00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนักง่ายๆ 10 กลใน 2 เดือนเพียงแค่
00:00:02 → 00:00:05เอาเทคนิคในการปรับเครื่องปรุงกับการลด
00:00:05 → 00:00:08โซเดียมในคลิปนี้ไปปรับใช้นะครับใครที่
00:00:09 → 00:00:11เคยตื่นมาแล้วน้ำหนักขึ้นเลยนะครับรู้สึก
00:00:11 → 00:00:13ว่ากินอาหารไปแล้วตัวมันบวมๆนะครับอย่า
00:00:13 → 00:00:15พลาดคลิปนี้เด็ดขาดเพราะว่ามันจะทำให้คุณ
00:00:15 → 00:00:18ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะครับสวัสดีครับผม
00:00:18 → 00:00:20หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:20 → 00:00:22ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:22 → 00:00:24ฮีโร่นะครับสำหรับคลิปนี้นะครับมีเพื่อนๆ
00:00:24 → 00:00:26ในช่องเนี่ยถามมาเกี่ยวกับว่าคุณหมอครับ
00:00:26 → 00:00:28อยากให้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องเครื่องปรุง
00:00:28 → 00:00:31บ้างมันมีผลกับการลดน้ำหนักยังไงบอกเลย
00:00:31 → 00:00:34ว่ามีนะครับแต่หลายคนเนี่ยมองข้ามไปทำให้
00:00:34 → 00:00:37ลดน้ำหนักแล้วไปถึงเป้าหมายได้ช้าหรือบาง
00:00:37 → 00:00:39คนเนี่ยอยู่ดีๆตื่นมาวันรุ่งขึ้นตอนเช้า
00:00:40 → 00:00:42อ้วนเลยนะครับจิตตกเลยอุ๊ยทำไมน้ำหนัก
00:00:42 → 00:00:45ขึ้นนะมันมีเหตุผลอยู่ตั้งใจฟังคลิปนี้
00:00:45 → 00:00:47ให้จบเนาะนะครับใครที่เพิ่งมาฟังคลิปนี้
00:00:47 → 00:00:50เพิ่งมารู้จักหมอหนนะครับอย่าลืมกดหัวใจ
00:00:50 → 00:00:52กดติดตามนะครับหมอหนึ่งจะลงคลิปทุกวัน
00:00:52 → 00:00:54อังคารพฤหัสบแล้วก็อาทิตย์นะครับเน้นหลัก
00:00:54 → 00:00:56ๆเลยคือเรื่องของการลดน้ำหนักนะครับก็
00:00:56 → 00:00:58อย่าลืมกดหัวใจกดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่
00:00:58 → 00:01:01พลาดคลิปต่างๆที่ 1 ลงไว้นะครับคราวนี้ก็
00:01:01 → 00:01:03ตามธรรมเนียมนะครับนะขอแสดงความยินดีกับ
00:01:03 → 00:01:05เพื่อนๆของเราท่านนี้นะครับนะติดตามผมมา
00:01:05 → 00:01:08แล้วก็ลดจาก 95 เหรือ 85 ใช้เวลา 2 เดือน
00:01:08 → 00:01:11เท่านั้นเองนะเพราะฉะนั้นถามว่ายากมยไม่
00:01:11 → 00:01:13ยากเลยนะครับนะแล้วก็คุณจะมีความสุขมาก
00:01:13 → 00:01:15ขึ้นกลับไปใส่เสื้อผ้าได้สบายและที่สำคัญ
00:01:15 → 00:01:17คุณจะกลับมารักตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณ
00:01:17 → 00:01:20เริ่มลดน้ำหนักได้นะแต่สิ่งที่เราจะคุย
00:01:20 → 00:01:22กันวันนี้เนี่ยคือมีเพื่อนอีกคนนึงนะหมอ
00:01:22 → 00:01:24หนึเข้าไปตอบคอมเมนต์แล้วก็เจอว่าเถามว่า
00:01:24 → 00:01:27เกี่ยวกับพวกเครื่องปรุงรถอ่ะคุณหมอว่าผง
00:01:27 → 00:01:29ผงปรุงรถน้ำปลาเกืออะไรพวกเมันมีผลกับการ
00:01:29 → 00:01:31ลดน้ำหนักมามั้ยอธิบายแบบนี้ะกันนะตั้งใจ
00:01:31 → 00:01:34ฟังดีๆนะนะครับน้ำหนักบนตาช่างของคนเรา
00:01:34 → 00:01:38เนี่ยมันประกอบไปด้วยน้ำไขมันกล้ามเนื้อ
00:01:38 → 00:01:41กระดูกอ่าเวลาคุณขึ้นไปยูนบนตาชั่งนะ
00:01:41 → 00:01:44เพราะฉะนั้นการที่คุณจะลดน้ำหนักคุณก็
00:01:44 → 00:01:46ต้องรู้ก่อนว่าสิ่งที่คุณตั้งใจจะลดอ่ะ
00:01:46 → 00:01:48มันคือไขมันเพราะฉะนั้นเวลาน้ำหนักลดอย่า
00:01:48 → 00:01:50เพิ่งดีใจว่าคุณผอมลงหรือเปล่าเพราะคำว่า
00:01:50 → 00:01:53ผอมหมายความว่าไขมันต้องลดลงนะและเวลา
00:01:53 → 00:01:56อ้วนก็อย่าพึ่งตกใจเหมือนกันว่าคุณอ้วน
00:01:56 → 00:01:58ขึ้นหรือเปล่าเพราะคำว่าอ้วนหมายความว่า
00:01:58 → 00:02:00ไขมันคุณต้องเพิ่มขึ้นต้องเข้าใจตรงนี้
00:02:00 → 00:02:02ก่อนนะเนี่มันหมายความว่าอะไรคคุณหมอมัน
00:02:02 → 00:02:05หมายความว่าอย่างงี้ครับคือคนบางคนเนี่ย
00:02:05 → 00:02:08ตกใจว่าช่างน้ำหนักเมื่อวานตอนเช้าได้ 70
00:02:09 → 00:02:11ทำไมวันรุ่งขึ้นได้ 72 เราอ้วนขึ้นหรือ
00:02:11 → 00:02:13เปล่าจำไว้เลยนะว่าน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง
00:02:14 → 00:02:16เร็วๆในระยะเวลา 1 วันมักจะไม่ใช่น้ำหนัก
00:02:16 → 00:02:19ของไขมันอ่านะครับจดใส่กระดาษไปที่บ้าน
00:02:19 → 00:02:22แปะหน้ากระจกไว้เลยนะจะได้ไม่ตกใจเพราะ
00:02:22 → 00:02:24อะไรรู้มยเพราะว่าไขมันมันไม่สามารถจะ
00:02:24 → 00:02:26อยู่ดีๆสะสมมาได้วันนึงเนี่ย 2 กกหรอกมัน
00:02:26 → 00:02:28เป็นไปไม่ได้แต่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้
00:02:28 → 00:02:31เร็วมากๆคือน้ำในร่างกายเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:02:31 → 00:02:34กี้หมอนึงบอกว่าอะไรนะขึ้นไปยืนบนตาช่าง
00:02:34 → 00:02:36น้ำหนักที่อยู่บนนั้นตัวเลขที่แสดงมัน
00:02:36 → 00:02:39เท่ากับน้ำบวกไขมันบวกกระดูกบวกต้ามเนื้อ
00:02:40 → 00:02:42ถูกมยนะครับซึ่งสิ่งที่เปลี่ยนแปลงที่สุด
00:02:42 → 00:02:45เร็วๆเนี่ยก็คือน้ำถามว่าแล้วน้ำที่
00:02:45 → 00:02:47เปลี่ยนแปลงเร็วมากๆมันมีสาเหตุมาจากอะไร
00:02:47 → 00:02:50ได้บ้างนะครับถ้าในคุณผู้หญิงเนี่ยข้อนึง
00:02:50 → 00:02:52ที่ต้องระวังคือเป็นช่วงประจำเดือนใกล้จะ
00:02:52 → 00:02:55มาช่วงประจำเดือนใกล้จะมาเนี่ยร่างกายจะ
00:02:55 → 00:02:58สะสมอาหารกับน้ำไว้ในร่างกายสังเกตนะว่า
00:02:58 → 00:03:00ก่อนประจำเดือนมาจะหิวมากเลยแล้วพอประจำ
00:03:00 → 00:03:02เดือนมารู้สึกว่าเอ้ยทำไมท้องมันเบาลง
00:03:02 → 00:03:05หน้าอกหายคัดนะพวกเนี้ยมันเกิดจากการที่
00:03:05 → 00:03:07ร่างกายก็ปล่อยน้ำออกมาเพราะว่าร่างกายก็
00:03:07 → 00:03:09ไม่จำเป็นจะต้องกับเก็บอาหารแล้วก็น้ำไว้
00:03:09 → 00:03:12แล้วส่วนถ้าเป็นคุณผู้ชายนะครับที่ไม่ได้
00:03:12 → 00:03:14มีประจำเดือนแล้วรู้สึกว่าตัวบวมขึ้นนะ
00:03:14 → 00:03:17สาเหตุหลักๆเลยมาจากเรื่องของโซเดียมอ่า
00:03:17 → 00:03:20แต่มหนึ่งไม่ได้บอกว่าโซเดียมไม่ดีนะครับ
00:03:20 → 00:03:22โซเดียมจริงๆแล้วเนี่ยมันมีประโยชน์ต่อ
00:03:22 → 00:03:24ร่างกายมันเป็นธาตุหลักเลยนะมันเป็นแร่
00:03:24 → 00:03:27ธาตุหลักที่ช่วยรักษาสมดุลในร่างกายไว้
00:03:27 → 00:03:29แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่มันมีมากเกินไปหรือ
00:03:29 → 00:03:31น้อยเกินไปอันเนี้ยจะเริ่มมีปัญหานะครับ
00:03:31 → 00:03:33เพราะฉะนั้นเดี๋ยวเรามาดูว่าพวกเครื่อง
00:03:33 → 00:03:35ปรุงรสอะไรต่างๆเนี่ยเราดูยังไงบ้างเนาะ
00:03:35 → 00:03:38เครื่องปรุงรสเนี่ยรสชาติในการกินอาหาร
00:03:38 → 00:03:41มันประกอบไปด้วย 5 รสหลักๆคือเปรี้ยวหวาน
00:03:41 → 00:03:45เค็มขมอ่าโอเคมยจริงๆมันมีเผ็ดด้วยนะแต่
00:03:45 → 00:03:48ว่าที่หมอหนึ่งพูดแค่ว่าเปรี้ยวหวานเค็ม
00:03:48 → 00:03:51ขมเนี่ยเพราะว่ามันเป็นรสของต่อมรับรสรส
00:03:51 → 00:03:53เผ็ดจริงๆเนี่ยมันไม่ได้มีต่อมรับรถรส
00:03:53 → 00:03:55เผ็ดแต่ต่อมรับรถรถเผ็ดรเผ็ดเนี่ยมันเรา
00:03:55 → 00:03:58จะมักจะไปรู้สึกที่บริเวณริมฝีปากแทนถูก
00:03:58 → 00:04:00มยนะครับเนาะต่อมรับรถของเรามันจะรับได้ 4
00:04:00 → 00:04:03รสหลักๆบวกอีก 1 รถคือรถอุมิหรือพูดง่ายๆ
00:04:03 → 00:04:06คือไอ้ต่อมรับผวงชูรสนั่นแหละอุมิอ่ะนะ
00:04:06 → 00:04:09เพราะฉะนั้นเราค่อยๆแยกทีละอันก่อน
00:04:09 → 00:04:12เปรี้ยวมีผลกับการลดน้ำหนักมยไม่ค่อยมี
00:04:12 → 00:04:15แต่ถ้าเปรี้ยวมากเกินไปมันจะไปกลบรถอื่น
00:04:15 → 00:04:18ทำให้เราอาจจะไม่เข้าใจว่าเฮ้ยอย่างคนที่
00:04:18 → 00:04:20ชอบกินยำอ่ะส้มตำอ่ะพอเปรี้ยวบวกเผ็ดปั๊บ
00:04:20 → 00:04:24นะคุณจะกลบรสหวานไปเลยบางทีเขาใส่น้ำตาล
00:04:24 → 00:04:26ปี๊บมาเยอะแต่คุณไม่รู้เพราะอะไรเพราะว่า
00:04:26 → 00:04:28เปรี้ยวกับเผ็ดมันไปกลบรสหวานเพราะฉะนั้น
00:04:28 → 00:04:31หลายๆคนเลยมักจะบอกบอกว่าเวลาลดน้ำหนักจะ
00:04:31 → 00:04:33ทานรสจัดเพราะมันจะกลบรสหวานไปทำให้คุณ
00:04:33 → 00:04:34ไม่รู้ว่าอาหารที่คุณทานนมันหวานหรือ
00:04:34 → 00:04:37เปล่าพอเห็นภาพเนาะอ่ะเมื่อกี้เปรี้ยวนะ
00:04:37 → 00:04:39หวานอันเนี้ยหมอหนึ่งพูดไว้หลายคลิปมากๆ
00:04:39 → 00:04:42นะครับนะว่าระบบพลังงานในร่างกายของคนเรา
00:04:42 → 00:04:44มี 2 ระบบถูกมั้ยใครติดตามมานานนะฟังนะ
00:04:44 → 00:04:47ฟังไปเรื่อยๆจนย้ำจนเข้าใจเลยนะนะครับนะ
00:04:47 → 00:04:49ว่าระบบพลังงานในร่างกายมี 2 ระบบการที่
00:04:49 → 00:04:51เราอ้วนมันไม่ได้อ้วนจากการที่คุณเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54กินของมันของทอดเยอะหรือไม่ออกกำลังกาย
00:04:54 → 00:04:56เพราะว่าใครที่ติดตามช่องผมมาจะรู้ว่านัก
00:04:56 → 00:04:58เรียนเยอะมากๆหลายๆคนที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:04:58 → 00:05:01หนัก VIP ของหมอ 1 เนี่ยที่น้ำหนักตัว
00:05:01 → 00:05:02เริ่มต้นนเยอะออกกำลังกายไม่ไหวอยู่แล้ว
00:05:03 → 00:05:05แต่ทำไมเ้าลดได้เดือนนึง 5 กล 10 กลทำไม
00:05:05 → 00:05:07ลดได้ในขณะที่อีกบางคนก็ยังกินของมันของ
00:05:08 → 00:05:10ทอดอยู่ทำไมลดได้เพราะคนเราไม่ได้อ้วนจาก
00:05:10 → 00:05:12การที่กินของมันของทอดไม่ได้อ้วนจากการ
00:05:12 → 00:05:14ไม่ออกกำลังกายแต่อ้วนจากสาเหตุหลักๆคือ
00:05:14 → 00:05:16มีน้ำตาลกับแป้งในร่างกายมากเกินไปต่าง
00:05:17 → 00:05:19หากเพราะถ้าสมมุติว่ามีน้ำตาลกับแป้งแล้ว
00:05:19 → 00:05:21ก็มีไขมันมากองอยู่ตรงหน้ากินเข้าไปเสร็จ
00:05:22 → 00:05:24ปั๊บร่างกายจะเลือกใช้อะไรก่อนเลือกใช้
00:05:24 → 00:05:26น้ำตาลก่อนเพราะน้ำตาลมันเอามาเผาผลาญ
00:05:26 → 00:05:28เป็นพลังงานได้ไวที่สุดโอเคมั้ยนะครับ
00:05:28 → 00:05:31เนาะหมอ 1 จะจะพยายามพูดแบบที่ไม่มีสัพท์
00:05:31 → 00:05:33ทางการแพทย์นะจะได้เข้าใจง่ายๆแล้วก็เอา
00:05:33 → 00:05:35ไปอธิบายให้คนที่คุณรักในครอบครัวฟังต่อ
00:05:35 → 00:05:38ได้จะได้สุขภาพดีไปกันหมดนะครับเนาะเพราะ
00:05:38 → 00:05:40ฉะนั้นสาเหตุหลักๆที่อ้วนมันมาจากน้ำตาล
00:05:40 → 00:05:43นะดังนั้นนอกจากเรื่องของน้ำตาลที่อยู่ใน
00:05:43 → 00:05:46เครื่องดื่มกับน้ำตาลที่อยู่ในขนมที่หมอ
00:05:46 → 00:05:47หนึงบอกไปแล้วว่าถ้าใครอยากเริ่มต้นลดน้ำ
00:05:47 → 00:05:50หนักไม่รู้จะทำอะไรเลยนะไปปรับน้ำตาลจาก
00:05:50 → 00:05:54เครื่องดื่มก่อนลดพวกน้ำอัดลมลดพวกกาแฟ 3
00:05:54 → 00:05:57in one ลดพวกชาไข่มุกต่างๆเปลี่ยนมา
00:05:57 → 00:05:59เป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำแค่นี้ 1 สัปดาห์คุณ
00:05:59 → 00:06:01ก็ผอบแล้วแต่บางคนก็ถามว่าคุณหมอคะแล้ว
00:06:02 → 00:06:05ถ้าเป็นพวกเครื่องปรุงล่ะคะอ่าเกี่ยวมย
00:06:05 → 00:06:07ถ้าเราปรุงเองนะถ้าเป็นอาหารที่เา้าปรุง
00:06:07 → 00:06:09มาเสร็จแล้วเช่นก๋วยเตี๋ยวเราไม่ใส่น้ำำ
00:06:09 → 00:06:11ตาลเพิ่มลองชิมก่อนว่ามันหวานหรือเปล่า
00:06:12 → 00:06:14โอเคมแต่ถ้ามันเป็นอาหารที่เขาทำมาแล้ว
00:06:14 → 00:06:16เนี่ยอันเนี้ยมันทำอะไรไม่ได้แล้วเพราะ
00:06:16 → 00:06:18เค้าปรุงมาเสร็จแล้วเช่นเวลาเราไปทำงาน
00:06:18 → 00:06:22ที่ทำงานแล้วเ้ามีเป็นอาหารตามสั่ง 3
00:06:22 → 00:06:24อย่าง 40 4 อย่าง 50 อะไรอย่างเงี้ยนะ
00:06:24 → 00:06:26ครับเค้าทำมาแล้ววิธีเรี่ยงง่ายๆของเรา
00:06:26 → 00:06:29เลยนะพวกน้ำตาลเนี่ยมันชอบละลายอยู่ในน้ำ
00:06:29 → 00:06:32เพราะฉะนั้นเครื่องปรุงทั้งหลายเนี่ยนะ
00:06:32 → 00:06:34ครับนะถ้าไม่อยากได้เครื่องปรุงเยอะไม่
00:06:34 → 00:06:36อยากได้น้ำตาลเยอะไม่อยากได้โซเดียมเยอะ
00:06:36 → 00:06:39พยายามเลี่ยงพวกส่วนที่เป็นน้ำน้ำแล้วคุณ
00:06:39 → 00:06:41จะไม่ได้น้ำตาลเยอะแบบนี้คุณจะไม่อ้วน
00:06:41 → 00:06:44เนาะเมื่อกี้มีเปรี้ยวมีหวานแล้วนะเค็ม
00:06:44 → 00:06:47กับผมพวกรสเค็มรสขมเนี่ยมันก็จะไปกลบรส
00:06:47 → 00:06:49หวานอยู่เหมือนกันแต่ส่วนที่พิเศษที่สุด
00:06:49 → 00:06:52เลยคือรสเค็มเพราะความเค็มนั้นน่ะมันเค็ม
00:06:52 → 00:06:54จากการที่มันมีเกลืออยู่ในนั้นซึ่งอาจจะ
00:06:54 → 00:06:57มาจากอะไรได้บ้างมาจากซีอิ๊วได้มยได้
00:06:57 → 00:07:01เพราะซีอิ๊วซอสนะนะน้ำปลาเกลือพวกเนี้ยมี
00:07:01 → 00:07:03ความเค็มอยู่ในนั้นหมดเลยและสิ่งที่ทำให้
00:07:03 → 00:07:06มันเค็มก็คือสิ่งที่เรียกว่าโซเดียมน่า
00:07:06 → 00:07:08แต่ไม่ได้หมายความว่าทานไม่ได้นะแต่มันจะ
00:07:08 → 00:07:11มีปริมาณที่ทานได้อยู่เดี๋ยวมหน่งจะ
00:07:11 → 00:07:12อธิบายต่อว่าเราจะลดยังไงโดยที่เราไม่
00:07:13 → 00:07:15จำเป็นต้องคำนวณเพราะมันคำนวณยากถูกมยก็
00:07:15 → 00:07:18มานั่งดูตลอดว่าคุณป้าคะเอ่อค่ากะเพราของ
00:07:18 → 00:07:20คุณป้าใส่โซเดียมเท่าไหร่เค้าก็จะตีหัว
00:07:20 → 00:07:22เราเอาถูกมั้ยครับเพราะฉะนั้นมันจะมี
00:07:22 → 00:07:24เทคนิคในการปรับง่ายๆโดยที่คุณไม่จำเป็น
00:07:24 → 00:07:27ที่จะต้องคำนวณเลขอะไรเลยเนาะนะครับแล้ว
00:07:27 → 00:07:30ก็ตอมรับรดอันสุดท้ายคืออูมิคือพวกผงชูรส
00:07:30 → 00:07:32อันนี้ขอพูดแทรกอีกนิดนึงแล้วกันเนาะผง
00:07:32 → 00:07:35ชูรสเนี่ยถ้าเป็นไปได้นะพยายามเลี่ยงให้
00:07:35 → 00:07:37ได้มากที่สุดเพราะมันกระตุ้นฮอร์โมนที่
00:07:37 → 00:07:40เกิดการสะสมไขมันในระยะยาวกินผงชูรสเยอะๆ
00:07:41 → 00:07:43จะเป็นเบาหวานด้วยอันตรายมากๆถ้าจะให้
00:07:43 → 00:07:46ปรับปรับไปเป็นอะไรปรับไปเป็นพวกผงปรุงรส
00:07:46 → 00:07:50ที่เป็นผงปรุงรสหมูหรือผงปรุงรสคีโตก็ได้
00:07:50 → 00:07:52หมอหนึ่งไม่ได้สอนให้กินคีโตนะเพราะว่า
00:07:52 → 00:07:54ใครที่ติดตามช่องหมอหนึ่งอยู่ก็จะรู้ว่า
00:07:54 → 00:07:57หมอหนึ่งเยังกินแป้งยังกินข้าวยังกินขาบ
00:07:57 → 00:08:00อยู่แต่เราสามารถเลือกเครื่องปรุงของคีโต
00:08:00 → 00:08:02ได้เพราะว่าเครื่องปรุงของคีโตไม่มีน้ำ
00:08:03 → 00:08:05ตาลและไม่ได้ใส่ผงชูรสโอเคไหมมันก็จะดี
00:08:05 → 00:08:08กับสุขภาพของคุณมากกว่านะครับเนาะส่วนใน
00:08:08 → 00:08:10เรื่องความหวานตอนแรกที่พูดไปเนี่ยบางคน
00:08:10 → 00:08:12ถามว่าคุณหมอคะถ้าไม่ใส่น้ำตาลเนี่ยเรา
00:08:12 → 00:08:14ใส่พวกสารให้ความหวานได้มยได้นะครับแต่
00:08:14 → 00:08:18ใส่ให้พอได้รสชาติเฉยๆเช่นถ้าอาหารหรือ
00:08:18 → 00:08:20เครื่องดื่มทั่วไปที่หาง่ายที่สุดก็คือจะ
00:08:20 → 00:08:23เป็นพวกหญ้าหวานหรือสตีเวียน่าแต่ถ้าใคร
00:08:23 → 00:08:26เอาไปทำขนมก็อาจจะใช้พวกิิอพวกนี้ก็จะทำ
00:08:26 → 00:08:28ขนมอร่อยกว่าโอเคมยนะครับหวังว่าตอนนี้จะ
00:08:28 → 00:08:30เข้าใจเรื่องเครื่องปรุงหลักๆเนาะคราวนี้
00:08:30 → 00:08:33สิ่งที่อยากจะโฟกัสของวันเนี้ยคือเรื่อง
00:08:33 → 00:08:38ของ 5 เทคนิคอ่า 5 เทคนิคการลดโซเดียมอ่า
00:08:38 → 00:08:435 เทคนิคการลดโซเดียมลดตัวบวมแนทำไมถึง
00:08:43 → 00:08:45บอกว่า 5 เทคนิคการลดโซเดียมแล้วจะลดตัว
00:08:45 → 00:08:48บวมได้นะครับเพราะว่าอย่างงี้ปกติแล้ว
00:08:48 → 00:08:51เนี่ยโซเดียม 1 อันที่เรากินเข้าไปนึกนะ
00:08:51 → 00:08:53โซเดียม 1 โมเลกุลไม่เข้าใจคำอะไรที่มัน
00:08:54 → 00:08:56เป็นศัพท์ยากๆช่างมันเลยนะโยนทิ้งไปเลยนะ
00:08:56 → 00:08:58ครับแต่ให้เข้าใจว่าโซเดียม 1 ก้อนที่มัน
00:08:58 → 00:09:00อยู่ในร่างกายเราเนี่ยเนี่ยมันจะชอบดึง
00:09:00 → 00:09:03น้ำไว้ด้วยเพราะฉะนั้นสังเกตใครที่กิน
00:09:03 → 00:09:05อาหารบุฟเฟ่ต์หรือว่ากินพวกอาหารสำเร็จ
00:09:05 → 00:09:08รูปนะกินไปเสร็จปั๊บแป๊บนึงรู้สึกง่วงๆตา
00:09:08 → 00:09:11หนักๆนะครับรู้สึกหน้าบวมๆอันเนี้ยมัน
00:09:11 → 00:09:13เกิดจากการที่ร่างกายเราได้โซเดียมมาก
00:09:13 → 00:09:17เกินไปแล้วมันทำยังไงมันพยายามจะดึงน้ำมา
00:09:17 → 00:09:19ด้วยดึงน้ำมาเยอะๆเพราะฉะนั้นพอคุณกิน
00:09:19 → 00:09:21เข้าไปบางคนรู้สึกคอแห้งเพราะมันดึงน้ำไป
00:09:21 → 00:09:23หมดเลยถูกมยโซเดียมมันดึงน้ำไปหมดเลยคราว
00:09:23 → 00:09:26นี้พอมันดึงน้ำไปแล้วไปอยู่ตามพวกผิวหนัง
00:09:26 → 00:09:28ต่างๆของเรามันก็รู้สึกว่ามันบวมโดยเฉพาะ
00:09:28 → 00:09:30หนังตาก็จะรู้สึกตึงตึงนะเพราะฉะนั้นถ้า
00:09:30 → 00:09:33ไม่อยากตัวบวมไม่อยากน้ำหนักขึ้นไวๆเนี่ย
00:09:33 → 00:09:36สิ่งที่คุณต้องทำนะครับคือลดโซเดียมจาก 5
00:09:36 → 00:09:39สิ่งนี้ข้อที่ 1 จำไว้เลยนะข้อที่ 1 ให้
00:09:39 → 00:09:43คุณถ้าเป็นไปได้ให้ปรุงอาหารเองอ่าปรุง
00:09:43 → 00:09:46อาหารเองคำว่าปรุงเองในที่นี้ไม่ได้หมาย
00:09:46 → 00:09:48ความว่าต้องทำอาหารเองเสมอไปนะครับนะบาง
00:09:48 → 00:09:50ทีเนี่ยเค้าทำก๋วยเตี๋ยวมาบอกเค้าไม่ต้อง
00:09:50 → 00:09:53ปรุงมาเวลาคุณสั่งคุณอาจจะสั่งแห้งบอกเ
00:09:53 → 00:09:56ว่ายังไม่ต้องปรุงมาไม่ต้องยำมาเห็นภาพมย
00:09:56 → 00:09:58พวกเนี้ยเป็นการที่เดี๋ยวเราเอามาปรุงตาม
00:09:59 → 00:10:02รถชาติที่เราชอบเองอย่างนี้ก็ได้หรือถ้า
00:10:02 → 00:10:05ใครทำอาหารเองที่บ้านนะครับเวลาปรุง
00:10:05 → 00:10:09พยายามอย่าทำไปชิมไปข้อนี้ไม่ดีเลยนะบาง
00:10:09 → 00:10:11คนทำซุปทำแกงอย่างเงี้ยเสร็จปั๊บก็ใส่
00:10:11 → 00:10:14เนื้อสัตว์เสร็จปั๊บแล้วก็ปรุงบางคนก็ใส่
00:10:14 → 00:10:17ผักเสร็จปั๊บแล้วก็ปรุงดีที่สุดเลยคือทำ
00:10:17 → 00:10:20ให้เสร็จก่อนแล้วปรุงแล้วชิมทีเดียวคุณจะ
00:10:20 → 00:10:23ได้ไม่ได้โซเดียมมากเกินไปเพราะอะไรรู้
00:10:23 → 00:10:25มั้ยเพราะว่าเวลาทำอาหารภรรยาจะสอนผมตลอด
00:10:25 → 00:10:28เลยนะเวลาทำอาหารเนี่ยว่าในเนื้อสัตว์มัน
00:10:28 → 00:10:30ก็มีรสชาติของมันอยู่แล้วแล้วอย่างเช่น
00:10:30 → 00:10:32ปลาอย่างเงี้ยเวลาเราทำอาหารเราไม่คนคไม่
00:10:32 → 00:10:34งั้นมันจะคาวถูกมั้ยเพราะมันมีรสชาติอยู่
00:10:34 → 00:10:36อย่างเวลาเราทำต้มผักอย่างเงี้ยในผักมัน
00:10:36 → 00:10:39ก็จะมีความหวานอยู่แล้วเราใส่ผักลงไปก่อน
00:10:39 → 00:10:40แล้วเราค่อยปรุงว่าเราชอบรสชาตินั้นหรือ
00:10:41 → 00:10:43เปล่าพอจะเห็นภาพมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:10:43 → 00:10:45ทำให้เสร็จทีเดียวแล้วเราค่อยค่อยปรุงและ
00:10:45 → 00:10:47อีกวิธีนึงที่จะลดโซเดียมได้ก็คืออาจจะ
00:10:47 → 00:10:50ใช้รสชาติอื่นมาตัดเช่นใช้เผ็ดกับใช้
00:10:50 → 00:10:52เปรี้ยวมาตัดมันจะทำให้เราลดการใช้
00:10:52 → 00:10:54โซเดียมลงเพราะมันมีรสชาติมากขึ้นนะครับ
00:10:54 → 00:10:57อันนี้คือข้อที่ 1 นะเป็นไปได้คือพยายาม
00:10:57 → 00:11:00ปรุงอาหารเองและชิมให้น้อยที่สุดแล้วใคร
00:11:00 → 00:11:02ที่ทำ If อยู่เนี่ยถ้าเป็นไปได้นะพยายาม
00:11:02 → 00:11:04ตวงเอาใครที่ชอบติดนิสัยเวลาทำกับข้าว
00:11:05 → 00:11:07แล้วชอบเหยาะๆๆๆเติมททุกอย่างลงไปแล้ว
00:11:07 → 00:11:09ค่อยเอามานั่งชิมแบบเนี้ยมันจะทำให้คุณ
00:11:09 → 00:11:12เนี่ยเวลาทำ If เนี่ยหลุด If ได้นะเพราะ
00:11:12 → 00:11:14ว่าเพื่อเครื่องปรุงต่างๆเนี่ยโดยเฉพาะ
00:11:14 → 00:11:16น้ำตาลอันอื่นอาจจะไม่มีพลังงานแต่น้ำตาล
00:11:16 → 00:11:19มีพลังงานคุณกินเข้าไปคุณอาจจะหลุดการทำ
00:11:19 → 00:11:22is ได้โอเคมยนะครับเนาะอันนี้คือข้อที่ 1
00:11:22 → 00:11:25นะข้อที่ 2 สำคัญมากเลยส่วนใหญ่คนเราได้
00:11:25 → 00:11:30โซเดียมเยอะจากอาหารอะไรเอ่ยอาหารอาหาร
00:11:30 → 00:11:33แปรรูปข้อนี้เป็นไปได้พยายามเลี่ยงให้ได้
00:11:33 → 00:11:36มากที่สุดอาหารแปรรูปเช่นอะไรบ้างอาหาร
00:11:36 → 00:11:39บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปซองๆบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:11:39 → 00:11:41รูปทั้งหลายนะครับนะไม่พูดชื่อยี่ห้อนะมี
00:11:41 → 00:11:43หลายยี่ห้อมากนะครับพวกอาหารที่เป็นอาหาร
00:11:43 → 00:11:45เวฟเอ๊ะอาหารเวฟมันเกี่ยวด้วยเหรอคะคุณ
00:11:45 → 00:11:48หมอพวกอาหารสำเร็จรูปนะครับมันจะคงสภาพ
00:11:48 → 00:11:49อยู่ได้มันจำเป็นจะต้องมีโซเดียมอยู่ใน
00:11:49 → 00:11:52นั้นด้วยเพราะฉะนั้นคนที่ชอบกินพวกบะหมี่
00:11:52 → 00:11:55กึ่งสำเร็จรูปอาหารเวฟอาหารกระป๋องพวกนี้
00:11:55 → 00:11:58จะได้โซเดียมค่อนข้างสูงถ้าเป็นไปได้
00:11:58 → 00:12:00พยายามเปลี่ยนไปเป็นเป็นอาหารสดจะดีที่
00:12:00 → 00:12:03สุดเลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้มื้อไหนที่มัน
00:12:03 → 00:12:06จำเป็นจริงๆเช่นมันเร่งรีบวันนี้เข้าร้าน
00:12:06 → 00:12:09สะดวกซื้อเอาอกไก่แล้วกันอกไก่เวฟคือใน
00:12:09 → 00:12:11มื้อที่มันจำเป็นจริงๆบางคนแบบอยากได้
00:12:11 → 00:12:14โปรตีนที่มันอิ่มถูกมยก็สามารถทำได้แต่
00:12:14 → 00:12:16ถ้าสมมุติว่าทำไม่ได้จริงๆไม่เป็นไรโอเค
00:12:16 → 00:12:19ไมยบางมื้อเราอนุโลมได้แต่อย่ากินแบบ
00:12:19 → 00:12:21เดียวกันทุกมื้อบางคนจะเข้าร้านสะดวกซื้อ
00:12:21 → 00:12:23กินแบบนั้นทุกมื้อเลยมันจะทำให้ร่างกาย
00:12:23 → 00:12:25ได้โซเดียมมากเกินไปข้อเสียของการได้
00:12:25 → 00:12:28โซเดียมมากเกินไปคือถ้าเป็นคนที่เป็นความ
00:12:28 → 00:12:30ดันอยู่แล้วหมอหนึ่งบอกแล้วว่าโซเดียมมัน
00:12:30 → 00:12:32จะดึงน้ำไว้ถูกมยลองคุณลองนึกภาพนะว่าใน
00:12:32 → 00:12:34หลอดเลือดของเราเนี่ยนะเหมือนท่อน้ำอ่ะ
00:12:35 → 00:12:36แล้วท่อน้ำมีน้ำอยู่ปริมาณนึงแต่เมื่อ
00:12:36 → 00:12:39ไหร่ก็ตามที่คุณมีโซเดียมอยู่ในนั้นเยอะ
00:12:39 → 00:12:42มันก็จะดึงน้ำเข้ามาอีกแล้วท่อที่มีน้ำ
00:12:42 → 00:12:45เยอะๆแรงดันสูงมครับสูงเพราะฉะนั้นท่อที่
00:12:45 → 00:12:48น้ำเยอะแรงดันจะสูงความดันมันก็เลยสูง
00:12:48 → 00:12:50เพราะเลยบอกว่าคนที่เป็นความดันควรลดการ
00:12:50 → 00:12:52กินอาหารที่โซเดียมสูงแต่ไม่ได้หมายความ
00:12:53 → 00:12:55ว่าห้ามปรุงห้ามอะไรเลยไม่ใช่นะยังพอปรุง
00:12:55 → 00:12:59ได้แต่หลักๆแล้วสิ่งที่ควรเรียกที่สุดคือ
00:12:59 → 00:13:01พวกอาหารแปรรูปพวกนี้แหละคนปกติก็เป็น
00:13:01 → 00:13:03ความดันได้ถ้ากินอาหารพวกนี้เยอะโอเคมนะ
00:13:03 → 00:13:05ครับเนาะนี่คือข้อที่ 2 นะข้อที่ 3 นะ
00:13:05 → 00:13:08ครับคนบอกว่าโอ๊ยคุณหมอคะงั้นก็ไปกิน
00:13:08 → 00:13:11อาหารสดอาหารปรุงสุกค่ะแต่ทำไมยังบวมอยู่
00:13:11 → 00:13:14คะพวกอาหารสดหรืออาหารปรุงสุกเนี่ยสิ่ง
00:13:14 → 00:13:16สำคัญที่สุดที่คุณทำให้คุณได้โซเดียมเยอะ
00:13:16 → 00:13:22คือ 1 ซุป 2 ผัด 3 แกงอืน้ำซุปน้ำผัดน้ำ
00:13:22 → 00:13:25แกงส่วนที่มันเป็นน้ำๆคุณต้องระวังมากๆ
00:13:25 → 00:13:28เลยถ้าเป็นไปได้ให้หมอหนึ่งแนะนำคือเวลา
00:13:28 → 00:13:31คุณสั่งอาหารอาหารให้แยกกลับกับข้าวบางคน
00:13:31 → 00:13:34เนี่ยกินข้าวแล้วก็เอาผัดกะเพราบางคนบาง
00:13:34 → 00:13:37ร้านเ้าผัดแฉะมากเลยนะแล้วเขาก็เอาทั้ง
00:13:37 → 00:13:40ทุกอย่างที่ผัดเสร็จเนี่ยเทลงมาคือแทบจะ
00:13:40 → 00:13:42เป็นข้าวกะเพราที่ชุ่มมากๆอ่ะเพราะอะไร
00:13:42 → 00:13:45เพราะว่าโอ้โหน้ำกะเพรานี่ราดแทบจะเต็ม
00:13:45 → 00:13:47ข้าวเลยข้าวแฉะหมดเลยนะครับไอ้ตรงส่วน
00:13:47 → 00:13:49นั้นแหละมันจะมีโซเดียมอยู่เพราะมันพูด
00:13:49 → 00:13:52ตั้งแต่ต้นคลิปแล้วว่าในน้ำจะมีโซเดียม
00:13:52 → 00:13:55กับน้ำตาลละลายอยู่เป็นไปได้พวกซุปพยายาม
00:13:55 → 00:13:57อย่าซดเยอะเวลาไปกินชาบูเนี่ยกินได้นะแต่
00:13:57 → 00:14:01น้ำชาบูอย่าซดเยอะน้ำตาลทั้งนั้นเลยชูรส
00:14:01 → 00:14:03ทั้งนั้นเลยน้ำจิ้มเนี่ยเห็นมยน้ำตาล
00:14:03 → 00:14:05โซเดียมทั้งนั้นเลยที่อยู่ในนั้นนะครับนะ
00:14:05 → 00:14:08กินแค่พอประมาณผัดก็เหมือนกันแกงก็เหมือน
00:14:08 → 00:14:11กันน้ำผัดอย่างที่บอกนะครับผัดผักเนี่ย
00:14:11 → 00:14:13บางคนใส่ซีอิ๊วเยอะๆไม่เคยตวงใส่ช้อนเลย
00:14:13 → 00:14:16นะใส่ซีอิ๊วลงไปเยอะๆแล้วเวลากินเราก็ชอบ
00:14:16 → 00:14:18ตักน้ำผักแล้วก็เอามาราดข้าวแล้วก็กินรู้
00:14:18 → 00:14:20สึกอร่อยมันอร่อยสิเพราะมันมีชูรสมันมี
00:14:20 → 00:14:23น้ำตาลมันมีความเค็มมีโซเดียมถูกมยนะครับ
00:14:23 → 00:14:25นะเพราะฉะนั้นอันนี้ต้องระวังนะถัดมาข้อ
00:14:25 → 00:14:29ที่ 4 นะครับถ้าเป็นไปได้ค่อยๆฝึกอ่าน
00:14:29 → 00:14:33ฉลากอ่าอค่อยๆฝึกอ่านฉลากโดยเฉพาะน้ำตาล
00:14:33 → 00:14:35ที่อยู่ในฉลากถ้าให้เลือกนะครับในฉลาก
00:14:36 → 00:14:38อ่านอะไรไม่เป็นอ่านน้ำตาลในฉลากให้ได้
00:14:38 → 00:14:40ใครที่เรียนกับหมอ 1 อยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:14:40 → 00:14:42หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP ไปทบ
00:14:42 → 00:14:45ทวนบทที่ 4 นะโอเคมยไปทบทวนบทที่ 4 บทที่
00:14:45 → 00:14:474 สอนอ่านฉลากเนาะแต่ใครที่เรียนกับหมอ
00:14:47 → 00:14:49หนึ่งจะรู้ว่าหมอหนึ่งไม่ได้สอนอ่านฉลาก
00:14:49 → 00:14:51โซเดียมเพราะมันไม่ได้จำเป็นมากขนาดนั้น
00:14:51 → 00:14:53โซเดียมในร่างกายของคนเราที่มันเกินมานิด
00:14:53 → 00:14:55ๆหน่อยๆร่างกายเราขับเกออกเองได้แต่
00:14:55 → 00:14:57โซเดียมมันจะเยอะจากพวกข้อ 2 เนี่ยแหละ
00:14:57 → 00:15:00อาหารแปรรูกเพราะฉะนั้นถ้าคุณเลี่ยงพวก
00:15:00 → 00:15:01อาหารแปรรูปได้คุณไม่จำเป็นต้องอ่านฉลาก
00:15:01 → 00:15:03เกี่ยวกับโซเดียมได้เลยแต่ให้อ่านฉลาก
00:15:03 → 00:15:05เกี่ยวกับน้ำตาลให้ได้ว่าน้ำตาลเยอะหรือ
00:15:05 → 00:15:07น้อยอย่างบางคนเนี่ยไม่มีความรู้รู้สึก
00:15:07 → 00:15:10ว่าคุณหมอคะน้ำผลไม้กินดีั้ยคะอยากขับ
00:15:10 → 00:15:13ถ่ายค่ะอุ้ยอยากขับถ่ายอย่ากินน้ำผลไม้นะ
00:15:13 → 00:15:15ครับเพราะน้ำผลไม้กล่องเนี่ยมีแต่น้ำตาล
00:15:15 → 00:15:18ไปพลิกดูยอาหารไม่มีเลยมีแต่น้ำตาลอย่าง
00:15:18 → 00:15:20เดียวหรือบางคนบอกว่าอยากให้ลูกกินนม
00:15:20 → 00:15:23เปรี้ยวค่ะเพราะว่าอยากให้ขับถ่ายดีไปดู
00:15:23 → 00:15:25พริกดมเปรี้ยวยายอาหารไม่มีอีกเหมือนกัน
00:15:25 → 00:15:27มีแต่อะไรมีแต่น้ำตาลเห็นมั้ยเราเลยต้อง
00:15:27 → 00:15:29อ่านฉลากเป็นเนาะแต่แต่พวกโซเดียมที่อยู่
00:15:29 → 00:15:31ในฉลากไม่จำเป็นต้องอ่านก็ได้เพราะถ้าเรา
00:15:31 → 00:15:33เลี่ยงอาหารแปรรูปได้โซเดียมเรามักจะไม่
00:15:33 → 00:15:36ค่อยเกินเนาะนะครับโอเคมยส่วนอีกอันนึง
00:15:36 → 00:15:38ที่ต้องระวังนะคนเป็นโรคไตกับคนเป็นโรค
00:15:38 → 00:15:40หัวใจอาจจะต้องดูดีๆก็คือพวกขวดเครื่อง
00:15:40 → 00:15:43ปรุงที่เป็นพวกโซเดียม 50% อะไรอย่าง
00:15:43 → 00:15:46เงี้ยนะหรือพวกเครื่องปรุงที่เป็นโซเดียม
00:15:46 → 00:15:48เคยได้ยินพวกโลโซเดียมมั้ยหม 1 เคยซื้อมา
00:15:48 → 00:15:50ลองทำกับข้าวดูนะครับนะด้วยความที่เรา
00:15:50 → 00:15:51ต้องสอนนักเรียนต้องสอนคนไข้ถูกมั้ยแล้ว
00:15:51 → 00:15:54ก็ลองซื้อมากินดูรสชาติมันไม่เหมือนกับ
00:15:54 → 00:15:56พวกน้ำปลาหรือซอสที่เป็นโซเดียมปกติอ่ะพอ
00:15:56 → 00:15:59เขาคตัดโซเดียมออกไปครึ่งนึงถามว่าตัด
00:15:59 → 00:16:00โซเดียมออกไปครึ่งนึงแล้วเใส่อะไรมาเค้า
00:16:00 → 00:16:02ใส่สิ่งที่เรียกว่าโพแทสเซียมในคนที่เป็น
00:16:02 → 00:16:05โรคไตเนี่ยต้องระวังมากๆเลยว่าเราต้อง
00:16:05 → 00:16:07จำกัดโพแทสเซียมด้วยคนปกติอาจจะไม่จำเป็น
00:16:07 → 00:16:09ต้องจำกัดถูกมั้ยเพราะร่างกายเรักษาสมดุล
00:16:10 → 00:16:12ได้แต่คนที่ไตเริ่มเสื่อมเนี่ยจะรักษา
00:16:12 → 00:16:14สมดุลของโพแทสเซียมไม่ค่อยได้นะครับเพราะ
00:16:14 → 00:16:16ฉะนั้นการที่กินพวกเครื่องปรุงที่โล
00:16:17 → 00:16:18โซเดียมอาจจะได้โพแทสเซียมเสริมมาแทนต้อง
00:16:19 → 00:16:21ระวังมากๆเพราะฉะนั้นคนที่เป็นโรคไตถ้า
00:16:21 → 00:16:22เป็นไปได้เลยไม่ควรจะต้องปรุงอะไรเยอะ
00:16:22 → 00:16:25เท่าไหร่เลยนะครับเนาะเพื่อสุขภาพบางคน
00:16:25 → 00:16:27เนี่ยเป็นโรคไตที่ไม่ได้เป็นเรื้อรังเป็น
00:16:27 → 00:16:29โรคไตแค่เริ่มขึ้นแล้วพอลดน้ำหนักแล้วมี
00:16:29 → 00:16:31โอกาสที่ค่าไตจะกลับไปปกติจะกลับไปใช้
00:16:31 → 00:16:33ชีวิตได้อร่อยเหมือนปกติอันเนี้ยถ้าเป็น
00:16:34 → 00:16:36ไปได้หมอหนึ่งเลยพยายามบอกทุกคนตลอดว่า
00:16:36 → 00:16:38ถ้าค่าไตเริ่มเสื่อมแล้วอ่ะลองลดน้ำหนัก
00:16:38 → 00:16:40นะพอลดน้ำหนักแล้วหมอหนึ่งเจอเยอะมากว่า
00:16:40 → 00:16:42นักเรียนของหมอหนึ่งสามารถกลับมามีค่าไต
00:16:42 → 00:16:45เป็นปกติได้โปรตีนหายรั่วได้แต่อาจจะใช้
00:16:45 → 00:16:47เวลานิดนึงเท่านั้นเองเนาะแต่ถ้าสู้ยังไง
00:16:47 → 00:16:49สุขภาพกลับมาดีแน่นอนนะครับเนาะส่วนคนที่
00:16:49 → 00:16:51เป็นโรคไตเรื้อรังไปแล้วอันนั้นคือไตมัน
00:16:51 → 00:16:53เสื่อมถาวรก็ต้องจำกัดเกี่ยวกับเรื่อง
00:16:53 → 00:16:56เครื่องปุงกันไปนะและข้อสุดท้ายข้อที่ 5
00:16:56 → 00:16:59นะครับข้อที่ 5 คือเรื่องของบางคนจำเป็น
00:16:59 → 00:17:01ที่จะต้องกินโซเดียมเยอะจริงๆในบางมื้อ
00:17:01 → 00:17:04เช่นหมอหนึ่งบอกว่าวันนี้หมอหนึ่งมีสังสร
00:17:04 → 00:17:06น่ะต้องไปกินชาบูกับเค้าอ่ะถ้าเป็นแบบนี้
00:17:06 → 00:17:09สิ่งที่อยากให้ทำคือให้ลองใช้เทคนิคการ
00:17:10 → 00:17:13แชร์โซเดียมอ้าเฮ้ยอะไรอ่ะหมอเทคนิคการ
00:17:13 → 00:17:16แชร์โซเดียมคือร่างกายมันใช้เวลาในการขับ
00:17:16 → 00:17:19โซเดียมออกพอสมควรนะอย่างบางคนกินผงชูรส
00:17:19 → 00:17:21เยอะๆอ่ะนะครับร่างกายก็ต้าบวมตาบวม
00:17:21 → 00:17:23เหมือนกันเพราะผงชูรสเนี่ยชื่อเคมีของมัน
00:17:23 → 00:17:27คือโมโนโซเดียมกลูตาเมตมีโซเดียมมั้ยมี
00:17:27 → 00:17:29เพราะฉะนั้นโมโนโซเดียมกูตากินเข้าไปก็จะ
00:17:29 → 00:17:32รู้สึกตัวบวมๆอีกเหมือนกันถ้ามื้อนี้เรา
00:17:32 → 00:17:35กินอาหารที่โซเดียมเยอะแล้วมื้อถัดไปให้
00:17:35 → 00:17:37กินอาหารที่โซเดียมน้อยมากๆเพื่อให้ร่าง
00:17:37 → 00:17:41กายมันปรับสมดุลได้ทันและกินน้ำเยอะๆโอเค
00:17:41 → 00:17:44มยแชร์โซเดียมมื้อถัดไปเนี่ยให้กินอาหาร
00:17:44 → 00:17:48ที่ปรุงน้อยๆอ่าพอเราปรุงน้อยๆโซเดียมจะ
00:17:48 → 00:17:51ไม่เยอะปรุงน้อยๆเช่นเอาไปอบเอาไปนึ่ง
00:17:51 → 00:17:54อย่างนี้ได้กิปรุงน้อยๆบวกน้ำเราจะได้ขับ
00:17:54 → 00:17:56โซเดียมออกได้เยอะเพราะโซเดียมชอบน้ำถูก
00:17:56 → 00:17:58มยเราก็กินน้ำออกไปเพื่อจะขับโซเดียมออก
00:17:58 → 00:18:01หรือบางทีหมอหนึ่งเคยเหมือนกันว่าถ้า
00:18:01 → 00:18:03สมมุติว่าเรากินอะไรที่เป็นผงชูรสเยอะๆ
00:18:03 → 00:18:06แล้วรู้สึกบวมๆผมจะกินพวกวิตามินบีนะครับ
00:18:06 → 00:18:08นะูก็ช่วยได้อยู่นะนะครับเพราะบางคนเนี่ย
00:18:08 → 00:18:11ไวต่อผงชูรสมากๆกินเสร็จปั๊บรู้สึกว่ามัน
00:18:11 → 00:18:14คอแห้งเลยตาบวมตัวบวมเลยนะครับเนาะก็ลอง
00:18:14 → 00:18:16กินพวกนี้ก็ช่วยได้บ้างแต่หลักๆแล้วก็
00:18:16 → 00:18:18เป็นมื้อไหนกินโซเดียมเยอะมื้อถัดไปปรุง
00:18:18 → 00:18:21น้อยๆกินน้ำเยอะๆโอเคมนะครับเพราะฉะนั้น
00:18:21 → 00:18:24ถ้าลดโซเดียมตรงนี้ได้นะคุณจะไม่เจอปัญหา
00:18:24 → 00:18:26เลยว่าน้ำหนักแกว่งตื่นมาเสร็จปั๊บเมื่อ
00:18:26 → 00:18:28วานช่างได้ 70 วันนี้ได้ 72 คุณจะไม่เจอ
00:18:28 → 00:18:30ปัญหานี้เลยอย่าไปกลัวโซเดียมมากจนเกินไป
00:18:30 → 00:18:32บางคนบอกคุณหมอครับอันนี้โซเดียมเท่าไหร่
00:18:32 → 00:18:34อันนี้โซเดียมเกินมั้ยอย่าไปกลัวมากจน
00:18:34 → 00:18:36เกินไปสิ่งที่น่ากลัวที่สุดแค่คุณจำกัด
00:18:36 → 00:18:38พวกอาหารแปรรูปได้แล้วคุณไม่ได้มีโรค
00:18:38 → 00:18:40ประจำตัวอยู่เดิมนะโซเดียมคุณจะไม่มี
00:18:40 → 00:18:43ปัญหาโอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นส่วนใคร
00:18:43 → 00:18:45ที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลาย
00:18:45 → 00:18:47คลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่ง
00:18:47 → 00:18:49มาติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:18:49 → 00:18:51เพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้า
00:18:51 → 00:18:53กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:18:53 → 00:18:56กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:18:56 → 00:18:59110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็นน่ะเผอมได้
00:18:59 → 00:19:02อ่ะเขคออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เขา
00:19:02 → 00:19:04ปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:19:04 → 00:19:06อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:19:06 → 00:19:08อุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:19:08 → 00:19:11มยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบนี้
00:19:11 → 00:19:13แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:19:13 → 00:19:15ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งลดยัง
00:19:15 → 00:19:18ไงโอเคมยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบ
00:19:18 → 00:19:21นี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้วนะใช้
00:19:21 → 00:19:23เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่
00:19:23 → 00:19:26เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหา
00:19:26 → 00:19:28ว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอน 1 มา
00:19:28 → 00:19:30แล้วแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้ว
00:19:30 → 00:19:32ด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหา
00:19:32 → 00:19:34น้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็
00:19:34 → 00:19:36ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมใน
00:19:36 → 00:19:39กลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5
00:19:39 → 00:19:41ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21
00:19:41 → 00:19:44บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะ
00:19:44 → 00:19:46เยอะแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำ
00:19:47 → 00:19:49หนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:19:49 → 00:19:51เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ
00:19:51 → 00:19:54หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:19:54 → 00:19:56กไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อน
00:19:56 → 00:19:58สุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอางงี้แล้ว
00:19:58 → 00:20:00แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอหนึ่งซอยมา
00:20:00 → 00:20:02ให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวัน
00:20:02 → 00:20:04ที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะ
00:20:04 → 00:20:06วันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะ
00:20:06 → 00:20:08วันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้ว
00:20:08 → 00:20:11ลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:20:11 → 00:20:13ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:20:13 → 00:20:16แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:20:16 → 00:20:19พอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัด
00:20:19 → 00:20:21ไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติด
00:20:21 → 00:20:23อยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบท
00:20:23 → 00:20:25ที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:20:25 → 00:20:28เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:20:28 → 00:20:31หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:20:31 → 00:20:34ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:20:34 → 00:20:35เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:20:35 → 00:20:38เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:20:38 → 00:20:40หนักนะม1ึมีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3
00:20:40 → 00:20:43เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดย
00:20:43 → 00:20:45เฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:20:45 → 00:20:47เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:20:47 → 00:20:50ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:20:50 → 00:20:52บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:20:52 → 00:20:54เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:20:54 → 00:20:57ไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ย
00:20:57 → 00:21:00ไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไกสไลเหลือ
00:21:00 → 00:21:01100รเดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะ
00:21:01 → 00:21:04เลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลง
00:21:04 → 00:21:06ทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:21:06 → 00:21:09เวลาที่คุณผอมลง hdl หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:21:09 → 00:21:11ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:21:11 → 00:21:13เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:21:13 → 00:21:14อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่ม
00:21:14 → 00:21:17หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว hdl มันจะ
00:21:17 → 00:21:19สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:21:19 → 00:21:22บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอหนึ่ง
00:21:22 → 00:21:24ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:21:24 → 00:21:26จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:21:26 → 00:21:28แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:21:28 → 00:21:30ว่าอยู่ใน Facebook tiktok แบบเนี้ยได้
00:21:30 → 00:21:32อ่ะคุณเรียนกับม 1 ได้แน่นอนนะครับเพราะ
00:21:32 → 00:21:34สังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการแพทย์
00:21:34 → 00:21:36ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอดแทรกให้
00:21:36 → 00:21:38เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มีกำลังใจแทรก
00:21:38 → 00:21:40ให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่ม
00:21:40 → 00:21:42เรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ
00:21:42 → 00:21:43หนึ่งเองที่หมอหนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่าง
00:21:43 → 00:21:46อันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีนนะครับว่า
00:21:46 → 00:21:48น้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรค
00:21:48 → 00:21:50ประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้าง
00:21:50 → 00:21:53โดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้อง
00:21:53 → 00:21:56กินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีน
00:21:56 → 00:21:58คุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวัน
00:21:58 → 00:22:01อาหารตามร้านอาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำ
00:22:01 → 00:22:03งานของคุณสามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่
00:22:03 → 00:22:06คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่
00:22:06 → 00:22:08ถั่วโตหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:22:08 → 00:22:11นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:22:11 → 00:22:14เองและคำถามยอดคิคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:22:14 → 00:22:16คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:22:16 → 00:22:18เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:22:18 → 00:22:21ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:22:21 → 00:22:23ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:22:23 → 00:22:25มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:22:25 → 00:22:28เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:22:28 → 00:22:30ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:22:30 → 00:22:32แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:22:32 → 00:22:34เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:22:34 → 00:22:37คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:22:37 → 00:22:39จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:22:39 → 00:22:41ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:22:41 → 00:22:44หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:22:44 → 00:22:46ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:22:47 → 00:22:48ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:22:48 → 00:22:51ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:22:51 → 00:22:52ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:22:52 → 00:22:55โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:22:55 → 00:22:57อยากกินไก่อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่า
00:22:57 → 00:22:59นี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:22:59 → 00:23:00เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:23:00 → 00:23:02กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:23:02 → 00:23:05จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:23:05 → 00:23:07วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:23:08 → 00:23:10เมนูอาหารอะไรที่เขแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:23:10 → 00:23:11ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:23:12 → 00:23:14คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่
00:23:14 → 00:23:17คนนี้นะครับบอกว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์
00:23:17 → 00:23:18มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้า
00:23:18 → 00:23:20คอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กลถามว่า
00:23:21 → 00:23:23แล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วัน
00:23:23 → 00:23:26จะครบ 1 ปีแล้วลถไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่ง
00:23:26 → 00:23:29รถเป็นไงพอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วน
00:23:29 → 00:23:31เลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอม
00:23:31 → 00:23:33ที่หมอ 1 สอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:23:33 → 00:23:36น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:23:36 → 00:23:39กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:23:39 → 00:23:41เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:23:41 → 00:23:42การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่
00:23:43 → 00:23:44เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับ
00:23:44 → 00:23:47มาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:23:47 → 00:23:49จากที่หมอหนึ่งสอเกี่ยวกับเรื่องสารอาหาร
00:23:49 → 00:23:52เรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่ม
00:23:52 → 00:23:54ต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ย
00:23:55 → 00:23:57ส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่า
00:23:57 → 00:23:59อาหารนี้ดีต่อสุขภาพภาพคนก็มักจะเข้าใจ
00:23:59 → 00:24:01ว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ยป้าย
00:24:01 → 00:24:03สุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไปคุณ
00:24:03 → 00:24:06ต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัว
00:24:06 → 00:24:08อย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอา
00:24:08 → 00:24:10ให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิต
00:24:10 → 00:24:12โดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้
00:24:12 → 00:24:15ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อ
00:24:15 → 00:24:17ให้แม่นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆ
00:24:17 → 00:24:19เพราะอะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนใน
00:24:19 → 00:24:22ครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่อง
00:24:22 → 00:24:24ของการทำไสต็ปที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะ
00:24:24 → 00:24:26ผมหนึมีตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมาก
00:24:26 → 00:24:29กว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่
00:24:29 → 00:24:31เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาค
00:24:31 → 00:24:34เข้าเวียนเป็นกะ 8 ชมเนี่ยก็มีคนที่ทำงาน
00:24:34 → 00:24:38กลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่ว
00:24:38 → 00:24:40ไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะ
00:24:40 → 00:24:42ฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ
00:24:42 → 00:24:44ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:24:44 → 00:24:46ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:24:46 → 00:24:48กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:24:48 → 00:24:51มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมี
00:24:51 → 00:24:53โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:24:53 → 00:24:55ใจว่าตัวเองเข้าใจมหรืออยากให้หมอหนึ่ง
00:24:55 → 00:24:58ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:24:58 → 00:25:00คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:25:00 → 00:25:03ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ
00:25:03 → 00:25:05คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:25:05 → 00:25:08กันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด
00:25:08 → 00:25:10ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:25:10 → 00:25:12สักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค
00:25:12 → 00:25:15ของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีด
00:25:15 → 00:25:17ของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผม
00:25:17 → 00:25:20เนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่า
00:25:20 → 00:25:22แต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่ง
00:25:22 → 00:25:24เกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนัก
00:25:24 → 00:25:26นิ่งจากการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:25:26 → 00:25:28ล่ะแล้วระบบเผอผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผม
00:25:28 → 00:25:31ก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลาย
00:25:31 → 00:25:33คนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ย
00:25:33 → 00:25:36อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:25:36 → 00:25:40ทั้งหมด 16 กลผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:25:40 → 00:25:43ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:25:43 → 00:25:45มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:25:45 → 00:25:47เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:25:47 → 00:25:49สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:25:49 → 00:25:52พยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:25:52 → 00:25:54คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:25:54 → 00:25:58สุขดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะอย่างคนนี้
00:25:58 → 00:26:00เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:26:00 → 00:26:02ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:26:02 → 00:26:04เดียวแล้วลงละ 2 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:26:04 → 00:26:06ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:26:06 → 00:26:08ไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:26:08 → 00:26:11โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:26:11 → 00:26:14โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:26:14 → 00:26:16ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:26:16 → 00:26:18เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:26:18 → 00:26:20เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:26:20 → 00:26:23คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:26:23 → 00:26:25คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้
00:26:25 → 00:26:27ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่
00:26:27 → 00:26:29เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่ม
00:26:29 → 00:26:31คอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณ
00:26:31 → 00:26:33สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่
00:26:33 → 00:26:36คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้
00:26:36 → 00:26:37ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคน
00:26:37 → 00:26:40ไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถ
00:26:40 → 00:26:43นำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจน
00:26:43 → 00:26:45เกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้
00:26:45 → 00:26:47เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึง
00:26:47 → 00:26:49คนเนี้ยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอา
00:26:49 → 00:26:51มาพูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัคร
00:26:51 → 00:26:53โรงเรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่
00:26:53 → 00:26:56ผ่านมาลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตร
00:26:56 → 00:26:58ผมไม่ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียว
00:26:58 → 00:27:02นะคนน้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจ
00:27:02 → 00:27:04มากนะครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอน
00:27:04 → 00:27:08ให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ
00:27:08 → 00:27:1167 จาก 73 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลัง
00:27:11 → 00:27:14กายกับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพรุง
00:27:14 → 00:27:16หายไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่
00:27:17 → 00:27:19ตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณ
00:27:19 → 00:27:21เนี่ยสำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณ
00:27:21 → 00:27:23ต้องสุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:27:24 → 00:27:26เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:27:26 → 00:27:28เพราะเคเห็นว่าพ่อกับแม่เค้าสุขภาพดีคุณ
00:27:28 → 00:27:30พ่อคุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัว
00:27:30 → 00:27:33เองตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:27:33 → 00:27:35เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:27:35 → 00:27:37ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:27:37 → 00:27:39อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่งกับ
00:27:39 → 00:27:43คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคน
00:27:43 → 00:27:45เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:27:45 → 00:27:47เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:27:47 → 00:27:50เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:27:50 → 00:27:52คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:27:52 → 00:27:54เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:27:54 → 00:27:56อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:27:56 → 00:27:59กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:27:59 → 00:28:01ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:28:01 → 00:28:03หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:28:03 → 00:28:05ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:28:05 → 00:28:07มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:28:07 → 00:28:09ๆแล้วแล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:28:09 → 00:28:11คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:28:11 → 00:28:13ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:28:13 → 00:28:16หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:28:16 → 00:28:18ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลย
00:28:18 → 00:28:20แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:28:20 → 00:28:22ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:28:22 → 00:28:24ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:28:24 → 00:28:26มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:28:26 → 00:28:28เหนื่อยของผมมีประโยชน์พู้พรุ่งนี้คุณไป
00:28:28 → 00:28:30ลงมือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:28:30 → 00:28:32หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:28:32 → 00:28:34ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:28:34 → 00:28:37มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:28:37 → 00:28:39กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:28:39 → 00:28:40การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:28:41 → 00:28:43นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:28:43 → 00:28:45ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:28:45 → 00:28:48พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:28:48 → 00:28:51เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:28:51 → 00:28:53นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:28:53 → 00:28:56กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:28:56 → 00:28:58ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงจริงไม่
00:28:58 → 00:29:01ใช่วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศ
00:29:01 → 00:29:03เลอเพฟกนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:29:03 → 00:29:06ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:29:06 → 00:29:08ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:29:08 → 00:29:10สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:29:10 → 00:29:11เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:29:11 → 00:29:13Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:29:13 → 00:29:14และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:29:14 → 00:29:16เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:29:16 → 00:29:18ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:29:18 → 00:29:20แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:29:20 → 00:29:23หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:29:23 → 00:29:251 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:29:25 → 00:29:27พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:29:27 → 00:29:29ที่เข้าตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วยนะ
00:29:29 → 00:29:31เป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะ
00:29:31 → 00:29:33ครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยากให้
00:29:33 → 00:29:35คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือดนะ
00:29:35 → 00:29:37ครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:29:37 → 00:29:38หนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใครที่ไม่อยาก
00:29:38 → 00:29:40พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:29:40 → 00:29:42โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก
00:29:42 → 00:29:44จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:29:44 → 00:29:46โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:29:46 → 00:29:48ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:29:48 → 00:29:50ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:29:50 → 00:29:53ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:29:53 → 00:29:55แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:29:55 → 00:29:57ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:29:57 → 00:29:59นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:29:59 → 00:30:02LINE @th Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่
00:30:02 → 00:30:04น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ
00:30:04 → 00:30:06ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:30:06 → 00:30:08หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:30:08 → 00:30:10ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:30:10 → 00:30:12ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:30:12 → 00:30:14มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:30:14 → 00:30:15ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:30:15 → 00:30:17นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:30:17 → 00:30:19รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:30:19 → 00:30:23ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ