล้วตอนนี้มัน 2 ปีไปแล้ว นะรตอมันหายไปหมดแล้วอนั้นมันก็เข้าไม่
00:11:12 → 00:11:20 ได้เพรานั้นมันก็เลยคั่งในเลือดก็เป็น ldl type a ในเลือดนะมีปริมาณมากมีเลเวลที่
00:11:20 → 00:11:30 สูงนะฮะนะและเป็นชนิด typ a อืจำไว้นะ ว่าเ To Fast สิ่งที่ได้คือ ldl a มาก
00:11:30 → 00:11:38 มากๆๆๆอืมเมื่อไหร่ที่ ฟาใช่ฮะแต่มันเป็น type B ก็เพราะว่าเรา
00:11:38 → 00:11:50 กินเข้าไปเดี๋ยวจะพูดต่อไปโอเคครับ ผมอันนี้ก็มามาสรุปว่าครับถ้าคุณอยู่ใน
00:11:50 → 00:11:57 แผนภูมิแบบเนี้ยอ่านะมันเป็นช่วงแรกๆมัน ก็เป็นอย่างเงี้ยมันก็ดูว่าจะ
00:11:57 → 00:12:08 ดีอือใช่ๆๆแต่ถ้า 2 ปีแล้วเนี่ย 2 ปีแล้ว เนี่ยอือ่าซตที่ตับลดลงครับนะอินซูลินต่ำ
00:12:08 → 00:12:17 ลงนะเป็นเวลานานๆเนี่ยมันจะไปบล็อกหรือไป ยับยั้ง CP activity อื
00:12:17 → 00:12:25 อ่ารวมทั้งจะไปบล็อกไปยับยั้ง hepatic Lip activity อืแล้วไงอ่ะ
00:12:25 → 00:12:34 นะตัวเนี้ยพอถูกบล็อกปุ๊บครับนะ ldl type V มันจะเยอะแล้วก็ hdl มันไม่สามารถถ่าย
00:12:34 → 00:12:40 เทต่อไปได้หรือสลายตัวไปได้ว่าไก็ถูก บล็อกไปด้วยอเพราะฉะนั้น a type a มัน
00:12:40 → 00:12:45 จะกลายเป็น type B แล้วก็จะสูงขึ้น เรื่อยๆๆๆๆก็สูงขึ้นเรื่อยๆๆจากที่
00:12:45 → 00:12:50 อิซูลินมันต่ำเป็นเวลานานมีซ้ำเมื่อ อินซูลินต่ำเป็นเวลานานอินซูลินเเป็น
00:12:50 → 00:12:57 ฮอร์โมนตัวพ้อเขาจะเอาไทรรอยด์ลูกเสาวคน กลางเองผูกมาด้วยนะถ้าพไม่มาลูกสาวก็ไม่
00:12:57 → 00:13:02 มาแล้วลูกสาวก็ยิ่งขี้เกียจด้วยแต่ ฮอร์โมนเนี่ยเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทต่อซาย
00:13:02 → 00:13:09 หลักทั้ง 4 ตัวที่หมอให้ทัจำไว้อ่ะนะ ฮอร์โมน sensitive ไสนะไลโปโปรตีน
00:13:09 → 00:13:17 ไสคอสเอตรทรานเฟอร์โปรตีนแล้วก็เปิไบส ครับนะเพราะฉะนั้น
00:13:17 → 00:13:29 CP เปติไลเปสไทรรอยด์อินซูลินก็รวมหัว กันอๆๆๆเอทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของแลบ
00:13:29 → 00:13:41 ของคนคนเนี้ยที่ทุกทุกค่าสูงหมดเลยอ่าๆๆๆ ๆๆอันนี้ก็ไปอันนี้หมออยากจะให้ดูภาพอ่ะ
00:13:41 → 00:13:51 ไม่ไม่ไม่ได้เสิร์ชภาพนี้ไว้ในคลิปครั้ง ก่อนๆนะฮะครับพี่หมอก็คือ vldl remnant
00:13:51 → 00:13:59 เนี่ยนะที่มันออกมาถ้ามันมีการ Packing ไตกลนออกมาเยอะๆนะเออมันจะถูก cetp เนี่ย
00:13:59 → 00:14:05 นะคืออินซูลินเนี่ยอินซูลินมันก็มาเยอะ แล้วอินซูลินมันบล็อกนะไม่ให้เซล์ตใช้
00:14:05 → 00:14:15 พลัง C จะกระนเพื่อมาเอาเอามาไว้ที่เอาค ขณะเดียวกันมันจะเอาไไว้ที่ L แล้วกลับไป
00:14:15 → 00:14:20 แล้วมันจะวิ่งเข้าสู่ตครับแต่ถ้าเมื่อ ไหร่ตัวเถูกบอก
00:14:20 → 00:14:26 C sdl นะก็จะไม่เปลี่ยนต่อมันจะคัใน
00:14:26 → 00:14:34 เลือกเปลี่ยนไปเป็น small นะมันก็จะเยอะ อยู่ 2 ตัวเก็มี
00:14:35 → 00:14:38 แก็คือไม่
00:14:38 → 00:14:47 ผ่านี้คือ ind อะไรนะ ral อๆก็คือ ldl จะเอาจะเอาที่อาจจะมี
00:14:47 → 00:14:54 อยู่แต่ไม่เยอะไม่เยอะเอามาให้เอาจาก hdl hdl ก็จะไปเข้าตับนะแต่ตัวเจะถูก
00:14:54 → 00:15:05 เปิไนะคืออยู่ดีๆแกจะต้องไม่มีไกีนี่เล่น ไปแอบักรอบเอาไสลายมาฉันเิเลยต้องทำลายนะ
00:15:05 → 00:15:13 เพงั้นมันเลยต่ำ ครับแต่พอไทลอยมาปุ๊บเนี่ยพังหมดเลยฮะนะ
00:15:13 → 00:15:23 ตัวนี้ไปเลยนะอืเพราะว่าแอชของไทรรอยด์ กับ CP นะมันจะแรงฮะมันจะแรงครับครับถ้า
00:15:23 → 00:15:33 ไทรรอยเทำงานน้อยหรือเขาไม่ทำงานอะไร อย่างเงี้ยนะ C ทนก็จะถูกกดไปด้วยอืๆๆๆ
00:15:33 → 00:15:43 อ่ะค่อยไปดูทวนนะครับอันนี้ก็จะยุ่งนิด นึงก็คือเ to feed เ to feed ครับเวลา
00:15:43 → 00:15:53 คนเนี้ยเข feed นี่เค้ากินอะไรอืนะสิ่ง ที่เค้ากินก็คือเค้าจะกิน
00:15:53 → 00:16:00 โปรตีนที่มี พาติ 46 เยอะ
00:16:00 → 00:16:12 อ่ากินโปรตีนเยอะและเป็นไขมันอิ่มตัว 46 เยอะครับอ่าการตอบสนองของฮอร์โมน
00:16:12 → 00:16:23 คือคือคอร์ติซอลนะฮะนะแต่อินซูลินก็ออกมา แต่ว่าตัวแม่แรงกว่านะแล้วก็เยอะกว่าอนะ
00:16:23 → 00:16:30 อืเพราะฉะนั้นเนี่ยตับเนี่ยก็จะแพคเกจ ไตกีสลายนะนะซึ่งเป็นไตรกีสไลที่ไม่ได้มา
00:16:30 → 00:16:40 จากคาฟครับแต่มันมาจากเ่อจากโปรตีนนะฮะ ออกมาเป็นพยายามที่จะเอาไซส่งอนะส่งโดย
00:16:40 → 00:16:46 ที่ว่าเ่ออผลของฮอร์โมนคอนะยอมส่งก็ยอมนะ ฮะเพราะว่าคอร์ติซอลเ้าไม่ได้มีบทบาทอะไร
00:16:46 → 00:16:51 กับโปรตีนไลเปสอือๆๆๆนะแต่ถ้าเป็น อินซูลินเมื่อไหร่อินซูลินเจะกดกันของ
00:16:51 → 00:16:57 โปรตีนไลเปสแต่คอร์ติซอลเไม่กด้ามึงอยาก ส่งก็ส่งไปก็ส่งไปส่งไปส่งไปก็เหลือเป็น L
00:16:57 → 00:17:03 dl dl ครับคือถึงส่งยังไงเนี่ยไอ้ตัว โปรตีนที่กินค่อนข้างเยอะนะกินหมูเป็นตัว
00:17:03 → 00:17:11 กินวัวเป็นท่อนทั้งโปรตีนก็ดีทั้งไขมัน อิ่มตัว 46 ก็ดีมันก็เยอะอ่าเนี่ยมันก็มี
00:17:11 → 00:17:19 มีลักษณะคล้ายๆกินคาฟน่ะแล้วก็กลายเป็นไต กีสไลดจากคาฟโอ้ๆงั้นเลมแนนเนี่ยเลมแนน
00:17:19 → 00:17:25 vldl เนี่ยนะที่มันล่องลอยอยู่ในกระแส เลือดเนี่ยมันก็ต้องหาทางน่ะนะจำหน่ายไอ้
00:17:25 → 00:17:33 ตัวไตกาย 46 อืนะไโตีไก็ทำงานเต็มที่ เหมือนกันครับครับนะแต่มันไม่ทันแล้วก็
00:17:33 → 00:17:40 ไม่พอนะเพยไในตัวเนี้ยเต้องรีบจ่ายแล้ว รีบกลับใช่มเข้าใจเนาะนะตัวเรนอะไรต่างๆ
00:17:40 → 00:17:46 นี่เขาจะไม่แช่พมา Residence Time เสั้น อือๆเมีตัวดูดกลับอยู่แล้วครับนะงั้นทำ
00:17:46 → 00:17:57 ยังไงดีน่ะมันก็จะมีตัว CP เนี่ยมาช่วย อ่ากับเปิ L B ครับนะแต่ 2 ตัวเนี้ยนะ
00:17:57 → 00:18:06 เวลาเขมาช่วยเนะมันก็ เหมือนมาช่วย CP ก็จะมาเอา
00:18:07 → 00:18:15 ไตัวนี้ type a ldl อเื่อจันแรกได้เอหมอบอกให้ว่าเราจะ
00:18:15 → 00:18:22 ได้เยอะๆ ส่อแต่มันเป็นที่ต้องรีบ
00:18:22 → 00:18:26 จ่ายบอกว่า
00:18:27 → 00:18:34 ให้แเอไลให้แกก็เอาไไลเนี่ยไปให้ไอ้พวกไ a อยู่เยอะในช่วงที่มันฟ้าอยู่อ่ะอ่าหลัง
00:18:34 → 00:18:41 จากนั้น f ก็จะมาเปลี่ยนแปลงจาก are a นะอยู่ดีๆมันมีไไลมาเติมก็ต้องจดกันซะ
00:18:41 → 00:18:46 เพราะว่ามันเกียไไนเปลี่ยนจาก are a ไป เป็น type B เรียบร้อยเลยเอเรียบร้อย
00:18:46 → 00:18:55 เดี๋ยวมันก็จัดการ hdl ที่อยู่ดีมีนมามา เสริมไปนะอยู่ๆไม่ชอบเก็มาเปลี่ยนแล้วก็
00:18:55 → 00:19:02 เอา hdl ทิ้งไปอทางไตทางเ่าอือืๆๆคนน เนี้ยในที่สุดแล้วเนี่ยช่วงที่เ้าฟ้า
00:19:02 → 00:19:08 เนี่ยมันก็ดูจะดีอ่ะอ ldl ก็เป็นไแต่พอมา ฟีดเท่านั้นมันเล่น what to eat เล่นไป
00:19:08 → 00:19:20 กินโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัว 46 เยอะๆเอออ นี่ไงอืตรงฟีดนี่แหละฮะนะเนี่ยเฮปตะเอ้ย
00:19:20 → 00:19:27 ไลโปโปรตีนอะไเค้าก็ยังทำงานอยู่เค้าก็ ยังอ่าสลายพลังงานอยู่สลายพลังงานอยู่
00:19:27 → 00:19:36 ครับนะแต่ว่าว่าที่บอกอ่ะว่าไตกีสไลนของ 46 เนี่ยมันหน่วงมันอืดครับเอ่ามันหน่วง
00:19:36 → 00:19:44 มันช้ามันเฉื่อยเนื่อยนะเพราะฉะนั้นเปติ ไลเปสก็ดี CP ก็ดีทนไม่ได้ครับอ่าก็เลย
00:19:44 → 00:19:51 ต้องมาช่วย remnant vldl ที่ต้องรีบกลับ เข้าต่ำอ่าก็เลยมาเดือดร้อนอ่า ldl type
00:19:51 → 00:19:59 a และมาเดือดร้อน hdl อืๆๆๆๆๆโอ้กินเยอะ ไปต่างกินขับปเนี่ยคุณอันนี้หมอเขียนราย
00:19:59 → 00:20:04 ละเอียดเนี่ยลองไปดูนะฮะลองดูเพราะฉะนั้น เป็นอย่างงี้เนี่ยนะเวลาเจาะเลือดเนี่ย
00:20:04 → 00:20:11 เวลาเจาะเลือดเนี่ยอันนี้ไลไลก็เยอะอม แล้วเนี่ยแเยอะตอนนี้เสียมันจะเป็น type
00:20:11 → 00:20:19 B ะนะก็น่าจะน้อยสิก็น่าจะน้อยอืๆๆเออ มันมีตัวนี้ฮะอะไรตัวนี้เห็นมเห็นครับ
00:20:19 → 00:20:28 ไทลอยไทลอยคือเมื่อเวลาผ่านไปนานๆนานๆอ่า ก็ยังกินเงี้ยกินกัน 2 ปีคอซอเยอะมเยอะ
00:20:28 → 00:20:35 แล้วก็ก็ดุเอ่อแล้วก็ดื้อแล้วก็เด่นบเลย ซอบก็เล่นกินอย่างเงี้ยนะแต่ก็กินคสนิสนิ
00:20:35 → 00:20:41 อิซูลินต่ำๆซต์ที่ตแทบจะไม่ปรากฏเลยอือๆ ขณะเดียวกันคอร์ติซอลและอินซูลินทั้งตัว
00:20:41 → 00:20:49 พ่อตัวครับเป็นไงนะโดยเฉพาะคอร์ติซอลมาก ตัวพ่อน้อยนะตัวแม่นี่แะนะมันจะกดดันไลูก
00:20:49 → 00:20:55 สาวคนกลางเนี่ยไทรอย์ก็จะยิ่งน้อยฮะน้อย อินซูรินมาน้อยไทรอยก็มาน้อยแล้วมาเมื่อ
00:20:55 → 00:21:01 ไหร่ตัวแม่เยอะๆเนี่ยมึงมาทำไมเออๆถูกัด เพราะฉะนั้นเนี่ยทั้งหมดเนี่ยในระยะยาว
00:21:01 → 00:21:08 เมื่อกาลเวลาผ่านไปตั้ง 2 ปีนะไทลอยก็เลย บอกเมื่อไทลอยไม่มาเนี่ย CP ก็จะไม่ค่อย
00:21:08 → 00:21:19 ทำงานครับนะอเิไสก็จะไม่ทำงาน ครับแต่อ่าแต่ตัวเนี้ยนะที่มันเปลี่ยนจาก
00:21:19 → 00:21:26 thp a เป็นไ B อ่ะก็ยังมากมากๆมากๆอยู่ อ๋อออๆๆแล้วเปิไสไม่ทำงาน hdl ก็เปลี่ยน
00:21:26 → 00:21:33 ต่อไม่ได้ hdl ก็เลยเพิ่มๆๆๆ กลายเป็นสูงเป็นายมันด้วยแต่จัดออกไม่ได้
00:21:33 → 00:21:39 ใช่ โอโอเคยไม่เคยรู้มาเลยโอแล้วหมดเมันเจอ
00:21:39 → 00:21:47 สภาพอย่างงี้อย่างนึงเที่ห When to eat เเราแบบเในกลุที่
00:21:47 → 00:21:56 แ้แล้วก็มากินแบบเคือมากินแบบสเลยยาวนนน คือเป็นปไม่เป็นปีก็ที่ 2 กิน 5 ก็มีส่วน
00:21:56 → 00:22:02 กรณีของบสายเนื้อพวกเครียดเอเจนครับค่อย เจอลักษณะเนี้ยอต่อไปเหมอจะมาไลฟ์ให้ฟัง
00:22:02 → 00:22:08 ว่าไอ้ไรปิด แนลของของเนื้ออ่าของสายหนสายเสายเอเจน
00:22:08 → 00:22:13 มันจะเป็นยังไงมันก็จะไม่มีค่าอะไรสูงสุด แบบสายไทรอยดกับสายสายประตับแบบเนี้ยอื
00:22:13 → 00:22:19 อันนี้พอเข้าใจมั้ยอนี้ต้องกวนเอาเองนะ แต่หมอจะพยายามเขียนเป็นข้อความแล้วก็จะ
00:22:19 → 00:22:26 สรุปให้นะฮะครับพี่หมออย่างนึงเนี่ยให้ทั จำอันนี้ไว้ด้วยนะอ่าๆๆๆเมื่อไหร่ก็ตามนะ
00:22:26 → 00:22:35 ที่ vldl VL dl rem เนี่ยมีขั้นตอนการ ที่จะต้องจ่ายพลังงานหรือจ่ายไตเนี่ยนะ
00:22:35 → 00:22:40 หรือเปลี่ยนแปลงไออกจากตัวมันแล้วกายเป็น ldl นะไม่ว่าจะเป็น type a type B
00:22:40 → 00:22:47 อะไรต่างๆครับขั้นตอนเหล่าเนะจะเป็นขั้น ตอนที่จะทำให้ a b 100 B 100 ที่เป็น
00:22:47 → 00:22:54 โปค่าเชือกเกิดความเสียหายและเกิดสารเอตร จากปัญหาของการเกี่ยวกับมากขึ้นเรื่อยๆ
00:22:54 → 00:23:00 เพราะ ฉะนั้นที่มันตัวเล็กแต่มันมีเยอะๆไปได้่า
00:23:00 → 00:23:07 มาน้อยมีโที่จะเกิดเรื่องเกิดราเกิดการต แล้วเกิดการได้อย่างมากซึ่งองค์เถึง 100
00:23:07 → 00:23:15 กันค่อนข้างมากวิจัอันนี้หมายไวนี้แล้วนะ เปฏิกาอย่างงี้จะเป็นอย่างงี้แล้วการผ่าน
00:23:15 → 00:23:21 ไปเมื่อมีเอี่ยวของการของไทรอยและการ เพิ่มสูงขึ้นของคอีนะเ่าทุกอย่างมันจะ
00:23:21 → 00:23:27 เป็นพรมทั้งเรื่องของเรื่องของโครงสร้างเ ร่างกายด้วยกล้ามเนื้อของเขมันเป็นทรงสาย
00:23:27 → 00:23:33 แป่งซึ่งกล้ามเนื้อมันจะน้อยเป็นพวกทรงไ กระสับเนี่ยมันจะเอื้ออำนวยให้ให้พิหรือ
00:23:33 → 00:23:38 ว่าให้รูปแบบ ของของการเปลี่ยนแปลงของไรปิดโปรไฟล
00:23:38 → 00:23:45 pannel มันเป็นอย่างนี้นะฮะครับๆๆครับ มันจะดูซับซ้อนหน่อยหมอเองก็รู้สึกว่า
00:23:45 → 00:23:52 เหนื่อยใจครับอย่างงี้แหละมันมีหมอคนไหน อ่ะเกล้าออกมาอธิบายหรือมาอธิบายค่าแลบ
00:23:52 → 00:24:01 ของแกจะสูง 900 800 1000 นึงอะไรอย่าง เงี้ยนะเไม่กล้าอธิบายหรอกฮะเพราะอะไรอ่า
00:24:01 → 00:24:09 เพราะมันเหนื่อยแล้วมันซับซ้อนแล้วอธิบาย ไปเสร็จครับไม่รู้เรื่องเลยเฮ้ยแต่ผมคน
00:24:09 → 00:24:17 นึงอ่ะรู้เรื่องนะพี่หมอต้องไปทวนนะฮะ ต้องเปิดฟังบ่อยๆใช่ครับใช่ครับอืหมออาจ
00:24:17 → 00:24:25 จะพูดตะกุกตะกักไม่เหมือนยูทเบอร์คนอื่น Healthy ไ้สาย He influencer แต่ต้อง
00:24:25 → 00:24:30 ฟังนะฮะต้องฟังข้อมูลเหล่านี้รวบรวมแล้ว พยายามเรียงลำดับให้เป็นขั้นเป็นตอนให้ดี
00:24:30 → 00:24:38 ที่สุดนะเราเน้นสื่อความกันทางการอ่านมาก กว่าการฟังครับครับครับอนี้มามาเสริมนิด
00:24:38 → 00:24:45 นึงไอ้ตรง recept ที่ตับเนี่ยว่ามันเป็น เนาเราคงจำภาพได้นะไอ้ตัวดูตัวเอต่างๆนะ
00:24:45 → 00:24:52 สระะหลวมหน่อยอแรงน้อย abl receptor ที่ หรือ sal นะจะมากจะน้อยจะเพจะลดมันมี
00:24:52 → 00:24:58 ปัจจัยอะไรบ้างนะปัจจัยหลักในตัวสก็คือ ปริมาณของอินซูลินอินซูลินเยอะรตเยอะ
00:24:58 → 00:25:04 ประตู เยอะประตูน้อยเพราะฉนั้นตัว
00:25:04 → 00:25:15 L คือไรอยถ้าไรอยทำงานได้ไม่ดีงานก็ ประตูน้อยทางกรพันธ์ซึ่งในูเจอีกตัวนึง
00:25:15 → 00:25:25 คือของไขตัว c a นะเป็นกไขมันสไลสายยาว a จากพืชจากสัตว์แต่จากสัตว์จะมีอิทธิพลมาก
00:25:25 → 00:25:34 กว่าอ่าอันนี้ก็มาสรุปให้นะอือตัวที่มีผล น้อยก็คือไขมันอิ่มตัวแบบโคงลูก
00:25:34 → 00:25:41 ครับที่อยู่ในรูปแบบของน้ำมันสกัดเย็นจาก พืชไขมไขมันอิ่มตัวแบบคงรูปก็คือน้ำมัน
00:25:41 → 00:25:49 จากสัตว์นี่แหละนะ ครับน้ำมันจากสัตว์อือนะถ้าเจียวดีๆแล้ว
00:25:49 → 00:25:56 ก็เอาแต่มันๆนะไม่เอาติดหนังไม่เอาติด เนื้อเลยนะครับนะหรือน้ำมันสกัดเย็นจาก
00:25:56 → 00:26:02 พืชเช่นน้ำมันมะพร้าว อือันนี้ก็เป็นไขมันอีตัวนะครับอันนี้มี
00:26:02 → 00:26:09 ผลน้อยมีผลน้อยอืมีผลน้อยครับไขมันอิ่ม ตัวที่เป็น Daily produc เป็นผลิตภัณฑ์
00:26:09 → 00:26:18 ก็คือนมเต็มลูกนะนมดิบนมเต็มลูกเนยเนย บัตเตอร์อกีเนยใสนะฮะนะเนยบัตเตอร์ก็คือ
00:26:18 → 00:26:28 เนยเหลวนะอ่าชีสนะชีสนี่เป็นโปรตีนนะแต่ เป็นโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนะฮะครับ
00:26:28 → 00:26:39 คล้ายๆ 3 ชั้นนี่แหละอแต่ Daily product พวกนี้เนี่ยมันจะเป็น C4 ไินะอืมันมี
00:26:39 → 00:26:49 46 ไม่เยอะไม่เยอะครับนะเพราะฉะนั้น 2 อันเนี้ยนะก็จะค่อนข้างปลอดภัยกว่านะอื 46
00:26:49 → 00:26:58 ไม่เยอะ c16 ที่เยอะที่เป็นกด พิติจากอาหารครับก็คือไขมันอิ่มตัวที่ที่
00:26:58 → 00:27:04 อยู่ในมันเ่อของสัตว์และน้ำมันของสัตว์ ครับ
00:27:04 → 00:27:14 นะก็คือการเจียวนะที่มันเป็นอยู่ในรูปแบบ ของโปรตีนน่ะอ่าๆๆๆๆๆก็คือเอาหมูติดมัน
00:27:14 → 00:27:20 เอา 3 ชั้นหมูอะไรหมูกรอบใช่มั้ยเอ่อหมูกรอบ
00:27:20 → 00:27:27 หรือน้ำมันหมูแต่น้ำมันหมูที่ทำมาจากมี หนังหมูด้วยมันหมูด้วยอาจจะมีเนื้อหมูติด
00:27:27 → 00:27:33 บางๆด้วยทั้งหมดนี้เป็นโปรตีนแล้วนะฮะ เป็นโปตีนอ่าๆเราไม่นับเป็นเรื่องของไข
00:27:33 → 00:27:41 มันแล้วนะแล้วก็ิติเยอะนะก็จะมีที่จะเป็น รถรตอที่ตับลงสุดท้ายคือตรงเลยก็คือ
00:27:41 → 00:27:51 โปรตีนอ่าของเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่ีนเยอะๆนะ อเยะสุดผเยอะสุดครับเพราะอะไรนะก็เพราะ
00:27:51 → 00:27:58 ว่าไอ้เรื่องของตัวลับเนี่ยมันยังมีการ ควบคุมโดยเเรียกย expression ครับว่ายน
00:27:58 → 00:28:04 sus ability ความไวของยนในการตอบสนอง ต่อต่อ 4 อย่างที่บอกมาเมื่อกี้ 2 3 4
00:28:04 → 00:28:10 เนี่ย 1 2 3 4 ครับคือบางคนก็ไม่เป็นนะฮะบางคนก็ไม่เป็น
00:28:10 → 00:28:19 อๆๆๆๆแต่ก็มีคนส่วนหนึ่งส่วนนึงก็ก็เยอะ นะ 30% ได้ 1 ใน 3 เนี่ยครับนะก็มีแนว
00:28:19 → 00:28:27 โน้มเที่จะเกิดปัญหาในเรื่องของประตูหรือ ldl receptor เนี่ยมันจะลดลงมันจะหายไป
00:28:27 → 00:28:34 มันจะกดตัวครับนะแล้วมันก็จะไม่รับ ldl เข้างั้นคนนี้เวลาเจาะบไปิดโปรไฟล Total
00:28:34 → 00:28:42 cholesterol แ ldl มันก็เลยสูงครับสรุป คนๆเนี้ยน้องคนเนี้ยนะนะจะแก้ไขยังไงจะ
00:28:42 → 00:28:49 ช่วยเหลือยังไงกับกรณีที่เป็น ldl type B แล้วก็เยอะเออๆเยอะเกินไปแล้วก็ AO B
00:28:49 → 00:28:57 ก็เยอะครับนะมันเสี่ยงเสียงือมีความ เสี่ยง asv สูงอืๆๆๆ 1 ต้องมีความรู้ความ
00:28:57 → 00:29:04 เข้าใจเอ่อเปิดใจยอมรับผลที่เกิดขึ้นครับ ถ้าคุณจะไม่แก้อะไรแล้วก็คุณจะอยู่ในแนว
00:29:04 → 00:29:13 ทางของโชนาการแบบนี้ ครับแต่ถ้าปรับนะคนๆนี้เ่อค่าของ ldl สูง
00:29:13 → 00:29:22 สุดนะสูงสุดนะต้องไม่เกินเไม่เกิน 333 อ ต้อง 3 ทำยังไงก็โปตีน a b 100 ก็คือร
00:29:22 → 00:29:28 กินเนื้อเพิ่มการกินพืชโปรตีนจากพืชก็คือ นตกเทมเป้เน่าเต้าุอถ้าเกิดคุณอยู่ใน
00:29:28 → 00:29:36 กลุ่ม KC ที่เคงๆเงี้ยครับเาก็ถีบคุณออก แน่นอนเยากคุณเพิ่มตัวแตับอเพิ่มตัวรับ
00:29:36 → 00:29:42 เพิ่มรับก็คือเพิ่มอินซูรินเพิ่มไอต้อง เพิ่มเพิ่มอินอือเพิ่มคต้องเพิ่มคก็ถก
00:29:42 → 00:29:47 อยู่ ดีแล้วก็เพิ่มอยเอาเพิ่มอยก็เพิ่มตัดน้ำ
00:29:47 → 00:29:53 เพิ่มสาหร่ายอะไรเอาได้ครับๆแต่บางคนเก็ ทำได้นะเก็เ่อเก็ไม่รู้เเก็ปรับเล็กผสม
00:29:53 → 00:30:00 น้อยอะไรเไปได้ฮะมีคนที่อยู่ในในกลุ่ม อยู่เก 100 ก็ก็ทำได้นะนะอครับๆเพิ่ม
00:30:00 → 00:30:05 ปริมาณประสิทธิภาพการานของไทรอยดฮอร์โมน นะฮะอันนี้หลักๆก็คือการทำอย่างนี้นะฮะอื
00:30:05 → 00:30:13 ๆอย่าจะลดอ่าการสร้างเ้ B พูดกันไปแล้ว เนาะนะก็เพิ่มโปรตีนเพิ่มพืชเอ่อเพิ่ม
00:30:13 → 00:30:23 เส้นใยละลายน้ำไม่ละลายน้ำจากพืชอืแล้วก็ เปลี่ยนนะการกินน้ำมันหรือไขมันนะอืทั้ง
00:30:23 → 00:30:31 จากพืชและจากสัตว์นะงดไอ้พวกอิ่มตัวไปกิน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแทนอ่าๆๆนี้เคยไป
00:30:31 → 00:30:37 แล้วนะอันนี้ก็จะเป็นรายละเอียดนะครับ เพราะเหตุผลอะไรนะเพราะว่าในพืชเนี่ยมัน
00:30:37 → 00:30:44 จะมีแสนอกับ P stal ที่จะกีดกันตัวเนี่ยตัวไอ้ตัว
00:30:44 → 00:30:51 คอเลสเตอรอลจากข้างนอกและกิกันตัวโปรตีน a b ครับการสร้าง 2 ตัวเนี้ยนะจะเกิดน้อย
00:30:51 → 00:30:58 ลงนะและยังไปกระตุ้น vldl ที่ตับเ่อไปลด การสร้าง vldl ที่ตับลดการแพคเกอันนี้ได้
00:30:58 → 00:31:07 นะฮอต้องเป็นโปรตีนพืชนะครับนะเ่อไป รีไซเคิคือไปทำให้ประตูอ่าซต์ที่ตับเนี่ย
00:31:07 → 00:31:14 เพิ่มมากขึ้นอืนะ ldl ก็จะกลับเข้าสู่ตับ ได้มากขึ้นแต่อันนี้ก็คือเป็นสิ่งที่มา
00:31:14 → 00:31:22 จากพืชเป็นคาฟจากพืชที่ดีรวมทั้งเป็น โปรตีนจากพืชที่ดีอ่าๆๆเนี่ยไทรรอยด์นะ
00:31:22 → 00:31:29 เป็นมาสเตอร์แกนนะอพอๆกับอินซูลินนะฮะพอ กันมาเหมกันแต่อินซูลินตัวไทรอยด์นี่ลูก
00:31:29 → 00:31:36 เซกอืมาตอนเย็นไทรอย์ก็ทำงานตอนหัวค่ำ ครับไทรอยด์ฮอร์โมนเนี่ยก็อย่างนี้นะพูด
00:31:36 → 00:31:42 ไปในในเคสตัวอย่างในกลุ่มไทรอยดะลองลอง ลองอ่านดูก็ได้ฮะเนี่ยกินโปรตีนพืชเสริม
00:31:42 → 00:31:49 อ่านะก็แนะนำสาหลักสาหลักก็เป็นโปรตีน ด้วยแล้วได้ไอโอดีด้วยครับนะสารหันต่อม
00:31:49 → 00:31:55 ไทรอยด์ก็คือไอโอดีนนะนะสังกสีเซเลเนียม โอเมก้า 3 นะฮะ
00:31:56 → 00:32:06 อือืในปัจจุบันน้องคนนี้นะฮะนะเป็นอย่าง เงี้ยฮะเป็นอย่างเงี้ยอนะรูปร่างจากเมื่อ
00:32:06 → 00:32:10 กี้นี้เป็นอย่างเงี้ยจำรูปร่างเมื่อกี้ ได้มั้ยครับอันนี้ยังคนเดิมอยู่ใช่มั้ย
00:32:10 → 00:32:15 ครับอันนี้ผ่านมาแล้วคนเดิมนี่แหละฮะจาก รูปเมื่อกี้นี้กลายเป็นอย่างนี้อ่าๆๆๆๆ
00:32:15 → 00:32:22 แล้วก็มาดูนะฮะฟาิอสุรินเค้าเนี่ยเมื่อ เดือนเมษายนวันที่ 18 หลังสงกรานต์ไปเจาะ
00:32:22 → 00:32:33 มาก็ 4.5 อ่าไกิราจาก 211 นะคืออันเนี้ยปรับการกินปรับการกินแล้วะ
00:32:33 → 00:32:44 นะฮะนะปรับการกินแบบที่บอกเนี่ยอ่าๆๆๆลด ลงมาไม่เกิน 100 เออเ้ยลจริง hdl ก็ลดลง
00:32:44 → 00:32:51 มาหน่อยก็คือยังไงก็ตามเนี่ยบี้ไทรง ไทรรอยด์กับทรงเ่อพุงตักเนี่ยนะพวกนี้
00:32:51 → 00:32:59 เนี่ย hdl มันจะค่อนข้างไปทางสูงอ่ะมจะ สูงเกินอ่าสูงเกินเกิน 6 10 ไปทางเกิน 80
00:32:59 → 00:33:07 หรือเกิน 100 อ่ะแต่ถ้าเกิน 100 ไม่ดีไม่ ดีอันนี้ก็ 100 พอดีพอดีมา 1 จาก 800 จาก
00:33:07 → 00:33:15 808 เหลือ 304 เมื่อกี้บอกแล้วว่าต้อง เกิน 33 34 อยู่ในเกละอ่า
00:33:15 → 00:33:24 เอกนะแต่ถ้าคิดจากค่า 119 เนี่ยนะไอ้ตัว Total คอเลสเตอรอลเนี่ยก็ไม่ควรจะควรจะ
00:33:24 → 00:33:34 น้อยกว่า 353 อันนี้เ 304 เกดีอือๆและ ldl จากเดิม 550 เหลือ 162 อซึ่งถ้าคิดจาก hdl
00:33:34 → 00:33:42 119 เนี่ย 2.5 เท่าก็คือต้องน้อยกว่า 252 คนนี้ 162 น้อยกว่าก็ดีหมดเลยนะเพราะ
00:33:42 → 00:33:53 ฉะนั้นบอรูปร่างก็อย่างเงี้ยก็อันนี้เป็น พุงตับแบบอวบๆอ่าพุงตับแบบอวบๆ
00:33:53 → 00:34:04 อืแล้วพอพอน้ำหนักมันขึ้นมาถึงออิิเนี่ย ก็ต้องไปออกแรงออกกำลังแล้วก็ไปเวทอคือคน
00:34:04 → 00:34:12 เนี้ยแต่เดิมเเป็นสายคาร์ดิโอฮะ ออคาร์ดิโอนะก็ต้องเปลี่ยนเป็นคาร์ดิโอ 2
00:34:12 → 00:34:19 วันเวท 3 วันนะยังหนุ่มอยู่อ่ะ 28 ปีโอ แต่คุณหมอไปกิลหันนี่เหลือ 0.45 เลยนะถือ
00:34:19 → 00:34:26 ว่าดีมากเลยนะจาก 1.7 คือคนเนี้ยอคนเนี้ย พื้นฐานเ้าอ่ะเอ่อก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรกับ
00:34:26 → 00:34:33 ทางด้านอินซูลิน อดื้ออินซูลินอะไรอยู่แล้วครับๆๆคนนี้เ้า
00:34:33 → 00:34:40 เเป็นสายที่ที่อินไม่ให้เวลาปรับนานครับ จากที่ข้ามจะกลับอย่างเงี้ยครับเอออันนี้
00:34:40 → 00:34:46 อันนี้คือ 18 2022 นะฮะส่วนอันนี้เป็น รูปเมื่อวันที่ 22 กันยายนเ่อปี 2022 18
00:34:46 → 00:34:54 เมษายน 2023 อ๋อครับคนก็จะใช้เวลาประมาณ ประมาณ 4 4 โอถือหรอปเดือปรับอะไรส่วน
00:34:54 → 00:35:02 ใหญ่ช่วงเออๆปรับอพฤจิกาเดือน 6 เดือนอัน นี้คือบที่เพิ่งปลอดภอันเมษายน 18 เมษายน
00:35:02 → 00:35:08 แลบตอนแรกเลยของคนนี้ก็เป็นแลบตอนตอน กันยายกัน 2 กันยายปีอครับ
00:35:08 → 00:35:16 ๆก็ก็ถ้าถ้ากินถูกก็ไม่เป็นไรไม่ชาอะไร แน่นอนใช่ไม่ไม่ได้ชาเลยใช้ทำไมอ่ะไม่มีา
00:35:16 → 00:35:22 เพราะว่าไอกิเพราะอะไรอ่ะฮะเพราะ what to eat เ what to eat มันกินผิดอือืแต่
00:35:22 → 00:35:28 ตอนนี้ก็คือกิน 3 มื้อก็คือกินมื้อแรก มื้อเย็นแล้วก็ก็มีกินระหว่างมื้อครับ
00:35:28 → 00:35:34 เลือกกินให้มันถูอ่าๆก็เปลี่ยนที่ what to eat นะแต่ต้องมีความรู้เข้าใจในไส้
00:35:34 → 00:35:41 ในของอาหารไส้ในแล้วก็ Body type ของตัว เองด้วยว่าเป็นแบบไห Body type di นะอ
00:35:41 → 00:35:47 แล้วก็เรื่อง If เรื่องออกกำลังอะไรต่างๆ ก็เป็นตัวเสริมูแต่บอดี้ไทยนี่สำคัญมาก
00:35:47 → 00:35:55 เลยนะพี่หมอถ้ามันไม่แกันจะว่าสำคัญก็ สำคัญครับส่วนคนนี้น่ะเอ่อคนนี้เคนนี้ก็
00:35:55 → 00:36:01 อีกเคสนึงนะฮะครับเคสนี้ก็ก็ถามเมื่อวัน พุธนี้น่ะนะอยู่ในสภาพเหมือนกันมีค่าบออก
00:36:01 → 00:36:08 มาอย่างเงี้นะเ่อค่าบอันนี้ขอคำแนะนำด้วย แล้วอย่างเงคัควรจะปรับตรงไหน
00:36:08 → 00:36:14 บ้างคือเมื่อเดือนที่แล้วยังเป็นอย่างง นี้อยู่แต่ว่าเป็นคนที่ดภสมควรแล้ว
00:36:14 → 00:36:25 ก็โดยที่ว่าเริ่มที่เป็น A1 6.22 เกิน 5.7 ถ้าเกิน 6.5 ก็เป็นใบเก็เลยใช้แบบ KC
00:36:25 → 00:36:33 กินพืวันละไม่เกิน 20 ต่อ 24 ช่มอ่าแล้ว ก็เนเนื้อไขเป็นอ่าๆนะฮะครับ 5 เดือนผ่าน
00:36:33 → 00:36:38 ไปจากกุมภาพันธ์มาเป็น 9 สิงหาคมค่าแหลบ เปลี่ยนจากอย่างนี้มาอมาเป็นอย่างงี้มัน
00:36:38 → 00:36:48 หนักกว่าเดิมแล้วนะติก็ดีเอแต่ a1c จาก เดือนมิถุนายเนี่ยนะ 3 เดือนเอ่า a1c a1c
00:36:48 → 00:36:55 มาตรงนี้เป็น 6 มา 6.5 ฮะที่ก็เป็นจะเป็น เบาหวานนนะพี่หมอก็นั่นน่ะสิก็นั่นน่ะสิ
00:36:55 → 00:37:03 แต่เดี๋ยวจะรู้ว่าเป็นอะไรครับครับแต่ดูร ปิดโปรไฟล์คล้ายๆกับน้องคนเมื่อกี้อืๆใช่
00:37:03 → 00:37:14 มคนเมื่อกี้ก็ 818 อันนี้ 911 หนักนะแต่ คนนี้ไกีสลาย 82 น้องเมื่อกี้นี้ 22 211
00:37:14 → 00:37:22 ครับ hdl 149 น้องคนเมื่อกี้นี้ 119 อ่าๆๆ ldl
00:37:22 → 00:37:33 613 ครับครับแต่คนเนี้ยเป็นคนที่เเวท ฮะอ่าอ๋อระหว่างที่อ่าเเปลี่ยนแปลงเป็น
00:37:33 → 00:37:41 kcd di เนี่ยอ่าๆเกวทไปด้วยนะกิน omas ทำ If 23/1 อาหารที่กินเป็นแบบนี้เนื้อ
00:37:41 → 00:37:51 เกลือไข่มีน้ำซุปต้มกระดูกนะกินเกลือกิน กะปินะตัดพืชนะเหลือ 20 กรัมต่อ 24 ชม
00:37:51 → 00:37:55 เป็นพวกกลุ่มสมุนไพรและผักใบนิดหน่อยครับ [เพลง]
00:37:55 → 00:38:05 อืเนี่ยอันนี้มโปไฟล์ถึงเป็นอย่างนี้ขณะ เดียวกันทำไมนะ fing ก็ไม่เยอะแต่ทำไม a1c
00:38:05 → 00:38:17 เออขึ้นใช่ๆทั้งๆที่ตัดคาฟเอ ที่ดจะต่างจากเมกคน่าครับดูข้างบนก่อนนะ
00:38:17 → 00:38:28 สูงปกติอนะ hdl สูงเกิน 100 นะ Total คอสอสูงมากเกินไป
00:38:28 → 00:38:35 ครับ ldl สูงมากเกินไปและเป็น type B แต่การ
00:38:35 → 00:38:47 ื้ออินซูลินไม่มีนะไตีไม่สูงนะแล้วก็ อัตราส่วนไตคีหาร hdl 0.55 นะปกติอืไม่
00:38:47 → 00:39:01 อินซูลินนะฮะไม่ได้อินซูลินครับแต่ทำไม A1 C พุ่งอต้องอธิบายคำตัวนี้ให้ได้นะ
00:39:01 → 00:39:12 rance สูงครับ rem เรคือไินอือๆๆไลนที่ อยู่บนเรือ vldl ครับนะหรือไม่ก็ไคโร
00:39:12 → 00:39:21 ไมคอนแต่ส่วนใหญ่เป็น vldl ครับนะเยอะ เพราะงั้นเป็นไตคีสไลเมื่อไหร่นะเอ่อไม่
00:39:21 → 00:39:31 ดีทั้งนั้นเป็นคอสอที่จะไม่ดีอ่าๆเ B นะ ก็ตั้ง
00:39:31 → 00:39:37 62 อันนี้สูงนะฮะสูงไป
00:39:37 → 00:39:45 อืรู้สึกข้อมูลมันขาดไปนิดอ่ะไม่เป็นไรพอ รู้ว่าสูงไปครับนะทีนี้มาดูแลบประกอบอื่น
00:39:45 → 00:39:56 ๆ a1c สูงขึ้นนะฮะเอ่อไตนะเนี่ยโปรตีน เยอะนะ BN มันก็เลยขึ้นครับนะแล้วก็ตับนะ
00:39:56 → 00:39:59 อัตราส่วน มันน้อยกว่า
00:39:59 → 00:40:11 1 ก็คือตัว alt เนี่ยมันเยอะอืปกติ al ต้องน้อยกว่า as อืนะนั้นตับผิดปกติคือ
00:40:11 → 00:40:21 ตับเนี่ยตับตับมันมีสารพิษเยอะฮะอ๋อครับ มันมีสารพิษเยอะเพราะว่าเเล่นกินแต่อ่า
00:40:21 → 00:40:27 เนื้อแต่โที่มีกดไขมันอิ่มตัว 46 46 เออ 46 เยอะเนี่ยันนี้ก็เหมือนกันก็เคสเมื่อ
00:40:27 → 00:40:33 กี้เหมือนกันฮะในลักษณะการกินขอโทษทีข้อ คล้ายกัน
00:40:33 → 00:40:38 นะสูงสูแลเยอะมากปกติ
00:40:40 → 00:40:46 อคือ type a คนนี้ทำมา 5 เดือน 5 เดือนเนี่ยที่ต
00:40:46 → 00:40:53 เพราะว่าอูนมันต่ำเพราะว่าเเร่งไม่ อินซูลินเลยเกือบหมดนะเพราะฉนั้นเยไม่
00:40:53 → 00:41:02 ได้ับไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้ลับหาหมดฟีดพอฟีด ก็คล้ายๆกับเกสเมื่อกี้นะเอพอฟีดปุ๊บ
00:41:02 → 00:41:12 เนี่ยนะโปรตีนนะโปรตีนแล้วอะไรอ่าไตกีสไล ที่เป็น c16 นะไลโปโปรตีนไเอ่าแล้วก็แล้ว
00:41:12 → 00:41:19 ก็ฮอร์โมนที่มีบทบาทก็คือคอร์ติซอลครับนะ ไม่ใช่อินซูลินนะฮะนะเ้าไินไลโปโปรตีน
00:41:19 → 00:41:26 ไลเปสก็มาสลายพลังงานไปเพราะร่างกายก็ ต้องใช้พลังงานอ่าอ่าเหลือ vldl remnant
00:41:26 → 00:41:33 นะนะอืนะแต่ไกิสไลนเนี่ยมันก็เยอะแล้ว เป็น c16 ด้วยนะจะทำยังไงอีกในเมื่อกิน
00:41:33 → 00:41:40 มันก็ต้องกินนะมื้อแล้วต้องกินเยอะอ่ะอๆ แต่ต้องรีบที่จะกลับตับเรียกเเรียกเเรียก
00:41:40 → 00:41:50 กนสไลนไปทางไหนดีว่าเพง CP เอยเเมาช่วยมา ช่วยเนี่ยตัวนี้ก็เลยกลายเป็นเอาใช a มา
00:41:50 → 00:41:59 ะแล้วก็ C เออก็มาช่วย hdl อ่ามาเปลี่ยน ต่อครับอธิบายแบบเมื่อกี้เดียวกันแต่พอ
00:41:59 → 00:42:05 เวลานานๆไปแล้วเนี่ยไทรอยดมาร่วมวงด้วย ไทรรอยด์มาร่วมวงเท่านั้นนะนเี่ยงเลย CP
00:42:05 → 00:42:15 นะเลยฉนั้นเลยสูงนะ ldl ที่เป็น type B type B เยอะเพราะว่าซตก็โงหัวไม่ขึ้นนะ
00:42:15 → 00:42:22 อหมด อืแล้วมันก็เกิดในทรงคนนี้ก็ทรงพุงตับ
00:42:22 → 00:42:30 ครับไทรอยด์พุงตับจะรูปแบบสูงๆเงี้ยนะนะ โดยเฉพาะไทรอยดเนี่ยสูงนะสูงดเลยโดยเฉพาะ
00:42:30 → 00:42:37 hdl ส่วนภูมกับเนี่ยอ่าบางที hdl ก็ไม่ ได้สูงมากนะอๆ hdl ก็เคือในกลุ่มของคนที่
00:42:37 → 00:42:44 กินเอ่อดีซในย 100 เนี่ยสมาชิแชั่นหมอก็ ได้เคยแนะนำไปแบบเนี้ยนะแต่อนี้เคยโพสต์
00:42:44 → 00:42:50 แนะนำไป 2 ปีที่แล้วล่ะนะฮะว่าถ้ายังอยู่ ในกลุ่มนะฮะแล้วก็อยากที่จะใช้โภชนาการ
00:42:50 → 00:42:59 แบบเซต่อไปเนี่ยอเ่าโดยไม่อยากเติมาฟนะ เ่าแล้วก็ยอมรับกับผลแบบนั้นได้อก็ให้
00:42:59 → 00:43:05 เปลี่ยนในลักษณะเนี่ยฮะในลักษณะอ๋อมีโซ ให้ก็คือลดการกินสัตว์ใหญ่นะไข่เยอะขึ้น
00:43:05 → 00:43:11 กินเนื้อสัตว์ปิดอ่าแบบรีนๆไม่ติดหนังนะ กินสัตว์น้ำเยอะหน่อยพวกนี้จะเป็นโปรตีน
00:43:11 → 00:43:21 มันตำต่ำมากมันจะลดไอ้ตัว C ไปนะแล้วก็ พวกนี้จะเป็น C1 เป็นสิ aid นะฮะเป็นสิ a
00:43:22 → 00:43:26 นะ 4
00:43:30 → 00:43:37 ส่วนกระบวนการปรุงอาหารให้สุกนะเราเลี่ยง การทอดผัดคือการใช้น้ำมันตๆที่อาจจะยัง
00:43:37 → 00:43:44 ไม่เข้าใจเนี่ยค่อยใช้ให้มันน้อยนะก็ เป็น้การต้มตุ๋นนึ่งลวกอบอบไออ่อนนะอี่
00:43:44 → 00:43:55 ไม่ออรวนรมใชน้ำมันเอ่อรวนน่ะรวนรเนื้อ รวนรวนปลาเอ้อครับหรือการใช้หม้ออบลมลอ
00:43:55 → 00:44:02 หรือการใช้กระทะอืครับที่ต้องใช้มันมีขาย เป็นหลุมเป็นรูป่างตุาดอกไม้เออๆสุกอ่ะนะ
00:44:02 → 00:44:10 ครับให้มันสุกแต่เราก็ยังกินสัตวอยู่เอ่อ พวกเครื่องจิ้มน้ำจิ้มอะไรต่างๆนะเ่อ
00:44:10 → 00:44:18 เลือกใช้พวกเครื่องเทศสมุนไพรอพวกนี้นะฮะ นะก็ใช้ในปริมาณที่จำกัดครับครับนคนคนที่
00:44:18 → 00:44:26 กินที่อาจจะแอบไม่ได้มากนักต้องมีการ cing ฟด้วยนะฮะนะก็อาจจะมีการใช้พวกผักหัวผัก
00:44:26 → 00:44:33 ใบนะไม่เกิน 100-150 นะแล้วก็ผักใบผักใบ นี่เไม่นับาฟอยู่แล้วนะอันนี้ก็เยอะหน่อย
00:44:33 → 00:44:40 ก็สัก 4 ขีดนะฮถ้าผักหัวนี่เนับคาแต่ถ้า จะจำกัดอ่าไม่ให้เกิน 5% นะก็อยู่ในช่วง
00:44:40 → 00:44:47 ประมาณขีดขีครึ่งนะฮะอ่าๆๆๆอันเนี้ยนะก็ ทำไปใช้เวลาหน่อยนะออือแล้วก็ดูอัตราส่วน
00:44:47 → 00:44:55 แล้วกันนะฮะถ้าเมื่อไหร่เนี่ยอ่า ldl หาร hdl น้อยกว่า 3.3 เนี่ยนะก็ถือว่าก็ถือ
00:44:55 → 00:45:01 ว่าก็ เอ่อยาวไปได้เลยนะ
00:45:01 → 00:45:09 ครับมีการหาความลงความรู้อะไรต่างๆที่จะ ทำให้ร่างกายมันเกิด metabolic
00:45:09 → 00:45:16 flexibility หรือเกิดค adap อ่าได้อ
00:45:16 → 00:45:24 ๆแต่ถามว่าค to adap มันมันมันเกิดได้
00:45:24 → 00:45:31 มมันจะเกิดได้ม มันยากนะฮะมันยากเพราะว่าคอร์ติซอลมันออก
00:45:31 → 00:45:39 มาอ๋อครับๆคืออินซูลินคอร์ติซอลเอสโตรเจน เนี่ยนะร่างกาย
00:45:39 → 00:45:48 เราคือ 3 ตัวเมันก็เป็นฮอร์โมนสะสมพลัง งานอืๆๆถ้าเมื่อไหร่ร่างกายอยู่ในฝั่งของ
00:45:48 → 00:45:55 การสะสมพลังงานเนี่ยครับยากที่ตับเนี่ย มันจะเปลี่ยนไอ้ฟี fatty Acid เป็นคีโตน
00:45:55 → 00:46:02 อ๋อครับจะเปลี่ยนได้เนี่ยในกรณีเดียวที่ ว่าฮอร์โมนลูกเทพทั้ง 6 ตัวมันต้องออกมา
00:46:02 → 00:46:10 อืๆๆแล้วก็ระบบเ่อช่องทางการใช้พลังงาน เนี่ยมันจะต้องอยู่ในท่อน้ำเหลืองไม่ใช่
00:46:10 → 00:46:17 ท่อน้ำเลือดอืๆมันต้องอยู่ท่อน้ำเหลือง ไม่ใช่ท่อน้ำเลือดครับครับ
00:46:17 → 00:46:24 ครับอันนี้น่าสนใจนะพี่หมอต้องคือคือพลัง งานเนี่ยพลังงานเนี่ยยังไงก็ตามถ้าถ้า
00:46:24 → 00:46:29 ระบบการบริหารพลังงานแลการจัดการพลังงาน มันอยู่ในทอดอควบคุมมันก็จะเป็นฮอร์โมน
00:46:29 → 00:46:36 ลูกเทแต่ถ้าเมื่อไหร่เนี่ยพลังงานมันถูก ควบคุมเโดยเฉพาะคาฟกับโปรตีนเนี่ยมันมัก
00:46:36 → 00:46:42 จะจะถูกควบคุมอยู่ในระบบน้ำเลือดถ้าอยู่ ในระบบน้ำเลือดเนี่ยนะมันก็จะไม่พ้น
00:46:42 → 00:46:49 อินซูลินคิอเอสโตรเจน อ่านะพวกเนี้ยนะซึ่งเราก็จะไม่ค่อยได้
00:46:49 → 00:46:55 คีโตนนะไม่ค่อยได้คีโตนอืการกินอาหารใน 1 วันให้ถูกต้องมื้อแรกกินให้ถูกมื้อเย็น
00:46:55 → 00:47:00 กินให้ถูกเนี่ยอันนี้จะทำให้ระบบบริหาร พลังงาน overall 24 ชมเนี่ยอยู่ในระบบ
00:47:00 → 00:47:05 น้ำเหลืองมากกว่าระบบน้ำเลือดมันจะมีแวบ นึงอ่ะที่ระบบพลังงานมาอยู่ในระบบน้ำำ
00:47:05 → 00:47:12 เลือดก็คือช่วงมื้อเย็นซึ่งจะไม่เกิน 4 หรือ 6 ช่วโมงเท่านั้นอ๋อครับผมเ่าที่
00:47:12 → 00:47:18 อินซูลินเข้ามาไทรรอยเข้ามาครับนะพวกนี้ ต้องให้ระบบพลังงานเนี่ยเอ่อ turnover มา
00:47:18 → 00:47:25 อยู่ในระบบน้ำเลือดอืๆหลังจากนั้นเราก็ ปล่อยให้พลังงานเนี่ยไปบริหารจัดการโดย
00:47:25 → 00:47:37 ฮอร์โมนรูกเทพ 6 ตัวในระบบเหลืองๆ ครับอันนี้สนใจมากพี่หมอผมสนใจคี adap ผม
00:47:37 → 00:47:45 เข้าใจว่ามีแต่ Fat adap ยังมีคี adap อีกอ๋อเออ f learner เนี่ย f เนี่ยฮะ
00:47:45 → 00:47:50 ช่วงแรกๆเนี่ยเราจะเป็น Fat adapt Fat adapted นะฮ f adapted คือการใช้ C fy
00:47:50 → 00:48:00 asd อือๆๆๆนะเป็นพลังงานนะอือๆเมื่อระยะ เวลาผ่านไปนะเราสามารถกดอินซูลินได้ค่อน
00:48:00 → 00:48:09 ข้างเยอะครับตับเนี่ยเวลาอินซูลินที่มัน เยอะต่ำเอมันมันอมันต่ำนานๆช่วงเวลานึง
00:48:09 → 00:48:16 เนี่ยอมันจะเปลี่ยนเป็นขีนแล้วก็จะค่อยๆ เปลี่ยนมากขึ้นมากขึ้นมากขึ้นจนทั้งปับ
00:48:16 → 00:48:23 เองและร่างกายเองชินต่อการได้คีโตนมาทั้ง การผลิตและการใช้เมื่อนั้นเราจะเป็นคี
00:48:23 → 00:48:30 adapt อืครับเพราะฉะนั้นเอ่อเเราจะมี F adapted กับ ket adapted ในการเข้า
00:48:30 → 00:48:40 ketosis และเป็น Fat burner อื 2 คำนี้ ต่างกันแต่อยู่ในโหมดของการเป็น GIS นะ
00:48:40 → 00:48:48 และเป็น Fat burner อมันมีคนที่ยังติด อยู่แค่แ adap แต่ไม่ไม่สามารถข้ามไปคีต
00:48:48 → 00:48:56 adap ได้มพี่หมอโเยอะแยะเยอะแยอ่าตัว เพราะไงเพราะว่าเพราะว่าเก็จะต้องมาใช้
00:48:56 → 00:49:01 บ้างอะไรบ้างถ้าเื่อไรใช้คาฟเนี่ยโอกาส ของการที่จะเข้าทีตนโดยเฉพาะกลุ่มที่ดูแล
00:49:01 → 00:49:07 สุขภาพหรือเวทหรือหรือต้องมีคาฟอยู่อ่ะนะ มันเข้ายากมันไม่เข้าเลยหรือว่าหรว่ามัน
00:49:07 → 00:49:12 เข้าได้น้อยหรือว่ายังไงมันเข้าได้น้อย มันเข้าได้ช่วงแวบๆคือหลักการของหลักการ
00:49:12 → 00:49:19 ของพลังงานเนี่ยนะพลังงานจากน้ำตาลกับ พลังงานจากขีตนนะออันเนี้ยมันตรงกัน
00:49:19 → 00:49:29 ข้ามคุณอยากมีสุขภาพดีใช่มอือๆคุณจะต้อง ให้ทำให้พลังงานในรูปแบบของน้ำตาลเนี่ย
00:49:29 → 00:49:39 นะนิ่งคือไม่เกิดชูการสปไม่เกิดอิซูลินสป อฮะอือๆคือพลังงานในระบบของการเป็นชูการ
00:49:39 → 00:49:49 เนอรเนี่ยอือๆๆๆถามว่าถามว่าดีทำได้มยดี มั้ยก็ดีแลทำได้ถ้าถ้าแบบอาชัยคือทำที่
00:49:49 → 00:49:54 มันไม่สปแล้วก็ทำให้มันนิ่งให้มันนิ่งให้ มันนิ่งคือน้ำตาลและอินซูลินต้องการความ
00:49:54 → 00:50:01 นิ่งอยู่ในระบบเลือต้องนิ่งถ้าอย่างคุณจะ แข็งแรงสุขภาพดีอนะคุณจะไม่ต้องแเดออะไร
00:50:01 → 00:50:09 ก็ได้ทำได้มล่ะถ้าทำได้ก็ทำเลยสุขภาพคุณ ก็จะดีอ่าๆแต่ถ้าเป็นคีนคีนต้องนิ่งนะคีน
00:50:09 → 00:50:17 เนี่ยเต้องการรูวาบหน่อยๆคือคุณจะเป็นคีน เนอร์ตลอด 24 ชั่วโมงคุณจะป่วยนะ
00:50:17 → 00:50:26 อ่าคุณจะป่วยนะฮะถ้าคุณเป็นเอ่อคุณคี 24 ชมหรือคุณเป็นเป็นแ adap 24 ช่มหรือเป็น
00:50:26 → 00:50:38 คีแดไม่ได้นะนะคียตนเนี่ยมันต้อง fluctuate มันต้องขึ้นๆลงๆแต่คนเราทำไง
00:50:38 → 00:50:48 อ่ะคนเราก็ไป fluctuate หรือไปขึ้นๆลงลง กับไอ้พวกอินซูลินน้ำตาลกับแต่คีเออคีน
00:50:48 → 00:50:55 เนี่ยมันทำให้นิ่งเลยนิ่งเลยคือไม่เกิด คีโตสิสไม่เกิดคีโตนเลยเป็นอย่างงั้นแล้ว
00:50:55 → 00:51:03 มันจะป่วยมยล่ะมันจะ Hey ลทำไม่ได้นะถ้าอยากทำให้ Healthy เนี่ย
00:51:03 → 00:51:09 คุณทำให้น้ำตาลอิซูลินมันนิ่งอร่างกายยัง ต้องการน้ำตา่างกายต้องการอินซูลินต้อง
00:51:09 → 00:51:14 นิ่งนิ่งได้นิ่งได้ส่วนคีโตนเนี่ยเดี๋ยว มาเดี๋ยวเดี๋ยวไปเดี๋ยวมาเดี๋ยวไปอ่ะได้
00:51:14 → 00:51:20 เลยแต่ว่าต้องมามากกว่านะคีโตนก็ไม่ต้อง มาไอช่วงเย็นๆน่ะช่วงหมวกค่ำเดี๋ยวเดี๋ยว
00:51:20 → 00:51:28 กลางคืนักเกเงคืนมาใหม่อแล้วก็ตอนเช้า เนี่ยขอเข้ามาคีนก็ก็ยังไม่ต้องแล้วพไปโน
00:51:28 → 00:51:35 มาต่ออโนก็จะมายาวๆ 2 ช่วง 2 ช่วงสั้นๆอๆ แต่น้ำตานี่ต้องนิ่งตลอดนะไม่มีู้วาบๆอ
00:51:35 → 00:51:42 เป็นอย่างเงี้ย อเพราะฉะนั้น 2 คนที่เปรียบเทียบกันเนี่ย
00:51:42 → 00:51:48 เห็นยังอ่า 2 คนนี้เปรียบเทียบกันครับนะ เ่อสำหรับคนนี้เนี่ย
00:51:48 → 00:51:56 เ่าก็คนเไม่มีปัญหาอะไรคนเนี้ยทั้ง 2 คน เนี้ยก็คือกินโปรตีนเยอะนะฮะถ้าเรามาพูด
00:51:56 → 00:52:05 ถึงโปรตีนเนี่ยโปรตีนที่เยอะๆที่เยอะๆอื นะมันเป็นกรดอะมิโนแล้วกดอะมิโนเนี่ยตั้ง
00:52:05 → 00:52:11 แต่สไลด์อันแรกแล้วมันเปลี่ยนไปได้ 2 รูป แบบใช่มั้ยครับครับก็คือเป็นน้ำตาลกับ
00:52:11 → 00:52:22 เป็นคีโตน อืถ้าโปรตีนเยอะๆแล้วมันเป็นน้ำตาลครับ
00:52:22 → 00:52:30 นะแล้วายจการกน้ำตาลได้อ่าพวกเนี้ยก็ไม่ ได้สูง
00:52:30 → 00:52:43 อืถ้าโปรตีนเยอะๆแล้วมันกลายเป็นน้ำตาล น้ำตาลโปรตีนเยอะๆกดไขมันอิ่มตัวเยอๆครับ
00:52:43 → 00:52:52 คนๆเนี้ยเเวทนะเใช้พลังงานเยอะครับ ไลโปโปรตีน
00:52:52 → 00:53:03 เอ่อไลโปโปรตีนไ activity เสูงอนะอเพราะ ฉะนั้นเนี่ยเค้าต้องการไอ้ตัวี fy มาครับ
00:53:03 → 00:53:09 ส่วนที่เหลือหัวมันก็คือกีซอลกีซอลก็จะ เปลี่ยนเป็นน้ำตาลนะครับนะแล้วกีซอลที่
00:53:09 → 00:53:17 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลเนี่ยนะร่างกายเอ่ะไม่ ชินต่อการใช้น้ำดาลแล้วนะเป็น Fat เนอร
00:53:17 → 00:53:22 ที่ค่อนข้างที่จะสุดโปแล้วะนะครับเพราะ ฉะนั้นดาที่เกิดขึ้นเนี่ยเมื่อบริหารจัด
00:53:22 → 00:53:30 การไม่ได้เนี่ยนะมันก็จะไปจับที่อวัยวะ ที่ต้องการน้ำตาลอืก็คือเม็ดเลือดแดงนะออ
00:53:30 → 00:53:39 เป็นไกเคอเป็นการไกเคชั่นทำให้ a1c เพิ่ม
00:53:39 → 00:53:46 [เพลง] อ๋อ a1c เจะเพิ่มนะฮะอืมันเกิดจากนี่นี่
00:53:46 → 00:53:53 เองใช่ฮะนะโดยไม่ต้องอาศัยอินซูลินนะฮะ โดยไม่ต้องอาศัยอินซูลินไม่กินไม่กินขา
00:53:53 → 00:54:02 a1c ก็เพิ่มได้ใช่อาศัยคอร์ติซอลเนี่ยฮะ อาใส่คิอโอ้เไม่ได้กินขาบเลยไงนะแต่น้ำ
00:54:02 → 00:54:07 ตาลเนี่ยมันเกิดจากไขมันอิ่มตัว [เพลง]
00:54:07 → 00:54:15 อืมันเกิดจากกีอ นะเพราะว่าร่างกายอ่ะเต้องการ fre fatty
00:54:15 → 00:54:26 Acid เป็นหลักครับนะแล้วกิซอเนี่ย อ่ามันก็ถูกคอร์ติซอลเนี่ยครับเอามาจับ
00:54:26 → 00:54:33 แพ็คอยู่กับเมแดงกลายเป็น A1 a เข้าเลย พุ่งฮะ
00:54:33 → 00:54:39 อ
00:54:39 → 00:54:46 อโออย่างเี้อธิบายอย่างเงี้ยตรงไปตรงมา อธิบายอะไรเพราะก็ไม่ได้กินไม่ได้กินคอะไ
00:54:46 → 00:54:51 เลย 2 คนที่เ่งทั้งคู่นะครับคนซ้ายคิโอนะ คน
00:54:51 → 00:55:01 ขวาเยอะเยอะเต้องการพลังงานวทครับเเนะคน นี้ต้องการพลังงานในช่วงที่เเเดินน่ะฮะเ
00:55:01 → 00:55:09 วิ่งอ่ะฮะเวิ่งครับ วแต่คนเนี้ยมันเหมือนกับว่าเยังหนุ่มอยู่
00:55:09 → 00:55:17 แล้วเวิ่งเวิ่งแล้วก็กล้ามเนื้อน่าจะใช้ ทั้งคาฟหรือใช้ทั้งคีอที่เปลี่ยนเป็นน้ำ
00:55:17 → 00:55:26 ตาลน่ะได้หมดอือแคนเนี้ยเเวทเไม่ค่อยได้ คาโอกล้ามเนื้อเจะได้ชัดไปหมดเลยอ่าอ่า
00:55:26 → 00:55:36 เออนี่ชัดเจนนะเเวทเนี่ยอ่าพอเเวทเนี่ย เอ่อแล้วก็เไม่กินกับการเป็น Fat เนอรนะเ
00:55:36 → 00:55:45 ก็ไม่ค่อยได้ใช้น้ำตาลน้ำตาลก็เลยไม่มี ที่ไปก็มาจับที่พิวไม่แดงครับใครเทำให้
00:55:45 → 00:55:52 มันสีมันสูอ่าๆๆน่าจะประมาณเยคุณหมอกับ กับกันนี้ถ้าถ้าไม่ใช่คนที่เป็นลักษณะปุง
00:55:52 → 00:55:58 ตับหรือผุงเครียดเนี่ยถ้าเป็นเอสโตรเจน หรืออีกอีกท้ายนึงนะครับ
00:55:58 → 00:56:06 เออค่าเลือดมันมันจะมันมันจะออกเป็นแบบ นี้มพี่หมออไม่ออกมาเป็นแบบเยไม่ออกมา
00:56:06 → 00:56:10 เป็นคนคนละแบบเลยทั้งๆที่กินนะใช้รูปแบบ ชีวิตแบบแบบนี้ใช่มครับใช่ฮะนะคนพวกนี้โต
00:56:10 → 00:56:17 คอเลสตอรอลไม่สูงหสูงไม่เยอะนะ hdl ไม่ สูงแล้วก็ hdl ไม่สูงไม่สูงเลยนะนะแล้วก็
00:56:17 → 00:56:26 ldl ก็สูงไม่มากอย่างหมออุเครียดเนี่ย ของหมอ 3 3 ldl 270 กว่าส่วนหมอ 57
00:56:26 → 00:56:32 เองอืออเป็นูเครียดั้นนมันถึงไม่มีซ f All มันต้องดูดูลักษณะปัจจคุณต้องอธิบาย
00:56:32 → 00:56:40 ทางชีววิยาจีวาของคนนี่ก็พุงตับนี่ก็พุง ตับนะแต่มันก็จะมีอะไรเล็กๆน้อยๆอ่ะนะที่
00:56:40 → 00:56:48 มาเป็นตัวอธิบายแล้วจะอธิบายเหล่านี้ได้ ต้องซักประวัติต้องถามกินนอนออกแรงออก
00:56:48 → 00:56:56 กำลังไครับแล้วก็เรื่อง what to eat เรื่องกินเนี่ยไหนดูซิกินอะไรถ่ายรูปมา
00:56:56 → 00:57:00 ให้ดูซิใช้เครื่องปรุงอะไรสัดส่วนเท่า ไหร่ปริมาณยังไงปรุงยังไงกินเมื่อไหร่
00:57:00 → 00:57:08 เวลาไหนออืมันก็จะครบชุดพวกนี้อืก็เหมือน กันละเอียดน่ะซึ่งบางคนเจะทนไม่ไหวก็ทน
00:57:08 → 00:57:14 ไม่ไหวหรอกนะพี่หมอทำแบบพี่หมอเยอะมั้ย เนี่ยที่สามารถอธิบายไม่เยอะฮะไม่เยอะหมอ
00:57:14 → 00:57:20 ทึงล้าบอกว่าไม่เยอะแล้วไม่ละเอียดฮะส่วน มากเห็นแอแอสูงก็ยัดยาแล้วครับเออมันต้อง
00:57:20 → 00:57:27 ละเอียดฮะพูดทำไมอ่ะปากฉีกของรูหูก็ไม่ เก็สน่ะเออ
00:57:27 → 00:57:37 เออการออกกำลังกายฮะมันต่างกันคนแรกเวิ่ง ใช่มยฮะอีกคนนึงเขเวทนะเี่ฮะไอ้พวกเวส
00:57:37 → 00:57:48 เนี่ยนะไมโตคอนเดรียนะมันจะดีมากนะครับ ครับเนี่ยคนที่เวทเนี่ยนะฮะเนี่ยกัดโฟอ่ะ
00:57:48 → 00:58:00 เยอะนะครับประตูอ่ะประตูที่จะเปิดมันจะ เยอะไตน activ ห activity อ่ะน้ำมันเยอะ
00:58:00 → 00:58:08 มันจะเผาไม่ดีเยอเผาดี อ่าเ่อโทษทีไม่ใช่คนที่เวทคนที่วิ่งเนี่ย
00:58:08 → 00:58:13 วิ่งๆแบบเยวิ่งแบบเยกล้ามเนื้อเอยตับเอย นะหลอดเลือดเอยหัวใจเอยเนี่ยมันดีไปหมด
00:58:13 → 00:58:19 เลยนะในเรื่องดีๆแต่คนที่เวทเนี่ยนะกล้าม เนื้อมันจะดีฮะนะแต่ตับมันจะไม่ค่อยดีนัก
00:58:19 → 00:58:25 ตับมันจะไม่ค่อยดีนะอืเพราะฉะนั้น ไลโปโปรตีน Lip activity อ่ะของคนแรก่ะ
00:58:25 → 00:58:32 ฮะที่วิ่งนะจะดีกว่าอีกคนนึงอีกคนนึงก็ดี ฮะแต่ดีน้อยกว่าเพราะงั้นเมื่อมันดีน้อย
00:58:32 → 00:58:39 กว่าเนี่ยนะ อไอ้ไอกูโค้ดเนี่ยมันถึงมันถึงเอาไปใช้
00:58:39 → 00:58:47 ไม่ได้ไนะอ้าอ่าคือคือมันใช้แต่ี fy Acid น่ะนะกูโคสที่เหลือมันก็เป็นภาระก็ไม่ม
00:58:47 → 00:58:56 แดงก็รับมันถึง a1c ขึ้นเออนะแล้วก็ถาม ว่าทำไมาพกินคีโตเอ่อกินซีดีกิน kcd แล้ว
00:58:56 → 00:59:02 เป็นเบาหวานมันก็จะเป็นด้วยแบบนี้ใช่มัน มีคำถามนี้ในใจผมเพราะว่ามันมีบางคนเขา
00:59:02 → 00:59:08 พูดว่าเก็ดูแลตัวเองดีมากเลยนะทำไมเขายัง ถึงเป็นโรคอะไรอย่างเงี้ยเออทำไมถึงเป็น
00:59:08 → 00:59:14 เบาหวานทำไมน้ำตาลยังสูงทำไมเอวันใช่น้ำ ตาลตอนเช้าไม่สูงแต่ทำไม A1 C ยังพุ่ง
00:59:14 → 00:59:20 ใช่ใช่ๆๆผมก็มีคำถามอยู่ในใจจนะว่ามันดู กันขนาดนี้แล้วทำไมยังเป็นแบบนี้อยู่
00:59:20 → 00:59:26 [เสียงหัวเราะ] นะตอบโจทย์มากเลยก็สรุปนะอย่าลืมลืมว่า
00:59:26 → 00:59:34 อ่าเราต้องมาดูในเรื่อง 4 เรื่องเนี้ยนะ ครับครับครับนะแล้วก็พลังงานเป็นยังไง
00:59:34 → 00:59:41 ฮอร์โมนเป็นยังไงนะช่องทางของฮอร์โมน เนี่ยน้ำเหลืองหรือน้ำเลือดอพลังงานเนี่ย
00:59:41 → 00:59:48 พลังงานเนี่ยเอ่อมีคาฟเท่าไหร่มีไขมันถูก ต้องมั้ยอโปรตีนเป็นอย่างไรโปรตีนเป็น
00:59:48 → 00:59:57 อย่างไรอนะอ่าแล้วก็โปรตีนน่ะโปรตีนเป็น อย่างไรก็คือเป็นสายสายแป้งหรือสายเนื้อ
00:59:57 → 01:00:05 นะอืก็มาถึงกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเป็น อย่างไรเนี่ยสายแป้งหรือสายเนื้ออือๆๆๆๆๆ
01:00:05 → 01:00:11 โปรตีนก็แล้วแต่แบบรูปแรกอ่ะนะฮอือๆๆ ฮอร์โมนเราอ่ะเราร่างพังเพราะฮอร์โมนมัน
01:00:11 → 01:00:20 ดุมันดื้อมันเด่นมันด้อยครับนะจะรีเซต ปรับสมดุลฮอร์โมนนะก็ต้องมาปรับการกินอัน
01:00:20 → 01:00:27 นี้สำคัญสุดนอนออกแรงออกกำลังไนะแต่กิน เนี่ย 70 80 เปอร์เซแหละแล้วก็ดูเวรัม
01:00:27 → 01:00:35 เวลาของฮอร์โมนแต่ละตัวด้วยเพราะฮอร์โมน มีเซคเดียวริธึมนะนี่แหละเหมือนๆอาหาร
01:00:35 → 01:00:43 เป็นยาเพราะฉะนั้นอาหารต้องมีโดสเพราะยา มันมีโดสอืเราจะใช้อาหารเป็นยาเพื่อรักษา
01:00:43 → 01:00:50 ร่างกายเพื่อดูแลร่างกายเพื่อดูแลสุขภาพ ครับถ้าจะใช้ถึงขั้นเนี้ยนะคุณต้องรู้ไส้
01:00:50 → 01:00:59 ในของอาหารและต้องมีปริมาณมีสัดส่วนอืๆ ต้องถูกต้องเหมาะสมมากน้อยขาดเกินอะไร
01:00:59 → 01:01:07 เนี่ยเราใช้ตัวชี้วัดจากเลือดดูได้ฮะอ่า ครับถ้าร่างกายสมดุลพอดีอยู่ในจุดศูนย์
01:01:07 → 01:01:14 กลางที่ปกติค่าเลือดคุณจะอยู่ในช่วงปกติ สุขภาพคุณจะดีและรูปร่างคุณจะเป็นไปตามบอ
01:01:14 → 01:01:20 type อันนี้ปฏิเสธไม่ได้นะเป็นกฎ ธรรมชาติเลยครับนะเนี่ยข้อสรุป 2 บรรทัด
01:01:20 → 01:01:26 สุดท้ายอืๆ ๆสุดท้ายเนี่ยัน
01:01:26 → 01:01:36 [เพลง]