- คำถาม:
- การกินอาหารที่มีโซเดียมสูงแล้วจะแก้ไขอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีโซเดียมต่ำในมื้อถัดไป ปรุงน้อย ดื่มน้ำเยอะ และอาจเสริมด้วยวิตามินบีเพื่อช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 2 เดือน ( อาหารแบบไหนโซเดียมสูง ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:53เครื่องปุงกันไปนะและข้อสุดท้ายข้อที่ 5
00:16:56นะครับข้อที่ 5 คือเรื่องของบางคนจำเป็น
00:16:59ที่จะต้องกินโซเดียมเยอะจริงๆในบางมื้อ
00:17:01เช่นหมอหนึ่งบอกว่าวันนี้หมอหนึ่งมีสังสร
00:17:04น่ะต้องไปกินชาบูกับเค้าอ่ะถ้าเป็นแบบนี้
00:17:06สิ่งที่อยากให้ทำคือให้ลองใช้เทคนิคการ
00:17:10แชร์โซเดียมอ้าเฮ้ยอะไรอ่ะหมอเทคนิคการ
00:17:13แชร์โซเดียมคือร่างกายมันใช้เวลาในการขับ
00:17:16โซเดียมออกพอสมควรนะอย่างบางคนกินผงชูรส
00:17:19เยอะๆอ่ะนะครับร่างกายก็ต้าบวมตาบวม
00:17:21เหมือนกันเพราะผงชูรสเนี่ยชื่อเคมีของมัน
00:17:23คือโมโนโซเดียมกลูตาเมตมีโซเดียมมั้ยมี
00:17:27เพราะฉะนั้นโมโนโซเดียมกูตากินเข้าไปก็จะ
00:17:29รู้สึกตัวบวมๆอีกเหมือนกันถ้ามื้อนี้เรา
00:17:32กินอาหารที่โซเดียมเยอะแล้วมื้อถัดไปให้
00:17:35กินอาหารที่โซเดียมน้อยมากๆเพื่อให้ร่าง
00:17:37กายมันปรับสมดุลได้ทันและกินน้ำเยอะๆโอเค
00:17:41มยแชร์โซเดียมมื้อถัดไปเนี่ยให้กินอาหาร
00:17:44ที่ปรุงน้อยๆอ่าพอเราปรุงน้อยๆโซเดียมจะ
00:17:48ไม่เยอะปรุงน้อยๆเช่นเอาไปอบเอาไปนึ่ง
00:17:51อย่างนี้ได้กิปรุงน้อยๆบวกน้ำเราจะได้ขับ
00:17:54โซเดียมออกได้เยอะเพราะโซเดียมชอบน้ำถูก
00:17:56มยเราก็กินน้ำออกไปเพื่อจะขับโซเดียมออก
00:17:58หรือบางทีหมอหนึ่งเคยเหมือนกันว่าถ้า
00:18:01สมมุติว่าเรากินอะไรที่เป็นผงชูรสเยอะๆ
00:18:03แล้วรู้สึกบวมๆผมจะกินพวกวิตามินบีนะครับ