- คำถาม:
- ทำไมการหายใจอย่างถูกต้องจึงสำคัญระหว่างออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การหายใจอย่างถูกต้องช่วยขยายปอด ทำให้มีการฟิตในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมการหายใจระหว่างทำท่าต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแนะนำให้หายใจเข้าเต็มปอดขณะยกมือแล้วหายใจออกเมื่อปล่อยมือลง
Cardioง่ายๆที่บ้าน ออกกำลังสำหรับมือใหม่ สูงวัย ปัญหาสุขภาพ แข็งแรง ลดพุง #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21โอเคครับเดี๋ยวบันที่ท่าที่ 2 นะครับก็
00:02:25คือเราจะฝึกการหายใจให้เราควบคุมการหายใจ
00:02:27ระหว่างออกกำลังกายได้ดีนะครับเริ่มจาก
00:02:29การค่อยๆยกมือขึ้นช้าๆครับเพแบบหายใจเข้า
00:02:32เอาให้เต็มปอดนะครับแต่อย่างๆค่อยปล่อย
00:02:35มือหายใจออกนะครับอ่าจะช่วยให้เราขยายปอด
00:02:39แล้วก็มีการฟิตในการออกกำลังกายวันนี้มาก
00:02:42ขึ้นนะครับหายใจ
00:02:45ออกหายใจ